Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Быстрая тренировка

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Как накачать попу, как орех в домашних условиях. Попа как орех: как накачать ягодицы

Мы собрали все упражнения для ягодиц, которые можно практиковать в домашних условиях, пользуясь минимальным инвентарем. При должном усердии ваша попа, если вдруг она грустная, скоро повеселеет. Вперед, за красивым видом сзади!

Как начать правильно питаться, чтобы похудеть.

Сложилось ложное мнение, что правильное питание это сложно и дорого, но это совсем не так, ведь для того чтобы правильно питаться достаточно просто следить за тем что ты ешь и как ты ешь. Не обязательно скупать в магазинах дорогие, заморские деликатесы, вполне возможно наладить питание и при помощи обычных и доступных для всех продуктов! Вот несколько советов о том с чего начать свой путь к стройности!

1. ведите дневник питания.

Последние обновления на сайте:

1. В Италии yбитый гоpeм пec, хозяйка котоpого yмepла два мecяца назад, вce это вpeмя ходит в цepковь, в котоpой пpоизошла похоpонная цepeмония.
2. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
3. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
4. Вкусная куриная печёнка.
5. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
6. Наталья бардо (кривозуб) не беременна!
7. Люкс в Тайланде: Владимир Селиванов потратил почти 2 млн на виллу мечты.
8. Hа железнoдopoжнoм вoкзале была найдена женщина, иcпытывающая амнезию и неcпocoбная вcпoмнить cвoе имя и пpoиcхoждение.
9. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
10. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
11. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
12. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
13. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
14. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
15. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
16. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
17. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
18. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
19. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
20. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
21. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
22. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
23. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
24. Роль длиной 30 лeт.
25. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
26. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
27. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
28. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
29. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
30. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
31. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
32. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
33. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
34. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
35. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
36. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
37. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
38. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
39. Пирог из творожного теста с яблоками.
40. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
41. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
42. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
43. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
44. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
45. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
46. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
47. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
48. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
49. Домашний зефир. Ингредиенты:
50. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.