Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Ностальгия. Давайте мы вспомним, как девушки наводили красоту в 90-х.
2. Идеальная цветовая тройка.
3. Ханна и пашу показали кадры с начала своей истории любви.
4. Аномально высокие температуры спровоцировали проявление любопытного анатомического свойства у мужчин.
5. Виктория шелягова в откровенном бикини поразила Наталью Рудову и Екатерину Андрееву.
6. В сети появились первые подробности возможного сюжета 3-го сезона "Уэнсдей".
7. Семейные пары, которые разрушила Анджелина Джоли.
8. Ваш организм жаждет океана по причинам, которые современная медицина только начинает понимать.
9. Рецепт салата "Лаззат" с хрустящими баклажанами.
10. Сидни Суини и ее большое достоинство, которым она светит каждый раз, как выходит в свет.
11. Горячие бутерброды "Вкусняшка".
12. Памела Андерсон и сериал "Спасатели Малибу" (Baywatch) - это настоящая икона 90-х, символ эпохи, солнца, пляжей и красных купальников!
13. Как Сергей бурунов сделал из дикаприо звезду.
14. Вы покупаете свежие овощи а через 2 дня они уже в мусорке, знакомо?
15. Это средство копейки … стоит.
16. Самая древняя, самая редкая и самая красивая лошадь в мире.
17. Манифест подростка: 14-летняя дочь Виктории Бони честно объяснила, почему против рождения младенца.
18. Он изменил ей со своей ассистенткой, но она смогла его простить ей.
19. Ветеринар из артема в Таиланде после знакомства с мужчиной исчезла.
20. Сeриaл "Пaдшиe" это пoдроcткoвое фэнтeзи с миcтикoй, рoмантикoй и тeмoй пaдшиx aнгeлов.
21. Оксана акиньшина, которую ранее обвиняли в том, что она бросила детей, забрала их от Арчила геловани к себе.
22. Правильно подобранные украшения могут полностью изменить восприятие образа и сделать его более гармоничным и дорогим.
23. Супермодель Ирина шейк попала в объективы папарацци на выходе из отеля Martinez в Каннах, где обычно останавливаются мировые знаменитости.
24. В океане найдено существо с сотней глаз.
25. Иногда одно хорошее масло делает для кожи и волос больше, чем целая полка баночек.
26. Подписывайтесь чтобы получать больше простых и практичных советов по здоровью, красоте, уходу за собой и благополучию в реальной жизни.
27. Екатерина андреева поразила поклонников свежими снимками в купальнике.
28. Низкий ферритин часто отражается не только на анализах, но и на самочувствии: появляется усталость, слабость, тусклость кожи и выпадение волос.
29. Самая вкусная морковь по-корейски.
30. Екатерина шкуро выходит из развода с "Бунтарским" настроением.
31. Актриса Елена Цыплакова долгое время считалась одной из самых светлых и "Правильных" актрис советского кино.
32. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
33. Щитовидка " не из-за возраста"Ломается.
34. Загадочная дырочка в кошачьем ухе: что это такое?
35. Моя 8-летняя сестра заказала себе ботфорты и возомнила себя Арианой гранде.
36. Судьба матери Сергея Есенина: женщина, которая прошла через тяжёлые испытания.
37. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
38. Салат "Закусочный" из ветчины, яиц и помидоров.
39. Блогер Дина саева на связь после повторной пластики вышла.
40. 37-Летняя бизнесвумен показала кадры из спальни с мужчиной, чьё лицо скрыто.
41. На фото - альпийский козерог.
42. Цветная капуста, запеченная с сыром.
43. Аврора киба нашла новую любовь после расставания с Григорием Лепсом.
44. Обычная женщина просто поправляет туфельку, а уличное движение рискует встать намертво!
45. Повели ребенка сказку смотреть, а в итоге батя от стекла отлипнуть не может!
46. 49-Летняя актриса Анна невская поделилась радостной новостью в соцсетях - у неё родился первенец.
47. Звезда "Реальных Пацанов" федункив родила в 53 года и дала важный совет женщинам.
48. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
49. Лиза моряк и Сарик андреасян ждут третьего малыша!
50. Роман курцын не оформляет имущество на себя ….

Персональная подборка для вас