Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Йоги на неделю

Питание йогов

В основе рациона диеты йогов лежат свежие овощи и фрукты, т.к. истинные йогуны являются сторонниками сыроедения. Кроме сырых продуктов в небольших количествах можно употреблять отварные и приготовленные на пару (это касается только злаков, круп и некоторых видов овощей).
Кроме овощей и фруктов диета йогов допускает потребление проросших зерен пшеницы, меда, молочных продуктов, орехов, нерафинированного растительного масла.
Если будет тяжело сразу отказаться от мяса и рыбы, переходите на вегетарианское питание йогов постепенно. Питаться во время диеты сыроедов нужно не торопясь, тщательно пережевывая всю пищу.

Задача диеты йоги Бхаджан заключается в похудении, очищении организма и печени в частности,  улучшении общего самочувствия, минимизации стресса. Чувство легкости не будет покидать худеющего на протяжении всего курса диеты.

Основные принципы зеленой диеты йоги Бхаджан:

Упражнения йоги для похудения живота и боков подразумевают под собой принятие определенных поз – асан, которые должны выполняться строго на задержке вдоха . Таким образом, в процессе дыхания используется диафрагма. При вдохе (носом) живот надувается, при выдохе (ртом) – втягивается.

Важно , чтобы грудная клетка оставалась неподвижной.

Когда дыхательная техника будет отточена, приступайте к выполнению упражнений. Обратите внимание на их названия и основные функции:

Адхо Мукха Шванасана укрепляет мышцы ног и пресса, делая живот плоским;

Бхуджангасана занимается мышцами торса и пресса, подчеркивая осанку и талию, оказывает благотворное влияние на работу пищеварительного тракта;

4 упражнения йоги для похудения в домашних условиях

Последние обновления на сайте:

1. Живой шедевр природы: воббегонг в естественной среде.
2. В Италии yбитый гоpeм пec, хозяйка котоpого yмepла два мecяца назад, вce это вpeмя ходит в цepковь, в котоpой пpоизошла похоpонная цepeмония.
3. Почему настоящая масса тонны дерева больше, чем масса тонны железа?
4. Дима билан довёл до исступления фанаток своим голым прессом.
5. Симонян без парика на публике впервые.
6. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
7. Богиня Анджелина Джоли впервые вышла в свет в 2026 году и посетила премьеру фильма "Couture" в Париже.
8. Стас пьеха считает, что молодо выглядит благодаря генам.
9. Григорий Лепс после расставания с авророй не спешит искать новые отношения.
10. Дучмаки. 1 стакан тепл воды.
11. Представьте, что звезды голливуда оказались в России 90-х - во времена своей молодости.
12. Наталья бардо (кривозуб) не беременна!
13. Ловушка "Идеальных" отношений: почему не стоит верить коучам.
14. Ангелина стречина, которой 29 лет, обладает редким даром актёрского мастерства и удивительной скромностью.
15. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
16. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
17. Вот это я - бдыщ понимаю.
18. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
19. У славы все стабильно.
20. Настя ивлеева: пополнение в семье или просто вкусный ужин?
21. Корица - не только для булочек.
22. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
23. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
24. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
25. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
26. Когда ты взрослый, но тебе всё ещё нужна мама (на аутсорсе).
27. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
28. Пацан написал бате, что хочет купить новый айфон 17 про за 120 тысяч.
29. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
30. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
31. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
32. Ариана гранде весит 39 килограмм?
33. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
34. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
35. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
36. Боня отличилась снова.
37. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
38. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
39. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
40. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
41. Не называйте меня карликом!
42. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
43. И тут я захотел стать уличным фотографом!
44. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
45. Лосось - гриль на шпажках.
46. Это уже какой-то паучий ад!
47. Быть женщиной очень дорого.
48. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
49. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
50. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.