Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
2. Максим виторган высмеял Константина богомолова и его новую должность.
3. Ксения Алферова и Егор бероев расстались.
4. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
5. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
6. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
7. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
8. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
9. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
10. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
11. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
12. Тот случай, когда размер имеет значение.
13. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
14. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
15. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
16. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
17. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
18. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
19. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
20. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
21. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
22. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
23. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
24. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
25. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
26. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
27. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
28. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
29. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
30. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
31. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
32. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
33. Это было просто невероятно!
34. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
35. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
36. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
37. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
38. "Почему сразу не голая?
39. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
40. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
41. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
42. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
43. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
44. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
45. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
46. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
47. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
48. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
49. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
50. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.

Персональная подборка для вас