Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. "Муж Вынудил Меня Заняться Сексом Втроем": Деми Мур о жизни с Эштоном кутчером.
2. Шарлотка - это не просто "Яблочный Пирог".
3. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
4. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
5. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
6. Как худеть после 40+.
7. Тоненькие заварные блины на молоке.
8. Скелет человека при ожирении практически не меняется, но сила, воздействующая на него - меняется.
9. Оксана акиньшина и Данила Козловский - одна из самых скрытных и обаятельных пар нашего кино - поделились долгожданным кадром из своего отпуска.
10. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
11. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
12. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
13. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
14. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
15. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
16. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
17. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
18. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
19. Взгляни на мои апельсинчики!
20. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
21. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
22. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
23. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
24. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
25. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
26. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
27. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
28. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
29. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
30. Веселые будни анестезиолога!
31. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
32. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
33. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
34. "Мoй сын наpкoман!
35. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
36. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
37. Она кадры после аварии показывает.
38. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
39. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
40. Сильная и точно независимая женщина!
41. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
42. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
43. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
44. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
45. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
46. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
47. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
48. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
49. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
50. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.

Персональная подборка для вас