Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Оперный певец поссорился с дамой сердца и прыгнул с моста в Москву-реку.
2. Родила на 4-м курсе, вышла замуж и содержала мужа.
3. Эмма хеминг, 47-летняя жена Брюса Уиллиса, откровенно рассказала о своем состоянии.
4. Папарацци удалось запечатлеть певицу во время совместного отдыха в Италии с Каллумом Тёрнером.
5. Горячий душ - это твой враг.
6. "Сделали Важное Признание" - стало известно, что 27-летняя Дина Аверина и 36-летний Дмитрий соловьёв ждут ребёнка.
7. Сидни Суини настояла на том, чтобы некоторые откровенные сцены в 3 сезоне эйфории остались в сценарии.
8. Быстрые малосольные огурцы.
9. Магазин, в котором живут тысячи оттенков.
10. Оксана акиньшина, родившая сына от Данилы Козловского, забрала к себе старших детей из Грузии.
11. Супермодель Ирина шейк попала в объективы папарацци на выходе из отеля Martinez в Каннах, где обычно останавливаются мировые знаменитости.
12. На фоне слухов о пластике и медицинских вмешательствах Энн хэтэуэй заявила, что не делала подтяжку лица.
13. Декольте выдаёт возраст так же быстро.
14. В нижегородской области 14-летняя школьница ушла из жизни из-за контрольной по английскому языку.
15. Этот житель Помпей, погибший во время извержения Везувия, вероятно был врачом и пытался покинуть город со своими хирургическими инструментами.
16. Анна Фрейндлих поделилась семейными кадрами - и в этих простых снимках оказалось больше настоящего театра, чем порой бывает в целом аншлаге.
17. В России развивается образовательная инфраструктура.
18. Могила Робин гуда, умер: 8 ноября 1247.
19. Aмериканская актpиса Элизaбет олсeн, призналaсь в любви русскому кино.
20. Не все тренировки должны быть тяжёлыми, чтобы тело выглядело подтянутым, а энергии становилось больше.
21. С обложек Vogue - на улицу: как любовь разрушила жизнь модели.
22. Горбуша, запеченная в сметанно - грибном соусе.
23. Мы готовим дома.
24. Мария кожевникова поделилась воспоминаниями о своих отношениях с Виталием гогунским.
25. Вот это да!
26. Самая вкусная морковь по-корейски.
27. Один и тот же макияж может выглядеть по-разному.
28. "Сваты" ее с ума свели.
29. Бенджамин спок, знаменитый американский педиатр, автор книги, которую читали миллионы родителей, сказал:
30. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
31. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
32. В Россию пришли клещи - мутанты рода хиаломма - они не просто кусают, а целенаправленно преследуют людей!
33. "Пpост * тyткa! Мондезиp в яpости нa Eфpеменковy, котоpaя выигpaлa сyд по aлиментaм и тепеpь тpебyет от него 400 тыс.
34. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
35. Новый выход барби феррейры на промо хоррора "Лицо Смерти".
36. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
37. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
38. Роман курцын не оформляет имущество на себя ….
39. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
40. Лиза моряк и Сарик андреасян ждут третьего малыша!
41. Самая красивая спортсменка мира шокировала мужчин новым советом.
42. Рози хантингтон - уайтли снова покоряет обложку Vogue в откровенных образах.
43. Том ям - пожалуй, самый популярный остро - кислый тайский суп, который любят уже не , внимание, только в Азии, но и по всему миру.
44. Позорное шоу на людях: когда приличия забыты.
45. Страх возраста у нас сидит где-то на генетическом уровне с незапамятных времен, когда выживание женщины всецело зависело от мужчин.
46. Как не провалиться на глазах у всех?
47. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
48. На минувших выходных в Манчестере прошла ежегодная церемония вручения премии Brit Awards.
49. Скандальный запрет на детском празднике.
50. Внутри каждой известной мне женщины есть такой специальный термометр, у которого из отметок есть только ноль.