Пример белкового меню на неделю?
* понедельник:
1. 200 гр. Овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 гр. Отварных куриных грудок большая порция салата из овощей.
4. 150 гр. Творога с жирность не более 5% и два апельсина.
5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5%.
* вторник:
1. 200 гр. Гречневой каши с овощами.
2. мы употребляем два больших яблока.
3. 200 гр. Отварной говядины салат с овощей.
4. 200 гр. Морской рыбы один грейпфрут.
5. 300 гр. Простокваши.
* среда:
1. 200 гр. Отварного риса с овощами.
2. 50 гр. Грецкого ореха столовая ложка меда.
3. 200 гр. Отварной телятины овощной салат.
4. три отварных яйца две помидоры.
5. 300 гр. Йогурта с жирностью не более 2. 5%.
* четверг:
1. 200 гр. Макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 гр. Творога.
2. одно яблоко и банан.
3. 200 гр. Отварной говядины овощной салат.
4. 200 гр. Морепродуктов.
5. 300 гр. Молока.
* пятница:
1. 200 гр. Гороховой каши 100 гр. Отварной рыбы.
2. две столовые ложки меда.
3. большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом.
4. 200 гр. Куриного Филе три огурца.
5. три вареных яйца.
* суббота:
1. 200 гр. Отварной фасоли с овощами.
2. 200 гр. Фруктового салата столовая ложка меда.
3. 200 гр. Отварной телятины с овощами.
4. 150 гр. Сыра небольшой жирности.
5. 0. 5 литра кефира.
* воскресенье:
1. 200 гр. Отварного картофеля овощной салат.
2. 200 гр. Любых фруктов 3. 200 гр. Отварной говядины цитрусовые фрукты 4. 150 гр. Творога 5. 400 гр. Простокваши.
Комментарии(63)
Zdorovo
А где оливье, где селедка под шубой ?
только подумала, Настюха, ты чего это??!!!!
Когда 0.00 пробьют куранты тогда и шуба и оливье будет,сейчас еще рано...
Че то маловато для ежедневного рациона. Углеводов мало
Сомнительное меню!
Пример как сдохнуть с голода
Или обржраться. Люди разные, вес и метаболизм тоже.
и он это все будет жрать ????
Не дороже того , сколько большинство сливает в клубах на бухло и шкур...
Согласен, но это уже совсем другая история
В раза 2 сьедаю больше,почему я не как он?
Абонемент в норм. Зал без бассейна от 15.000
Шмотки, сумка, шейкер, мин.5000
BCAAхи прикормки еще 5000
Ну и хавчик 5 раз в день это вообще космос за месяц))))
Если 3 раза в день кушать пол зарплаты уходит.
Зато сиги в месяц 3000
И бухло не дорогое. Такая вот правда жизни.
Что за дешёвые сиги ты употребляешь или пачку на три дня растягиваешь?
Примерно 100р пачка, это по твоему дешевые?
Это где такие обонементы? 15к, пиздец, у меня в городе есть ахуенный олдскульный зал, 500р за месяц, ходи хоть каждый день, хоть живи там
Ему это все влезет?
Мне бы влезло,но зачем столько сразу?!Чтобы желудок растянуть,все не усвоится все равно...
Это для девочек меню. Белка 60 грамм, не более. Нах такое постить без объяснения.
Кстати да. у нас самая невъепически дорогая и гламурная тренажерка стоит ну тыщ 6. но эт ваще для мажоров. Такая же, но не для гламурных цып стоит 1,7 вроде
Да в Питере это средненький зал. Есть и по 38-50тыс.руб. вообще жесть.
Да не я не курю так то. Но арифметика простая 100 р пачка. 30 дней в месяце вот и примерно 3000
И я не курю)) мужчины не курят! Но вижу цены и когда подбухивают в день более пачки , так что не 3000, а 5000 как минимум
это меню даже за "базовое" меню взять нельзя.
Маловато будет, маловато!!!!
на столе пол моей зар.платы
не очень!
Не съест
Нищеброд?
Это крайность...нахера качаться ,чтоб потом тазами жрать?
Пердешь!!! С такого рациона только телке есть толк.
Фотка многообещающая, а рацион расписан для хрен пойми кого.
Щас все будет
он не лопнет?
Так это расписаны 7 приёмов пищи... в один день
Это для школьников? Так я в 13 лет больше сьедал.
Мне кажется каллорий мало, да и мяса тоже. А рыбу едят не все. Я б голодный ходил...
Маловато (((
Бухенвальд- меню
Мощь
Евгений Габор мощный.
Кто такой шлак пишет ?недобор конкретный
И тебе брат спасибозаряд мотивации)
Осталось завести себе готовилку...
это ж голодным неделю ходить
А ноги с такой диеты не протянешь?это ведь еще в зале заниматься нужно
Я в зале занималась, вообще питалась только йогуртом, милковским, была в то время у нас такая фирма МИЛКО. На день два тетрапака. И банан - утром один, в обед один и один за два часа перед тренировкой. Вот такой жесткач у меня был. Подействовало все отлично.
Ну вы для какой цели так себя истязали?схуднуть наверное?мне вот лично рельеф нужен и с такой диетой,я боюсь,что не сильно наберу
Без фармы не потянет....
Для рельефа и похудения. все отлично, так и держу с тех пор. Я вам не предлагаю делать, как я делала, просто вы там написали, что то, о чем пост - это ноги протянуть, ну вот я и написала, что у меня вообще все жестко было - и ничего, все, как задумывала.
Написать комментарий