Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Внутренняя ротация

Как укрепить связки и сухожилия с помощью силовых тренировок. Упражнения для укрепления связок рук

Для сохранения сухожилий и связок здоровыми на долгие годы, необходимо регулярные физические нагрузки, упражнения для укрепления связок рук

Существует две разновидности упражнений для связок рук: общеукрепляющие и разработанные именно для конкретных связок.

К общеукрепляющим вариантам относятся тренировки на турнике: простой вис или подтягивания. Также очень полезны отжимания. Они выполняются на ладонях, кулаках, кончиках пальцев, на одной конечности.

Ко второму варианту относятся силовые тренировки с гантелями и экспандером. Они помогают укрепить все суставы верхних конечностей.

Силовой комплекс для связок плечевого пояса

Последние обновления на сайте:

1. Завтрак при правильном питании и похудении: как начать день правильно
2. Как начать день правильно: 20 продуктов и утренних привычек для идеального утра
3. "Папина Дочка" Лиза Арзамасова в новой яркой "цирковой" фотосессии достает кроликов из цилиндра.
4. Что нужно есть на завтрак: советы для правильного начала дня
5. Опровeргшая новость о разводe Алeкса о ссорах с мужeм рассказала.
6. Полезные рецепты с желатином для укрепления костей
7. Желатин при артрозе: мифы и реальность
8. Как принимать желатин для лечения суставов правильно: полное руководство
9. Натуральное лечение суставов: как желатин с медом помогает восстановить подвижность
10. Умерла Мишель Трахтенберг, звезда сериала "Баффи - Истребительница Вампиров" и фильма "евротур".
11. Александр Буйнов женщину на пешеходном переходе сбил.
12. 18-Летняя невеста Григория лепса на его концерте танцевала.
13. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
14. Екатерина Гoрдoн раскрыла, какoй кoмпрoмат нашли на Анну седoкoву.
15. Звездный косметолог Лидия Галиченко развенчивает мифы об эстетической медицине
16. Юра Борисов и майки Мэдисон танцуют под Дима Билана в США.
17. Анимация в Перми: афиша концертов и рекомендации от фанатов
18. Афиша концертов Анимации в Перми: что ждет фанатов
19. Анимация в Перми: не пропустите эти концерты
20. Блистательные результаты: исследование лучших масел для устранения морщин
21. Вышла замуж за разведенного парня 33 лет.
22. Дакота Джонсон сердца пользователей реакцией на папарацци покорила.
23. Так ли обязательно рождение ребенка именно в браке и по любви?
24. Эфирные масла для зрелой кожи: свойства и применение
25. Тонкая талия за неделю: как это возможно
26. Как Татьяна Анатольевна Тарасова смогла похудеть и изменить свою жизнь
27. Лучезарная Эмма стоун дебютировала с новой короткой причёской на "золотом глобусе 2025".
28. Кардио тренировка всего тела: как достичь максимального результата
29. Пэрис Хилтон, 43-летняя "Самая Знаменитая Блондинка Нулевых", заявила, что гордится своей абсолютно естественной внешностью.
30. Лепс свoю мoлoдую избранницу высмеял.
31. Сбрось вес и начни жить здоровой жизнью с 7-дневной тренировкой для похудения дома
32. Леонардо ди каприо отпраздновал свое 50-летие.
33. 10-Летняя дoчь тимати стала писательницей и выпустила первую книгу.
34. "Ты - Самое Ценное в Моей Жизни": Натан пытается вернуть доверие жены.
35. Аонимно. После рождения нашего ребёнка изменилось моё тело.
36. Новый коронавирус: могут ли деньги стать источником инфекции
37. Клава кока рассказала, почему она рассталась с Александром повериным.
38. Полезные ингредиенты для здоровья волос: как витамины помогают предотвратить выпадение волос
39. Прозрачная пудра для лица: зачем она нужна и как ее использовать
40. Пудра для лица: как она влияет на вашу кожу
41. Футболист артем Дзюба не позволяет своей жене пользоваться социальными сетями.
42. Мария погребняк результатом пластики у звёздного хирурга хайдарова похвасталась.
43. Эффективные препараты для суставов и хрящей. В какой форме выпускают препараты от артроза
44. Бритни спирс станцевала твёрк в воде.
45. Новые рекомендации Минздрава по лечению коронавируса: что изменилось
46. Гимнастика для коленных суставов. Воздействие на колени
47. Талантливые испанские мужчины в розовом и в Bottega Veneta.
48. Препараты для связок и сухожилий. Что должно быть внутри препаратов для лечения суставов и связок
49. Почему сводит ногу в бедре. Причины судорог в ногах
50. Способы укрепления связок и сухожилий коленного сустава. Комплекс для выполнения в домашних условиях