Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. У певицы славы все стабильно.
2. "Москва, альтухи, го знакомиться!
3. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
4. Крик тысячи трупов.
5. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
6. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
7. Тот случай, когда размер имеет значение.
8. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
9. Эта рыба никогда не приедается!
10. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
11. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
12. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
13. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
14. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
15. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
16. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
17. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
18. Девчонки, помогите, пожалуйста!
19. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
20. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
21. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
22. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
23. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
24. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
25. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
26. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
27. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
28. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
29. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
30. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
31. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
32. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
33. То, о чем молчат нутрициологи.
34. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
35. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
36. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
37. Французский десерт, который тает во рту.
38. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
39. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
40. Лучше из помидоров не придумать!
41. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
42. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
43. Чечевичный сyп с бeконом.
44. Ну накoнец - тo!
45. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
46. "Ох уж эти красотки!
47. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
48. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
49. Американская модель Кристина бринкли.
50. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.

Персональная подборка для вас