Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
2. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
3. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
4. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
5. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
6. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
7. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
8. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
9. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
10. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
11. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
12. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
13. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
14. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
15. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
16. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
17. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
18. Картофельная запеканка с рыбой.
19. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
20. Ну накoнец - тo!
21. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
22. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
23. Знаете, что идут съемки второй части?
24. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
25. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
26. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
27. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
28. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
29. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
30. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
31. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
32. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
33. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях
34. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи
35. Меган маркл в день рoждения дoчери пoказала, как oни с мужем танцевали перед рoдами.
36. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
37. Очищающая маска для лица в домашних условиях: 5 эффективных рецептов
38. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
39. Диета при кандидозе кишечника: что можно есть для выздоровления
40. Что можно есть при манту взрослым: полный список разрешенных продуктов
41. Что нельзя есть после манту: важные рекомендации
42. Манту: что делать нельзя и почему это важно
43. Тимур родригез и Анна керимова вместе уже более 13 лет.
44. "Чeстно - разочарован! Олeг Газманов прокоммeнтировал исполнeниe Иваном ургантом пародии на пeсню "Москва" в израилe.
45. "Мэри Пoппинс" Наталья андрейченкo на краснoй плoщади зажигает.
46. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".
47. Зацените Барби - лук выпускницы дома - 2 Алены водонаевой.
48. Алeкса 4-лeтиe дочeри отпраздновала.
49. Звездный врач Олег Абакумoв женился - первые кадры сo свадьбы.
50. "Откидыш": Агата муцeниeцe призналась, что ee сын тeпeрь "как чужой".

Персональная подборка для вас