Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Мужские продукты

Худощавое телосложение вызывает у мужчин множество комплексов. Занятия в спортзале не приносят желаемых результатов, и возникает необходимость набора массы. Усиленный метаболизм позволяет им есть в неограниченных количествах и не поправляться. Но питание должно быть правильным.

Самым простым и действенным способом набрать вес у мужчин является увеличение массы мышц. Это достигается с помощью специальных упражнений с отягощением. Кроме того нужно придерживаться ЗОЖ, который предполагает отказ от вредных привычек, уменьшение стрессовых ситуаций и полноценный отдых. Наличие этих факторов способствует похудению и сжиганию жиров. Ночной сон должен быть продолжительностью не менее 8 часов.

При наборе мышечной массы всегда должно соблюдаться правило профицита калорий. Это означает, что в сутки нужно потреблять больше калорий, чем сжигает организм. Профицит калорий должен составлять 400–500 ккал, причем уровень профицита должен быть ежедневным, а не только в день тренировки. Естественно, в этом случае источником калорий должны быть только качественные продукты, а не всякие жирные сладости, фастфуд и т. д.

Нагима Семчукова

дипломированный нутрициолог, член РоСНДП

РекомендованоЭкспертным советомРГП на ПХВ «Республиканский центрразвития здравоохранения»Министерства здравоохраненияи социального развитияРеспублики Казахстанот «6» ноября 2015 годаПротокол №15

Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. Следовательно, чтобы поправиться — сформировать избыток.

Важное замечание — налегать при этом на нездоровую высококалорийную пищу, например, на фастфуд — идея откровенно плохая. Такая еда не только принесет вред здоровью (спровоцировав серьезные заболевания) но и поправитесь вы на ней не гармонично всем телом, а локально — в «жировых ловушках» (плечи, бедра, живот, ягодицы). Кроме того, обильное употребление нездоровой пищи часто приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом, обострению хронических заболеваний. Поэтому главное правило набора веса — выбирать здоровые продукты.

Скорость обмена веществ зависит от многих факторов. На нее влияет режим питания, физические нагрузки, гормональный баланс, заболевания внутренних органов.

Помимо этого, метаболизм зависит от пола (у мужчин он быстрее) и возраста — чем человек старше, тем все процессы протекают медленнее. Большую роль играет и наследственность. Давно доказано, что дети родителей, склонных к полноте, будут страдать той же проблемой.

Выделяют несколько типов обмена веществ — углеводный, липидный, водно-солевой и витаминный. Для нарушения каждого конкретного вида метаболизма характерны свои симптомы.

При нарушении углеводного обмена отмечается колебание массы тела, повышение уровня глюкозы в крови (вплоть до развития сахарного диабета), частые подъемы артериального давления.

Продолжительность жизни волоса на голове — от 2 до 7 лет. Когда состарившийся стержень выпадает, из луковицы вырастает новый. Между сменой волос иногда фолликул отдыхает непродолжительное время, но при отсутствии достаточного количества минеральных веществ, витаминов, ферментов, белка, гормонов построение нового здорового стержня невозможно. Если в организме наблюдается дефицит важных веществ, волосы становятся тонкими и слабыми, плохо растут, а иногда и вовсе начинают выпадать.

Сообщение отправлено!

Средство от облысения не поможет, если есть проблемы со здоровьем:

Какие виды витаминов наиболее полезны для мужчин с облысением. Уход за волосами в домашних условиях

Питание фитнес бикини – щекотливая тема и прежде чем что-то назначать и начинать употреблять, необходимо определить уровень подготовки вашего тела, а именно процент жировой прослойки, и определится с дальнейшей целью на этапе подгтовки, набирать вес или сразу можно сушиться. Дальше уже отталкиваться от полученного. Диета фитнес бикини должна соответствовать следующим принципам:

Дробное питание. То есть пищу необходимо принимать маленькими порциями, понемногу. Таких приемов должно быть от 5 до 7. К примеру, если ваша дневная калорийность всего меню – 2000 килокалорий, то на один прием должно приходиться в среднем по 300 килокалорий.

Наверняка многим известно, что тыква — один из универсальных овощей, имеющий в своем составе целый ряд витаминов и жизненно необходимых веществ. Это железо, кальций, магний, йод, каротин, клетчатка, белки и прочие.

Употребление низкокалорийных блюд, приготовленных из тыквы, — это прекрасная возможность пополнить организм витаминами РР, А, С, Е, K и группы B, улучшить состояние кожных покровов, стабилизировать обменные процессы и избежать развития депрессии. Данный овощ — отличное мочегонное средство, помогающее избавиться от токсинов, шлаков и других нежелательных продуктов метаболизма.

Можно ли есть тыкву при похудении. Тыквенная диета для похудения: особенности и польза

Последние обновления на сайте:

1. Барановская в Антарктике из-за сильного шторма застряла.
2. Только в том случае, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
3. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
4. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
5. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
6. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
7. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
8. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
9. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
10. Тот случай, когда размер имеет значение.
11. Вот такая вот свадьба.
12. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
13. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
14. Не баян, а классика.
15. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
16. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
17. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
18. "Мoй сын наpкoман!
19. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
20. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
21. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
22. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
23. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
24. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
25. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
26. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
27. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
28. Я как раз роллы заказала!
29. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
30. Адские мучения из-за кусочка суши.
31. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
32. И тут я захотел стать уличным фотографом!
33. Лосось - гриль на шпажках.
34. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
35. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
36. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
37. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
38. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
39. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
40. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
41. Молочные коржики как в детстве.
42. Чебуречки на заварном тесте.
43. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
44. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
45. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
46. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
47. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
48. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
49. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
50. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.

Персональная подборка для вас