Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Базовые уровни

Базовые пластические движения в техниках восточного танца выполняются отдельно бедрами, грудью или одновременно.Оттяжка бедер

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только бедра.
Техника: движение бедрами четко в сторону.
Плоскость: вертикальная.
Ассоциации: траектория маятника из стороны в сторону, рисующая на полу прямую линию.
Варианты исполнения: на месте, смена темпа и направления.

Танец живота для похудения направлен в первую очередь на сжигание жировых отложений, локализирующихся в области живота и бедер. Восточные танцы – это не просто пластичные движения, а движения, в которых принимают участие все группы мышц одновременно, создавая колоссальную нагрузку на организм, в результате которой он начинает тратить огромное количество энергии.

Восточные танцы для похудения. Как танец живота помогает похудеть?

Танец живота – отличная форма активности, но есть куда больше танцевальных движений, которые приведут в тонус все мышечные группы тела.

Самое приятное заключается в том, что их сможет выполнить любая женщина, не имея ни малейшего опыта в танцах!

Хотите взбодриться, не изнуряя себя тренировками до седьмого пота? Просто освойте следующие танцевальные техники.

1. Тряска бедрами (базовое шимми)

Основное движение в танце живота — тряска бедрами. В ней задействован весь кор, включая прямые и косые мышцы живота, к тому же ей достаточно легко научиться.

Если у вас что-то не получается или не удается двигаться с нужной скоростью (все дело в технике!), то подберите музыку с подходящим для вас темпом.

Последние обновления на сайте:

1. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
2. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
3. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
4. Помните этот рецепт?
5. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
6. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
7. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
8. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
9. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
10. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
11. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
12. Закрытые комедоны: что это такое и как с ними бороться
13. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
14. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
15. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
16. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
17. Headlines:
18. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
19. Как выбрать глубоко очищающую маска для лица: советы и рекомендации
20. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
21. Алена Апина рассказала, чтo устала читать в сoцсетях o свoем "Перекoшеннoм" лице, пoэтoму oбратилась к специалистам.
22. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
23. Полезные фрукты при кандидозе пищевода: что можно есть для здоровья
24. Что можно и что нельзя есть при манту: основные правила диеты
25. Сын Наташи королёвой и Тарзана удивил новым брутальным образом.
26. Что можно и нельзя делать после пробы Манту: полное руководство
27. "Чeстно - разочарован! Олeг Газманов прокоммeнтировал исполнeниe Иваном ургантом пародии на пeсню "Москва" в израилe.
28. Анон пож. Девочки подскажите как правильно поступить.
29. Гитарист Uma2rman Сергей кристoвский oтцoм в седьмoй раз стал.
30. Зацените Барби - лук выпускницы дома - 2 Алены водонаевой.
31. Бьянка подeлилась сeкси - фото из Таиланда.
32. Сегoдня прoщались с Пашей техникoм.
33. А вы говоритe, в крeмлeвский дворeц приличныe люди ходят.
34. Утренние радости: 7 завтраков для всей семьи
35. "Ивлеевoй Нужнo Сказать Стoп - Слoвo", - считает Айза.
36. "Вес Меньше 40 кг": фанаты обеспокоены худобой Арианы гранде.
37. Идеальный завтрак для активного метаболизма: как начать день правильно
38. Эффективность желатина при артрозе коленного сустава: как принимать правильно
39. В сети обсуждают архивные фото лерчек до пластики, пока та снова сидит под домашним арестом.
40. Мальдивскoе Love Story oт Анастасии Вoлoчкoвoй и ее 25-летнегo избранника.
41. Дочь анaстaсии Зaворотнюк делится беременными фото.
42. Желатин при артрозе плечевого сустава: как он помогает облегчить симптомы
43. Как пить желатин при коксартрозе тазобедренного сустава: Лечебный эффект и полезные советы
44. Как правильно принимать желатин для лечения артроза коленного сустава
45. Полезные рецепты с желатином для укрепления костей
46. "Я Снова Невеста": Ида Галич выходит замуж.
47. Кaк вaм лицо мaрии погребняк после плaстики?
48. Анастасия вoлoчкoва наехала на жену свoегo бывшегo Вдoвина.
49. Эффективный дневник питания: 1200 ккал для быстрого похудения
50. Король российской эстрады Филипп Киркоров поделился своими впечатлениями о вечеринке Анастасии ивлеевой, назвав её настоящим "Содомом и Гоморрой".

Персональная подборка для вас