Куриные котлеты, с капустой.

На 100 грамм - 97. 58. Ккал б/ж/у - 16. 93/2. 1/2. 82.

Ингредиенты.
- Куриная грудка 1 кг.
- Капуста белокочанная 250 г.
- Лук репчатый 1 шт.
- Чеснок дольки 1 шт.
- Сметана 10% 3 ст. л.
- Яйцо куриное 1 шт.
- Сухие специи 2 ч. л.

Как приготовить?
Мы отделяем мясо от костей и кожи.

Наши ингредиенты в мясорубке прокручиваем. Добавляем самых любимых приправ и солим по вкусу. Я люблю добавить специи для курицы, красная молотая паприка, 4-ре перца (мельница.
Сметану кладем в фарш при перемешивании.
Добавляем 1 желток от куриного яйца (без белка.
Запекаем наши котлетки в духовке 25 мин.
Подаем с салатом из руколлы. Либо маринуем синий или белый репчатый лук в рисовом уксусе (соль и перчик слегка. Присыпаем котлетки маринованным луком. И никакого салата даже не надо.
Ооочень вкусно с соусом из кефира или натурального йогурта с соевым соусом.
Блюдо мгновенно съедается. Тяжести после такого приема пищи вы не заметите. Легкость и удовольствие от такого ужина вам обеспечены. Приятного аппетита!