Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Час до сна

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

О пользе соблюдения режима мы слышим с детства. Оказывается, для достижения результата в чём-либо нужно уметь правильно распределять своё время, а также силы и энергию. На диете для похудения режим тоже важен. MedAboutMe расскажет, какие 5 правил следует выполнять.

Необходимо настроиться психологически не на кратковременные перемены в режиме питания, а на смену образа жизни. Только так можно похудеть на 5 кг без диет и сохранить результат надолго. Не стоит вводить сразу много ограничений, это лишь ускорит срыв. Попробуйте каждую неделю вводить новое правило. Например, добавить к ежедневному рациону по 5 овощей и фруктов, на следующей неделе перестать пить сладкую газировку и алкоголь, а еще через семь дней отказаться от части пустых углеводов. Так, начав ужинать без хлеба или заменив ежедневное пирожное после обеда на яблоко, вы можете за неделю потерять около 0,5 кг.

Распорядок дня играет ключевую роль в процессе похудения. Правильная организация времени помогает не только ускорить обмен веществ, но и поддерживать мотивацию на пути к достижению желаемой формы. В этой статье мы рассмотрим, как грамотно распланировать свой день, чтобы максимально эффективно похудеть.

Утренний распорядок

Утро — это время, когда организм только начинает просыпаться после ночного сна. Именно поэтому важно правильно организовать утренние часы, чтобы запустить метаболизм и подготовить тело к активному дню.

Организация правильного расписания дня является ключевым фактором в процессе похудения. Многие люди, стремящиеся избавиться от лишних килограммов, не учитывают важность режима дня, что может существенно замедлить прогресс. В данной статье мы рассмотрим, как правильно организовать свой день, чтобы добиться максимальной эффективности в похудении.

Основные принципы организации дня

Для эффективного похудения важно придерживаться нескольких ключевых принципов:

Правильное распределение приемов пищи

Одним из главных принципов организации режима дня для похудения является правильное распределение приемов пищи. Рекомендуется регулярно употреблять пищу в небольших порциях 5-6 раз в день. Это способствует поддержанию метаболизма на высоком уровне и предотвращает чувство голода.

Завтрак как основной прием пищи

Особое внимание следует уделить первому приему пищи в день – завтраку. Он должен быть полноценным и состоять из белковых продуктов (яйца, омлет, йогурт) и комплексных углеводов (овсянка, хлебцы). Завтрак помогает активизировать обменные процессы в организме, что в свою очередь способствует более эффективному сжиганию жира.

Умеренные перекусы

С каждым годом количество людей с избыточным весом растет. Причиной тому служит не только переедание и потребление высококалорийной пищи.

В первую очередь, на фигуре отражается образ жизни и режим дня. Лишний вес появляется из-за недосыпа, вредных привычек, несбалансированного питания, переедания перед сном и пассивного образа жизни. Как составить распорядок дня так, чтобы он способствовал похудению? Об этом мы расскажем в нашей статье.

Последние обновления на сайте:

1. Все мы знаем правило, что от незнакомых ничего брать нельзя, но к такой обманке нас жизнь не готовила!
2. Зима - это время, когда парковка превращается в настоящую лотерею, но этот случай явно бьет все рекорды по неудачливости.
3. Тоненькие заварные блины на молоке.
4. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
5. Пыль, сыпь и моль: американка год не мыла голову, последствия шокируют.
6. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
7. Актриса надежда Сысоева заявила, что снова начинает худеть, чтобы ее вновь узнавали люди.
8. Американский булли по кличке туктук завоевал популярность в социальных сетях благодаря своей невероятно крупной голове.
9. Почему монтаж - это спасение.
10. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
11. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
12. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
13. Все помнят Родриго Алвес (Кен?
14. Лерчек и ее возлюбленный, аргентинский танцор Луис сквиччиарини, узнали пол будущего ребёнка.
15. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
16. Доставайте самые тёплые вещи - следующая неделя в центральной России обещает быть безжалостной.
17. Вот это я - бдыщ понимаю.
18. Ленин на полюсе недоступности.
19. Крик тысячи трупов.
20. Взгляни на мои апельсинчики!
21. Тот случай, когда размер имеет значение.
22. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
23. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
24. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
25. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
26. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
27. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
28. "Мoй сын наpкoман!
29. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
30. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
31. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
32. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
33. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
34. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
35. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
36. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
37. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
38. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
39. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
40. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
41. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
42. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
43. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
44. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
45. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
46. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
47. Слойки с яблоками.
48. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
49. Десерт из тыквы.
50. Осенний пирог с апельсинами.

Персональная подборка для вас