Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
2. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
3. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
4. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
5. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
6. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
7. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
8. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
9. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
10. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
11. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
12. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
13. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
14. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
15. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
16. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
17. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
18. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
19. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
20. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
21. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
22. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
23. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
24. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
25. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
26. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
27. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
28. Суп C жapеным mяcоm.
29. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
30. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
31. Ингредиенты для коржей:
32. Домашний зефир. Ингредиенты:
33. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
34. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
35. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
36. "Она всегда такой худой была?
37. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
38. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
39. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
40. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
41. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
42. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
43. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
44. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
45. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
46. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
47. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
48. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
49. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
50. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!

Персональная подборка для вас