Пример белкового меню на неделю?
* понедельник:
1. 200 гр. Овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 гр. Отварных куриных грудок большая порция салата из овощей.
4. 150 гр. Творога с жирность не более 5% и два апельсина.
5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5%.
* вторник:
1. 200 гр. Гречневой каши с овощами.
2. мы употребляем два больших яблока.
3. 200 гр. Отварной говядины салат с овощей.
4. 200 гр. Морской рыбы один грейпфрут.
5. 300 гр. Простокваши.
* среда:
1. 200 гр. Отварного риса с овощами.
2. 50 гр. Грецкого ореха столовая ложка меда.
3. 200 гр. Отварной телятины овощной салат.
4. три отварных яйца две помидоры.
5. 300 гр. Йогурта с жирностью не более 2. 5%.
* четверг:
1. 200 гр. Макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 гр. Творога.
2. одно яблоко и банан.
3. 200 гр. Отварной говядины овощной салат.
4. 200 гр. Морепродуктов.
5. 300 гр. Молока.
* пятница:
1. 200 гр. Гороховой каши 100 гр. Отварной рыбы.
2. две столовые ложки меда.
3. большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом.
4. 200 гр. Куриного Филе три огурца.
5. три вареных яйца.
* суббота:
1. 200 гр. Отварной фасоли с овощами.
2. 200 гр. Фруктового салата столовая ложка меда.
3. 200 гр. Отварной телятины с овощами.
4. 150 гр. Сыра небольшой жирности.
5. 0. 5 литра кефира.
* воскресенье:
1. 200 гр. Отварного картофеля овощной салат.
2. 200 гр. Любых фруктов 3. 200 гр. Отварной говядины цитрусовые фрукты 4. 150 гр. Творога 5. 400 гр. Простокваши.
Комментарии(63)
На двух пакетах теьрапака,и одном банане?ого!
Нет, невнимательно прочитали.
Но все равно,это жестко,хотя возможно)
Я вообще разные диеты пробовала, было, что всю неделю так - яйцо вареное + кусочек хлеба, три раза в день. ну так делать нельзя, уже знаю, просто рассказываю про себя. было, что кашу рисовую и соленый огурец - ну это полная ерунда, мне не понравилось, и мне это было недейственно. Потом еще такое делала - прочитала, что Алсу на шоколадной диете сидит, устроила себе похожую - ну в то время были творожные сырки такие вкусные, их сейчас уже нет и фирмы той тоже нет - разные были вкусы - ванильный, с халвой, с черникой, с абрикосом, и каждый ровно 50 г. Ну вот, по два таких сырка плюс кофе ( ну вот я пью кофе, поэтому кофе) , три раза в день. Ну так тоже можно, не потолстеешь, это точно, поскольку калорий-то все равно мало приходит. Но у меня вот какое правило выработалось навсегда - никогда никаких перекусов, все строго - утром, в обед и вечером. т.е. только три раза . Как-то так само получилось. И да, питание тоже как-то сменилось, раньше любила хлеб с маслом, сейчас уж и не помню, когда я его последний раз ела. ну вот как-то не хочу и не тянет. А вот каши и супчики полюбила. Ну и без сладкого никуда, я ужасная сладкоежка. в этом себя просто ограничиваю да и все.
Стикеры нужны? Стикер ивангая бесплатно! Смотри стенку!
Нет, не нужны и не интересуюсь.
Я это все за один день могу сожрать))
явно он это за раз не будет хавать,перебор по граммам,и смысла ни какого нету все есть
Меню для подписчиц поблика 40 кг?
Для всего этого 1 стаканчик воды с лимоном??
Что за убогое меню, пойду лучше жареной картошечки с котлетосами покушаю)))
Запостили, даже не умудрившись прочитать
Это фотошоп
Написать комментарий