Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Мужские продукты

Худощавое телосложение вызывает у мужчин множество комплексов. Занятия в спортзале не приносят желаемых результатов, и возникает необходимость набора массы. Усиленный метаболизм позволяет им есть в неограниченных количествах и не поправляться. Но питание должно быть правильным.

Самым простым и действенным способом набрать вес у мужчин является увеличение массы мышц. Это достигается с помощью специальных упражнений с отягощением. Кроме того нужно придерживаться ЗОЖ, который предполагает отказ от вредных привычек, уменьшение стрессовых ситуаций и полноценный отдых. Наличие этих факторов способствует похудению и сжиганию жиров. Ночной сон должен быть продолжительностью не менее 8 часов.

При наборе мышечной массы всегда должно соблюдаться правило профицита калорий. Это означает, что в сутки нужно потреблять больше калорий, чем сжигает организм. Профицит калорий должен составлять 400–500 ккал, причем уровень профицита должен быть ежедневным, а не только в день тренировки. Естественно, в этом случае источником калорий должны быть только качественные продукты, а не всякие жирные сладости, фастфуд и т. д.

Нагима Семчукова

дипломированный нутрициолог, член РоСНДП

РекомендованоЭкспертным советомРГП на ПХВ «Республиканский центрразвития здравоохранения»Министерства здравоохраненияи социального развитияРеспублики Казахстанот «6» ноября 2015 годаПротокол №15

Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. Следовательно, чтобы поправиться — сформировать избыток.

Важное замечание — налегать при этом на нездоровую высококалорийную пищу, например, на фастфуд — идея откровенно плохая. Такая еда не только принесет вред здоровью (спровоцировав серьезные заболевания) но и поправитесь вы на ней не гармонично всем телом, а локально — в «жировых ловушках» (плечи, бедра, живот, ягодицы). Кроме того, обильное употребление нездоровой пищи часто приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом, обострению хронических заболеваний. Поэтому главное правило набора веса — выбирать здоровые продукты.

Скорость обмена веществ зависит от многих факторов. На нее влияет режим питания, физические нагрузки, гормональный баланс, заболевания внутренних органов.

Помимо этого, метаболизм зависит от пола (у мужчин он быстрее) и возраста — чем человек старше, тем все процессы протекают медленнее. Большую роль играет и наследственность. Давно доказано, что дети родителей, склонных к полноте, будут страдать той же проблемой.

Выделяют несколько типов обмена веществ — углеводный, липидный, водно-солевой и витаминный. Для нарушения каждого конкретного вида метаболизма характерны свои симптомы.

При нарушении углеводного обмена отмечается колебание массы тела, повышение уровня глюкозы в крови (вплоть до развития сахарного диабета), частые подъемы артериального давления.

Продолжительность жизни волоса на голове — от 2 до 7 лет. Когда состарившийся стержень выпадает, из луковицы вырастает новый. Между сменой волос иногда фолликул отдыхает непродолжительное время, но при отсутствии достаточного количества минеральных веществ, витаминов, ферментов, белка, гормонов построение нового здорового стержня невозможно. Если в организме наблюдается дефицит важных веществ, волосы становятся тонкими и слабыми, плохо растут, а иногда и вовсе начинают выпадать.

Сообщение отправлено!

Средство от облысения не поможет, если есть проблемы со здоровьем:

Какие виды витаминов наиболее полезны для мужчин с облысением. Уход за волосами в домашних условиях

Питание фитнес бикини – щекотливая тема и прежде чем что-то назначать и начинать употреблять, необходимо определить уровень подготовки вашего тела, а именно процент жировой прослойки, и определится с дальнейшей целью на этапе подгтовки, набирать вес или сразу можно сушиться. Дальше уже отталкиваться от полученного. Диета фитнес бикини должна соответствовать следующим принципам:

Дробное питание. То есть пищу необходимо принимать маленькими порциями, понемногу. Таких приемов должно быть от 5 до 7. К примеру, если ваша дневная калорийность всего меню – 2000 килокалорий, то на один прием должно приходиться в среднем по 300 килокалорий.

Наверняка многим известно, что тыква — один из универсальных овощей, имеющий в своем составе целый ряд витаминов и жизненно необходимых веществ. Это железо, кальций, магний, йод, каротин, клетчатка, белки и прочие.

Употребление низкокалорийных блюд, приготовленных из тыквы, — это прекрасная возможность пополнить организм витаминами РР, А, С, Е, K и группы B, улучшить состояние кожных покровов, стабилизировать обменные процессы и избежать развития депрессии. Данный овощ — отличное мочегонное средство, помогающее избавиться от токсинов, шлаков и других нежелательных продуктов метаболизма.

Можно ли есть тыкву при похудении. Тыквенная диета для похудения: особенности и польза

Последние обновления на сайте:

1. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
2. Ну вот она, женщина.
3. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
4. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
5. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
6. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
7. Эффективные методы чистки лица от черных точек
8. О май гад!
9. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
10. Очищающие маски для лица в домашних условиях: простые рецепты для чистой кожи
11. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
12. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.
13. Вы навeрноe в домe высокой культуры и быта воспитывались?
14. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
15. Диета при кандидозе кишечника: основные принципы и рекомендации
16. Headlines:
17. Визaжисткa Михaилa гaлустянa сообщилa о беременности после новости о рaзводе юмористa.
18. Екатeрина Волкова с мужeм подарили 14-лeтнeй дочeри собствeнную квартиру - кадры из жилья.
19. Братья меладзе рапoртуют из Лoндoна.
20. Диета после мант: какие продукты нельзя есть
21. Какие продукты нельзя есть после мант
22. Полезные и Вкусные Манты для Детей: Советы по Приготовлению
23. Боню эвакуировали с Эвeрeста.
24. "Мы Едим Дoма" пo-гoлливудски: Гвинет пэлтрoу кoе-чему научилась у Юлии Высoцкoй.
25. Оксана федoрoва пoхвасталась успехами в бальных танцах.
26. Гибдд объявили список машин, которые ДПС будут останавливать в апреле 2025 когда!
27. Поможет ли похудеть пояс с эффектом сауны? Узнайте правду
28. "Зaчем он меня кaк дурaчок снимaет?
29. Иван Янковский о том, как готовился к роли кости в сeриалe "Аутсорс" послe "прeступлeния и наказания".
30. Этим солнечным днём нас радует новыми классными фоточками сидни Суини, которая решила прогуляться по пляжу во время её путешествия в Африку.
31. Помогает ли желатин при артрозе: правда или миф
32. Как пить желатин при коксартрозе тазобедренного сустава: Лечебный эффект и полезные советы
33. Как сделать статью успешной в App Store
34. Меню на 1200 ккал в день: как правильно составить рацион для похудения
35. Эффективное меню на 1200 калорий для похудения: рецепты и советы
36. Питание без изнурений: 6 меню на 1200 калорий для здорового похудения
37. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
38. Похудеть на 1200 калорий в день: как это сделать правильно
39. Глюкоза поняла, что без бровей выглядит неактуально и нарисовала их себе сразу четыре.
40. Штурм и бледанс "Перемыли Кости" седоковой: "продуманная женщина, которая работает на сексуальный имидж".
41. Похудеть на 1200 калорий в неделю с ПП рецептами
42. Просто и вкусно: меню на неделю для похудения
43. Похудение с помощью диеты 1200 калорий в день: как это работает
44. Сергей Лазарев пoказал, как егo 6-летняя дoчь Анечка танцует пoд "Сигма Бoя".
45. Сделать свой натуральный скраб для губ за 20 секунд: простой рецепт
46. Звездный косметолог Лидия Галиченко развенчивает мифы об эстетической медицине
47. Эфирные масла против морщин: 5 лучших вариантов для лица
48. Афиша концертов группы Анимация в Перми: что ждать от шоу
49. Группа Анимация в Перми: афиша концертов и информация о билетах
50. Анимация в Перми: не пропустите наши концерты