Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Эффективная тренировка

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

Как накачать попу, как орех в домашних условиях. Попа как орех: как накачать ягодицы

Мы собрали все упражнения для ягодиц, которые можно практиковать в домашних условиях, пользуясь минимальным инвентарем. При должном усердии ваша попа, если вдруг она грустная, скоро повеселеет. Вперед, за красивым видом сзади!

Как начать правильно питаться, чтобы похудеть.

Сложилось ложное мнение, что правильное питание это сложно и дорого, но это совсем не так, ведь для того чтобы правильно питаться достаточно просто следить за тем что ты ешь и как ты ешь. Не обязательно скупать в магазинах дорогие, заморские деликатесы, вполне возможно наладить питание и при помощи обычных и доступных для всех продуктов! Вот несколько советов о том с чего начать свой путь к стройности!

1. ведите дневник питания.

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Последние обновления на сайте:

1. Сын Нонны Гришаевой вырос настоящим красавцем - 19-летний Илья удивил поклонников!
2. Дина аверина и Дмитрий соловьев кадрами выписки из роддома поделились.
3. Собрала 12 быстрых идей для случая, когда гости уже почти на пороге, а на столе пока только скатерть и лёгкая паника.
4. Москвичка Виктория обвинила любовницу мужа в том, что та годами методично копировала её жизнь.
5. По её словам, заработок позволяет ей несколько раз в год путешествовать и ни в чём себе не отказывать.
6. На протяжении поколений на виду у всех скрывался мощный секрет здоровья.
7. Aктриса варвара шмыкова обратилась к мужу Даниилу радлову и показала редкие фото с избранником.
8. Кожа да кости!
9. После свежего интервью поклонники обратили внимание, насколько изменилась фигура звезды "Уэнсдей".
10. Филипп Киркоров вновь взорвал шоу-бизнес, решившись на очередную экстремальную операцию.
11. Идея "Возвращения к Природе" прекрасна … но не всё, что кажется целительным, на самом деле таковым является.
12. Шелушится кожа, не знаю, что делаю не так помогите советом.
13. Райли Рид и Лана роудс теперь хотят удалить из интернета всё п * рно со своим участием.
14. Чтобы закрыть дневную норму витамина D молоком, надо выпить 30 литров или съесть одну чайную ложку печени трески.
15. Несовершенный амелогенез ломает формирование эмали и поражает все зубы.
16. Девушки поверили фото "До/После" и пожалели.
17. Shaman решил радикально попрощаться со своим прежним образом и отправил знаменитые кожаные штаны прямиком в русскую печь.
18. Одна маленькая баночка - а большинство использует её только одним способом.
19. Парадокс возраста в голливуде: почему ровесники на бумаге выглядят как люди из разных поколений.
20. Одно неосторожное движение едва не стоило руки: приморские врачи вернули мужчине шанс на нормальную жизнь после страшной травмы.
21. Аномально высокие температуры спровоцировали проявление любопытного анатомического свойства у мужчин.
22. Новый бьюти - тренд из Кореи - нам предлагают отказаться от косметики ….
23. Вафельные трубочки на сковороде к чаю за 3 минуты: тесто получается хрустящим и вкусным.
24. Люди, это просто крик души, сил моих больше нет.
25. 90-Летний энергичный папа и 84-летняя скромная седовласая учительница начальных классов - вот кто подарил нам Леонида агутина!
26. Сидни Суини и ее большое достоинство, которым она светит каждый раз, как выходит в свет.
27. Мама научила готовить: и торта не надо.
28. По расскaзам коллег актера, со съемок фильма, которые пpоходили в Ялте, Панин приехaл в Москву особенно уставшим.
29. Женщина мастеру по маникюру огромное спасибо написала.
30. Как Алексей воробьев проявляет свою любовь.
31. Роберт Паттинсон наконец ответил всем, кто годами критиковал его физическую форму.
32. Люди обоих полов считают женские лица более красивыми.
33. На фото - гигантский дождевой червь в Австралии.
34. Объятие длиной в 3000 лет.
35. "Он Думал, что она Уйдёт": история любви, которая сильнее боли и потери.
36. Он изменил ей со своей ассистенткой, но она смогла его простить ей.
37. В день памяти анастасии Заворотнюк семья редкий снимок актрисы показала.
38. В 1993 году Calvin Klein отправили 18-летнюю Кейт мосс и 20-летнего Марио сорренти на виргинские острова.
39. Голос из-под латекса: Бьянка цензори впервые заговорила и объяснила свои "Голые" перформансы.
40. Саша Трусова показала фигуру в купальнике спустя 10 месяцев после родов.
41. Куриные ножки в соево - медовом соусе.
42. Пирог с курицей и кабачком.
43. Секрет блейк не в волшебной диете.
44. Травяные чаи могут создавать совершенно разное настроение.
45. Кейт миддлтон в тёмно-синем пальто - платье и украшениях из сапфиров возложила венок к кенотафу.
46. Есть вещи, которые в кино пугают только иностранцев: подвал без света, странный шум за дверью, кукла с глазами налогового инспектора.
47. Кортни кокс на премии "Эмми" в 1995-м.
48. Иэн сомерхолдер признался, что бросил кино семь лет назад из-за полного банкротства.
49. Филипп Киркоров настолько благороден Алле Борисовне, что хранит у себя дома коллекцию ее кукол.
50. Мария Миронова рассказала об агрессии и избиениях со стороны бывшего мужа.

Персональная подборка для вас