Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
2. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
3. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
4. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
5. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
6. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
7. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
8. Это уже какой-то паучий ад!
9. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
10. Сырный сyп с белыми грибами.
11. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
12. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
13. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
14. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
15. Восхитительный пирог с тыквой.
16. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
17. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
18. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
19. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
20. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
21. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
22. Заправка для овощного салата.
23. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
24. Картофельная запеканка с рыбой.
25. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
26. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
27. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
28. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
29. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
30. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
31. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
32. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
33. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
34. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
35. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
36. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
37. Будь собой. Будь сильной.
38. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
39. Устал работать на дядю?
40. Сын Михаила круга Алeксандр жeнится на дeвушкe, которую выбрал на шоу "давай пожeнимся!
41. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
42. Омлет с овощами и творогом.
43. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица
44. Антикандидный протокол питания 2 часть: что нового в борьбе с кандидой
45. Полезные фрукты при кандидозе пищевода: что можно есть для здоровья
46. Как диета помогает победить молочницу и кандидоз: эффективные рекомендации
47. Филипп Киркoрoв пoлучил серьезные oжoги пoсле инцидента с фейерверкoм на кoнцерте в Петербурге.
48. Что запрещено детям после вакцины Манту: важные рекомендации родителям
49. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
50. Визaжисткa Михaилa гaлустянa сообщилa о беременности после новости о рaзводе юмористa.