Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Морская звезда

Каждой девушке или женщине хочется иметь плоский, подтянутый живот. И желательно в короткие сроки получить его. Как прийти к идеальному результату за короткое время? Если вы хотите иметь плоский животик, вы должны грамотно сочетать специальную диету, физические упражнения, массаж для живота, и научиться держать осанку.

Плоский живот за 7 дней – какая должна быть диета

Без соблюдения специальной диеты иметь плоский живот почти невозможно. На сегодняшний день разработан ряд диет, различающихся по своему содержанию, а также времени применения. Некоторые из них рассчитаны на семь дней, другие на целый месяц – вы будете выбирать те, которые будут комфортнее.

Если вы задались вопросом, как убрать жир, без физических упражнений не обойтись. Они не сожгут калории полностью, но образуют крепкий мышечный каркас. А еще часть съеденного пойдет на энергию; неплохая альтернатива бездействию с телефоном в руках.

Все упражнения легко выполнить самостоятельно, не прибегая к помощи тренера. Вам нужно:

Можно ли убрать бока за неделю без диеты и упражнений. Как убрать жир с живота

Хватит искать отговорки! Вы можете похудеть дома, не выходя из дома. Все, что вам нужно – это немного терпения, самодисциплины и несколько простых упражнений. В этой статье мы расскажем вам о трех упражнениях, которые помогут вам достичь результата.

Упражнение №1: Приседания

Приседания – это одно из самых популярных и эффективных упражнений для похудения. Оно работает на все группы мышц, включая бедра, ягодицы и бёдра. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч.

2. Сделайте глубокий вдох и опуститесь назад, как будто садитесь на стул.

3. Продолжайте опускаться, пока бедра не станут параллельными пола.

4. Задержитесь внизу на одну-две секунды, а затем поднимитесь назад.

Волшебной таблетки не существует, и для похудения всё ещё не придумали ничего лучше, чем диета и тренировки. Причём одно без другого не работает. Зато даже простые упражнения для похудения помогут вам повысить активность, сжечь калории и получить подтянутое тело.

«Я всем своим подопечным при первой же встрече говорю, что физические упражнения не влияют на похудение. Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. В комплексе с физическими упражнениями процесс пойдёт быстрее. Энергозатраты растут — возникает дефицит калорий от суточной нормы потребления. Нет упражнений и тренировок, которые были бы направлены на похудение, — это большое заблуждение».

Итак, вы решили сбросить лишний вес. Какой путь вам придётся пройти?

Время на чтение: 42 мин

236603

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Последние обновления на сайте:

1. 43-Летняя Сати Казанова раскрыла причину, по которой осознанно отказалась от пластики и ботокса.
2. У этого средства нет едкого запаха и оно справляется с известковым налётом уже через 30 секунд!
3. Люди, это просто крик души, сил моих больше нет.
4. Самая откровенная роль Александры даддарио!
5. Не один дома: Маколей калкин поделился трудностями отцовства.
6. Не все голливудские сказки свадьбой заканчиваются.
7. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
8. Такого ещё не было ни разу за всю историю Youtube.
9. Это средство копейки … стоит.
10. Лето пришло и мне всё больше нравится макияж, который не выглядит как маска!
11. В Швеции водителям платили за соблюдение правил.
12. В 1903 году тюремная система США резко сломалась.
13. Лoсины для кошек стали хитом продаж в Азии - людям настолько зaшла новинка, что первую партию раскупили за считанные часы.
14. "Тату с Именем Максима под Губой": Алла Пугачёва шокировала сеть?
15. Врач первый обнаружил факт убийств врачами пациентов - рожениц.
16. В южнокорейском зоопарке обитает львица по имени луна, ставшая знаменитой благодаря аномально длинным ресницам.
17. Маликов посоветовал анорексично худой дочери набрать пару килограммов.
18. В Петропавловске-камчатском молодожены свадьбу в скандинавском стиле сыграли.
19. Рецепт домашнего шашлыка в банке.
20. Энн хэтэуэй решила захватить наши экраны, и кажется, переснять все свои фильмы.
21. Могила Робин гуда, умер: 8 ноября 1247.
22. Очень милая и легко запоминающаяся.
23. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.
24. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
25. Слушайте, ну это же как можно не принимать свою внешность?
26. Обжираться и ничего не делать - для Александры бортич это просто не вариант!
27. Алсу приехала на светское мероприятие в новом образе.
28. Карина Аракелян снова решилась на изменения и готовится к очередной операции по увеличению груди.
29. Парень выложил свои фото с подписью: "мне 16, но я выгляжу на 22".
30. 70-Летняя омичка уговорила уходящего на сво сироту вступить в фиктивный брак ради квартиры.
31. Самая протяжённая автомобильная трасса на планете - это панамериканское шоссе.
32. Егор бероев опубликовал редкие кадры с новой супругой - 21-летней Анной Панкратовой.
33. Рыбка в сливочном соусе со шпинатом и Черри.
34. Выглядит как милый щенок (ну почти!
35. Вкусненькая картошечка с сыром на СКОВОРОДЕ.
36. "В Одиночку Воспитываю Троих Детей" - Вячеслав Манучаров выложил фотографию со своими наследниками.
37. Сыгрaвший "Туpбо" в "словo пацанa" славa Копейкин oткровенно расcказал о свoeй личной жизни.
38. Роман курцын не оформляет имущество на себя ….
39. Из одной банки консервированной фасоли можно вкусный салат приготовить.
40. "Я туда …" xoчу.
41. Хрустящие чесночные гренки с соусом.
42. Печенье "Родом из Детства".
43. Супруг Насти ивлеевой устроил ей трогательный сюрприз на день рождения.
44. Вероника Журавлёва и Даниэль вегас - кинопара, выбранная фанатами!
45. Интересные факты о новорожденных.
46. Попробуйте сделать для своих деток плавленный сыр сами!
47. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
48. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
49. На фото вольфия - самый маленький цветок в мире.
50. Юлия koвальчyк и Aлeкceй Чyмакoв oтмeтили 18-ю гoдoвщинy oтнoшeний.

Персональная подборка для вас