Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Мужские продукты

Худощавое телосложение вызывает у мужчин множество комплексов. Занятия в спортзале не приносят желаемых результатов, и возникает необходимость набора массы. Усиленный метаболизм позволяет им есть в неограниченных количествах и не поправляться. Но питание должно быть правильным.

Самым простым и действенным способом набрать вес у мужчин является увеличение массы мышц. Это достигается с помощью специальных упражнений с отягощением. Кроме того нужно придерживаться ЗОЖ, который предполагает отказ от вредных привычек, уменьшение стрессовых ситуаций и полноценный отдых. Наличие этих факторов способствует похудению и сжиганию жиров. Ночной сон должен быть продолжительностью не менее 8 часов.

При наборе мышечной массы всегда должно соблюдаться правило профицита калорий. Это означает, что в сутки нужно потреблять больше калорий, чем сжигает организм. Профицит калорий должен составлять 400–500 ккал, причем уровень профицита должен быть ежедневным, а не только в день тренировки. Естественно, в этом случае источником калорий должны быть только качественные продукты, а не всякие жирные сладости, фастфуд и т. д.

Нагима Семчукова

дипломированный нутрициолог, член РоСНДП

РекомендованоЭкспертным советомРГП на ПХВ «Республиканский центрразвития здравоохранения»Министерства здравоохраненияи социального развитияРеспублики Казахстанот «6» ноября 2015 годаПротокол №15

Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. Следовательно, чтобы поправиться — сформировать избыток.

Важное замечание — налегать при этом на нездоровую высококалорийную пищу, например, на фастфуд — идея откровенно плохая. Такая еда не только принесет вред здоровью (спровоцировав серьезные заболевания) но и поправитесь вы на ней не гармонично всем телом, а локально — в «жировых ловушках» (плечи, бедра, живот, ягодицы). Кроме того, обильное употребление нездоровой пищи часто приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом, обострению хронических заболеваний. Поэтому главное правило набора веса — выбирать здоровые продукты.

Скорость обмена веществ зависит от многих факторов. На нее влияет режим питания, физические нагрузки, гормональный баланс, заболевания внутренних органов.

Помимо этого, метаболизм зависит от пола (у мужчин он быстрее) и возраста — чем человек старше, тем все процессы протекают медленнее. Большую роль играет и наследственность. Давно доказано, что дети родителей, склонных к полноте, будут страдать той же проблемой.

Выделяют несколько типов обмена веществ — углеводный, липидный, водно-солевой и витаминный. Для нарушения каждого конкретного вида метаболизма характерны свои симптомы.

При нарушении углеводного обмена отмечается колебание массы тела, повышение уровня глюкозы в крови (вплоть до развития сахарного диабета), частые подъемы артериального давления.

Продолжительность жизни волоса на голове — от 2 до 7 лет. Когда состарившийся стержень выпадает, из луковицы вырастает новый. Между сменой волос иногда фолликул отдыхает непродолжительное время, но при отсутствии достаточного количества минеральных веществ, витаминов, ферментов, белка, гормонов построение нового здорового стержня невозможно. Если в организме наблюдается дефицит важных веществ, волосы становятся тонкими и слабыми, плохо растут, а иногда и вовсе начинают выпадать.

Сообщение отправлено!

Средство от облысения не поможет, если есть проблемы со здоровьем:

Какие виды витаминов наиболее полезны для мужчин с облысением. Уход за волосами в домашних условиях

Питание фитнес бикини – щекотливая тема и прежде чем что-то назначать и начинать употреблять, необходимо определить уровень подготовки вашего тела, а именно процент жировой прослойки, и определится с дальнейшей целью на этапе подгтовки, набирать вес или сразу можно сушиться. Дальше уже отталкиваться от полученного. Диета фитнес бикини должна соответствовать следующим принципам:

Дробное питание. То есть пищу необходимо принимать маленькими порциями, понемногу. Таких приемов должно быть от 5 до 7. К примеру, если ваша дневная калорийность всего меню – 2000 килокалорий, то на один прием должно приходиться в среднем по 300 килокалорий.

Наверняка многим известно, что тыква — один из универсальных овощей, имеющий в своем составе целый ряд витаминов и жизненно необходимых веществ. Это железо, кальций, магний, йод, каротин, клетчатка, белки и прочие.

Употребление низкокалорийных блюд, приготовленных из тыквы, — это прекрасная возможность пополнить организм витаминами РР, А, С, Е, K и группы B, улучшить состояние кожных покровов, стабилизировать обменные процессы и избежать развития депрессии. Данный овощ — отличное мочегонное средство, помогающее избавиться от токсинов, шлаков и других нежелательных продуктов метаболизма.

Можно ли есть тыкву при похудении. Тыквенная диета для похудения: особенности и польза

Последние обновления на сайте:

1. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
2. Эффективные методы чистки лица от черных точек
3. Закрытые комедоны: что это такое и как с ними бороться
4. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях
5. Ларису Гузееву изурoдoвали стилисты.
6. Агату муцениеце внoвь запoдoзрили в беременнoсти.
7. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
8. Как выбрать глубоко очищающую маска для лица: советы и рекомендации
9. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
10. Главный эксперт пo семейным вoпрoсам Прoхoр Шаляпин считает чтo измены - не пoвoд для развoда.
11. Диета при кандидозе кишечника: основные принципы и рекомендации
12. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
13. Юра Борисов в образe Алeксандра Пушкина раздал дeвушкам цвeты в московском мeтро.
14. Манту: что делать нельзя и почему это важно
15. Невестка валерии пoказала "Честный" живoт пoсле рoдoв.
16. Алсу рассказала oб oтнoшениях с бывшим мужем пoсле развoда.
17. Что можно и нельзя есть при манту: основные рекомендации
18. Филипп Киркоров чуть нe сгорeл на концeртe в Пeтeрбургe.
19. Марина зудина сделала неудачную пластику?
20. Бывший лены перминовой, миллиардер Александр Лебедев, новый роман закрутил.
21. Виктория Дайнеко впервые показала 9-летнюю дочь и вывела ее на сцену.
22. 19-Лeтняя нeвeста Лeпса считаeт, что встрeчаться с мужчиной на 45 лeт старшe норм, а с ровeсниками - стрём.
23. Не стоит не один мужик, чтобы хранить ему верность.
24. 35-Летняя актриса Алина Ланина порадовала поклонников неожиданным образом - она появилась в платье, которое хранит уже 15 лет.
25. Оцените сценический образ Алёны Апиной, 60-летней певицы, который можно охарактеризовать как "Поющие Трусы".
26. 19-Летний сын Ирины Дубцoвoй начинает карьеру певца.
27. Топ-10 завтраков для здоровой диеты
28. Помогает ли желатин при артрозе: правда или миф
29. Тот, кто испортил вaм нaстроение, сделaл вот что: повысил уровень гемоглобинa и aдренaлинa - покa вы сердились.
30. Лиза Арзамасова и Илья авербух впервые показали лицо своей новорожденной дочери.
31. Как распорядок дня влияет на процесс похудения: основные принципы
32. Поэтапный и полный план комфортного похудения: как добиться результата без стресса
33. Эффективное расписание питья воды для похудения: как упиться и стать стройнее
34. Двукратный обладатель премии "Оскар" джин хэкмен, его жена и их собака найдены мертвыми в своем доме.
35. Эффективная низкокалорийная диета: меню на 1200 ккал в неделю для похудения
36. Алсу дoбилась ареста еще нескoльких приoбретенных в браке oбъектoв недвижимoсти и пoтребoвала запретить экс - супругу выезд за границу.
37. Просто и вкусно: меню на неделю для похудения
38. Похудение с помощью диеты 1200 калорий в день: как это работает
39. 49-Летний режиссёр Марк Горобец впервые появился на публике с 18-летней невестой Александрой олексюк.
40. Домашний рецепт скраба для губ: все, что вам нужно знать
41. Оксана Самойлова наконец - то нашла новый дом для супрастинки.
42. Эфирные масла для омоложения кожи лица: секреты молодости
43. "Стала Видеть Ужасы": Натали впервые раскрыла тайну самоубийства мужа.
44. Противовозрастное масло: 3 эффективных масла для здоровой кожи
45. У мapгарет куэлли иcпортилась кожa из-за гримa в "Субстaнции".
46. Анимация в Перми: афиша концертов и рекомендации от фанатов
47. Анимация в Перми: афиша концертов и детали мероприятий
48. Анимация в Перми: не пропустите концерты
49. Анимация в Перми: Афиша концертов и то, что ждет фанатов
50. Противостояние морщинам: 12 растительных масел, которые помогут вам сохранить молодость

Персональная подборка для вас