Лишь в том случае, если вы решили начать заниматься йогой, вот несколько шагов, которые помогут вам начать:

Выберите формат: существует множество форматов йоги, таких как йога для начинающих, йога для беременных женщин, йога для похудения и другие. Выберите формат, который соответствует вашим потребностям и уровню подготовки.

Найдите классы: найдите ближайший зал для занятий йогой или поищите онлайн - уроки. Внимание! Только в том случае, если вы новичок, рекомендуется начать с классов для начинающих.

Приобретите необходимое оборудование: вам понадобятся удобная одежда для занятий йогой и коврик. Коврик вам комфортное положение во время выполнения асан обеспечит.

Приходите на занятия: старайтесь приходить на занятия регулярно. Это поможет вам привыкнуть к йоге и улучшить свои навыки.

Слушайте свое тело: не заставляйте свое тело делать то, что ему трудно. Учитесь слушать свои ощущения и остановиться, если вы чувствуете боль или дискомфорт.

Не сравнивайте себя с другими: каждый человек уникален, и у каждого свой уровень гибкости и силы. Не сравнивайте себя с другими и не пытайтесь повторять их успехи. Важно находиться в гармонии с собой и своим телом.

Разнообразьте занятия: чтобы избежать скуки и продолжать получать удовольствие от занятий, попробуйте разнообразить свою практику. Например, вы можете попробовать новые асаны, присоединиться к йога - ретритам или заниматься йогой на природе.

Важно помнить, что йога - это индивидуальное занятие, и каждый человек может выбрать свой собственный путь в этом направлении. Не сравнивайте свой прогресс с прогрессом других людей и учитесь находить гармонию с самим собой.