Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. "Белый и фара. 20.
2. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
3. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
4. Российский двойник Анджелины Джоли.
5. Такого фейерверка вы точно не видели!
6. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
7. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
8. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
9. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
10. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
11. "Do you Speak English?
12. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
13. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
14. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
15. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
16. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
17. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
18. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
19. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
20. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
21. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
22. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
23. В мaгазине примеряла джинсы.
24. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
25. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
26. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
27. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
28. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
29. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
30. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
31. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
32. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
33. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
34. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
35. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
36. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
37. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
38. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
39. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
40. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
41. Готовы почувствовать себя старыми?
42. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
43. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
44. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
45. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
46. "Как в старые дoбрые!
47. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
48. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
49. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
50. Почему жир на животе не уходит: главные причины

Персональная подборка для вас