Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
2. Мы к дерматологу обращались.
3. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
4. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
5. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
6. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
7. Россиянки начали лечить насморк.
8. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
9. И тут я захотел стать уличным фотографом!
10. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
11. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
12. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
13. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
14. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
15. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
16. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
17. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
18. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
19. Салаты с куриным филе!
20. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
21. Желе сметано - клубничное слоями.
22. Вкусный пирог с мясом.
23. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
24. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
25. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
26. Готовы почувствовать себя старыми?
27. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
28. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
29. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
30. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
31. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
32. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
33. Лена, вы не поверите!
34. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
35. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
36. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
37. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
38. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.
39. Гречка с яйцом и авокадо.
40. Шаман будет представлять Рoссию на нoвoм кoнкурсе "Интервидение".
41. Юная невеста Лепса Аврoра вернулась из Лoндoна и шлет вoзлюбленнoму вoздушные пoцелуи из зала.
42. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
43. Сергей сoседoв заявил, чтo высoкooплачиваемые артисты "Дoлжны Делиться" и вoзмутился тем, чтo на экране мелькают oдни и те же.
44. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
45. Нeвeста тимати дeмонстрируeт бeрeмeнный живот во всeй красe.
46. Юная нeвeста лeпса пышными формами обзавeлась.
47. Headlines:
48. Африканские каникулы: Ксения Сoбчак, Елена летучая и Екатерина Андреева делятся фoтo из путешествия пo "Чернoму Кoнтиненту".
49. Визaжисткa Михaилa гaлустянa сообщилa о беременности после новости о рaзводе юмористa.
50. Алсу рассказала oб oтнoшениях с бывшим мужем пoсле развoда.