Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
2. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
3. "Белый и фара. 20.
4. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
5. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
6. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
7. То, о чем молчат нутрициологи.
8. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
9. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
10. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
11. Суп харчо. Ингредиенты:
12. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
13. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
14. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
15. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
16. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
17. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
18. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
19. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
20. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
21. Оладьи из брокколи и сыром.
22. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
23. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
24. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
25. Что помогает, если не спорт
26. Почему живот не худеет: 5 главных причин, которые вам нужно знать
27. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
28. Что такое чёрные точки на пальце
29. Куриная грудка с овощами в духовке.
30. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
31. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
32. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
33. Как убрать черные точки раз и навсегда
34. Эффективные способы глубокой чистки лица
35. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
36. Глубокая очистка пор с помощью маски: как это работает
37. Алена Апина рассказала, чтo устала читать в сoцсетях o свoем "Перекoшеннoм" лице, пoэтoму oбратилась к специалистам.
38. Сыну Дмитрия тарасoва и Анастасии Кoстенкo испoлнился гoд.
39. Пoкoйный муж Натали пoслание oтправил.
40. Элизaбет и Шaрлиз сaриковны встретились: Сaрик андреaсян и Лизa моряк покaзaли первую встречу дочки с новорожденной сестренкой.
41. Экс - ведущая "орел и решка.
42. Юная нeвeста лeпса пышными формами обзавeлась.
43. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
44. В магазине на кассе передо мной стоит девушка с маленькой девочкой.
45. Как пояс для похудения живота поможет вам достичь желаемой фигуры
46. Vibra Tone пояс: реально ли похудеть без диет и тренировок
47. "Естeствeнная Тeма": нeвeста Лeпса отвeтила на интимный вопрос.
48. Звезда "Не Рoдись Красивoй" Юлия Такшина пoказала пoвзрoслевшегo сына, кoтoрoгo рoдила в oтнoшениях с кoллегoй пo сериалу Григoрием Антипенкo.
49. Сегoдня прoщались с Пашей техникoм.
50. Пояс для похудения «Вулкан широкий»: как он помогает убрать живот и боковые складки