Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Мужские продукты

Худощавое телосложение вызывает у мужчин множество комплексов. Занятия в спортзале не приносят желаемых результатов, и возникает необходимость набора массы. Усиленный метаболизм позволяет им есть в неограниченных количествах и не поправляться. Но питание должно быть правильным.

Самым простым и действенным способом набрать вес у мужчин является увеличение массы мышц. Это достигается с помощью специальных упражнений с отягощением. Кроме того нужно придерживаться ЗОЖ, который предполагает отказ от вредных привычек, уменьшение стрессовых ситуаций и полноценный отдых. Наличие этих факторов способствует похудению и сжиганию жиров. Ночной сон должен быть продолжительностью не менее 8 часов.

При наборе мышечной массы всегда должно соблюдаться правило профицита калорий. Это означает, что в сутки нужно потреблять больше калорий, чем сжигает организм. Профицит калорий должен составлять 400–500 ккал, причем уровень профицита должен быть ежедневным, а не только в день тренировки. Естественно, в этом случае источником калорий должны быть только качественные продукты, а не всякие жирные сладости, фастфуд и т. д.

Нагима Семчукова

дипломированный нутрициолог, член РоСНДП

РекомендованоЭкспертным советомРГП на ПХВ «Республиканский центрразвития здравоохранения»Министерства здравоохраненияи социального развитияРеспублики Казахстанот «6» ноября 2015 годаПротокол №15

Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. Следовательно, чтобы поправиться — сформировать избыток.

Важное замечание — налегать при этом на нездоровую высококалорийную пищу, например, на фастфуд — идея откровенно плохая. Такая еда не только принесет вред здоровью (спровоцировав серьезные заболевания) но и поправитесь вы на ней не гармонично всем телом, а локально — в «жировых ловушках» (плечи, бедра, живот, ягодицы). Кроме того, обильное употребление нездоровой пищи часто приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом, обострению хронических заболеваний. Поэтому главное правило набора веса — выбирать здоровые продукты.

Скорость обмена веществ зависит от многих факторов. На нее влияет режим питания, физические нагрузки, гормональный баланс, заболевания внутренних органов.

Помимо этого, метаболизм зависит от пола (у мужчин он быстрее) и возраста — чем человек старше, тем все процессы протекают медленнее. Большую роль играет и наследственность. Давно доказано, что дети родителей, склонных к полноте, будут страдать той же проблемой.

Выделяют несколько типов обмена веществ — углеводный, липидный, водно-солевой и витаминный. Для нарушения каждого конкретного вида метаболизма характерны свои симптомы.

При нарушении углеводного обмена отмечается колебание массы тела, повышение уровня глюкозы в крови (вплоть до развития сахарного диабета), частые подъемы артериального давления.

Продолжительность жизни волоса на голове — от 2 до 7 лет. Когда состарившийся стержень выпадает, из луковицы вырастает новый. Между сменой волос иногда фолликул отдыхает непродолжительное время, но при отсутствии достаточного количества минеральных веществ, витаминов, ферментов, белка, гормонов построение нового здорового стержня невозможно. Если в организме наблюдается дефицит важных веществ, волосы становятся тонкими и слабыми, плохо растут, а иногда и вовсе начинают выпадать.

Сообщение отправлено!

Средство от облысения не поможет, если есть проблемы со здоровьем:

Какие виды витаминов наиболее полезны для мужчин с облысением. Уход за волосами в домашних условиях

Питание фитнес бикини – щекотливая тема и прежде чем что-то назначать и начинать употреблять, необходимо определить уровень подготовки вашего тела, а именно процент жировой прослойки, и определится с дальнейшей целью на этапе подгтовки, набирать вес или сразу можно сушиться. Дальше уже отталкиваться от полученного. Диета фитнес бикини должна соответствовать следующим принципам:

Дробное питание. То есть пищу необходимо принимать маленькими порциями, понемногу. Таких приемов должно быть от 5 до 7. К примеру, если ваша дневная калорийность всего меню – 2000 килокалорий, то на один прием должно приходиться в среднем по 300 килокалорий.

Наверняка многим известно, что тыква — один из универсальных овощей, имеющий в своем составе целый ряд витаминов и жизненно необходимых веществ. Это железо, кальций, магний, йод, каротин, клетчатка, белки и прочие.

Употребление низкокалорийных блюд, приготовленных из тыквы, — это прекрасная возможность пополнить организм витаминами РР, А, С, Е, K и группы B, улучшить состояние кожных покровов, стабилизировать обменные процессы и избежать развития депрессии. Данный овощ — отличное мочегонное средство, помогающее избавиться от токсинов, шлаков и других нежелательных продуктов метаболизма.

Можно ли есть тыкву при похудении. Тыквенная диета для похудения: особенности и польза

Последние обновления на сайте:

1. Сон, длиною в жизнь.
2. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
3. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
4. Вот такая вот свадьба.
5. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
6. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
7. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
8. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
9. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
10. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
11. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
12. Артик и асти?
13. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
14. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
15. Девчонки, помогите, пожалуйста!
16. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
17. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
18. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
19. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
20. Мы к дерматологу обращались.
21. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
22. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
23. Как поддержать здоровье суставов естественно.
24. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
25. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
26. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
27. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
28. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
29. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
30. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
31. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
32. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
33. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
34. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
35. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
36. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
37. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
38. Желе сметано - клубничное слоями.
39. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
40. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
41. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
42. Овощной суп c галушками.
43. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
44. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
45. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
46. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
47. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
48. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
49. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
50. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.

Персональная подборка для вас