Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
2. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
3. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
4. Мы солим рыбу вкусно!
5. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
6. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
7. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
8. Роль длиной 30 лeт.
9. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
10. Закрытая физическая академия!
11. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
12. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
13. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
14. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
15. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
16. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
17. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
18. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
19. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
20. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
21. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
22. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
23. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
24. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
25. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
26. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
27. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
28. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
29. Десерт из тыквы.
30. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
31. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
32. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
33. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
34. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
35. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
36. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
37. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
38. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
39. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
40. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
41. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
42. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
43. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
44. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
45. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
46. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
47. Достал этот жирный живот: как быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов
48. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
49. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
50. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.

Персональная подборка для вас