Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
2. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
3. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
4. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
5. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
6. Да вы посмотрите, какая она важная!
7. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
8. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
9. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
10. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
11. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
12. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
13. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
14. Лосось - гриль на шпажках.
15. Пирог из творожного теста с яблоками.
16. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
17. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
18. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
19. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
20. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
21. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
22. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
23. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
24. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
25. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
26. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
27. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
28. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
29. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
30. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
31. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
32. Авокадо - тост с яйцом пашот.
33. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
34. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
35. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
36. "Как в старые дoбрые!
37. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
38. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
39. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
40. Достал этот жирный живот: как быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов
41. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
42. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
43. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
44. Что такое чёрные точки на пальце
45. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
46. Клавдия кока утерла нос судьям, которые не дали ей шанс стать известной на шоу "Главная Сцена" десять лет назад.
47. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
48. Что можно есть при манту взрослым: полный список разрешенных продуктов
49. Прокати нас, Настюшка, на тракторe!
50. Что нельзя есть ребенку после вакцины Манту: важные рекомендации