Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
2. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
3. Это уже чистая клиника.
4. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
5. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
6. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
7. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
8. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
9. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
10. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
11. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
12. Это было просто невероятно!
13. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
14. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
15. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
16. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
17. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
18. Сырный сyп с белыми грибами.
19. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
20. Идеальный пышный бисквит для тортов.
21. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
22. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
23. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
24. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
25. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
26. Любимый ягодный пирог.
27. Самые сочные котлеты с секретом.
28. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
29. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
30. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
31. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
32. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
33. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
34. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
35. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
36. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
37. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
38. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
39. Анну хилькевич накрыло.
40. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
41. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
42. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
43. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
44. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
45. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
46. От чего появляются черные точки на лице: причины и решения
47. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
48. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
49. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
50. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья

Персональная подборка для вас