Продукты жиросжигатели для похудения список. Принцип действия продуктов жиросжигателей
Продукты жиросжигатели для похудения список. Принцип действия продуктов жиросжигателей
Самый важный принцип потери веса — это правильное, сбалансированное питание (белки, жиры и углеводы), витамины и минералы. Диетологи отмечают, что питание на 80% влияет на результат похудения. Кроме того, существуют продукты, от которых худеют . Привычка правильно питаться приходит к нам из детства. Каждая кухня по-своему уникальна, но не всегда положительно влияет на наше здоровье. Все зависит от выбора продуктов.
Остальные 20% занимают движение и психологическое состояние здоровья. Если мы хотим иметь здоровое и подтянутое тело, мы должны беспокоиться о состоянии нашей души. В борьбе с лишними килограммами нам помогают необходимые витамины и минералы. Все сладости и «вкусняшки» мы можем заменить свежими фруктами и овощами. Это отличные продукты, которые способствуют сжиганию жира, насыщают организм необходимыми компонентами и дают чувство сытости.
Кстати, если вы все же интересуетесь похудением, стоит прочесть статью Диета Лесенка — советы и меню на 5 дней . Особенности этой диеты в том, что каждый день рацион кардинально меняется, что не даст вам заскучать.
Что такое жиросжигающие продукты? Это продукты, которые славятся своим высоким содержанием витаминов. Они напрямую влияют на наш организм и ускоряют обмен веществ, увеличивая потребление энергии. Эти продукты также могут работать по термогенному принципу, когда увеличивается выработка тепла, следовательно, расход энергии тоже.
Лучшие продукты для сжигания жира всегда достаточно питательны. Они предоставляют вам полный спектр необходимых веществ, которые помогают бороться с лишним весом и очень важны для оптимального функционирования организма. Они не только способствуют сжиганию жира, но и защищают от голода. Если вы чувствуете голод, это означает, что вашему организму не хватает определенных питательных веществ. Каждый ваш прием пищи должен быть питательным, но не слишком калорийным.
Продукты жиросжигатели часто содержат большое количество белка. Этот компонент является весьма термогенным. Для того, чтобы переварить белок, организм использует около 30% калорий, содержащихся в нем. Таким образом, белки переваривают сами себя. Более того, это вещество помогает нарастить мышечную массу, что очень важно для любого человека. Так как, чем больше мышц, тем быстрее работает обмен веществ и жир сжигается даже во сне.
Белок сжигает жир. 8 продуктов питания, которые заставят организм сжигать жиры
Категория: Полезные советы
На первый взгляд это кажется не логичным – продукты, которые помогают сжечь жир. Мы привыкли воспринимать пищу как причину лишнего веса – и вопрос чаще всего заключается в том, чего (и сколько) не есть.
Правда том, что есть продукты, которые делают именно это — улучшают обмен веществ, помогают сжигать жир и терять вес. Это связано с их термогенным эффектом – или, другими словами, количеством энергии, которую организм использует для переваривания пищи.
Все продукты заставляют пищеварительную систему работать, сжигая энергию и выделяя тепло в процессе, называемом термогенезом. Но определенные продукты приводят к использованию большего количества энергии и выделению большего количества тепла, и организм сжигает больше калорий.
Процесс термогенеза начинается после каждого приема пищи и может длиться часами. Эффект зависит от типа и количества принятой пищи, но несмотря ни на что, самым важным для похудения является сбалансированное питание.
Эти 8 продуктов заставят организм сжигать больше калорий и помогут вам бороться с лишним весом.
1. Белок
Источники белка, будь то животные или растительные, играют важную роль в поддержании желаемого веса и сжигании жира.
По сравнению с продуктами, богатыми в основном жирами или углеводами, белковые продукты, имеют гораздо больший термогенный эффект и потребляют больше энергии для пищеварения. Например, чтобы переварить стейк из куриной грудки, который имеет 300 калорий, организм будет сжигать 100 калорий.
Многочисленные исследования установили связь между белковым питанием и эффективным снижением веса – не только из-за термогенного эффекта, но и потому, что белок продлевает чувство сытости.
2. Злаки и овощи
Сложные углеводы, такие как коричневый рис, овсянка или злаки, богаты клетчаткой, которая продлевает чувство сытости.
То же самое касается овощей — особенно листовых овощей, таких как шпинат, руккола, капуста, которые содержат большое количество нерастворимых волокон.
Стремитесь, чтобы ваше меню ежедневно включало по крайней мере пять разных овощей, а что касается фруктов — делайте ставки на те, которые содержат клетчатку, такие как яблоки или груши.
3. Перец чили
Капсаицин — вещество, которым перцы обязаны своим жгучим вкусом, стимулирует организм сжигать энергию и выделять тепло. Учеными было обнаружено, что потребление более высоких уровней капсаицина может способствовать термогенезу и сжиганию жира.
Используйте чили, острые соусы и пасты в своем питании, чтобы обогатить вкус блюд и быстрее сжечь жировые отложения.
4. Черный перец
Вещества, содержащиеся в черном перце, также обладают термогенным эффектом и могут способствовать сжиганию жира. Добавляйте свежемолотый черный перец в каждое блюдо, чтобы воспользоваться его преимуществами.
5. Имбирь
Имбирь также содержит капсаицин, который отвечает за его острый вкус. Если вы потребляете его свежим, это усилит метаболизм и сжигание калорий. Используйте его как приправу в блюдах, супах или принимайте его в виде чая.
6. Чеснок
Нет ни одной причины не любить чеснок, потому что он приносит множество пользы для здоровья, и обладает термогенным эффектом. Помните, чтобы получить максимальную отдачу и пользу от чеснока, лучше есть его сырым.
7. Горчица
Можно смело сделать вывод, что чем пикантнее блюдо, тем больший эффект для сжигания жира оно оказывает. Горчица не является исключением и способствует сжиганию дополнительных калорий. Добавьте ложку горчицы в соус для салата или в соус к мясу.
8. Зеленый чай
Сочетание кофеина и катехинов, содержащихся в зеленом чае, стимулирует метаболизм и сжигание калорий. Кроме того, зеленый чай обладает расслабляющим действием и снижает уровень стресса, а беспокойство и стресс являются одними из главных виновников переедания.
Это восемь примеров того, как вы можете совершенно естественным образом помочь своему телу бороться с жировыми отложениями. А в сочетании с физической активностью положительные результаты вы увидите еще быстрее. Делайте ставку на продукты, которые будут заряжать вас энергией, здоровьем и хорошим настроением.
Написать комментарий