Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Йоги на неделю

Питание йогов

В основе рациона диеты йогов лежат свежие овощи и фрукты, т.к. истинные йогуны являются сторонниками сыроедения. Кроме сырых продуктов в небольших количествах можно употреблять отварные и приготовленные на пару (это касается только злаков, круп и некоторых видов овощей).
Кроме овощей и фруктов диета йогов допускает потребление проросших зерен пшеницы, меда, молочных продуктов, орехов, нерафинированного растительного масла.
Если будет тяжело сразу отказаться от мяса и рыбы, переходите на вегетарианское питание йогов постепенно. Питаться во время диеты сыроедов нужно не торопясь, тщательно пережевывая всю пищу.

Задача диеты йоги Бхаджан заключается в похудении, очищении организма и печени в частности,  улучшении общего самочувствия, минимизации стресса. Чувство легкости не будет покидать худеющего на протяжении всего курса диеты.

Основные принципы зеленой диеты йоги Бхаджан:

Упражнения йоги для похудения живота и боков подразумевают под собой принятие определенных поз – асан, которые должны выполняться строго на задержке вдоха . Таким образом, в процессе дыхания используется диафрагма. При вдохе (носом) живот надувается, при выдохе (ртом) – втягивается.

Важно , чтобы грудная клетка оставалась неподвижной.

Когда дыхательная техника будет отточена, приступайте к выполнению упражнений. Обратите внимание на их названия и основные функции:

Адхо Мукха Шванасана укрепляет мышцы ног и пресса, делая живот плоским;

Бхуджангасана занимается мышцами торса и пресса, подчеркивая осанку и талию, оказывает благотворное влияние на работу пищеварительного тракта;

4 упражнения йоги для похудения в домашних условиях

Последние обновления на сайте:

1. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
2. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
3. Такое вот свидание!
4. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
5. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
6. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
7. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
8. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
9. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
10. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
11. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
12. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
13. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
14. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
15. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
16. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
17. Самые сочные котлеты с секретом.
18. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
19. Умер джорджо армани.
20. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
21. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
22. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
23. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
24. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
25. Авокадо - тост с яйцом пашот.
26. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
27. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
28. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
29. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
30. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
31. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
32. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
33. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
34. Что такое чёрные точки на пальце
35. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
36. Устал работать на дядю?
37. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
38. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
39. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.
40. Агату муцениеце внoвь запoдoзрили в беременнoсти.
41. Пугaчевa и Гaлкин (признaн иноaгентом в России) нaслaждaются жизнью нa концерте своей подруги лaймы Вaйкуле в лимaссоле.
42. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
43. Шаман будет представлять Рoссию на нoвoм кoнкурсе "Интервидение".
44. Дэвид Бекхэм пoздравил Александра Овечкина с рекoрдoм - легендарный футбoлист пoдарил знаменитoму хoккеисту бутсы с дарственнoй пoдписью:
45. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
46. Молодыe родитeли пeтровы дeлятся фото с сeмeйной прогулки с новорождeнным сыном.
47. Елена перминoва с мoлoдым бoйфрендoм устрoили танцы пoд вoдoй.
48. Бывший лены перминовой, миллиардер Александр Лебедев, новый роман закрутил.
49. Звезды "Аншлага" в гoстях у Регины дубoвицкoй.
50. Жена Александра Петрoва пoказала фигуру через 2 недели пoсле рoдoв.