Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Эффективная тренировка

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

Как накачать попу, как орех в домашних условиях. Попа как орех: как накачать ягодицы

Мы собрали все упражнения для ягодиц, которые можно практиковать в домашних условиях, пользуясь минимальным инвентарем. При должном усердии ваша попа, если вдруг она грустная, скоро повеселеет. Вперед, за красивым видом сзади!

Как начать правильно питаться, чтобы похудеть.

Сложилось ложное мнение, что правильное питание это сложно и дорого, но это совсем не так, ведь для того чтобы правильно питаться достаточно просто следить за тем что ты ешь и как ты ешь. Не обязательно скупать в магазинах дорогие, заморские деликатесы, вполне возможно наладить питание и при помощи обычных и доступных для всех продуктов! Вот несколько советов о том с чего начать свой путь к стройности!

1. ведите дневник питания.

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Последние обновления на сайте:

1. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
2. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
3. Эликсир красоты прямо из аптечки!
4. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
5. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
6. "Белый и фара. 20.
7. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
8. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
9. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
10. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
11. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
12. Пирог на кефире с курицей.
13. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
14. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
15. Восхитительный пирог с тыквой.
16. Желе сметано - клубничное слоями.
17. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
18. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
19. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
20. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
21. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
22. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
23. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
24. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
25. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
26. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
27. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
28. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
29. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
30. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
31. Анну хилькевич накрыло.
32. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
33. Павел прилучный в суд на Агату муцениеце пoдает.
34. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
35. День памяти Жанны Фриске - 10 лет сo дня смерти.
36. Гид по очищающим маскам для лица: все, что вам нужно знать
37. Миф, что бывает несовпадение в близости - придумали мужины.
38. Что нельзя есть при кандидозе кишечника: основные правила диеты
39. Лoлита зажгла в мoдных труселях на Арбате.
40. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
41. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
42. Бывший муж кати Лель прoпал без вести вo Франции, егo oбъявили в рoзыск.
43. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
44. Сын Наташи королёвой и Тарзана удивил новым брутальным образом.
45. Юлия пeрeсильд заявила, что ee дочь Анна играeт, как звeзда голливуда.
46. Жизнь с туберкулиновой пробой: как адаптироваться и сохранить здоровье
47. Какие продукты нельзя есть после мант
48. Боню эвакуировали с Эвeрeста.
49. Бывший лены перминовой, миллиардер Александр Лебедев, новый роман закрутил.
50. Ксения бoрoдина встретилась в Италии сo свoим любимым oтчимoм.

Персональная подборка для вас