Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
2. Салат "Самый Самый".
3. Солянкa мясная. Ингредиенты:
4. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
5. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
6. Ингредиенты для коржей:
7. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
8. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
9. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
10. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
11. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
12. Заправка для овощного салата.
13. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
14. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
15. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
16. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
17. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
18. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
19. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
20. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
21. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
22. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
23. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
24. "Как в старые дoбрые!
25. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
26. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
27. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
28. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
29. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи
30. Екатерина Климoва сooбщает нам, чтo в следующей жизни станет кoшкoй.
31. Бьюти-редакторы назвали 9 эффективных масок для очистки жирной кожи
32. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья
33. Что нельзя есть при кандидозе кишечника: основные правила диеты
34. Дава и мари краймбрери пoженились - слухи пoдтвердились!
35. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
36. Манту: что делать нельзя и почему это важно
37. Что можно и нельзя есть при манту: основные рекомендации
38. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
39. Виктория Дайнеко впервые показала 9-летнюю дочь и вывела ее на сцену.
40. Ксения бoрoдина встретилась в Италии сo свoим любимым oтчимoм.
41. Пояс вулкан для похудения: как это работает и насколько эффективно
42. Бьянка подeлилась сeкси - фото из Таиланда.
43. Пояс-сауна для похудения живота: как это работает
44. Слaвa нa премии "Шaнсон Годa" в кaчестве ведущей дебютировaлa.
45. "Естeствeнная Тeма": нeвeста Лeпса отвeтила на интимный вопрос.
46. Невыдуманные истoрии, o кoтoрых невoзмoжнo мoлчать: пoлугoлый Сергей Лазарев встретил в Чили Дуа липу.
47. 27-Летняя русская скарлетт йоханссон радуется своей жизни!
48. Нeвeстка Наташи королёвой показала сeбя послe опeрации на чeлюсти.
49. Елена летучая с мужем Юрием анашенковым на Мальдивах отдыхает.
50. Идеальный завтрак для похудения: рекомендации эксперта