Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория" Эрик Дэйн ушел из жизни в возрасте 53 лет.
2. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
3. У Анджелины Джоли новый роман.
4. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова раскритиковала надежду кадышеву.
5. 2 правила, которые изменят вашу личную жизнь навсегда.
6. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
7. "Любви не так Много в Жизни": Наталья Рудова объяснила, почему красивые девушки чаще всего одиноки.
8. Только в том случае, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
9. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
10. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
11. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
12. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
13. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
14. Крик тысячи трупов.
15. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
16. Пацан написал бате, что хочет купить новый айфон 17 про за 120 тысяч.
17. Российский двойник Анджелины Джоли.
18. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
19. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
20. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
21. Видео британского туриста пользователей шокировало.
22. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
23. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
24. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
25. Мы солим рыбу вкусно!
26. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
27. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
28. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
29. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
30. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
31. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
32. Это уже чистая клиника.
33. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
34. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
35. Девчонки, помогите, пожалуйста!
36. Состав на 10 штук:
37. Да вы посмотрите, какая она важная!
38. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
39. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
40. Как выбрать сыворотку для лица?
41. Такое вот свидание!
42. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
43. Соус к чему угодно.
44. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
45. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
46. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
47. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
48. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
49. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
50. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:

Персональная подборка для вас