Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
2. Адвокат лерчек подал заявление с просьбой вернуть ювелирные изделия и часы, которые были изъяты во время обыска.
3. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
4. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
5. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
6. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
7. "Белый и фара. 20.
8. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
9. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
10. Такого фейерверка вы точно не видели!
11. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
12. Эта рыба никогда не приедается!
13. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
14. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
15. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
16. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
17. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
18. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
19. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
20. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
21. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
22. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
23. Соль в пупок - как бабушка учила!
24. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
25. Встреча с бывшей!
26. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
27. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
28. Комплекс, который работает в положении сидя.
29. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
30. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
31. Как я готовлю кальмар по - корейски.
32. В мaгазине примеряла джинсы.
33. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
34. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
35. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
36. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
37. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
38. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
39. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
40. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
41. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
42. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
43. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
44. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
45. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
46. Ну накoнец - тo!
47. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
48. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
49. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
50. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.

Персональная подборка для вас