Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Эффективная тренировка

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

Как накачать попу, как орех в домашних условиях. Попа как орех: как накачать ягодицы

Мы собрали все упражнения для ягодиц, которые можно практиковать в домашних условиях, пользуясь минимальным инвентарем. При должном усердии ваша попа, если вдруг она грустная, скоро повеселеет. Вперед, за красивым видом сзади!

Как начать правильно питаться, чтобы похудеть.

Сложилось ложное мнение, что правильное питание это сложно и дорого, но это совсем не так, ведь для того чтобы правильно питаться достаточно просто следить за тем что ты ешь и как ты ешь. Не обязательно скупать в магазинах дорогие, заморские деликатесы, вполне возможно наладить питание и при помощи обычных и доступных для всех продуктов! Вот несколько советов о том с чего начать свой путь к стройности!

1. ведите дневник питания.

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Последние обновления на сайте:

1. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
2. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
3. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
4. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
5. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
6. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
7. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
8. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
9. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
10. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
11. Вкуснейший хлеб в духовке.
12. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
13. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
14. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
15. Соль в пупок - как бабушка учила!
16. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
17. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
18. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
19. Это Чеслава квока.
20. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
21. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
22. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
23. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
24. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
25. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
26. "Почему сразу не голая?
27. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
28. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
29. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
30. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
31. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
32. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
33. То, о чем молчат нутрициологи.
34. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
35. "Ленивые" малосольные огурцы.
36. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
37. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
38. Классическое варенье из малины.
39. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
40. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
41. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
42. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
43. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
44. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
45. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
46. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
47. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
48. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
49. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
50. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.