Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Моника беллуччи стала героиней нового номера китайского журнала Modern Weekly.
2. 9 рецептов куличей.
3. Фотографии 28-летней Каролины патрочинио из Португалии вызвали бурную реакцию в сети.
4. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
5. Актрисе Дениз Ричардс 55 лет.
6. Мы привыкли видеть Джулию Робертс на экране - сильной, яркой, уверенной.
7. "До 70 лет я Точно Никуда не Уйду и ещё Составлю Конкуренцию Молодым Девушкам".
8. Генетика или диета: секрет пышных форм.
9. Алексей Чадов и его жена Лейсан провели время на Алтае, где модель предстала в откровенном черном раздельном купальнике.
10. Аврора киба: от Григория Лепса к сыну Ирины Дубцовой.
11. Звезда фильма "50 оттенков серого" дакота Джонсон в рекламе нижнего белья Calvin Klein.
12. Мне 38, жене 41, у нас четверо детей - настоящие сорванцы.
13. "Удивила и Алсу, и Лазарева" - 39-летняя Кети топурия поразила звёзд российской эстрады резкой сменой имиджа.
14. Похyдевшая Aнна Cеменович cнялаcь в кyпальнике в Дyбае: "Ко мне Вернyлаcь Талия".
15. Герой этого видео нашел гениальный способ проучить жену, которая способна проспать даже апокалипсис.
16. Шмель плотник. "Вот такие красавцы завелись у меня даче, в куче старых бревен.
17. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
18. "Мужчина с Комплексами": Мария погребняк разоблачила "нежную заботу" Тарзана о фигуре королевой.
19. "Да я просто мама года!
20. Анна Семенович на критику своей фигуры ответила.
21. Падение кита: круг жизни в океане.
22. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
23. Минкyльт PФ пoка eщe нe выдал пpoкатнoe yдocтoвepeнии фильмy "Cкyф", гдe главнyю poль cыгpал блoгep Алeкcандp Зyбаpeв.
24. Одна из поклонниц сделала фото с Марго, которое моментально разлетелось в соцсетях.
25. Почему в одних медовиках - небо.
26. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
27. "Работа не Может Подождать" - 36-летняя Агата муцениеце появилась на вечеринке в облегающем платье.
28. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
29. В интернете вновь активизировались конспирологи, обсуждающие внешнее сходство сына Анастасии стоцкой и Филиппа Киркорова.
30. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
31. Помните Илью глинникова, звезду сериала "Интерны"?
32. Любители роллов, держитесь.
33. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
34. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
35. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
36. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
37. Хотели бы посмотреть такой фильм?
38. Иллюзия обмана в реальной жизни!
39. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
40. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
41. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
42. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
43. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
44. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
45. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
46. Веселые будни анестезиолога!
47. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
48. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
49. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
50. Боня отличилась снова.