Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Время переваривания пищи:

16.09.2016 в 22:58

- Когда вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же попадает в кишечник.

- Фруктовые и овощные соки усваиваются 15 - 20 минут.

- Смешанные салаты (овощи и фрукты) перевариваются в течение 20 - 30 минут.

- Арбуз усваивается за 20 минут.

- Дыням требуется для переваривания 30 минут.

- Апельсины, виноград и грейпфруты также требуют для усваивания полчаса.

- Яблоки, груши, персики, вишни и прочие полусладкие фрукты перевариваются за 40 минут.

Время переваривания пищи:
- Овощи такие, как помидоры, салат ( "Роман", бостонский, красный, листовой, садовый), огурцы, сельдерей, красный или зеленый перец и другие сочные овощи, требуют для своей переработки 30-40 минут.

- Чтобы организм переработал такие корнеплоды, как репа и морковь, потребуется не меньше 50 минут.

- Авокадо, употребляемые монотрофно на голодный желудок, перевариваются 1-2 часа, т. к. они содержат большое количество жиров.

- Для переваривания крахмалосодержащих овощей, таких как топинамбур, желуди, тыквы, сладкий и обычный картофель, ямс и каштаны, понадобится около часа.

- Крахмалистая пища, вроде риса, гречки, лебеды, перловки в среднем переваривается 60-90 минут.

- Бобовые - крахмалы и протеины. Чечевица, лимская и обычная фасоль, нут, каянус (голубиный горох) и др. Требуют на усвоение 90 минут.

- Семена подсолнуха, тыквы, дынной груши и кунжута перевариваются около двух часов.

- Такие орехи, как миндаль, лещина, арахис, орех - пекан, грецкие и бразильские орехи усваиваются 2, 5-3 часа.

- Если семена и орехи на ночь замочить в воде, а потом растолочь, они быстрее усвоятся.

- 1-2 Часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.

- 2-3 Часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.

- 3-4 Часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.

- 4-5 Часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.

- 5-6 Часов - грибы, шпик.

Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.

Все приведенные выше показатели являются усредненным значением.
Время переваривания также зависит от индивидуальных особенностей организма и количества съеденной пищи.

В случае если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (вы не переедаете), но и сохранить здоровый желудочно-кишечному тракт. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами.

Комментарии(60)

Половина продуктов не правильно указано время!!

а.. как же... макароны твердых сортов пшеницы....

Нужна оговорка: время переработки пищи важно тем, кто соблюдает правило приема пищи не ранее, чем усвоена желудком предыдущая - в восточной медицине прием пищи до этого времени вредит здоровью и значительно).

Интересно, почему у меня от бобовых изжога?

Такая же фигня. Думаю это избыток крахмала в них, что порождает процесс брожения. Возможно и скорее всего, к этому прибавляются некие дефекты в роде гастрита, повышенной кислотности. Также, мои наблюдения, что бобы часто едим с томатами, кетчупом, соусами, все это является катализатором выработки соляной кислоты в желудке. Попробуйте съесть чистые бобы, без всего, будет ли такой эффект?

И затем попробуйте однородную массу из сваренных и растолченных бобовых, перемешанных с лимонным соком и специями. Крахмал в бобовых не должен вызывать проблем, а вот олигосахариды их вызывают, но их следствием является не изжога, а газообразование. Для решения проблемы с олигосахаридами бобовые нужно на ночь замачивать, а во время варки поменять воду

Замачиваю всегда. Но изжога все равно.

Полезная статья, спасибо

Написать комментарий