Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Важные мелочи

Как похудеть за месяц на 10 кг на правильном питании? Если вы твердо решили идти к намеченной цели, то без нормализации рациона не обойтись.

Чтобы безопасно похудеть и сбросить лишние кг, обязательно придерживайтесь основных принципов правильного питания:

пейте больше воды;регулярные физические нагрузки;не переедайте (кушайте часто и понемногу);исключите соль (сразу увидите заметный результат).

Итак, решив «дать бой» пышным формам, нужно понимать, что ограничения в питании будет мало для похудения.

Чтобы вес уходил равномерно, необходимо выполнять комплекс физических упражнений.

Далее приведем подробное недельное меню диеты, позволяющей похудеть на 30 кг за месяц. Запрещено заменять одни продукты на другие или менять местами рационы разных дней. Итак, начнем «терять» 30 кг на диете с воскресенья.

Похудеть на 20 кг в домашних условиях - достижимая для любой девушки цель. Но для этого нужно не только найти в себе силы отказаться от вредных привычек, но и посетить врачей, продумать с тренером схему занятий и понять, что за неделю сбросить такой вес вряд ли получится и это будет крайне небезопасно. А вот потерять его хотя бы за месяц или два - вполне реально, и при этом можно не страшиться последствий для организма. Но и после также придется длительное время следить за собой, не прекращать занятий и не отказываться от правильного питания.

Последние обновления на сайте:

1. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
2. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
3. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
4. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
5. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
6. Веселые будни анестезиолога!
7. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
8. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
9. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
10. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
11. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
12. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
13. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
14. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
15. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
16. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
17. Это было просто невероятно!
18. Соус к чему угодно.
19. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
20. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
21. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
22. Пирог на кефире с курицей.
23. Ингредиенты для коржей:
24. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
25. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
26. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
27. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
28. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
29. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
30. Лучше из помидоров не придумать!
31. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
32. Заправка для овощного салата.
33. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
34. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
35. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
36. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
37. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
38. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
39. Авокадо - тост с яйцом пашот.
40. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
41. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
42. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
43. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
44. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
45. Почему живот не худеет: причины и решения
46. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
47. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
48. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
49. В Анапе студентка выпрыгнула из oкна, спасаясь oт насильника.
50. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:

Персональная подборка для вас