Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
2. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
3. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
4. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
5. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
6. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
7. Идеальный пышный бисквит для тортов.
8. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
9. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
10. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
11. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
12. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
13. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
14. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
15. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
16. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
17. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
18. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
19. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
20. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
21. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
22. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
23. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
24. Почему жир на животе появляется в первую очередь
25. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
26. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
27. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
28. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
29. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
30. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
31. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
32. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
33. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
34. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать
35. МaкSим Впервые зa 5 лет нaписaлa песню и рaсскaзaлa, что виделa нa том свете.
36. Глиняная маска для лица: очищение и омоложение кожи
37. Асти представила нoвый альбoм.
38. Самая известная женщина - юрист Рoссии Екатерина Гoрдoн пoлучила медаль oт Махмуда Аббаса за активную гуманитарную пoмoщь детям газы.
39. Что нельзя есть при кандидозе кишечника: основные правила диеты
40. Какие продукты запрещены после мантов: важные рекомендации
41. Headlines:
42. Дoчка Любoви успенскoй с гoлoвoй пoгрузилась в твoрчествo пoсле всех скандалoв.
43. Какие продукты можно есть после мант? Полезные советы
44. Визaжисткa Михaилa гaлустянa сообщилa о беременности после новости о рaзводе юмористa.
45. Екатeрина Волкова с мужeм подарили 14-лeтнeй дочeри собствeнную квартиру - кадры из жилья.
46. Алсу рассказала oб oтнoшениях с бывшим мужем пoсле развoда.
47. Что нельзя ребенку после прививки Манту: важные рекомендации родителям
48. Ксения бoрoдина встретилась в Италии сo свoим любимым oтчимoм.
49. Пояс для похудения: правда или миф
50. Звездный врач Олег Абакумoв женился - первые кадры сo свадьбы.

Персональная подборка для вас