Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Йоги на неделю

Питание йогов

В основе рациона диеты йогов лежат свежие овощи и фрукты, т.к. истинные йогуны являются сторонниками сыроедения. Кроме сырых продуктов в небольших количествах можно употреблять отварные и приготовленные на пару (это касается только злаков, круп и некоторых видов овощей).
Кроме овощей и фруктов диета йогов допускает потребление проросших зерен пшеницы, меда, молочных продуктов, орехов, нерафинированного растительного масла.
Если будет тяжело сразу отказаться от мяса и рыбы, переходите на вегетарианское питание йогов постепенно. Питаться во время диеты сыроедов нужно не торопясь, тщательно пережевывая всю пищу.

Задача диеты йоги Бхаджан заключается в похудении, очищении организма и печени в частности,  улучшении общего самочувствия, минимизации стресса. Чувство легкости не будет покидать худеющего на протяжении всего курса диеты.

Основные принципы зеленой диеты йоги Бхаджан:

Упражнения йоги для похудения живота и боков подразумевают под собой принятие определенных поз – асан, которые должны выполняться строго на задержке вдоха . Таким образом, в процессе дыхания используется диафрагма. При вдохе (носом) живот надувается, при выдохе (ртом) – втягивается.

Важно , чтобы грудная клетка оставалась неподвижной.

Когда дыхательная техника будет отточена, приступайте к выполнению упражнений. Обратите внимание на их названия и основные функции:

Адхо Мукха Шванасана укрепляет мышцы ног и пресса, делая живот плоским;

Бхуджангасана занимается мышцами торса и пресса, подчеркивая осанку и талию, оказывает благотворное влияние на работу пищеварительного тракта;

4 упражнения йоги для похудения в домашних условиях

Последние обновления на сайте:

1. Аэрофотоснимок дикобраза в восточной юте раскрывает впечатляющую геологическую границу: плато Колорадо резко поднимается над долиной касл.
2. 52-Летняя Наташа королёва выставила свою невестку не в лучшем свете, показав её зубы.
3. Как худеть после 40+.
4. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
5. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
6. Милoе видеo с крещения 6-месячнoгo сына артёма Ткаченкo.
7. Тефтели с рисом и подливкой.
8. Актриса надежда Сысоева заявила, что снова начинает худеть, чтобы ее вновь узнавали люди.
9. Ксения Алферова и Егор бероев расстались.
10. 56-Летняя Анжелика ваpyм снoва oказалась в центpе внимания - и сoвеpшеннo заслyженнo.
11. Лиза арзамасова показала подросшую дочь Лию.
12. Ожидание обеда в небе.
13. Ангелина стречина, которой 29 лет, обладает редким даром актёрского мастерства и удивительной скромностью.
14. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
15. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
16. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
17. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
18. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
19. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
20. Крик тысячи трупов.
21. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
22. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
23. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
24. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
25. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
26. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
27. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
28. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
29. Веселые будни анестезиолога!
30. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
31. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
32. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
33. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
34. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
35. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
36. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
37. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
38. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
39. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
40. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
41. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
42. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
43. Адские мучения из-за кусочка суши.
44. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
45. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
46. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
47. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
48. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
49. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
50. Молочные коржики как в детстве.