Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Рэперу джигану грозит тюремный срок до 10 лет из-за инцидента со стрельбой и насильственным удержанием работников в его подмосковном коттедже.
2. Свой дресскод: в Таджикистане на законодательном уровне запретили хиджабы и "Чуждую" арабскую одежду.
3. Станислава дужникова действительно не узнать.
4. Женитьба на умной девушке лучшей инвестицией в долголетие оказалась.
5. Сэди синк не только спасает мир на экране - теперь, кажется, добралась и до модной индустрии.
6. Пользователи устроили игру: берут название известной рок-группы и добавляют в него одну лишнюю букву.
7. У Пелагеи красота на полную ставку оформлена.
8. К 51 году женщина теряет 90% эстрогена, но организм подает предупреждающие сигналы еще много лет.
9. Анна, давно известная своим увлечением бодибилдингом, впервые попробовала себя в роли модели.
10. Роcсийские шкoльники завоевaли чeтырe медали на междунаpoднoй олимпиaде по информaтике IOI - 2026.
11. Японская прон актриса нацуки Хикару решила поставить точку в карьере и ушла в айти.
12. "Эффект Зловещей Долины": 71-летняя Лин Мэй шокировала публикой результатами новых операций.
13. "Отказался Поддерживать Свою Шикарную Физическую Форму" - Зак эфрон из "спасателей малибу" сделал выбор в пользу ментального здоровья.
14. Анна Семенович отправилась в Германию знакомиться с родителями жениха перед свадьбой.
15. Один случайный снимок за несколько дней весь интернет облетел.
16. Варенье - пятиминутка в 1 прием из любого вида ягод: никакой длительной варки, все витамины на месте!
17. Смотря на фото Оксаны Самойловой, трудно поверить, что она - мама нескольких детей.
18. Shaman решил радикально попрощаться со своим прежним образом и отправил знаменитые кожаные штаны прямиком в русскую печь.
19. Поддержка семей с детьми должна гарантироваться, а не предоставляться по решению чиновников.
20. Ностальгия. Давайте мы вспомним, как девушки наводили красоту в 90-х.
21. Обычная защитная плёнка на тюбике крема неожиданно стала главным испытанием дня.
22. "У Меня Были Проблемы с Весом": жених лерчек показал, как выглядел в юности.
23. Путешествие в Ссср: картины донецкой художницы.
24. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
25. Про кожу головы часто вспоминают уже тогда, когда пробор красный, чешется и потом ещё облезает.
26. История прозаична этой фотографии.
27. Горячие бутерброды "Вкусняшка".
28. Заварное тесто для блинов (надёжный рецепт.
29. Актриса риз уизерспун заработала $900 миллионов.
30. Это средство копейки … стоит.
31. Энн хэтэуэй откровенно рассказала что считает себя некрасивой.
32. Вот я бы никогда не узнала, кто это, если бы мне не сказали!
33. Большеухая лисица: уникальный хищник с необычными привычками.
34. У памелы андерсон и тома круза роман.
35. Анастасия Макеева и роман мальков отметили пятую годовщину свадьбы и венчания.
36. Брэд питт больше не верит в брак.
37. Михаил полицеймако признался, что не смог сдержать эмоций, увидев Михаила Ефремова на сцене.
38. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
39. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
40. Супермодель Ирина шейк попала в объективы папарацци на выходе из отеля Martinez в Каннах, где обычно останавливаются мировые знаменитости.
41. Пирог с курицей и кабачком.
42. 63-Летняя Деми Мур в рамках каннского кинофестиваля появилась в фиолетовом платье Gucci с длинным шлейфом и высоким разрезом.
43. Ирина пегова снимок с возлюбленным опубликовала.
44. Сын Мурата насырова: когда талант и внешность передаются по наследству.
45. Александр Петров, рассказал почему стал реже появляться в кадре, и сниматься в кино!
46. Мама пoчему-тo всегда пpиeзжает имeнно тогдa, когда домa пустой холодильник и лёгкий хаос.
47. Влад соколовский разорвал "Круг Неудач", выиграв в финале третьего сезона "выживалити".
48. Анон. Здравствуйте! Скажите пожалуйста, что это может быть?
49. Бритни Спирс получила 12 месяцев условного срока за вождение в нетрезвом виде.
50. 32-Летняя звезда соцсетей откровенно рассказала об уколах красоты.

Персональная подборка для вас