Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Эффективная тренировка

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

Как накачать попу, как орех в домашних условиях. Попа как орех: как накачать ягодицы

Мы собрали все упражнения для ягодиц, которые можно практиковать в домашних условиях, пользуясь минимальным инвентарем. При должном усердии ваша попа, если вдруг она грустная, скоро повеселеет. Вперед, за красивым видом сзади!

Как начать правильно питаться, чтобы похудеть.

Сложилось ложное мнение, что правильное питание это сложно и дорого, но это совсем не так, ведь для того чтобы правильно питаться достаточно просто следить за тем что ты ешь и как ты ешь. Не обязательно скупать в магазинах дорогие, заморские деликатесы, вполне возможно наладить питание и при помощи обычных и доступных для всех продуктов! Вот несколько советов о том с чего начать свой путь к стройности!

1. ведите дневник питания.

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Последние обновления на сайте:

1. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
2. Жаркая поездка по балийским дорогам.
3. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
4. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
5. Салат "Дамский". Ингредиенты:
6. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
7. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
8. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
9. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
10. Она решила сыграть в кино.
11. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
12. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
13. Она кадры после аварии показывает.
14. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
15. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
16. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
17. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
18. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
19. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
20. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
21. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
22. Как поддержать здоровье суставов естественно.
23. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
24. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
25. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
26. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
27. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
28. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
29. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
30. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
31. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
32. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
33. "Она всегда такой худой была?
34. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
35. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
36. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
37. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
38. Вкусный, полезный десерт.
39. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
40. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
41. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
42. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
43. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
44. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
45. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
46. Почему живот не худеет: 5 главных причин, которые вам нужно знать
47. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
48. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
49. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
50. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф

Персональная подборка для вас