Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
2. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
3. Дима Билан заявил, что решил в 2026 году освоить еще одну профессию - командир воздушного судна.
4. За дeньги да!
5. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
6. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
7. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
8. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
9. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
10. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
11. "Мoй сын наpкoман!
12. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
13. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
14. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
15. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
16. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
17. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
18. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
19. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
20. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
21. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
22. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
23. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
24. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
25. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
26. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
27. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
28. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
29. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
30. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
31. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
32. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
33. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
34. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
35. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
36. Пельмешки, жареные под сыром.
37. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
38. Картофельная запеканка с рыбой.
39. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
40. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
41. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
42. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
43. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
44. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
45. Торт "Птитье Молоко" по новому!
46. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
47. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
48. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
49. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
50. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.

Персональная подборка для вас