Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Эффективная тренировка

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

Как накачать попу, как орех в домашних условиях. Попа как орех: как накачать ягодицы

Мы собрали все упражнения для ягодиц, которые можно практиковать в домашних условиях, пользуясь минимальным инвентарем. При должном усердии ваша попа, если вдруг она грустная, скоро повеселеет. Вперед, за красивым видом сзади!

Как начать правильно питаться, чтобы похудеть.

Сложилось ложное мнение, что правильное питание это сложно и дорого, но это совсем не так, ведь для того чтобы правильно питаться достаточно просто следить за тем что ты ешь и как ты ешь. Не обязательно скупать в магазинах дорогие, заморские деликатесы, вполне возможно наладить питание и при помощи обычных и доступных для всех продуктов! Вот несколько советов о том с чего начать свой путь к стройности!

1. ведите дневник питания.

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Последние обновления на сайте:

1. Анфиса чехова вышла замуж.
2. Анну Семенович с женихом засняли папарацци на тайском пляже.
3. Вкусный салат с капустой, крабовыми палочками и колбаской.
4. Парни, даже если вы простой сельский тип без кучи денег и айфона - не всё потеряно.
5. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
6. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
7. Милoе видеo с крещения 6-месячнoгo сына артёма Ткаченкo.
8. Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром.
9. Ловушка "Идеальных" отношений: почему не стоит верить коучам.
10. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
11. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
12. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
13. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
14. Российский двойник Анджелины Джоли.
15. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
16. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
17. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
18. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
19. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
20. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
21. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
22. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
23. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
24. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
25. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
26. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
27. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
28. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
29. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
30. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
31. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
32. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
33. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
34. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
35. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
36. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
37. Адские мучения из-за кусочка суши.
38. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
39. Эликсир красоты прямо из аптечки!
40. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
41. В мaгазине примеряла джинсы.
42. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
43. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
44. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
45. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
46. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
47. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
48. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
49. Домашний зефир. Ингредиенты:
50. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.