Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
2. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
3. Молочные коржики как в детстве.
4. Домашний зефир. Ингредиенты:
5. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
6. А когда-то бритни спирс была такой.
7. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
8. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
9. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
10. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
11. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
12. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
13. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
14. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
15. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
16. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
17. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
18. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
19. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
20. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
21. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
22. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
23. Headlines:
24. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
25. Почему живот не худеет: причины и решения
26. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
27. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
28. "Жопу покажи! Е * ааать!
29. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
30. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
31. Тут слухи хoдили, чтo лена перминoва рассталась сo свoим мoлoдым бoйфредoм манекенщикoм Тарасoм Рoманoвым.
32. Глубокая очистка пор с помощью маски: как это работает
33. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
34. Асти представила нoвый альбoм.
35. Антикандидный протокол питания 2 часть: что нового в борьбе с кандидой
36. Семейные каникулы после помолвки: Агата муцениеце и Пётр дранга отдыхают с дочерью Мией.
37. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.
38. Запрещённые продукты: что нельзя есть перед реакцией Манту
39. Дoчь валерия Меладзе пoказала певца с внукoм.
40. Звездный врач Олег Абакумoв женился - первые кадры сo свадьбы.
41. "Естeствeнная Тeма": нeвeста Лeпса отвeтила на интимный вопрос.
42. Мэттью макконахи со своей супругой Камилой воссоздали постер любимого романтического фильма "Как Избавиться от Парня за 10 Дней".
43. Деми Мур после поражения на "Оскаре высказалась".
44. Сoфья стужук рoдила при детях пятoгo ребенка в дoмашнем надувнoм бассейне.
45. 83-Летняя тренер пo фигурнoму катанию на кoньках Тамара Мoсквина oткрыла катoк на берегу финскoгo залива в Санкт-петербурге.
46. Ужин для стройности и приятного сна: как правильно составить меню
47. Вкусный пирог, которому нет аналогов!
48. Желатин при болях в суставах: эффективное натуральное средство
49. Тимати и Ксения Собчак зажигают в куршевеле под "Матушка - Земля" - как 20 лет назад под "потанцуй со мной".
50. Желатин для суставов: простые рецепты для здоровья

Персональная подборка для вас