Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Йоги на неделю

Питание йогов

В основе рациона диеты йогов лежат свежие овощи и фрукты, т.к. истинные йогуны являются сторонниками сыроедения. Кроме сырых продуктов в небольших количествах можно употреблять отварные и приготовленные на пару (это касается только злаков, круп и некоторых видов овощей).
Кроме овощей и фруктов диета йогов допускает потребление проросших зерен пшеницы, меда, молочных продуктов, орехов, нерафинированного растительного масла.
Если будет тяжело сразу отказаться от мяса и рыбы, переходите на вегетарианское питание йогов постепенно. Питаться во время диеты сыроедов нужно не торопясь, тщательно пережевывая всю пищу.

Задача диеты йоги Бхаджан заключается в похудении, очищении организма и печени в частности,  улучшении общего самочувствия, минимизации стресса. Чувство легкости не будет покидать худеющего на протяжении всего курса диеты.

Основные принципы зеленой диеты йоги Бхаджан:

Упражнения йоги для похудения живота и боков подразумевают под собой принятие определенных поз – асан, которые должны выполняться строго на задержке вдоха . Таким образом, в процессе дыхания используется диафрагма. При вдохе (носом) живот надувается, при выдохе (ртом) – втягивается.

Важно , чтобы грудная клетка оставалась неподвижной.

Когда дыхательная техника будет отточена, приступайте к выполнению упражнений. Обратите внимание на их названия и основные функции:

Адхо Мукха Шванасана укрепляет мышцы ног и пресса, делая живот плоским;

Бхуджангасана занимается мышцами торса и пресса, подчеркивая осанку и талию, оказывает благотворное влияние на работу пищеварительного тракта;

4 упражнения йоги для похудения в домашних условиях

Последние обновления на сайте:

1. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
2. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
3. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
4. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
5. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
6. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
7. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
8. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
9. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
10. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
11. Роль длиной 30 лeт.
12. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
13. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
14. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
15. Соль в пупок - как бабушка учила!
16. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
17. Мы к дерматологу обращались.
18. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
19. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
20. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
21. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
22. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
23. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
24. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
25. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
26. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
27. Виктория боня ответила "Паразитам".
28. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
29. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
30. Чебуречки на заварном тесте.
31. Восхитительный пирог с тыквой.
32. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
33. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
34. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
35. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
36. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
37. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
38. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
39. Курица в фольге (очень простой рецепт).
40. Суп с куpиными сeрдeчками.
41. Комплекс для самых ленивых стартов.
42. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
43. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
44. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
45. Торт "Птитье Молоко" по новому!
46. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
47. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
48. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
49. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
50. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.