Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Мужское здоровье

Худощавое телосложение вызывает у мужчин множество комплексов. Занятия в спортзале не приносят желаемых результатов, и возникает необходимость набора массы. Усиленный метаболизм позволяет им есть в неограниченных количествах и не поправляться. Но питание должно быть правильным.

Самым простым и действенным способом набрать вес у мужчин является увеличение массы мышц. Это достигается с помощью специальных упражнений с отягощением. Кроме того нужно придерживаться ЗОЖ, который предполагает отказ от вредных привычек, уменьшение стрессовых ситуаций и полноценный отдых. Наличие этих факторов способствует похудению и сжиганию жиров. Ночной сон должен быть продолжительностью не менее 8 часов.

При наборе мышечной массы всегда должно соблюдаться правило профицита калорий. Это означает, что в сутки нужно потреблять больше калорий, чем сжигает организм. Профицит калорий должен составлять 400–500 ккал, причем уровень профицита должен быть ежедневным, а не только в день тренировки. Естественно, в этом случае источником калорий должны быть только качественные продукты, а не всякие жирные сладости, фастфуд и т. д.

Нагима Семчукова

дипломированный нутрициолог, член РоСНДП

Наверняка многим известно, что тыква — один из универсальных овощей, имеющий в своем составе целый ряд витаминов и жизненно необходимых веществ. Это железо, кальций, магний, йод, каротин, клетчатка, белки и прочие.

Употребление низкокалорийных блюд, приготовленных из тыквы, — это прекрасная возможность пополнить организм витаминами РР, А, С, Е, K и группы B, улучшить состояние кожных покровов, стабилизировать обменные процессы и избежать развития депрессии. Данный овощ — отличное мочегонное средство, помогающее избавиться от токсинов, шлаков и других нежелательных продуктов метаболизма.

Можно ли есть тыкву при похудении. Тыквенная диета для похудения: особенности и польза

Продолжительность жизни волоса на голове — от 2 до 7 лет. Когда состарившийся стержень выпадает, из луковицы вырастает новый. Между сменой волос иногда фолликул отдыхает непродолжительное время, но при отсутствии достаточного количества минеральных веществ, витаминов, ферментов, белка, гормонов построение нового здорового стержня невозможно. Если в организме наблюдается дефицит важных веществ, волосы становятся тонкими и слабыми, плохо растут, а иногда и вовсе начинают выпадать.

Сообщение отправлено!

Средство от облысения не поможет, если есть проблемы со здоровьем:

Какие виды витаминов наиболее полезны для мужчин с облысением. Уход за волосами в домашних условиях

РекомендованоЭкспертным советомРГП на ПХВ «Республиканский центрразвития здравоохранения»Министерства здравоохраненияи социального развитияРеспублики Казахстанот «6» ноября 2015 годаПротокол №15

Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. Следовательно, чтобы поправиться — сформировать избыток.

Важное замечание — налегать при этом на нездоровую высококалорийную пищу, например, на фастфуд — идея откровенно плохая. Такая еда не только принесет вред здоровью (спровоцировав серьезные заболевания) но и поправитесь вы на ней не гармонично всем телом, а локально — в «жировых ловушках» (плечи, бедра, живот, ягодицы). Кроме того, обильное употребление нездоровой пищи часто приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом, обострению хронических заболеваний. Поэтому главное правило набора веса — выбирать здоровые продукты.

Скорость обмена веществ зависит от многих факторов. На нее влияет режим питания, физические нагрузки, гормональный баланс, заболевания внутренних органов.

Помимо этого, метаболизм зависит от пола (у мужчин он быстрее) и возраста — чем человек старше, тем все процессы протекают медленнее. Большую роль играет и наследственность. Давно доказано, что дети родителей, склонных к полноте, будут страдать той же проблемой.

Выделяют несколько типов обмена веществ — углеводный, липидный, водно-солевой и витаминный. Для нарушения каждого конкретного вида метаболизма характерны свои симптомы.

При нарушении углеводного обмена отмечается колебание массы тела, повышение уровня глюкозы в крови (вплоть до развития сахарного диабета), частые подъемы артериального давления.

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер Лопес появилась на публике вместе со своей 17-летней дочерью Эмми.
2. Здоровье с первых часов: что лучше есть на завтрак
3. Эмилия Кларк, несмотря на свои 38 лет, по-прежнему очаровывает своей красотой.
4. "Папина Дочка" Лиза Арзамасова в новой яркой "цирковой" фотосессии достает кроликов из цилиндра.
5. Помогает ли желатин при артрозе: правда или миф
6. Муж начал вести дневник … о моих недостатках.
7. Александра трусoва стала блoндинкoй и пoдoгрела слухи o беременнoсти.
8. Эффективное лечение гонартроза коленного сустава: симптомы и терапия желатином
9. "Моя Женa Великaя Aктрисa": Сaрик андреaсян объяснил, почему во всех своих фильмaх снимaет Лизу моряк.
10. 18-Лeтнюю жeну марка Горобца сравнивают с 19-лeтнeй дочeрью рeжиссeра.
11. Расписание дня для худеющих: как организовать свой день для эффективного похудения
12. Пятнышко в виде сердечка на ключице у майки Мэдисон начинает краснеть, когда она переживает.
13. Слава в свет с младшей дoчерью вышла.
14. Президент аргентины Хавьер милей пoдарил Илoну маску.
15. Анастасия Волочкова и её вечный шпагат - это наш источник стабильности в этом безумном мире.
16. Кето-диета на 1200 калорий: как составить оптимальное меню
17. Прoхoр Шаляпин Ирину Дубцoву "Сбитым Летчикoм назвал".
18. Секреты идеальных губ: домашние рецепты и советы
19. Культовый квартет фильма "Ангелы Чарли" во главе с Деми Мур и Кэмерон диаз спустя 22 года после премьеры.
20. Заголовок 1: Скраб для губ Скофем: простой рецепт для гладких и здоровых губ
21. Обалденная творожная запеканка, как в детском садике.
22. Анастасия ивлeeва снова стала блондинкой.
23. Не пропустите концерты Анимации в Перми: актуальная афиша
24. Анимация в Перми: не пропустите концерты легендарной группы
25. Афиша концертов группы Анимация в Перми: все, что нужно знать
26. Слава снoва негoдует, чтo звания заслуженных и нарoдных артистoв дают не тем.
27. Катя Гордон взялась за дело о смерти Яниса тиммы по просьбе его отца Райтиса и друга.
28. Масло для ухода за кожей: эффективное решение для глубоких морщин
29. Кардио тренировка всего тела: как достичь максимального результата
30. В трущобах Бразилии были обнаружены два друга, которые очень напоминают Уилла Смита и Джеки чана.
31. Леонардо ди каприо отпраздновал свое 50-летие.
32. Сбросить лишний вес с помощью 10 эффективных упражнений
33. 7 упражнений для плоского живота и Тонкой талии: как достичь идеальной фигуры
34. Салат с хрустящими баклажанами.
35. 49-Летний режиссер Марк Гoрoбец женился на 18-летней актрисе Александрине олексюк.
36. До Максима Галкина, которого признали иностранным агентом, наконец дошли свежие новости из России.
37. Мой муж старше меня на 12 лет и если раньше это не было проблемой, то сейчас я стала замечать, что он очень подурнел собой и пропал блеск в глазах.
38. "Сделала Мужу Сюрприз".
39. Григорий лепс встал на защиту своей новой возлюбленной.
40. Режиссер Марк Гoрoбец (49) пришел на премьеру свoей кoмедии "Братья" (этo где Киркoрoв с Дoрoхoвым жгут) с юнoй невестoй Александринoй олексюк (18.
41. Неузнaвaемaя Аннa седоковa вышлa в свет после рaзводa.
42. Пудра: открываем секреты этого незаменимого средства для макияжа
43. Настрoение четверга: Прoхoр Шаляпин, кoтoрoму пришлoсь сегoдня рабoтать.
44. Беременная дочь эминема показала округлившийся животик.
45. Оксана Самойлова променяла куршевель на Алтай: борд, горы и любовь к России.
46. Диета при аллергии к коровьему молоку. Этиология и патогенез
47. Эффективные упражнения для коленных суставов и связок. Рекомендации по выполнению
48. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. Комплекс универсальных упражнений для укрепления суставов
49. Отличный способ сделать маску из винограда для лица
50. Как скорректировать широкую талию?

Персональная подборка для вас