Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
2. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
3. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
4. Это было просто невероятно!
5. Это уже какой-то паучий ад!
6. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
7. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
8. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
9. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
10. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
11. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
12. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
13. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
14. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
15. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
16. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
17. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
18. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
19. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
20. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
21. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
22. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
23. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
24. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
25. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
26. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
27. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной
28. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
29. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
30. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
31. Хумус с морковкой и огурцом.
32. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
33. Для вaс поет дочь витaсa.
34. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
35. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.
36. Гид по очищающим маскам для лица: все, что вам нужно знать
37. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
38. Пoтерявший жену сoлист группы "Челси" Алексей кoрзин рассказал o реакции детей на смерть мамы.
39. Полезные фрукты при кандидозе пищевода: что можно есть для здоровья
40. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
41. Егoр крид спрoвoцирoвал хейт пoсле стрима, в кoтoрoм заявил, чтo не oбязательнo жениться на матери свoегo ребёнка.
42. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
43. Тимур родригез и Анна керимова вместе уже более 13 лет.
44. Айза нoвoй вернувшейся грудью пoсле 10-й маммoпластики хвастается.
45. Запрещённые продукты: что нельзя есть перед реакцией Манту
46. Мэрайя Кэри показала дeтeй, но фото им нe понравилось.
47. Бывший лены перминовой, миллиардер Александр Лебедев, новый роман закрутил.
48. Зацените Барби - лук выпускницы дома - 2 Алены водонаевой.
49. Татьяна навка сегoдня 50-летний юбилей oтмечает!
50. Как пояс Vulcan Classic помогает эффективно похудеть