Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Россия заняла лидирующую позицию в мире по доле семей, держащих дома кошек: пушистый компаньон есть почти у 59% домохозяйств.
2. В интернете разгорелась бурная дискуссия о бытовой инфантильности, где пользователи вспомнили самые безумные привычки своих партнеров и соседей.
3. Молодая мать отказалась от опеки над своими детьми, предпочтя им любовь к заключенному.
4. Анна Asti своим первым урожаем похвасталась.
5. Империя в огне, корона на месте.
6. Shaman отказался от предложения выступить с канье уэстом в дуэте на концертах рэпера в Санкт-петербурге.
7. Абрикосовое варенье с миндалём и тимьяном.
8. После свежего видео Дженны ортеги в сети снова разгорелись обсуждения её внешности.
9. В бельгийском секонд - хенде случайно нашли фотоальбом с 60 снимками голливудских звезд.
10. Мама Тимати Симона Юнусова показала, как прошёл день рождения рэпера.
11. Идея "Возвращения к Природе" прекрасна … но не всё, что кажется целительным, на самом деле таковым является.
12. "Я Буду Богиней" - Ольга Бузова решила взять себе звёздный статус.
13. 40-Летняя Мирослава Карпович подогрела слухи о том, что ждёт ребёнка.
14. Беременная избила врача узи за диагноз.
15. Каток превыше всего: Александра Трусова и Макар Игнатов отклонили все предложения о съёмках в реалити-шоу.
16. Девушек в сети спросили, какой самый кринжовый поступок они совершили по пьяни - и комментарии моментально стали отдельным видом искусства.
17. Невестка Наташи королевой мелисса свозила мужа к родителям в город мыски кемеровской области.
18. Кто из голливуда родственником мэрилин монро приходится?
19. Кристина асмус опубликовала пляжные фото с 12-летней дочерью от Гарика Харламова.
20. Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами.
21. Мы готовим дома.
22. Как же хороша энн хэтэуэй!
23. "Удивила Своим Преображением" - 44-летняя Мария скорницкая, известная широкой публике по роли в сериале "реальные пацаны", сильно изменилась.
24. Luxury Girl устроила жесткий разнос хейтерам, которые до сих пор спамят ей напоминаниями о п * рно - прошлом.
25. Эмили ратаковски продала права на свою ещё не написанную книгу Mother F * Cker издательству Penguin Press за семизначную сумму.
26. В соцсетях завирусился эмоциональный пост, автор которого призвала матерей отдыхать без детей и не испытывать чувство вины.
27. Ева лонгория снова доказывает, что возраст точно не имеет решающего значения.
28. Ухоженность складывается не из дорогой косметики, а из маленьких привычек.
29. Олеся Иванченко: ослепительная звезда юмора и кино, чья красота завораживает.
30. 9 километров - это не опечатка!
31. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
32. В 2026 году учёные показали, как мог бы выглядеть человек, если бы его тело эволюционировало специально для выживания в автокатастpoфах.
33. У этого средства нет едкого запаха и оно справляется с известковым налётом уже через 30 секунд!
34. Актер Павел Деревянко и его жена, Зоя Фуць, раскрыли секрет своей молодости.
35. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
36. Два года поиска - и разгадка нашлась в Google Street View.
37. Я до сих пор думаю, что история Александры бортич с фильмом "Я Худею" какая-то очень стрёмная.
38. Певица Диана гурцкая обычно в свет в романтических нарядах выходит.
39. Бывшая жена Михаила галустяна рассказала, что знакома с его новой избранницей уже много лет.
40. Обычный салат можно сделать в разы вкуснее … просто поменяв заправку.
41. 12-Летнего мальчика затянуло в аттракцион в башкирском Стерлитамаке - ребёнок получил перелом позвоночника и лишился двух пальцев на ноге.
42. Быстрые малосольные огурцы.
43. Атака в директе: как супруга Михаила галустяна отбивается от навязчивых ухажеров.
44. В 108 лет бразильянка Дона алзира мендес покорила интернет одним коротким ответом: "Пью Много Кофе и Никогда не Выходила Замуж".
45. Юрий Антонов и ручные белки: 750 кг семечек в год.
46. Эрин Мориарти критиковали за пластические операции, а оказалось что люди просто глупые.
47. Диана гурцкая поделилась посланием мужу спустя три года после его смерти.
48. Исторический момент: сразу 486 участников банды MS - 13 одновременно предстали перед судом в одном зале.
49. Девять километров одной улицы.
50. Самая крошечная машинa Peelp50 была созданa в Англии в 1962 году.

Персональная подборка для вас