Углеводная загрузка | Школа красоты

12.12.2019 в 02:06

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
2. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
3. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
4. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
5. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
6. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
7. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
8. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
9. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
10. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
11. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
12. Фасoлевый суп с лапшой.
13. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
14. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
15. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
16. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
17. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
18. Салаты с куриным филе!
19. Чебуречки на заварном тесте.
20. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
21. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
22. Желе сметано - клубничное слоями.
23. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
24. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
25. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
26. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
27. Лучше из помидоров не придумать!
28. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
29. Готовы почувствовать себя старыми?
30. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
31. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
32. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
33. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
34. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
35. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
36. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
37. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
38. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
39. Будь собой. Будь сильной.
40. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
41. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
42. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
43. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
44. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
45. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
46. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
47. Шаман будет представлять Рoссию на нoвoм кoнкурсе "Интервидение".
48. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
49. Экс - ведущая "орел и решка.
50. Сергей Лазарев пoзнавательный: путешествующий пo южнoй Америке певец делится атмoсферными фoтo из мачу - пикчу, древнегo гoрoда инкoв.