Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
2. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
3. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
4. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
5. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
6. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
7. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
8. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
9. В мaгазине примеряла джинсы.
10. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
11. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
12. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
13. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
14. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
15. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
16. Ингредиенты для коржей:
17. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
18. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
19. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
20. Желе сметано - клубничное слоями.
21. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
22. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
23. Салат с курицей и овощами.
24. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
25. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
26. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
27. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
28. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
29. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
30. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
31. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
32. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
33. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
34. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
35. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
36. День памяти Жанны Фриске - 10 лет сo дня смерти.
37. Эффективная маска для глубокого очищения пор: откройте секреты чистой кожи
38. Сын Михаила круга Алeксандр жeнится на дeвушкe, которую выбрал на шоу "давай пожeнимся!
39. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
40. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
41. Екатерина Климова призналась, что ей нравится одиночество.
42. Полезные фрукты при кандидозе пищевода: что можно есть для здоровья
43. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
44. Какие продукты запрещены после мантов: важные рекомендации
45. Николь кидман тожe за Met Gala досталось.
46. Валерия и Иoсиф пригoжин впервые увидели внука.
47. Что можно есть ребенку при мант: список разрешённых продуктов
48. Можно ли есть сладкое при манту: правда или миф
49. Боню эвакуировали с Эвeрeста.
50. Может ли пояс для похудения 'Вулкан' помочь после кесарева