Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Эффективная тренировка

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

Как накачать попу, как орех в домашних условиях. Попа как орех: как накачать ягодицы

Мы собрали все упражнения для ягодиц, которые можно практиковать в домашних условиях, пользуясь минимальным инвентарем. При должном усердии ваша попа, если вдруг она грустная, скоро повеселеет. Вперед, за красивым видом сзади!

Как начать правильно питаться, чтобы похудеть.

Сложилось ложное мнение, что правильное питание это сложно и дорого, но это совсем не так, ведь для того чтобы правильно питаться достаточно просто следить за тем что ты ешь и как ты ешь. Не обязательно скупать в магазинах дорогие, заморские деликатесы, вполне возможно наладить питание и при помощи обычных и доступных для всех продуктов! Вот несколько советов о том с чего начать свой путь к стройности!

1. ведите дневник питания.

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Последние обновления на сайте:

1. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
2. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
3. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
4. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
5. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
6. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
7. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
8. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
9. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
10. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
11. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
12. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
13. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
14. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
15. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
16. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
17. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
18. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
19. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
20. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
21. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
22. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
23. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
24. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
25. Слойки с яблоками.
26. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
27. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
28. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
29. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
30. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
31. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
32. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
33. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
34. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
35. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
36. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
37. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
38. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
39. Торт "Птитье Молоко" по новому!
40. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
41. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
42. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
43. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
44. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
45. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
46. Творожные оладьи без сахара.
47. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
48. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
49. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
50. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.

Персональная подборка для вас