Пример удачной работы над собой.

Результатам поражаются все близкие!

4 золотых правила:
1. за 15 мин до приема пищи 2 ст воды и после 2 часа не пить.
2. за 5 часов до сна не кушать.
3. ежедневный спорт какой-либо: бег, скакалка, упражнения массаж.
4. поддержка близких и мотивация!

Вот и все! Каждое утро в 6. 15 уже в парке на пробежке. Бегаю 25 минут, потом делаю растяжку после махи в сторону по 50 на каждую ногу, потом прыгаю 200-300 раз на скакалке.

Потом иду домой делаю пресс 10 минут, приседаю 2 подхода по 30 раз, и последние 2 недели кручу хулахуп по 20 минут (10 в одну сторону и 10 в другую.

Потом выпиваю 2 стакана води и иду в душ, там мажусь самодельным скрабом, увлажняющим кремом. Как раз проходит 15-20 минут и я могу завтракать.

Завтракаю чем-то сытным, могу даже съесть кусок торта, чего вечером никогда не позволю (как известно, все съеденое вечером превращается в жир. Через 2 часа пью чай с ложечкой меда. Где-то в 13. 45. Пью 2 стакана воды, и в 14. 00 обедаю. На обед могу съесть суп какой-то или гарнир с салатом, мясо. Через 2 часа пью воду вечером как прихожу домой пью чай или ем маленькую порцию салата (если очень голодная) до 18. 00 ( ну и за 15 минут до ужина 2 стакана воды.

Перед сном принимаю душ (контрастный) и мажусь маслами от растяжек (миндальное масло, как основа и 5-7 капель розмаринового и апельсинового масла. На следующий день подъем в 6. 00 и на пробежку. 1 раз в неделю делаю выходной от пробежки, вот и все! Всем удачи на пути к стройному телу!