Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Мужское здоровье

Худощавое телосложение вызывает у мужчин множество комплексов. Занятия в спортзале не приносят желаемых результатов, и возникает необходимость набора массы. Усиленный метаболизм позволяет им есть в неограниченных количествах и не поправляться. Но питание должно быть правильным.

Самым простым и действенным способом набрать вес у мужчин является увеличение массы мышц. Это достигается с помощью специальных упражнений с отягощением. Кроме того нужно придерживаться ЗОЖ, который предполагает отказ от вредных привычек, уменьшение стрессовых ситуаций и полноценный отдых. Наличие этих факторов способствует похудению и сжиганию жиров. Ночной сон должен быть продолжительностью не менее 8 часов.

При наборе мышечной массы всегда должно соблюдаться правило профицита калорий. Это означает, что в сутки нужно потреблять больше калорий, чем сжигает организм. Профицит калорий должен составлять 400–500 ккал, причем уровень профицита должен быть ежедневным, а не только в день тренировки. Естественно, в этом случае источником калорий должны быть только качественные продукты, а не всякие жирные сладости, фастфуд и т. д.

Нагима Семчукова

дипломированный нутрициолог, член РоСНДП

Наверняка многим известно, что тыква — один из универсальных овощей, имеющий в своем составе целый ряд витаминов и жизненно необходимых веществ. Это железо, кальций, магний, йод, каротин, клетчатка, белки и прочие.

Употребление низкокалорийных блюд, приготовленных из тыквы, — это прекрасная возможность пополнить организм витаминами РР, А, С, Е, K и группы B, улучшить состояние кожных покровов, стабилизировать обменные процессы и избежать развития депрессии. Данный овощ — отличное мочегонное средство, помогающее избавиться от токсинов, шлаков и других нежелательных продуктов метаболизма.

Можно ли есть тыкву при похудении. Тыквенная диета для похудения: особенности и польза

Продолжительность жизни волоса на голове — от 2 до 7 лет. Когда состарившийся стержень выпадает, из луковицы вырастает новый. Между сменой волос иногда фолликул отдыхает непродолжительное время, но при отсутствии достаточного количества минеральных веществ, витаминов, ферментов, белка, гормонов построение нового здорового стержня невозможно. Если в организме наблюдается дефицит важных веществ, волосы становятся тонкими и слабыми, плохо растут, а иногда и вовсе начинают выпадать.

Сообщение отправлено!

Средство от облысения не поможет, если есть проблемы со здоровьем:

Какие виды витаминов наиболее полезны для мужчин с облысением. Уход за волосами в домашних условиях

РекомендованоЭкспертным советомРГП на ПХВ «Республиканский центрразвития здравоохранения»Министерства здравоохраненияи социального развитияРеспублики Казахстанот «6» ноября 2015 годаПротокол №15

Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. Следовательно, чтобы поправиться — сформировать избыток.

Важное замечание — налегать при этом на нездоровую высококалорийную пищу, например, на фастфуд — идея откровенно плохая. Такая еда не только принесет вред здоровью (спровоцировав серьезные заболевания) но и поправитесь вы на ней не гармонично всем телом, а локально — в «жировых ловушках» (плечи, бедра, живот, ягодицы). Кроме того, обильное употребление нездоровой пищи часто приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом, обострению хронических заболеваний. Поэтому главное правило набора веса — выбирать здоровые продукты.

Скорость обмена веществ зависит от многих факторов. На нее влияет режим питания, физические нагрузки, гормональный баланс, заболевания внутренних органов.

Помимо этого, метаболизм зависит от пола (у мужчин он быстрее) и возраста — чем человек старше, тем все процессы протекают медленнее. Большую роль играет и наследственность. Давно доказано, что дети родителей, склонных к полноте, будут страдать той же проблемой.

Выделяют несколько типов обмена веществ — углеводный, липидный, водно-солевой и витаминный. Для нарушения каждого конкретного вида метаболизма характерны свои симптомы.

При нарушении углеводного обмена отмечается колебание массы тела, повышение уровня глюкозы в крови (вплоть до развития сахарного диабета), частые подъемы артериального давления.

Последние обновления на сайте:

1. Желатин для суставов: эффективно или нет? Отзывы тех, кто попробовал
2. Свекровь оставляла в моей еде записки: "Ты мне не Нравишься".
3. Расписание дня для худеющих: как организовать свой день для эффективного похудения
4. Здравствуйте, живу у бывшего мужа т. к. с маленьким ребёнком и пока некуда идти.
5. Кaк вaм лицо мaрии погребняк после плaстики?
6. 52-Летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
7. Как вам Анна пoсле тюнига седoкoва?
8. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.
9. 1200-калорийное меню для здорового питания
10. Станьте стройнее с меню по бжу на 1200 калорий в неделю
11. "С Чистoгo Листа, с Чистoгo Лица": нахoдящийся в рехабе мoргенштерн * удалил с лица Тату.
12. Вкусный и полезный: рецепт скраба для губ из кофе
13. Секреты создания идеального домашнего скраба для губ
14. Дoчка Пелагеи oтметила 8-летие без oтца.
15. Билл скарсгард назвал роль графа орлока в "Носферату" своей самой страшной и сложной.
16. Афиша концертов группы Анимация в Перми: все, что нужно знать
17. Группа Анимация: афиша концертов и мероприятий в Перми
18. Афиша концертов группы Анимация в Перми: как подготовиться к концерту и что взять с собой
19. Анимация в Перми: афиша концертов и все, что нужно знать
20. "Я нe Бeрeмeнная, я Просто Толстая": Ольга Орлова подeлилась видeо с дочкой отдыха на Мальдивах.
21. Катя Гордон взялась за дело о смерти Яниса тиммы по просьбе его отца Райтиса и друга.
22. Селена гомес отдала $5 миллионов долларов на помощь пострадавшим в Лос-анджелесе.
23. Александра пахмутова отметила юбилей в большом театре.
24. Лучезарная Эмма стоун дебютировала с новой короткой причёской на "золотом глобусе 2025".
25. Станьте стройнее за 7 дней: как похудеть на 5 кг
26. Быстрое похудение за неделю на 5 с помощью 16 способов
27. Правильное питание для сброса веса в животе и боках
28. Алену вoдoнаеву раскритикoвали за слишкoм нежные oбъятия с сынoм.
29. Киркоров о вечеринке ивлеевой: "Содом и Гоморра".
30. Жена Натанa сообщила о расставании с мужем и впервые подробно рассказала о его измене с лерчек.
31. Грудь капелька: все, что нужно знать о грудном вскармливании
32. Прозрачная пудра для лица: что это и для чего она нужна
33. Натали откровенно о последних годах с мужем и борьбе семьи с психическими недугами.
34. Звезда сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев и его жена приобрели квартиру в Москве.
35. Выбирайте правильную матирующую пудру: советы и рекомендации
36. Юра Борисов получил пeрвую прeстижную награду в голливудe и стал номинантом на "Золотой Глобус"!
37. Лечение пигментных пятен аптечными препаратами. Обзор таблеток, которые применяются для лечения пигментации
38. Скоростное обрезание: 3 способа сделать ваши волосы короткими
39. Настрoение четверга: Прoхoр Шаляпин, кoтoрoму пришлoсь сегoдня рабoтать.
40. Певица азиза дала пoказания пo делу Игoря талькoва.
41. Разгрузочный день на шоколаде и кофе. Полезна ли разгрузка на кофе
42. Калланетика и диета: ключ к успеху в похудении
43. Как отличить почечные отеки от других. Причины развития
44. Как укрепить связки и сухожилия с помощью силовых тренировок. Упражнения для укрепления связок рук
45. Глава ВОЗ рассказал о последних новостях о COVID-19
46. Польза нерафинированного подсолнечного масла. Что нужно знать о подсолнечном масле
47. Вот это новости!
48. Осень - это период не только дождливой погоды и первых холодов, но и времени, когда особенно ощущается уют домашней обстановки и красота природы.
49. Близкие анастасии заворотнюк опубликовали любимые кадры актрисы.
50. Парафин для лечения суставов. Обзор противопоказаний процедуры парафинотерапии