Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Российские косметологи о необычном запросе клиенток рассказали.
2. Мы знакомим вас с американкой Кэрол Брайан, которая 17 лет назад сильно поплатилась за желание стать моложе.
3. "Врачи Принимали мой Затяжной Кашель за Астму, но это Оказался рак".
4. "До Встречи с Тобой" - прочитав сценарий, Эмилия Кларк заявила, что Луиза - это буквально копия её самой в реальной жизни.
5. Датские ученые выяснили, что молодой партнер продлевает жизнь мужчинам и укорачивает её женщинам.
6. В 2008 году Лель вышла замуж за предпринимателя Кузнецова, а уже через год на свет появилась дочь пары.
7. Гарвардские ученые планете рыжий апокалипсис предрекают.
8. Я не знаю, как она это делает, но ей всё к лицу!
9. Дважды подавал апелляцию, потому что был уверен в своих знаниях: школьник из Севастополя впервые набрал 300 баллов на ЕГЭ.
10. Ирина Безрукова рассказала, как на съемках третьего "Холопа" не сразу узнала Павла прилучного.
11. Вы только посмотрите!
12. Эффект Блейк лайвли: как повторить самый дорогой и "Небрежный" образ голливуда.
13. Аномально высокие температуры спровоцировали проявление любопытного анатомического свойства у мужчин.
14. Раз уж везде одни свадьбы (то Дуа липа, то Тейлор свифт) - эту парочку тоже нельзя обижать.
15. Вокруг промо - арта гта 6 разгорелся мощный слух, ведь игроки узнали в главной красотке Габриэлу Чикин.
16. Люди, это просто крик души, сил моих больше нет.
17. Оперный певец поссорился с дамой сердца и прыгнул с моста в Москву-реку.
18. Горячие бутерброды "Вкусняшка".
19. Обычный день на пляже обернулся страшной трагедией всего за несколько минут.
20. Такого ещё не было ни разу за всю историю Youtube.
21. Иногда организм говорит с нами … но мы не всегда его слышим.
22. Когда решила выяснить, что такое "Женский Труд", а в ответ прилетела инструкция из прошлого века.
23. Сидни Суини вышла в очень нежном платье на Каннах 2023.
24. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
25. Лариса долина решила снять фильм о своей жизни.
26. Голос из-под латекса: Бьянка цензори впервые заговорила и объяснила свои "Голые" перформансы.
27. В 23 года Зина осталась "Живым Обрубком".
28. Анна Фрейндлих поделилась семейными кадрами - и в этих простых снимках оказалось больше настоящего театра, чем порой бывает в целом аншлаге.
29. "Я Назвала ее Линда": жена Александра цекало показала удаленную из позвоночника грыжу.
30. Сначала все были уверены, что это обычная постановка ради Хайпа.
31. Горбуша, запеченная в сметанно - грибном соусе.
32. Я был в шоке, когда узнал настоящие имена этих голливудских актеров.
33. "Все уже Давно Ку-ку": Прохор Шаляпин раскритиковал российский шоу-бизнес.
34. Екатерина шкуро выходит из развода с "Бунтарским" настроением.
35. Подругa нaучила "Прaвильно" тушить капусту.
36. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
37. Актриса Эмилия Кларк выступила против радикальных способов "Омоложения" и заявила, что не собирается скрывать возрастные изменения.
38. Девушка решила похвастаться новым маникюром и написала подруге, что специально "Ловила Солнце", чтобы ногти красиво блестели.
39. Жена Влада соколовского жестко ответила подписчикам, подозревающим её в анорексии.
40. Она не хотела вставать на решётку.
41. Крошка Белла хадид не просто радует нас шикарными фоточками, она расширяет линейку Orebella новыми мистами!
42. В кремле отреагировали на обращение блогера Виктории Бони к Владимиру Путину - заявление сделал пресс-секретарь президента Дмитрий песков.
43. Тщательная проверка скрипучей кровати.
44. Принц Гарри и Меган маркл прибыли в Австралию с четырёхдневным визитом.
45. Егор бероев вышел в свет с молодой женой, 21-летней балериной Анной Панкратовой.
46. Казалось бы, рутинная встреча, но финал этой истории просто перешел все мыслимые границы адекватности.
47. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
48. "Не хочу в 47 выглядеть на 27": Ольга Ломоносова объяснила отказ от уколов красоты.
49. Иcтopии, кoгдa вocпoминaния o пpoшлoм нe дaют пoкoя.
50. Иногда смотришь на человека после пластики и ловишь себя на мысли:

Персональная подборка для вас