Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Эффективная тренировка

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

Как накачать попу, как орех в домашних условиях. Попа как орех: как накачать ягодицы

Мы собрали все упражнения для ягодиц, которые можно практиковать в домашних условиях, пользуясь минимальным инвентарем. При должном усердии ваша попа, если вдруг она грустная, скоро повеселеет. Вперед, за красивым видом сзади!

Как начать правильно питаться, чтобы похудеть.

Сложилось ложное мнение, что правильное питание это сложно и дорого, но это совсем не так, ведь для того чтобы правильно питаться достаточно просто следить за тем что ты ешь и как ты ешь. Не обязательно скупать в магазинах дорогие, заморские деликатесы, вполне возможно наладить питание и при помощи обычных и доступных для всех продуктов! Вот несколько советов о том с чего начать свой путь к стройности!

1. ведите дневник питания.

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Последние обновления на сайте:

1. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
2. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
3. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
4. Дима Билан заявил, что решил в 2026 году освоить еще одну профессию - командир воздушного судна.
5. "Юля, пи * а!
6. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
7. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
8. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
9. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
10. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
11. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
12. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
13. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
14. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
15. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
16. Девчонки, помогите, пожалуйста!
17. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
18. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
19. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
20. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
21. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
22. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
23. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
24. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
25. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
26. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
27. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
28. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
29. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
30. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
31. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
32. Молочные коржики как в детстве.
33. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
34. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
35. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
36. Новая Гретта тунберг у нас есть.
37. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
38. Желе сметано - клубничное слоями.
39. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
40. Салат с курицей и овощами.
41. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
42. Помните этот рецепт?
43. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
44. Авокадо - тост с яйцом пашот.
45. Оладьи из брокколи и сыром.
46. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
47. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
48. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
49. Что помогает, если не спорт
50. Как убрать жир на животе: эффективные методы для мужчин и женщин

Персональная подборка для вас