Японский метод похудения с полотенцем. Метод фукуцудзи для похудения
Японский метод похудения с полотенцем. Метод фукуцудзи для похудения
Японский метод похудения с полотенцем, по сути, является статическим упражнением с эффектом растягивания позвоночника. Изначально, гимнастика предназначалась для решения проблем со спиной, костями и суставами. Только через некоторое время, Фукуцудзи заметил, что после анатомического восстановления позвоночника, происходит уменьшение талии, выпрямление осанки и увеличение роста человека.
Принцип действия гимнастики с валиком заключается в формировании правильной осанки. В основе японской методики лежит теория изучения причин набора лишнего веса. Фукуцудзи выделяет два фактора:
- Кости человека постоянно подвержены негативному воздействию – неправильная осанка, сидение за компьютером, роды, чрезмерные нагрузки. Это приводит к расхождению реберных и тазовых костей, а потом и к накоплению жира в области бедер, ягодиц, живота.
- Смещение костей вызывает неправильное расположение внутренних органов, что приводит к нарушению обмена веществ и набору веса.
Механизм влияния японской гимнастики для похудения с валиком на уменьшение талии и бедер, заключается в растяжке тазовых костей и подреберья, воздействии упражнений на позвоночник. Если он нормально функционирует, то внутренние системы организма тоже работают хорошо. Если же есть проблемы, то происходит нарушение всего процесса жизнедеятельности.
Японская гимнастика для похудения с валиком на вес действует условно. Занятия стимулируют выработку коричневого жира, который не откладывается, как белый, а сжигается для поддержания температуры тела. Процесс объясняется конструкцией коричневой клетки. В ее цитоплазме находятся митохондрии, стимулирующие окисление жиров. Усиленное кровоснабжение, благодаря большому количеству капилляров, способствует увеличению количества кислорода для сжигания жира. Вследствие этого происходит выработка энергии.
Другими словами, само упражнение «проблемный» жир не сжигает – оно помогает ему не откладываться, выправить осанку, поставить на место кости таза, что со временем приведет к уменьшению талии, распрямлению плеч, т.е. фигура визуально станет стройнее. Дополнение гимнастики здоровым питанием, физическими нагрузками, поможет использовать методику, чтобы снизить вес.
Метод фукуцудзи результаты. Похудение по-японски: Метод Фукуцудзи
О том, чтобы худеть и ничего при этом не делать, мечтает каждая девушка. А что, если мы скажем вам, что, полежав 5 минут в день определенным образом, вы сможете уменьшиться в талии, поднять грудь, стать выше ростом и заметно стройнее? Звучит фантастически, но такой способ действительно существует. Придумал его японский доктор Фукуцудзи. Отсюда и название метода.
О чем это
Вам, наверняка, уже очень любопытно, каким же это образом по мнению Фукуцудзи нужно лежать, чтобы похудеть. Рассказываем.
Для начала нам понадобится болстер 40х10 см. Такой валик также можно изготовить самостоятельно, свернув определенным образом банное полотенце. Далее ложитесь на спину и разместите валик или болстер под поясницей, а точнее - под проекцией пупка. Поверхность, на которую вы улеглись, должна быть достаточно твердой (пол, кушетка или т.п.).
Теперь разведите ноги так, чтобы «скосолапить» стопы и упереться большими пальцами друг в друга.
Прямые руки поднимите вверх, ладони разместите на полу над головой, соединив между собой мизинцы. Не страшно, если не удается (например, в силу слабой растяжки и гибкости) полностью выпрямить руки и по всей длине расположить их на полу. Делайте, как получается. С каждым разом руки будут опускаться все ближе и ближе к полу.
В таком положении нужно провести 5 минут. Считайте в уме, заведите будильник – как вам удобно. Можно включить релаксирующую музыку, звуки живой природы. Постарайтесь полностью расслабиться в таком положении, тогда руки более качественно удастся выпрямить на полу.
Иногда для новичков сложно вылежать все 5 минут. Опять же, начните с малого, полежите 1-2 минуты. Каждый последующий раз старайтесь увеличить время пребывания в позе, пока не выйдете на рекомендуемые 5 минут. Поднимайтесь из позы, не спеша, аккуратно. Аккуратно опустите руки, выпрямите ноги, позвонок за позвонком поднимите спину. Заниматься таким образом нужно каждый день.
Как это работает
В основу метода легли исследования Фукуцудзи о причинах широкой талии. Оказалось, что, как правило, она обусловлена расхождением тазовых и подреберных костей. Ежедневные «вылеживания» вышеописанным способом способно помочь принять этим группам костей правильное положение и сделать талию уже.
Но не только благодаря этому моменту заметно уменьшается один из основных обхватов тела. Метод Фукуцудзи также помогает исправить дефекты осанки. Уже после первого пребывания в позе вам захочется ровно держать спину. Правильная осанка визуально сделает стройнее любую женщину. Когда вы держите спину прямо, то вы сразу становитесь выше ростом, ваша грудь выглядит более упругой и высокой, живот автоматически втягивается. В этом смысле можно провести параллели между йога асанами и японским методом похудения. Дело в том, что в йоге новичкам также рекомендуется применять болстер для правильного выхода в ряд основных асан. Так же, как и йога, метод Фукуцудзи направлен на мягкое вытяжение позвоночника и тонизирование органов пищеварения.
А что же похудение? Теряем ли мы калории, занимаясь по методу Фукуцудзи? Кое-кто из авторов в сети уже успел назвать способ Фукуцудзи обманом. Мол, никакое это не похудение, а просто визуальный эффект от правильной осанки. На деле же это не совсем так. Как уже было упомянуто выше, находясь в позе Фукуцудзи, мы тонизируем наши органы пищеварения. Не удивляйтесь, если при выходе из позы вы почувствуете позыв к отрыжке. Это ваш обмен веществ получил стимул активизироваться. А, значит, метод Фукуцудзи работает и на похудение, придавая ускорение нашему метаболизму.
Словом, уделяя всего 5 минут в день довольно простому по технике статичному упражнению Фукуцудзи можно действительно получить массу бонусов для фигуры. К тому же, практиковать позу можно где угодно: дома, на пляже, на даче, на пикнике, в командировке в отельном номере и т.д.
Конечно, применение метода не избавляет вас от необходимости вести здоровый образ жизни, питаться сбалансированно и заниматься спортом, но очевидную пользу в решение задачи «Стать стройнее» способно принести. И нам кажется, что 5 минут в день не такое уж энерго- и времязатратное вложение. Тем более, что в замен оно сулит более тонкую талию, упругую грудь, здоровую спину, избавление от внутренних зажимов, правильную гордую осанку, более уверенный в себе и подтянутый вид. Попробуйте и считывайте положительные результаты уже через несколько недель!
Японский метод коррекции фигуры форум. Японский метод коррекции фигуры
Физические упражнения и нагрузки в нашем возрасте
Модератор:
- Вложения
-
ЯПОНСКИЙ МЕТОД КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ МЕНЯЕТ ВНЕШНИЙ ВИД ЗА ПЯТЬ МИНУТ В ДЕНЬ
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад.
Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее.
1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров.
Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком.
Это важно.
4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами.
Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается.
Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
6. Лежим в таком положении 5 минут.
Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела.
Однако этот процесс может быть болезненным.
Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике».
Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.
За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.
Смысл жизни - оставить после себя жизнь!
Метод фукуцудзи при сколиозе. Японская гимнастика Фукуцудзи для похудения с валиком
Наверно, каждый мечтает похудеть, не прикладывая особых усилий. Представьте, как было бы замечательно, не бегать по утрам, не посещать спортзал и не истязать себя диетами, но при этом, избавиться от избыточного веса. Легкое и быстрое похудение многим кажется несбыточной мечтой, но на самом деле оно существует.
Открыл подобный метод японский доктор-ортопед Фукуцудзи. Его программой пользуются многие знаменитости, а отзывы специалистов подтверждают ее высокую эффективность. Подробнее о том, что собой представляет японская гимнастика для похудения с валиком, мы расскажем ниже.
Особенности и правила выполнения упражнения
Методику японского доктора нельзя назвать в полной мере программой похудения, это скорее лечебная гимнастика, помогающая скорректировать силуэт и улучшить общее самочувствие женщины. Автор отмечает, что по мере взросления человека его тазовые кости и ребра расходятся в стороны, меняют свое местоположение и деформируются. Из-за этого смещаются внутренние органы, расширяется талия, ухудшается осанка. Вернув позвоночник и кости на свои места, можно существенно улучшить свои внешние черты.
Выполняя упражнение систематически, вы заметите следующие изменения:
- уменьшение объема живота;
- увеличение роста;
- улучшение состояния спины;
- исправление осанки;
- увеличение груди.
Важно понимать, что похудение по данной методике условно. Если у вас имеется 30 кг лишнего веса, то технология «худеем лежа» не поможет, без диет и жиросжигания в этом случае не обойтись. Если же вы стремитесь просто подчеркнуть привлекательность фигуры, подтянуть обвисшие мышцы, очертить линию талии, то гимнастика с полотенцем станет прекрасным решением.
Существенным плюсом гимнастики является общедоступность и отсутствие необходимости приобретать специальный инвентарь. Заниматься можно дома в любое время суток. Все, что потребуется сделать, это подготовить валик под лопатки или поясницу. Для этого в тугой рулончик скручивается обычное банное полотенце. Полученная «колбаска» должна быть упругой и равномерной по толщине.
Алгоритм действий
Чтобы не навредить своему организму, важно понимать, как правильно выполнять упражнение. Действуйте последовательно и плавно:
- лягте на пол;
- под спину в области поясницы, лопаток или шеи положите валик;
- ноги слегка разведите в стороны, большие пальцы ног должны коснуться друг друга, а пятки максимально быть отведенными в разные стороны;
- руки поднимаем и отводим назад, ладонями вниз кладем их на пол, мизинцы рук должны касаться друг друга.
Приняв такую позу, оставайтесь в ней 5 минут. Новичкам можно начать с 3-минутной статики. Когда время выйдет, расслабьте тело и перевернитесь на бок. Полежите в таком положении пару минут. По мнению врачей, практиковать гимнастику надо не меньше, чем полгода. Первые изменения в организме можно заметить через 15-20 дней выполнения упражнения.
Полезные советы
Чтобы оздоровительная техника принесла свои плоды, необходимо придерживаться ряда важных правил и рекомендаций:
- выполнять упражнение надо ежедневно, в одно и то же время;
- соблюдайте время выполнения гимнастики, если продлить его, можно повредить позвоночник или суставы;
- упражняйтесь, когда вам удобно (утром или вечером), ориентируйтесь на собственное самочувствие;
- занимайтесь в хорошем настроении;
- выполнять гимнастику надо между приемами пищи;
- сочетайте статику с правильным дыханием, дышать важно медленно и глубоко.
Важным условием является сочетание гимнастики с диетой. Необходимо пересмотреть привычный рацион, исключить из меню жирное, сладкое, полуфабрикаты, фастфуд. Суточная норма калорий не должна превышать 1400 ккал.
Обязательно контролируйте и фиксируйте происходящие изменения. Для этого сделайте фото до начала тренировок и после месяца занятий. Повторяйте снимки каждые 20-30 дней, и вы визуально заметите, как меняется ваша фигура, появляется талия, уменьшается живот.
Кому нельзя практиковать?
Часто можно услышать вопрос, можно ли заниматься гимнастикой по японской методике беременным? Чтобы ответить на него, достаточно изучить перечень противопоказаний. Упражнение характеризуется существенной нагрузкой на позвоночник и тазобедренный сустав, поэтому практиковать метод категорически запрещено при:
- травмах позвоночного столба;
- межпозвоночных грыжах;
- остеохондрозе;
- сколиозе;
- неврологических патологиях;
- беременности и в период лактации.
Смотрите
Методика не так проста, как может показаться. Не стоит расстраиваться, если с первого раза вам не удастся выполнить все указания или выдержать указанное время. Продолжайте заниматься, труд и усердие окупятся с лихвой. Помните, что скорость появления результатов – величина сугубо индивидуальная, не торопите события.
Надеемся, что наша статья была для вас интересной и полезной. Поделитесь ею с друзьями в социальных сетях, найдите себе единомышленника и занимайтесь японской оздоровительной гимнастикой вместе с подругой, мамой или сестрой. Желаем успеха и хорошего самочувствия!
Написать комментарий