Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Йоги на неделю

Питание йогов

В основе рациона диеты йогов лежат свежие овощи и фрукты, т.к. истинные йогуны являются сторонниками сыроедения. Кроме сырых продуктов в небольших количествах можно употреблять отварные и приготовленные на пару (это касается только злаков, круп и некоторых видов овощей).
Кроме овощей и фруктов диета йогов допускает потребление проросших зерен пшеницы, меда, молочных продуктов, орехов, нерафинированного растительного масла.
Если будет тяжело сразу отказаться от мяса и рыбы, переходите на вегетарианское питание йогов постепенно. Питаться во время диеты сыроедов нужно не торопясь, тщательно пережевывая всю пищу.

Задача диеты йоги Бхаджан заключается в похудении, очищении организма и печени в частности,  улучшении общего самочувствия, минимизации стресса. Чувство легкости не будет покидать худеющего на протяжении всего курса диеты.

Основные принципы зеленой диеты йоги Бхаджан:

Упражнения йоги для похудения живота и боков подразумевают под собой принятие определенных поз – асан, которые должны выполняться строго на задержке вдоха . Таким образом, в процессе дыхания используется диафрагма. При вдохе (носом) живот надувается, при выдохе (ртом) – втягивается.

Важно , чтобы грудная клетка оставалась неподвижной.

Когда дыхательная техника будет отточена, приступайте к выполнению упражнений. Обратите внимание на их названия и основные функции:

Адхо Мукха Шванасана укрепляет мышцы ног и пресса, делая живот плоским;

Бхуджангасана занимается мышцами торса и пресса, подчеркивая осанку и талию, оказывает благотворное влияние на работу пищеварительного тракта;

4 упражнения йоги для похудения в домашних условиях

Последние обновления на сайте:

1. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
2. Никита кологривый с задором произведение владимира Высоцкого исполнил.
3. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
4. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
5. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
6. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
7. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
8. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
9. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
10. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
11. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
12. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
13. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
14. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
15. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
16. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
17. А вы точно учитель по музыке?
18. Это он сказал тебе так?
19. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
20. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
21. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
22. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
23. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
24. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
25. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
26. Россиянки начали лечить насморк.
27. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
28. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
29. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
30. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
31. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
32. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
33. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
34. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
35. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
36. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
37. Пельмешки, жареные под сыром.
38. Восхитительный пирог с тыквой.
39. Новая Гретта тунберг у нас есть.
40. Желе сметано - клубничное слоями.
41. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
42. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
43. "Она всегда такой худой была?
44. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
45. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
46. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
47. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
48. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
49. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
50. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?