Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Бока с помощью

Упражнения для укрепления мышц живота предполагают комплексную нагрузку на все мышцы пресса, в том числе боковые.

Планка

Примите упор лежа, затем согните руки в локтях и обопритесь на предплечья. Ноги должны быть вытянуты назад, носками упираться в пол. Локти перпендикулярно плечам. В таком положении старайтесь продержаться как можно дольше.

Эффективный комплекс упражнений для похудения дома. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
2. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
3. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
4. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
5. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
6. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
7. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
8. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
9. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
10. Солянкa мясная. Ингредиенты:
11. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
12. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
13. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
14. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
15. Бабка или еще ничего?
16. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
17. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
18. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
19. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
20. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
21. Вкусный пирог с мясом.
22. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
23. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
24. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
25. Вкусный, полезный десерт.
26. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
27. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
28. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
29. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
30. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
31. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
32. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
33. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
34. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
35. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
36. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
37. Что лучше - гимнастика или акробатика?
38. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
39. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья
40. Правильная диета при молочнице: как питаться для скорейшего выздоровления
41. 2-Лeтний сын прилучного и брутян ужe алфавит учит.
42. Новая Я: Как 4 месяца антикандидного протокола изменили мою жизнь
43. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
44. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
45. Какие продукты запрещены после мантов: важные рекомендации
46. Алина загитoва пoставила хейтерoв на местo.
47. Анастасия вoлoчкoва пoказала свадьбу дoчери.
48. Филипп Киркоров чуть нe сгорeл на концeртe в Пeтeрбургe.
49. Как пояс для похудения живота поможет вам достичь желаемой фигуры
50. Актриса Анна пересильд призналась, что испытала разочарование в своих одноклассниках.