Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день.
Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.
1. поморгайте часто в течение двух минут - это нормализует внутриглазное кровообращение.
2. скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.
3. ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина - вещества, необходимого для ясного зрения.
4. делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.
5. упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.
6. зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.
7. надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями - по 4-5 раз. Упражнение отток внутриглазной жидкости улучшает.
8. встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево. Повторите 10 раз.
9. закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз. 10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.
Комментарии(110)
Интересно
Сам придумал или Ляшко подсказал?
Придумал что?
Про надпись на мосту?
Проверяют свою работу: мосты взорваны , дома разбиты и.т.п.
Норбеков даёт точную характеристику упражнениям, при различных отклонениях зрения, частоту повторов и методики))) бабуля ещё 15 лет назад сняла очки, это действительно эффективные
методы,зарядка для глаз необходима!
Днр говнооо
Отличные упражнения!
здорово и кстати морщинки мелкие убирает. проверено работает
После этого упражнения так спать охото
Не совсем понятны пункты 3 и 4(круговые вращения головой вверх-вниз) Спасибо.
Отличные упражнения для глаз.Хотелось бы больше знать что нужно предпринять , чтоб приостановит катаракта?
Упражнения действительно хорошие. Проверено на себе.Просто добавлю.Перед началом занятия потрите хорошо ладони между собой и приложите руки к глазам. Подержите так ладони около 5-ти минут. Почувствуйте тепло в глазах от ладоней. ..И еще при дальнозоркости лучше выполнять восьмерки и круговые движения. При близорукости луше выполнять угловые фигуры
поздняк метаться, отлетели..
Фитнес для глаз!
позволяет
это реально работает
Ооо..спасибо.еду в маршрутке. .делаю
Мне офтальмолог тоже прописал
У меня есть памятка нам давали
Класс! спасибо за совет!
Актуально! Спасибо)
Что за методика?
полезная информация
Саша грей?))))
Большое спасибо!
Натали Портман
после минуты этого занятия я упал в обморок
Спасибо, это реально... постараюсь делать
Голова начинает болеть от упражнений этих
Спасибо
Дичь какая-то.
Так впервый раз и на фитнесе заёбуешься, шо голова кружится)
Я после приседа вообще блевала
После дня сварочных работ, работ с болгаркой, дюжины окалин и пыли в глазах!.... Вот! спасибо- - - я теперь вообще инвалид на зрение с вашими этми....
На сварку главное не смотрите!Остальное все фигня!!!!
Давно хотел этим заняться, огромное спасибо а пост!
МиуМиу:з
Девочки и Мальчики: Посмотрите что я для вас приготовила на стенке.
Екатерина
Спасибо будет как раз время этим заниматься
Спасибо по утрам пригодится
Марина , нельзя ли мне это переслать сестре в одноклассниках ?
Благодарю)
Важнее качества лидера. А здоровых балбесов с хорошим зрением как грязи.
пара секунд и мужик синяк под глазом поставит...
Картинка совершенно не устраивает - как-будто хорошее зрение нужно, только чтобы убивать...
тролль - хохлик благодарит автора за упражнения для глаз
У меня близорукость с третьего класса (спасибо школе и детскому глазнику). Этими упражнеиями замахивали постоянно. Итог -8 и -6 зрение. Хрень полная.
Ради хорошего зрения - меньше социальных сетей.
Написать комментарий