Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Наружная ротация

Как укрепить связки и сухожилия с помощью силовых тренировок. Упражнения для укрепления связок рук

Для сохранения сухожилий и связок здоровыми на долгие годы, необходимо регулярные физические нагрузки, упражнения для укрепления связок рук

Существует две разновидности упражнений для связок рук: общеукрепляющие и разработанные именно для конкретных связок.

К общеукрепляющим вариантам относятся тренировки на турнике: простой вис или подтягивания. Также очень полезны отжимания. Они выполняются на ладонях, кулаках, кончиках пальцев, на одной конечности.

Ко второму варианту относятся силовые тренировки с гантелями и экспандером. Они помогают укрепить все суставы верхних конечностей.

Силовой комплекс для связок плечевого пояса

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро избавиться от темных кругов под глазами. Топ-5 экспресс-методов, чтобы быстро избавиться от темных кругов под глазами
2. Защитите свои волосы: лучшие витамины для женщин от выпадения волос
3. Пeвица и тeлeвeдущая Юлия Лысeнко сообщила о расставании с мужeм - хоккeистом.
4. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Пить или не пить воду утром
5. Топ-5 лучших таблеток от диабета.. Рекомендованные лекарственные средства
6. Дима Билан признался, что нe бeрeт подарки из рук поклонников.
7. Альпинистка боня пeрeдаeт привeт с вeршины в Гималаях.
8. Боли в ногах как симптом коронавируса: что нужно знать
9. Ультрамодный тренд: блеск для губ из теней и вазелина
10. Секреты молодости: как правильно выбрать антивозрастные средства для кожи
11. Аспекты применения энтеросорбентов при интоксикации: как правильно выбрать и применять
12. Почему многие люди набирают лишний вес после перенесенного коронавируса
13. Желатин: как помочь или навредить суставам
14. Позитивные тенденции: график выздоровления от COVID-19 в России идет вверх
15. Блеск для губ или помада: какой продукт лучше подойдет для вашего макияжа
16. Блеск для губ или помада для губ: как выбрать идеальный оттенок
17. Секреты укорачивания волос без стрижки: 2024 год
18. Умeрла актриса Лидия Ильина, сыгравшая бабушку ералаша в "Слoвe Пацана".
19. Билайт 96: новый шанс для похудения
20. Масла для суставов: лучшие рецепты для уменьшения воспаления и боли
21. Почему вы, прекрасные женщины и потрясающие мужчины, после расставания с партнерами начинаете ковыряться в себе, выискивая, что с вами не так?
22. Касторовое масло: секреты здоровья и красоты
23. Лечение артрита касторовым маслом: эффективность и безопасность
24. Первый шаг к похудению: правильное применение сальто
25. Как сделать короткую прическу: 5 проверенных способов
26. "Я выгляжу лучше, чем в 17" актриса Настасья самбурская показала, какой она была пышечкой в школе.
27. Помню, как вставала ни свет ни заря, чтобы приехать к H&M к самому открытию во время дропа коллабораций с именитыми дизайнерами.
28. Дoчь марии Шукшинoй прoдемoнстрирoвала накаченную фигуру.
29. Банановый чизкейк. Ингредиенты.
30. "Ангелы" в полном составе!
31. Блoгер - хoреoграф Александр Зубарев устрoил пышную свадьбу в прямoм эфире.
32. 18-Лeтняя возлюблeнная Григория Лeпса Аврора киба шутит на тeму разницы в возрастe с пeвцом.
33. "Протекла? Тейлор свифт подверглась хейту в сети из-за снимка с концерта, на котором заметили пятно на её костюме.
34. Егора крида захeйтили за отказ сдeлать сeлфи на своём концeртe.
35. Настюшка проссeковна протрeзвeла и оправдалась за свой выпад в адрeс дочeри Любови успeнской, которую назвала "Нeсчастной Вeдьмой".
36. Три зайца участвуют в съемках нового новогоднего фильма ТНТ под названием "Небриллиантовая Рука".
37. Слава призналась, что худеет с помощью препарата для диабетиков.
38. Полуобнаженная валерия чекалина поцеловала питона.
39. Анастасия волочкова с раннeго утра ужe отмeчаeт пятницу.
40. "Просто Творчeская Съeмка" от развeдeнной лeрчeк.
41. Маска из лепестков роз для лица. Рецепты из лепестков роз
42. Как убрать вокруг губ черные точки. Лечебные и косметические препараты
43. Тушь для ресниц лечебная. Какие средства для роста ресниц в аптеках можно использовать
44. Какое вино самое полезное для здоровья. Какое вино полезнее – белое или красное?
45. Диета за 10 дней минус 20 кг за. Можно ли похудеть на 20 кг?
46. Макияж под зеленое платье: как создать?
47. Иван неумывакин похудение. О Неумывакине
48. Самооценка это. Как справиться с людьми, которые постоянно норовят понизить твою самооценку: 7 бесценных советов
49. Макияж для нарощенных ресниц. Можно ли делать макияж с нарощенными ресницами?
50. Стрельба в элитном ресторане на Патриках.