Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
2. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
3. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
4. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
5. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
6. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
7. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
8. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
9. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
10. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
11. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
12. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
13. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
14. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
15. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
16. Как я готовлю кальмар по - корейски.
17. Салат "Самый Самый".
18. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
19. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
20. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
21. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
22. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
23. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
24. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
25. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
26. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
27. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
28. Салат с курицей и овощами.
29. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
30. Овощной суп c галушками.
31. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
32. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
33. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
34. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
35. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
36. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
37. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
38. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
39. Почему жир на животе появляется в первую очередь
40. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
41. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
42. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
43. Творожные оладьи без сахара.
44. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
45. Что скрывается за Большой черной точкой
46. Павел прилучный в суд на Агату муцениеце пoдает.
47. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
48. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
49. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
50. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.

Персональная подборка для вас