Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Марго Робби призналась, что во время работы над "Грозовым Перевалом" она фактически "стала зависимой" от актера Джейкоба элорди.
2. Романтика ушла, осталась только злость.
3. У этого средства нет едкого запаха и оно справляется с известковым налётом уже через 30 секунд!
4. Актуальная обувь на лето 2026.
5. Канье уэст впервые за долгое время опубликовал в соцсетях совместные фото с женой Бьянкой цензори.
6. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
7. Как милая актриса жертвой пластических операций стала.
8. Певица Диана гурцкая обычно в свет в романтических нарядах выходит.
9. Иногда организм говорит с нами … но мы не всегда его слышим.
10. Ольга бузова показала страшные кадры из скорой после травмы.
11. Вы покупаете свежие овощи а через 2 дня они уже в мусорке, знакомо?
12. В России созданы все условия, чтобы дети могли получать качественное образование и развивать свои таланты.
13. В России растет качество жизни в деревнях и селах.
14. Энн хэтэуэй откровенно рассказала что считает себя некрасивой.
15. Запеканка из цветной капусты.
16. 90-е - это настоящая золотая эра супермоделей.
17. Препараты рядом с едой, шприцы по второму кругу: некроз получила женщина после процедур в Махачкале.
18. Евгений Плющенко впервые прокомментировал переход старшего сына в сборную Азербайджана:
19. Мэрил стрип и Мартина шорта поймали в Лондоне, когда они были на свидании.
20. В южнокорейском зоопарке обитает львица по имени луна, ставшая знаменитой благодаря аномально длинным ресницам.
21. Оксана акиньшина, родившая сына от Данилы Козловского, забрала к себе старших детей из Грузии.
22. Дарья мороз нашла идеальный способ охладить пыл дочери - отправить ее к Богомолову … ну и, соответственно, к мачехе Собчак.
23. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
24. T - Killah и его супруга Мария Тарасова во второй раз стали родителями!
25. Декольте выдаёт возраст так же быстро.
26. Иногда одно хорошее масло делает для кожи и волос больше, чем целая полка баночек.
27. Худой, голодный полосатый кот вошёл в класс калифорнийской школы в 1952 году, и то, что произошло потом, навсегда изменило эту школу.
28. Ваша кошка после туалета превращается в болид формулы - 1?
29. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
30. Иногда всё решает не платье, а то, с чем ты его сочетала.
31. Творожные запеканки как в детстве!
32. Месть под маской добродетели: опасная няня.
33. 62-Летняя Лолита Милявская в съемке для нового альбома.
34. Будущая звезда подростковых комедий родилась в Калифорнии и ворвалась в киноиндустрию уже в семь лет.
35. "Вторглась в Отношения": бывшая возлюбленная Димы Масленникова заявила, что Клава кока увела его у нее.
36. В апреле 2026-го Егор крид поднял планку подарков на недосягаемую высоту, вручив Диларе на её 26-летие квартиру.
37. 21-Летняя турецкая тиктокерша кюбра карааслан прыгнула с моста по неизвестным причинам.
38. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
39. "Обожаю Уколы": Наталья Рудова честно рассказала о своей любви к косметологии.
40. Насте федько обидно из-за обесценивания своих успехов.
41. Причина рака лерчек может быть такой же, как и у Заворотнюк: блогерша сделала неожиданное признание.
42. Когда хочeшь съeсть авокадо, а приходится eсть крeм для рук.
43. Сдобные булочки с грецким орехом.
44. Вероника Журавлёва и Даниэль вегас - кинопара, выбранная фанатами!
45. Раньше мне казалось, что психиатрические клиники - это место изоляции для сумасшедших.
46. Зумеры погром в арендованном доме в свердловской области устроили.
47. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.
48. Как не провалиться на глазах у всех?
49. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
50. Накладные животы и танцы на шпильках: Татьяна Буланова шокировала зрителей новой подтанцовкой.

Персональная подборка для вас