Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Упражнения для бодрого утра

Утренняя зарядка - это хороший способ сбросить лишние килограммы и взбодриться утром. Достаточно уделять этому 10-20 минут по утрам, и уже к концу первой недели после начала занятий, вы почувствуете прилив энергии.
Зарядка делает человека бодрее, добавляет выносливости на целый день.

Зачем нужно делать зарядку. Зачем нужна утренняя зарядкаУпражнения по утрам также помогают легче просыпаться. Лишь в том случае, если вы регулярно будете заниматься, то уже после первой недели почувствуете, что ваш организм готов к работе и лучше справляется с ленью

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Такого фейерверка вы точно не видели!
2. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
3. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
4. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
5. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
6. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
7. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
8. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
9. Ариана гранде весит 39 килограмм?
10. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
11. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
12. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
13. Энджи учится читать на русском.
14. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
15. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
16. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
17. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
18. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
19. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
20. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
21. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
22. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
23. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
24. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
25. Пирог из творожного теста с яблоками.
26. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
27. Сырный сyп с белыми грибами.
28. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
29. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
30. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
31. Простой пирог с ягодами.
32. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
33. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
34. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
35. Любимый ягодный пирог.
36. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
37. Лучше из помидоров не придумать!
38. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
39. Заправка для овощного салата.
40. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
41. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
42. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
43. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
44. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
45. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
46. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
47. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
48. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
49. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
50. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.