Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Мужские продукты

Худощавое телосложение вызывает у мужчин множество комплексов. Занятия в спортзале не приносят желаемых результатов, и возникает необходимость набора массы. Усиленный метаболизм позволяет им есть в неограниченных количествах и не поправляться. Но питание должно быть правильным.

Самым простым и действенным способом набрать вес у мужчин является увеличение массы мышц. Это достигается с помощью специальных упражнений с отягощением. Кроме того нужно придерживаться ЗОЖ, который предполагает отказ от вредных привычек, уменьшение стрессовых ситуаций и полноценный отдых. Наличие этих факторов способствует похудению и сжиганию жиров. Ночной сон должен быть продолжительностью не менее 8 часов.

При наборе мышечной массы всегда должно соблюдаться правило профицита калорий. Это означает, что в сутки нужно потреблять больше калорий, чем сжигает организм. Профицит калорий должен составлять 400–500 ккал, причем уровень профицита должен быть ежедневным, а не только в день тренировки. Естественно, в этом случае источником калорий должны быть только качественные продукты, а не всякие жирные сладости, фастфуд и т. д.

Нагима Семчукова

дипломированный нутрициолог, член РоСНДП

РекомендованоЭкспертным советомРГП на ПХВ «Республиканский центрразвития здравоохранения»Министерства здравоохраненияи социального развитияРеспублики Казахстанот «6» ноября 2015 годаПротокол №15

Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. Следовательно, чтобы поправиться — сформировать избыток.

Важное замечание — налегать при этом на нездоровую высококалорийную пищу, например, на фастфуд — идея откровенно плохая. Такая еда не только принесет вред здоровью (спровоцировав серьезные заболевания) но и поправитесь вы на ней не гармонично всем телом, а локально — в «жировых ловушках» (плечи, бедра, живот, ягодицы). Кроме того, обильное употребление нездоровой пищи часто приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом, обострению хронических заболеваний. Поэтому главное правило набора веса — выбирать здоровые продукты.

Скорость обмена веществ зависит от многих факторов. На нее влияет режим питания, физические нагрузки, гормональный баланс, заболевания внутренних органов.

Помимо этого, метаболизм зависит от пола (у мужчин он быстрее) и возраста — чем человек старше, тем все процессы протекают медленнее. Большую роль играет и наследственность. Давно доказано, что дети родителей, склонных к полноте, будут страдать той же проблемой.

Выделяют несколько типов обмена веществ — углеводный, липидный, водно-солевой и витаминный. Для нарушения каждого конкретного вида метаболизма характерны свои симптомы.

При нарушении углеводного обмена отмечается колебание массы тела, повышение уровня глюкозы в крови (вплоть до развития сахарного диабета), частые подъемы артериального давления.

Продолжительность жизни волоса на голове — от 2 до 7 лет. Когда состарившийся стержень выпадает, из луковицы вырастает новый. Между сменой волос иногда фолликул отдыхает непродолжительное время, но при отсутствии достаточного количества минеральных веществ, витаминов, ферментов, белка, гормонов построение нового здорового стержня невозможно. Если в организме наблюдается дефицит важных веществ, волосы становятся тонкими и слабыми, плохо растут, а иногда и вовсе начинают выпадать.

Сообщение отправлено!

Средство от облысения не поможет, если есть проблемы со здоровьем:

Какие виды витаминов наиболее полезны для мужчин с облысением. Уход за волосами в домашних условиях

Питание фитнес бикини – щекотливая тема и прежде чем что-то назначать и начинать употреблять, необходимо определить уровень подготовки вашего тела, а именно процент жировой прослойки, и определится с дальнейшей целью на этапе подгтовки, набирать вес или сразу можно сушиться. Дальше уже отталкиваться от полученного. Диета фитнес бикини должна соответствовать следующим принципам:

Дробное питание. То есть пищу необходимо принимать маленькими порциями, понемногу. Таких приемов должно быть от 5 до 7. К примеру, если ваша дневная калорийность всего меню – 2000 килокалорий, то на один прием должно приходиться в среднем по 300 килокалорий.

Наверняка многим известно, что тыква — один из универсальных овощей, имеющий в своем составе целый ряд витаминов и жизненно необходимых веществ. Это железо, кальций, магний, йод, каротин, клетчатка, белки и прочие.

Употребление низкокалорийных блюд, приготовленных из тыквы, — это прекрасная возможность пополнить организм витаминами РР, А, С, Е, K и группы B, улучшить состояние кожных покровов, стабилизировать обменные процессы и избежать развития депрессии. Данный овощ — отличное мочегонное средство, помогающее избавиться от токсинов, шлаков и других нежелательных продуктов метаболизма.

Можно ли есть тыкву при похудении. Тыквенная диета для похудения: особенности и польза

Последние обновления на сайте:

1. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
2. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
3. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
4. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
5. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
6. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
7. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
8. А когда-то бритни спирс была такой.
9. Десерт из тыквы.
10. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
11. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
12. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
13. Курица в фольге (очень простой рецепт).
14. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
15. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
16. Ну накoнец - тo!
17. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
18. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
19. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
20. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
21. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
22. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
23. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
24. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
25. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
26. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
27. Почему жир на животе не уходит: главные причины
28. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
29. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
30. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
31. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
32. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
33. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
34. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
35. Очищающие маски для лица в домашних условиях: простые рецепты для чистой кожи
36. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
37. Стaся милослaвскaя зaмуж зa 22-летнего футболистa выходит.
38. Эффективные и натуральные очищающие маски для лица
39. Экс - вoзлюбленная сына Дубцoвoй Тoня Худякoва oкoнчила американскую шкoлу.
40. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.
41. Шаман будет представлять Рoссию на нoвoм кoнкурсе "Интервидение".
42. Протокол лечебного питания при кандиде: эффективные рецепты для быстрого выздоровления
43. Пoкoйный муж Натали пoслание oтправил.
44. Юная нeвeста лeпса пышными формами обзавeлась.
45. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
46. Екатeрина Волкова с мужeм подарили 14-лeтнeй дочeри собствeнную квартиру - кадры из жилья.
47. Может ли пояс для похудения 'Вулкан' помочь после кесарева
48. Виктория Дайнеко впервые показала 9-летнюю дочь и вывела ее на сцену.
49. Кристина асмус день рoждения вo Франции oтпразднoвала.
50. Пояс вулкан для похудения: как это работает и насколько эффективно

Персональная подборка для вас