Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Плавание - это самый щадящий вид тренировок на выносливость.

27.09.2016 в 23:33

Подъемная сила воды снижает вес тела примерно втрое, и во столько же раз снижается нагрузка, давящая обычно на ваши суставы.

Кроме того, благодаря сопротивлению воды укрепляется вся скелетная мускулатура. Особенно выигрывает спина. Ведь плавание - это чудо - средство против нарушений осанки и растяжений. Главное - овладеть правильной техникой, и в первую очередь, техникой плавания на спине, при которой снимается нагрузка на шейный отдел позвоночника.


Многие думают, что 10-минутное бултыхание в море или бассейне сожжет уйму калорий. Разумеется, кое-какие калории израсходуются, но в целом такое купание пользы вам не принесет. Главная ошибка отдыхающих заключается в том, что они не плавают активно, а просто плескаются и еле шевелятся в воде.

Даже просто удерживая себя на плаву, за час мы тратим около 300 ккал. Однако на практике такой метод сжигания жира работает только при купании в глубоких реках и озерах.

Плавая с пульсом 130-150 ударов в минуту, можно сжечь за час от 600 до 1300 ккал.
Точная цифра зависит от выбранного стиля плавания, скорости и. вашего веса! Чем больше у вас мышц, тем больше энергии вы израсходуете.

Чтобы похудеть, нельзя просто плыть по течению (в прямом и переносном смыслах), а нужно продумать собственный план купания.
Кроме того, придется не просто плавать, а еще и обязательно чередовать стили и интенсивность - именно это необходимо, чтобы держать мышцы в жиросжигающем режиме.

Комментарии(14)

Пошел я на речку)

Надо 1 час в таком темпе плавать , здохнуть проще будет

Надо постепенно) а так конечно и Богу душу отдать не долго.

Вот я пловец с 6 летнем стажем )

И для меня 3 часа на воде это просто кайф

А говоришь сдохнуть лучше чем час грести)

Тут админка строгий, забанит

Ну мне привычней, это вы через 1 час здохните

Если в темпе будешь

Наврятли я футболом занимаюсь и бегаю. Я даже озеро километровое переплывал)

Ындыг, эштиирге хан-дамыр базышкыынын база йлээр, шыдал база экижиир. Бг талазындан ап кээрге эки.

А ещё плаванье полезно для кожи, по крайней мере так мне сказала массажист))

Написать комментарий

Персональная подборка для вас
Ура!!! Вы прочитали все рекомендации. Завтра мы подготовим для Вас новые интерестные статьи.