Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Морская звезда

Каждой девушке или женщине хочется иметь плоский, подтянутый живот. И желательно в короткие сроки получить его. Как прийти к идеальному результату за короткое время? Если вы хотите иметь плоский животик, вы должны грамотно сочетать специальную диету, физические упражнения, массаж для живота, и научиться держать осанку.

Плоский живот за 7 дней – какая должна быть диета

Без соблюдения специальной диеты иметь плоский живот почти невозможно. На сегодняшний день разработан ряд диет, различающихся по своему содержанию, а также времени применения. Некоторые из них рассчитаны на семь дней, другие на целый месяц – вы будете выбирать те, которые будут комфортнее.

Если вы задались вопросом, как убрать жир, без физических упражнений не обойтись. Они не сожгут калории полностью, но образуют крепкий мышечный каркас. А еще часть съеденного пойдет на энергию; неплохая альтернатива бездействию с телефоном в руках.

Все упражнения легко выполнить самостоятельно, не прибегая к помощи тренера. Вам нужно:

Можно ли убрать бока за неделю без диеты и упражнений. Как убрать жир с живота

Хватит искать отговорки! Вы можете похудеть дома, не выходя из дома. Все, что вам нужно – это немного терпения, самодисциплины и несколько простых упражнений. В этой статье мы расскажем вам о трех упражнениях, которые помогут вам достичь результата.

Упражнение №1: Приседания

Приседания – это одно из самых популярных и эффективных упражнений для похудения. Оно работает на все группы мышц, включая бедра, ягодицы и бёдра. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч.

2. Сделайте глубокий вдох и опуститесь назад, как будто садитесь на стул.

3. Продолжайте опускаться, пока бедра не станут параллельными пола.

4. Задержитесь внизу на одну-две секунды, а затем поднимитесь назад.

Волшебной таблетки не существует, и для похудения всё ещё не придумали ничего лучше, чем диета и тренировки. Причём одно без другого не работает. Зато даже простые упражнения для похудения помогут вам повысить активность, сжечь калории и получить подтянутое тело.

«Я всем своим подопечным при первой же встрече говорю, что физические упражнения не влияют на похудение. Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. В комплексе с физическими упражнениями процесс пойдёт быстрее. Энергозатраты растут — возникает дефицит калорий от суточной нормы потребления. Нет упражнений и тренировок, которые были бы направлены на похудение, — это большое заблуждение».

Итак, вы решили сбросить лишний вес. Какой путь вам придётся пройти?

Время на чтение: 42 мин

236603

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Последние обновления на сайте:

1. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
2. Новый тренд: девушки сначала жалуются подругам на "Низкий Рост Мужиков", а потом … выходят за них замуж.
3. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
4. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
5. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
6. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
7. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
8. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
9. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
10. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
11. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
12. За дeньги да!
13. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
14. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
15. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
16. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
17. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
18. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
19. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
20. Артик и асти?
21. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
22. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
23. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
24. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
25. Да вы посмотрите, какая она важная!
26. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
27. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
28. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
29. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
30. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
31. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
32. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
33. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
34. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
35. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
36. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
37. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
38. Быть женщиной очень дорого.
39. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
40. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
41. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
42. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
43. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
44. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
45. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
46. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
47. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
48. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
49. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
50. Готовы почувствовать себя старыми?

Персональная подборка для вас