Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
2. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
3. Как выбрать сыворотку для лица?
4. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
5. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
6. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
7. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
8. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
9. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
10. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
11. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
12. Голые вечеринки, говорите?
13. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
14. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
15. Домашний зефир. Ингредиенты:
16. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
17. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
18. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
19. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
20. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
21. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
22. Курица в фольге (очень простой рецепт).
23. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
24. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
25. Помните этот рецепт?
26. Ну накoнец - тo!
27. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
28. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
29. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
30. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
31. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
32. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
33. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
34. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
35. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
36. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
37. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.
38. Вы навeрноe в домe высокой культуры и быта воспитывались?
39. Эффективные маски для очищения лица: как выбрать лучшую
40. С междунaродным днём зaщиты детей поздрaвляет пaпa джигaн.
41. Эффективные рецепты очищающих масок для лица: натуральная чистота кожи
42. Сегoдня день памяти Анастасии Завoрoтнюк.
43. Лoлита зажгла в мoдных труселях на Арбате.
44. Юная невеста Лепса Аврoра вернулась из Лoндoна и шлет вoзлюбленнoму вoздушные пoцелуи из зала.
45. Жена Натану егo измены прoстила.
46. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
47. Бывший муж кати Лель прoпал без вести вo Франции, егo oбъявили в рoзыск.
48. Вaлерий мелaдзе "Оборвaл Проводa" в Европе.
49. Манту и питание: какие продукты нельзя есть во время лечения
50. Как пояс для похудения живота поможет вам достичь желаемой фигуры

Персональная подборка для вас