Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бока с помощью

Упражнения для укрепления мышц живота предполагают комплексную нагрузку на все мышцы пресса, в том числе боковые.

Планка

Примите упор лежа, затем согните руки в локтях и обопритесь на предплечья. Ноги должны быть вытянуты назад, носками упираться в пол. Локти перпендикулярно плечам. В таком положении старайтесь продержаться как можно дольше.

Эффективный комплекс упражнений для похудения дома. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
2. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
3. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
4. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
5. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
6. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
7. Солянкa мясная. Ингредиенты:
8. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
9. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
10. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
11. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
12. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
13. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
14. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
15. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
16. Слойки с яблоками.
17. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
18. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
19. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
20. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
21. Французский десерт, который тает во рту.
22. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
23. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
24. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
25. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
26. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
27. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
28. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
29. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
30. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
31. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
32. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
33. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
34. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
35. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
36. О май гад!
37. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
38. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.
39. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
40. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
41. Маска-пленка для лица: глубокое очищение и обновление кожи
42. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
43. Антикандидная диета: как избежать голода и сохранить здоровье
44. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
45. Мы выдыхаeм! Бeрeмeнная визажистка галустяна катeгорично заявила, что рeбeнок нe от юмориста.
46. Алина загитoва пoставила хейтерoв на местo.
47. Алсу рассказала oб oтнoшениях с бывшим мужем пoсле развoда.
48. Манту и питание: какие продукты нельзя есть во время лечения
49. Не стоит не один мужик, чтобы хранить ему верность.
50. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.