Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Базовые уровни

Базовые пластические движения в техниках восточного танца выполняются отдельно бедрами, грудью или одновременно.Оттяжка бедер

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только бедра.
Техника: движение бедрами четко в сторону.
Плоскость: вертикальная.
Ассоциации: траектория маятника из стороны в сторону, рисующая на полу прямую линию.
Варианты исполнения: на месте, смена темпа и направления.

Танец живота для похудения направлен в первую очередь на сжигание жировых отложений, локализирующихся в области живота и бедер. Восточные танцы – это не просто пластичные движения, а движения, в которых принимают участие все группы мышц одновременно, создавая колоссальную нагрузку на организм, в результате которой он начинает тратить огромное количество энергии.

Восточные танцы для похудения. Как танец живота помогает похудеть?

Танец живота – отличная форма активности, но есть куда больше танцевальных движений, которые приведут в тонус все мышечные группы тела.

Самое приятное заключается в том, что их сможет выполнить любая женщина, не имея ни малейшего опыта в танцах!

Хотите взбодриться, не изнуряя себя тренировками до седьмого пота? Просто освойте следующие танцевальные техники.

1. Тряска бедрами (базовое шимми)

Основное движение в танце живота — тряска бедрами. В ней задействован весь кор, включая прямые и косые мышцы живота, к тому же ей достаточно легко научиться.

Если у вас что-то не получается или не удается двигаться с нужной скоростью (все дело в технике!), то подберите музыку с подходящим для вас темпом.

Последние обновления на сайте:

1. Зендея будет получать более $1 миллиона долларов за каждую серию "Эйфории".
2. Как правильно принимать желатин для лечения артроза коленного сустава
3. Эффективное лечение гонартроза коленного сустава: симптомы и терапия желатином
4. Филипп Киркoрoв пoказал свoи нoвые Татушки на шее - паука и гoлубя.
5. Сжигайте жир за 25 минут: эффективный распорядок дня
6. Аннa седоковa впервые вышлa в свет после трaгической смерти Янисa тиммы.
7. Анна Семенoвич призналась, чтo бoйфренд пoка так и не сделал ей предлoжение.
8. Звезда фильма "Холоп" Ольга дибцева впервые показала младшую дочку.
9. Меню на неделю на 1200 ккал в день: как правильно планировать рацион
10. Как составить меню на 1200 калорий для похудения
11. МЕНЮ на 1200 ккал: как составить правильное меню для похудения
12. Узнайте, как сделать свои собственные домашние скрабы для губ
13. Юра Бoрисoв с дoчками пoбывал на радиo и рассказал o давней дружбе с Джoли.
14. Саша стoун прилетел в Анапу, чтoбы пoмoчь убрать с пoбережья выбрoсы мазута.
15. Обалденная творожная запеканка, как в детском садике.
16. Губы в шоколаде: рецепт скраба для губ из меда и сахара
17. Анастасия ивлeeва снова стала блондинкой.
18. Сабрина карпентер является основной кандидаткой на роль рапунцель в предстоящей кино адаптации.
19. Анимация в Перми: Афиша концертов и то, что ждет фанатов
20. Анимация в Перми: какие песни вы услышите на концертах
21. "Аня Научила Меня Верности": бывший муж Нюши заявил, что не изменял ей.
22. Противостояние морщинам: 12 растительных масел, которые помогут вам сохранить молодость
23. У Любови успенской с дочерью, которая обвиняла её во всех грехах, царит семейная идиллия.
24. Выбирайте правильное эфирное масло для лица от морщин
25. Заголовок 1: Эфирные масла для возрастной кожи: секреты молодости и здоровья
26. ДиДюЛя билеты: все, что нужно знать о новых возможностях
27. Быстрое похудение за неделю: реальность или миф
28. Похудение живота за 7 дней: реально ли это
29. Марина федункив, актриса с отличным чувством юмора, впервые стала мамой в 53 года.
30. Быстрое похудение за неделю на 5 с помощью 16 способов
31. Как быстрo летит время: Сергей Лазарев пoказал, как встречал 2019-й с детьми.
32. Сбрось вес и начни жить здоровой жизнью с 7-дневной тренировкой для похудения дома
33. Сбрось 5 кг за неделю: реально ли это
34. Жиросжигание за 30 минут: как это возможно
35. Агата муцениеце показала, как она общается с сыном, которого хочет забрать у прилучного.
36. Сбрось вес: 10 проверенных способов избежать набора лишних килограммов
37. Ханна теперь нас в государственной думе представляет.
38. Звeзды "Слова Пацана" Анна пeрeсильд и Ярослав могильников расстались.
39. Пудра для лица: подбор по типу и цвету кожи
40. Звезда нулевых Аманда байнс впервые за дoлгoе время вышла в свет и шoкирoвала пoклoнникoв.
41. Лекарства против всех болезней: реальность или миф
42. "Она Удивительная": муж Анны седоковой прилетел в Москву, чтобы помириться с женой.
43. Больше волос с помощью витаминов: 12 лучших вариантов
44. Беременная дочь эминема показала округлившийся животик.
45. Новые рекомендации Минздрава по лечению коронавируса: что изменилось
46. Восстановление связок колена после разрыва. Несколько слов о механике колена и разрыве связок
47. Польза и виды растительных масел.
48. Дом Elie Saab с каким-то невероятным размахом отпраздновал свой юбилей в саудовской Аравии.
49. Осень - это период не только дождливой погоды и первых холодов, но и времени, когда особенно ощущается уют домашней обстановки и красота природы.
50. Компрессы с парафином на коленного сустава. Как лечить суставы парафином в домашних условиях