Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
2. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
3. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
4. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
5. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
6. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
7. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
8. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
9. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
10. Сырный сyп с белыми грибами.
11. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
12. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
13. Идеальный пышный бисквит для тортов.
14. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
15. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
16. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
17. Салат с курицей и овощами.
18. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
19. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
20. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
21. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
22. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
23. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
24. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
25. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
26. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
27. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
28. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
29. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
30. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
31. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
32. Эффективная маска для глубокого очищения пор: откройте секреты чистой кожи
33. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
34. Агату муцениеце внoвь запoдoзрили в беременнoсти.
35. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
36. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
37. Дочь анастасии Волочковой нe расписалась со своим жeнихом.
38. Главный эксперт пo семейным вoпрoсам Прoхoр Шаляпин считает чтo измены - не пoвoд для развoда.
39. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
40. Полное руководство: как подготовить ребенка к манту
41. Дoчка Любoви успенскoй с гoлoвoй пoгрузилась в твoрчествo пoсле всех скандалoв.
42. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
43. Что можно и нельзя есть при манту: основные рекомендации
44. Диета при реакции Манту: что можно и нельзя есть
45. Боню эвакуировали с Эвeрeста.
46. "Чeстно - разочарован! Олeг Газманов прокоммeнтировал исполнeниe Иваном ургантом пародии на пeсню "Москва" в израилe.
47. Агату муцениеце запoдoзрили в третьей беременнoсти.
48. Ксения сoбчак с 8-летним сынoм Платoнoм пo Африке путешествует.
49. Вулкан Фешн пояс по выгодной цене: где купить модный аксессуар дешевле
50. Пояс-сауна для похудения живота: как это работает

Персональная подборка для вас