Минус 15 кг за 2 недели. «Минус 15 кг за 15 дней»
- Минус 15 кг за 2 недели. «Минус 15 кг за 15 дней»
- Минус 15 кг за 2 недели диета. Примеры диет для похудения на 15 кг за один месяц
- Минус 15 кг за 2 недели белковая диета. 15 кг за месяц
- Диета минус 15 кг за 2 недели. Эффективная диета на 2 недели для похудения
- Минус 15 кг за 2 недели форум. Минус 15 килограмм за две недели: новая жидкая диета
Минус 15 кг за 2 недели. «Минус 15 кг за 15 дней»
Данная диета считается очень эффективной. В сроках соблюдения строгости нет – ее можно держать как ровно 15 дней, так и больше и даже меньше (в зависимости от результата, которого удалось достичь). Диета построена на чередовании дней с тремя видами питания: белкового, углеводного и разгрузочного, которое должно осуществляться по определенному меню, предложенному ниже. В таблице завтрак обозначен единицей, обед – двойкой, полдник – тройкой, ужин — четверкой.
Источник: https://zdorovaya-eda.com/produkty/minus-15-kg-za-2-nedeli-15-dney
Минус 15 кг за 2 недели диета. Примеры диет для похудения на 15 кг за один месяц
Диетическое меню лучше составлять заранее на несколько дней.
Чтобы похудеть за месяц, необходимо тщательно составлять меню по дням. Лучше продумывать его заранее на несколько дней, чтобы не было соблазна сорваться и съесть что-то из вредной пищи. Для быстрого похудения можно использовать диету минус 15 кг за месяц. Во время диеты важно быть физически активным, полноценно отдыхать, использовать натуральные продукты, кушать небольшими порциями, тщательно пережевывая.
Как похудеть на 15 кг за месяц (схема питания первых трех недель):
Первый день Разгрузочный.
В течение дня выпивают литр молока. На ужин разрешается скушать 100 г ржаного хлеба
Второй и пятый день. Дни белковой пищи.
Утром можно выпить кофе с молоком и ложечкой меда и скушать кусочек черного хлеба. Обедают отварной куриной грудкой, ломтиком хлеба с отрубями и кусочком нежирного сыра. На ужин подойдут два яйца, сваренных вкрутую. Перед сном можно выпить стакан кефира с низким процентом жирности.
Третий и шестой день. Овощная пища.
Утром кушают овощной суп, два зеленых яблока или апельсина. Ужинают салатом со свежих овощей (подойдут огурцы, помидоры, сладкий перец). Можно выпить чай с ложечкой меда.
Четвертый и седьмой день.
Для завтрака подойдет кофе с молоком и несколько кусочков нежирного твердого сыра. На обед кушают отварную рыбу или куриную грудку, кусочек хлеба с отрубями и два яйца. На ужин выпивают 200 мл нежирного кефира
Данная диета рассчитана на месяц, и последняя неделя отличается от остальных. Каждый день необходимо кушать один определенный продукт:
- понедельник - до 1,5 кг яблок;
- вторник - до 1,5 кг отварного мяса курицы;
- среда - до 1,5 кг овощей (огурцы и помидоры);
Чтобы похудеть на 15 кг, можно воспользоваться легкой диетой, рассчитанной на 30 дней. Меню составляется на неделю и просто повторяется в последующие недели.
Минус 15 кг за 2 недели белковая диета. 15 кг за месяц
Без особого вреда можно избавиться и от 15 кг. Понадобится чуть более строгое отношение к меню и более интенсивные физические упражнения. В списке запрещенных находятся все те же продукты, богатые на быстрые углеводы — они легко усваиваются в организме и незамедлительно оседают на боках. При этом человек, перекусив булочкой или чипсами, уже через пару часов снова изнывает от голода. Поэтому в режиме похудения нужно налегать на еду с богатым содержанием полисахаридов — длинных углеводов. Они надолго насыщают и не приводят к ожирению. Традиционно это овощи, фрукты, постное мясо, рыба, кисломолочные продукты. Именно они и составляют основу рациона для похудения. Существует несколько вариантов диеты на месяц, для желающих избавиться от 15 кг.
Правильная диета
Привлекает сбалансированным набором ингредиентов для быстрого похудения и сохранения хорошего самочувствия. Меню цикличное и продумано на каждый день. Ваша задача — следовать ему, повторяя круг за кругом в течение 30 дней.
- 1-й и 2-й день — на завтрак выпиваем стакан нежирного кефира, закусываем диетическим хлебцем. В течение дня выпиваем 2 литра кефира. На ужин едим помидор и пьем томатный сок.
- 3-й и 4-й день — завтракаем бутербродом из цельнозернового хлеба с медом, пьем несладкий кофе. На обед отвариваем кусок куриной грудки, съедаем 50 г зеленого горошка с кусочком черного хлеба. На полдник можно выпить стакан кефира. Ужинаем добротным куском сыра (50-70 г), двумя яйцами. Запиваем все это стаканом томатного сока.
- 5-й и 6-й день — с утра едим яблоко и пьем апельсиновый сок. В обед побалуйте себя овощным супчиком или рагу с куском отрубного хлеба. Перекусить можно яблоком и бананом. А ужинать рекомендуем овощным салатом, куском хлеба и чаем с медом.
Всего таких циклов должно быть 5. Чтобы не испытывать проблем со здоровьем, рекомендуется параллельно пить витаминные комплексы.
Овощная (осенняя)
Идеальные выбор для тех, кто обожает фрукты и овощи. Осенью, когда их разнообразие особенно богато, худеть по такой системе приятно и легко. Весь рацион составляют всевозможные свежие плоды, которые нужно употреблять по особой схеме. Диета состоит из двух циклов продолжительностью по две недели.
Диета минус 15 кг за 2 недели. Эффективная диета на 2 недели для похудения
Тем, кто хочет быстро похудеть и легко сбросить избыточный вес, придет на помощь эффективная диета на 2 недели. Многие диетологи утверждают, что этот срок – самый оптимальный для похудения и адаптации к новому режиму питания, когда избыточная масса тела уходит за счет сжигания жировой прослойки. Существует несколько вариантов эффективных двухнедельных диет, каждая из которых дает гарантированный результат. За это время минус в весе может составить 5 кг и больше.
Можно ли похудеть за 2 недели
Эффективная 14-дневная диета позволяет избавиться минимум от 3-4 лишних килограммов. Если же вы хотите больше похудеть, то наряду с правильным питанием нужно:
- Активно заниматься спортом.
- Подсчитывать количество получаемых в сутки калорий, БЖУ продуктов, корректировать суточный калораж в зависимости от того, сколько веса вы хотите скинуть.
- Питаться дробно, но часто, медленно пережевывать пищу.
- Ускорять метаболизм, выпивая 2 л воды в сутки.
- Проконсультироваться с врачом прежде, чем изменить рацион питания.
Как сбросить вес
Чтобы скинуть лишний вес в такие короткие сроки, необходимо полностью изменить свои привычки относительно питания, распорядок дня и придерживаться таких рекомендаций:
- Кушать не реже 4-5 раз в день с одинаковым интервалом между приемами.
- Готовить еду на пару, запекать или отваривать.
- Строго следить за балансом жидкости в организме.
- Не перекусывать, пить чай и кофе, не добавляя сахар.
- Ограничить потребление соли до минимума.
- Меньше сидеть, больше двигаться.
Диеты на две недели
2-недельная диета для похудения может быть разной, в зависимости от количества избыточной массы, которую нужно скинуть. Правильный подход в комплексе со спортом помогает избавиться от 5-10 лишних килограмм. Кроме снижения веса за эти дни организм очищается от шлаков, снижается показатель холестерина в крови и нагрузка на систему пищеварения, улучшается работа сердца, почек, печени, укрепляются сосуды.
2 кг за 2 недели
Меню на две недели для эффективного избавления от 2 кг можно составлять самостоятельно, в соответствии с таблицей разрешенных и запрещенных продуктов:
Можно | Исключить |
|
|
Минус 5 кг
Диетологами разработана эффективная диета на 14 дней, соблюдая которую можно избавиться от 5 лишних килограмм. Основа ее рациона состоит из белковых продуктов, поэтому людям с заболеваниями почек такой режим питания противопоказан. Меню белковой эффективной диеты на 2 недели:
- Завтрак. Салат из капусты, 1 отварное яйцо, чай без сахара.
- Обед. Суп с постным мясом или нежирной рыбой, без картофеля и пассеровки.
- Полдник. Кефир (1ст.).
- Ужин. Отварное нежирное мясо (150 г), рыбы с гарниром из овощей.
Существует еще одна легкая эффективная диета, помогающая быстро худеть. Соблюдать такой рацион можно долго, поскольку он сбалансирован и основан на правильном питании. Примерное меню на день:
- Завтрак: любая каша с фруктами, чай без добавления сахара.
- Второй завтрак: фрукт (любой).
- Обед: суп, легкий салат, сок.
- Полдник: стакан йогурта или небольшой кусочек сыра с чаем.
- Ужин: рыба или постное мясо, овощи или крупы на гарнир.
Минус 7 кг
Легко и просто худеть с пользой для здоровья помогает яичная эффективная диета на 2 недели, которую еще называют диетой Магги. Организм с такой простой программой питания не страдает, поскольку получает из еды все витамины, минералы, а также необходимые белки, жиры, углеводы. Примерное семидневное меню:
Дни недели | завтрак | обед | ужин |
Воскресенье | 1 грейпфрут, цитрусовый сок | 150 г вареной говядины, апельсин | Минеральная вода |
Минус 8 кг
Одним из эффективных продуктов для похудения считается гречневая крупа, калорийность которой порядка 90 ккал на 100 г. Двухнедельная гречневая монодиета обеспечивает превосходный результат – похудение на 8-12 кг и больше без вреда для здоровья. Крупу необходимо готовить так: вечером полкилограмма гречки залить 1,5 л кипятка, укутать до утра. Рацион следующего дня должен состоять из каши, 1 л кефира, зеленого чая и минеральной воды.
Минус 10 кг
Эффективной считается углеводная диета, на которой за 14 дней можно уменьшить избыточный вес на 10 кг. Один из дней такого режима питания должен проходить на воде, но если вам сложно его выдержать – пейте вместо воды обезжиренный кефир. Диетическое меню углеводной диеты:
Эффективный результат дает кремлевская диета, основанная на исключении из рациона углеводов. В первые 2 недели (1-й этап) нужно отказаться от вредной пищи и алкоголя, составлять меню по таблице, в которой все продукты имеют свои баллы. Начиная с третей недели количество углеводов нужно увеличивать по 5 г в 7 дней. Только за первый этап кремлевской диеты реально избавиться от 10 кг.
Минус 15 кг за 2 недели форум. Минус 15 килограмм за две недели: новая жидкая диета
Эта новая диета поможет вам тогда, когда все остальные оказались неэффективными.
Безопасная жидкая диета для похудения позволит сбросить 15 кг за две недели. Стоит отметить, что в мире существует достаточно много разнообразных жидких диет. Их различие заключается в длительности, строгости и перечне потребляемых продуктов. Объединяет все эти диеты требование употреблять пищу исключительно в жидком виде.
Есть одна из жидких диет – кефирная или диета на томатном соке. Традиционно эти диеты предполагают выпивать ежедневно по 1-1,5 л вышеприведенного продукта и ест еще скудную, низкокалорийную пищу. Но придерживаться такой диеты все две недели категорически не рекомендуется – это может привести к плачевным результатам.
К самым экстремальным диетам из разряда жидких относится, например, диета на воде. По сути, такой рацион «питания» являет собой разновидность голодания, именно поэтому его можно применять крайне редко в профилактических и разгрузочных целях.
При выборе любой жидкой диеты важно понимать, что результат будет в первую очередь зависеть от количества лишних килограммов. Если вы, например, весите, 85 кг, ваш идеальный вес – 55, то, скорее всего, лишние 10-15 килограммов при правильном питании и умеренных физических нагрузках уйдут уже за 1,5 месяца. Если же при этих параметрах сидеть на строгой диете и немного заниматься спортом, то потеря 15 килограммов действительно может быть достигнут за две недели. В этом случае важно понимать, что стремительная потеря веса (при любой диете) – это довольно серьезный стресс для организма.
Основная масса жидких диет рассчитана на потреблении жидких каш на воде или молоке и супов. Также можно будет потреблять фрукты и овощи.
Предлагаемая сегодня жидкая диета предполагает такой рацион питания:
— кефир;
— натуральные фруктовые соки;
— нежирное молоко;
— томатный сок;
— манная каша, приготовленная на молоке;
— овощные супы;
— супы-пюре с овощами или мясом: курицей или говядиной (все ингредиенты должны быть перебиты в жидкое пюре);
— овощное пюре;
— картофельное пюре;
— зеленый чай;
— травяной чай;
— яблоки;
— морковь;
— помидоры;
— огурцы;
— тушеные овощи.
Примерное меню жидкой диеты для похудения на 15 кг за 2 недели выглядит так:
Завтрак : манная каша, овощное или картофельное пюре (блюда взаимозаменяемы) .
Полдник : кефир, сок, чай или молоко.
Обед : овощной суп или суп-пюре.
Полдник : какой-то фрукт или овощ.
Ужин : тушеные овощи, овощное или картофельное пюре.
За 1-2 часа до сна стоит выпить кефир или томатный сок. Исходя из такого рациона, можно самим составить себе меню для быстрого похудения на 2 недели. Эта жидкая диета относится к разряду низкокалорийных. Чтобы эффект был максимально высоким, старайтесь есть в четко отведенные для этого часы.
Эффект от жидких диет для похудения достигается за счет того, что в организм поступает жидкая или полужидкая пища, которая максимально ускоряет процесс обмена веществ.
Комментарии(1)
За 2 недели потерять такое большое количество килограмм и невозможно, и очень опасно. Лучше худеть планомерно и конечно же способствовать очищению организма, чтобы процесс шёл лучше. Мне самой помогают фитолакс мармеладные ягоды, рекомендую. Обычно принимаю одну вечером и утром кишечник уже чистый, без боли, спазмов и вздутия.
Написать комментарий