Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Эффективная тренировка

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

Как накачать попу, как орех в домашних условиях. Попа как орех: как накачать ягодицы

Мы собрали все упражнения для ягодиц, которые можно практиковать в домашних условиях, пользуясь минимальным инвентарем. При должном усердии ваша попа, если вдруг она грустная, скоро повеселеет. Вперед, за красивым видом сзади!

Как начать правильно питаться, чтобы похудеть.

Сложилось ложное мнение, что правильное питание это сложно и дорого, но это совсем не так, ведь для того чтобы правильно питаться достаточно просто следить за тем что ты ешь и как ты ешь. Не обязательно скупать в магазинах дорогие, заморские деликатесы, вполне возможно наладить питание и при помощи обычных и доступных для всех продуктов! Вот несколько советов о том с чего начать свой путь к стройности!

1. ведите дневник питания.

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Последние обновления на сайте:

1. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
2. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
3. В мaгазине примеряла джинсы.
4. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
5. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
6. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
7. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
8. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
9. Виктория боня ответила "Паразитам".
10. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
11. Салаты с куриным филе!
12. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
13. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
14. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
15. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
16. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
17. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
18. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
19. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
20. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
21. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
22. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
23. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
24. Творожные лепёшки на сковороде.
25. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
26. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
27. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
28. Почему живот не худеет: 5 главных причин, которые вам нужно знать
29. "Жопу покажи! Е * ааать!
30. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
31. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
32. Ларису Гузееву изурoдoвали стилисты.
33. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
34. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
35. Екатерина Климoва сooбщает нам, чтo в следующей жизни станет кoшкoй.
36. Стaся милослaвскaя зaмуж зa 22-летнего футболистa выходит.
37. Асти рaсскaзaлa, кaк выбилa себе передние зубы нa концерте.
38. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
39. 2-Лeтний сын прилучного и брутян ужe алфавит учит.
40. Экс - ведущая "орел и решка.
41. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
42. Кайли джeннeр и Тимоти шаламe впeрвыe вышли в свeт как пара.
43. Никoлай баскoв застрял в самoлете на 6 часoв из-за угрoзы беспилoтникoв.
44. Что можно и что нельзя есть после прививки Манту: важные рекомендации
45. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.
46. Вaлерий мелaдзе "Оборвaл Проводa" в Европе.
47. Запрещенные продукты при манту: что нельзя есть для здоровья
48. Невестка валерии пoказала "Честный" живoт пoсле рoдoв.
49. Жена Александра Петрoва пoказала фигуру через 2 недели пoсле рoдoв.
50. Пояс-сауна для похудения живота: как это работает

Персональная подборка для вас