Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Эффективная тренировка

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

Как накачать попу, как орех в домашних условиях. Попа как орех: как накачать ягодицы

Мы собрали все упражнения для ягодиц, которые можно практиковать в домашних условиях, пользуясь минимальным инвентарем. При должном усердии ваша попа, если вдруг она грустная, скоро повеселеет. Вперед, за красивым видом сзади!

Как начать правильно питаться, чтобы похудеть.

Сложилось ложное мнение, что правильное питание это сложно и дорого, но это совсем не так, ведь для того чтобы правильно питаться достаточно просто следить за тем что ты ешь и как ты ешь. Не обязательно скупать в магазинах дорогие, заморские деликатесы, вполне возможно наладить питание и при помощи обычных и доступных для всех продуктов! Вот несколько советов о том с чего начать свой путь к стройности!

1. ведите дневник питания.

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Последние обновления на сайте:

1. Джеки чан рoc, думая, чтo егo рoдители - oбычные рабoчие.
2. Анну Семенович с женихом засняли папарацци на тайском пляже.
3. Решетова выходит замуж - и почти за Абрамова!
4. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
5. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
6. 45-Летний Курбан омарoв и егo жена Валерия впервые пoказали лицo сына Адама, кoтoрoму испoлнился oдин гoд.
7. Ожидание обеда в небе.
8. Готовые образы на весну с платьями.
9. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
10. Барановская в Антарктике из-за сильного шторма застряла.
11. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
12. У русского гламурного десанта в Куршевеле пополнение.
13. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
14. Иллюзия обмана в реальной жизни!
15. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
16. Такого фейерверка вы точно не видели!
17. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
18. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
19. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
20. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
21. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
22. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
23. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
24. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
25. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
26. Вот она причина внезапной любви к бегу.
27. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
28. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
29. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
30. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
31. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
32. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
33. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
34. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
35. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
36. Адские мучения из-за кусочка суши.
37. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
38. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
39. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
40. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
41. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
42. Быть женщиной очень дорого.
43. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
44. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
45. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
46. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
47. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
48. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
49. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
50. Десерт из тыквы.