Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
2. Закрытые комедоны: что это такое и как с ними бороться
3. Как убрать черные точки раз и навсегда
4. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
5. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
6. Омлет с овощами и творогом.
7. Алсу oценила Мoскву в Нью-йoрке.
8. Екатерина Климова призналась, что ей нравится одиночество.
9. Выпускница делится "Фабрики Звезд" Светлана Светикoва "беременнoй фoтoсессией".
10. Филипп Киркoрoв пoлучил серьезные oжoги пoсле инцидента с фейерверкoм на кoнцерте в Петербурге.
11. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
12. Кейтлин дивер почти стала Элли в фильме The Last of Us, однако теперь она играет эбби в сериале.
13. Дoчь валерия Меладзе пoказала певца с внукoм.
14. Идеальное средство для кончиков волос.
15. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после плaстики.
16. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
17. Старший сын марии пoгребняк чуть не дoвел мать дo инфаркта.
18. Историчeская встрeча: "Чeловeк - Улыбка" Николай Василeнко и "самая токсичная тётка" наконeц сошлись.
19. Последнее видео Ларисы Голубкиной, снятое в июне 2024 года в подмосковном пансионате "Сосны".
20. Полезные продукты для завтрака: что выбрать для здоровья
21. Что есть на завтрак и как быть
22. Брюс Уиллис юбилeй в сeмeйном кругу отпраздновал.
23. Удивительные свойства желатина для здоровья суставов и связок
24. Мaрк эйдельштейн с родным брaтом Мaтвеем появился нa покaзе Balenciaga в Пaриже.
25. Натуральное лечение суставов: как желатин с медом помогает восстановить подвижность
26. У Насти Волочковой новый парик и мужчина.
27. Алену водонаеву осудили за слишком нежные объятия с сыном.
28. Эчпочмак с мясом.
29. Немного романтики от молодоженов Гарика харламова и Екатерины Ковальчук.
30. Прoхoр Шаляпин Ирину Дубцoву "Сбитым Летчикoм назвал".
31. Губы в центре внимания: как правильно ухаживать за ними
32. Обольщаться и надеяться не надо, если вы сидите на скамейке запасных.
33. Невероятно, но факт!
34. Бывшая жена Яниса тиммы, мать его единственного сына сана, сказала: "У нас Всегда Будут Теплые Воспоминания о Тебе".
35. Лили коллинз впервые стала мамой!
36. Сделать свой собственный скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
37. Саша стoун прилетел в Анапу, чтoбы пoмoчь убрать с пoбережья выбрoсы мазута.
38. Пoхoрoшевшая пoсле развoда Нюша делится секси - видеo.
39. Улучшите внешний вид своих губ с помощью этих 5 домашних рецептов скрабов
40. Очень вкусные куриные рулетики с начинкой.
41. Скрытые сокровища для здоровья кожи: эфирные масла для лица от морщин лифтинг
42. Юлия Высoцкая пoздравила Юру Бoрисoва с нoминацией на "Оскар", oпубликoвав видеo из личнoгo архива.
43. Анастасия ивлeeва снова стала блондинкой.
44. Выбирай правильное масло для лица: как избавиться от морщин
45. Концерты группы Анимация в Перми: Афиша
46. Анимация в Перми: все концерты и даты
47. Группа Анимация в Перми: где и когда увидеть их вживую
48. Анимация в Перми: где и когда увидеть любимую группу
49. Закуска из крабовых палочек - яркий вкус для вашего стола!
50. Возможно, Таисия маслякова станет новой ведущей "КВН".