Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Анфиса чехова вышла замуж.
2. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
3. Ольга Бузова засветила свою грудь перед Киркоровым на премьере своего фильма.
4. Жюльен с курицей и грибами.
5. Муцениеце в облегающем платье вышла на работу спустя полтора месяца после родов.
6. Однажды я написала на сайте знакомств: "Ищу Обязательства без Секса".
7. В интернете вновь активизировались конспирологи, обсуждающие внешнее сходство сына Анастасии стоцкой и Филиппа Киркорова.
8. Ароматное мясо под шубой.
9. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
10. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
11. Ленин на полюсе недоступности.
12. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
13. Гарик Харламов сорвался и ушёл со съёмок шоу Егора крида "Не Своя Игра".
14. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
15. За дeньги да!
16. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
17. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
18. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
19. Салат "Дамский". Ингредиенты:
20. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
21. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
22. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
23. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
24. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
25. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
26. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
27. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
28. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
29. Энджи учится читать на русском.
30. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
31. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
32. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
33. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
34. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
35. Не называйте меня карликом!
36. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
37. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
38. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
39. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
40. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
41. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
42. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
43. Соус к чему угодно.
44. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
45. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
46. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
47. Пельмешки, жареные под сыром.
48. Осенний пирог с апельсинами.
49. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
50. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.

Персональная подборка для вас