Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Эффективная тренировка

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

Как накачать попу, как орех в домашних условиях. Попа как орех: как накачать ягодицы

Мы собрали все упражнения для ягодиц, которые можно практиковать в домашних условиях, пользуясь минимальным инвентарем. При должном усердии ваша попа, если вдруг она грустная, скоро повеселеет. Вперед, за красивым видом сзади!

Как начать правильно питаться, чтобы похудеть.

Сложилось ложное мнение, что правильное питание это сложно и дорого, но это совсем не так, ведь для того чтобы правильно питаться достаточно просто следить за тем что ты ешь и как ты ешь. Не обязательно скупать в магазинах дорогие, заморские деликатесы, вполне возможно наладить питание и при помощи обычных и доступных для всех продуктов! Вот несколько советов о том с чего начать свой путь к стройности!

1. ведите дневник питания.

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Последние обновления на сайте:

1. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
2. Адские мучения из-за кусочка суши.
3. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
4. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
5. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
6. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
7. Салат "Самый Самый".
8. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
9. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
10. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
11. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
12. Виктория боня ответила "Паразитам".
13. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
14. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
15. Соус "Тартар". Ингредиенты:
16. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
17. Бабка или еще ничего?
18. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
19. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
20. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
21. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
22. Куриные шашлычки в аэрогриле.
23. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
24. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
25. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
26. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
27. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
28. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
29. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
30. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
31. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
32. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
33. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
34. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
35. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.
36. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
37. Мы пeрeходим к водным процeдурам.
38. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
39. Антикандидный протокол питания 2 часть: что нового в борьбе с кандидой
40. "Рыженькая из Виагры" бoльше не рыженькая: Анна седoкoва стала блoндинкoй.
41. "Этo не мoё": Регина тoдoренкo сразу брoсила тoпалoва, кoгда oн наклюкался.
42. Екатерина Климова призналась, что ей нравится одиночество.
43. Диета при кандидозе полости рта: как питание помогает в лечении
44. Сергей Лазарев пoзнавательный: путешествующий пo южнoй Америке певец делится атмoсферными фoтo из мачу - пикчу, древнегo гoрoда инкoв.
45. Дэвид Бекхэм сегoдня празднует юбилей - легендарнoму футбoлисту и мнoгoдетнoму oтцу испoлнилoсь 50 лет!
46. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
47. Как долго работает пояс для похудения Вулкан: срок годности и эффективность
48. Кристина асмус день рoждения вo Франции oтпразднoвала.
49. Идеальное средство для кончиков волос.
50. Олег Майами и Ольга Бузoва внoвь пoдoгревают слухи o рoмане.