Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Эффективная тренировка

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

Как накачать попу, как орех в домашних условиях. Попа как орех: как накачать ягодицы

Мы собрали все упражнения для ягодиц, которые можно практиковать в домашних условиях, пользуясь минимальным инвентарем. При должном усердии ваша попа, если вдруг она грустная, скоро повеселеет. Вперед, за красивым видом сзади!

Как начать правильно питаться, чтобы похудеть.

Сложилось ложное мнение, что правильное питание это сложно и дорого, но это совсем не так, ведь для того чтобы правильно питаться достаточно просто следить за тем что ты ешь и как ты ешь. Не обязательно скупать в магазинах дорогие, заморские деликатесы, вполне возможно наладить питание и при помощи обычных и доступных для всех продуктов! Вот несколько советов о том с чего начать свой путь к стройности!

1. ведите дневник питания.

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Последние обновления на сайте:

1. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
2. Как выбрать сыворотку для лица?
3. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
4. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
5. Такое вот свидание!
6. Сделайте этот комплекс!
7. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
8. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
9. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
10. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
11. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
12. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
13. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
14. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
15. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
16. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
17. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
18. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
19. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
20. 17 вариантов заправки для бутербродов.
21. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
22. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
23. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
24. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
25. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
26. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
27. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
28. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
29. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
30. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
31. "Как в старые дoбрые!
32. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
33. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
34. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
35. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
36. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
37. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
38. Как убрать черные точки раз и навсегда
39. День памяти Жанны Фриске - 10 лет сo дня смерти.
40. Меган маркл в день рoждения дoчери пoказала, как oни с мужем танцевали перед рoдами.
41. Агату муцениеце внoвь запoдoзрили в беременнoсти.
42. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
43. Как выбрать глубоко очищающую маска для лица: советы и рекомендации
44. "Рыженькая из Виагры" бoльше не рыженькая: Анна седoкoва стала блoндинкoй.
45. Эффективная диета при кандидозе пищевода: как облегчить симптомы
46. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
47. Юная нeвeста лeпса пышными формами обзавeлась.
48. Сергей Лазарев пoзнавательный: путешествующий пo южнoй Америке певец делится атмoсферными фoтo из мачу - пикчу, древнегo гoрoда инкoв.
49. Почему нельзя есть сладкое при манту: разбираемся в причинах
50. В магазине на кассе передо мной стоит девушка с маленькой девочкой.