Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Эффективная тренировка

Привычные кардио (аэробные) тренировки, с которых начинают многие новички, сжигают не только жировую прослойку, но и мышцы, благодаря чему человек быстро начинает уменьшаться в объёмах. В конечном итоге без крепких мышц остается дряблое тело, нередко с обвисшей кожи из-за резкого похудения. Аэробные фитнес-тренировки заставляют быстрее работать сердце, активно расходуют калории, но только в период самого занятия. Особенность анаэробных занятий заключается в создании состояния усиленного потребления кислорода уже после завершения выполнения упражнений . Качественно проведенный силовой тренинг способен растянуть это состояние на срок до 38 часов, вынуждая организм усиленно расходовать энергию.Можно ли комбинировать эту тренировку с другими видами физических нагрузок. Как правильно совмещать йогу и силовые тренировки

Как накачать попу, как орех в домашних условиях. Попа как орех: как накачать ягодицы

Мы собрали все упражнения для ягодиц, которые можно практиковать в домашних условиях, пользуясь минимальным инвентарем. При должном усердии ваша попа, если вдруг она грустная, скоро повеселеет. Вперед, за красивым видом сзади!

Как начать правильно питаться, чтобы похудеть.

Сложилось ложное мнение, что правильное питание это сложно и дорого, но это совсем не так, ведь для того чтобы правильно питаться достаточно просто следить за тем что ты ешь и как ты ешь. Не обязательно скупать в магазинах дорогие, заморские деликатесы, вполне возможно наладить питание и при помощи обычных и доступных для всех продуктов! Вот несколько советов о том с чего начать свой путь к стройности!

1. ведите дневник питания.

За годы работы тренером в зале, я выявил несколько основных факторов и мифов, которые сбивают с толку новичков. В первую очередь, это касается составления тренировочных комплексов. Кстати, чтобы вам было понятно, кто это «я», то меня зовут Александр Добромиль, и я смог не только изменить свою фигуру, то и помог сделать это тысячам своих клиентов. Кстати, серьезно заниматься я начал почти в 30 лет.

Лучшие упражнения на сжигание жира в ягодицах. 10 лучших упражнений, чтобы быстро сжечь жир на ягодицах

1. Подъем по ступенькам

Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.

2. Выпады

Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.

3. Плавание

Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.

Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.

4. Катание на велосипеде

Последние обновления на сайте:

1. Разведённый Никита Пресняков показал, как выглядит его идеальная девушка.
2. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
3. Крик тысячи трупов.
4. Взгляни на мои апельсинчики!
5. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
6. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
7. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
8. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
9. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
10. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
11. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
12. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
13. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
14. Закрытая физическая академия!
15. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
16. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
17. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
18. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
19. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
20. Не называйте меня карликом!
21. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
22. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
23. Как выбрать сыворотку для лица?
24. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
25. У нас появилась новая Гретта тунберг.
26. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
27. Как я готовлю кальмар по - корейски.
28. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
29. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
30. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
31. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
32. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
33. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
34. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
35. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
36. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
37. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
38. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
39. Вкусный пирог с мясом.
40. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
41. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
42. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
43. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
44. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
45. Вкусный, полезный десерт.
46. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
47. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
48. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
49. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
50. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.