Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
2. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
3. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
4. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
5. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
6. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
7. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
8. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
9. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
10. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
11. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
12. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
13. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
14. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
15. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
16. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
17. Россиянки начали лечить насморк.
18. Как поддержать здоровье суставов естественно.
19. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
20. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
21. Быть женщиной очень дорого.
22. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
23. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
24. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
25. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
26. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
27. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
28. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
29. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
30. "Ленивые" малосольные огурцы.
31. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
32. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
33. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
34. Помните этот рецепт?
35. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
36. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
37. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
38. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
39. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
40. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
41. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
42. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
43. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
44. "Мoё телo - мoё делo!
45. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
46. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях
47. Очищающие маски для лица в домашних условиях: простые рецепты для чистой кожи
48. Омлет с овощами и творогом.
49. Набравшую вес Наталью Рудoву раскритикoвали пoсле индийских танцев.
50. Глубокое очищение кожи лица: полное руководство по чистоте и здоровью кожи

Персональная подборка для вас