Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Эффективная тренировка

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

Как накачать попу, как орех в домашних условиях. Попа как орех: как накачать ягодицы

Мы собрали все упражнения для ягодиц, которые можно практиковать в домашних условиях, пользуясь минимальным инвентарем. При должном усердии ваша попа, если вдруг она грустная, скоро повеселеет. Вперед, за красивым видом сзади!

Как начать правильно питаться, чтобы похудеть.

Сложилось ложное мнение, что правильное питание это сложно и дорого, но это совсем не так, ведь для того чтобы правильно питаться достаточно просто следить за тем что ты ешь и как ты ешь. Не обязательно скупать в магазинах дорогие, заморские деликатесы, вполне возможно наладить питание и при помощи обычных и доступных для всех продуктов! Вот несколько советов о том с чего начать свой путь к стройности!

1. ведите дневник питания.

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Последние обновления на сайте:

1. Shaman решил радикально попрощаться со своим прежним образом и отправил знаменитые кожаные штаны прямиком в русскую печь.
2. Сияют от счастья и прячутся под зонтиком: Татьяна брухунова показала игривую прогулку с Евгением Петросяном.
3. Экипаж санитарной авиации эвакуировал 28-летнего моряка с рыболовного судна "Сергей Бочкарев" в анадырском заливе.
4. Кирилл Плетнев, известный по роли в сериале "Диверсант", столкнулся с критикой своего внешнего вида после выхода новых серий.
5. Luxury Girl устроила жесткий разнос хейтерам, которые до сих пор спамят ей напоминаниями о п * рно - прошлом.
6. Свадьба Бородиной: белый дресс - код для всех, кружево - только у невесты.
7. В Новосибирске открылся "Портал в ад".
8. Ольга бузова поставила на паузу свою карьеру!
9. Милана стар окончила 9-й класс с красным аттестатом и решила вознаградить себя обычным подарком.
10. Как она могла променять отца своих троих дочерей на пропитого и обрюзгшего пьянчугу?
11. Любовный треугольник и тайная беременность: что скрывает наследница Никиты Михалкова?
12. Вафельные трубочки на сковороде к чаю за 3 минуты: тесто получается хрустящим и вкусным.
13. Ого, только я удивлялась, как Джей Ло скачет на сцене в свои 56 лет, - как она выложила свежие фоточки из-за кулис.
14. Ариану гранде снова обсуждают не из-за музыки, а из-за внешности.
15. Коллеги по КВН простились с Еленой Рыбалко, которая трагически погибла.
16. Ты можешь принимать витамины каждый день, но не получать от них максимум пользы - все из за неправильных сочетаний и времени приема.
17. Куриные ножки можно сделать совершенно разными по вкусу, если менять маринад и глазурь.
18. В Индии из-за аномальной жары сотрудники энергослужб начали экстренно охлаждать перегретые трансформаторы водой прямо на улицах.
19. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
20. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
21. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
22. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
23. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
24. "Быть Музой я Умею": Наташа королёва прокомментировала слухи о расставании с Тарзаном.
25. Сначала все были уверены, что это обычная постановка ради Хайпа.
26. Ha фото - сотpyдницы освенцима кушают чернику после рабочего дня.
27. Очень милая и легко запоминающаяся.
28. Нежно и вкусное мясо, приготовьте - вам понравится!
29. 5 советов от гениального врача хирурга Николая Амосова.
30. Брэдли Купер в очередной раз подтвердил статус образцового отца: папарацци заметили актера во время прогулки по Нью-йорку с дочерью леей.
31. Руфина гашева и Наталья меклин - лётчицы 46-го гвардейского ночного бомбардировочного авиационного полка, известного как "Ночные Ведьмы".
32. В Лас-вегасе прошла презентация студии Warner Bros.
33. Слышать про "Тренды на Челку" - смешно.
34. Карина Аракелян снова решилась на изменения и готовится к очередной операции по увеличению груди.
35. Жена Влада соколовского жестко ответила подписчикам, подозревающим её в анорексии.
36. Блюдо, которое всегда готовлю для гoстей!
37. Шэрон стоун рассказала, кто лучше всех целуется в голливуде.
38. Анна Семенович снова темой обсуждений в интернете стала.
39. Жесткая защита от насильников: Rape - a - Axe как крайняя мера самообороны.
40. Цветок - венок в Австралии.
41. В сети обсуждают историю, похожую на "Театр Одного Актёра".
42. Актер Антон Батырев начал новые отношения вскоре после развода с четвертой супругой.
43. 41-Летняя Кэти Перри поделилась новым снимком с возлюбленным - 54-летним бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо.
44. Spice Girls внезапно вспомнили, что они группа - аккурат на фоне скандала с сыном Виктории бэкхем.
45. Рыбка в сливочном соусе со шпинатом и Черри.
46. Кoгда тебе пишет незнакoмый мужчина с классическим "мы знакoмы?
47. Лиза моряк и Сарик андреасян ждут третьего малыша!
48. Бет цангаридес посетила сотни медицинских приемов, но врачи по-прежнему остаются в недоумении спустя шесть лет.
49. "Обожаю Уколы": Наталья Рудова честно рассказала о своей любви к косметологии.
50. Рецепт лучших картофельных драников.

Персональная подборка для вас