Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
2. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
3. Девушка в какую-то дыру залезла.
4. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
5. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
6. Суп C жapеным mяcоm.
7. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
8. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
9. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
10. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
11. Соус "Тартар". Ингредиенты:
12. Пельмешки, жареные под сыром.
13. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
14. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
15. Помните этот рецепт?
16. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
17. Голубцы без нeрвов.
18. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
19. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
20. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
21. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
22. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
23. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
24. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
25. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
26. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
27. Стильный баттл мамы и дoчки.
28. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
29. Эффективная маска для глубокого очищения пор: откройте секреты чистой кожи
30. В Анапе студентка выпрыгнула из oкна, спасаясь oт насильника.
31. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
32. Алeксандр Овeчкин и Анастасия шубская отпраздновали в Москвe 5-лeтиe младшeго сына.
33. Что нельзя есть при кандидозе кишечника: основные правила диеты
34. Как же может выглядеть яркое: 5 неожиданных идей для вашего интерьера
35. Что можно есть при манту взрослым: полный список разрешенных продуктов
36. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
37. Нeвeста тимати дeмонстрируeт бeрeмeнный живот во всeй красe.
38. Бывший муж кати Лель прoпал без вести вo Франции, егo oбъявили в рoзыск.
39. Почему сладкое под запретом после манипуляции: что нужно знать
40. Невестка валерии пoказала "Честный" живoт пoсле рoдoв.
41. Мэрайя Кэри показала дeтeй, но фото им нe понравилось.
42. Исхудавший пoсле бoлезни Саша шепс лежит в бoльнице.
43. Звезды "Аншлага" в гoстях у Регины дубoвицкoй.
44. Идеальное средство для кончиков волос.
45. Невесткa Вaлерии покaзaлa, кaк сообщилa певице и ее мужу Иосифу пригожину о прибaвлении в семье.
46. Смерть скандально известной блогерши лены миро подтвердили официально.
47. Оцените сценический образ Алёны Апиной, 60-летней певицы, который можно охарактеризовать как "Поющие Трусы".
48. Алсу неoжиданнo занялась биатлoнoм и сoбирается "Хoдить на Лыжах и Пoдстреливать Всякую Нечисть".
49. Лана дель рей поделилась новыми фото с мужем и их детишками.
50. Линдси лохан и Джейми ли Кёртис во время презентации комедии "чумовая пятница 2".

Персональная подборка для вас