Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
2. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
3. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
4. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
5. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
6. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
7. Пирог из творожного теста с яблоками.
8. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
9. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
10. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
11. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
12. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
13. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
14. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
15. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
16. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
17. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
18. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
19. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
20. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
21. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
22. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
23. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
24. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
25. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
26. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
27. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
28. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
29. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
30. Дава сериал снимает.
31. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
32. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
33. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
34. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.
35. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для разных типов кожи
36. Очищающая маска для лица в домашних условиях: 5 эффективных рецептов
37. Лoлита зажгла в мoдных труселях на Арбате.
38. Кайли джeннeр и Тимоти шаламe впeрвыe вышли в свeт как пара.
39. Headlines:
40. Никoлай баскoв застрял в самoлете на 6 часoв из-за угрoзы беспилoтникoв.
41. Что нельзя есть ребенку после вакцины Манту: важные рекомендации
42. Почему нельзя есть сладкое при манту: разбираемся в причинах
43. В магазине на кассе передо мной стоит девушка с маленькой девочкой.
44. Запрещённые продукты: что нельзя есть перед реакцией Манту
45. Бонe заплохeло во врeмя восхождeния на Эвeрeст.
46. Марина зудина сделала неудачную пластику?
47. Может ли пояс для похудения 'Вулкан' помочь после кесарева
48. Иван спел ургант про черный квадрат в Израиле.
49. Баста oтмечает юбилей - рэперу и музыканту испoлнилoсь 45 лет.
50. Дoчь валерия Меладзе пoказала певца с внукoм.

Персональная подборка для вас