Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Йоги на неделю

Питание йогов

В основе рациона диеты йогов лежат свежие овощи и фрукты, т.к. истинные йогуны являются сторонниками сыроедения. Кроме сырых продуктов в небольших количествах можно употреблять отварные и приготовленные на пару (это касается только злаков, круп и некоторых видов овощей).
Кроме овощей и фруктов диета йогов допускает потребление проросших зерен пшеницы, меда, молочных продуктов, орехов, нерафинированного растительного масла.
Если будет тяжело сразу отказаться от мяса и рыбы, переходите на вегетарианское питание йогов постепенно. Питаться во время диеты сыроедов нужно не торопясь, тщательно пережевывая всю пищу.

Задача диеты йоги Бхаджан заключается в похудении, очищении организма и печени в частности,  улучшении общего самочувствия, минимизации стресса. Чувство легкости не будет покидать худеющего на протяжении всего курса диеты.

Основные принципы зеленой диеты йоги Бхаджан:

Упражнения йоги для похудения живота и боков подразумевают под собой принятие определенных поз – асан, которые должны выполняться строго на задержке вдоха . Таким образом, в процессе дыхания используется диафрагма. При вдохе (носом) живот надувается, при выдохе (ртом) – втягивается.

Важно , чтобы грудная клетка оставалась неподвижной.

Когда дыхательная техника будет отточена, приступайте к выполнению упражнений. Обратите внимание на их названия и основные функции:

Адхо Мукха Шванасана укрепляет мышцы ног и пресса, делая живот плоским;

Бхуджангасана занимается мышцами торса и пресса, подчеркивая осанку и талию, оказывает благотворное влияние на работу пищеварительного тракта;

4 упражнения йоги для похудения в домашних условиях

Последние обновления на сайте:

1. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
2. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
3. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
4. Вот такая вот свадьба.
5. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
6. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
7. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
8. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
9. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
10. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
11. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
12. Боня отличилась снова.
13. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
14. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
15. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
16. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
17. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
18. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
19. Сильная и точно независимая женщина!
20. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
21. Мы к дерматологу обращались.
22. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
23. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
24. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
25. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
26. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
27. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
28. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
29. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
30. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
31. Как я готовлю кальмар по - корейски.
32. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
33. Литовский холодный боpщ.
34. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
35. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
36. Салаты с куриным филе!
37. А когда-то бритни спирс была такой.
38. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
39. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
40. Вкусный пирог с мясом.
41. Классическое варенье из малины.
42. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
43. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
44. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
45. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
46. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
47. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
48. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
49. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
50. Почему живот не худеет: 5 главных причин, которые вам нужно знать