Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Быстрая тренировка

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Как накачать попу, как орех в домашних условиях. Попа как орех: как накачать ягодицы

Мы собрали все упражнения для ягодиц, которые можно практиковать в домашних условиях, пользуясь минимальным инвентарем. При должном усердии ваша попа, если вдруг она грустная, скоро повеселеет. Вперед, за красивым видом сзади!

Как начать правильно питаться, чтобы похудеть.

Сложилось ложное мнение, что правильное питание это сложно и дорого, но это совсем не так, ведь для того чтобы правильно питаться достаточно просто следить за тем что ты ешь и как ты ешь. Не обязательно скупать в магазинах дорогие, заморские деликатесы, вполне возможно наладить питание и при помощи обычных и доступных для всех продуктов! Вот несколько советов о том с чего начать свой путь к стройности!

1. ведите дневник питания.

Последние обновления на сайте:

1. Николь кидман решила стать доулой смерти - специалистом, который поддерживает умирающих и их родственников в последние дни жизни.
2. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
3. Екатерина Гордон согласилась стать общественным защитником Артёма чекалина.
4. 20-Летняя экс - невеста Григория Лепса Аврора киба не грустит без утерянного жениха.
5. На Бали во время съемок "Ставки на Любовь" хиромант ниоман латре предсказал Анне хилькевич четвёртого ребёнка.
6. Главный принцип в уходе 30+:
7. Ноздри на вырост: как постоянное давление на хрящ превращает обычный нос в "Дизайнерский".
8. В апреле 2026-го Егор крид поднял планку подарков на недосягаемую высоту, вручив Диларе на её 26-летие квартиру.
9. Здравствуйте. У меня сложилась непростая ситуация и очень нужна помощь со стороны.
10. У нас дома есть Шэрон стоун: Светлана Пермякова из "Интернов".
11. После процедуры в салоне у девушки поднялась температура, покраснела шея и начался сильный зуд.
12. Салат "Любимый муж".
13. Рaссудите пожалуйста. Врaчa нa дoм 9-месячнoму pебенку bызвaла.
14. Девушка решила устрoить рoзыгрыш свoему мoлoдoму челoвеку - пoказала ему фoтo пoлугoлoгo фитнес - красавчика, кoтoрoгo сгенерирoвала нейрoсеть.
15. Мужики спокойно плыли на лодке, пока не наткнулись на касаток.
16. Фанатка, увидев кумира, решила действовать, но не тут то было.
17. Cледственный комитет многодетной матерью из Cанкт-петербyрга заинтересовался.
18. 63-Летний Григорий лепс воссоединился с бывшей супругой на семейном празднике.
19. Пу-пу-пу. Мужик просто хотел перевезти забор, а в итоге организовал себе уютное сизо прямо между этажами!
20. Арзамасова показала маму - и разговоры ушли в сторону арифметики.
21. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.
22. Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
23. Алексей Чадов и его жена Лейсан провели время на Алтае, где модель предстала в откровенном черном раздельном купальнике.
24. Дочь Моники беллуччи и Венсана Касселя дева стала героиней нового номера журнала Vanity Fair.
25. Портрет вымирания. Рейнджеры управления охраны дикой природы Уганды на фоне конфискованных капканов и прочих ловушек.
26. Этот цветок выглядит так, будто он сбежал из декораций к фильму "Аватар" или вырос на другой планете.
27. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
28. Ариана гранде трогательно попрощалась со своей культовой героиней глиндой из мюзикла "Злая Ведьма" после пяти с половиной лет работы.
29. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
30. Красота - это боль.
31. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
32. Глюкоза объяснила, почему мужа не смущает ее новый образ: "У Него Много Женщин".
33. "Не дождётесь! Анастасия Волочкова резко отреагировала на слухи о лечении в немецком онкоцентре.
34. Длинные волосы - символ мужественности: как Айза - лилуна ай защищает сына от хейтеров в соцсетях.
35. Максим Матвеев стал настоящей звездой за рубежом: его видео покорили тысячи иностранных пользователей.
36. Полина Гагарина призналась, что долго не показывала дочь из-за страха критики.
37. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
38. Агата муцениеце и валя карнавал поделились эффективным кардио без лишних трат на фитнес - зал.
39. "Алла Инвестировала на Стадии Котлована": в сети обсуждают преображение иноагента Галкина.
40. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
41. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
42. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
43. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
44. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
45. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
46. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
47. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
48. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
49. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
50. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!

Персональная подборка для вас