Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Корица - не только для булочек.
2. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
3. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
4. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
5. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
6. Хотели бы посмотреть такой фильм?
7. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
8. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
9. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
10. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
11. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
12. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
13. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
14. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
15. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
16. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
17. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
18. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
19. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
20. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
21. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
22. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
23. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
24. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
25. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
26. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
27. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
28. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
29. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
30. Сырный сyп с белыми грибами.
31. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
32. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
33. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
34. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
35. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
36. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
37. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
38. Новая Гретта тунберг у нас есть.
39. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
40. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
41. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
42. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
43. "Ленивые" малосольные огурцы.
44. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
45. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
46. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
47. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
48. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
49. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
50. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.