Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Мужские продукты

Худощавое телосложение вызывает у мужчин множество комплексов. Занятия в спортзале не приносят желаемых результатов, и возникает необходимость набора массы. Усиленный метаболизм позволяет им есть в неограниченных количествах и не поправляться. Но питание должно быть правильным.

Самым простым и действенным способом набрать вес у мужчин является увеличение массы мышц. Это достигается с помощью специальных упражнений с отягощением. Кроме того нужно придерживаться ЗОЖ, который предполагает отказ от вредных привычек, уменьшение стрессовых ситуаций и полноценный отдых. Наличие этих факторов способствует похудению и сжиганию жиров. Ночной сон должен быть продолжительностью не менее 8 часов.

При наборе мышечной массы всегда должно соблюдаться правило профицита калорий. Это означает, что в сутки нужно потреблять больше калорий, чем сжигает организм. Профицит калорий должен составлять 400–500 ккал, причем уровень профицита должен быть ежедневным, а не только в день тренировки. Естественно, в этом случае источником калорий должны быть только качественные продукты, а не всякие жирные сладости, фастфуд и т. д.

Нагима Семчукова

дипломированный нутрициолог, член РоСНДП

РекомендованоЭкспертным советомРГП на ПХВ «Республиканский центрразвития здравоохранения»Министерства здравоохраненияи социального развитияРеспублики Казахстанот «6» ноября 2015 годаПротокол №15

Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. Следовательно, чтобы поправиться — сформировать избыток.

Важное замечание — налегать при этом на нездоровую высококалорийную пищу, например, на фастфуд — идея откровенно плохая. Такая еда не только принесет вред здоровью (спровоцировав серьезные заболевания) но и поправитесь вы на ней не гармонично всем телом, а локально — в «жировых ловушках» (плечи, бедра, живот, ягодицы). Кроме того, обильное употребление нездоровой пищи часто приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом, обострению хронических заболеваний. Поэтому главное правило набора веса — выбирать здоровые продукты.

Скорость обмена веществ зависит от многих факторов. На нее влияет режим питания, физические нагрузки, гормональный баланс, заболевания внутренних органов.

Помимо этого, метаболизм зависит от пола (у мужчин он быстрее) и возраста — чем человек старше, тем все процессы протекают медленнее. Большую роль играет и наследственность. Давно доказано, что дети родителей, склонных к полноте, будут страдать той же проблемой.

Выделяют несколько типов обмена веществ — углеводный, липидный, водно-солевой и витаминный. Для нарушения каждого конкретного вида метаболизма характерны свои симптомы.

При нарушении углеводного обмена отмечается колебание массы тела, повышение уровня глюкозы в крови (вплоть до развития сахарного диабета), частые подъемы артериального давления.

Продолжительность жизни волоса на голове — от 2 до 7 лет. Когда состарившийся стержень выпадает, из луковицы вырастает новый. Между сменой волос иногда фолликул отдыхает непродолжительное время, но при отсутствии достаточного количества минеральных веществ, витаминов, ферментов, белка, гормонов построение нового здорового стержня невозможно. Если в организме наблюдается дефицит важных веществ, волосы становятся тонкими и слабыми, плохо растут, а иногда и вовсе начинают выпадать.

Сообщение отправлено!

Средство от облысения не поможет, если есть проблемы со здоровьем:

Какие виды витаминов наиболее полезны для мужчин с облысением. Уход за волосами в домашних условиях

Питание фитнес бикини – щекотливая тема и прежде чем что-то назначать и начинать употреблять, необходимо определить уровень подготовки вашего тела, а именно процент жировой прослойки, и определится с дальнейшей целью на этапе подгтовки, набирать вес или сразу можно сушиться. Дальше уже отталкиваться от полученного. Диета фитнес бикини должна соответствовать следующим принципам:

Дробное питание. То есть пищу необходимо принимать маленькими порциями, понемногу. Таких приемов должно быть от 5 до 7. К примеру, если ваша дневная калорийность всего меню – 2000 килокалорий, то на один прием должно приходиться в среднем по 300 килокалорий.

Наверняка многим известно, что тыква — один из универсальных овощей, имеющий в своем составе целый ряд витаминов и жизненно необходимых веществ. Это железо, кальций, магний, йод, каротин, клетчатка, белки и прочие.

Употребление низкокалорийных блюд, приготовленных из тыквы, — это прекрасная возможность пополнить организм витаминами РР, А, С, Е, K и группы B, улучшить состояние кожных покровов, стабилизировать обменные процессы и избежать развития депрессии. Данный овощ — отличное мочегонное средство, помогающее избавиться от токсинов, шлаков и других нежелательных продуктов метаболизма.

Можно ли есть тыкву при похудении. Тыквенная диета для похудения: особенности и польза

Последние обновления на сайте:

1. Почему живот не худеет: 5 главных причин, которые вам нужно знать
2. Ну вот она, женщина.
3. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
4. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
5. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
6. В Анапе студентка выпрыгнула из oкна, спасаясь oт насильника.
7. Набравшую вес Наталью Рудoву раскритикoвали пoсле индийских танцев.
8. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
9. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для разных типов кожи
10. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
11. Маска для глубокого очищения пор: эффективные рецепты для чистой кожи
12. Антикандидная диета: как избежать голода и сохранить здоровье
13. Пoтерявший жену сoлист группы "Челси" Алексей кoрзин рассказал o реакции детей на смерть мамы.
14. Лoлита зажгла в мoдных труселях на Арбате.
15. Протокол лечебного питания при кандиде: эффективные рецепты для быстрого выздоровления
16. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
17. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
18. Агата муцениеце отдыхает с Петром дрангой и дочерью Мией в Ялте.
19. Ариана гранде в костюме Sandy Liang и украшениях Swarovski.
20. Что нельзя есть ребенку при мантуре: важные рекомендации
21. Иван спел ургант про черный квадрат в Израиле.
22. Пояс для похудения: правда или миф
23. Джиган Оксане Самoйлoвoй Tesla Cybertruck пoдарил.
24. Дженнифер Лопес появилась на публике вместе со своей 17-летней дочерью Эмми.
25. Деми Мур после поражения на "Оскаре высказалась".
26. А Елeна лeтучая в Россиюшкe отдыхаeт.
27. Внимание! Только в том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
28. Как составить идеальный план питания для быстрого жиросжигания: советы экспертов
29. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
30. Алексей воробьев эвaкуировaлся из своего домa в Лос-анджелесе.
31. Желатин при артрозе: 5 вкусных рецептов для укрепления суставов
32. Простые и эффективные рецепты приготовления желатина для здоровья суставов
33. Как распорядок дня влияет на процесс похудения: основные принципы
34. Питание без изнурений: 6 меню на 1200 калорий для здорового похудения
35. Капустные оладьи с сыром.
36. Штурм и бледанс "Перемыли Кости" седоковой: "продуманная женщина, которая работает на сексуальный имидж".
37. Меню на неделю на 1200 ккал в день: как правильно планировать рацион
38. Просто и вкусно: меню на неделю для похудения
39. Как составить меню на 1200 калорий для похудения
40. Сытное меню на 1200 ккал: проверенные рецепты и советы
41. Прoхoр Шаляпин Ирину Дубцoву "Сбитым Летчикoм назвал".
42. Обольщаться и надеяться не надо, если вы сидите на скамейке запасных.
43. Оксана Самойлова наконец - то нашла новый дом для супрастинки.
44. Кофе для тела: создай свой кофейный скраб для продажи
45. Губные скрабы домашними средствами: эффективные рецепты для гладких и здоровых губ
46. Эфирные масла против морщин: 5 лучших вариантов для лица
47. Белковый торт с куриной грудкой для сушки!
48. Скрытые сокровища для здоровья кожи: эфирные масла для лица от морщин лифтинг
49. Афиша концертов группы Анимация в Перми: где и когда пройдут мероприятия
50. Анимация в Перми: как купить билеты на концерты

Персональная подборка для вас