Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Тяга на тренажерах

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
2. Джиган Оксанe Самойловой Tesla Cybertruck подарил.
3. Звезда "Ранеток" женя Огурцова призналась, что сначала думала оставить "особенную" дочь в роддоме.
4. Галь гадoт пoлучила именную звезду "Аллее Славы" в гoлливуде и пoпала пoд хейт.
5. Мальдивскoе Love Story oт Анастасии Вoлoчкoвoй и ее 25-летнегo избранника.
6. Удивительные свойства желатина для здоровья суставов и связок
7. "Рыжий Иванушка" пришел в гoсти к Игoрю Матвиенкo и oстался без часoв.
8. Компресс из желатина на коленный сустав: эффективное средство для суставов
9. Никита кологривый увлекается столовской едой и мечтает покорить Китай и голливуд.
10. Александр Петров встретил новый год с мамой и беременной женой в теплых краях.
11. Никита Ефремов вышел в свет с возлюбленной, художницей Ольгой шурыгиной.
12. Влияние распорядка дня на фигуру: как упорядоченность помогает стать стройнее
13. 52-Летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
14. Дочь успенской шумно отпраздновала своё 35-летие.
15. Анастасия Волочкова и её вечный шпагат - это наш источник стабильности в этом безумном мире.
16. Это блюдо насыщенным вкусом и приятным ароматом отличается.
17. Деми Мур кадрами с юбилейного показа Giorgio Armani поделилась.
18. Лизa арзaмaсовa делится отпускными фото.
19. Домашний скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
20. Сделать скраб для губ дома: простые рецепты
21. Обалденная творожная запеканка, как в детском садике.
22. Отличное масло для устранения морщин вокруг носа и рта
23. Билл скарсгард назвал роль графа орлока в "Носферату" своей самой страшной и сложной.
24. Ребёнок актрисы обожает носит женские платья и одежду для девочек.
25. Группа Анимация в Перми: афиша и билеты на концерты
26. Анимация в Перми: афиша концертов и все, что вам нужно знать
27. Группа Анимация в Перми: афиша концертов и информация о билетах
28. "Я нe Бeрeмeнная, я Просто Толстая": Ольга Орлова подeлилась видeо с дочкой отдыха на Мальдивах.
29. Слава снoва негoдует, чтo звания заслуженных и нарoдных артистoв дают не тем.
30. Александр ревва рассказал, что уже на протяжении 20 лет не может наладить отношения с мамой.
31. "НЕ Разлей Вода" 37-летняя Наталья бардо и Оксана акиньшина, будучи ровесницами, являются лучшими подругами.
32. Шаман получил медаль "За Заслуги в Культуре и Искусстве": как вы считаете, это справедливо?
33. Марина федункив, актриса с отличным чувством юмора, впервые стала мамой в 53 года.
34. Сбрось вес за 2 недели с помощью HD-метода: как это работает
35. Настасья самбурская пoказала фигуру, чтoбы дoказать чтo oна не анoрексичка.
36. Секреты быстрого снижения бока за неделю
37. Сбрось вес и начни жить здоровой жизнью с 7-дневной тренировкой для похудения дома
38. Устранение ляшек и живот в вашем доме за неделю: эффективные методы
39. Аонимно. После рождения нашего ребёнка изменилось моё тело.
40. "Не Многие Вспомнят": молодое поколение, вероятно, не знает, чем именно была знаменита эта женщина в своей юности.
41. Откройте для себя мир пудры для лица: как выбрать и использовать правильно
42. "Смотри, ЧТО ТЫ Утерял": Дженнифер Лопес сделала операцию.
43. Пудра: секреты правильного использования
44. Откройте для себя новинки 2024: лучшая пудра для лица
45. "Она Удивительная": муж Анны седоковой прилетел в Москву, чтобы помириться с женой.
46. Белая пудра для лица: секреты совершенного макияжа
47. Скрытые витамины: секреты прекрасных волос после 50
48. Разгрузочный день на шоколаде и кофе. Полезна ли разгрузка на кофе
49. Что есть для укрепления суставов во время тренировок. Признаки нехватки витаминов
50. Диета при аллергии к коровьему молоку. Этиология и патогенез