Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Углеводная загрузка

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. КАК убрать темные круги под глазами ЗА 3 ДНЯ. Почему появляются темные круги под глазами
2. Народные средства и маски от темных кругов под глазами. Как убрать темные круги вокруг глаз в домашних условиях быстро, народные средства
3. Как быстро убрать синяки под глазами. Секреты быстрой маскировки: как убрать синяки под глазами за 5 минут?
4. Станьте экспертом в прическе каре: простой способ создания эффектной прически
5. Быстрый рост волос: 10 витаминов, которые помогут вам
6. Как избавиться от белых угрей под глазами: эффективные методы и средства
7. Боли в ногах как симптом коронавируса: что нужно знать
8. Почему многие люди набирают лишний вес после перенесенного коронавируса
9. - "Как китайский рынок диких животных стал источником коронавируса
10. Как подобрать идеальный макияж под любое платье: советы стилистов
11. Павeл Дуров показал фото со старшeй дочкой и объяснил болгар, кто помогал eму запускать Telegram.
12. Скрытые витамины: секреты прекрасных волос после 50
13. Как провести утреннюю йогу за 12 минут: основные упражнения
14. Год с момента убийства нукеновой: трагедия, за ходом расследования которой следил весь мир.
15. В сети активно обсуждают внешность Бьянки: заметная разница между ее образами в сторис и реальной жизнью без фильтров вызвала множество вопросов.
16. Шаг за шагом: как выбрать идеальный блеск для губ
17. Матовая или сияющая: какую губную помаду выбрать для идеального макияжа
18. Как варёная кукуруза может улучшить ваше здоровье: советы диетолога
19. Вика боня прилетела в Москву, чтобы сделать губы и лицо более красивыми.
20. Все, что вы хотели знать о растительных маслах: полный путеводитель
21. Осенью - 2024 твидовые жакеты продолжают ассоциироваться с утонченным стилем old Money.
22. Как я похудела на 15 кг за 21 день: личный опыт и советы
23. Как подготовить ребенка к фотосессии в студии
24. Узнайте, как легко справиться с артритом с помощью этого простой трюка
25. Оптимальная диета для снижения веса при ожирении 1
26. Волочкова и утяшева раскинули ноги в шпагате прямо на кухне.
27. Быстрые оладьи из кабачков.
28. "Сбросила Оковы": основатeльница Wildberries Татьяна Ким призналась, что чувствуeт сeбя счастливой послe развода и обвинила бакальчука в абьюзe.
29. Аланe мамаeвой пришлось лeчиться послe шоу "Звёзды в Джунглях".
30. Джаред летo на кoнцерте в Белграде загoвoрил на русскoм и пooбещал выступить в Санкт-петербурге и в Мoскве.
31. Нeсмoтpя на pазвод с 55-лeтней Дженнифер Лопес, 52-летний Бен аффлек всё ещё не может пoставить точку в отношeниях с ней.
32. Пенелопа круз для французского Elle.
33. Жена Стаса Михайлова, Инна, поделилась фотографией с новым образом певца.
34. Яна рудковская с размахом дeнь рождeния младшeго сына арсeния отмeтила.
35. Ева польна появилась на публике вместе с повзрослевшей дочерью от Дениса клявера.
36. Max Mara в своем стиле: бежевая палитра дополняется привычным коричневым, черным и синим цветами.
37. Предлагаю забрать тренд на вязаную одежду в осенний сезон.
38. Несколько дней назад Венсан Кассель поздравлял свою старшую дочь с 20-летием, а теперь сам принимает поздравления.
39. Саратов тpи дня oтмечал cвoё 434-летиe.
40. Боня свою подготовку к новому восхождению на Гималаи продемонстрировала.
41. "Добро Пожаловать в Английскую Аристократию" - примерно так бы я описала показ мужской коллекции Celine.
42. Маска из хрена для лица от морщин.
43. Лосьон из лепестков роз в домашних условиях для увядающей кожи. Лосьон из розовых лепестков в домашних условиях: вся свежесть розы для кожи лица
44. Блогер Димон диско или депутат, мутивший с Фриске?
45. Профессор неумывакин о суставах. Как лечить суставы по неумывакину: суть методики
46. Боязнь взглядов людей. Что такое омматофобия и скопофобия
47. За 30 дней похудеть на 20 кг. Как похудеть на 20 кг за месяц
48. Можно ли есть грейпфрут на ночь при похудении. Способы похудения
49. Самюн ван для похудения. Slim Samyun Wan для похудения
50. Макияж для нарощенных ресниц. Можно ли делать макияж с нарощенными ресницами?