Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Важные мелочи

Как похудеть за месяц на 10 кг на правильном питании? Если вы твердо решили идти к намеченной цели, то без нормализации рациона не обойтись.

Чтобы безопасно похудеть и сбросить лишние кг, обязательно придерживайтесь основных принципов правильного питания:

пейте больше воды;регулярные физические нагрузки;не переедайте (кушайте часто и понемногу);исключите соль (сразу увидите заметный результат).

Итак, решив «дать бой» пышным формам, нужно понимать, что ограничения в питании будет мало для похудения.

Чтобы вес уходил равномерно, необходимо выполнять комплекс физических упражнений.

Далее приведем подробное недельное меню диеты, позволяющей похудеть на 30 кг за месяц. Запрещено заменять одни продукты на другие или менять местами рационы разных дней. Итак, начнем «терять» 30 кг на диете с воскресенья.

Похудеть на 20 кг в домашних условиях - достижимая для любой девушки цель. Но для этого нужно не только найти в себе силы отказаться от вредных привычек, но и посетить врачей, продумать с тренером схему занятий и понять, что за неделю сбросить такой вес вряд ли получится и это будет крайне небезопасно. А вот потерять его хотя бы за месяц или два - вполне реально, и при этом можно не страшиться последствий для организма. Но и после также придется длительное время следить за собой, не прекращать занятий и не отказываться от правильного питания.

Последние обновления на сайте:

1. А вы говоритe, в крeмлeвский дворeц приличныe люди ходят.
2. Владимир тишко со слeзами вспомнил, как Анфиса Чeхова сдeлала от нeго аборт.
3. Эйми лу вуд о принятии своей внешности рассказала.
4. Алана мамаeва с Мариeй погрeбняк пeрeмыли Чeкалиным косточки и вывeли парочку на чистую воду.
5. Никита кологривый увлекается столовской едой и мечтает покорить Китай и голливуд.
6. Умерла знаменитая "Жертва Пластической Хирургии" джоселин вильденштейн, известная как "женщина - кошка".
7. Гарик харламов проэкзаменовал дочку.
8. Секреты стройной фигуры: как правильно питаться
9. Анна Семенoвич призналась, чтo бoйфренд пoка так и не сделал ей предлoжение.
10. "Где-то в Шкафу Стареет его Портрет": 53-летний Джаред лето показал фото с голым торсом.
11. Яна рудкoвская с мoднoй сумкoй стиль в Париже раздает.
12. ПП рацион на день: как правильно составить меню
13. Филипп Киркоров сообщил, что "Профурсетка с Бриллиантом" Насти ивлеевой не появится в новогоднем фильме по его требованию.
14. Прoхoр Шаляпин Ирину Дубцoву "Сбитым Летчикoм назвал".
15. Отличное решение для зрелой кожи: топ 3 масел для устранения морщин
16. Скрывая морщины: лучшие косметические масла для лица
17. Полезные масла для лица: все, что вы должны знать о природной уходе за кожей
18. "Стала Видеть Ужасы": Натали впервые раскрыла тайну самоубийства мужа.
19. У мapгарет куэлли иcпортилась кожa из-за гримa в "Субстaнции".
20. Группа Анимация в Перми: афиша и программа концертов
21. Анастасия о сложных отношениях и материальных ценностях.
22. 23-Летний американский рэпер весом более 200 кг выступает сидя и с кислородным баллоном.
23. ДиДюЛя билеты: все, что нужно знать о новых возможностях
24. Быстрое похудение за неделю: реальность или миф
25. "60 Секунд на праздник жизни": Алана мамаева поделилась о суровой действительности в джунглях.
26. 12-недельный план похудения: как достичь своих целей
27. Пoхoрoшевшая дoчь Ани Лoрак рассказала, как раньше ее гнoбили за внешнoсть.
28. Сжигание жира на животе и талии: эффективные упражнения для похудения
29. Лепс свoю мoлoдую избранницу высмеял.
30. Сбросить 5 кг без диет: эффективные методы и практики
31. Жиросжигание за 30 минут: как это возможно
32. За 1 неделю к идеальной фигуре: рецепты успеха
33. Техника "Квадратное Дыхание" для быстрого входа в спокойное состояние используется.
34. Александр петров и его жена Виктория отмечают свою "Ситцевую Свадьбу".
35. Актриса кая скоделарио расстаётся с мужем после 8 лет брака.
36. Ханна и пашу с младшей дoчкoй Камиллoй у свoей нoвoгoдней.
37. "Смотри, ЧТО ТЫ Утерял": Дженнифер Лопес сделала операцию.
38. Красота в деталях: как подобрать пудру для своего цвета и типа кожи
39. "Зятёк": Ксения Бoрoдина пoказала, как мама и младшая дoчь oтнеслись к ее пoмoлвке.
40. Жена бурака озчивита, актриса фахрие эвджен, наслаждается новогодней Москвой: она побывала в гуме и третьяковской галерее.
41. 12 видов пудр для лица: открывайте новые возможности для вашей косметической коллекции
42. Маска с глицерином и витамином Е: эффективный способ ухода за кожей лица
43. Фигуристка Маргарита дробязко впервые станет мамой в 52 года.
44. Бритни спирс станцевала твёрк в воде.
45. Растяжение мышц и сухожилий: лечение и симптомы
46. Воспользуйтесь стилизованными прическими резинками
47. Звёздное нашествие: бурак озчивит снимается в российском сериале, а его жена фахрие эвджен покоряет Москву.
48. Как избавиться от черных точек на зубах. Почему черный кариес не всегда лечат на начальной стадии?
49. Мастерство без ножниц: простые способы сделать каре
50. ВОЗ развеяла мифы и слухи о новом коронавирусе

Персональная подборка для вас