Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Зумеры в шоке: 44-летняя Ксения Собчак появилась ночью на Китай-городе в образе альтушки.
2. Андрей. 30 лет.
3. 59-Летняя ханг миоку в южной Корее 80-х годов считалась одной из самых привлекательных женщин.
4. Этим эликсиром для суставов со мной поделилась знакомая балерина.
5. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
6. Этот паразит цепляется присосками за тонкий кишечник и месяцами или годами может почти никак себя не выдавать.
7. На съёмках "На Гребне Волны" между Киану ривзом и Патриком суэйзи вспыхнула настоящая мужская дружба.
8. Наталья Рудова вновь доказала, что цифры в паспорте давно перестали быть главным критерием привлекательности.
9. Алексей жидковский новым образом на VK Fest удивил.
10. Это вам не игрушки!
11. Парадокс возраста в голливуде: почему ровесники на бумаге выглядят как люди из разных поколений.
12. Мало кто знает, но эту девушку зовут Винни харлоу - и она супермодель.
13. В соцсетях снова заговорили об Игоре синяке и Егоре криде - на этот раз из-за романтических фото, которые якобы подтверждают их близкие отношения.
14. На Камчатке создали робота для социализации детей с аутизмом.
15. Скарлетт йоханссон неожиданно сказала вслух то, о чём многие боятся даже подумать.
16. Дилара официально стала владелицей подаренной Егором кридом московской квартиры.
17. Не все голливудские сказки свадьбой заканчиваются.
18. Набравшая вес Ирина горбачева опубликовала откровенное фото.
19. Гармония возраста: вся правда о филлерах и пошаговый чек - лист для естественной бьюти - молодости.
20. Женщина мастеру по маникюру огромное спасибо написала.
21. Выжил на дереве 10 дней.
22. В тeчение 12 месяцeв пациентка утоляла жажду исключительно сладким бабл - ти, сoками и алкoголем, чтo привело к критичeским болям в cпине.
23. Доступные тренды на лето 2026.
24. Один случай на 17 млн!
25. "Покорила Многих": до премьеры фильма "холоп" мало кто слышал о милой девушке Ольге дибцевой, которой на тот момент было 34 года.
26. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
27. Голос из-под латекса: Бьянка цензори впервые заговорила и объяснила свои "Голые" перформансы.
28. В Таиланде накрыли подпольный бьюти - салон для русских звезд: хозяйке грозит до 10 лет тюрьмы.
29. Этот житель Помпей, погибший во время извержения Везувия, вероятно был врачом и пытался покинуть город со своими хирургическими инструментами.
30. В сети хайпанул трейлер хоррора "Косатка - Убийца".
31. Юрий Антонов и ручные белки: 750 кг семечек в год.
32. Ганвест объявил себя самым богатым рэпером в стране и в подтверждение показал криптокошелёк с балансом в $88, 000, 000.
33. 72-Летний Джон Траволта выглядит так, будто перед нами 30-летний артист.
34. Предки нилотов, которых называют "Великанами", сформировались в верховьях Нила тысячи лет назад вследствие смешения двух негроидных групп.
35. Загадочный артефакт. В музее древностей в Нидерландах, хранится необычный артефакт из Египта, который напоминает современную приборную панель.
36. "Да Простит Меня Господь" - появилось фото поцелуя Ксении Собчак с молодым блогером.
37. Самая вкусная морковь по-корейски.
38. 32-Летняя звезда соцсетей откровенно рассказала об уколах красоты.
39. Актриса не видит в этом ничего плохого, если у ребенка "Нормальные, Хорошие Родители".
40. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
41. Слушайте, ну это же как можно не принимать свою внешность?
42. В сети спорят, на какой воде варить макароны и крупы.
43. "11 Лет, 26 кг и три взвешивания в день: её метод - травма длиною в жизнь".
44. Руфина гашева и Наталья меклин - лётчицы 46-го гвардейского ночного бомбардировочного авиационного полка, известного как "Ночные Ведьмы".
45. Парень выложил свои фото с подписью: "мне 16, но я выгляжу на 22".
46. Актриса Екатерина Шкуро стремится сменить вектор развития и мечтает о серьезной главной роли.
47. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
48. Классная альтернатива майонезным салатам!
49. Важно понимать, что в средстве должны присутствовать несколько антиоксидантов.
50. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".

Персональная подборка для вас