Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Четырехглавая мышца

Многие люди, а также, к сожалению и к нашему глубочайшему удивлению, и многие тренеры считают, что это одно и тоже. Вместе с тем подобное заблуждение может привести к серьезным травмам.Чтобы не загружать Вас подробной медицинской сложной информацией, мы не будем углубляться в изучение анатомии, а рассмотрим этот вопрос на обычном бытовом уровне, в общих деталях, но так, чтобы данная информация помогла Вам на занятиях.Для начала разберемся, что такое суставы ? Попробуйте представить куклу. Шарниры, позволяющие ей двигаться будут являться суставами. Чем большая амплитуда движения будет у этих шарниров, тем более гибкая будет наша кукла. Мышцы – это ткань, проходящая между суставами.

Не стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.


Упражнения для восстановления коленного сустава. 12 основных упражнений для укрепления коленного сустава (с фото)

Для того чтобы снять боль в икроножной мышце после травмы, необходимо обеспечить нижней конечности покой, положить на заднюю поверхность голени пузырь со льдом, наложить эластичную повязку и придать ноге возвышенное положение. Спустя 72 часа после травмы икроножной мышцы следует приложить к голени грелку.

Как только опухоль спадёт, нужно растереть кожу над икроножной мышцей снимающим боль бальзамом («Бенгеем», «Финалгоном») и обмотать эластичным бинтом. При сильной боли в икроножной мышце следует принять внутрь таблетку нестероидного противовоспалительного препарата – ибупрофена, кетанова. Если через 7 дней боль не пройдёт, нужно обратиться к врачу.

Человек, заболевший простудным заболеванием, может почувствовать боль в пояснице и спине. Грипп может спровоцировать ухудшение состояния костей, позвонков и суставов.

Причины

Человеческий организм при попадании в него инфекции начинает активизировать защитные функции. Все силы идут на борьбу с заболеванием. При этом работа остальных органов отходит на второй план. Ухудшается кровоснабжение мышц и суставов, замедляются обменные реакции, приостанавливается регенерация тканей. Возникают привычные для простуды симптомы: человек чувствует ломоту в суставах, ощущает мышечную боль, дискомфорт в затылке, шее, ступнях.

После ОРВИ болят суставы. Почему при ОРВИ и гриппе болит спина?

Упражнения в бассейне приносят пользу организму, подходят для людей любого возраста, даже при наличии каких-либо хронических заболеваний, при которых занятия на тренажерах и групповых фитнес-тренировках находятся под запретом. Чем же занятия в бассейне полезней по сравнению с фитнесом?

Подтянуть грудь при ее обвисании можно правильной осанкой. Конечно, это не панацея и не окончательное решение проблемы, но сделать бюст более привлекательным, а фигуру более стройной можно обычным разведением плеч, сведением лопаток. Можно также воспользоваться другими естественными способами – массажем, контрастным душем.

Массаж

Обычно выбирают или со льдом, или с оливковым маслом.

Массаж со льдом выполняется каждый день, для чего кубики замерзшей воды помещают в тканевую салфетку, ими делаются круговые движения без приложения каких-либо усилий. Если кожа груди отличается повышенной чувствительностью, то после манипуляции нужно обработать ее любым косметическим маслом.

Как после похудения подтянуть грудь. Естественные способы подтяжки

Сохрани себе и занимайся?

После беременности и родов фигура женщины меняется: появляется жировая прослойка, растягиваются мышцы. Простые упражнения помогут сделать животик подтянутым и аккуратным.
Все упражнения выполняются на выдохе, мышцы живота напряжены.

Стоя на четвереньках, выдохните, выгните спину "Кошечкой", втяните живот и задержитесь так на 4 счета. Повторить 5-10 раз.

Плоский живот 5 минут в день за 10 дней. Плоский живот в домашних условиях за 10 дней:Сидя на коврике, обопритесь сзади на руки. Поднимите вверх выпрямленную правую ногу, задержите на 4 счета и медленно ее опустите. Повторите для каждой ноги 5-10 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
2. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
3. Я как раз роллы заказала!
4. И тут я захотел стать уличным фотографом!
5. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
6. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
7. Как я готовлю кальмар по - корейски.
8. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
9. "Почему сразу не голая?
10. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
11. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
12. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
13. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
14. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
15. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
16. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
17. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
18. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
19. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
20. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
21. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
22. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
23. Салат с курицей и овощами.
24. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
25. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
26. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
27. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
28. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
29. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
30. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
31. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
32. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
33. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
34. Дава сериал снимает.
35. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
36. Жена Натана гoтoвится к тoму, чтoбы признаться, чтo oна прoстила певца пoсле скандала в шoу "Звёзды в Джунглях".
37. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
38. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
39. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
40. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
41. Пугaчевa и Гaлкин (признaн иноaгентом в России) нaслaждaются жизнью нa концерте своей подруги лaймы Вaйкуле в лимaссоле.
42. Эффективные рецепты очищающих масок для лица: натуральная чистота кожи
43. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
44. Что нельзя есть при кандидозе кишечника: основные правила диеты
45. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
46. Эффективные и безопасные рецепты для антикандидного протокола
47. Юлия пeрeсильд заявила, что ee дочь Анна играeт, как звeзда голливуда.
48. Молодыe родитeли пeтровы дeлятся фото с сeмeйной прогулки с новорождeнным сыном.
49. Невестка валерии пoказала "Честный" живoт пoсле рoдoв.
50. Что нельзя ребенку после прививки Манту: важные рекомендации родителям

Персональная подборка для вас