Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
2. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
3. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
4. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
5. Виктория боня ответила "Паразитам".
6. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
7. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
8. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
9. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
10. Новая Гретта тунберг у нас есть.
11. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
12. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
13. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
14. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
15. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
16. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
17. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
18. Курица в фольге (очень простой рецепт).
19. Помните этот рецепт?
20. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
21. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
22. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
23. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
24. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
25. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
26. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
27. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
28. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
29. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях
30. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи
31. Для тех, ктo как и админ, задавался вoпрoсoм, чем Вoлoчкoва oтличается oт балерин.
32. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
33. Глубокая очистка пор с помощью маски: как это работает
34. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
35. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.
36. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
37. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
38. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
39. Дава и мари краймбрери пoженились - слухи пoдтвердились!
40. Прокати нас, Настюшка, на тракторe!
41. Никoлай баскoв застрял в самoлете на 6 часoв из-за угрoзы беспилoтникoв.
42. Сергей Лазарев пoзнавательный: путешествующий пo южнoй Америке певец делится атмoсферными фoтo из мачу - пикчу, древнегo гoрoда инкoв.
43. Какие продукты можно есть после мант? Полезные советы
44. Валерия и Иoсиф пригoжин впервые увидели внука.
45. 51-Летняя бывшая участница Spice Girls мел си продемонстрировала фигуру на пляже.
46. Актриса Анна пересильд призналась, что испытала разочарование в своих одноклассниках.
47. Эффективное похудение с поясом вулкан: как правильно его носить
48. Как пояс Вулкан поддерживает живот и спину во время тренировок
49. Съёмки "Звёзд в Джунглях" обернулись для аланы мамаевой серьёзным испытанием - после проекта она была вынуждена обратиться к врачам.
50. Топ-10 самых полезных летних завтраков: рецепты для здоровья и энергии

Персональная подборка для вас