Начнем с легкого блюда для диеты по калориям, который можно включить в меню трижды в неделю. Невозможно качественно составить меню на каждый день без знания калорийности уже приготовленных блюд. Один из принципов эффективности диеты — питание маленькими порциями, но часто.
Оптимальной будет разбивка дневного рациона на пять раз. Важным моментом является правильное процентное соотношение калорийности между приемами пищи. Независимо от того, расчет идет на калорий в день или по любому другому варианту, правильным соотношением считается:.
Если возникло желание съесть что-то из списка не рекомендованных продуктов, то можно себе не отказывать в этом. Главное правило — не выйти за пределы суточной энергетической ценности.
