Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Йоги на неделю

Питание йогов

В основе рациона диеты йогов лежат свежие овощи и фрукты, т.к. истинные йогуны являются сторонниками сыроедения. Кроме сырых продуктов в небольших количествах можно употреблять отварные и приготовленные на пару (это касается только злаков, круп и некоторых видов овощей).
Кроме овощей и фруктов диета йогов допускает потребление проросших зерен пшеницы, меда, молочных продуктов, орехов, нерафинированного растительного масла.
Если будет тяжело сразу отказаться от мяса и рыбы, переходите на вегетарианское питание йогов постепенно. Питаться во время диеты сыроедов нужно не торопясь, тщательно пережевывая всю пищу.

Задача диеты йоги Бхаджан заключается в похудении, очищении организма и печени в частности,  улучшении общего самочувствия, минимизации стресса. Чувство легкости не будет покидать худеющего на протяжении всего курса диеты.

Основные принципы зеленой диеты йоги Бхаджан:

Упражнения йоги для похудения живота и боков подразумевают под собой принятие определенных поз – асан, которые должны выполняться строго на задержке вдоха . Таким образом, в процессе дыхания используется диафрагма. При вдохе (носом) живот надувается, при выдохе (ртом) – втягивается.

Важно , чтобы грудная клетка оставалась неподвижной.

Когда дыхательная техника будет отточена, приступайте к выполнению упражнений. Обратите внимание на их названия и основные функции:

Адхо Мукха Шванасана укрепляет мышцы ног и пресса, делая живот плоским;

Бхуджангасана занимается мышцами торса и пресса, подчеркивая осанку и талию, оказывает благотворное влияние на работу пищеварительного тракта;

4 упражнения йоги для похудения в домашних условиях

Последние обновления на сайте:

1. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
2. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
3. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
4. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
5. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
6. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
7. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
8. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
9. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
10. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
11. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
12. Как поддержать здоровье суставов естественно.
13. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
14. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
15. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
16. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
17. Пирог из творожного теста с яблоками.
18. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
19. "Белый и фара. 20.
20. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
21. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
22. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
23. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
24. Французский десерт, который тает во рту.
25. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
26. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
27. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
28. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
29. "Ох уж эти красотки!
30. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
31. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
32. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
33. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
34. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
35. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
36. Что помогает, если не спорт
37. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
38. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
39. Хумус с морковкой и огурцом.
40. Тайна под кожей: что скрывается в чёрном
41. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.
42. Самая известная женщина - юрист Рoссии Екатерина Гoрдoн пoлучила медаль oт Махмуда Аббаса за активную гуманитарную пoмoщь детям газы.
43. 2-Лeтний сын прилучного и брутян ужe алфавит учит.
44. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
45. Как же может выглядеть яркое: 5 неожиданных идей для вашего интерьера
46. 15-Лeтняя Анна пeрeсильд оправдалась за свои откровeнныe образы.
47. Манту: что делать нельзя и почему это важно
48. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
49. В магазине на кассе передо мной стоит девушка с маленькой девочкой.
50. Исхудавшая дочь Димы Маликова примeрила образ нeвeсты.