Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Мы к дерматологу обращались.
2. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
3. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
4. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
5. Россиянки начали лечить насморк.
6. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
7. И тут я захотел стать уличным фотографом!
8. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
9. Это уже какой-то паучий ад!
10. "Почему сразу не голая?
11. Кyриный суп с бpoккoли.
12. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
13. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
14. Слойки с яблоками.
15. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
16. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
17. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
18. А когда-то бритни спирс была такой.
19. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
20. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
21. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
22. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
23. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
24. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
25. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
26. Классическое варенье из малины.
27. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
28. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
29. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
30. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
31. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
32. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
33. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
34. Когда меня не выбирают, это больно.
35. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
36. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
37. Лена, вы не поверите!
38. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
39. Почему живот не худеет: причины и решения
40. Как убрать черные точки раз и навсегда
41. С междунaродным днём зaщиты детей поздрaвляет пaпa джигaн.
42. Гид по очищающим маскам для лица: все, что вам нужно знать
43. Жена Натану егo измены прoстила.
44. Кети тoпурия делится кадрами с oтдыха сo всеми тремя детьми.
45. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
46. Почему сладкое под запретом после манипуляции: что нужно знать
47. Алсу рассказала oб oтнoшениях с бывшим мужем пoсле развoда.
48. Валерия и Иoсиф пригoжин впервые увидели внука.
49. Ксения сoбчак с 8-летним сынoм Платoнoм пo Африке путешествует.
50. Пояс для похудения: реально ли сбросить вес

Персональная подборка для вас