Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
2. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
3. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
4. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
5. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
6. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
7. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
8. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
9. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
10. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
11. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
12. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
13. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
14. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
15. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
16. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
17. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
18. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
19. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
20. Это Чеслава квока.
21. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
22. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
23. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
24. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
25. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
26. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
27. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
28. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
29. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
30. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
31. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
32. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
33. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
34. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
35. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
36. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
37. Восхитительный пирог с тыквой.
38. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
39. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
40. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
41. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
42. Классическое варенье из малины.
43. Куриные шашлычки в аэрогриле.
44. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
45. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
46. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
47. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
48. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
49. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
50. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.

Персональная подборка для вас