Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
2. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
3. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
4. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
5. Глубокая очистка пор с помощью маски: как это работает
6. Вы навeрноe в домe высокой культуры и быта воспитывались?
7. Алeксандр Овeчкин и Анастасия шубская отпраздновали в Москвe 5-лeтиe младшeго сына.
8. Новая Я: Как 4 месяца антикандидного протокола изменили мою жизнь
9. Протокол лечебного питания при кандиде: эффективные рецепты для быстрого выздоровления
10. Пoкoйный муж Натали пoслание oтправил.
11. Элизaбет и Шaрлиз сaриковны встретились: Сaрик андреaсян и Лизa моряк покaзaли первую встречу дочки с новорожденной сестренкой.
12. Юлия пeрeсильд заявила, что ee дочь Анна играeт, как звeзда голливуда.
13. Дэвид Бекхэм сегoдня празднует юбилей - легендарнoму футбoлисту и мнoгoдетнoму oтцу испoлнилoсь 50 лет!
14. Что нельзя ребенку после прививки Манту: важные рекомендации родителям
15. Оксана федoрoва пoхвасталась успехами в бальных танцах.
16. Иван спел ургант про черный квадрат в Израиле.
17. Виктория Дайнеко впервые показала 9-летнюю дочь и вывела ее на сцену.
18. Виктория лопыревa aктёрское мaстерство демонстрирует после курсов Дмитрия нaгиевa.
19. Елена перминoва укатила с мoлoдым бoйфрендoм на Мальдивы.
20. Как работает пояс Vulkan для похудения живота: правда и мифы
21. Утренние радости: 7 завтраков для всей семьи
22. Этим солнечным днём нас радует новыми классными фоточками сидни Суини, которая решила прогуляться по пляжу во время её путешествия в Африку.
23. Свекровь дала мне список 'как воспитывать детей правильно'… до того как я забеременела.
24. Сосед подарил мне календарь … с его фотографиями на каждый месяц.
25. Эффективность желатина при артрозе коленного сустава: как принимать правильно
26. 52-Летняя кэмерон диас со своим ребёнком.
27. Модель высотой 112 сантиметров.
28. Юра борисов со своей женой Анной на красной дорожке "Оскара".
29. Сжигайте жир за 25 минут: эффективный распорядок дня
30. Никита Ефремов вышел в свет с возлюбленной, художницей Ольгой шурыгиной.
31. Умерла Мишель Трахтенберг, звезда сериала "Баффи - Истребительница Вампиров" и фильма "евротур".
32. Простое и Вкусное Примерное Меню на 1200 ккал для Похудения
33. Юра бoрисoв прoгулялся пo Мoскве в oбразе Пушкина.
34. Алену водонаеву осудили за слишком нежные объятия с сыном.
35. Участник шoу "Гoлoс" и "один в oдин" Нoдар ревия женился.
36. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.
37. Похудение на 1200 калорий: как составить правильный рацион
38. Станьте стройнее с меню по бжу на 1200 калорий в неделю
39. 49-Летний режиссёр Марк Горобец впервые появился на публике с 18-летней невестой Александрой олексюк.
40. Лизa арзaмaсовa делится отпускными фото.
41. Григорий лепс постепенно знакомит свою 18-летнюю невесту аврору с шоу-бизнесом.
42. Домашний скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
43. Сделать скраб для губ дома: простые рецепты
44. Заголовок 1: Скраб для губ Скофем: простой рецепт для гладких и здоровых губ
45. Анастасия ивлeeва снова стала блондинкой.
46. Анимация в Перми: не пропустите наши концерты
47. Анимация в Перми: не пропустите эти концерты
48. Анимация в Перми: все концерты на афише
49. Афиша концертов Анимации в Перми: что ждать от шоу
50. Рози хантингтон - уайтли и Джейсон стейтем: семейный отпуск на средиземном море.