Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Мужские продукты

Худощавое телосложение вызывает у мужчин множество комплексов. Занятия в спортзале не приносят желаемых результатов, и возникает необходимость набора массы. Усиленный метаболизм позволяет им есть в неограниченных количествах и не поправляться. Но питание должно быть правильным.

Самым простым и действенным способом набрать вес у мужчин является увеличение массы мышц. Это достигается с помощью специальных упражнений с отягощением. Кроме того нужно придерживаться ЗОЖ, который предполагает отказ от вредных привычек, уменьшение стрессовых ситуаций и полноценный отдых. Наличие этих факторов способствует похудению и сжиганию жиров. Ночной сон должен быть продолжительностью не менее 8 часов.

При наборе мышечной массы всегда должно соблюдаться правило профицита калорий. Это означает, что в сутки нужно потреблять больше калорий, чем сжигает организм. Профицит калорий должен составлять 400–500 ккал, причем уровень профицита должен быть ежедневным, а не только в день тренировки. Естественно, в этом случае источником калорий должны быть только качественные продукты, а не всякие жирные сладости, фастфуд и т. д.

Нагима Семчукова

дипломированный нутрициолог, член РоСНДП

РекомендованоЭкспертным советомРГП на ПХВ «Республиканский центрразвития здравоохранения»Министерства здравоохраненияи социального развитияРеспублики Казахстанот «6» ноября 2015 годаПротокол №15

Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. Следовательно, чтобы поправиться — сформировать избыток.

Важное замечание — налегать при этом на нездоровую высококалорийную пищу, например, на фастфуд — идея откровенно плохая. Такая еда не только принесет вред здоровью (спровоцировав серьезные заболевания) но и поправитесь вы на ней не гармонично всем телом, а локально — в «жировых ловушках» (плечи, бедра, живот, ягодицы). Кроме того, обильное употребление нездоровой пищи часто приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом, обострению хронических заболеваний. Поэтому главное правило набора веса — выбирать здоровые продукты.

Скорость обмена веществ зависит от многих факторов. На нее влияет режим питания, физические нагрузки, гормональный баланс, заболевания внутренних органов.

Помимо этого, метаболизм зависит от пола (у мужчин он быстрее) и возраста — чем человек старше, тем все процессы протекают медленнее. Большую роль играет и наследственность. Давно доказано, что дети родителей, склонных к полноте, будут страдать той же проблемой.

Выделяют несколько типов обмена веществ — углеводный, липидный, водно-солевой и витаминный. Для нарушения каждого конкретного вида метаболизма характерны свои симптомы.

При нарушении углеводного обмена отмечается колебание массы тела, повышение уровня глюкозы в крови (вплоть до развития сахарного диабета), частые подъемы артериального давления.

Продолжительность жизни волоса на голове — от 2 до 7 лет. Когда состарившийся стержень выпадает, из луковицы вырастает новый. Между сменой волос иногда фолликул отдыхает непродолжительное время, но при отсутствии достаточного количества минеральных веществ, витаминов, ферментов, белка, гормонов построение нового здорового стержня невозможно. Если в организме наблюдается дефицит важных веществ, волосы становятся тонкими и слабыми, плохо растут, а иногда и вовсе начинают выпадать.

Сообщение отправлено!

Средство от облысения не поможет, если есть проблемы со здоровьем:

Какие виды витаминов наиболее полезны для мужчин с облысением. Уход за волосами в домашних условиях

Питание фитнес бикини – щекотливая тема и прежде чем что-то назначать и начинать употреблять, необходимо определить уровень подготовки вашего тела, а именно процент жировой прослойки, и определится с дальнейшей целью на этапе подгтовки, набирать вес или сразу можно сушиться. Дальше уже отталкиваться от полученного. Диета фитнес бикини должна соответствовать следующим принципам:

Дробное питание. То есть пищу необходимо принимать маленькими порциями, понемногу. Таких приемов должно быть от 5 до 7. К примеру, если ваша дневная калорийность всего меню – 2000 килокалорий, то на один прием должно приходиться в среднем по 300 килокалорий.

Наверняка многим известно, что тыква — один из универсальных овощей, имеющий в своем составе целый ряд витаминов и жизненно необходимых веществ. Это железо, кальций, магний, йод, каротин, клетчатка, белки и прочие.

Употребление низкокалорийных блюд, приготовленных из тыквы, — это прекрасная возможность пополнить организм витаминами РР, А, С, Е, K и группы B, улучшить состояние кожных покровов, стабилизировать обменные процессы и избежать развития депрессии. Данный овощ — отличное мочегонное средство, помогающее избавиться от токсинов, шлаков и других нежелательных продуктов метаболизма.

Можно ли есть тыкву при похудении. Тыквенная диета для похудения: особенности и польза

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Решетова рассказала, что ранее пыталась соответствовать чужим ожиданиям.
2. В СЕЗОН простуд эти кубики стоит держать в МОРОЗИЛКЕ.
3. 7 оттенков волос, которые выглядят дорого и актуально в 2026.
4. Во время показа "Человека - Паука" в одном из кинотеатров Колумбии произошла необычная эвакуация.
5. Анна Семенович отправилась в Германию знакомиться с родителями жениха перед свадьбой.
6. 59-Летняя ханг миоку в южной Корее 80-х годов считалась одной из самых привлекательных женщин.
7. Когда кажется, что хуже уже не опозориться - всегда найдётся история, которая докажет обратное.
8. Чтобы закрыть дневную норму витамина D молоком, надо выпить 30 литров или съесть одну чайную ложку печени трески.
9. Август - время, когда плодовые деревья закладывают урожай следующего года.
10. "Врачи Принимали мой Затяжной Кашель за Астму, но это Оказался рак".
11. Полка "Здорового Питания" в магазине - самая нечестная полка в стране.
12. Мы привыкли считать сахар обычной и безобидной частью ежедневного рациона.
13. Максим сырников: деревянный крест, алые цветы и корчевников, вглядывающийся в портрет.
14. Сырники, которые не разваливаются и не впитывают масло.
15. Недавно Изабела мерсед отпраздновала свои 24 года.
16. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский: счастье и тяжёлое испытание в одной семье.
17. 14 февpaля 2004 г. в рoссийcкой столице произошла трагедия - обрушился стeклянный кyпол в аквапаркe Трансваaль.
18. Платье из настоящей плазмы.
19. Красота по наследству: звёздные мамы и их взрослые дочери.
20. Елена воробей приехала в гости к "Крестной Маме" "олдскульного" юмора всея Руси Регине Игоревне дубовицкой.
21. Джулия Фокс снова доказывает, что бельё - это полноценный наряд.
22. 9 километров - это не опечатка!
23. А вы натыкались на слухи о Рианне, будто она пахнет лучше всех живых людей?
24. Свадебная фотосессия Карины кросс получилась совсем не такой, как все ожидали.
25. Ого, только я удивлялась, как Джей Ло скачет на сцене в свои 56 лет, - как она выложила свежие фоточки из-за кулис.
26. Белки - зомби атаковали США.
27. Голливудские звёзды, которые выглядят как боги, используют это!
28. Школьница выложила Tiktok про шпаргалки - получила аннулирование егэ.
29. Иногда организм говорит с нами … но мы не всегда его слышим.
30. Ольга бузова показала страшные кадры из скорой после травмы.
31. Когда решила выяснить, что такое "Женский Труд", а в ответ прилетела инструкция из прошлого века.
32. Американскому фотографу удалось заснять уникальный момент - крошечная полёвка в когтях хищника смотрит прямо в объектив фотокамеры.
33. Картофель в сметанно - соевос соусе.
34. Девочки давайте без иллюзий, после 35 лет наша молодость официально окончена, наступает время уценки и заката.
35. Манифест подростка: 14-летняя дочь Виктории Бони честно объяснила, почему против рождения младенца.
36. Рецепт домашнего шашлыка в банке.
37. "Пapализовало все Тело": жителей Волгограда атакуют каракурты.
38. Сколько часов своей жизни вы уже потратили, пытаясь уложить бесформенную стрижку так, чтобы она выглядела дорого?
39. Кейт миддлтон в тёмно-синем пальто - платье и украшениях из сапфиров возложила венок к кенотафу.
40. Мясо по-тайски. Ингредиенты:
41. "Я Долгое Время Топила за нее": Алана мамаева призвала лерчек показать документы, подтверждающие четвертую стадию рака.
42. Офигеть. В нашей патёрке апельсиновый коммунизм наступил.
43. Самая вкусная морковь по-корейски.
44. 32-Летняя юрина ногучи приняла радикальное решение, разорвав отношения с живым человеком по рекомендации Chatgpt.
45. Первый раз барбра стрейзанд вышла замуж в 21 год за красавца - актера Эллиотта гулда.
46. Cуп из плавленыx сырков.
47. В СЕТИ обсуждают "Несостыковки" вокруг состояния лерчек.
48. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
49. Финики как лекарство от всего или 20 фактов о финиках:
50. Тщательная проверка скрипучей кровати.

Персональная подборка для вас