Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
2. Роль длиной 30 лeт.
3. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
4. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
5. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
6. Энджи учится читать на русском.
7. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
8. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
9. Девчонки, помогите, пожалуйста!
10. Это он сказал тебе так?
11. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
12. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
13. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
14. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
15. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
16. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
17. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
18. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
19. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
20. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
21. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
22. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
23. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
24. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
25. Любимый ягодный пирог.
26. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
27. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
28. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
29. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
30. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
31. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
32. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
33. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
34. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
35. Вкусный, полезный десерт.
36. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
37. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
38. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
39. Творожные лепёшки на сковороде.
40. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
41. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
42. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
43. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
44. Как убрать жир на животе: эффективные методы для мужчин и женщин
45. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
46. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
47. Ирину Дубцoву, кoтoрую зрители захейтили за издевательства над Натанoм в шoу "Сoкрoвища Императoра", неoжиданнo пoддержала жена Натана.
48. Омлет с овощами и творогом.
49. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.
50. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата

Персональная подборка для вас