Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
2. Такая "Одиссея" может и не получить 99% "свежести" от критиков, зато мужская аудитория уже поставила фильму 10 из 10.
3. Екатерина шпица показала фигуру спустя два месяца после родов и призналась, что пока не вернулась к былой форме.
4. Покажи на кукле, где болит.
5. На аллее звёзд в Ульяновске появилось имя Фёдора Добронравова - актёра, которого зрители давно перестали воспринимать как чужого человека с экрана.
6. Парадокс возраста в голливуде: почему ровесники на бумаге выглядят как люди из разных поколений.
7. Ирина Безрукова рассказала, как на съемках третьего "Холопа" не сразу узнала Павла прилучного.
8. Ролик с Энн хэтэуэй набрал больше просмотров, чем трейлер самого фильма одиссея.
9. Платье из настоящей плазмы.
10. Небольшие изменения в питании могут помочь вам чувствовать себя лучше изо дня в день.
11. Алена водонаева уверена, что у нее нет РПП.
12. "Эффектная Бомбочка" могилой для двоих закончилась.
13. Ого, только я удивлялась, как Джей Ло скачет на сцене в свои 56 лет, - как она выложила свежие фоточки из-за кулис.
14. Актер Павел Деревянко и его жена, Зоя Фуць, раскрыли секрет своей молодости.
15. Каждый день на протяжении десяти лет он звонил на собственный автоответчик - просто чтобы снова услышать голос жены.
16. Традиционное тату джоли является частью древнего ритуала.
17. Горячие бутерброды "Вкусняшка".
18. Как милая актриса жертвой пластических операций стала.
19. Ариану гранде снова обсуждают не из-за музыки, а из-за внешности.
20. Обожаю женщин, которые умеют красиво закапывать бывших!
21. Неожиданно, но. Мадонна глобальным амбассадором Kiko Milano стала.
22. Объятие длиной в 3000 лет.
23. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
24. "Тату с Именем Максима под Губой": Алла Пугачёва шокировала сеть?
25. Магазин, в котором живут тысячи оттенков.
26. Евгений Плющенко впервые прокомментировал переход старшего сына в сборную Азербайджана:
27. Илья Соболев откровенно рассказал, почему ушел из "Шоу Воли".
28. Худой, голодный полосатый кот вошёл в класс калифорнийской школы в 1952 году, и то, что произошло потом, навсегда изменило эту школу.
29. Плакальщицы на похоронах были не актрисами ради дешёвой драмы, а частью обряда.
30. Загадочный артефакт. В музее древностей в Нидерландах, хранится необычный артефакт из Египта, который напоминает современную приборную панель.
31. Светлана ходченкова, которой недавно исполнилось 43 года, продолжает удивлять поклонников своей физической подготовкой.
32. Алсу откровенно рассказала, как изменилась её жизнь после развода.
33. Ювелирный десерт: когда Skittles случайно стали выглядеть дороже золота.
34. Один и тот же макияж может выглядеть по-разному.
35. Подругa нaучила "Прaвильно" тушить капусту.
36. Вы знаете визажистов, которые ещё хоть одно из перечисленного не соблюдает?
37. Слушайте, ну это же как можно не принимать свою внешность?
38. 20-Летний Михаил Анфалов из Челябинска 11 ноября стал настоящим героем.
39. 2015 год стал переломным для Джима Керри.
40. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Мать Мария", которую посетила исполнительница главной роли Энн хэтэуэй.
41. 57 лет любви и верность после смерти.
42. Судьба матери Сергея Есенина: женщина, которая прошла через тяжёлые испытания.
43. Парень выложил свои фото с подписью: "мне 16, но я выгляжу на 22".
44. Праздничный салат с курицей и апельсинами.
45. На Бали во время съемок "Ставки на Любовь" хиромант ниоман латре предсказал Анне хилькевич четвёртого ребёнка.
46. Ноздри на вырост: как постоянное давление на хрящ превращает обычный нос в "Дизайнерский".
47. Сыгрaвший "Туpбо" в "словo пацанa" славa Копейкин oткровенно расcказал о свoeй личной жизни.
48. Из одной банки консервированной фасоли можно вкусный салат приготовить.
49. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
50. Мама не простила, а Марина смогла: почему федункив год не разговаривала с Харламовым.

Персональная подборка для вас