Рыбий жир, какой лучше для похудения. Как использовать рыбий жир с омегой 3 для похудения

Рыбий жир, какой лучше для похудения. Как использовать рыбий жир с омегой 3 для похудения

Для эффективного и быстрого похудения следует осуществлять прием Омега 3 правильно. Вооружиться крутыми рекомендациями применения добавки поможет

В пище

Самые богатые Омегой-3 (см. таблицу 1) продукты имеют как растительное, так и животное происхождение. А больше всего Ω-3 в маслах, семенах и рыбе. Перечень насыщенных морепродуктов смотрите здесь .

Таблица 1. Природные источники Omega-3

Дозировка Ω-3 для взрослого здорового человека составляет: 0,8—1,6 г в день.

В добавках

Чтобы получать достаточное количество ПНЖК и витаминов, необходимо регулярно употреблять качественные продукты питания — что далеко не всегда получается. Плохая экология, недобросовестные продавцы, нехватка времени и т. д. мешают получению адекватной нормы питательных веществ. С проблемой помогут справиться пищевые добавки.

Рыбий жир продается как в капсулах, так и в жидком виде. В мягких желатиновых драже принимать гораздо удобнее — получение точной дозировки плюс не совсем приятный запах и вкус практически отсутствуют.

В целях снижения веса, омегу-3 рекомендуется сочетать с другими добавками, от которых худеют. Одним из лучших таких препаратов является L-карнитин. Такая совместимость дает видимые результаты в короткие сроки.

Интересно знать! Левокарнитин — это витамин В11, неэфирная форма которого оптимально подходит при физической активности и нарушениях обмена веществ.

Добавки в капсулах имеют хорошие отзывы — девушки пишут на форумах, что худеют даже в бедрах и в области живота (где весьма трудно снизить вес). Регулярное применение рыбьего жира плюс ко всему делает кожу упругой и эластичной, что помогает предотвратить “дряблость” после потери килограммов (особенно в бедрах).

Как правильно пить рыбий жир в капсулах. Факты о рыбьем жире

Что такое БАД рыбий жир в капсулах?

В аптеках продается доступный витаминный комплексный препарат животного происхождения. Упаковка содержит овальные или округлые мягкие капсулы из прозрачного желатина. Внутри желтая жидкость с масляной консистенцией. Биологически активная добавка рыбий жир предназначена для:

• восполнения ценного витамина D;
• насыщения организма витамином A.

Если принимать препарат для профилактики, то не возникнет гиповитаминоз — критическое состояние дефицита полезных веществ. Это средство известно как одно из самых безопасных и универсальных, так как безотказно действует, вызывает побочные эффекты только при неправильном применении, доступно людям всех возрастов, используется для разных целей. Чаще всего рыбий жир принимают для:

• поднятия общего тонуса организма;
• укрепления иммунитета;
• улучшения состояния кожи и волос;
• для здоровья суставов.

Сколько стоит рыбий жир?

Цены на рыбий жир варьируется в зависимости от формы выпуска, объема препаратов и происхождения продукта. Например:

• очищенный рыбий жир в форме масла объемом 50 мл во флаконе от Тверской фармфабрики стоит 50-60 рублей;
• лимонный рыбий жир Омега-3 объемом 240 мл во флаконе от производителя Лиси стоит 2300-2600 рублей;
• рыбий жир от Тева в упаковке 100 капсул по 500 мг стоит 1000-1200 рублей;
• рыбий жир от Мирролла, обогащенный витамином Е, упаковка 100 капсул стоит 60-80 рублей.

Существует масса производителей и видов рыбьего жира. Каждый БАД хорош по-своему.

Основные показания приема рыбьего жира

Важно помнить, что при наличии проблем со здоровьем любые лекарства и добавки назначаются врачом. Полезное действие рыбьего жира способствует быстрому восстановлению при следующих расстройствах:

• заболевание рахит и расстройства, связанные с дефицитом витамина D;
• проблемы с зубами и костями;
• признаки дефицита витамина А, например, ломкость ногтей, повышенная сухость кожи и волос;
• болезни кожи, такие как экзема;
• предрасположенность к респираторным заболеваниям;
• низкая активность иммунитета (препарат активизирует природные защитные силы организма);
• атеросклероз;
• повреждения кожи и слизистых;
• проблемы с памятью и вниманием;
• тромбообразование или риск тромбов;
• воспаление суставов;
• плохое зрение;
• склонность к депрессивным состояниям.

Мы перечислили, при каких проблемах со здоровьем полезно пить БАД рыбий жир в капсулах или в виде жидкого масла. Но препарат может быть назначен доктором и в других случаях — в качестве дополнительного средства для ускорения выздоровления.

Дозировка рыбьего жира для взрослых

Чтобы не навредить, а напротив помочь себе, нужно принимать БАД согласно инструкции или по врачебным предписаниям. Количество капсул может быть разным, в зависимости от их объема, от 2 до 6 штук в день. Если речь идет о жидком препарате, то также дозировка подбирается индивидуально. Ориентировочно в день принимают 25-30 мл масла.

Рыбий жир для похудения и сжигания жира. Польза рыбьего жира для похудения

Вещество обладает целым набором полезных свойств. Нередко его назначают при атеросклерозе, куриной слепоте, частых простудных заболеваниях, медленном росте костей. Назначается БАД при проблемах с кожей, ногтями, волосами. Биодобавка оказывает воздействие:

• общеукрепляющее;
• обезболивающее;
• противоинфекционное;
• противовоспалительное;
• антиоксидантное.

Высокая эффективность вещества достигается благодаря составу продукта. Элементы, составляющие биологически активную добавку, следующие:

• витамин А – полезен для зрения, поглощает большое количество свободных радикалов;
• витамин D – необходим для профилактики болезней костей, зубов;
• минеральные вещества (сера, фосфор, йод, бром) – важны при нормализации обмена веществ, для уменьшения холестерина, очищения организма, его укрепления;
• жирные кислоты омега-3, омега-6 – способствуют укреплению организма, сбрасыванию веса, увеличивают выработку серотонина, отвечают за память, внимание, регулируют гормональный баланс, уменьшают жировую прослойку;
• кальциферол – уменьшает объемы тела.

Все диеты, направленные на сбрасывание веса, являются низкокалорийными. БАД считается очень питательным. 100 грамм вещества содержит 902 ккал. Для похудения, тонуса мышечной массы необходимо поступление в организм «правильных» жиров, к которым относится рыбий. Во время сбрасывания веса продукт дополнительно очищает стенки сосудов, препятствует образованию тромбов . Биодобавка отвечает за уменьшение выработки гормонов стресса, регулировку инсулина, ускоряет восстановление человека после тренировок, операций.

Рыбий жир – это важный, необходимый организму продукт, но при похудении он является второстепенным, а не основным способом борьбы с лишними килограммами. Только комплексный подход может гарантировать положительный результат. Способность «правильного жира» ускорять метаболизм уменьшает содержание ненужных отложений на проблемных зонах, усиливает положительное воздействие физических нагрузок, диеты, например, кремлевской.