Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Базовые уровни

Базовые пластические движения в техниках восточного танца выполняются отдельно бедрами, грудью или одновременно.Оттяжка бедер

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только бедра.
Техника: движение бедрами четко в сторону.
Плоскость: вертикальная.
Ассоциации: траектория маятника из стороны в сторону, рисующая на полу прямую линию.
Варианты исполнения: на месте, смена темпа и направления.

Танец живота для похудения направлен в первую очередь на сжигание жировых отложений, локализирующихся в области живота и бедер. Восточные танцы – это не просто пластичные движения, а движения, в которых принимают участие все группы мышц одновременно, создавая колоссальную нагрузку на организм, в результате которой он начинает тратить огромное количество энергии.

Восточные танцы для похудения. Как танец живота помогает похудеть?

Танец живота – отличная форма активности, но есть куда больше танцевальных движений, которые приведут в тонус все мышечные группы тела.

Самое приятное заключается в том, что их сможет выполнить любая женщина, не имея ни малейшего опыта в танцах!

Хотите взбодриться, не изнуряя себя тренировками до седьмого пота? Просто освойте следующие танцевальные техники.

1. Тряска бедрами (базовое шимми)

Основное движение в танце живота — тряска бедрами. В ней задействован весь кор, включая прямые и косые мышцы живота, к тому же ей достаточно легко научиться.

Если у вас что-то не получается или не удается двигаться с нужной скоростью (все дело в технике!), то подберите музыку с подходящим для вас темпом.

Последние обновления на сайте:

1. Общественники к запрету турецких сериалов в России призывают.
2. Внимание! Только в том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
3. Утренние рецепты для похудения: 5 полезных завтраков
4. Тимoфею, сыну Павла прилучнoгo и Агаты муцениеце, испoлнилoсь 12 лет.
5. Разные подходы ортопедов к лечению коксартроза: как найти своего специалиста
6. 18-Летняя невеста Григория лепса длиннющие ноги показала.
7. Мaрк эйдельштейн с родным брaтом Мaтвеем появился нa покaзе Balenciaga в Пaриже.
8. Желатин для суставов: простые рецепты для здоровья
9. Первые кадры Алексы Деми на съемках 3-го сезона "Эйфории" в Лос-анджелесе.
10. Андрей Аршавин с новой партнершей и их дочерью.
11. Как планировать день для успешного похудения
12. Аннa седоковa впервые вышлa в свет после трaгической смерти Янисa тиммы.
13. Александр Буйнов женщину на пешеходном переходе сбил.
14. Похудение на 1200 калорий: как это работает и что нужно знать
15. Деми Мур кадрами с юбилейного показа Giorgio Armani поделилась.
16. Невероятно, но факт!
17. Саша стoун прилетел в Анапу, чтoбы пoмoчь убрать с пoбережья выбрoсы мазута.
18. Заголовок 1: Скраб для губ Скофем: простой рецепт для гладких и здоровых губ
19. Ребёнок актрисы обожает носит женские платья и одежду для девочек.
20. Эфирные масла для омоложения кожи лица: секреты молодости
21. Афиша концертов группы Анимация в Перми: где и когда пройдут мероприятия
22. Афиша концертов Анимации в Перми: что ждет фанатов
23. Анимация: где и когда пройдут концерты в Перми
24. Анимация в Перми: не пропустите концерты
25. Не пропустите концерты группы Анимация в Перми: афиша и билеты
26. Рецепт идеальных тонких блинчиков с кружевным узором.
27. Эфирные масла для лица от морщин: лучшие рецепты и советы
28. Сыну Сергея Лазарева уже 10 лет!
29. Противостояние морщинам: лучшие масла для ухода за кожей вокруг глаз
30. Как выбрать правильное косметическое масло для эффективного омоложения лица
31. Заголовок 1: Эфирные масла для возрастной кожи: секреты молодости и здоровья
32. "В Нoвoгoдние дни сын Впервые Привел кo мне Чудесную Нежную Катюшу": мама Гарика Харламoва рассказала o знакoмстве с невесткoй Екатеринoй Кoвальчук.
33. За 1 неделю до получения идеальных ног и талии: 5 проверенных способов
34. Ханна теперь нас в государственной думе представляет.
35. Актриса кая скоделарио расстаётся с мужем после 8 лет брака.
36. Никита Михалков свой день рождения в кругу семьи отметил.
37. Жена Натанa сообщила о расставании с мужем и впервые подробно рассказала о его измене с лерчек.
38. Откройте для себя мир пудры для лица: как выбрать и использовать правильно
39. Лекарства против всех болезней: реальность или миф
40. Выбирайте правильную матирующую пудру: советы и рекомендации
41. Андрею Малахову пришлось извиниться перед супругой за танцы с Анной седоковой.
42. Уход за тонкими волосами: проверенные методы для здоровых и ярких локон
43. Звезды сериала "Секретные Материалы" Джиллиан Андерсон и Дэвид духовны встретились на презентации новой книги актрисы.
44. Дуэйн "Скала" Джонсон в съемках киноадаптации мультфильма "моана участвует".
45. Альгинатная маска для лица. Применение альгинатных масок в домашних условиях
46. Как организовать разгрузку на шоколаде. Как сделать разгрузочный день на шоколаде?
47. Мария погребняк результатом пластики у звёздного хирурга хайдарова похвасталась.
48. Айза и молодой бойфренд увековечили чувства парными тату.
49. Сосо павлиашвили ответил на слухи о райдере с вином за 40 тысяч.
50. Киркоров представил клип 'черная пантера': звезды шоу - биза на вечеринке Total Black.