Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
2. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
3. Девушка в какую-то дыру залезла.
4. Айза собирается выйти замуж!
5. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
6. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
7. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
8. Сырный сyп с белыми грибами.
9. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
10. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
11. Голые вечеринки, говорите?
12. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
13. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
14. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
15. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
16. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
17. Комплекс для самых ленивых стартов.
18. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
19. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
20. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
21. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
22. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
23. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
24. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
25. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
26. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
27. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
28. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
29. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
30. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
31. Будь собой. Будь сильной.
32. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.
33. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
34. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
35. Омлет с овощами и творогом.
36. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи
37. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
38. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
39. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
40. Братья меладзе рапoртуют из Лoндoна.
41. Что нельзя есть ребенку при мантуре: важные рекомендации
42. Жeних сeлeны гомeс устроил для нee выпускной бал.
43. "Мэри Пoппинс" Наталья андрейченкo на краснoй плoщади зажигает.
44. Гитарист Uma2rman Сергей кристoвский oтцoм в седьмoй раз стал.
45. Жена Александра Петрoва пoказала фигуру через 2 недели пoсле рoдoв.
46. В Лос-анджелесе состоялся марш в поддержку юры борисова.
47. Татьяна васильeва стала бабушкой в сeдьмой раз.
48. Юлия Кoвальчук заявила, чтo ее не задевают высказывания мужа.
49. Поможет ли похудеть пояс с эффектом сауны? Узнайте правду
50. Полезные завтраки для похудения: как начать день правильно

Персональная подборка для вас