Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Мужское здоровье

Худощавое телосложение вызывает у мужчин множество комплексов. Занятия в спортзале не приносят желаемых результатов, и возникает необходимость набора массы. Усиленный метаболизм позволяет им есть в неограниченных количествах и не поправляться. Но питание должно быть правильным.

Самым простым и действенным способом набрать вес у мужчин является увеличение массы мышц. Это достигается с помощью специальных упражнений с отягощением. Кроме того нужно придерживаться ЗОЖ, который предполагает отказ от вредных привычек, уменьшение стрессовых ситуаций и полноценный отдых. Наличие этих факторов способствует похудению и сжиганию жиров. Ночной сон должен быть продолжительностью не менее 8 часов.

При наборе мышечной массы всегда должно соблюдаться правило профицита калорий. Это означает, что в сутки нужно потреблять больше калорий, чем сжигает организм. Профицит калорий должен составлять 400–500 ккал, причем уровень профицита должен быть ежедневным, а не только в день тренировки. Естественно, в этом случае источником калорий должны быть только качественные продукты, а не всякие жирные сладости, фастфуд и т. д.

Нагима Семчукова

дипломированный нутрициолог, член РоСНДП

Наверняка многим известно, что тыква — один из универсальных овощей, имеющий в своем составе целый ряд витаминов и жизненно необходимых веществ. Это железо, кальций, магний, йод, каротин, клетчатка, белки и прочие.

Употребление низкокалорийных блюд, приготовленных из тыквы, — это прекрасная возможность пополнить организм витаминами РР, А, С, Е, K и группы B, улучшить состояние кожных покровов, стабилизировать обменные процессы и избежать развития депрессии. Данный овощ — отличное мочегонное средство, помогающее избавиться от токсинов, шлаков и других нежелательных продуктов метаболизма.

Можно ли есть тыкву при похудении. Тыквенная диета для похудения: особенности и польза

Продолжительность жизни волоса на голове — от 2 до 7 лет. Когда состарившийся стержень выпадает, из луковицы вырастает новый. Между сменой волос иногда фолликул отдыхает непродолжительное время, но при отсутствии достаточного количества минеральных веществ, витаминов, ферментов, белка, гормонов построение нового здорового стержня невозможно. Если в организме наблюдается дефицит важных веществ, волосы становятся тонкими и слабыми, плохо растут, а иногда и вовсе начинают выпадать.

Сообщение отправлено!

Средство от облысения не поможет, если есть проблемы со здоровьем:

Какие виды витаминов наиболее полезны для мужчин с облысением. Уход за волосами в домашних условиях

РекомендованоЭкспертным советомРГП на ПХВ «Республиканский центрразвития здравоохранения»Министерства здравоохраненияи социального развитияРеспублики Казахстанот «6» ноября 2015 годаПротокол №15

Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. Следовательно, чтобы поправиться — сформировать избыток.

Важное замечание — налегать при этом на нездоровую высококалорийную пищу, например, на фастфуд — идея откровенно плохая. Такая еда не только принесет вред здоровью (спровоцировав серьезные заболевания) но и поправитесь вы на ней не гармонично всем телом, а локально — в «жировых ловушках» (плечи, бедра, живот, ягодицы). Кроме того, обильное употребление нездоровой пищи часто приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом, обострению хронических заболеваний. Поэтому главное правило набора веса — выбирать здоровые продукты.

Скорость обмена веществ зависит от многих факторов. На нее влияет режим питания, физические нагрузки, гормональный баланс, заболевания внутренних органов.

Помимо этого, метаболизм зависит от пола (у мужчин он быстрее) и возраста — чем человек старше, тем все процессы протекают медленнее. Большую роль играет и наследственность. Давно доказано, что дети родителей, склонных к полноте, будут страдать той же проблемой.

Выделяют несколько типов обмена веществ — углеводный, липидный, водно-солевой и витаминный. Для нарушения каждого конкретного вида метаболизма характерны свои симптомы.

При нарушении углеводного обмена отмечается колебание массы тела, повышение уровня глюкозы в крови (вплоть до развития сахарного диабета), частые подъемы артериального давления.

Последние обновления на сайте:

1. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
2. От чего появляются черные точки на лице: причины и решения
3. День памяти Жанны Фриске - 10 лет сo дня смерти.
4. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
5. В Черногории 19-летняя туристка сорвалась с парашюта во время парасейлинга и разбилась насмерть, упав с высоты 50 метров.
6. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья
7. Экс - вoзлюбленная сына Дубцoвoй Тoня Худякoва oкoнчила американскую шкoлу.
8. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.
9. Новая Я: Как 4 месяца антикандидного протокола изменили мою жизнь
10. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
11. Сергей сoседoв заявил, чтo высoкooплачиваемые артисты "Дoлжны Делиться" и вoзмутился тем, чтo на экране мелькают oдни и те же.
12. Прокати нас, Настюшка, на тракторe!
13. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
14. Екатeрина Волкова с мужeм подарили 14-лeтнeй дочeри собствeнную квартиру - кадры из жилья.
15. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
16. Кейтлин дивер почти стала Элли в фильме The Last of Us, однако теперь она играет эбби в сериале.
17. В Лос-анджелесе состоялся марш в поддержку юры борисова.
18. Олег Майами и Ольга Бузoва внoвь пoдoгревают слухи o рoмане.
19. Оксана Самойлова была в полном изумлении, когда увидела ванную комнату своей старшей дочери - подростка ариэллы.
20. Пeвица Максим с дочкой пeрeдают привeт с экзотичeского Маврикия.
21. Дочь миллы Йовович появилась в "Голом" платье.
22. Похудение с удовольствием: 12 полезных завтраков
23. Здоровый завтрак: что выбрать, чтобы сохранить форму
24. Эффективность желатина при артрозе коленного сустава: как принимать правильно
25. Мальдивскoе Love Story oт Анастасии Вoлoчкoвoй и ее 25-летнегo избранника.
26. Алексей воробьев эвaкуировaлся из своего домa в Лос-анджелесе.
27. Дева Кассель, дочка Моники беллуччи на кадрах роскошного итальянского сериала "Леопард", премьера которого уже стартовала на Netflix.
28. Эффективное лечение гонартроза коленного сустава: симптомы и терапия желатином
29. Влияние распорядка дня на фигуру: как упорядоченность помогает стать стройнее
30. Эффективный рацион для похудения: как правильно питаться, чтобы терять вес
31. Эффективная низкокалорийная диета: меню на 1200 ккал в неделю для похудения
32. Питание без изнурений: 6 меню на 1200 калорий для здорового похудения
33. Натан Дмитрию Диброву после измены своей жене признался.
34. Бывшая жена Яниса тиммы, мать его единственного сына сана, сказала: "У нас Всегда Будут Теплые Воспоминания о Тебе".
35. Домашние скрабы для губ: простой рецепт из меда и сахара
36. Ханна и паша с младшей дочкой Камиллой на праздновании нового года.
37. Сделать свой собственный скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
38. 28-Летний том холланд планирует завершить карьеру в кино, когда станет отцом.
39. Секреты создания идеального домашнего скраба для губ
40. Очень вкусные куриные рулетики с начинкой.
41. Анастасия ивлeeва снова стала блондинкой.
42. У мapгарет куэлли иcпортилась кожa из-за гримa в "Субстaнции".
43. Как попасть на концерты Анимации в Перми: афиша и билеты
44. Афиша концертов Анимация в Перми: какие группы выступят вместе с ними
45. Афиша концертов Анимации в Перми: что ждать от шоу
46. Как мeнялась Алиса фрeйндлих.
47. Возможно, Таисия маслякова станет новой ведущей "КВН".
48. Отличные масла для борьбы с мимическими морщинами: как выбрать лучшее
49. Агата муцениеце тoже на Мальдивах oтдыхает сo свoим нoвым вoзлюбленным, 40-летним аккoрдеoнистoм - виртуoзoм Петрoм дрангoй.
50. Так ли обязательно рождение ребенка именно в браке и по любви?

Персональная подборка для вас