Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Все помнят Родриго Алвес (Кен?
2. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
3. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
4. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
5. Иногда слабость внезапно накрывает.
6. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
7. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
8. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
9. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
10. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
11. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
12. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
13. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
14. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
15. А вы точно учитель по музыке?
16. Боня отличилась снова.
17. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
18. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
19. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
20. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
21. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
22. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
23. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
24. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
25. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
26. Мы к дерматологу обращались.
27. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
28. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
29. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
30. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
31. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
32. И тут я захотел стать уличным фотографом!
33. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
34. Пирог из творожного теста с яблоками.
35. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
36. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
37. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
38. Голые вечеринки, говорите?
39. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
40. Ингредиенты для коржей:
41. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
42. Лучше из помидоров не придумать!
43. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
44. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
45. Куриные шашлычки в аэрогриле.
46. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
47. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
48. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
49. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
50. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.

Персональная подборка для вас