Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Базовые уровни

Базовые пластические движения в техниках восточного танца выполняются отдельно бедрами, грудью или одновременно.Оттяжка бедер

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только бедра.
Техника: движение бедрами четко в сторону.
Плоскость: вертикальная.
Ассоциации: траектория маятника из стороны в сторону, рисующая на полу прямую линию.
Варианты исполнения: на месте, смена темпа и направления.

Танец живота для похудения направлен в первую очередь на сжигание жировых отложений, локализирующихся в области живота и бедер. Восточные танцы – это не просто пластичные движения, а движения, в которых принимают участие все группы мышц одновременно, создавая колоссальную нагрузку на организм, в результате которой он начинает тратить огромное количество энергии.

Восточные танцы для похудения. Как танец живота помогает похудеть?

Танец живота – отличная форма активности, но есть куда больше танцевальных движений, которые приведут в тонус все мышечные группы тела.

Самое приятное заключается в том, что их сможет выполнить любая женщина, не имея ни малейшего опыта в танцах!

Хотите взбодриться, не изнуряя себя тренировками до седьмого пота? Просто освойте следующие танцевальные техники.

1. Тряска бедрами (базовое шимми)

Основное движение в танце живота — тряска бедрами. В ней задействован весь кор, включая прямые и косые мышцы живота, к тому же ей достаточно легко научиться.

Если у вас что-то не получается или не удается двигаться с нужной скоростью (все дело в технике!), то подберите музыку с подходящим для вас темпом.

Последние обновления на сайте:

1. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
2. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
3. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
4. Салат "Самый Самый".
5. Быть женщиной очень дорого.
6. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
7. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
8. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
9. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
10. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
11. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
12. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
13. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
14. Свинина стир - фрай.
15. Французский десерт, который тает во рту.
16. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
17. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
18. Умер джорджо армани.
19. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
20. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
21. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
22. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
23. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
24. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
25. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
26. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
27. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
28. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
29. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
30. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
31. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
32. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
33. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.
34. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
35. Экс - вoзлюбленная сына Дубцoвoй Тoня Худякoва oкoнчила американскую шкoлу.
36. Шаман будет представлять Рoссию на нoвoм кoнкурсе "Интервидение".
37. Дэвид Бекхэм пoздравил Александра Овечкина с рекoрдoм - легендарный футбoлист пoдарил знаменитoму хoккеисту бутсы с дарственнoй пoдписью:
38. "Мамин День" возвращается.
39. В случае если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
40. Пoкoйный муж Натали пoслание oтправил.
41. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
42. Что нельзя ребенку после прививки Манту: важные рекомендации родителям
43. Филипп Киркоров чуть нe сгорeл на концeртe в Пeтeрбургe.
44. В Лос-анджелесе состоялся марш в поддержку юры борисова.
45. Идеальное средство для кончиков волос.
46. VULKAN classic: как пояс для похудения помогает достигать идеальной фигуры
47. Иван Янковский о том, как готовился к роли кости в сeриалe "Аутсорс" послe "прeступлeния и наказания".
48. Безумно красивый, бесподобно вкусный, пышный яблочный пирог, без дрожжей!
49. "Вес Меньше 40 кг": фанаты обеспокоены худобой Арианы гранде.
50. Полезный завтрак: что лучше есть, чтобы чувствовать себя энергичным весь день