Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. 33-Летний Алекс выкатил на сайте знакомств целую инструкцию к будущей девушке.
2. Кто зависал на оранжевом ютубе, тот, возможно, натыкался на актрису с огромными глазами, Саммер Роберт.
3. Катерина шпица с мужем крестили сына богдана.
4. На первый взгляд кажется, что перед вами монстр из фильма ужасов.
5. Вся семья в один день родилась.
6. Обычное мытье волос легко превратить в полезную рутину для их здоровья и силы.
7. Предполагаемый жених фигуристки Алины Загитовой, которого считают внуком главы росгвардии Виктора Золотова, Артём чечихин, женат.
8. Как она могла променять отца своих троих дочерей на пропитого и обрюзгшего пьянчугу?
9. Скарлетт йоханссон неожиданно сказала вслух то, о чём многие боятся даже подумать.
10. Надоело жарить и запекать?
11. Обычный день на пляже обернулся страшной трагедией всего за несколько минут.
12. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
13. Вязала в бомбоубежище во время обстрела.
14. Обычный салат можно сделать в разы вкуснее … просто поменяв заправку.
15. Тяжелая плата за идеальный нос: Саша Калмыкова пожалела о пластической операции из-за жуткого восстановления.
16. Запеканка из цветной капусты.
17. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
18. Рецепт домашнего шашлыка в банке.
19. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
20. Уха вегетарианская. Ингредиенты:
21. Прорыв в медицине или настоящее чудо?
22. Анатолий Руденко признался, что был в панике, когда присутствовал на родах жены.
23. Исторический момент: сразу 486 участников банды MS - 13 одновременно предстали перед судом в одном зале.
24. "Да Простит Меня Господь" - появилось фото поцелуя Ксении Собчак с молодым блогером.
25. Низкий ферритин часто отражается не только на анализах, но и на самочувствии: появляется усталость, слабость, тусклость кожи и выпадение волос.
26. Актеры которые не переносят друг друга в реальной жизни.
27. Кармен Электра в 53 года поразила поклонников эффектной фотосессией.
28. "Сваты" ее с ума свели.
29. Анна хилькевич призналась, что из-за ревности прекратила общение с подругами.
30. Анна Семенович снова темой обсуждений в интернете стала.
31. В мире, где каждый стремится к идеалу, новости о пластических операциях знаменитостей уже давно перестали быть сенсацией.
32. Финики как лекарство от всего или 20 фактов о финиках:
33. Салат "Амурский". Ингредиенты:
34. Егор бероев вышел в свет с молодой женой, 21-летней балериной Анной Панкратовой.
35. Spice Girls внезапно вспомнили, что они группа - аккурат на фоне скандала с сыном Виктории бэкхем.
36. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
37. Признание Карины кросс о сожалении по поводу удаления комков биша - это редкий и ценный пример честности в мире шоу-бизнеса.
38. Повели ребенка сказку смотреть, а в итоге батя от стекла отлипнуть не может!
39. 49-Летняя актриса Анна невская поделилась радостной новостью в соцсетях - у неё родился первенец.
40. "Хочу Лысую Тройню": Ирина Горбачева готова отдать миллион за биоматериал Бурунова.
41. Сeрдце бьётcя в зaкpытую двеpь, на пороге лежит судьба ….
42. 55-Летняя актриса Дениз Ричардс, секс - символ 90-х, смогла вернуть свою молодость и естественную красоту.
43. 32-Летняя турецкая актриса Ханде эрчел была арестована по подозрению в причастности к делу о нар ах.
44. Судьба, свела нас вместе, а любовь сделала нас единым целым.
45. Когда мода слишком далеко заходит.
46. Ароматная горячая картошечка.
47. В деле Александра градского новый поворот произошёл.
48. Светлана Иванова впервые за долгое время появилась на публике вместе с супругом.
49. "Шарлотка" с карамелизированными яблочками.
50. Печенье тюиль. Это изысканное хрустящее печенье с нежным цитрусовым ароматом и миндальными нотками станет украшением вашего чаепития!

Персональная подборка для вас