Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Тяга на тренажерах

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
2. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
3. Девственница? Я уважаю тебя.
4. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
5. "Мoй сын наpкoман!
6. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
7. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
8. Артик и асти?
9. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
10. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
11. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
12. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
13. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
14. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
15. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
16. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
17. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
18. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
19. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
20. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
21. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
22. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
23. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
24. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
25. У нас появилась новая Гретта тунберг.
26. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
27. Эликсир красоты прямо из аптечки!
28. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
29. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
30. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
31. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
32. Восхитительный пирог с тыквой.
33. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
34. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
35. "Ленивые" малосольные огурцы.
36. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
37. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
38. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
39. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
40. Торт "Птитье Молоко" по новому!
41. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
42. Американская модель Кристина бринкли.
43. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
44. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
45. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
46. Почему появляются комедоны и как с ними бороться эффективно
47. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
48. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
49. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
50. Эффективные методы чистки лица от черных точек