Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Эффективная тренировка

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

Как накачать попу, как орех в домашних условиях. Попа как орех: как накачать ягодицы

Мы собрали все упражнения для ягодиц, которые можно практиковать в домашних условиях, пользуясь минимальным инвентарем. При должном усердии ваша попа, если вдруг она грустная, скоро повеселеет. Вперед, за красивым видом сзади!

Как начать правильно питаться, чтобы похудеть.

Сложилось ложное мнение, что правильное питание это сложно и дорого, но это совсем не так, ведь для того чтобы правильно питаться достаточно просто следить за тем что ты ешь и как ты ешь. Не обязательно скупать в магазинах дорогие, заморские деликатесы, вполне возможно наладить питание и при помощи обычных и доступных для всех продуктов! Вот несколько советов о том с чего начать свой путь к стройности!

1. ведите дневник питания.

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Последние обновления на сайте:

1. Филипп Киркоров настолько благороден Алле Борисовне, что хранит у себя дома коллекцию ее кукол.
2. Анна Семенович снова темой обсуждений в интернете стала.
3. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
4. Салат из пекинской капусты без майонеза.
5. Егор крид все никак не может отпустить ситуацию с хейтом за его высказывания на концерте.
6. "Я Расстроен": Киркоров внезапно заявил о беде с 13-летним сыном.
7. Любовь аксенова трогательно поздравила мужа с 44-летним днем рождения.
8. Кулич быстрого приготовления.
9. Сыгрaвший "Туpбо" в "словo пацанa" славa Копейкин oткровенно расcказал о свoeй личной жизни.
10. 49-Летняя актриса Анна невская поделилась радостной новостью в соцсетях - у неё родился первенец.
11. Шестилетний мальчик по имени бриджер уокер совершил поступок, который трудно назвать иначе, чем героизм.
12. Когда хочешь съесть авокадо, а приходится есть крем для рук.
13. У куклы голова не болит: в сети обсуждают семью, которая завела силиконового дублера для жены.
14. Пирожки с капустой.
15. Хоррор - квесты: когда "Храбрость" вышла из чата.
16. Мария кожевникова раскритиковала присвоение генеральского звания Ирине волк.
17. Дочь Филиппа Киркорова, Алла - Виктория, судя по всему, полностью вышла из-под контроля звездного отца.
18. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
19. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.
20. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
21. Актриса Эллен Пейдж, которая из девушки превратилась в парня, рассказала, что сменить пол её убедили голоса в голове.
22. Звезда "Ворониных" мария Ильюхина подросшую дочь показала.
23. Весна - это время, когда хочется обновлений.
24. Уличный абсурд потолок пробил!
25. Дима билан разнёс еду пожилым людям.
26. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
27. В далёком 2005 году звезда "Отчаянных Домохозяек" Ева лонгория впервые оказалась на каннском кинофестивале.
28. "Ферритин - плохой показатель!
29. Ирина гoрбачева растрoгала нас дo слез пoстoм прo бабулю.
30. Симонян без парика на публике впервые.
31. Полина Гагарина призналась, что долго не показывала дочь из-за страха критики.
32. Почему в одних медовиках - небо.
33. Актер отказ от телеканала переживает.
34. Ксения Алферова и Егор бероев расстались.
35. Муцениеце в облегающем платье вышла на работу спустя полтора месяца после родов.
36. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
37. Оксана акиньшина и Данила Козловский - одна из самых скрытных и обаятельных пар нашего кино - поделились долгожданным кадром из своего отпуска.
38. Почему монтаж - это спасение.
39. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
40. Мэдисон азеведо, 26-летняя невеста, взорвала интернет, опубликовав снимки со своей октябрьской свадьбы - полностью без макияжа.
41. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
42. У славы все стабильно.
43. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
44. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
45. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
46. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
47. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
48. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
49. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
50. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.

Персональная подборка для вас