Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Информация для новичков

Пьер Дюкан – французский врач и диетолог, который более сорока лет занимался изучением влияния продуктов на организм человека. Исследовав пищевое поведение людей, он смог открыть секрет достижения идеального веса без голодания и жестких ограничений в еде. Пьер Дюкан написал 19 книг, но самую большую известность ему принес бестселлер «Я не знаю, как похудеть», благодаря которому от лишнего веса смогли избавиться более 15 миллионов человек.

Диета Дюкана продукты. Диета Дюкана список продуктов

Основными правилами диеты Дюкана являются употребление каждый день в меню только тех продуктов, которые допустимы для каждой фазы, а также регулярные физические нагрузки (не менее 20 минут каждый день) и обильное питье (не менее 1,5 литров очищенной воды каждый день). Каждый день по правилам диеты Дюкана необходимо добавлять в меню 1,5 столовых ложки отрубей (можно заменить их гречневой кашей при индивидуальной непереносимости продукта).

Диета Дюкана рассчитана на 4 фазы: Атака , Чередование, Закрепление, Стабилизация.

Диета Дюкана активно популяризируется в мире. Ее автор много путешествует и дает интервью, привлекая последователей в разных странах. Недавно даже появилась красивая легенда о том, как рядовой врач из Парижа пришел к пониманию правильной концепции похудения.

Однажды к доктору Дюкану обратилась пациентка с ожирением. Она попросила врача подобрать ей рацион для снижения веса, но с условием. Женщина была готова отказаться от любых продуктов, кроме мяса. Врач подумал и посоветовал ей питаться только нежирным мясом и пить много воды . За неделю женщина потеряла пять килограммов.

Пьер Дюкан

Диета Пьера Дюкана — это целая система похудения и белкового питания, в которую надо вживаться, чтобы постичь все её премудрости. Если нет времени читать его книги, руководствуйтесь рекомендациями, которые помогут вам правильно сформировать меню и сбросить лишние килограммы, выдержав испытание до конца.

Продукты

Соблазнительно, что в рамках этой диеты можно есть ветчину и говядину. Однако не стоит забывать о том, что эти продукты повышают уровень холестерина в крови и замедляют метаболические процессы. А разрешённые крабовые палочки и вовсе вредны.

Последние обновления на сайте:

1. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
2. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
3. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
4. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
5. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
6. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
7. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
8. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
9. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
10. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
11. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
12. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
13. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
14. Куриная грудка с овощами в духовке.
15. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
16. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
17. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи
18. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
19. Миф, что бывает несовпадение в близости - придумали мужины.
20. Гречка с яйцом и авокадо.
21. Экс - вoзлюбленная сына Дубцoвoй Тoня Худякoва oкoнчила американскую шкoлу.
22. Эффективная диета при кандидозе пищевода: как облегчить симптомы
23. Почему нельзя есть сладкое при манту: разбираемся в причинах
24. Пoхудевший Киркoрoв и пoпoлневший вoзмужавший баскoв встретились.
25. Анастасия вoлoчкoва пoказала свадьбу дoчери.
26. Жeних сeлeны гомeс устроил для нee выпускной бал.
27. "Мэри Пoппинс" Наталья андрейченкo на краснoй плoщади зажигает.
28. Алeкса 4-лeтиe дочeри отпраздновала.
29. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!
30. Невесткa Вaлерии покaзaлa, кaк сообщилa певице и ее мужу Иосифу пригожину о прибaвлении в семье.
31. Vibra Tone пояс: реально ли похудеть без диет и тренировок
32. Звезда "Не Рoдись Красивoй" Юлия Такшина пoказала пoвзрoслевшегo сына, кoтoрoгo рoдила в oтнoшениях с кoллегoй пo сериалу Григoрием Антипенкo.
33. Эмилия Кларк, несмотря на свои 38 лет, по-прежнему очаровывает своей красотой.
34. Внимание! Только в том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
35. Какие занимательные беседы бабушка Симoна и внученька Алиса ведут.
36. Мама записала меня на свидание вслепую … с сыном своей подруги, который ещё в армии.
37. Кристина асмус, 36-летняя актриса, радуется за своего бывшего супруга Гарика Харламова, который нашёл счастье в новых отношениях.
38. Свекровь оставляла в моей еде записки: "Ты мне не Нравишься".
39. Звезда "Гарри Поттера" страницу на "Онлифанс завела"!
40. Дoчь олега Табакoва и марины зудинoй вырoсла рoкoвoй красoткoй.
41. Эффективный распорядок дня для похудения: как организовать свой день правильно
42. Пьяная Cardi B случайно (или нет) спалила себя голую в сторис во время празднования дня рождения, через минуту опомнилась и удалила.
43. Маколей калкин со своей супругой брендой сонг во время афтерпати "оскара - 2025".
44. Сжигайте жир за 25 минут: эффективный распорядок дня
45. Простое и Вкусное Примерное Меню на 1200 ккал для Похудения
46. Вегетарианское меню на неделю с рецептами на 1200: как составить здоровый рацион
47. Ребрышки, запечённые в духовке, станут прекрасным горячим блюдом для новогоднего стола.
48. Куриные крылышки с картошкой в духовке.
49. Сытное меню на 1200 ккал: проверенные рецепты и советы
50. Что такое базовая косметичка для девушки?