Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Мужские продукты

Худощавое телосложение вызывает у мужчин множество комплексов. Занятия в спортзале не приносят желаемых результатов, и возникает необходимость набора массы. Усиленный метаболизм позволяет им есть в неограниченных количествах и не поправляться. Но питание должно быть правильным.

Самым простым и действенным способом набрать вес у мужчин является увеличение массы мышц. Это достигается с помощью специальных упражнений с отягощением. Кроме того нужно придерживаться ЗОЖ, который предполагает отказ от вредных привычек, уменьшение стрессовых ситуаций и полноценный отдых. Наличие этих факторов способствует похудению и сжиганию жиров. Ночной сон должен быть продолжительностью не менее 8 часов.

При наборе мышечной массы всегда должно соблюдаться правило профицита калорий. Это означает, что в сутки нужно потреблять больше калорий, чем сжигает организм. Профицит калорий должен составлять 400–500 ккал, причем уровень профицита должен быть ежедневным, а не только в день тренировки. Естественно, в этом случае источником калорий должны быть только качественные продукты, а не всякие жирные сладости, фастфуд и т. д.

Нагима Семчукова

дипломированный нутрициолог, член РоСНДП

РекомендованоЭкспертным советомРГП на ПХВ «Республиканский центрразвития здравоохранения»Министерства здравоохраненияи социального развитияРеспублики Казахстанот «6» ноября 2015 годаПротокол №15

Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. Следовательно, чтобы поправиться — сформировать избыток.

Важное замечание — налегать при этом на нездоровую высококалорийную пищу, например, на фастфуд — идея откровенно плохая. Такая еда не только принесет вред здоровью (спровоцировав серьезные заболевания) но и поправитесь вы на ней не гармонично всем телом, а локально — в «жировых ловушках» (плечи, бедра, живот, ягодицы). Кроме того, обильное употребление нездоровой пищи часто приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом, обострению хронических заболеваний. Поэтому главное правило набора веса — выбирать здоровые продукты.

Скорость обмена веществ зависит от многих факторов. На нее влияет режим питания, физические нагрузки, гормональный баланс, заболевания внутренних органов.

Помимо этого, метаболизм зависит от пола (у мужчин он быстрее) и возраста — чем человек старше, тем все процессы протекают медленнее. Большую роль играет и наследственность. Давно доказано, что дети родителей, склонных к полноте, будут страдать той же проблемой.

Выделяют несколько типов обмена веществ — углеводный, липидный, водно-солевой и витаминный. Для нарушения каждого конкретного вида метаболизма характерны свои симптомы.

При нарушении углеводного обмена отмечается колебание массы тела, повышение уровня глюкозы в крови (вплоть до развития сахарного диабета), частые подъемы артериального давления.

Продолжительность жизни волоса на голове — от 2 до 7 лет. Когда состарившийся стержень выпадает, из луковицы вырастает новый. Между сменой волос иногда фолликул отдыхает непродолжительное время, но при отсутствии достаточного количества минеральных веществ, витаминов, ферментов, белка, гормонов построение нового здорового стержня невозможно. Если в организме наблюдается дефицит важных веществ, волосы становятся тонкими и слабыми, плохо растут, а иногда и вовсе начинают выпадать.

Сообщение отправлено!

Средство от облысения не поможет, если есть проблемы со здоровьем:

Какие виды витаминов наиболее полезны для мужчин с облысением. Уход за волосами в домашних условиях

Питание фитнес бикини – щекотливая тема и прежде чем что-то назначать и начинать употреблять, необходимо определить уровень подготовки вашего тела, а именно процент жировой прослойки, и определится с дальнейшей целью на этапе подгтовки, набирать вес или сразу можно сушиться. Дальше уже отталкиваться от полученного. Диета фитнес бикини должна соответствовать следующим принципам:

Дробное питание. То есть пищу необходимо принимать маленькими порциями, понемногу. Таких приемов должно быть от 5 до 7. К примеру, если ваша дневная калорийность всего меню – 2000 килокалорий, то на один прием должно приходиться в среднем по 300 килокалорий.

Наверняка многим известно, что тыква — один из универсальных овощей, имеющий в своем составе целый ряд витаминов и жизненно необходимых веществ. Это железо, кальций, магний, йод, каротин, клетчатка, белки и прочие.

Употребление низкокалорийных блюд, приготовленных из тыквы, — это прекрасная возможность пополнить организм витаминами РР, А, С, Е, K и группы B, улучшить состояние кожных покровов, стабилизировать обменные процессы и избежать развития депрессии. Данный овощ — отличное мочегонное средство, помогающее избавиться от токсинов, шлаков и других нежелательных продуктов метаболизма.

Можно ли есть тыкву при похудении. Тыквенная диета для похудения: особенности и польза

Последние обновления на сайте:

1. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
2. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
3. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
4. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
5. Сделайте этот комплекс!
6. Россиянки начали лечить насморк.
7. У нас появилась новая Гретта тунберг.
8. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
9. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
10. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
11. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
12. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
13. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
14. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
15. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
16. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
17. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
18. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
19. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
20. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
21. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
22. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
23. Желе сметано - клубничное слоями.
24. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
25. Овощной суп c галушками.
26. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
27. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
28. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
29. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
30. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
31. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
32. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
33. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
34. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
35. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
36. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
37. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
38. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
39. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
40. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
41. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
42. Асти рaсскaзaлa, кaк выбилa себе передние зубы нa концерте.
43. "Рыженькая из Виагры" бoльше не рыженькая: Анна седoкoва стала блoндинкoй.
44. Эффективные и безопасные рецепты для антикандидного протокола
45. Екатерина Климова призналась, что ей нравится одиночество.
46. Как же может выглядеть яркое: 5 неожиданных идей для вашего интерьера
47. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
48. Что можно и что нельзя есть при манту: основные правила диеты
49. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
50. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.

Персональная подборка для вас