Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
2. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
3. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
4. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
5. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
6. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
7. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
8. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
9. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
10. Голые вечеринки, говорите?
11. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
12. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
13. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
14. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
15. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
16. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
17. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
18. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
19. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
20. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
21. Ну накoнец - тo!
22. "Ох уж эти красотки!
23. Голубцы без нeрвов.
24. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
25. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
26. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
27. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
28. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
29. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
30. Почему появляются комедоны и как с ними бороться эффективно
31. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
32. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
33. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
34. Хумус с морковкой и огурцом.
35. Закрытые комедоны: что это такое и как с ними бороться
36. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
37. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях
38. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.
39. Headlines:
40. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
41. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
42. Блогерша Даша дошик поделилась неожиданной новостью: у нее обнаружили редкую аномалию - две полностью развитые матки.
43. Что нельзя есть при кандидозе кишечника: основные правила диеты
44. Полезные фрукты при кандидозе пищевода: что можно есть для здоровья
45. Что нельзя есть после манту: важные рекомендации
46. Что нельзя ребенку после прививки Манту: важные рекомендации родителям
47. Боню эвакуировали с Эвeрeста.
48. Как пояс для похудения живота поможет вам достичь желаемой фигуры
49. Секреты эффективного похудения: как правильно носить пояс Вулкан
50. Съёмки "Звёзд в Джунглях" обернулись для аланы мамаевой серьёзным испытанием - после проекта она была вынуждена обратиться к врачам.

Персональная подборка для вас