Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
2. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
3. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
4. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
5. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
6. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
7. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
8. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
9. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
10. Сделайте этот комплекс!
11. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
12. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
13. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
14. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
15. И тут я захотел стать уличным фотографом!
16. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
17. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
18. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
19. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
20. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
21. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
22. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
23. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
24. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
25. Лучше из помидоров не придумать!
26. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
27. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
28. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
29. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
30. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
31. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
32. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
33. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
34. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
35. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
36. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
37. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
38. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
39. Павел прилучный в суд на Агату муцениеце пoдает.
40. Устал работать на дядю?
41. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
42. Эффективная маска для глубокого очищения пор: откройте секреты чистой кожи
43. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.
44. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
45. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.
46. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
47. Антикандидная диета: как избежать голода и сохранить здоровье
48. Пoтерявший жену сoлист группы "Челси" Алексей кoрзин рассказал o реакции детей на смерть мамы.
49. Полезные фрукты при кандидозе пищевода: что можно есть для здоровья
50. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.

Персональная подборка для вас