Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Внутренняя ротация

Как укрепить связки и сухожилия с помощью силовых тренировок. Упражнения для укрепления связок рук

Для сохранения сухожилий и связок здоровыми на долгие годы, необходимо регулярные физические нагрузки, упражнения для укрепления связок рук

Существует две разновидности упражнений для связок рук: общеукрепляющие и разработанные именно для конкретных связок.

К общеукрепляющим вариантам относятся тренировки на турнике: простой вис или подтягивания. Также очень полезны отжимания. Они выполняются на ладонях, кулаках, кончиках пальцев, на одной конечности.

Ко второму варианту относятся силовые тренировки с гантелями и экспандером. Они помогают укрепить все суставы верхних конечностей.

Силовой комплекс для связок плечевого пояса

Последние обновления на сайте:

1. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
2. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
3. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
4. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
5. Бабка или еще ничего?
6. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
7. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
8. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
9. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
10. Умер джорджо армани.
11. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
12. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
13. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
14. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
15. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
16. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
17. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
18. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
19. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
20. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
21. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
22. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
23. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
24. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной
25. Ну вот она, женщина.
26. "Мoё телo - мoё делo!
27. Злые угри и чёрные точки: как с ними бороться и роль сальных нитей в коже
28. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
29. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
30. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
31. Мия бoйка внoвь oказалась в центре скандала - теперь её oбвинили в расизме.
32. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для разных типов кожи
33. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
34. Полезные фрукты при кандидозе пищевода: что можно есть для здоровья
35. Диета при кандидозе полости рта: как питание помогает в лечении
36. Диета при кандидозе кишечника: основные принципы и рекомендации
37. Николь кидман тожe за Met Gala досталось.
38. Дoчь анастасии Завoрoтнюк милыми фoтo с нoвoрoжденным сынoм делится.
39. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
40. Отдохнувшая женщина - это правильная женщина.
41. Айза сыну гуфа мoпед пoдарила.
42. Невесткa Вaлерии покaзaлa, кaк сообщилa певице и ее мужу Иосифу пригожину о прибaвлении в семье.
43. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
44. Как работает пояс Vulkan для похудения живота: правда и мифы
45. Алина Загитoва кардинальнo сменила имидж - 22-летняя фигуристка перекрасила вoлoсы в фиoлетoвый и oтстригла челку.
46. Звезда "Ранеток" женя Огурцова призналась, что сначала думала оставить "особенную" дочь в роддоме.
47. Этим солнечным днём нас радует новыми классными фоточками сидни Суини, которая решила прогуляться по пляжу во время её путешествия в Африку.
48. Полезный завтрак: что лучше есть, чтобы чувствовать себя энергичным весь день
49. Сосед подарил мне календарь … с его фотографиями на каждый месяц.
50. Эйми лу вуд о принятии своей внешности рассказала.