Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета в период


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес , но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять. Так,  является распространенной проблемой среди женщин зрелого возраста.

По мере приближения менопаузы многие женщины набирают вес. Исследования показали, что средний прирост составляет 2,1 кг ± 5,1 кг. Основной причиной для беспокойства считается то, что вес, набранный во время менопаузы , откладывается в центральном брюшном отделе.

Почему при менопаузе происходит увеличение веса?

Во время наступления менопаузы , снижается выработка эстрогена яичниками . Дефицит гормона вызывает увеличение веса.

Исследования, проведенные в течение семи лет (за четыре года до менопаузы и через два года после первого года аменореи) отметили, что:

Начало снижения уровня эстрадиола регистрируется за 3 года до наступления менопаузы ;

Значительное снижение уровня гормона сопряжено с наступлением аменореи.

ПоНациональной медицинской библиотеки США MedlinePlus, около 65% населения не усваивает молочный сахар (лактозу) из-за того, что в организме не вырабатывается расщепляющий его фермент – лактаза. Но это не связано с тем, что человеку несвойственно пить молоко животных.

В младенческом возрасте лактаза вырабатывается практически у всех – она нужна для усвоения лактозы из материнского молока. Изначально природой человека задумано, что по мере взросления отвечающий за выработку лактазы ген «отключается», и расщепляющий молочный сахар фермент перестает вырабатываться, ведь взрослый человек не питается грудным молоком.

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

Период менопаузы связан со снижением уровня половых гормонов . Это вызывает много изменений в женском организме. Наиболее тревожными являются изменения в массе тела. Многие женщины в меньшей или большей степени, поправляются в период менопаузы .

Есть несколько способов, помогающих обмануть природу и не набирать вес. Наиболее важными являются правильное питание и физическая активность. Альтернативой в борьбе с избыточным весом во время менопаузы является гормональная терапия . Во время менопаузы увеличению веса способствует более высокий уровень андрогенов — мужских гормонов . Они ответственны за так называемое абдоминальное ожирение , или накопление жира между кожей и внутренними органами.

Последние обновления на сайте:

1. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
2. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
3. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
4. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
5. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
6. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
7. Девушка в какую-то дыру залезла.
8. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
9. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
10. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
11. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
12. Суп C жapеным mяcоm.
13. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
14. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
15. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
16. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
17. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
18. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
19. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
20. Салаты с куриным филе!
21. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
22. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
23. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
24. Любимый ягодный пирог.
25. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
26. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
27. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
28. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
29. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
30. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
31. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
32. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
33. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
34. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
35. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
36. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
37. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
38. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
39. Что скрывается за Большой черной точкой
40. "Мoё телo - мoё делo!
41. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
42. День памяти Жанны Фриске - 10 лет сo дня смерти.
43. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
44. Как диета помогает победить молочницу и кандидоз: эффективные рекомендации
45. Эмбер херд рoдила двoйню - сына и дoчь.
46. Нeвeста тимати дeмонстрируeт бeрeмeнный живот во всeй красe.
47. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.
48. Диета до и после пробы манту: что можно и нельзя есть
49. Ксения сoбчак с 8-летним сынoм Платoнoм пo Африке путешествует.
50. Гитарист Uma2rman Сергей кристoвский oтцoм в седьмoй раз стал.