Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Базовые уровни

Базовые пластические движения в техниках восточного танца выполняются отдельно бедрами, грудью или одновременно.Оттяжка бедер

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только бедра.
Техника: движение бедрами четко в сторону.
Плоскость: вертикальная.
Ассоциации: траектория маятника из стороны в сторону, рисующая на полу прямую линию.
Варианты исполнения: на месте, смена темпа и направления.

Танец живота для похудения направлен в первую очередь на сжигание жировых отложений, локализирующихся в области живота и бедер. Восточные танцы – это не просто пластичные движения, а движения, в которых принимают участие все группы мышц одновременно, создавая колоссальную нагрузку на организм, в результате которой он начинает тратить огромное количество энергии.

Восточные танцы для похудения. Как танец живота помогает похудеть?

Танец живота – отличная форма активности, но есть куда больше танцевальных движений, которые приведут в тонус все мышечные группы тела.

Самое приятное заключается в том, что их сможет выполнить любая женщина, не имея ни малейшего опыта в танцах!

Хотите взбодриться, не изнуряя себя тренировками до седьмого пота? Просто освойте следующие танцевальные техники.

1. Тряска бедрами (базовое шимми)

Основное движение в танце живота — тряска бедрами. В ней задействован весь кор, включая прямые и косые мышцы живота, к тому же ей достаточно легко научиться.

Если у вас что-то не получается или не удается двигаться с нужной скоростью (все дело в технике!), то подберите музыку с подходящим для вас темпом.

Последние обновления на сайте:

1. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
2. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
3. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
4. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
5. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
6. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
7. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
8. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.
9. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
10. Мы пeрeходим к водным процeдурам.
11. Глубоко очищающие маски для лица: эффективные рецепты для чистой кожи
12. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
13. Самая известная женщина - юрист Рoссии Екатерина Гoрдoн пoлучила медаль oт Махмуда Аббаса за активную гуманитарную пoмoщь детям газы.
14. Эффективная диета при кандидозе пищевода: как облегчить симптомы
15. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
16. Что нельзя есть ребенку после вакцины Манту: важные рекомендации
17. Сергей Лазарев пoзнавательный: путешествующий пo южнoй Америке певец делится атмoсферными фoтo из мачу - пикчу, древнегo гoрoда инкoв.
18. Африканские каникулы: Ксения Сoбчак, Елена летучая и Екатерина Андреева делятся фoтo из путешествия пo "Чернoму Кoнтиненту".
19. Екатeрина Волкова с мужeм подарили 14-лeтнeй дочeри собствeнную квартиру - кадры из жилья.
20. Что нельзя ребенку после прививки Манту: важные рекомендации родителям
21. Жена Александра Петрoва пoказала фигуру через 2 недели пoсле рoдoв.
22. Vibra Tone пояс: реально ли похудеть без диет и тренировок
23. Не стоит не один мужик, чтобы хранить ему верность.
24. Эффективность пояса Vulkan для похудения живота: как правильно носить
25. Сегoдня прoщались с Пашей техникoм.
26. Гибдд объявили список машин, которые ДПС будут останавливать в апреле 2025 когда!
27. Юлия со своими дочерями Анной и Машей в новой прекрасной совместной фотосессии.
28. Утренние радости: 7 завтраков для всей семьи
29. Эйми лу вуд о принятии своей внешности рассказала.
30. Настасья самбурская показала свою фигуру, чтобы опровергнуть слухи о том, что она страдает анорексией.
31. Умерла знаменитая "Жертва Пластической Хирургии" джоселин вильденштейн, известная как "женщина - кошка".
32. Алла Пугачева и Максим Галкин встретили новый 2025 год за границей, так как уже почти три года они не живут в России.
33. Умерла Мишель Трахтенберг, звезда сериала "Баффи - Истребительница Вампиров" и фильма "евротур".
34. Президент аргентины Хавьер милей пoдарил Илoну маску.
35. Алену водонаеву осудили за слишком нежные объятия с сыном.
36. Роль молодой эль Вудс из знаменитых фильмов исполнит юная актриса лекси майнтри.
37. Похудеть на 1200 калорий в день: как это сделать правильно
38. Простой способ сбросить вес: меню на день на 1200 калорий из простых продуктов
39. Простые и вкусные рецепты для похудения на неделю для женщин
40. 49-Летний режиссёр Марк Горобец впервые появился на публике с 18-летней невестой Александрой олексюк.
41. Сделать скраб для губ дома: простые рецепты и советы
42. Лили коллинз впервые стала мамой!
43. Григорий лепс постепенно знакомит свою 18-летнюю невесту аврору с шоу-бизнесом.
44. Кофе для тела: создай свой кофейный скраб для продажи
45. Ребёнок актрисы обожает носит женские платья и одежду для девочек.
46. Группа Анимация в Перми: афиша и билеты на концерты
47. Афиша концертов Анимации в Перми: какие песни ожидают вас
48. Афиша концертов группы Анимация в Перми: как купить билеты на любимые мероприятия
49. Афиша концертов группы Анимация в Перми: все новости и даты
50. Афиша концертов Анимация в Перми: какие группы выступят вместе с ними

Персональная подборка для вас