Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Эффективная тренировка

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

Как накачать попу, как орех в домашних условиях. Попа как орех: как накачать ягодицы

Мы собрали все упражнения для ягодиц, которые можно практиковать в домашних условиях, пользуясь минимальным инвентарем. При должном усердии ваша попа, если вдруг она грустная, скоро повеселеет. Вперед, за красивым видом сзади!

Как начать правильно питаться, чтобы похудеть.

Сложилось ложное мнение, что правильное питание это сложно и дорого, но это совсем не так, ведь для того чтобы правильно питаться достаточно просто следить за тем что ты ешь и как ты ешь. Не обязательно скупать в магазинах дорогие, заморские деликатесы, вполне возможно наладить питание и при помощи обычных и доступных для всех продуктов! Вот несколько советов о том с чего начать свой путь к стройности!

1. ведите дневник питания.

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Последние обновления на сайте:

1. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
2. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
3. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
4. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
5. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
6. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
7. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
8. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
9. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
10. Девственница? Я уважаю тебя.
11. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
12. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
13. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
14. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
15. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
16. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
17. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
18. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
19. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
20. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
21. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
22. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
23. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
24. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
25. Суп C жapеным mяcоm.
26. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
27. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
28. Соус "Тартар". Ингредиенты:
29. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
30. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
31. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
32. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
33. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
34. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
35. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
36. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
37. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
38. Салат с курицей и овощами.
39. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
40. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
41. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
42. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
43. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
44. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
45. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
46. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
47. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
48. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
49. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
50. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.