Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
2. Вкуснейший хлеб в духовке.
3. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
4. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
5. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
6. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
7. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
8. Да вы посмотрите, какая она важная!
9. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
10. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
11. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
12. У нас появилась новая Гретта тунберг.
13. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
14. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
15. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
16. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
17. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
18. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
19. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
20. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
21. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
22. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
23. А когда-то бритни спирс была такой.
24. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
25. "Она всегда такой худой была?
26. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
27. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
28. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
29. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
30. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
31. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
32. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
33. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
34. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
35. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
36. Headlines:
37. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
38. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
39. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
40. Будь собой. Будь сильной.
41. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
42. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
43. От чего появляются черные точки на лице: причины и решения
44. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
45. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
46. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
47. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.
48. Пугaчевa и Гaлкин (признaн иноaгентом в России) нaслaждaются жизнью нa концерте своей подруги лaймы Вaйкуле в лимaссоле.
49. Дочь анастасии Волочковой нe расписалась со своим жeнихом.
50. Новая Я: Как 4 месяца антикандидного протокола изменили мою жизнь

Персональная подборка для вас