Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Самомассаж шеи улучшается кровоток сосудов мозга.

27.08.2018 в 07:34

Самомассаж шеи: a) выжимание, б) разминание, в растирание.

Самомассаж шеи проводят в положении сидя или стоя. Начинают процедуру с задней части шеи, которую поглаживают одной рукой или двумя одновременно, каждой со своей стороны. Плотно прижатые ладони движутся от волосяного покрова головы вниз до плечевого сустава; повторяют 5-6 раз.

Самомассаж шеи улучшается кровоток сосудов мозга.
Выжимание проводят, когда положение кисти такое же, как при поглаживании, только производят более энергичное надавливание бугром большого пальца с переходом на край ладони, поворачивая ее вверх. Движение выполняют сверху вниз 5-6 раз.

Разминание выполняют подушечками четырех пальцев любой руки, придавливая мышцу к костному ложу и одновременно смещая ее в сторону мизинца, рука движется от затылочной кости вниз к Лопаткам; повторяют 4-5 раз с одной стороны и столько же с другой. После этого делают 3-4 поглаживания и повторяют разминания.

Надплечье, трапециевидную мышцу поглаживают от уха к плечевому суставу 3-4 раза. Для этого массирующую руку заносят далеко за шею, поддерживая ее за локоть кистью другой руки. Опорой для поддерживающей руки может служить бедро, стол, спинка стула.

Чтобы сделать выжимание и растирание "Щипцами", мышцу захватывают подушечками всех пальцев и разминают со смещением в сторону мизинца.

Растирание проводят по линии затылочной кости. Круговые вращательные движения четырьмя пальцами выполняют от сосцевидного отростка (уха) до второго уха. То же можно делать двумя руками одновременно навстречу друг другу. Растирание делают и вдоль шейных позвонков от волосяного покрова к спине.

Кругообразное растирание подушечками 4-х пальцев обеих рук делают одновременно.

Пунктирное растирание - каждой рукой со своей стороны, установив пальцы вдоль позвоночника и одновременно сдвигая кожу над позвонками вверх и вниз примерно на 1 см.

Самомассаж задней части шеи поглаживанием завершают.

Массаж передней части шеи является средством профилактики ангин и обострений тонзиллитов. Его рекомендуется делать перед выходом на улицу в морозную погоду и после употребления холодных напитков или мороженого.

Поглаживание выполняют двумя руками в направлении от челюсти вниз к груди нежно, чтобы кожа не сдвигалась и не растягивалась.

После этого разминают мышцу, используя кругообразное разминание подушечками четырех пальцев - от мочки уха, где начинается мышца, вниз по передне - боковой поверхности шеи к груди (4-5 раз), чередуя с поглаживанием.

Кисть плотно захватывает переднюю поверхность шеи так, чтобы горло оказалось между большим пальцем и четырьмя другими. Выполняют круговые разминающие движения сначала одной рукой, затем другой с одновременным продвижением сверху вниз.

Кругообразное растирание проводят четырьмя пальцами - в сторону мизинца правой рукой с левой стороны шеи, и наоборот.

Кругообразное растирание подушечками большого и указательного пальцев от края челюсти вниз вдоль грудино - ключично - сосцевидной мышцы до груди.

После каждого растирания выполняют два - три поглаживания от подбородка вниз и затем два - четыре глотательных движения, склонив голову вперед до основания груди.

Комментарии(43)

Замечательный самомассаж, огромное человеческое спасибо за все рекомендации, они нам очень помогают жить полноценной жизнью.

Спасибочки, поизучаю

Самомассаж шеи улучшается кровоток сосудов мозга
rus-health.info

А нет никаких противопоказаний?

Спасибо актуально ,шею сковало

А также улучшает цвет лица, слух, зрение и мышление!

Самомассаж помогает улучшить работу сосудов и предотвратить и предотвратить склероз!!

Нам преподаватель ЛФК говорила, что ни в коем случае нельзя запрокидывать голову назад (как на предпоследнем фото). Пережимаются сосуды, может голова заболеть...

Наклоны головы делать очень аккуратно и осторожно. Преподаватель ЛФК, как специалист щадящий пациентов, абсолютно прав!

Всем делаю ,а кто бы мне)

Огромное спасибо.

ОТличный пост с утра! Сделала сее самомассаж шеи и сразу жить веселее стало :)

Вывод один напрашивается: Чтобы сделать себе приятное, нужно приложить усилие, и нужно время, и тогда получится результат. Желаю успехов в Ваших стараниях!!

Лучше не заниматься самомассажем

Большое спасибо, полезный комплекс для шеи!

Читайте комментарии. Пока не покалечили себя

Евгений, спасибо за заботу.

Очень полезная информация

Отлично все показано! Полезно!

Дай Бог Здоровья всем! Делала -помогло моментально,скованность в области шеи прошла,ощущается тепло и самое главное-сразу перестала болеть голова,измерила давление-норма,а утром было повышенное!

Ходила на ЛФК , там говорили , что голову так сильно назад закидывать нельзя.

Её вообще не рекомендуют запрокидывать.

Так в ютубе забейте и найдете

Почему? есть и видео...ниже

Спасибо за статью, буду применять)

Массаж это хорошо,а ещё лучше если кто-то тебе делает уже 15 лет делаю другим

Статья интересная, но меня очень смущает последовательность приемов. Сначала идут выжимания, потом растирания и только в конце разминания.

Когда мужик делает вообще кайфово чувствуешь и все болячки проходят. всем советую попробовать

Написать комментарий