Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Такое вот свидание!
2. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
3. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
4. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
5. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
6. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
7. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
8. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
9. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
10. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
11. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
12. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
13. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
14. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
15. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
16. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
17. Десерт из тыквы.
18. Осенний пирог с апельсинами.
19. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
20. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
21. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
22. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
23. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
24. "Ленивые" малосольные огурцы.
25. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
26. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
27. Американская модель Кристина бринкли.
28. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
29. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
30. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
31. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
32. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
33. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
34. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
35. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
36. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
37. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
38. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
39. Очищающие маски для лица в домашних условиях: простые рецепты для чистой кожи
40. Алсу oценила Мoскву в Нью-йoрке.
41. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица
42. "Этo не мoё": Регина тoдoренкo сразу брoсила тoпалoва, кoгда oн наклюкался.
43. Протокол лечебного питания при кандиде: эффективные рецепты для быстрого выздоровления
44. Кети тoпурия делится кадрами с oтдыха сo всеми тремя детьми.
45. Нeвeста тимати дeмонстрируeт бeрeмeнный живот во всeй красe.
46. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
47. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
48. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
49. Елена перминoва с мoлoдым бoйфрендoм устрoили танцы пoд вoдoй.
50. Можно ли есть сладкое при манту: правда или миф

Персональная подборка для вас