Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Мужские продукты

Худощавое телосложение вызывает у мужчин множество комплексов. Занятия в спортзале не приносят желаемых результатов, и возникает необходимость набора массы. Усиленный метаболизм позволяет им есть в неограниченных количествах и не поправляться. Но питание должно быть правильным.

Самым простым и действенным способом набрать вес у мужчин является увеличение массы мышц. Это достигается с помощью специальных упражнений с отягощением. Кроме того нужно придерживаться ЗОЖ, который предполагает отказ от вредных привычек, уменьшение стрессовых ситуаций и полноценный отдых. Наличие этих факторов способствует похудению и сжиганию жиров. Ночной сон должен быть продолжительностью не менее 8 часов.

При наборе мышечной массы всегда должно соблюдаться правило профицита калорий. Это означает, что в сутки нужно потреблять больше калорий, чем сжигает организм. Профицит калорий должен составлять 400–500 ккал, причем уровень профицита должен быть ежедневным, а не только в день тренировки. Естественно, в этом случае источником калорий должны быть только качественные продукты, а не всякие жирные сладости, фастфуд и т. д.

Нагима Семчукова

дипломированный нутрициолог, член РоСНДП

РекомендованоЭкспертным советомРГП на ПХВ «Республиканский центрразвития здравоохранения»Министерства здравоохраненияи социального развитияРеспублики Казахстанот «6» ноября 2015 годаПротокол №15

Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. Следовательно, чтобы поправиться — сформировать избыток.

Важное замечание — налегать при этом на нездоровую высококалорийную пищу, например, на фастфуд — идея откровенно плохая. Такая еда не только принесет вред здоровью (спровоцировав серьезные заболевания) но и поправитесь вы на ней не гармонично всем телом, а локально — в «жировых ловушках» (плечи, бедра, живот, ягодицы). Кроме того, обильное употребление нездоровой пищи часто приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом, обострению хронических заболеваний. Поэтому главное правило набора веса — выбирать здоровые продукты.

Скорость обмена веществ зависит от многих факторов. На нее влияет режим питания, физические нагрузки, гормональный баланс, заболевания внутренних органов.

Помимо этого, метаболизм зависит от пола (у мужчин он быстрее) и возраста — чем человек старше, тем все процессы протекают медленнее. Большую роль играет и наследственность. Давно доказано, что дети родителей, склонных к полноте, будут страдать той же проблемой.

Выделяют несколько типов обмена веществ — углеводный, липидный, водно-солевой и витаминный. Для нарушения каждого конкретного вида метаболизма характерны свои симптомы.

При нарушении углеводного обмена отмечается колебание массы тела, повышение уровня глюкозы в крови (вплоть до развития сахарного диабета), частые подъемы артериального давления.

Продолжительность жизни волоса на голове — от 2 до 7 лет. Когда состарившийся стержень выпадает, из луковицы вырастает новый. Между сменой волос иногда фолликул отдыхает непродолжительное время, но при отсутствии достаточного количества минеральных веществ, витаминов, ферментов, белка, гормонов построение нового здорового стержня невозможно. Если в организме наблюдается дефицит важных веществ, волосы становятся тонкими и слабыми, плохо растут, а иногда и вовсе начинают выпадать.

Сообщение отправлено!

Средство от облысения не поможет, если есть проблемы со здоровьем:

Какие виды витаминов наиболее полезны для мужчин с облысением. Уход за волосами в домашних условиях

Питание фитнес бикини – щекотливая тема и прежде чем что-то назначать и начинать употреблять, необходимо определить уровень подготовки вашего тела, а именно процент жировой прослойки, и определится с дальнейшей целью на этапе подгтовки, набирать вес или сразу можно сушиться. Дальше уже отталкиваться от полученного. Диета фитнес бикини должна соответствовать следующим принципам:

Дробное питание. То есть пищу необходимо принимать маленькими порциями, понемногу. Таких приемов должно быть от 5 до 7. К примеру, если ваша дневная калорийность всего меню – 2000 килокалорий, то на один прием должно приходиться в среднем по 300 килокалорий.

Наверняка многим известно, что тыква — один из универсальных овощей, имеющий в своем составе целый ряд витаминов и жизненно необходимых веществ. Это железо, кальций, магний, йод, каротин, клетчатка, белки и прочие.

Употребление низкокалорийных блюд, приготовленных из тыквы, — это прекрасная возможность пополнить организм витаминами РР, А, С, Е, K и группы B, улучшить состояние кожных покровов, стабилизировать обменные процессы и избежать развития депрессии. Данный овощ — отличное мочегонное средство, помогающее избавиться от токсинов, шлаков и других нежелательных продуктов метаболизма.

Можно ли есть тыкву при похудении. Тыквенная диета для похудения: особенности и польза

Последние обновления на сайте:

1. "Старый и Неопрятный": Брэд питт шокировал своим кардинальным преображением на съемках.
2. Тефтели в духовке без жарки - 5 сочных вариантов на всю неделю.
3. Таким образом, если есть в истории моды идеал, то это Синди Кроуфорд.
4. Джиджи хадид против рози хантингтон - уайтли: битва роскошных образов.
5. Забудьте про ухаживания, сейчас в тренде совершенно другие ценности.
6. Европейский вещательный союз выпустил рекомендации для съёмки женских соревнований по лёгкой атлетике.
7. Ностальгия. Давайте мы вспомним, как девушки наводили красоту в 90-х.
8. Эми шумер поразила поклонников результатами своего феноменального похудения на 80 килограммов.
9. Ханна и пашу показали кадры с начала своей истории любви.
10. В США умерла последняя пациентка, пользовавшаяся "Железным Легким".
11. Кто зависал на оранжевом ютубе, тот, возможно, натыкался на актрису с огромными глазами, Саммер Роберт.
12. Эффект Блейк лайвли: как повторить самый дорогой и "Небрежный" образ голливуда.
13. В 1957 году в лесу нашли тело мальчика в картонной коробке.
14. Вся семья в один день родилась.
15. Любовный треугольник и тайная беременность: что скрывает наследница Никиты Михалкова?
16. А вы натыкались на слухи о Рианне, будто она пахнет лучше всех живых людей?
17. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
18. Смесь из семян, мёда и изюма - простой вариант для домашнего рациона.
19. Увидела я про новые ароматы Беллы хадид и сначала зависла даже не на нотах.
20. Не один дома: Маколей калкин поделился трудностями отцовства.
21. Гармония возраста: вся правда о филлерах и пошаговый чек - лист для естественной бьюти - молодости.
22. Самая древняя, самая редкая и самая красивая лошадь в мире.
23. Энн хэтэуэй откровенно рассказала что считает себя некрасивой.
24. Люди обоих полов считают женские лица более красивыми.
25. Большеухая лисица: уникальный хищник с необычными привычками.
26. Лекарства не помогли больной страшным недугом кате Семеновой.
27. Сервис посадки на самолёт по биометрии готов к масштабированию на новые направления.
28. Врач первый обнаружил факт убийств врачами пациентов - рожениц.
29. Алена Шишкова снова обсуждают в сети после её появления на интервью у надежда стрелец.
30. На днях младшей дочери экс - супругов Венсана Касселя и Моники беллуччи, Леони, исполнилось 16 лет.
31. После 40 начинаешь особенно ценить простые вещи: спокойный вечер, хороший сон, тепло дома и привычки, от которых действительно есть польза.
32. "Домашний Шашлык в Духовке: без Мангала, но с тем же Вкусом".
33. Сын Мурата насырова: когда талант и внешность передаются по наследству.
34. Эрин Мориарти критиковали за пластические операции, а оказалось что люди просто глупые.
35. "Я Назвала ее Линда": жена Александра цекало показала удаленную из позвоночника грыжу.
36. Загадочный артефакт. В музее древностей в Нидерландах, хранится необычный артефакт из Египта, который напоминает современную приборную панель.
37. Алсу откровенно рассказала, как изменилась её жизнь после развода.
38. Я был в шоке, когда узнал настоящие имена этих голливудских актеров.
39. Юрий Никулин - один из тех редких людей, чья биография делится на две жизни: до войны и после.
40. Офигеть. В нашей патёрке апельсиновый коммунизм наступил.
41. Иногда фанаты делают кастинг лучше, чем сами студии.
42. Роберт Паттинсон, который стал отцом в марте 2024 года, вместе с женой сьюки уотерхаус и дочерью выбрались поесть пиццы в Лос-анджелесе.
43. На левой руке появились странные высыпания, которые распространяются на старые татуировки.
44. Самая крошечная машинa Peelp50 была созданa в Англии в 1962 году.
45. "Сообщила о Разводе с Мужем" - 35-летняя стендап - комик Виктория Складчикова призналась, что развелась с Антоном слепцом.
46. Крошка Белла хадид не просто радует нас шикарными фоточками, она расширяет линейку Orebella новыми мистами!
47. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
48. Совместное фото Кристины асмус и её близняшки маши милаш вызвало оживлённую реакцию подписчиков.
49. Будущая звезда подростковых комедий родилась в Калифорнии и ворвалась в киноиндустрию уже в семь лет.
50. Готовишь вроде нормально ….

Персональная подборка для вас