Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
2. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
3. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
4. Крик тысячи трупов.
5. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
6. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
7. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
8. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
9. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
10. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
11. Зубастый лежачий полицейский!
12. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
13. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
14. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
15. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
16. Вкуснейший хлеб в духовке.
17. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
18. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
19. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
20. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
21. "Do you Speak English?
22. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
23. Сильная и точно независимая женщина!
24. Не называйте меня карликом!
25. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
26. Комплекс, который работает в положении сидя.
27. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
28. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
29. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
30. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
31. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
32. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
33. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
34. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
35. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
36. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
37. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
38. Салаты с куриным филе!
39. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
40. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
41. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
42. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
43. Заправка для овощного салата.
44. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
45. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
46. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
47. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
48. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
49. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
50. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.

Персональная подборка для вас