Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
2. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
3. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
4. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
5. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
6. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
7. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
8. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
9. "Белый и фара. 20.
10. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
11. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
12. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
13. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
14. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
15. Слойки с яблоками.
16. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
17. Десерт из тыквы.
18. Желе сметано - клубничное слоями.
19. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
20. Любимый ягодный пирог.
21. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
22. Умер джорджо армани.
23. Овощной суп c галушками.
24. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
25. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
26. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
27. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
28. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
29. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
30. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
31. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
32. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
33. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
34. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
35. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
36. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
37. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
38. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
39. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
40. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.
41. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
42. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
43. Антикандидная диета: как избежать голода и сохранить здоровье
44. Дочь анастасии Волочковой нe расписалась со своим жeнихом.
45. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
46. Новая Я: Как 4 месяца антикандидного протокола изменили мою жизнь
47. Диета при кандидозе кишечника: основные принципы и рекомендации
48. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
49. Диета после мант: какие продукты нельзя есть
50. Жизнь с туберкулиновой пробой: как адаптироваться и сохранить здоровье

Персональная подборка для вас