Как раз и навсегда. Запомните как раз и навсегда!

Как раз и навсегда. Запомните как раз и навсегда!

* есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Только в том случае, если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате ничего не тренируется, немного сожется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет.

В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров. Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.
Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, высокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка уровня инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими (помогают нарастить чистую мышечную ткань) свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе.

* потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм идеального веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31 г углеводов (115 ккал. Также можно есть любую углеводную пищу, не содержащую жир (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т. д..
Кроме того, сразу после тренировки, нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в 3 раза (по сравнению с голоданием. Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку.
Количество белка из порошка должно быть 0, 55 г на каждый килограмм идеального веса. В том случае, если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. В случае если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пишу, просто рассчитайте нужное количество белка. Свою дозу белковой пищи можно определить очень просто: она должна умещаться на вашей ладони.
Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно способствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир замедлит поступление углеводов и белков из желудка в кровь.

* белковая пища должна быть нежирной, т. е. если курица - то грудки, а не ножки. В случае если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом как правило, они содержат в себе не менее 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная. Ее можно и нужно есть как можно чаще.

* после тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все шоколадное (даже белковые порошки со вкусом шоколада. Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и таким образом мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы третируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Лишь в том случае, если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Как лечить ВСД раз и навсегда. Что представляет собой ВСД?

Чтобы определить, как вылечить ВСД, сначала необходимо понять, что же это такое на самом деле. Среди специалистов данное состояние человека известно, как «соматоформная дисфункция вегетативной нервной системы» или еще ставят «паническое расстройство», что во многом характеризует реальное самочувствие больного. Хотя следует отметить, что в действительности такое определение нельзя отнести к большинству случаев ВСД. Далеко не всегда дистония сопровождается чувством паники, это могут быть привычные симптомы переутомления или простуды.

Людям, страдающим таким нарушением, знакомо ощущение страха, которое постепенно нарастает, превращаясь в волну паники. В таком состоянии сложно на что-либо опираться, не говоря уже о контроле собственных эмоций.

Всякому, кто найдет описание диагноза «Вегето-сосудистая дистония» в международном классификаторе болезней 10-го издания, мы гарантируем ценный приз! (Шутка)

Тот, кто хочет побороть ВСД, должен осознавать, что данное нарушение здоровья не является болезнью в классическом ее понимании. Другими словами, вегето-сосудистая дистония – это невроз, что вы можете подтвердить где угодно, даже в Википедии.

Как раз и навсегда избавиться от прыщей. Как избавится от прыщей раз и навсегда

Раньше я страдала с проблемной кожей. Я долго искала средство, подходящее для моего типа кожи. Ужасныеи угри мучили меня года 2, я никак не могла справится с ними, даже дорогие средства давали недолгий эффект. Но однажды на просторах Интернета я наткнулась на этот волшебный рецепт. Самое важное, что он подходит ко всем типам кожи и, насколько я знаю, не имеет противопоказаний. Теперь делюсь этим чудо-рецептиком с вами, мои дорогие читатели. Что ж, приступим…

Вам понадобится

• салициловая кислота 1%
• 5 таблеток Левомецетина
• 5 таблеток Стрептоцида
• 5 минут свободного времени для приготовления нашего раствора

Инструкция

1

Таблетки растолочь в порошок так, чтобы на вид порошок напоминал муку.

2

И засыпать получившийся порошок в бутылочку с салициловой кислотой.

3

Получившийся раствор взболтать. Не следует пытаться полностью растворить осадок, т.к. перед применение раствор будет взбалтываться.

4

Наносить каждый вечер, перед сном на все лицо, кроме области вокруг глаз вытным диском. Перед нанесением, бутылочку с раствором следует взболтать. Так же следует, перед тем как наносить раствор, очистить кожу, т.е. умыть лицо гелем для умывания.

5

Ну вот и все)
Через несколько дней Вы станете обладателем или обладательницей здоровой кожи лица)
Удачи!
И пусть Вас больше не беспокоят проблемы с кожей лица)

Обратите внимание

Так же следует заметить, что этот раствор сушит кожу, так что после его применения кожу следует увлажнить, чтобы избежать сухости и шелушения кожи Вашего лица
Это средство по свойствам напоминает Зинерит, однако стоит оно в разы дешевле)
Следует заметить, что это средство вызывает привыкание…
Избегайте попадания раствора в глаза, нос или ротовую полость, так как его содержимое может вызвать воспаление или раздражение

Полезный совет

Не расстраивайтесь, если не увидите результата в первые дни использования! Помните, что всему свое время и у каждого разный тип кожи!

Как раз и навсегда. Как раз и навсегда привязать к себе удачу: 10 правил успешного человека

Достичь успеха проще, если вам сопутствует удача. Привлечь ее может каждый, но для этого важно соблюдать некоторые правила.

Успешные люди точно знают, как именно достичь процветания и обойти стороной любые проблемы. Они не перестают покорять новые вершины и всегда идут рука об руку с удачей. Тем, кто хочет достичь успеха , стоит перенять их опыт. Эксперты сайта dailyhoro.ru советуют взять на вооружение десять проверенных правил, которые помогут каждому найти путь к счастью.

1. Не бойтесь ответственности

Привлечь удачу на свою сторону не так просто, как кажется на первый взгляд. Успех не приходит к тому, кто сидит сложа руки. Тем, кто мечтает взобраться на вершину, важно отказаться от праздного образа жизни, тренировать силу воли и не забывать о собственных амбициях. Не бойтесь брать на себя ответственность и принимать смелые решения, которые помогут вам выйти из тени. Перестаньте полагаться на мнение окружающих и жить так, как большинство. Смелость и решительность являются уделом успешных людей, которые живут в гармонии с миром, но при этом не позволяют другим навязывать свое мнение.

2. Верьте в себя

Уверенность должна быть с вами всегда. Без этого чувства сложно решиться на важный шаг и приступить к делам. Люди способны изменять свою жизнь, поэтому перестаньте плыть по течению, добровольно отказываясь от успешной жизни. Откажитесь от общения с людьми, которые мешают вам развиваться, и каждый день изучайте что-то новое. Полученные знания помогут вам обрести уверенность и достичь желаемого гораздо быстрее. Пересмотрите свое отношение к судьбе, перестаньте считать ее коварной злодейкой. Рассчитайте свой код судьбы с помощью нумерологии, и тогда вам будет проще бороться за собственное благополучие.

3. Научитесь притягивать в жизнь позитивные события

Успешные люди знают, что мысли способны изменить жизнь в лучшую сторону , поэтому мыслят позитивно. Начинайте каждое утро с приятных воспоминаний и настраивайтесь на успех. В таком случае вам будет проще противостоять негативным событиям и людям, которые часто вставляют палки в колеса из зависти. Чаще думайте о том, чего бы вы хотели достичь, чтобы у вас всегда была мотивация. Удача будет рядом, если вы перестанете зацикливаться на негативе.

4. Перестаньте пугаться неудач

Сила воли, которая есть в каждом из нас, должна работать на наше благополучие. Боязнь ошибиться закрывает путь к успеху, а также отдаляет удачу. Привлечь ее раз и навсегда можно, если смотреть неприятностям в глаза и не бояться совершать неверные шаги. Приобретенный опыт закалит вас и не даст в дальнейшем оступиться. Тем, кто боится неудач, стоит заняться восстановлением внутренней гармонии и попробовать практики медитации . Они дают возможность расслабиться и рассмотреть проблемы со всех сторон, чтобы найти верное решение.

5. Занимайтесь своим здоровьем

Без физического и душевного здоровья сложно работать в полную силу, поэтому успешные люди тщательно следят за своим состоянием, ведут правильный образ жизни и отказываются от вредных привычек. Тем, кто решил раз и навсегда привлечь удачу на свою сторону, важно заботиться не только о хорошем самочувствии, но и регулярно заниматься укреплением биополя .

6. Откажитесь от вредных привычек

Речь идет не только о курении и иных вредных зависимостях, но и о негативных чертах характера. Любые мелочи, которым вы потворствуете, могут привести в тупик и оттолкнуть удачу. Узнать, с какими именно недостатками вам стоит бороться, вы сможете с помощью нумерологического расчета . Избавившись от пагубных пристрастий, вы быстрее привлечете в жизнь благополучие.

7. Не мстите и не злитесь

Злость отвлекает и наделяет людей негативными чертами, поэтому от нее нужно отказаться. В том случае, если вас обидели, не стройте планов коварной мести. Отпустите ситуацию и не забывайте о том, что Вселенная способна вас защитить . Прекратите общение с людьми, которые вас раздражают или мешают развиваться. Помните о том, что вы сможете достичь благополучия, а они так и будут злиться за вашей спиной, не имея возможности укротить свой гнев.

8. Соблюдайте распорядок дня

Эффективно работать на себя и собственный успех возможно только в том случае, если вы полны сил. Откажитесь от частых посиделок за полночь, иначе в скором времени вы не сможете выполнять необходимую работу в течение дня. Согласуйте режим с активностью мозга , чтобы всегда быть в тонусе и не переутомляться.

9. Не бойтесь быть непохожими на других

Судьба любит сильных духом и уверенных в себе личностей, которые полны оптимизма и энтузиазма. Помните об этом и не бойтесь проявить свои таланты, даже если кому-то они кажутся странными. Вы и только вы выбираете для себя личный путь к успеху , поэтому забудьте о стереотипах и развивайте свои навыки. Любимое хобби вполне может стать источником дохода.

10. Перестаньте занимать деньги

Успех приходит к людям, которые знают цену заработанному капиталу. Удача не оставит вас, если вы научитесь планировать свои покупки и откажетесь от спонтанной траты денег. Занимайтесь анализом трат и записывайте расходы, чтобы исключить нехватку денег. Привыкайте покупать лишь необходимое и не пытайтесь купить себе статус. В скором времени ваши доходы увеличатся, и тогда вы сможете позволить себе все, о чем мечтали. Планируйте важные сделки на те дни, когда денежная удача сама идет в руки , чтобы успех был на вашей стороне.

К этому списку каждый может добавить свои пункты и выполнять их, чтобы стать успешным и удачливым человеком. Привлекайте удачу с помощью проверенных способов и не опускайте руки, если на вашем пути возникнут препятствия. Преодолев их, вы станете лучше и сильнее. Желаем вам счастья и процветания, и не забывайте нажимать на кнопки и

Как раз и навсегда приворожить любимого мужчину без последствия. Как работает приворот на мужчину без последствия, который сразу действует?

Если девушку интересует вопрос, как приворожить мужчину без последствий, то ей нужно понимать, что такое любовный приворот.

Любовный приворот – это воздействие на волю человека на энергетическом уровне. В последствие приворота у мужчины притупляется частично воля, и он становится частично зависимым от заказчицы.

Если вы задумались, как приворожить мужчину, то нужно четко понимать какие чувства вы у него хотите вызвать. Дело в том, что во время приворота именно эти чувства необходимо в себе прочувствовать и усилить. Хотите приворожить мужчину, и чтобы он чувствовал к вам по большей части страсть, тогда и вам во время приворотного действа нужно усиливать в себе страсть. Если хотите романтических отношений, то создавайте в ощущениях нежность, любовь, тогда и мужчина зайдет к вам в отношения с этими чувствами.

В каких ситуациях применяется любовный приворот?

Приворожить любимого мужчину можно даже, если вы не профессионал, это может сделать любая женщина. Бывают в жизни ситуации, когда любовный приворот действительно помогает развернуть ситуацию, вот, что это могут быть за ситуации:

1. Приворожить мужика может женщина, если он ей просто нравится, но при этом сам мужчина не проявляет инициативу к знакомству или к ухаживаниям. И женщина тоже стесняется сделать первый шаг.
2. Заказчицей может быть и женщина, у которой уже есть отношения с мужчиной. Но в этих отношениях поугасла страсть. А может быть женщина хочет, чтобы мужчина уже на ней женился.
3. Приворожить любимого мужчину на себя можно и в том случае, если женщина знает, что на ее горизонте появилась соперница. Можно сделать отворот на соперницу, а можно приворожить своего любимого на себя.
4. Приворожить к себе любимого мужчину можно, если нужно сохранить отношения еще и в том случае, если ваш любимый находится на расстоянии. На расстоянии не так просто сохранить высокий градус отношений. Заговор на любимого в этом случае нужно читать и вкладывать много страсти. Тогда даже очень далеко от вас страсть любимого будет вас согревать.
5. Конечно, женщина может приворожить и женатого любимого мужчину, никто ей этого запретить не может. Но важно понимать, что это скорее черный приворот . Такой приворот сильно может изменить жизнь того, кто заказывал приворот. Здесь важно смотреть какие отношения между мужем и женой. Если мужчина уже ничего не чувствует к своей жене, то иногда такой приворот поможет просто придать ему решимости, чтобы уйти от нее.
6. Кстати мужчина тоже может с легкостью приворожить любимую. Мужчина, который приворожил женщину обычно очень дорожит отношениями. Любовный приворот дает много возможностей и совершенно бесплатно.

Как раз и навсегда избавиться от молочницы. Лечение молочницы в домашних условиях

Люди с молочницей мечтают избавиться от нее навсегда, но при неправильном подходе к лечению, можно лишь усугубить ситуацию и вызвать тяжелые осложнения. Спешим вас предостеречь в том, что лечение молочницы без врача крайне неразумно и может вызвать печальные последствия. Недопустимо ставить себе диагнозы, назначать народные средства и выбирать препараты в аптеке. Многие форумы, сайты и другие источники обещают быстро вылечить женщину или мужчину от молочницы без лекарств, но это весьма сомнительный подход, так как для подавления условно-патогенной микрофлоры требуются сильные противогрибковые лекарства.

Лечение кандидоза недопустимо проводить только народными средствами. При этом нельзя отрицать, что в некоторых случаях дополнительное лечение природными веществами не вредит, а напротив ускоряет процесс восстановления и укрепления микрофлоры. Рассмотренные ниже домашние лекарства являются наиболее популярными, но должны применяться с осторожностью и только после одобрения лечащим врачом. Пожалуйста, учитывайте, что лечение мужчин и женщин должно проводиться под контролем врача, а домашние средства каждый применяет на свой страх и риск как дополнение к традиционному лечению.

Пищевая сода при кандидозе

Говорят, что при молочнице быстро помогает сода. Пропорции раствора для спринцевания и орошения половых органов - чайная ложка соды на литр воды, проделывать дважды в сутки.

Ромашка при молочнице

Безопасное средство - ромашка. Приветствуются ромашковые ванны по 20 минут и спринцевание в положение лежа с пропорциями 2 столовые ложки цветков на литр воды, средство вскипятить и профильтровать.

Профилактические прокладки от молочницы

Прокладки с пробиотиками - не являются лекарством от молочницы, но их можно назвать хорошим профилактическим средством, ведь они снижают риск инфицирования женскими грибковыми заболеваниями на 76,2%.

Эхинацея при кандидозе

Настойка эхинацеи - также сама по себе не лечит кандидоз, но ее полезно принимать внутрь по чайной ложечке перед едой во время основного лечения для улучшения иммунитета.

Магнезия при молочнице

Считается, что можно спринцеваться раствором, состоящим из литра воды и ложки порошка магнезии, после чего вставлять во влагалище тампон, пропитанный кефиром - данный рецепт также с недоказанной эффективностью.

Бура в глицерине при кандидозе

Бура в глицерине - это аптечное средство многие источники предлагают применять при кандидозе, сначала проводится основательное промывание влагалища антисептическим отваром из трав, затем наносится этот препарат.

Мед при молочнице

Мед не лечит молочницу, но является средством для укрепления иммунитета, значит, все же может помочь стать здоровье.

Чеснок при кандидозе

Народные лекари советуют использовать чеснок вместо тампона и делать спринцевания с чесночным настоем, но это довольно сомнительная методика, не рекомендуем ее вам.

Каланхоэ от молочницы

Хорошее средство при молочнице - каланхоэ, можно смачивать тампон в соке растения и вводить его во влагалище на 5 часов или протирать пораженную слизистую рта.

Эвкалипт при кандидозе

Эвкалипт применяют для спринцевания, полоскания рта и пропитки лечебных тампонов, берем 3 столовые ложки листьев растения, заливаем стаканом кипятка, настаиваем полчаса, разбавляем литром воды и применяем местно при молочнице.

Видео Баста - Раз и Навсегда

Как раз и навсегда бросить курить. 10 советов, как самому бросить курить. Раз и навсегда!

Как бросить курить самостоятельно? Несмотря на распространенное заблуждение о сложности процесса, это возможно для каждого. И, по мнению врачей-наркологов, относящих курение к зависимости психологической более, чем к физиологической, для этого нужно лишь соблюдать 10 простых рекомендации.

Важнейшим вопросом является скорее не как бросить курить раз и навсегда, а готов ли я к этому? Готов ли изменить жизнь, отказавшись от сигареты? Готов ли обрести новые привычки взамен старых? Готов ли изменить круг общения (иногда требуется и это!) или сделать отношения в привычном круге друзей иными? Если вы искренне ответите положительно на эти вопросы, можно приступать к работе над собой. Не бойтесь, она не будет сложной. Тем более, когда вы знаете о курении все…

Факты о сигаретах и курении

Жизнь сокращает на 20 лет

Курильщики «со стажем» умирают в молодом возрасте, обычно от 35 до 60 лет. Причиной тому становятся нарушения работы сердца и сосудов, кровоизлияние в мозг, онкологические заболевания, вызванные интоксикацией организма, болезни легких.

Снижается качество жизни

Первые сигареты всегда интересны: веселая компания, любимые друзья, бутылочка пива или вина, никаких проблем со здоровьем! Но уже через несколько месяцев становятся желтыми зубами, меняется цвет пальцев, изо рта и от одежды исходит стойкий неприятый запах. Дальше — кашель, немотивированный, нередко удушающий и непродуктивный. Потом приходит очередь сердца, которое начинает проявлять болезненное состояние аритмией и «прыжками» в груди. Следом подскажут о проблемах желудок и печень.

Вред близким — пассивное курение

Нередко задаваясь вопросом, как самому бросить курить, человек действует под напором родных. Чаще матери и жены беспокоятся о здоровье любимого, однако они и их дети также под угрозой. Пассивное курение доставляет в организмы окружающих всего в 1,5 раза меньше вредных соединений, чем получает сам курильщик. Риск заболеть раком легких у родных зависимого возрастает на 34%, а получить сердечно-сосудистые болезни — на 50%.

С курением можно расстаться!

Не слушайте никого, кто говорит, что не может отказаться от курения. Это не правда! Просто человек этого не хочет, но боится сказать об этом. Еще один распространенный вопрос, можно ли резко бросать курить? Не просто можно, а жизненно необходимо! Никакого «стресса» организм не получит, так как никотин не встраивается ни в какие процессы в нем. Никотин — это яд, который вас убивает. А синдром «отмены», который может потерзать пару дней на физиологическом уровне, это естественная реакция на потребность тела в наркотике.

10 советов о быстром расставании с сигаретой

Итак, вот рекомендации наркологов, как бросить курить самостоятельно.

1. Откажитесь от кофе и алкоголя — это первые «спутники» вредной привычки. Если на работе привыкли устраивать «кофе-брейки» с перекурами, перейдите на чай или фруктовые соки. А ближайшие посиделки с курящими друзьями отмените или перенесите минимум на месяц.
2. Бросайте резко  — просто исключите сигареты из жизни, а все, что им сопутствовало (аксессуары, ритуалы и пр.) выбрасывайте без сожалений. Так можно бросить курить за 2 дня, причем на второй день физическая тяга к никотину практически не ощущается. Сохраняется лишь психологический фактор, с которым нужно бороться.
3. Если способ «обрубить и забыть» не для вас, ведите календарь бросающего курить. Примите решение сократить количество сигарет в день, например, закуривать не чаще 1 раза в 2 часа. И фиксируйте данные в тетради. На следующий день увеличьте интервал еще на час, потом — еще. К концу недели вы сможете пережить без сигареты целый день. А если «протяните» один, значит, и второй, и даже третий вам по силам.
4. Если сигарета так и просится в рот, отправьте туда стакан жидкости (но не кофе или пиво!), пожуйте яблочко, жвачку, мятную конфету. В крайнем случае, подержите в зубах зубочистку и отвлекитесь на рутинные дела.
5. Избегайте ситуаций, в которых все всегда курили: не ходите с коллегами на перерыв, после работы отправляйтесь домой, а не в клуб, даже на остановке в ожидании транспорта стойте не на привычном месте, а на другом.
6. Все предметы, напоминающие о привычке, безжалостно вычеркните из жизни. В ней не место сувенирным мундштукам, трубкам, зажигалкам и пепельницам. Если где-то храните «резервную пачку», во-первых, она должна быть того сорта, который вам категорически не нравится, а во-вторых, заклейте ее скотчем, чтобы затруднить доступ к сигаретам. А лучше вообще избавьтесь от такой «заначки», поверьте, она вам ни к чему.
7. Перестаньте покупать и брать с собой сигареты на работу, прогулку.
8. Понять, как бросить курить в домашних условиях, помогут физические нагрузки. Пусть в первые дни они будут щадящими и очень приятными. Например, купите себе простенькую беговую дорожку или расслабляющий тренажер. И постепенно увеличивайте интенсивность занятий.
9. Посчитайте, сколько средств вы тратили в месяц на курение. Отложите эти деньги и купите на них что-то невероятно приятное. А лучше — сходите в хороший спортзал.
10. Сообщите всем знакомым о вашем решении. Предложите курящим друзьям тоже «завязать», поспорьте, что бросить курить за один день просто!

Очищение организма от табачных ядов

• Выпивайте до 2 литров воды в день, включая зеленый чай и соки, чтобы активизировать вывод токсинов.
• Полощите рот раствором соды — чайная ложка на стакан воды, чтобы снять воспаление ротовой полости.
• Отрегулируйте параметры воздуха дома (влажность не менее 50%, температура до 22°С), чтобы облегчить выведение мокроты из легких.

Эти рекомендации помогут вам расстаться с курением без посторонней помощи.