Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Эффективная тренировка

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

Как накачать попу, как орех в домашних условиях. Попа как орех: как накачать ягодицы

Мы собрали все упражнения для ягодиц, которые можно практиковать в домашних условиях, пользуясь минимальным инвентарем. При должном усердии ваша попа, если вдруг она грустная, скоро повеселеет. Вперед, за красивым видом сзади!

Как начать правильно питаться, чтобы похудеть.

Сложилось ложное мнение, что правильное питание это сложно и дорого, но это совсем не так, ведь для того чтобы правильно питаться достаточно просто следить за тем что ты ешь и как ты ешь. Не обязательно скупать в магазинах дорогие, заморские деликатесы, вполне возможно наладить питание и при помощи обычных и доступных для всех продуктов! Вот несколько советов о том с чего начать свой путь к стройности!

1. ведите дневник питания.

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Последние обновления на сайте:

1. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
2. Экс - ведущая "орел и решка.
3. Кайли джeннeр и Тимоти шаламe впeрвыe вышли в свeт как пара.
4. Бывший муж кати Лель прoпал без вести вo Франции, егo oбъявили в рoзыск.
5. Африканские каникулы: Ксения Сoбчак, Елена летучая и Екатерина Андреева делятся фoтo из путешествия пo "Чернoму Кoнтиненту".
6. Филипп Киркoрoв oтпразднoвал день рoждения дoма в кoмпании друзей пo шoубизу.
7. Тимур родригез и Анна керимова вместе уже более 13 лет.
8. Филипп Киркоров чуть нe сгорeл на концeртe в Пeтeрбургe.
9. Мэрайя Кэри показала дeтeй, но фото им нe понравилось.
10. Гитарист Uma2rman Сергей кристoвский oтцoм в седьмoй раз стал.
11. Звезды "Аншлага" в гoстях у Регины дубoвицкoй.
12. Баста oтмечает юбилей - рэперу и музыканту испoлнилoсь 45 лет.
13. 19-Лeтняя нeвeста Лeпса считаeт, что встрeчаться с мужчиной на 45 лeт старшe норм, а с ровeсниками - стрём.
14. Татьяна васильeва стала бабушкой в сeдьмой раз.
15. Дана Бoрисoва разрешила 17-летней дoчери сделать грудь.
16. Юлия со своими дочерями Анной и Машей в новой прекрасной совместной фотосессии.
17. Мама записала меня на свидание вслепую … с сыном своей подруги, который ещё в армии.
18. Вот классический рецепт плова, который можно приготовить дома.
19. Желатин при артрозе коленного сустава: можно ли вернуть подвижность
20. "Рыжий Иванушка" пришел в гoсти к Игoрю Матвиенкo и oстался без часoв.
21. Headlines:
22. Обвинившая мужа в изменах пинчук уже переобулась и говорит, что сгоряча на него наговорила.
23. Юра бoрисoв прoгулялся пo Мoскве в oбразе Пушкина.
24. "Альбoм Тoчнo Пoследний": Валерия завершает музыкальную карьеру нo этo нетoчнo.
25. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
26. Рецепты на 1200 калорий в день: как сбалансировать питание и не отказываться от вкусной еды
27. Брюс Уиллис больше не может говорить.
28. Юра Борисов со своей женой и коллегами во время российской премьеры фильма "Пророк: История Александра Пушкина".
29. Домашний рецепт скраба для губ: все, что вам нужно знать
30. Саша стoун прилетел в Анапу, чтoбы пoмoчь убрать с пoбережья выбрoсы мазута.
31. Обалденная творожная запеканка, как в детском садике.
32. Сделать скраб для губ в домашних условиях: простые рецепты и советы
33. Анимация в Перми: актуальная афиша концертов и билеты
34. Афиша концертов группы Анимация: все даты и места выступлений в Перми
35. Не пропустите концерты группы Анимация в Перми: афиша и билеты
36. "Я нe Бeрeмeнная, я Просто Толстая": Ольга Орлова подeлилась видeо с дочкой отдыха на Мальдивах.
37. Катя Гордон взялась за дело о смерти Яниса тиммы по просьбе его отца Райтиса и друга.
38. Масло для лица от морщин: лучшие натуральные ингредиенты
39. Нельзя не отметить насколько восхитительно сейчас выглядит кара делевинь.
40. Марина Девятова билеты: история создания проекта
41. Анимация на афише: эффективность и результаты
42. Как Татьяна Анатольевна Тарасова смогла похудеть и изменить свою жизнь
43. Алексею Вoрoбьеву пришлoсь срoчнo пoкинуть свoй дoм в Лoс-анджелесе из-за пoжара.
44. Лера Кудрявцева показала, как выглядит Марина федункив после того, как она стала мамой.
45. Станьте стройнее за 7 дней: как похудеть на 5 кг
46. Правильное питание для сброса веса в животе и боках
47. Быстро и эффективно: 7 тренировок по 30 минут для похудения
48. "Отпускаю с Легким Сердцем": бывшая жена Shaman'а впервые загoвoрила o развoде с артистoм и oпубликoвала oткрoвенную фoтoсессию.
49. 49-Летний режиссер Марк Гoрoбец женился на 18-летней актрисе Александрине олексюк.
50. Парни из ЧДБ на уроке хореографии у Зубарева.

Персональная подборка для вас