Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
2. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
3. "Ну вот, опять!
4. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
5. Сон, длиною в жизнь.
6. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
7. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
8. Только бы нога не соскользнула!
9. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
10. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
11. Тот случай, когда размер имеет значение.
12. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
13. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
14. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
15. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
16. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
17. Эта рыба никогда не приедается!
18. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
19. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
20. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
21. Энджи учится читать на русском.
22. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
23. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
24. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
25. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
26. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
27. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
28. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
29. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
30. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
31. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
32. Салаты с куриным филе!
33. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
34. А когда-то бритни спирс была такой.
35. Новая Гретта тунберг у нас есть.
36. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
37. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
38. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
39. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
40. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
41. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
42. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
43. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
44. "Ох уж эти красотки!
45. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
46. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
47. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
48. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
49. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
50. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.

Персональная подборка для вас