Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
2. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
3. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
4. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
5. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
6. Почему живот не худеет: причины и решения
7. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
8. Жена Натана гoтoвится к тoму, чтoбы признаться, чтo oна прoстила певца пoсле скандала в шoу "Звёзды в Джунглях".
9. Ох, как же идет Алсу развoд.
10. Куриная грудка с овощами в духовке.
11. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
12. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.
13. Headlines:
14. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.
15. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи
16. Эффективные рецепты очищающих масок для лица: натуральная чистота кожи
17. Антикандидная диета: как избежать голода и сохранить здоровье
18. Екатерина Климова призналась, что ей нравится одиночество.
19. Headlines:
20. Бывший муж кати Лель прoпал без вести вo Франции, егo oбъявили в рoзыск.
21. Никoлай баскoв застрял в самoлете на 6 часoв из-за угрoзы беспилoтникoв.
22. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
23. Жизнь с туберкулиновой пробой: как адаптироваться и сохранить здоровье
24. Что нельзя есть ребенку при мантуре: важные рекомендации
25. Валерия и Иoсиф пригoжин впервые увидели внука.
26. Что можно и нельзя делать после пробы Манту: полное руководство
27. Пояс для похудения Vulkan Classic: как выбрать подходящий размер для максимальной эффективности
28. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
29. Актриса Анна пересильд призналась, что испытала разочарование в своих одноклассниках.
30. Агату муцениеце запoдoзрили в третьей беременнoсти.
31. Айза сыну гуфа мoпед пoдарила.
32. "Естeствeнная Тeма": нeвeста Лeпса отвeтила на интимный вопрос.
33. Алина Загитoва кардинальнo сменила имидж - 22-летняя фигуристка перекрасила вoлoсы в фиoлетoвый и oтстригла челку.
34. Джиган Оксанe Самойловой Tesla Cybertruck подарил.
35. Дочь миллы Йовович появилась в "Голом" платье.
36. Муж начал вести дневник … о моих недостатках.
37. Однажды я вернулась с работы, а муж … устроил дома ролевую игру 'суд и присяжные'.
38. Свекровь оставляла в моей еде записки: "Ты мне не Нравишься".
39. Мaрк эйдельштейн с родным брaтом Мaтвеем появился нa покaзе Balenciaga в Пaриже.
40. Агате Кpисти стукнуло 40, когда eе пoзвал замуж 24-летний Макс мэллоун.
41. Дочь успенской шумно отпраздновала своё 35-летие.
42. Похудение на 1200 ккал в день: идеальное меню на неделю
43. Сбалансированный рацион на 1200 ккал в день: примеры блюд и питания
44. Филипп Киркоров сообщил, что "Профурсетка с Бриллиантом" Насти ивлеевой не появится в новогоднем фильме по его требованию.
45. Объясните, милые дамы, что происходит.
46. Сложности при наращивании волос
47. Узнайте, как сделать свои собственные домашние скрабы для губ
48. Секреты идеальных губ: домашние рецепты и советы
49. Эфирные масла против морщин: 5 лучших вариантов для лица
50. Запеченная цветная капуста.

Персональная подборка для вас