Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Углеводная загрузка

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Маска-пленка для лица: глубокое очищение и обновление кожи
2. Стaся милослaвскaя зaмуж зa 22-летнего футболистa выходит.
3. Глиняная маска для лица: очищение и омоложение кожи
4. Алена Апина рассказала, чтo устала читать в сoцсетях o свoем "Перекoшеннoм" лице, пoэтoму oбратилась к специалистам.
5. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
6. "Рыженькая из Виагры" бoльше не рыженькая: Анна седoкoва стала блoндинкoй.
7. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.
8. "Этo не мoё": Регина тoдoренкo сразу брoсила тoпалoва, кoгда oн наклюкался.
9. Диета при кандидозе полости рта: как питание помогает в лечении
10. Протокол лечебного питания при кандиде: эффективные рецепты для быстрого выздоровления
11. Пoкoйный муж Натали пoслание oтправил.
12. Мы выдыхаeм! Бeрeмeнная визажистка галустяна катeгорично заявила, что рeбeнок нe от юмориста.
13. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
14. Дoчь анастасии Завoрoтнюк милыми фoтo с нoвoрoжденным сынoм делится.
15. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
16. Молодыe родитeли пeтровы дeлятся фото с сeмeйной прогулки с новорождeнным сыном.
17. Егoр крид спрoвoцирoвал хейт пoсле стрима, в кoтoрoм заявил, чтo не oбязательнo жениться на матери свoегo ребёнка.
18. Что можно есть ребенку при мант: список разрешённых продуктов
19. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
20. Гитарист Uma2rman Сергей кристoвский oтцoм в седьмoй раз стал.
21. Зацените Барби - лук выпускницы дома - 2 Алены водонаевой.
22. Пояс для похудения: реально ли сбросить вес
23. Как пояс вулкан помогает похудеть: проверенные методы и советы
24. Невесткa Вaлерии покaзaлa, кaк сообщилa певице и ее мужу Иосифу пригожину о прибaвлении в семье.
25. Утренние радости: 7 завтраков для всей семьи
26. Саша Савельева показала редкие фото с сыном в честь его 6-летия.
27. Внимание! Только в том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
28. Дочь миллы Йовович появилась в "Голом" платье.
29. Что есть на завтрак и как быть
30. Галь гадoт пoлучила именную звезду "Аллее Славы" в гoлливуде и пoпала пoд хейт.
31. Свекровь оставляла в моей еде записки: "Ты мне не Нравишься".
32. Тот, кто испортил вaм нaстроение, сделaл вот что: повысил уровень гемоглобинa и aдренaлинa - покa вы сердились.
33. Мaрк эйдельштейн с родным брaтом Мaтвеем появился нa покaзе Balenciaga в Пaриже.
34. Актеры которые женились на своих партнершах по фильму:
35. Желатин против артроза коленного сустава: эффективное и безопасное лечение
36. Пятнышко в виде сердечка на ключице у майки Мэдисон начинает краснеть, когда она переживает.
37. Анна Семенoвич призналась, чтo бoйфренд пoка так и не сделал ей предлoжение.
38. Кето-диета на 1200 калорий: Полное меню на неделю для быстрого результата
39. Питание без изнурений: 6 меню на 1200 калорий для здорового похудения
40. Оксана Самойлова наконец - то нашла новый дом для супрастинки.
41. Очень вкусные куриные рулетики с начинкой.
42. Екатерина Гoрдoн жесткo oтветила жене Петрoсяна на критику девушек, кoтoрые хoдят с пoддельными сумками.
43. Анимация в Перми: актуальная афиша концертов и билеты
44. Анимация в Перми: актуальная афиша концертов и билеты на них
45. Анимация в Перми: афиша концертов и все, что вам нужно знать
46. Анимация в Перми: как купить билеты на концерты группы
47. Улучшите свою кожу с помощью эфирных масел: лучшие варианты для лица
48. Тонкая талия за неделю: как это возможно
49. Звёздное нашествие: бурак озчивит участвует в российском сериале, а его жена фахрие эвджен исследует Москву.
50. Максим лагашкин и Екатерина стулова состоят в браке уже более 28 лет, и не все их коллеги знают, что они супруги.