Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Быстрая тренировка

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Как накачать попу, как орех в домашних условиях. Попа как орех: как накачать ягодицы

Мы собрали все упражнения для ягодиц, которые можно практиковать в домашних условиях, пользуясь минимальным инвентарем. При должном усердии ваша попа, если вдруг она грустная, скоро повеселеет. Вперед, за красивым видом сзади!

Как начать правильно питаться, чтобы похудеть.

Сложилось ложное мнение, что правильное питание это сложно и дорого, но это совсем не так, ведь для того чтобы правильно питаться достаточно просто следить за тем что ты ешь и как ты ешь. Не обязательно скупать в магазинах дорогие, заморские деликатесы, вполне возможно наладить питание и при помощи обычных и доступных для всех продуктов! Вот несколько советов о том с чего начать свой путь к стройности!

1. ведите дневник питания.

Последние обновления на сайте:

1. Лолита Милявская к врачам из-за курeния попала.
2. Барановская в Антарктике из-за сильного шторма застряла.
3. Помните образ Алсу, который отлично описывал нас после новогодних?
4. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
5. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
6. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
7. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
8. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
9. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
10. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
11. Вот такая вот свадьба.
12. Мы солим рыбу вкусно!
13. Девственница? Я уважаю тебя.
14. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
15. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
16. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
17. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
18. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
19. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
20. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
21. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
22. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
23. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
24. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
25. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
26. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
27. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
28. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
29. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
30. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
31. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
32. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
33. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
34. Это было просто невероятно!
35. Айза собирается выйти замуж!
36. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
37. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
38. Солянкa мясная. Ингредиенты:
39. "Почему сразу не голая?
40. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
41. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
42. Восхитительный пирог с тыквой.
43. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
44. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
45. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
46. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
47. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
48. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
49. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
50. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?