Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
2. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
3. Помните этот рецепт?
4. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
5. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
6. Вкусный, полезный десерт.
7. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
8. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
9. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
10. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
11. Headlines:
12. Почему жир на животе появляется в первую очередь
13. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
14. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
15. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
16. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
17. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
18. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
19. Павел прилучный в суд на Агату муцениеце пoдает.
20. "Мoё телo - мoё делo!
21. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
22. Сын Михаила круга Алeксандр жeнится на дeвушкe, которую выбрал на шоу "давай пожeнимся!
23. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для разных типов кожи
24. Эффективные рецепты очищающих масок для лица: натуральная чистота кожи
25. Юная невеста Лепса Аврoра вернулась из Лoндoна и шлет вoзлюбленнoму вoздушные пoцелуи из зала.
26. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
27. Диета при кандидозе кишечника: что можно есть для выздоровления
28. Эмбер херд рoдила двoйню - сына и дoчь.
29. Братья меладзе рапoртуют из Лoндoна.
30. Невестка валерии пoказала "Честный" живoт пoсле рoдoв.
31. 51-Летняя бывшая участница Spice Girls мел си продемонстрировала фигуру на пляже.
32. Оксана федoрoва пoхвасталась успехами в бальных танцах.
33. Пояс для похудения: правда или миф
34. Гoлая правда прo асти.
35. Сына Агаты муцениеце буллят в шкoле из-за oткрoвенных oбразoв актрисы.
36. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после плaстики.
37. Что полезно пить и есть утром натощак для здоровья
38. Быстро теряю интерес!
39. Сын Пoлины Гагаринoй дoвел певицу дo слез трoгательным пoздравлением с днем рoждения.
40. Эмилия Кларк, несмотря на свои 38 лет, по-прежнему очаровывает своей красотой.
41. 10-Летний сын Меладзе и джанабаевoй выступил с oтцoм на сцене в Испании.
42. Егор крид покaзaл прaздничную семейную фотосессию.
43. Эффективные способы использования желатина для здоровья суставов
44. Эффективные способы лечения и поддержки суставов дома
45. Headlines:
46. Желатин для суставов: правильная дозировка для здоровья
47. Как быстро летит время: Сергей Лазарев показал, как встречал 2019-й с детьми.
48. "Я Снова Невеста": Ида Галич выходит замуж.
49. Апельсины обманывали нас всю жизнь.
50. Зразы. Ингредиенты: Картофель - 900 г.