Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Саша ST и его супруга Ассоль отмечают 11 лет со дня свадьбы.
2. Анкл бенс из кабачков на зиму, который все просят на добавку!
3. Бублики с мясной начинкой в духовке - просто, быстро и очень вкусно.
4. Иногда самые простые движения дают больше, чем кажется.
5. Крокембуш. Хотите удивить всех гостей за праздничным столом?
6. Абрикосовое варенье с миндалём и тимьяном.
7. Брускетты с шампиньонами и вялеными помидорами.
8. Филипп Киркоров вновь взорвал шоу-бизнес, решившись на очередную экстремальную операцию.
9. "Макароны с Крабовыми Палочками, Сметаной и Чесноком".
10. Смотря на фото Оксаны Самойловой, трудно поверить, что она - мама нескольких детей.
11. Анна пересильд в шоке от рейтинга "Самых Страшных Актрис".
12. Мы готовим дома.
13. Красный карандаш для глаз всегда провалом считался.
14. Энн хэтэуэй сейчас буквально светится от счастья.
15. Мария миронова опубликовала редкий снимок сына Федора.
16. Обложки Cosmopolitan - февраль 2021 vs февраль 2026.
17. Поддержка семей с детьми должна гарантироваться, а не предоставляться по решению чиновников.
18. Парадокс возраста в голливуде: почему ровесники на бумаге выглядят как люди из разных поколений.
19. В этом году в Барнауле открылась крупнейшая в Сибири цветочная теплица площадью более девяти гектаров.
20. В Новосибирске открылся "Портал в ад".
21. С * ксуализация в спорте всё.
22. Торт "Муравейник" за 10 минут.
23. Виктория шелягова в откровенном бикини поразила Наталью Рудову и Екатерину Андрееву.
24. А вы натыкались на слухи о Рианне, будто она пахнет лучше всех живых людей?
25. На этих двух фото одна и та же девочка - ариелла, дочь джигана и Оксаны.
26. В 2026 году учёные показали, как мог бы выглядеть человек, если бы его тело эволюционировало специально для выживания в автокатастpoфах.
27. В США родители убили сына, раскормив его до 116 килограммов.
28. Каждый день на протяжении десяти лет он звонил на собственный автоответчик - просто чтобы снова услышать голос жены.
29. Смесь из семян, мёда и изюма - простой вариант для домашнего рациона.
30. А как вы голову моете?
31. Ранний подъем годы крадет.
32. Ягодицы от ходьбы раздулись.
33. Возраст , внимание, только в паспорте: 53-летняя хайди клум раскрыла честный секрет своей безупречной формы.
34. Алена водонаева показала фигуру после повторной пластики.
35. Кети топурия поздравила своего мужа, бизнесмена Льва деньгова, с днём рождения.
36. На фото - гигантский дождевой червь в Австралии.
37. Алёна водонаева поддержала Анну Семенович после слива ее фото на пляже.
38. Сидни Суини настояла на том, чтобы некоторые откровенные сцены в 3 сезоне эйфории остались в сценарии.
39. Александр Овечкин и Анастасия шубская поделились кадрами с юбилея Сергея Жукова, который с размахом отметил своё 50-летие.
40. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
41. "Можно Прекращать Рожать Каждый год": Лиза моряк показала кадры с гендер - пати и ответила на язвительные комментарии пользователей.
42. Красивая грудь и однозначно все прекрасно, реально вызывает ощущение чего-то приятного.
43. Предки нилотов, которых называют "Великанами", сформировались в верховьях Нила тысячи лет назад вследствие смешения двух негроидных групп.
44. Травяные чаи могут создавать совершенно разное настроение.
45. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
46. Мария Аронова и Сергей бурунов: дуэт, который заряжает искренностью.
47. "Блокирует Людей Из-за их Слов о Зубах" - актриса Мария Шумакова заблокировала 70 человек, недовольных её новой внешностью.
48. Остров, который выбрал человека.
49. Алсу приехала на светское мероприятие в новом образе.
50. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Мать Мария", которую посетила исполнительница главной роли Энн хэтэуэй.

Персональная подборка для вас