Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Йоги на неделю

Питание йогов

В основе рациона диеты йогов лежат свежие овощи и фрукты, т.к. истинные йогуны являются сторонниками сыроедения. Кроме сырых продуктов в небольших количествах можно употреблять отварные и приготовленные на пару (это касается только злаков, круп и некоторых видов овощей).
Кроме овощей и фруктов диета йогов допускает потребление проросших зерен пшеницы, меда, молочных продуктов, орехов, нерафинированного растительного масла.
Если будет тяжело сразу отказаться от мяса и рыбы, переходите на вегетарианское питание йогов постепенно. Питаться во время диеты сыроедов нужно не торопясь, тщательно пережевывая всю пищу.

Задача диеты йоги Бхаджан заключается в похудении, очищении организма и печени в частности,  улучшении общего самочувствия, минимизации стресса. Чувство легкости не будет покидать худеющего на протяжении всего курса диеты.

Основные принципы зеленой диеты йоги Бхаджан:

Упражнения йоги для похудения живота и боков подразумевают под собой принятие определенных поз – асан, которые должны выполняться строго на задержке вдоха . Таким образом, в процессе дыхания используется диафрагма. При вдохе (носом) живот надувается, при выдохе (ртом) – втягивается.

Важно , чтобы грудная клетка оставалась неподвижной.

Когда дыхательная техника будет отточена, приступайте к выполнению упражнений. Обратите внимание на их названия и основные функции:

Адхо Мукха Шванасана укрепляет мышцы ног и пресса, делая живот плоским;

Бхуджангасана занимается мышцами торса и пресса, подчеркивая осанку и талию, оказывает благотворное влияние на работу пищеварительного тракта;

4 упражнения йоги для похудения в домашних условиях

Последние обновления на сайте:

1. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
2. Сон, длиною в жизнь.
3. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
4. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
5. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
6. "У неё моё кольцо!
7. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
8. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
9. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
10. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
11. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
12. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
13. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
14. Она решила сыграть в кино.
15. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
16. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
17. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
18. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
19. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
20. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
21. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
22. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
23. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
24. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
25. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
26. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
27. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
28. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
29. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
30. Айза собирается выйти замуж!
31. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
32. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
33. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
34. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
35. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
36. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
37. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
38. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
39. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
40. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
41. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
42. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
43. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
44. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
45. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
46. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
47. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
48. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
49. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
50. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении