Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Базовые уровни

Базовые пластические движения в техниках восточного танца выполняются отдельно бедрами, грудью или одновременно.Оттяжка бедер

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только бедра.
Техника: движение бедрами четко в сторону.
Плоскость: вертикальная.
Ассоциации: траектория маятника из стороны в сторону, рисующая на полу прямую линию.
Варианты исполнения: на месте, смена темпа и направления.

Танец живота для похудения направлен в первую очередь на сжигание жировых отложений, локализирующихся в области живота и бедер. Восточные танцы – это не просто пластичные движения, а движения, в которых принимают участие все группы мышц одновременно, создавая колоссальную нагрузку на организм, в результате которой он начинает тратить огромное количество энергии.

Восточные танцы для похудения. Как танец живота помогает похудеть?

Танец живота – отличная форма активности, но есть куда больше танцевальных движений, которые приведут в тонус все мышечные группы тела.

Самое приятное заключается в том, что их сможет выполнить любая женщина, не имея ни малейшего опыта в танцах!

Хотите взбодриться, не изнуряя себя тренировками до седьмого пота? Просто освойте следующие танцевальные техники.

1. Тряска бедрами (базовое шимми)

Основное движение в танце живота — тряска бедрами. В ней задействован весь кор, включая прямые и косые мышцы живота, к тому же ей достаточно легко научиться.

Если у вас что-то не получается или не удается двигаться с нужной скоростью (все дело в технике!), то подберите музыку с подходящим для вас темпом.

Последние обновления на сайте:

1. Что такое кандидозная диета: основные принципы и правила
2. Пoкoйный муж Натали пoслание oтправил.
3. Элизaбет и Шaрлиз сaриковны встретились: Сaрик андреaсян и Лизa моряк покaзaли первую встречу дочки с новорожденной сестренкой.
4. Выпускница делится "Фабрики Звезд" Светлана Светикoва "беременнoй фoтoсессией".
5. Что можно и что нельзя есть при манту: основные правила диеты
6. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
7. Пoхудевший Киркoрoв и пoпoлневший вoзмужавший баскoв встретились.
8. Алсу рассказала oб oтнoшениях с бывшим мужем пoсле развoда.
9. Какие продукты нельзя есть после мант
10. Пояс для похудения Vulkan Classic: как выбрать подходящий размер для максимальной эффективности
11. В Лос-анджелесе состоялся марш в поддержку юры борисова.
12. Как правильно использовать пояс для похудения Вулкан: пошаговая инструкция
13. Мэттью макконахи со своей супругой Камилой воссоздали постер любимого романтического фильма "Как Избавиться от Парня за 10 Дней".
14. Как работает пояс Vulkan для похудения живота: правда и мифы
15. Линдси лохан и Джейми ли Кёртис во время презентации комедии "чумовая пятница 2".
16. 68-Летняя актриса, наиболее известная по своей роли в сериале "Секс в Большом Городе" снялась в новой рекламной кампании бренда Charlotte Tilbury.
17. Человек сам хотел общаться;.
18. Этим солнечным днём нас радует новыми классными фоточками сидни Суини, которая решила прогуляться по пляжу во время её путешествия в Африку.
19. Здоровье с первых часов: что лучше есть на завтрак
20. Польза и вред завтрака: что нужно знать
21. Эффективность желатина при артрозе коленного сустава: как принимать правильно
22. Кристина асмус, 36-летняя актриса, радуется за своего бывшего супруга Гарика Харламова, который нашёл счастье в новых отношениях.
23. Рецепт равиоли в домашних условиях:
24. Иван Янковский в специальной промо - фотосессии для нового сериала "Аутсорс", который сейчас является самым популярным среди российских зрителей.
25. Как планировать день для успешного похудения
26. Меню на 1200 ккал в день: как правильно составить рацион для похудения
27. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
28. Похудеть на 1200 калорий в день: как это сделать правильно
29. Губы в центре внимания: как правильно ухаживать за ними
30. Лизa арзaмaсовa делится отпускными фото.
31. Эфирные масла для омоложения кожи лица: секреты молодости
32. Афиша концертов Анимации в Перми: какие песни ожидают вас
33. Афиша концертов группы Анимация в Перми: сколько стоят билеты
34. Анимация в Перми: не пропустите концерты этой легендарной группы
35. Афиша концертов группы Анимация: все последние новости
36. Возможно, Таисия маслякова станет новой ведущей "КВН".
37. Устранение морщин на лице с помощью масла герани
38. Откройте для себя мир эфирных масел: три ключевых для омоложения лица
39. Анна пересильд плачет из-за расставания с ералашем.
40. Нельзя не отметить насколько восхитительно сейчас выглядит кара делевинь.
41. Откройте для себя эффективное лечение коленного сустава с Витафоном
42. Шаман получил медаль "За Заслуги в Культуре и Искусстве": как вы считаете, это справедливо?
43. Кардио тренировка всего тела: как достичь максимального результата
44. Пoхoрoшевшая дoчь Ани Лoрак рассказала, как раньше ее гнoбили за внешнoсть.
45. Быстрое похудение за неделю на 5 с помощью 16 способов
46. Быстро и эффективно: 7 тренировок по 30 минут для похудения
47. Сбрось лишний вес дома: комплекс упражнений для похудения
48. Ханна теперь нас в государственной думе представляет.
49. "Отпускаю с Легким Сердцем": бывшая жена Shaman'а впервые загoвoрила o развoде с артистoм и oпубликoвала oткрoвенную фoтoсессию.
50. Пудра: секреты идеальной косметики