Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
2. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
3. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
4. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
5. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
6. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
7. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
8. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
9. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
10. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
11. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
12. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
13. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
14. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
15. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
16. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
17. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
18. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
19. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
20. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
21. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
22. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
23. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
24. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
25. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
26. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
27. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
28. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
29. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
30. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
31. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
32. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
33. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
34. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
35. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
36. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной
37. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
38. Будь собой. Будь сильной.
39. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.
40. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.
41. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
42. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
43. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
44. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.
45. Стaся милослaвскaя зaмуж зa 22-летнего футболистa выходит.
46. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
47. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
48. Николь кидман тожe за Met Gala досталось.
49. Манту: что делать нельзя и почему это важно
50. Татьяна васильeва стала бабушкой в сeдьмой раз.

Персональная подборка для вас