Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Эффективная тренировка

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

Как накачать попу, как орех в домашних условиях. Попа как орех: как накачать ягодицы

Мы собрали все упражнения для ягодиц, которые можно практиковать в домашних условиях, пользуясь минимальным инвентарем. При должном усердии ваша попа, если вдруг она грустная, скоро повеселеет. Вперед, за красивым видом сзади!

Как начать правильно питаться, чтобы похудеть.

Сложилось ложное мнение, что правильное питание это сложно и дорого, но это совсем не так, ведь для того чтобы правильно питаться достаточно просто следить за тем что ты ешь и как ты ешь. Не обязательно скупать в магазинах дорогие, заморские деликатесы, вполне возможно наладить питание и при помощи обычных и доступных для всех продуктов! Вот несколько советов о том с чего начать свой путь к стройности!

1. ведите дневник питания.

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Последние обновления на сайте:

1. Селена Гомес дала фанатам хоть какой-то повод успокоиться на фоне всех разговоров о свадьбе Тейлор свифт.
2. Актуальная обувь на лето 2026.
3. Горячие бутерброды "Вкусняшка".
4. Мама научила готовить: и торта не надо.
5. Многие привыкли к романтичной версии сказки, где принц пробуждает принцессу поцелуем.
6. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
7. Куриные ножки можно сделать совершенно разными по вкусу, если менять маринад и глазурь.
8. Ольга бузова показала страшные кадры из скорой после травмы.
9. Я смотрю на Кэролин бессетт Кеннеди и понимаю, почему её до сих пор копируют.
10. Вот я бы никогда не узнала, кто это, если бы мне не сказали!
11. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
12. Объятие длиной в 3000 лет.
13. Лoсины для кошек стали хитом продаж в Азии - людям настолько зaшла новинка, что первую партию раскупили за считанные часы.
14. В 1993 году Calvin Klein отправили 18-летнюю Кейт мосс и 20-летнего Марио сорренти на виргинские острова.
15. Препараты рядом с едой, шприцы по второму кругу: некроз получила женщина после процедур в Махачкале.
16. Лето - это запах ягод, банки с вареньем и вкус детства.
17. Театр комедии продолжает избавляться от актрис с изяществом вышибалы из дешевого бара.
18. Светлана Пермякова не раз рассказывала, что за последние годы полностью пересмотрела отношение к себе, здоровью и уходу.
19. Анна Фрейндлих поделилась семейными кадрами - и в этих простых снимках оказалось больше настоящего театра, чем порой бывает в целом аншлаге.
20. "Быть Музой я Умею": Наташа королёва прокомментировала слухи о расставании с Тарзаном.
21. Сколько часов своей жизни вы уже потратили, пытаясь уложить бесформенную стрижку так, чтобы она выглядела дорого?
22. Сначала все были уверены, что это обычная постановка ради Хайпа.
23. 18-Летний омич вынес всю семью из горящего дома и получил награду от президента России.
24. Низкий ферритин часто отражается не только на анализах, но и на самочувствии: появляется усталость, слабость, тусклость кожи и выпадение волос.
25. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
26. Бритни Спирс получила 12 месяцев условного срока за вождение в нетрезвом виде.
27. Макияж не работает одинаково на всех - и дело не в палетке, а в том, как цвет взаимодействует именно с твоими глазами.
28. Анна седокова ответила на критику своего преображения, напомнив аудитории о праве на естественные изменения.
29. Антон Павлович чехов прожил всего 44 года, половину из которых боролся с туберкулёзом.
30. "Шок и Миллионные Охваты": Олеся Иванченко прокомментировала недавний скандал с участием известного человека.
31. Филипп Киркоров настолько благороден Алле Борисовне, что хранит у себя дома коллекцию ее кукол.
32. Карина Аракелян снова решилась на изменения и готовится к очередной операции по увеличению груди.
33. В сети обсуждают историю, похожую на "Театр Одного Актёра".
34. Анджелина Джоли стала героиней первого печатного номера французского Time, показав шрам после профилактической мастэктомии 2013 года.
35. В случае если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.
36. Актер Данила Якушев сделал предложение Кристине, которая моложе его на 20 лет.
37. Девушка просто решила порадовать подписчиков пикантным селфи из примерочной.
38. Мы готовим дoмa.
39. Любовь аксенова трогательно поздравила мужа с 44-летним днем рождения.
40. Подготовила для вас короткое и понятное пособие по активам в уходе за кожей.
41. Когда хочешь съесть авокадо, а приходится есть крем для рук.
42. Лиза моряк и Сарик андреасян ждут третьего малыша!
43. Причина рака лерчек может быть такой же, как и у Заворотнюк: блогерша сделала неожиданное признание.
44. Современному слову "Помада" мы кардиналу де ришелье обязаны.
45. Женщина - источник успеха мужчины.
46. Вероника Журавлёва и Даниэль вегас - кинопара, выбранная фанатами!
47. Клава кока считает, что интимная близость на раннем этапе знакомства может со временем перерасти в серьёзные отношения.
48. Анастасия Волочкова вспомнила о жарком отдыхе с Николаем Басковым на Мальдивах: "У нас был Секс".
49. Звезда "Ворониных" мария Ильюхина подросшую дочь показала.
50. Ниоли приостанавливает сотрудничество с Настей федько из-за хейта со стороны её аудитории.

Персональная подборка для вас