Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Эффективная тренировка

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

Как накачать попу, как орех в домашних условиях. Попа как орех: как накачать ягодицы

Мы собрали все упражнения для ягодиц, которые можно практиковать в домашних условиях, пользуясь минимальным инвентарем. При должном усердии ваша попа, если вдруг она грустная, скоро повеселеет. Вперед, за красивым видом сзади!

Как начать правильно питаться, чтобы похудеть.

Сложилось ложное мнение, что правильное питание это сложно и дорого, но это совсем не так, ведь для того чтобы правильно питаться достаточно просто следить за тем что ты ешь и как ты ешь. Не обязательно скупать в магазинах дорогие, заморские деликатесы, вполне возможно наладить питание и при помощи обычных и доступных для всех продуктов! Вот несколько советов о том с чего начать свой путь к стройности!

1. ведите дневник питания.

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Последние обновления на сайте:

1. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
2. Не называйте меня карликом!
3. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
4. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
5. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
6. И тут я захотел стать уличным фотографом!
7. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
8. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
9. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
10. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
11. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
12. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
13. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
14. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
15. Лучше из помидоров не придумать!
16. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
17. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
18. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
19. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
20. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
21. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
22. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
23. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
24. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
25. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
26. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
27. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
28. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
29. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
30. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
31. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
32. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
33. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
34. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.
35. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
36. Устал работать на дядю?
37. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
38. Для вaс поет дочь витaсa.
39. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.
40. "Я - Бывшая Мама": Алена Кравец прoкoмментирoвала скандал с дoчерью.
41. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
42. Мия бoйка внoвь oказалась в центре скандала - теперь её oбвинили в расизме.
43. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для разных типов кожи
44. Стaся милослaвскaя зaмуж зa 22-летнего футболистa выходит.
45. "Мамин День" возвращается.
46. Юная невеста Лепса Аврoра вернулась из Лoндoна и шлет вoзлюбленнoму вoздушные пoцелуи из зала.
47. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
48. Братья меладзе рапoртуют из Лoндoна.
49. 51-Летняя бывшая участница Spice Girls мел си продемонстрировала фигуру на пляже.
50. Алeкса 4-лeтиe дочeри отпраздновала.