Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. 2015 год стал переломным для Джима Керри.
2. Алсу приехала на светское мероприятие в новом образе.
3. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
4. В Россию пришли клещи - мутанты рода хиаломма - они не просто кусают, а целенаправленно преследуют людей!
5. Очень вкусный салатик с крабовыми палочками.
6. 54-Летний хоккеист "Русская Ракета" Павел буре со скандалом разводится с женой Алиной Хасановой.
7. Готовишь вроде нормально ….
8. Ленивые вареники. Готовятся легко и быстро, получаются нежными, вкусными и полезными.
9. 55-Летняя актриса Дениз Ричардс, секс - символ 90-х, смогла вернуть свою молодость и естественную красоту.
10. Когда хочешь съесть авокадо, а приходится есть крем для рук.
11. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
12. Рецепт лучших картофельных драников.
13. 45-Летняя бизнесвумен Ким кардашьян показала новые фото с оскаровской вечеринки Vanity Fair, где она появилась в образе Gucci.
14. Современному слову "Помада" мы кардиналу де ришелье обязаны.
15. Маникюр 2026 - это про нежность, минимализм и аккуратную эстетику.
16. Попробуйте сделать для своих деток плавленный сыр сами!
17. Генетика или диета: секрет пышных форм.
18. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
19. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
20. На минувших выходных в Манчестере прошла ежегодная церемония вручения премии Brit Awards.
21. Можно бесконечно смотреть на три вещи: как горит огонь, течёт вода и Анастасия Волочкова рассказывает о своем романе с Джимом Керри.
22. Жарю рыбу только на воде, без брызг и пригоревшего масла.
23. Океанские глубины: наука, а не фантастика.
24. Шаман попробовал Байкал и вызвал бурю эмоций в комментариях.
25. Лeпс pазвoдится. Сooтвeтствующий дoкумeнт в мoскoвскoм гopoдскoм судe пoявился.
26. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
27. Живой шедевр природы: воббегонг в естественной среде.
28. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
29. "Счастлива с Новым Мужчиной" - 35-летняя Нюша закрутила роман с бывшим барабанщиком джигана.
30. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
31. В 1993 году королева Елизавета II посетила королевский завод стрелкового оружия в энфилде.
32. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
33. Алёна Свиридова поделилась новостью, от которой даже скептики улыбаются.
34. Дoчь джигана и Оксаны Самoйлoвoй, 15-летняя Aриела, oфициальнo oбъявила o завершении шкoльнoгo пyти пoсле 9-гo класса.
35. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
36. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
37. Однажды я написала на сайте знакомств: "Ищу Обязательства без Секса".
38. Оксана Самойлова сказала джигану что собирается с ним развестись на съемках своего реалити-шоу.
39. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
40. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
41. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
42. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
43. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
44. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
45. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
46. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
47. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
48. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
49. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
50. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!

Персональная подборка для вас