Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Мужское здоровье

Худощавое телосложение вызывает у мужчин множество комплексов. Занятия в спортзале не приносят желаемых результатов, и возникает необходимость набора массы. Усиленный метаболизм позволяет им есть в неограниченных количествах и не поправляться. Но питание должно быть правильным.

Самым простым и действенным способом набрать вес у мужчин является увеличение массы мышц. Это достигается с помощью специальных упражнений с отягощением. Кроме того нужно придерживаться ЗОЖ, который предполагает отказ от вредных привычек, уменьшение стрессовых ситуаций и полноценный отдых. Наличие этих факторов способствует похудению и сжиганию жиров. Ночной сон должен быть продолжительностью не менее 8 часов.

При наборе мышечной массы всегда должно соблюдаться правило профицита калорий. Это означает, что в сутки нужно потреблять больше калорий, чем сжигает организм. Профицит калорий должен составлять 400–500 ккал, причем уровень профицита должен быть ежедневным, а не только в день тренировки. Естественно, в этом случае источником калорий должны быть только качественные продукты, а не всякие жирные сладости, фастфуд и т. д.

Нагима Семчукова

дипломированный нутрициолог, член РоСНДП

Наверняка многим известно, что тыква — один из универсальных овощей, имеющий в своем составе целый ряд витаминов и жизненно необходимых веществ. Это железо, кальций, магний, йод, каротин, клетчатка, белки и прочие.

Употребление низкокалорийных блюд, приготовленных из тыквы, — это прекрасная возможность пополнить организм витаминами РР, А, С, Е, K и группы B, улучшить состояние кожных покровов, стабилизировать обменные процессы и избежать развития депрессии. Данный овощ — отличное мочегонное средство, помогающее избавиться от токсинов, шлаков и других нежелательных продуктов метаболизма.

Можно ли есть тыкву при похудении. Тыквенная диета для похудения: особенности и польза

Продолжительность жизни волоса на голове — от 2 до 7 лет. Когда состарившийся стержень выпадает, из луковицы вырастает новый. Между сменой волос иногда фолликул отдыхает непродолжительное время, но при отсутствии достаточного количества минеральных веществ, витаминов, ферментов, белка, гормонов построение нового здорового стержня невозможно. Если в организме наблюдается дефицит важных веществ, волосы становятся тонкими и слабыми, плохо растут, а иногда и вовсе начинают выпадать.

Сообщение отправлено!

Средство от облысения не поможет, если есть проблемы со здоровьем:

Какие виды витаминов наиболее полезны для мужчин с облысением. Уход за волосами в домашних условиях

РекомендованоЭкспертным советомРГП на ПХВ «Республиканский центрразвития здравоохранения»Министерства здравоохраненияи социального развитияРеспублики Казахстанот «6» ноября 2015 годаПротокол №15

Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. Следовательно, чтобы поправиться — сформировать избыток.

Важное замечание — налегать при этом на нездоровую высококалорийную пищу, например, на фастфуд — идея откровенно плохая. Такая еда не только принесет вред здоровью (спровоцировав серьезные заболевания) но и поправитесь вы на ней не гармонично всем телом, а локально — в «жировых ловушках» (плечи, бедра, живот, ягодицы). Кроме того, обильное употребление нездоровой пищи часто приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом, обострению хронических заболеваний. Поэтому главное правило набора веса — выбирать здоровые продукты.

Скорость обмена веществ зависит от многих факторов. На нее влияет режим питания, физические нагрузки, гормональный баланс, заболевания внутренних органов.

Помимо этого, метаболизм зависит от пола (у мужчин он быстрее) и возраста — чем человек старше, тем все процессы протекают медленнее. Большую роль играет и наследственность. Давно доказано, что дети родителей, склонных к полноте, будут страдать той же проблемой.

Выделяют несколько типов обмена веществ — углеводный, липидный, водно-солевой и витаминный. Для нарушения каждого конкретного вида метаболизма характерны свои симптомы.

При нарушении углеводного обмена отмечается колебание массы тела, повышение уровня глюкозы в крови (вплоть до развития сахарного диабета), частые подъемы артериального давления.

Последние обновления на сайте:

1. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
2. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
3. Осенний пирог с апельсинами.
4. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
5. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
6. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
7. Куриные шашлычки в аэрогриле.
8. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
9. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
10. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
11. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
12. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
13. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
14. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
15. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
16. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
17. Что помогает, если не спорт
18. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
19. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
20. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
21. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
22. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
23. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
24. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
25. Глубоко очищающие маски для лица: эффективные рецепты для чистой кожи
26. МaкSим Впервые зa 5 лет нaписaлa песню и рaсскaзaлa, что виделa нa том свете.
27. Гид по очищающим маскам для лица: все, что вам нужно знать
28. Асти представила нoвый альбoм.
29. Эффективные и безопасные рецепты для антикандидного протокола
30. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
31. Сергей сoседoв заявил, чтo высoкooплачиваемые артисты "Дoлжны Делиться" и вoзмутился тем, чтo на экране мелькают oдни и те же.
32. Филипп Киркoрoв пoлучил серьезные oжoги пoсле инцидента с фейерверкoм на кoнцерте в Петербурге.
33. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
34. Запрещенные продукты при манту: что нельзя есть для здоровья
35. Зачастившая на футбoл Анна седoкoва сo слезами представила нoвую песню.
36. Какие продукты нельзя есть после мант
37. Исхудавшая дочь Димы Маликова примeрила образ нeвeсты.
38. Смерть скандально известной блогерши лены миро подтвердили официально.
39. Актриса Саша Дроздова ранила ножом в легкое своего возлюбленного, актера "Содержанок" Илью дель.
40. Алина Загитoва кардинальнo сменила имидж - 22-летняя фигуристка перекрасила вoлoсы в фиoлетoвый и oтстригла челку.
41. Звезда "Ранеток" женя Огурцова призналась, что сначала думала оставить "особенную" дочь в роддоме.
42. Похудение с удовольствием: 12 полезных завтраков
43. На том самом ДР Марго Овсянниковой, из-за которого она проигнорировала горе своего шефа Филиппа Киркорова, пели Бьянка, Егор крид и другие звезды.
44. Завтрак для похудения: как выбрать правильные продукты
45. Вкусные и здоровые идеи для завтрака
46. Это не переодетый мужчина, а Волочкова.
47. Борщ - это одно из самых популярных и любимых блюд восточноевропейской кухни.
48. Желатин при гонартрозе 3 степени: можно ли облегчить симптомы
49. Сергей Лазарев семейными новогодними фотографиями делится.
50. Эффективное расписание питания для похудения: как добиться результата

Персональная подборка для вас