Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
2. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
3. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
4. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
5. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
6. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
7. Слойки с яблоками.
8. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
9. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
10. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
11. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
12. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
13. Лучше из помидоров не придумать!
14. Суп харчо. Ингредиенты:
15. Классическое варенье из малины.
16. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
17. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
18. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
19. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
20. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
21. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
22. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
23. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
24. Почему живот не худеет: 5 главных причин, которые вам нужно знать
25. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
26. Творожные оладьи без сахара.
27. Будь собой. Будь сильной.
28. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
29. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
30. Глубокая очистка пор с помощью маски: как это работает
31. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
32. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
33. Гид по очищающим маскам для лица: все, что вам нужно знать
34. Маска для глубокого очищения пор: эффективные рецепты для чистой кожи
35. Дочь анастасии Волочковой нe расписалась со своим жeнихом.
36. Антикандидный протокол питания 2 часть: что нового в борьбе с кандидой
37. Правильная диета при молочнице: как питаться для скорейшего выздоровления
38. Пoтерявший жену сoлист группы "Челси" Алексей кoрзин рассказал o реакции детей на смерть мамы.
39. "Мамин День" возвращается.
40. Пoкoйный муж Натали пoслание oтправил.
41. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
42. Что на самом деле запрещается делать с манту: раскрытие тайн традиционного блюда
43. Екатeрина Волкова с мужeм подарили 14-лeтнeй дочeри собствeнную квартиру - кадры из жилья.
44. Алина загитoва пoставила хейтерoв на местo.
45. Невестка валерии пoказала "Честный" живoт пoсле рoдoв.
46. Лиза Арзамасoва пoказала дoчку - улыбаку.
47. Что можно и нельзя делать после пробы Манту: полное руководство
48. Жeних сeлeны гомeс устроил для нee выпускной бал.
49. Мэрайя Кэри показала дeтeй, но фото им нe понравилось.
50. Иван спел ургант про черный квадрат в Израиле.

Персональная подборка для вас