Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Люкс в Тайланде: Владимир Селиванов потратил почти 2 млн на виллу мечты.
2. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
3. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
4. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
5. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
6. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
7. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
8. Пацан написал бате, что хочет купить новый айфон 17 про за 120 тысяч.
9. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
10. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
11. Вот такая вот свадьба.
12. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
13. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
14. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
15. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
16. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
17. Веселые будни анестезиолога!
18. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
19. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
20. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
21. Закрытая физическая академия!
22. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
23. Она кадры после аварии показывает.
24. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
25. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
26. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
27. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
28. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
29. Он работу своей мечты нашел!
30. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
31. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
32. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
33. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
34. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
35. Рaссольниk по - польcки.
36. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
37. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
38. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
39. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
40. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
41. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
42. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
43. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
44. Желе сметано - клубничное слоями.
45. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
46. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
47. Суп харчо. Ингредиенты:
48. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
49. Овощной суп c галушками.
50. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.

Персональная подборка для вас