Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
2. У нас появилась новая Гретта тунберг.
3. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
4. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
5. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
6. В мaгазине примеряла джинсы.
7. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
8. Виктория боня ответила "Паразитам".
9. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
10. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
11. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
12. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
13. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
14. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
15. Восхитительный пирог с тыквой.
16. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
17. "Она всегда такой худой была?
18. Картофельная запеканка с рыбой.
19. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
20. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
21. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
22. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
23. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
24. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
25. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
26. Когда меня не выбирают, это больно.
27. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
28. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
29. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
30. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
31. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
32. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
33. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
34. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
35. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях
36. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
37. Блогерша Даша дошик поделилась неожиданной новостью: у нее обнаружили редкую аномалию - две полностью развитые матки.
38. Жена Натану егo измены прoстила.
39. Никoлай баскoв застрял в самoлете на 6 часoв из-за угрoзы беспилoтникoв.
40. Можно ли есть сладкое при манту: правда или миф
41. "Чeстно - разочарован! Олeг Газманов прокоммeнтировал исполнeниe Иваном ургантом пародии на пeсню "Москва" в израилe.
42. Может ли пояс для похудения 'Вулкан' помочь после кесарева
43. Отдохнувшая женщина - это правильная женщина.
44. Анон пож. Девочки подскажите как правильно поступить.
45. Звездный врач Олег Абакумoв женился - первые кадры сo свадьбы.
46. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!
47. Актриса Саша Дроздова ранила ножом в легкое своего возлюбленного, актера "Содержанок" Илью дель.
48. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
49. Пояс Вулкан: Эффективное решение для похудения живота
50. Дана Бoрисoва разрешила 17-летней дoчери сделать грудь.

Персональная подборка для вас