Жасмин: секреты похудения звезды

Жасмин: секреты похудения звезды

Певица рассказала, как ей удалось избавиться от 16 лишних килограммов

Немногим более двух лет назад певица Жасмин стала многодетной мамой. Недавно поклонники заметили: 40-летняя звезда не только пришла в форму после родов, но и.

Жасмин рассказала, что после беременности столкнулась с серьезным набором веса: после родов у нее осталось 20 лишних килограммов. Певица призналась, что ее пугали такие изменения во внешности и она понимала, сколько усилий придется приложить, чтобы выглядеть как раньше.

С тех пор Жасмин похудела на 16 килограммов. По ее словам, добиться столь впечатляющего результата ей помогли врач и спортивный тренер. Во время кормления малыша артистка сидела на специальной, согласованной с доктором диете, а впоследствии перешла на дробное питание, предполагающее приемы пищи маленькими порциями по четыре или пять раз в день. При этом певице пришлось исключить из меню ряд продуктов. В частности, под запрет попали жирная еда, сахар, рис и белая мука. Тренер же составил для знаменитости подходящую программу тренировок, рассчитанную на занятия три-четыре раза в неделю.

«Где-то через год (после родов – прим. EG.RU) начали происходить перемены и постепенный возврат к прежним формам. На данный момент я уже добилась хороших результатов, но все еще нахожусь в процессе», – цитирует слова Жасмин сайт«7 Дней».

Напомним, в первом браке у певицы родился сын Михаил, которому сейчас уже 20 лет. Во втором браке с бизнесменом Иланом Шором появились на свет младшие наследники артистки – дочь Маргарита и сын Мирон.

Связанные вопросы и ответы:

Какой метод похудения выбрала Жасмин

45-летняя исполнительница хита «Перепишу любовь» шесть лет назад родила третьего ребенка. Артистке пришлось побороться за свое здоровье, у нее были проблемы с железом в крови, в связи с чем она переживала апатию и слабость. После восстановительного периода Жасмин и дальше продолжает придерживаться правильного питания не только ради здоровья, но и красоты тела.

«Над фигурой приходится работать постоянно и всерьез. Иногда мне кажется, что стоит мне понюхать блинчики, которые готовлю детям на завтрак, как уже сам запах откладывается лишними килограммами. С подросткового возраста я придерживаюсь низкокалорийного питания, спортом занимаюсь три раза в неделю. С недавних пор практикую интервальное голодание, причем ем в течение 5 часов в сутки, а остальные 19 — голодаю», — поделилась Жасмин секретами красоты.

По словам артистки, она регулярно проходит медицинские обследования, делает массажи, отказалась от некоторых продуктов, таких как молоко, сыр, тяжелое мясо. Детей брюнетка тоже приучает к правильному рациону питания и спорту.

«Все мои дети занимаются спортом несколько раз в неделю. Маргарита и Мирон ходят на гимнастику, плавают. Оба любят сладкое, и в какой-то момент я начала их ограничивать. Теперь разрешаю „отрываться“ только по пятницам, в наш иудейский праздник шаббат. Маргарита эти ограничения всегда принимала достойно. А вот с Мироном было сложнее. Порой мой отказ сопровождался отчаянным ревом. Но и сын привык», — рассказала певица.

Сколько времени занял процесс похудения у Жасмин

Сара Манахимова, или известная всем Жасмин, всегда имела стройную фигуру, но все изменилось после того, как она забеременела вторым ребенком: килограммы прибавлялись с завидной скоростью, но вот после родов их убрать было сложно.

Решившись использовать белковую диету Дюкана , Жасмин похудела на первом этапе на 8 кг, но потом процесс остановился. Она стала заниматься пилатесом и йогой, что и помогло избавиться от эффекта плато, но в дальнейшем она все же изменила свой рацион питания.

Тему того, что Жасмин сильно похудела, долгое время активно обсуждали пользователи в соцсетях и на форумах. Многим из них хотелось узнать, как певице удалось добиться такого результата, а некоторые даже высказывали ехидные предположения, что она вовсе не сидела на диете, а пила жиросжигающие таблетки.

В реальности же ни о каких препаратах не могло быть и речи, потому как Жасмин их категорически не признает и ведет здоровый образ жизни.

Певица Жасмин: рост 170 см, вес 55 кг

Жасмин похудела: до и после

Сейчас у певицы очень даже привлекательные параметры: рост и вес Жасмин составляют 170 см и 55 кг, а ведь еще совсем недавно она дефилировала перед камерами, будучи эдакой пышкой.

За весь период использования диеты Жасмин похудела на 20 кг, и эта тема даже обсуждалась в передаче «Пусть говорят». Там же она и рассказала, что ей помогло добиться таких результатов и какой она путь прошла, чтобы их получить.

Теперь у каждой женщины есть возможность узнать все секреты похудения Жасмин, ведь она их неоднократно рассказывала на публику:

Жасмин с детьми

• С белковой диеты она перешла на дробное питание , благодаря которому и удалось добиться большей части отвеса;
• Объем одной порции ее пищи составляет не более 200 г – по сути, один стакан;
• Певица перестала кушать позднее чем за 3 часа до сна – так Жасмин похудела после родов, соблюдая это правило вкупе с другими;
• Чтобы получить необходимую энергию на весь день, на завтрак она позволяет себе кушать калорийную пищу, за исключением кондитерских изделий и мучного. Во все остальное время такая еда категорически запрещена;
• Жасмин считает съеденные калории, а их общее количество за сутки не должно превышать 1500 Ккал.

Жасмин с мужем и детьми

Информация о том, как худела Жасмин, довольно быстро распространилась в разных СМИ, благодаря чему ее диета пользуется огромной популярностью среди девушек, желающих иметь стройную фигурку, но для этого нужно ознакомиться с основными правилами питания.

Какие упражнения помогли Жасмину похудеть

Рождение второго ребенка не прошло бесследно для фигуры любимой многими певицы Жасмин. Красавица очень сильно поправилась после родов, причем лишний вес стал заметен не только поклонникам звезды, но и домочадцам. К началу похудения певицу подтолкнул вопрос старшего сына. Мальчик поинтересовался у мамы, будет ли она когда-нибудь такой, как раньше.

Со слов Жасмин, этот вопрос стал для нее решающим, этаким толчком, который помог взять себя в руки и заняться фигурой. До этого момента красавица думала, что все скоро само собой нормализуется, а лишний вес растворится по взмаху волшебной палочки . Но поняв, что это не так, начала действовать.

Певица приложила немало моральных и физических сил , чтобы вернуть былую стройную, подтянутую фигуру и привести себя в форму. Но все-таки Жасмин смогла и похудела на 20 кг.

Первое, что сделала любимица публики – села на диету. Для себя девушка выбрала диету Дюкана. Этот вариант снижения веса считается весьма эффективным и помог уже не одному десятку человек избавиться от лишнего веса. Диета относится к белковым, рассчитана на 4 этапа.

Если придерживаться всех правил и рекомендаций, то получится не только избавиться от ненавистных килограмм , но и закрепить результат. Правда, певице не сильно помогло питание по Дюкану. Девушка избавилась от 8 кг, но больше вес не желал снижаться. Стрелка весов застыла на отметке 70 килограмм и ни йога, ни пилатес не помогали изменить ситуацию.

Что входило в рацион питания Жасмин во время похудения

В Китае выделяют 4 сезона сбора жасминовых цветов:

Чун Хуа Хун – весенний сбор, длящийся с мая по июнь.

Ся Хуа Хун – первый летний сбор в июле.

Фу Хуа Хун – второй летний сбор в августе.

Ци Хуа Хун – осенний сбор, который проходит с сентября по октябрь.

Летний сбор самый массовый: цветы, собранные в июле-августе, обладают ярким ароматом и крупным размером. Нераспустившиеся бутоны собирают рано утром, еще до рассвета, после чего отвозят на фабрику. Там бутоны подсушивают и дают им расцвести при температуре 32–37°С, после чего смешивают с заранее подготовленными листьями зеленого чая и начинают процесс ароматизации.

Способы ароматизации разных сортов чая немного различаются, но общая технология приблизительно одинакова: слои чая перекладываются слоями цветов жасмина и оставляются мастером при определенной температуре на несколько часов. Время от времени мастер разрыхляет этот «слоеный пирог», регулируя температуру. После завершения процесса ароматизации цветы убирают, а чай подвергают окончательной сушке, но в некоторые купажи бутоны жасмина позже добавляют для красоты.

Чаще всего жасмином ароматизируют белый и зеленый чай, а также слабоферментированные улуны, очень редко встречается красный жасминовый чай (к примеру, Моли Хуа Шайцин Хун Ча) или еще реже – шен пуэр.

Существует второй способ ароматизации, когда к уже высушенному чаю добавляют цветки жасмина и оставляют отдавать аромат на несколько месяцев в сухом прохладном месте, но большинство китайских жасминовых чаев создаются по первой технологии.

Есть ли у Жасмин какие-то особенные секреты похудения

После рождения второго ребенка Жасмин серьезно поправилась, и заметили это не только поклонники, но и родные певицы. Спустя 2 месяца после родов ее 14-летний сын Михаил спросил: «Мам, а ты ведь когда-нибудь снова будешь такой, как раньше?» В эксклюзивном интервью журналу «7 Дней» Жасмин рассказала, каких трудов ей стоило вернуться в прежнюю форму и похудеть на 20 килограммов.

«Миша увидел, что со мной что-то не так , и честно об этом сказал, за что я ему очень благодарна, — поделилась певица. — Сначала я надеялась, что как-нибудь «само пройдет». Но когда убедилась, что не проходит, села на диету Дюкана и одновременно занялась йогой и пилатесом. В итоге похудела на восемь килограммов. Потом мой вес остановился на семидесяти, и, что бы я ни делала, больше стрелка на весах не двигалась».

И тогда певица обратилась к фитнес-инструктору, которая разработала специальную программу, состоящую из всех танцевальных направлений на степ-платформе: начиная от танца со сложной хореографией и заканчивая силовыми упражнениями. Аэробная нагрузка вначале длилась не более 20—30 минут, а сейчас занятия доходят до часу.

«Эффект от занятий налицо, но, как говорится, нет предела совершенству. Присматриваясь к себе, я бесконечно нахожу какой-нибудь недостаток: «Вот здесь еще надо подкачать и вот здесь». Теперь я жизни своей не представляю без тренировок», — призналась Жасмин.

Занятия с фитнес-инструктором проходят по два часа не реже трех раз в неделю. Если певице приходится пропустить тренировку, то на следующей неделе добавляется четвертое занятие.

Большую роль в похудении Жасмин сыграло правильное питание . Начав тренировки, певица перестала мучить себя экстремальными диетами и обратилась к знакомому диетологу, которая рассказала ей о системе дробного питания.

«Надо питаться шесть раз в день, причем одна порция еды должна умещаться в стакан. Еще один нюанс — после восьми вечера перекусы нежелательны. Конечно, если очень уж проголодались, можно погрызть морковку, съесть грейпфрут или ананас, но если есть возможность удержаться — лучше держитесь», — советует Жасмин.

Какие вызовы Жасмину пришлось преодолеть в процессе похудения

В конце апреля певица Жасмин стала многодетной мамой: звезда родила третьего ребенка. Однако радость от появления еще одного наследника оказалась омрачена лишними килограммами, набранными за время беременности.

«Во время третьей беременности я набрала всего 15 килограммов. И избавляться от них, в отличие от прошлых лет, начала практически сразу после родов. Каждые сброшенные 300 граммов меня вдохновляли! Где-то через три месяца я вернулась к активным занятиям спортом. И вот сбросила уже около девяти килограммов. Но это не предел, конечно, я собираюсь вернуться к своему привычному весу и любимым платьям!» – рассказала Жасмин в интервью « 7Дней ».

Певица поделилась воспоминаниями о вторых родах: во время ожидания дочери Маргариты она набрала 25 килограммов и вес никак не хотел уходить. Вопрос старшего сына о том, увидит ли он маму вновь стройной, сыграл решающую роль. Жасмин обратилась к специалисту и усиленно занялась спортом, сочетая тренировки со сбалансированной диетой.

Теперь певица уже знает, как бороться с лишним весом, и с радостью делится своими секретами с поклонниками: «Через три месяца после родов я прошла 10 сеансов спа-процедур (гидромассаж, душ Шарко, минеральные грязевые ванны). Отличный комплекс, который, помимо корректировки веса, улучшает кровообращение. Русскую баню не посещаю, а вот сауну и хамам обожаю. Иногда собираемся с подружками, берем мед для обмазывания, травяной чай – и вперед!»

Тем временем напомним, что недавно в Сети жестко раскритиковали располневшую после родов Жасмин. Своим появлением на Неделе Моды в Москве певица навлекла на себя целую лавину критики. Первой с негативными комментариями по поводу внешнего вида Жасмин выступила блогер Лена Миро, которая, впрочем, не пощадила и многих других звезд отечественного шоу-бизнеса. Миро сравнила артистку «с женой работника обкома партии, которая выползла спросонья на кухню».

Какие изменения в жизни Жасмин произошли после похудения

Певица Жасмин, бесспорно, является отличным примером для тех, кто стремится к обретению идеального тела и борется с лишним весом. Полтора года назад она сумела похудеть более чем на 20 килограммов и теперь при росте 170 см весит 55 килограммов. Исполнительница не стала мириться с тем, что располнела после рождения дочери Маргариты. Так что Жасмин решительно направила все силы на обретение прежних форм.

Первым делом певица села на белковую диету, однако она не дала полноценного результата: ушло несколько килограммов, и процесс встал. Тогда Жасмин начала заниматься спортом. Благо в новом доме в Барвихе для этого были все условия – на первом этаже расположены бассейн и тренажерный зал. Так что звезде не приходится посещать в фитнес-клуб, а тренер приезжает к ней через день.

Больше ФОТО с тренировки Жасмин и интервью певицы

Теперь Жасмин не представляет свою жизнь без спорта. Она тренируется три-четыре раза в неделю даже на отдыхе. Занятия максимально разнообразны: силовые упражнения, пилатес, танцы, аквааэробика, йога. «При таком подходе спорт надоесть не может», убеждена артистка.

Что сказала Жасмин о своем опыте похудения в интервью

Советы от певицы Жасмин

В детстве Жасмин была довольно упитанной девочкой. В ее семье всегда придерживались традиций, в том числе и кулинарных. Устоять перед бабушкиными и мамиными блюдами было сложно. Повзрослев и выбрав творческую публичную профессию, певица  поняла — надо худеть.

Жасмин признается, что экспериментировала  не с одним десятком диет , и по большому счету ни одна не стала эффективной: результат сохранялся 2-3 недели, ну максимум месяц. Два года назад популярная певица пообещала «завязать» с диетами. Удивительно, но именно после этого она обрела фигуру своей мечты.

Жасмин с удовольствием делится секретами стройности  и своей методикой быстрого сброса веса. Итак, как же певице удается держать себя в форме (только за этот год Жасмин похудела на 7 килограммов)?

• Для начала Жасмин исключила из рациона мясо. Это не означает, что она стала вегетарианкой: продолжает есть рыбу и курицу.
• Основа системы питания певицы – подсчет калорий. В течение многих месяцев она повсюду ходила с блокнотиком и записывала все, что съедала за день. Точнее, сначала писала, что собиралась съесть, смотрела, сколько в продукте калорий , а уж потом ела. В конце дня по таблице подсчитывала калораж, а диетолог подсказывал, от чего нужно отказаться, а чего добавить.
• Еще Жасмин советует: есть нужно только тогда, когда испытываешь чувство голода. Нельзя садиться за стол только потому, что время обедать. Кушать надо, если действительно хочется. Проверить себя можно так: кажется, что проголодались,  — возьмите в холодильнике кочан капусты или огурец. Вам захотелось их съесть? Если нет, то на самом деле вы не голодны. Если появляется соблазн полакомиться чем-то другим, более вкусным и калорийным, лучше закрыть холодильник!

Жасмин утверждает, что одного подсчета калорий для стройной фигуры недостаточно, поэтому она активно занимается спортом: бокс и, конечно, любимые танцы (латино, бэйли-данс).

Если похудеть надо быстро, например, перед вечеринкой или  отпуском, Жасмин советует готовить специальный вегетарианский «похудательный» супчик. В течение нескольких дней нужно  питаться только этим блюдом (больше категорически ничего нельзя!). Зато кушать такой супчик можно хоть по 20 раз на дню. Вот его рецепт.

• 5 сладких красных перцев надо разрезать на 4 части (каждый), и запечь на противне в духовке.Как только подрумянится, снять кожицу.
• Мелко порезать 1 луковицу, 2 зубчика чеснока, взять несколько перчинок чили (продается консервированный в банках по 400 г) и потушить всё это с нарезанными помидорами (4 шт). Затем добавить сладкий перец и еще тушить несколько минут.
• В кипящую водичку вылить получившуюся массу, варить 2 минуты. Добавить специи (в разумных пределах), посыпать зеленью.

Есть такой супчик нужно охлажденным.

Если вы пробовали на себе такую диету обязательно напиши о ее результатах ниже в комментариях, это будет очень полезно нашим читателям. Для тех кому эта диета кажется неэффективной можно почитать другие диеты звезд или перейти на страницу с экстремальными или обычными диетами .