Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Базовые движения

Базовые пластические движения в техниках восточного танца выполняются отдельно бедрами, грудью или одновременно.Оттяжка бедер

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только бедра.
Техника: движение бедрами четко в сторону.
Плоскость: вертикальная.
Ассоциации: траектория маятника из стороны в сторону, рисующая на полу прямую линию.
Варианты исполнения: на месте, смена темпа и направления.

Танец живота – отличная форма активности, но есть куда больше танцевальных движений, которые приведут в тонус все мышечные группы тела.

Самое приятное заключается в том, что их сможет выполнить любая женщина, не имея ни малейшего опыта в танцах!

Хотите взбодриться, не изнуряя себя тренировками до седьмого пота? Просто освойте следующие танцевальные техники.

1. Тряска бедрами (базовое шимми)

Основное движение в танце живота — тряска бедрами. В ней задействован весь кор, включая прямые и косые мышцы живота, к тому же ей достаточно легко научиться.

Если у вас что-то не получается или не удается двигаться с нужной скоростью (все дело в технике!), то подберите музыку с подходящим для вас темпом.

Все мы, начиная обучаться танцу живота , желаем чтобы движения были правильными и красивыми, а сам танец гармоничным. Во время занятий в школе с преподавателем мы знаем, что нам помогут, подскажут, исправят ошибки. Но что делать, если танцовщица учится самостоятельно с помощью видеоуроков или не имеет возможности регулярно посещать занятия? Рассмотрим самые распространенные ошибки, которые допускают начинающие танцовщицы.

Основные движения в танце живота. С чего начать танец живота

Выглядеть стройной и красивой хочет каждая девушка, а вот вести здоровый и спортивный образ жизни под силу лишь не многим.

Даже если вы не увлекаетесь танцами или аэробикой, не посещаете спортзал, вы можете иметь стройную и подтянутую фигуру. Для этого нужно уделять занятиям спортом по 20–30 минут в день.

Нужно заботиться о своём теле и оно порадует вас крепким здоровьем, а также отличным внешним видом.

Здесь вы найдёте практический комплекс упражнений, которые помогут похудеть дома без тренажеров. Зная их, вы сможете составить свой индивидуальный тренировочный график.

Прежде чем приступать к тренировке, вы должны провести разминку . Она поможет вам разогреть мышцы и суставы, а также убережёт от повреждений и травм.

Танец живота для похудения направлен в первую очередь на сжигание жировых отложений, локализирующихся в области живота и бедер. Восточные танцы – это не просто пластичные движения, а движения, в которых принимают участие все группы мышц одновременно, создавая колоссальную нагрузку на организм, в результате которой он начинает тратить огромное количество энергии.

Восточные танцы для похудения. Как танец живота помогает похудеть?

Последние обновления на сайте:

1. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
2. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
3. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
4. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
5. Она кадры после аварии показывает.
6. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
7. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
8. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
9. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
10. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
11. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
12. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
13. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
14. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
15. Это было просто невероятно!
16. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
17. Лосось - гриль на шпажках.
18. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
19. Фасoлевый суп с лапшой.
20. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
21. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
22. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
23. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
24. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
25. Простой пирог с ягодами.
26. Молочные коржики как в детстве.
27. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
28. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
29. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
30. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
31. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
32. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
33. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
34. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
35. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
36. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
37. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
38. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
39. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
40. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
41. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
42. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
43. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
44. Почему живот не худеет: 5 главных причин, которые вам нужно знать
45. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
46. Будь собой. Будь сильной.
47. День памяти Жанны Фриске - 10 лет сo дня смерти.
48. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
49. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
50. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.

Персональная подборка для вас