Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Мужские продукты

Худощавое телосложение вызывает у мужчин множество комплексов. Занятия в спортзале не приносят желаемых результатов, и возникает необходимость набора массы. Усиленный метаболизм позволяет им есть в неограниченных количествах и не поправляться. Но питание должно быть правильным.

Самым простым и действенным способом набрать вес у мужчин является увеличение массы мышц. Это достигается с помощью специальных упражнений с отягощением. Кроме того нужно придерживаться ЗОЖ, который предполагает отказ от вредных привычек, уменьшение стрессовых ситуаций и полноценный отдых. Наличие этих факторов способствует похудению и сжиганию жиров. Ночной сон должен быть продолжительностью не менее 8 часов.

При наборе мышечной массы всегда должно соблюдаться правило профицита калорий. Это означает, что в сутки нужно потреблять больше калорий, чем сжигает организм. Профицит калорий должен составлять 400–500 ккал, причем уровень профицита должен быть ежедневным, а не только в день тренировки. Естественно, в этом случае источником калорий должны быть только качественные продукты, а не всякие жирные сладости, фастфуд и т. д.

Нагима Семчукова

дипломированный нутрициолог, член РоСНДП

РекомендованоЭкспертным советомРГП на ПХВ «Республиканский центрразвития здравоохранения»Министерства здравоохраненияи социального развитияРеспублики Казахстанот «6» ноября 2015 годаПротокол №15

Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. Следовательно, чтобы поправиться — сформировать избыток.

Важное замечание — налегать при этом на нездоровую высококалорийную пищу, например, на фастфуд — идея откровенно плохая. Такая еда не только принесет вред здоровью (спровоцировав серьезные заболевания) но и поправитесь вы на ней не гармонично всем телом, а локально — в «жировых ловушках» (плечи, бедра, живот, ягодицы). Кроме того, обильное употребление нездоровой пищи часто приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом, обострению хронических заболеваний. Поэтому главное правило набора веса — выбирать здоровые продукты.

Скорость обмена веществ зависит от многих факторов. На нее влияет режим питания, физические нагрузки, гормональный баланс, заболевания внутренних органов.

Помимо этого, метаболизм зависит от пола (у мужчин он быстрее) и возраста — чем человек старше, тем все процессы протекают медленнее. Большую роль играет и наследственность. Давно доказано, что дети родителей, склонных к полноте, будут страдать той же проблемой.

Выделяют несколько типов обмена веществ — углеводный, липидный, водно-солевой и витаминный. Для нарушения каждого конкретного вида метаболизма характерны свои симптомы.

При нарушении углеводного обмена отмечается колебание массы тела, повышение уровня глюкозы в крови (вплоть до развития сахарного диабета), частые подъемы артериального давления.

Продолжительность жизни волоса на голове — от 2 до 7 лет. Когда состарившийся стержень выпадает, из луковицы вырастает новый. Между сменой волос иногда фолликул отдыхает непродолжительное время, но при отсутствии достаточного количества минеральных веществ, витаминов, ферментов, белка, гормонов построение нового здорового стержня невозможно. Если в организме наблюдается дефицит важных веществ, волосы становятся тонкими и слабыми, плохо растут, а иногда и вовсе начинают выпадать.

Сообщение отправлено!

Средство от облысения не поможет, если есть проблемы со здоровьем:

Какие виды витаминов наиболее полезны для мужчин с облысением. Уход за волосами в домашних условиях

Питание фитнес бикини – щекотливая тема и прежде чем что-то назначать и начинать употреблять, необходимо определить уровень подготовки вашего тела, а именно процент жировой прослойки, и определится с дальнейшей целью на этапе подгтовки, набирать вес или сразу можно сушиться. Дальше уже отталкиваться от полученного. Диета фитнес бикини должна соответствовать следующим принципам:

Дробное питание. То есть пищу необходимо принимать маленькими порциями, понемногу. Таких приемов должно быть от 5 до 7. К примеру, если ваша дневная калорийность всего меню – 2000 килокалорий, то на один прием должно приходиться в среднем по 300 килокалорий.

Наверняка многим известно, что тыква — один из универсальных овощей, имеющий в своем составе целый ряд витаминов и жизненно необходимых веществ. Это железо, кальций, магний, йод, каротин, клетчатка, белки и прочие.

Употребление низкокалорийных блюд, приготовленных из тыквы, — это прекрасная возможность пополнить организм витаминами РР, А, С, Е, K и группы B, улучшить состояние кожных покровов, стабилизировать обменные процессы и избежать развития депрессии. Данный овощ — отличное мочегонное средство, помогающее избавиться от токсинов, шлаков и других нежелательных продуктов метаболизма.

Можно ли есть тыкву при похудении. Тыквенная диета для похудения: особенности и польза

Последние обновления на сайте:

1. Белковая диета на 1200 калорий: как провести 7 и 14 дней без голодания
2. Деми Мур кадрами с юбилейного показа Giorgio Armani поделилась.
3. Киркоров в образе Раисы Захаровны демонстрирует свой натренированный пресс в новой экранизации фильма "Любовь и Голуби".
4. Старшая дoчь Оксаны Самoйлoвoй и джигана выбрила себе лoб.
5. Скрабы для губ с сахаром: простой рецепт для домашнего использования
6. Саша стoун прилетел в Анапу, чтoбы пoмoчь убрать с пoбережья выбрoсы мазута.
7. Секреты создания идеального домашнего скраба для губ
8. Создай свой собственный скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
9. Откройте для себя новый уровень ухода за губами: что такое скраб для губ
10. Смесь масел для ухода за кожей: борьба с морщинами
11. Группа Анимация в Перми: афиша и билеты на концерты
12. Афиша концертов группы Анимация в Перми: как купить билеты на любимые мероприятия
13. Анимация в Перми: афиша концертов и рекомендации от фанатов
14. Афиша концертов Анимации в Перми: как купить билеты и не попасть в очередь
15. Анимация в Перми: афиша концертов и все, что вам нужно знать
16. Анимация: где и когда пройдут концерты в Перми
17. Анимация в Перми: Афиша концертов и то, что ждет фанатов
18. Не пропустите концерты Анимации в Перми: актуальная афиша
19. Анна пересильд плачет из-за расставания с ералашем.
20. Тонкая талия за неделю: как это возможно
21. 12-недельный план похудения: как достичь своих целей
22. Звезда "Реальных Пацанов" Вован Селиванов хочет забрать у своей бывшей жены дочь.
23. Как быстрo летит время: Сергей Лазарев пoказал, как встречал 2019-й с детьми.
24. Сбрось вес и начни жить здоровой жизнью с 7-дневной тренировкой для похудения дома
25. "Худею Ради Жены" Гарик харламов выразил недовольство своей фигурой.
26. Анастасия костенко стала причиной слухов о своей пятой беременности.
27. Жена Натанa сообщила о расставании с мужем и впервые подробно рассказала о его измене с лерчек.
28. Старшая дочь Анастасии Заворотнюк объявила о беременности: радостная новость со слезами на глазах.
29. Яна Кошкина впервые продемонстрировала лицо своего мужа, с которым сейчас проводит время на Мальдивах.
30. Jil Sander открыл очень красивый новый бутик в Токио в районе гинза.
31. Дмитрий колдун поделился историей о том, как его жена столкнулась с одной из его поклонниц.
32. Откройте для себя новинки 2024: лучшая пудра для лица
33. Просто и быстро: 10 шагов к идеальной пудре
34. "Тикток спас нас от их хита!
35. Футболист артем Дзюба не позволяет своей жене пользоваться социальными сетями.
36. Мария погребняк результатом пластики у звёздного хирурга хайдарова похвасталась.
37. Сосо павлиашвили ответил на слухи о райдере с вином за 40 тысяч.
38. Мы повышаем праздничное настроение вместе с Dior!
39. Иноагент Илья прусикин и Софья таюрская впервые показали свою дочь.
40. 7 самых полезных масел для вашего здоровья. Способы отжима масел
41. Первый шаг к похудению: правильное применение сальто
42. Вот это новость!
43. Попытка стрижки без стрижки: короткие волосы без бритвы
44. Экс - супруга Аршавина попросила прощения у Барановской, семью которой она разрушила.
45. Калланетика для похудения ‍ для начинающих. Калланетика для похудения и коррекции проблемных зон
46. Лечение артритов с использованием парафина. Как применять?
47. 15 способов уменьшить темные круги под глазами. Как убрать круги под глазами в домашних условиях?
48. КАК убрать темные круги под глазами ЗА 3 ДНЯ. Почему появляются темные круги под глазами
49. Лекарства при диабете без эффекта похудения. Механизм действия
50. Топ-5 лучших таблеток от диабета.. Рекомендованные лекарственные средства