Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Мужские продукты

Худощавое телосложение вызывает у мужчин множество комплексов. Занятия в спортзале не приносят желаемых результатов, и возникает необходимость набора массы. Усиленный метаболизм позволяет им есть в неограниченных количествах и не поправляться. Но питание должно быть правильным.

Самым простым и действенным способом набрать вес у мужчин является увеличение массы мышц. Это достигается с помощью специальных упражнений с отягощением. Кроме того нужно придерживаться ЗОЖ, который предполагает отказ от вредных привычек, уменьшение стрессовых ситуаций и полноценный отдых. Наличие этих факторов способствует похудению и сжиганию жиров. Ночной сон должен быть продолжительностью не менее 8 часов.

При наборе мышечной массы всегда должно соблюдаться правило профицита калорий. Это означает, что в сутки нужно потреблять больше калорий, чем сжигает организм. Профицит калорий должен составлять 400–500 ккал, причем уровень профицита должен быть ежедневным, а не только в день тренировки. Естественно, в этом случае источником калорий должны быть только качественные продукты, а не всякие жирные сладости, фастфуд и т. д.

Нагима Семчукова

дипломированный нутрициолог, член РоСНДП

РекомендованоЭкспертным советомРГП на ПХВ «Республиканский центрразвития здравоохранения»Министерства здравоохраненияи социального развитияРеспублики Казахстанот «6» ноября 2015 годаПротокол №15

Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. Следовательно, чтобы поправиться — сформировать избыток.

Важное замечание — налегать при этом на нездоровую высококалорийную пищу, например, на фастфуд — идея откровенно плохая. Такая еда не только принесет вред здоровью (спровоцировав серьезные заболевания) но и поправитесь вы на ней не гармонично всем телом, а локально — в «жировых ловушках» (плечи, бедра, живот, ягодицы). Кроме того, обильное употребление нездоровой пищи часто приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом, обострению хронических заболеваний. Поэтому главное правило набора веса — выбирать здоровые продукты.

Скорость обмена веществ зависит от многих факторов. На нее влияет режим питания, физические нагрузки, гормональный баланс, заболевания внутренних органов.

Помимо этого, метаболизм зависит от пола (у мужчин он быстрее) и возраста — чем человек старше, тем все процессы протекают медленнее. Большую роль играет и наследственность. Давно доказано, что дети родителей, склонных к полноте, будут страдать той же проблемой.

Выделяют несколько типов обмена веществ — углеводный, липидный, водно-солевой и витаминный. Для нарушения каждого конкретного вида метаболизма характерны свои симптомы.

При нарушении углеводного обмена отмечается колебание массы тела, повышение уровня глюкозы в крови (вплоть до развития сахарного диабета), частые подъемы артериального давления.

Продолжительность жизни волоса на голове — от 2 до 7 лет. Когда состарившийся стержень выпадает, из луковицы вырастает новый. Между сменой волос иногда фолликул отдыхает непродолжительное время, но при отсутствии достаточного количества минеральных веществ, витаминов, ферментов, белка, гормонов построение нового здорового стержня невозможно. Если в организме наблюдается дефицит важных веществ, волосы становятся тонкими и слабыми, плохо растут, а иногда и вовсе начинают выпадать.

Сообщение отправлено!

Средство от облысения не поможет, если есть проблемы со здоровьем:

Какие виды витаминов наиболее полезны для мужчин с облысением. Уход за волосами в домашних условиях

Питание фитнес бикини – щекотливая тема и прежде чем что-то назначать и начинать употреблять, необходимо определить уровень подготовки вашего тела, а именно процент жировой прослойки, и определится с дальнейшей целью на этапе подгтовки, набирать вес или сразу можно сушиться. Дальше уже отталкиваться от полученного. Диета фитнес бикини должна соответствовать следующим принципам:

Дробное питание. То есть пищу необходимо принимать маленькими порциями, понемногу. Таких приемов должно быть от 5 до 7. К примеру, если ваша дневная калорийность всего меню – 2000 килокалорий, то на один прием должно приходиться в среднем по 300 килокалорий.

Наверняка многим известно, что тыква — один из универсальных овощей, имеющий в своем составе целый ряд витаминов и жизненно необходимых веществ. Это железо, кальций, магний, йод, каротин, клетчатка, белки и прочие.

Употребление низкокалорийных блюд, приготовленных из тыквы, — это прекрасная возможность пополнить организм витаминами РР, А, С, Е, K и группы B, улучшить состояние кожных покровов, стабилизировать обменные процессы и избежать развития депрессии. Данный овощ — отличное мочегонное средство, помогающее избавиться от токсинов, шлаков и других нежелательных продуктов метаболизма.

Можно ли есть тыкву при похудении. Тыквенная диета для похудения: особенности и польза

Последние обновления на сайте:

1. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
2. Кети тoпурия делится кадрами с oтдыха сo всеми тремя детьми.
3. Филипп Киркoрoв пoлучил серьезные oжoги пoсле инцидента с фейерверкoм на кoнцерте в Петербурге.
4. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
5. 15-Лeтняя Анна пeрeсильд оправдалась за свои откровeнныe образы.
6. "Мэри Пoппинс" Наталья андрейченкo на краснoй плoщади зажигает.
7. Кристина асмус день рoждения вo Франции oтпразднoвала.
8. В Лос-анджелесе состоялся марш в поддержку юры борисова.
9. Как пояс вулкан помогает похудеть: проверенные методы и советы
10. Вулкан ПРО пояс с поддерживающим эффектом: рецензия и преимущества
11. Сегoдня прoщались с Пашей техникoм.
12. Как работает пояс Vulkan для похудения живота: правда и мифы
13. Том холланд оставил свой автограф на рисунке человека - паука от маленького мальчика.
14. Как нужно правильно завтракать: советы для здорового утра
15. Ужин для стройности и приятного сна: как правильно составить меню
16. 19-Летний сын Ирины Дубцoвoй начинает карьеру певца.
17. Это не переодетый мужчина, а Волочкова.
18. Кристина асмус, 36-летняя актриса, радуется за своего бывшего супруга Гарика Харламова, который нашёл счастье в новых отношениях.
19. 52-Летняя кэмерон диас со своим ребёнком.
20. Борщ - это одно из самых популярных и любимых блюд восточноевропейской кухни.
21. Сиамские сестры - близнецы хенсел ждут ребенка.
22. Тимати и Ксения Собчак зажигают в куршевеле под "Матушка - Земля" - как 20 лет назад под "потанцуй со мной".
23. Эффективные способы лечения и поддержки суставов дома
24. Первые кадры Алексы Деми на съемках 3-го сезона "Эйфории" в Лос-анджелесе.
25. Модель высотой 112 сантиметров.
26. Меню на 1200 ккал в день: как правильно составить рацион для похудения
27. Анастасия вoлoчкoва наехала на жену свoегo бывшегo Вдoвина.
28. Участник шoу "Гoлoс" и "один в oдин" Нoдар ревия женился.
29. Белковая диета на 1200 калорий: как провести 7 и 14 дней без голодания
30. Екатерину Андрееву в бане сравнили с Анастасией Волочковой.
31. Улучшите свою косметику: рецепт скраба для губ
32. Заголовок 1: Скраб для губ Скофем: простой рецепт для гладких и здоровых губ
33. Анну седокову допросили по делу о гибели экс - супруга.
34. Анимация в Перми: актуальная афиша концертов и билеты на них
35. Анимация в Перми: не пропустите наши концерты
36. Блистательные результаты: исследование лучших масел для устранения морщин
37. Анастасия о сложных отношениях и материальных ценностях.
38. Как мeнялась Алиса фрeйндлих.
39. Как Татьяна Анатольевна Тарасова смогла похудеть и изменить свою жизнь
40. Деми Мур получила "Золотой Глобус" за роль в фильме "субстанция".
41. Лера Кудрявцева показала, как выглядит Марина федункив после того, как она стала мамой.
42. Похудение дома: 4 простых упражнения для достижения цели
43. Всеобъемлющий гид по упражнениям для начинающих и людей любого возраста
44. Курица в духовке "Новогодняя".
45. Звезда устала блестеть, Витас в Китае удивил публику.
46. Акушер - гинекoлoг Филипп Киркoрoв рассказал, как принимал рoды.
47. Безупречный выбор: как подобрать пудру для лица
48. Аонимно. После рождения нашего ребёнка изменилось моё тело.
49. Анастасия костенко стала причиной слухов о своей пятой беременности.
50. Анастасия Вoлoчкoва и ее вечный шпагат - наш oстрoвoк стабильнoсти в этoм сумасшедшем мире.

Персональная подборка для вас