Похудение Тарасовой Татьяны. Тарасова Татьяна Анатольевна и ее диета

Похудение Тарасовой Татьяны. Тарасова Татьяна Анатольевна и ее диета

Татьяна Анатольевна Тарасова — уважаемый во всем мире тренер по фигурному катанию, вырастившая не одного олимпийского чемпиона. Кроме того, Татьяна Тарасова часто выступает в роли авторитетного члена жюри в телевизионных шоу, посвященных катанию на коньках, а также в соревнованиях самого различного уровня.

С самого детства Татьяна Анатольевна имела склонность к лишнему весу, однако занятия спортом на профессиональном уровне, режим питания и диеты не давали ей потерять форму. Набирать лишние килограммы тренер начала с возрастом, причем даже привычные диеты и активный образ жизни не помогали ей значительно снизить вес.

Добиться хорошего результата в похудении Татьяне Тарасовой помогла известный российский диетолог Маргарита Королева. Она разработала для Тарасовой специальный план снижения веса, учитывающий физиологию, образ жизни и состояние здоровья Татьяны.

Основные принципы диеты Тарасовой Татьяны Анатольевны

• Дробное питание малыми порциями (5-6 раз в день при объеме одной порции не более 200 мл).
• Перед каждым приемом пищи необходимо пить стакан негазированной воды.
• Для того, чтобы запустить обменные процессы, сразу после пробуждения нужно выпивать стакан воды с добавлением чайной ложки яблочного уксуса.
• Запрещаются поздние и ночные перекусы, последний прием пищи — не позднее, чем за 3-4 часа до отхода ко сну. Ужин должен состоять только из легких блюд.
• Основа рациона: пища растительного происхождения (кроме бананов и винограда), а также диетические виды мяса, рыбы и птицы.
• Разрешенная термическая обработка: отваривание, тушение и приготовление на пару.
• Запрещены копчености, маринады, соленья, кондитерские изделия и выпечка. Из сладкого разрешено кушать мед.
• Блюда меню можно подсаливать, но делать это лишь немного, и только тогда, когда они уже полностью готовы.

Немаловажную роль во время диеты Татьяны Тарасовой играют физические нагрузки. Каждое утро необходимо проводить зарядку, много ходить пешком, регулярно посещать спортзал либо бассейн.

Пример меню диеты Татьяны Тарасовой

Завтрак: порция овсянки с ягодами, чашка несладкого чая.

Обед: порция супа на нежирном бульоне, овощной салат.

Ужин: свежие овощи, морепродукты.

Разрешенные перекусы: свежие фрукты, ягоды и орехи.

Данная диета позволила Татьяне Тарасовой за полгода снизить вес на 30 кг. Диета Тарасовой Татьяны Анатольевны не имеет противопоказаний, дает организму важные витамины и элементы, легко переносится, поэтому применять ее разрешено всем людям, не имеющим серьезных проблем со здоровьем.

Похудение Тарасовой Татьяны Анатольевны. Похудение Татьяны Анатольевны Тарасовой в программе «Пусть говорят».

Никто не мог представить, что заслуженный тренер России и бывшая фигуристка Тарасова Татьяна Анатольевна решится на радикальное изменение внешности. Но это свершилось, о чем она сама и поведала в программе первого канала «Пусть говорят» 10 февраля 2015 года.

Причины к похудению

Подвигнуть любого человека к похудению может только серьезная мотивация. Она и является залогом успеха на 50%. В случае с Татьяной Анатольевной мотивацией послужили проблемы со здоровьем. В свои годы, а ей почти 70, она успешно тренирует фигуристов, активно занимается общественной деятельностью. При ее образе жизни нелегко решиться на полное изменение сложившегося режима. Своей полноты Тарасова не стыдилась, в ее возрасте это неизбежно.

Лишние килограммы мешают нормально жить и работать – это и есть главная причина Тарасовой, чтобы прибегнуть к диете.

Диета Татьяны Тарасовой

Решившись на такой шаг, Татьяна Анатольевна обратилась к диетологу Маргарите Ковалевой, которая помогла избавиться от лишних килограммов многим звездам Российского шоу-бизнеса. Изучив проблему, диетолог разработала индивидуальную диету для Тарасовой.

Главные составляющие диеты:

• Применить дробное питание и принимать пищу в 6 приемов за день.
• Употреблять больше растительных продуктов — более 70% от всего рациона.
• Выпивать в день не менее 2 литров воды — стакан натощак и за полчаса до каждого приема, что поможет быстрее утолить голод, съев при этом немного.
• Не наедаться на ночь, достаточно легкого перекуса.
• За день можно съесть не более 1500 ккал.
• Если мучает голод, выпивать 200 мл обезжиренного кефира.
• Исключить из рациона мучное и сладкое, можно только немного меда.
• Не есть ничего жареного, только вареную пищу или приготовленную на пару, можно запеченную в духовке.
• Не употреблять газированные напитки — они приравниваются к пище. Пить только чистую воду.
• Заниматься гимнастикой и вести активный образ жизни. Это нужно, чтобы кожа при похудении не обвисала, а оставалась упругой и эластичной.

Диета, разработанная для Тарасовой, не имеет возрастных ограничений. Она совершенно безвредна и под силу любому, кто имеет сильную волю и стремление к похудению. Не нарушать диету очень непросто, но Татьяна Анатольевна с этим справилась.

Глядя на фото до похудения и после, виден отличный результат. Женщина не только похудела, но и помолодела, она полна здоровья, сил и энергии. Татьяна Анатольевна рассказала, как похудела «Пусть говорят», где ведущий Андрей Малахов восторгался внешним видом.

Особенности диеты

Кроме диеты, которую Тарасова соблюдала безукоризненно, она устраивала своему организму разгрузочные дни. Один раз в неделю тренер питалась только кефиром, гречкой, яблоками, творогом или апельсинами.
Во время диеты Тарасовой было рекомендовано употребление белковой пищи. Разрешалось есть рыбу, морепродукты, мясо, орехи, злаки, нежирные кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Это довольно большой список продуктов, которые можно употреблять в соответствии с инструкцией, приведенной выше, благодаря чему сложно остаться голодным.

Описанная диета долгосрочная, поэтому результата придется ждать несколько месяцев. Соблюдая все правила, Татьяна Анатольевна теряла за месяц 5 кг. Это очень хороший результат, важно не лениться и не срываться. В результате диеты и физических упражнениях она сбросила 30 кг в течение 7 месяцев, это полностью преобразило ее внешний вид. Подробности похудения и мнение самой героини можно услышать, просмотрев
Диета несложная, но требует ответственного отношения к ней, терпения и желания добиться положительного результата. Следуя всем рекомендациям, каждый может постройнеть и жить полноценной жизнью в любом возрасте.

Похудение Тарасовой. Татьяна Тарасова похудела на 40 килограммов!

Текст: Ольга Родина

В последнее время тренера по фигурному катанию просто не узнать. Такое ощущение, что Татьяна Анатольевна уменьшилась в размерах в два раза и помолодела при этом лет на десять!

На протяжении многих лет Татьяна Тарасова страдала лишним весом. По некоторым сведениям, Татьяна Анатольевна сильно поправилась из-за полученной еще в молодости травмы тазобедренного сустава. Тогда ей пришлось закончить карьеру фигуристки и стать тренером. Лишившись ежедневных физических нагрузок, женщина быстро набрала лишний вес. К 63 годам Тарасова поняла, что так жить больше не может: полнота мешала ей передвигаться и работать. Тогда тренер обратилась к известному диетологу Маргарите Королевой. Благодаря методике Королевой в свое время похудели: Анита Цой, Надежда Бабкина, Николай Басков.

Маргарита Королева составила персональную диету для Татьяны Тарасовой. Чтобы привести себя в желанную форму, Татьяна Анатольевна соблюдала следующие правила: питалась не реже 5 раз в день, но маленькими порциями, не ела после шести вечера, ежедневно выпивала по два литра воды. Диета Маргариты Королевой также исключает переедание, мучное и сладости. Остальные продукты не запрещены, но доминировать на столе должны фрукты и овощи. Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать стакан обычной воды. Соблюдая диету, Татьяне Анатольевне за год удалось похудеть почти на 40 килограммов! Тренер отлично себя чувствует и не хочет останавливаться на достигнутом. Woman.ru желает ей успеха!

Инстаграм александры Тарасовой похудение. Россиянка стала звездой Сети после своего стремительного похудения на 40 кг

В Сети набирает популярность аккаунт блогера Александры Тарасовой, которая смогла похудеть более чем на сорок килограммов всего за пять месяцев.

Как пишет девушка в Instagram , раньше она весила 105 килограммов. Ей удалось похудеть до 63. Своим секретом Александра считает правильное питание. По ее словам, как только она начала питаться правильно, у нее пропала аллергия, волосы перестали выпадать, а кожа — шелушиться:

Сейчас я осознала тот факт, что еда перестала меня „иметь“. Жаря картошку мужу в 23:00, я даже не пробую ее, мне не хочется из-за жареной картошки или котлеты перечеркнуть все свои труды и старания. Я хочу быть здоровой, я хочу нравиться своему мужу, я хочу снова порхать над землей, я уверена на все 1000%, что я смогу, я сделаю, я добьюсь своей цели!!!

Но после похудения появилась другая проблема — растяжки.

До двадцати лет я даже никак не переживала из-за наличия у меня растяжек или висящего живота. Ну, собственно, и вес-то мой меня мало тогда волновал. Когда я за пять месяцев скинула сорок кг (я считаю это резким спадом), живот повис в первые месяцы после похудения, и появился „фартук“, — поделилась она.

Тогда Александра начала ухаживать за кожей — ходила на массажи, обертывания, делала скрабирование и упражнения на пресс.

Девушка стала настоящей звездой в Сети — на ее страницу подписаны около 36,5 тысячи человек. Она делится с подписчиками рецептами полезных и вкусных блюд.

Ранее «Ридус» рассказывал также про мать двоих детей, которой удается в сорок лет выглядеть на двадцать .

Видео секреты похудения Татьяны Тарасовой Slimming Secrets Tatiana Tarasova #Похудение