Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Важные мелочи

Как похудеть за месяц на 10 кг на правильном питании? Если вы твердо решили идти к намеченной цели, то без нормализации рациона не обойтись.

Чтобы безопасно похудеть и сбросить лишние кг, обязательно придерживайтесь основных принципов правильного питания:

пейте больше воды;регулярные физические нагрузки;не переедайте (кушайте часто и понемногу);исключите соль (сразу увидите заметный результат).

Итак, решив «дать бой» пышным формам, нужно понимать, что ограничения в питании будет мало для похудения.

Чтобы вес уходил равномерно, необходимо выполнять комплекс физических упражнений.

Далее приведем подробное недельное меню диеты, позволяющей похудеть на 30 кг за месяц. Запрещено заменять одни продукты на другие или менять местами рационы разных дней. Итак, начнем «терять» 30 кг на диете с воскресенья.

Похудеть на 20 кг в домашних условиях - достижимая для любой девушки цель. Но для этого нужно не только найти в себе силы отказаться от вредных привычек, но и посетить врачей, продумать с тренером схему занятий и понять, что за неделю сбросить такой вес вряд ли получится и это будет крайне небезопасно. А вот потерять его хотя бы за месяц или два - вполне реально, и при этом можно не страшиться последствий для организма. Но и после также придется длительное время следить за собой, не прекращать занятий и не отказываться от правильного питания.

Последние обновления на сайте:

1. Энн хэтэуэй в 40 лет начинает роман с молодым мужчиной в фильме "Мысль о Тебе".
2. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
3. Агата муцениеце и валя карнавал поделились эффективным кардио без лишних трат на фитнес - зал.
4. Муцениеце в облегающем платье вышла на работу спустя полтора месяца после родов.
5. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
6. Ангелина стречина, которой 29 лет, обладает редким даром актёрского мастерства и удивительной скромностью.
7. "Алла Инвестировала на Стадии Котлована": в сети обсуждают преображение иноагента Галкина.
8. Все помнят Родриго Алвес (Кен?
9. Помните образ Алсу, который отлично описывал нас после новогодних?
10. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
11. У певицы славы все стабильно.
12. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
13. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
14. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
15. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
16. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
17. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
18. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
19. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
20. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
21. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
22. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
23. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
24. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
25. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
26. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
27. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
28. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
29. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
30. Артик и асти?
31. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
32. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
33. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
34. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
35. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
36. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
37. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
38. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
39. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
40. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
41. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
42. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
43. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
44. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
45. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
46. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
47. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
48. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
49. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
50. Картофельная запеканка с рыбой.

Персональная подборка для вас