Техника.
Примите стартовое положение, оперевшись руками и коленями в пол. Углы составляют в тазобедренном и коленном суставах 90\xB0.
Держа колено в согнутом положении, отводите бедро и колено от средней линии тела. Угол между опорной и рабочей ногой должен быть 7 0-80\xB0.
Сделайте паузу в верхней части амплитуды, а затем медленно вернитесь в исходное положение.
При выполнении упражнения необходимо контролировать горизонтальную плоскость спины. Недопустимо в момент отведения разворачивать туловище в сторону рабочей ноги. В случае если это не получается, попробуйте уменьшить угол отведения.
Написать комментарий