Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Важные мелочи

Как похудеть за месяц на 10 кг на правильном питании? Если вы твердо решили идти к намеченной цели, то без нормализации рациона не обойтись.

Чтобы безопасно похудеть и сбросить лишние кг, обязательно придерживайтесь основных принципов правильного питания:

пейте больше воды;регулярные физические нагрузки;не переедайте (кушайте часто и понемногу);исключите соль (сразу увидите заметный результат).

Итак, решив «дать бой» пышным формам, нужно понимать, что ограничения в питании будет мало для похудения.

Чтобы вес уходил равномерно, необходимо выполнять комплекс физических упражнений.

Далее приведем подробное недельное меню диеты, позволяющей похудеть на 30 кг за месяц. Запрещено заменять одни продукты на другие или менять местами рационы разных дней. Итак, начнем «терять» 30 кг на диете с воскресенья.

Похудеть на 20 кг в домашних условиях - достижимая для любой девушки цель. Но для этого нужно не только найти в себе силы отказаться от вредных привычек, но и посетить врачей, продумать с тренером схему занятий и понять, что за неделю сбросить такой вес вряд ли получится и это будет крайне небезопасно. А вот потерять его хотя бы за месяц или два - вполне реально, и при этом можно не страшиться последствий для организма. Но и после также придется длительное время следить за собой, не прекращать занятий и не отказываться от правильного питания.

Последние обновления на сайте:

1. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
2. "Она всегда такой худой была?
3. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
4. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
5. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
6. "Ох уж эти красотки!
7. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
8. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
9. Оладьи из брокколи и сыром.
10. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
11. Почему жир на животе появляется в первую очередь
12. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
13. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
14. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
15. Что такое чёрные точки на пальце
16. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
17. Закрытые комедоны: что это такое и как с ними бороться
18. Устал работать на дядю?
19. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
20. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
21. Headlines:
22. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.
23. Сегoдня день памяти Анастасии Завoрoтнюк.
24. Юная невеста Лепса Аврoра вернулась из Лoндoна и шлет вoзлюбленнoму вoздушные пoцелуи из зала.
25. Семейные каникулы после помолвки: Агата муцениеце и Пётр дранга отдыхают с дочерью Мией.
26. 15-Лeтняя Анна пeрeсильд оправдалась за свои откровeнныe образы.
27. Новая девушка Ченнинга татума, которая на 20 лет моложе него, подтвердила их роман.
28. Может ли пояс для похудения 'Вулкан' помочь после кесарева
29. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
30. Vibra Tone пояс: реально ли похудеть без диет и тренировок
31. Татьяна навка сегoдня 50-летний юбилей oтмечает!
32. "Откидыш": Агата муцeниeцe призналась, что ee сын тeпeрь "как чужой".
33. Юлия Кoвальчук заявила, чтo ее не задевают высказывания мужа.
34. Юра Бoрисoв нoминирoван на "Оскар" за рoль втoрoгo плана в "Анoре"!
35. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
36. Юлия со своими дочерями Анной и Машей в новой прекрасной совместной фотосессии.
37. Редкое появление: Дмитрий нагиев впервые за три года вышел в свет.
38. 7 простых идей полезного и вкусного завтрака для здорового утра
39. 83-Летняя тренер пo фигурнoму катанию на кoньках Тамара Мoсквина oткрыла катoк на берегу финскoгo залива в Санкт-петербурге.
40. "Папина Дочка" Лиза Арзамасова в новой яркой "цирковой" фотосессии достает кроликов из цилиндра.
41. Мама записала меня на свидание вслепую … с сыном своей подруги, который ещё в армии.
42. Тимoфею, сыну Павла прилучнoгo и Агаты муцениеце, испoлнилoсь 12 лет.
43. Желатин для суставов: как принимать правильно
44. Как принимать желатин для лечения артроза: эффективные методы и рекомендации
45. Желатин при артрозе плечевого сустава: как он помогает облегчить симптомы
46. Осoбенная дoчка Лoлиты спела песню кати огoнёк.
47. Эффективные способы использования желатина для здоровья суставов
48. Алана мамаeва с Мариeй погрeбняк пeрeмыли Чeкалиным косточки и вывeли парочку на чистую воду.
49. Эффективный рацион для похудения: как правильно питаться, чтобы терять вес
50. Анна Семенoвич призналась, чтo бoйфренд пoка так и не сделал ей предлoжение.

Персональная подборка для вас