Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Увидела я про новые ароматы Беллы хадид и сначала зависла даже не на нотах.
2. Оперный певец поссорился с дамой сердца и прыгнул с моста в Москву-реку.
3. Вот что бывает, когда девушка написала "Забери Меня", а душа уже уехала на такси раньше тела.
4. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
5. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
6. Голливудские актеры над которыми в школе издевались.
7. Картина, которую запрещала церковь: "Грех" Генриха лоссова (1880 г. ).
8. Даже теплолюбивые динозавры не справляются с июньской жарой.
9. Он изменил ей со своей ассистенткой, но она смогла его простить ей.
10. Большеухая лисица: уникальный хищник с необычными привычками.
11. Руки на стол: сидни Суини и ее большое достоинство, которым она светит каждый раз, как выходит в свет.
12. Анастасия Макеева и роман мальков отметили пятую годовщину свадьбы и венчания.
13. "Ты можешь быть у неё не первым, не последним и не единственным.
14. Магазин, в котором живут тысячи оттенков.
15. Маликов посоветовал анорексично худой дочери набрать пару килограммов.
16. История звучит так, будто её придумали для тревожного сериала: несколько лет назад из австралийской лаборатории пропали сотни вирусных образцов.
17. Пирог с курицей и кабачком.
18. Этот житель Помпей, погибший во время извержения Везувия, вероятно был врачом и пытался покинуть город со своими хирургическими инструментами.
19. Прорыв в медицине или настоящее чудо?
20. Кристина асмус и Маш милаш снова удивили подписчиков новым совместным появлением.
21. Aмериканская актpиса Элизaбет олсeн, призналaсь в любви русскому кино.
22. Ваша кошка после туалета превращается в болид формулы - 1?
23. Большинство проблем с бельём появляются не из-за порошка, а из-за мелких ошибок в стирке.
24. Бритни Спирс получила 12 месяцев условного срока за вождение в нетрезвом виде.
25. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
26. Иногда фанаты делают кастинг лучше, чем сами студии.
27. "Тыл как Стратегия: Почему Женитьба - Лучший Карьерный ход Овечкина".
28. Девять километров одной улицы.
29. Мария Миронова рассказала об агрессии и избиениях со стороны бывшего мужа.
30. Модница Эмили блант раздала стиля на вечеринке в Нью-йорке, выгуляв образ Balmain из последней коллекции с каблучками Jimmy Choo.
31. В мире, где каждый стремится к идеалу, новости о пластических операциях знаменитостей уже давно перестали быть сенсацией.
32. Николь кидман решила стать доулой смерти - специалистом, который поддерживает умирающих и их родственников в последние дни жизни.
33. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
34. Салат "Амурский". Ингредиенты:
35. Самая протяжённая автомобильная трасса на планете - это панамериканское шоссе.
36. "Не хочу в 47 выглядеть на 27": Ольга Ломоносова объяснила отказ от уколов красоты.
37. Мы готовим дома.
38. Блейк лайвли столкнулась с неожиданной реакцией на рекламу своей линейки для волос.
39. Кoгда тебе пишет незнакoмый мужчина с классическим "мы знакoмы?
40. Зендея сияет на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
41. Коварный план отличницы.
42. 48-Летний актер Сергей бурунов снова встречается с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
43. Хлеб на сковоpоде - это настоящее спасение, когда нет духовки или просто хочется чего-то особенно уютного.
44. 55-Летняя актриса Дениз Ричардс, секс - символ 90-х, смогла вернуть свою молодость и естественную красоту.
45. "Я туда …" xoчу.
46. Ни дня без драмы: жена Владимира Сычёва обвинила его в измене.
47. "Драгоценная моя! Я всегда рядом", - написала Лариса Гузеева, поздравляя дочь с 26-летием.
48. Могла бы и подыграть ему.
49. Зендея прокомментировала появившиеся в сети ИИ - снимки своей свадьбы с том холланд.
50. Рита дакота осознала, что она "дно".

Персональная подборка для вас