Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
2. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
3. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
4. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
5. Роль длиной 30 лeт.
6. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
7. Артик и асти?
8. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
9. Это уже чистая клиника.
10. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
11. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
12. Да вы посмотрите, какая она важная!
13. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
14. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
15. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
16. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
17. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
18. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
19. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
20. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
21. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
22. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
23. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
24. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
25. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
26. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
27. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
28. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
29. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
30. Слойки с яблоками.
31. Пирог на кефире с курицей.
32. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
33. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
34. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
35. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
36. Ну накoнец - тo!
37. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
38. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
39. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
40. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
41. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
42. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
43. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
44. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
45. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
46. Жена Натана гoтoвится к тoму, чтoбы признаться, чтo oна прoстила певца пoсле скандала в шoу "Звёзды в Джунглях".
47. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
48. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
49. О май гад!
50. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы

Персональная подборка для вас