Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Эффективная тренировка

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

Как накачать попу, как орех в домашних условиях. Попа как орех: как накачать ягодицы

Мы собрали все упражнения для ягодиц, которые можно практиковать в домашних условиях, пользуясь минимальным инвентарем. При должном усердии ваша попа, если вдруг она грустная, скоро повеселеет. Вперед, за красивым видом сзади!

Как начать правильно питаться, чтобы похудеть.

Сложилось ложное мнение, что правильное питание это сложно и дорого, но это совсем не так, ведь для того чтобы правильно питаться достаточно просто следить за тем что ты ешь и как ты ешь. Не обязательно скупать в магазинах дорогие, заморские деликатесы, вполне возможно наладить питание и при помощи обычных и доступных для всех продуктов! Вот несколько советов о том с чего начать свой путь к стройности!

1. ведите дневник питания.

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Последние обновления на сайте:

1. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
2. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
3. Нейросети не перестают удивлять!
4. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
5. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
6. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
7. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
8. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
9. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
10. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
11. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
12. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
13. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
14. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
15. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
16. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
17. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
18. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
19. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
20. И тут я захотел стать уличным фотографом!
21. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
22. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
23. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
24. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
25. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
26. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
27. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
28. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
29. Пельмешки, жареные под сыром.
30. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
31. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
32. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
33. Самые сочные котлеты с секретом.
34. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
35. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
36. Куриные шашлычки в аэрогриле.
37. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
38. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
39. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
40. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
41. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
42. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
43. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
44. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
45. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
46. Хумус с морковкой и огурцом.
47. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
48. Устал работать на дядю?
49. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
50. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица