Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Эффективная тренировка

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

Как накачать попу, как орех в домашних условиях. Попа как орех: как накачать ягодицы

Мы собрали все упражнения для ягодиц, которые можно практиковать в домашних условиях, пользуясь минимальным инвентарем. При должном усердии ваша попа, если вдруг она грустная, скоро повеселеет. Вперед, за красивым видом сзади!

Как начать правильно питаться, чтобы похудеть.

Сложилось ложное мнение, что правильное питание это сложно и дорого, но это совсем не так, ведь для того чтобы правильно питаться достаточно просто следить за тем что ты ешь и как ты ешь. Не обязательно скупать в магазинах дорогие, заморские деликатесы, вполне возможно наладить питание и при помощи обычных и доступных для всех продуктов! Вот несколько советов о том с чего начать свой путь к стройности!

1. ведите дневник питания.

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Последние обновления на сайте:

1. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
2. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
3. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
4. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
5. Ленин на полюсе недоступности.
6. Сон, длиною в жизнь.
7. "Белый и фара. 20.
8. Крик тысячи трупов.
9. Иллюзия обмана в реальной жизни!
10. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
11. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
12. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
13. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
14. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
15. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
16. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
17. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
18. Веселые будни анестезиолога!
19. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
20. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
21. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
22. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
23. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
24. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
25. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
26. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
27. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
28. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
29. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
30. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
31. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
32. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
33. Солянкa мясная. Ингредиенты:
34. "Почему сразу не голая?
35. Сырный сyп с белыми грибами.
36. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
37. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
38. Домашний зефир. Ингредиенты:
39. Самые сочные котлеты с секретом.
40. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
41. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
42. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
43. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
44. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
45. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
46. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
47. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
48. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
49. Авокадо - тост с яйцом пашот.
50. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.