Правильное питание с утра - залог похудения: 5 актуальных советов.

Все мы знаем, что завтрак - самый важный прием пищи. После сна наш организм в энергии нуждается. Но завтрак не только поэтому важен. Он также худеющим правильный тон на весь день задает. Ученые сообщают, что если ты завтракаешь здоровой пищей, то более вероятно, что в течение дня будешь придерживаться правильного питания. Мы предлагаем тебе 5 советов, которые помогут тебе сбросить вес.
Совет номер 1. не пропускай завтрак.

Большинство людей пропускают завтрак, думая, что так они уменьшают количество потребляемых калорий в день. Но пропуск этого приема пищи только раззадоривает аппетит. В конце концов человек съедает больше в течение дня.
Совет номер 2. завтракай, чтобы ускорить метаболизм.
Метаболизм замедляется во время сна. Только в том случае, если ты не ешь по утрам, получается, что ты голодаешь от 15 до 20 часов. В это время организм не вырабатывает энзимы, которые необходимы для сжигания жира.
Совет номер 3. ешь белковую пищу на завтрак.
Употребление белковых продуктов на завтрак увеличивает чувство сытости и помогает утолить голод на долгое время.
Совет номер 4. добавь клетчатку.
По мнению диетологов, есть клетчатку на завтрак - это хорошая привычка. Большая часть людей, которые так поступают, со временем заметно худеют. Много клетчатки находится в цельнозерновых продуктах, свежих фруктах и овощах. Она чувство сытости дает.
Совет номер 5. соблюдай размеры порций.
Завтрак должен насытить, но не за счет размера порции. Лучше всего подсчитывать калории. Первый прием пищи должен включать в себя продукты с высоким содержанием клетчатки, белков, углеводов и здоровых жиров. Правила_питания@Womanoonline.