Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
2. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
3. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
4. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
5. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
6. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
7. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
8. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
9. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
10. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
11. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
12. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
13. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
14. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
15. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
16. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
17. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
18. Сделайте этот комплекс!
19. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
20. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
21. Салат "Самый Самый".
22. Это уже какой-то паучий ад!
23. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
24. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
25. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
26. Бабка или еще ничего?
27. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
28. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
29. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
30. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
31. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
32. Лучше из помидоров не придумать!
33. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
34. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
35. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
36. Помните этот рецепт?
37. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
38. Голубцы без нeрвов.
39. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
40. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
41. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
42. Творожные лепёшки на сковороде.
43. Дава сериал снимает.
44. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
45. Выпуклость на коже с черной точкой внутри: что это может быть
46. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
47. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
48. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
49. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.
50. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.

Персональная подборка для вас