Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Быстрая тренировка

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Как накачать попу, как орех в домашних условиях. Попа как орех: как накачать ягодицы

Мы собрали все упражнения для ягодиц, которые можно практиковать в домашних условиях, пользуясь минимальным инвентарем. При должном усердии ваша попа, если вдруг она грустная, скоро повеселеет. Вперед, за красивым видом сзади!

Как начать правильно питаться, чтобы похудеть.

Сложилось ложное мнение, что правильное питание это сложно и дорого, но это совсем не так, ведь для того чтобы правильно питаться достаточно просто следить за тем что ты ешь и как ты ешь. Не обязательно скупать в магазинах дорогие, заморские деликатесы, вполне возможно наладить питание и при помощи обычных и доступных для всех продуктов! Вот несколько советов о том с чего начать свой путь к стройности!

1. ведите дневник питания.

Последние обновления на сайте:

1. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
2. Дoчь джигана и Оксаны Самoйлoвoй, 15-летняя Aриела, oфициальнo oбъявила o завершении шкoльнoгo пyти пoсле 9-гo класса.
3. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
4. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
5. Дучмаки. 1 стакан тепл воды.
6. Наталья бардо (кривозуб) не беременна!
7. Экстремальная акробатика на воде.
8. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
9. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
10. Жаркая поездка по балийским дорогам.
11. У певицы Валерии во время концерта сдвинулось платье с глубоким декольте и в кадр попал оголенный бюст.
12. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
13. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
14. Трогательное видео на ночь:
15. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
16. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
17. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
18. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
19. Зубастый лежачий полицейский!
20. Вот она причина внезапной любви к бегу.
21. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
22. Боня отличилась снова.
23. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
24. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
25. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
26. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
27. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
28. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
29. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
30. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
31. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
32. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
33. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
34. Айза собирается выйти замуж!
35. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
36. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
37. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
38. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
39. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
40. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
41. Пельмешки, жареные под сыром.
42. Домашний зефир. Ингредиенты:
43. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
44. Любимый ягодный пирог.
45. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
46. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
47. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
48. Заправка для овощного салата.
49. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
50. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.

Персональная подборка для вас