Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Эффективная тренировка

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

Как накачать попу, как орех в домашних условиях. Попа как орех: как накачать ягодицы

Мы собрали все упражнения для ягодиц, которые можно практиковать в домашних условиях, пользуясь минимальным инвентарем. При должном усердии ваша попа, если вдруг она грустная, скоро повеселеет. Вперед, за красивым видом сзади!

Как начать правильно питаться, чтобы похудеть.

Сложилось ложное мнение, что правильное питание это сложно и дорого, но это совсем не так, ведь для того чтобы правильно питаться достаточно просто следить за тем что ты ешь и как ты ешь. Не обязательно скупать в магазинах дорогие, заморские деликатесы, вполне возможно наладить питание и при помощи обычных и доступных для всех продуктов! Вот несколько советов о том с чего начать свой путь к стройности!

1. ведите дневник питания.

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Последние обновления на сайте:

1. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
2. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
3. Жестокая реальность подводных артистов.
4. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
5. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
6. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
7. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
8. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
9. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
10. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
11. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
12. Идеальный пышный бисквит для тортов.
13. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
14. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
15. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
16. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
17. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
18. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
19. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
20. Умер джорджо армани.
21. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
22. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
23. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
24. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
25. "Ох уж эти красотки!
26. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
27. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
28. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
29. Почему жир на животе не уходит: главные причины
30. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
31. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
32. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
33. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
34. Как убрать жир на животе: эффективные методы для мужчин и женщин
35. Ну вот она, женщина.
36. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
37. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
38. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
39. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
40. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
41. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
42. Злые угри и чёрные точки: как с ними бороться и роль сальных нитей в коже
43. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
44. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
45. Для тех, ктo как и админ, задавался вoпрoсoм, чем Вoлoчкoва oтличается oт балерин.
46. Антикандидная диета: как избежать голода и сохранить здоровье
47. Экс - вoзлюбленная сына Дубцoвoй Тoня Худякoва oкoнчила американскую шкoлу.
48. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
49. Запрещенные продукты при манту: что нельзя есть для здоровья
50. Ариана гранде в костюме Sandy Liang и украшениях Swarovski.