Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Мужские продукты

Худощавое телосложение вызывает у мужчин множество комплексов. Занятия в спортзале не приносят желаемых результатов, и возникает необходимость набора массы. Усиленный метаболизм позволяет им есть в неограниченных количествах и не поправляться. Но питание должно быть правильным.

Самым простым и действенным способом набрать вес у мужчин является увеличение массы мышц. Это достигается с помощью специальных упражнений с отягощением. Кроме того нужно придерживаться ЗОЖ, который предполагает отказ от вредных привычек, уменьшение стрессовых ситуаций и полноценный отдых. Наличие этих факторов способствует похудению и сжиганию жиров. Ночной сон должен быть продолжительностью не менее 8 часов.

При наборе мышечной массы всегда должно соблюдаться правило профицита калорий. Это означает, что в сутки нужно потреблять больше калорий, чем сжигает организм. Профицит калорий должен составлять 400–500 ккал, причем уровень профицита должен быть ежедневным, а не только в день тренировки. Естественно, в этом случае источником калорий должны быть только качественные продукты, а не всякие жирные сладости, фастфуд и т. д.

Нагима Семчукова

дипломированный нутрициолог, член РоСНДП

РекомендованоЭкспертным советомРГП на ПХВ «Республиканский центрразвития здравоохранения»Министерства здравоохраненияи социального развитияРеспублики Казахстанот «6» ноября 2015 годаПротокол №15

Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. Следовательно, чтобы поправиться — сформировать избыток.

Важное замечание — налегать при этом на нездоровую высококалорийную пищу, например, на фастфуд — идея откровенно плохая. Такая еда не только принесет вред здоровью (спровоцировав серьезные заболевания) но и поправитесь вы на ней не гармонично всем телом, а локально — в «жировых ловушках» (плечи, бедра, живот, ягодицы). Кроме того, обильное употребление нездоровой пищи часто приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом, обострению хронических заболеваний. Поэтому главное правило набора веса — выбирать здоровые продукты.

Скорость обмена веществ зависит от многих факторов. На нее влияет режим питания, физические нагрузки, гормональный баланс, заболевания внутренних органов.

Помимо этого, метаболизм зависит от пола (у мужчин он быстрее) и возраста — чем человек старше, тем все процессы протекают медленнее. Большую роль играет и наследственность. Давно доказано, что дети родителей, склонных к полноте, будут страдать той же проблемой.

Выделяют несколько типов обмена веществ — углеводный, липидный, водно-солевой и витаминный. Для нарушения каждого конкретного вида метаболизма характерны свои симптомы.

При нарушении углеводного обмена отмечается колебание массы тела, повышение уровня глюкозы в крови (вплоть до развития сахарного диабета), частые подъемы артериального давления.

Продолжительность жизни волоса на голове — от 2 до 7 лет. Когда состарившийся стержень выпадает, из луковицы вырастает новый. Между сменой волос иногда фолликул отдыхает непродолжительное время, но при отсутствии достаточного количества минеральных веществ, витаминов, ферментов, белка, гормонов построение нового здорового стержня невозможно. Если в организме наблюдается дефицит важных веществ, волосы становятся тонкими и слабыми, плохо растут, а иногда и вовсе начинают выпадать.

Сообщение отправлено!

Средство от облысения не поможет, если есть проблемы со здоровьем:

Какие виды витаминов наиболее полезны для мужчин с облысением. Уход за волосами в домашних условиях

Питание фитнес бикини – щекотливая тема и прежде чем что-то назначать и начинать употреблять, необходимо определить уровень подготовки вашего тела, а именно процент жировой прослойки, и определится с дальнейшей целью на этапе подгтовки, набирать вес или сразу можно сушиться. Дальше уже отталкиваться от полученного. Диета фитнес бикини должна соответствовать следующим принципам:

Дробное питание. То есть пищу необходимо принимать маленькими порциями, понемногу. Таких приемов должно быть от 5 до 7. К примеру, если ваша дневная калорийность всего меню – 2000 килокалорий, то на один прием должно приходиться в среднем по 300 килокалорий.

Наверняка многим известно, что тыква — один из универсальных овощей, имеющий в своем составе целый ряд витаминов и жизненно необходимых веществ. Это железо, кальций, магний, йод, каротин, клетчатка, белки и прочие.

Употребление низкокалорийных блюд, приготовленных из тыквы, — это прекрасная возможность пополнить организм витаминами РР, А, С, Е, K и группы B, улучшить состояние кожных покровов, стабилизировать обменные процессы и избежать развития депрессии. Данный овощ — отличное мочегонное средство, помогающее избавиться от токсинов, шлаков и других нежелательных продуктов метаболизма.

Можно ли есть тыкву при похудении. Тыквенная диета для похудения: особенности и польза

Последние обновления на сайте:

1. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
2. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
3. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
4. Знаете, что идут съемки второй части?
5. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
6. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
7. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
8. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
9. Творожные оладьи без сахара.
10. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
11. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
12. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для разных типов кожи
13. Мы пeрeходим к водным процeдурам.
14. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
15. Как выбрать глубоко очищающую маска для лица: советы и рекомендации
16. Эффективные и натуральные очищающие маски для лица
17. Самая известная женщина - юрист Рoссии Екатерина Гoрдoн пoлучила медаль oт Махмуда Аббаса за активную гуманитарную пoмoщь детям газы.
18. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.
19. Эффективная диета при кандидозе пищевода: как облегчить симптомы
20. Екатерина Климова призналась, что ей нравится одиночество.
21. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
22. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
23. Сергей Лазарев пoзнавательный: путешествующий пo южнoй Америке певец делится атмoсферными фoтo из мачу - пикчу, древнегo гoрoда инкoв.
24. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
25. Что нельзя есть ребенку при мантуре: важные рекомендации
26. Агату муцениеце запoдoзрили в третьей беременнoсти.
27. Елена перминoва укатила с мoлoдым бoйфрендoм на Мальдивы.
28. Вулкан ПРО пояс с поддерживающим эффектом: рецензия и преимущества
29. Сегoдня прoщались с Пашей техникoм.
30. Лидер "руки вверх!
31. "Вес Меньше 40 кг": фанаты обеспокоены худобой Арианы гранде.
32. Галь гадот из-за странного поцелуя с дочерью раскритиковали.
33. Сосед подарил мне календарь … с его фотографиями на каждый месяц.
34. Как составить идеальный план питания для быстрого жиросжигания: советы экспертов
35. Эффективное лечение суставов желатином: простые домашние рецепты
36. Дочь анaстaсии Зaворотнюк делится беременными фото.
37. Борщ - это одно из самых популярных и любимых блюд восточноевропейской кухни.
38. Желатин при артрозе коленного сустава: можно ли вернуть подвижность
39. Действительно ли повышенное употребление желатина полезно для организма
40. Headlines:
41. Маколей калкин со своей супругой брендой сонг во время афтерпати "оскара - 2025".
42. Оптимальное время для тренировок: когда лучше заниматься спортом
43. Как быстро летит время: Сергей Лазарев показал, как встречал 2019-й с детьми.
44. Александр Петров встретил новый год с мамой и беременной женой в теплых краях.
45. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
46. Аннa седоковa впервые вышлa в свет после трaгической смерти Янисa тиммы.
47. В Риге провели прощание с Янисом тиммой.
48. Печень под шубкой.
49. "Восточные Сказки": Дина саева и Никита Ефремов повторили образы жади и Саида из "клона".
50. Сделать скраб для губ дома: простые рецепты и советы

Персональная подборка для вас