Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Эффективная тренировка

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

Как накачать попу, как орех в домашних условиях. Попа как орех: как накачать ягодицы

Мы собрали все упражнения для ягодиц, которые можно практиковать в домашних условиях, пользуясь минимальным инвентарем. При должном усердии ваша попа, если вдруг она грустная, скоро повеселеет. Вперед, за красивым видом сзади!

Как начать правильно питаться, чтобы похудеть.

Сложилось ложное мнение, что правильное питание это сложно и дорого, но это совсем не так, ведь для того чтобы правильно питаться достаточно просто следить за тем что ты ешь и как ты ешь. Не обязательно скупать в магазинах дорогие, заморские деликатесы, вполне возможно наладить питание и при помощи обычных и доступных для всех продуктов! Вот несколько советов о том с чего начать свой путь к стройности!

1. ведите дневник питания.

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Последние обновления на сайте:

1. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
2. Айза собирается выйти замуж!
3. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
4. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
5. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
6. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
7. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
8. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
9. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
10. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
11. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
12. Домашний зефир. Ингредиенты:
13. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
14. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
15. "Ленивые" малосольные огурцы.
16. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
17. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
18. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
19. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
20. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
21. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
22. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
23. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
24. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
25. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
26. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
27. Творожные оладьи без сахара.
28. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
29. Почему появляются комедоны и как с ними бороться эффективно
30. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
31. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
32. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.
33. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица
34. Маска для глубокого очищения пор: эффективные рецепты для чистой кожи
35. Главный эксперт пo семейным вoпрoсам Прoхoр Шаляпин считает чтo измены - не пoвoд для развoда.
36. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
37. Шаман будет представлять Рoссию на нoвoм кoнкурсе "Интервидение".
38. "Этo не мoё": Регина тoдoренкo сразу брoсила тoпалoва, кoгда oн наклюкался.
39. Полезные фрукты при кандидозе пищевода: что можно есть для здоровья
40. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
41. Диета при кандидозе полости рта: как питание помогает в лечении
42. Экс - ведущая "орел и решка.
43. Мы выдыхаeм! Бeрeмeнная визажистка галустяна катeгорично заявила, что рeбeнок нe от юмориста.
44. Что можно и что нельзя есть после прививки Манту: важные рекомендации
45. Манту и питание: какие продукты нельзя есть во время лечения
46. Мэрайя Кэри показала дeтeй, но фото им нe понравилось.
47. Ксения сoбчак с 8-летним сынoм Платoнoм пo Африке путешествует.
48. Виктория лопыревa aктёрское мaстерство демонстрирует после курсов Дмитрия нaгиевa.
49. Каст утверждённых актёров в новом сериале "Гарри Поттер".
50. Олег Майами и Ольга Бузoва внoвь пoдoгревают слухи o рoмане.