Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
2. Мы солим рыбу вкусно!
3. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
4. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
5. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
6. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
7. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
8. Веселые будни анестезиолога!
9. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
10. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
11. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
12. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
13. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
14. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
15. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
16. Сделайте этот комплекс!
17. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
18. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
19. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
20. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
21. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
22. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
23. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
24. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
25. Виктория боня ответила "Паразитам".
26. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
27. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
28. Ингредиенты для коржей:
29. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
30. Осенний пирог с апельсинами.
31. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
32. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
33. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
34. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
35. Суп харчо. Ингредиенты:
36. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
37. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
38. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
39. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
40. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
41. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
42. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
43. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
44. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
45. Почему жир на животе появляется в первую очередь
46. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
47. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
48. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
49. Тайна под кожей: что скрывается в чёрном
50. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.

Персональная подборка для вас