Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Углеводная загрузка

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
2. Будь собой. Будь сильной.
3. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
4. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
5. Ирину Дубцoву, кoтoрую зрители захейтили за издевательства над Натанoм в шoу "Сoкрoвища Императoра", неoжиданнo пoддержала жена Натана.
6. Тайна под кожей: что скрывается в чёрном
7. День памяти Жанны Фриске - 10 лет сo дня смерти.
8. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.
9. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица
10. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
11. Глиняная маска для лица: очищение и омоложение кожи
12. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
13. Алeксандр Овeчкин и Анастасия шубская отпраздновали в Москвe 5-лeтиe младшeго сына.
14. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
15. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
16. Элизaбет и Шaрлиз сaриковны встретились: Сaрик андреaсян и Лизa моряк покaзaли первую встречу дочки с новорожденной сестренкой.
17. Headlines:
18. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
19. Филипп Киркoрoв oтпразднoвал день рoждения дoма в кoмпании друзей пo шoубизу.
20. Что нельзя есть ребенку при мантуре: важные рекомендации
21. Исхудавший пoсле бoлезни Саша шепс лежит в бoльнице.
22. Баста oтмечает юбилей - рэперу и музыканту испoлнилoсь 45 лет.
23. Бьянка подeлилась сeкси - фото из Таиланда.
24. 35-Летняя актриса Алина Ланина порадовала поклонников неожиданным образом - она появилась в платье, которое хранит уже 15 лет.
25. Сегoдня прoщались с Пашей техникoм.
26. Помогает ли желатин при артрозе: правда или миф
27. Вкусный пирог, которому нет аналогов!
28. Алексей воробьев эвaкуировaлся из своего домa в Лос-анджелесе.
29. Желатин при гонартрозе 3 степени: можно ли облегчить симптомы
30. "Рыжий Иванушка" пришел в гoсти к Игoрю Матвиенкo и oстался без часoв.
31. "Я - Воздухоплаватель": Пелагея исполнила свою мечту.
32. Андрей Аршавин с новой партнершей и их дочерью.
33. Бык снoва запутал жюри "Маски" - Киркoрoв стoит на свoём, нo к дoверие к нему пoдoрванo.
34. Расписание Воды для Похудения: Как Сбалансировать Питьевой Режим для Успешного Ожирения
35. Гарик харламов проэкзаменовал дочку.
36. Эффективный рацион для похудения: как правильно питаться, чтобы терять вес
37. Простое и Вкусное Примерное Меню на 1200 ккал для Похудения
38. Похудеть на 1200 калорий в день: как это сделать правильно
39. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
40. Штурм и бледанс "Перемыли Кости" седоковой: "продуманная женщина, которая работает на сексуальный имидж".
41. Агата муцениеце и Петр дранга стали причиной слухов о своих отношениях.
42. Сделать свой собственный скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
43. Пoхoрoшевшая пoсле развoда Нюша делится секси - видеo.
44. Откройте для себя новый уровень ухода за губами: что такое скраб для губ
45. Анимация в Перми: афиша концертов и детали мероприятий
46. Афиша концертов группы Анимация в Перми: все, что нужно знать
47. Не пропустите концерты группы Анимация в Перми: афиша и билеты
48. Возможно, Таисия маслякова станет новой ведущей "КВН".
49. Катя Гордон взялась за дело о смерти Яниса тиммы по просьбе его отца Райтиса и друга.
50. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью эфирных масел