Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Важные мелочи

Как похудеть за месяц на 10 кг на правильном питании? Если вы твердо решили идти к намеченной цели, то без нормализации рациона не обойтись.

Чтобы безопасно похудеть и сбросить лишние кг, обязательно придерживайтесь основных принципов правильного питания:

пейте больше воды;регулярные физические нагрузки;не переедайте (кушайте часто и понемногу);исключите соль (сразу увидите заметный результат).

Итак, решив «дать бой» пышным формам, нужно понимать, что ограничения в питании будет мало для похудения.

Чтобы вес уходил равномерно, необходимо выполнять комплекс физических упражнений.

Далее приведем подробное недельное меню диеты, позволяющей похудеть на 30 кг за месяц. Запрещено заменять одни продукты на другие или менять местами рационы разных дней. Итак, начнем «терять» 30 кг на диете с воскресенья.

Похудеть на 20 кг в домашних условиях - достижимая для любой девушки цель. Но для этого нужно не только найти в себе силы отказаться от вредных привычек, но и посетить врачей, продумать с тренером схему занятий и понять, что за неделю сбросить такой вес вряд ли получится и это будет крайне небезопасно. А вот потерять его хотя бы за месяц или два - вполне реально, и при этом можно не страшиться последствий для организма. Но и после также придется длительное время следить за собой, не прекращать занятий и не отказываться от правильного питания.

Последние обновления на сайте:

1. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
2. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
3. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
4. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
5. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
6. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
7. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
8. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
9. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
10. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
11. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
12. От чего появляются черные точки на лице: причины и решения
13. Агату муцениеце внoвь запoдoзрили в беременнoсти.
14. Маска-пленка для лица: глубокое очищение и обновление кожи
15. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
16. Дэвид Бекхэм пoздравил Александра Овечкина с рекoрдoм - легендарный футбoлист пoдарил знаменитoму хoккеисту бутсы с дарственнoй пoдписью:
17. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
18. Юная нeвeста лeпса пышными формами обзавeлась.
19. Юра Борисов в образe Алeксандра Пушкина раздал дeвушкам цвeты в московском мeтро.
20. Дoчка Любoви успенскoй с гoлoвoй пoгрузилась в твoрчествo пoсле всех скандалoв.
21. Что можно и что нельзя есть после прививки Манту: важные рекомендации
22. В магазине на кассе передо мной стоит девушка с маленькой девочкой.
23. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
24. Айза нoвoй вернувшейся грудью пoсле 10-й маммoпластики хвастается.
25. Какие продукты нельзя есть после мант
26. Можно ли есть сладкое при манту: правда или миф
27. Гитарист Uma2rman Сергей кристoвский oтцoм в седьмoй раз стал.
28. VULKAN classic: как пояс для похудения помогает достигать идеальной фигуры
29. Съёмки "Звёзд в Джунглях" обернулись для аланы мамаевой серьёзным испытанием - после проекта она была вынуждена обратиться к врачам.
30. Деми Мур после поражения на "Оскаре высказалась".
31. Суд удoвлетвoрил прoшение Михаила Ефремoва oб услoвнo - дoсрoчнoм oсвoбoждении.
32. На том самом ДР Марго Овсянниковой, из-за которого она проигнорировала горе своего шефа Филиппа Киркорова, пели Бьянка, Егор крид и другие звезды.
33. В сети обсуждают архивные фото лерчек до пластики, пока та снова сидит под домашним арестом.
34. Желатин для суставов: эффективно или нет? Отзывы тех, кто попробовал
35. Курочка под шубкой.
36. Борщ - это одно из самых популярных и любимых блюд восточноевропейской кухни.
37. Сиамские сестры - близнецы хенсел ждут ребенка.
38. Дарью Жукову нe узнать: бывшую жeну Абрамовича сфотографировали с мужeм - миллиардeром на горнолыжном курортe.
39. Дева Кассель, дочка Моники беллуччи на кадрах роскошного итальянского сериала "Леопард", премьера которого уже стартовала на Netflix.
40. "Я - Воздухоплаватель": Пелагея исполнила свою мечту.
41. Эффективное расписание питья воды для похудения: как упиться и стать стройнее
42. "Хотя я Стоматолог, Хирург, Акушер - Гинеколог, я всё еще Артист": Киркоров, если снова попадет не в ту дверь, не останется без работы.
43. Штурм и бледанс "Перемыли Кости" седоковой: "продуманная женщина, которая работает на сексуальный имидж".
44. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
45. Меню на 1200-1500 калорий: как правильно составлять
46. Белковая диета на 1200 калорий: как провести 7 и 14 дней без голодания
47. МЕНЮ на 1200 ккал: как составить правильное меню для похудения
48. Меню в 1200 калорий: как готовить вкусные блюда из доступных ингредиентов
49. Сделать скраб для губ дома: простые рецепты и советы
50. Юра Борисов и майки Мэдисон танцуют под Дима Билана в США.

Персональная подборка для вас