Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Эффективная тренировка

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

Как накачать попу, как орех в домашних условиях. Попа как орех: как накачать ягодицы

Мы собрали все упражнения для ягодиц, которые можно практиковать в домашних условиях, пользуясь минимальным инвентарем. При должном усердии ваша попа, если вдруг она грустная, скоро повеселеет. Вперед, за красивым видом сзади!

Как начать правильно питаться, чтобы похудеть.

Сложилось ложное мнение, что правильное питание это сложно и дорого, но это совсем не так, ведь для того чтобы правильно питаться достаточно просто следить за тем что ты ешь и как ты ешь. Не обязательно скупать в магазинах дорогие, заморские деликатесы, вполне возможно наладить питание и при помощи обычных и доступных для всех продуктов! Вот несколько советов о том с чего начать свой путь к стройности!

1. ведите дневник питания.

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Последние обновления на сайте:

1. Алсу приехала на светское мероприятие в новом образе.
2. Хозяюшки запустили свой кулинарный тренд - и получилось неожиданно.
3. Марго Хемингуэй: когда успех, красота и миллионы не спасают от одиночества.
4. Финики как лекарство от всего или 20 фактов о финиках:
5. Праздничный салат с курицей и апельсинами.
6. Егор бероев опубликовал редкие кадры с новой супругой - 21-летней Анной Панкратовой.
7. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
8. Салат "Семёновна". Вкусный и простой!
9. Казалось бы, рутинная встреча, но финал этой истории просто перешел все мыслимые границы адекватности.
10. Коварный план отличницы.
11. Повели ребенка сказку смотреть, а в итоге батя от стекла отлипнуть не может!
12. Ольга копосова, известная по сериалу "След", столкнулась с раком молочной железы, но смогла справиться с болезнью.
13. Судьба, свела нас вместе, а любовь сделала нас единым целым.
14. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
15. В 2011 году во флориде задержали человека, который проводил подпольные косметические процедуры без какого-либо медицинского образования.
16. Адель вейгель заявила, что ее первый поцелуй произошел именно с Мишей Литвиным.
17. 45-Летняя бизнесвумен Ким кардашьян показала новые фото с оскаровской вечеринки Vanity Fair, где она появилась в образе Gucci.
18. "Новая Софи или Ава".
19. Ирину шейк засняли папарацци с дочерью леей в Нью-йорке.
20. Арзамасова показала маму - и разговоры ушли в сторону арифметики.
21. Рита дакота осознала, что она "дно".
22. Когда не успел помыть голову: в моду вошел тренд на "Депрессивные Волосы".
23. Ольга Бузова никогда не скрывала, что любит ухаживать за собой и регулярно прибегает к косметологическим процедурам.
24. "Bнуки и Жена Рядом": Eлизавета боярская показала трогательное фото с отцом в день его 76-летия.
25. Дрю бэрримор снова взорвала заголовки своим признанием на "The Drew Barrymore Show".
26. Раньше грудных детей оперировали без наркоза, потому что думали, что они не чувствуют боль.
27. Настя ивлеева вернула блонд и отправилась в путешествие по африке.
28. Тарзан публично раскритиковал новый образ жены Натальи королевой и намекнул, что ей нужно похудеть.
29. Елена Яковлева прокомментировала слухи о конфликте с Дмитрием нагиевым на съемках сериала "Каменская".
30. Первый юбилей без папы: Елена товстик откровенно рассказала о семейной боли.
31. Эрик дейн обратился к своим дочерям, но, кажется, что его слова важно услышать всем.
32. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
33. "Ферритин - плохой показатель!
34. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
35. Звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория" Эрик Дэйн ушел из жизни в возрасте 53 лет.
36. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
37. Поклонники привыкли видеть Памелу Андерсон яркой блондинкой, а перед ними вдруг предстала бледная женщина практически "без Лица".
38. Марго Робби снова доказала, что умеет превращать модные выходы в настоящие визуальные истории.
39. Ирина дубцова ответила на критику после возвращения из больницы.
40. Все вокруг в футболках - а ты в свитере.
41. Боня опять натуральную попу показывает.
42. Однажды я написала на сайте знакомств: "Ищу Обязательства без Секса".
43. Ловушка "Идеальных" отношений: почему не стоит верить коучам.
44. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
45. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
46. 72-Летняя Ирина понаровская - это тот редкий случай, когда возраст не просто не мешает, а работает на образ.
47. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
48. Корица - не только для булочек.
49. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
50. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.

Персональная подборка для вас