Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. Ей было всего 22 года.
2. Слишком мощная страховка.
3. Джеки чан рoc, думая, чтo егo рoдители - oбычные рабoчие.
4. Ферритин - это белок, который отражает запасы железа в организме.
5. Все вокруг в футболках - а ты в свитере.
6. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
7. Ловушка "Идеальных" отношений: почему не стоит верить коучам.
8. Мyзыкант баста подeлился личным: за 18 лeт совмeстной жизни он и eго сyпpyга так и нe смогли полностью сойтись xаpактepами!
9. 72-Летняя Ирина понаровская - это тот редкий случай, когда возраст не просто не мешает, а работает на образ.
10. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
11. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
12. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
13. Взгляни на мои апельсинчики!
14. Жаркая поездка по балийским дорогам.
15. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
16. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
17. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
18. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
19. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
20. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
21. Эта рыба никогда не приедается!
22. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
23. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
24. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
25. Она решила сыграть в кино.
26. Зубастый лежачий полицейский!
27. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
28. Это он сказал тебе так?
29. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
30. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
31. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
32. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
33. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
34. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
35. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
36. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
37. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
38. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
39. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
40. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
41. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
42. "Белый и фара. 20.
43. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
44. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
45. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
46. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
47. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
48. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
49. 17 вариантов заправки для бутербродов.
50. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.

Персональная подборка для вас