Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Светлана Крючкова: как один укус изменил её судьбу.
2. Первый раз барбра стрейзанд вышла замуж в 21 год за красавца - актера Эллиотта гулда.
3. Настя ивлеева оплакивает свои былые формы: после похудения на 17 килограммов её ягодицы потеряли объем и упругость.
4. 57 лет любви и верность после смерти.
5. Сохрани, потому что это те самые блюда, к которым хочется возвращаться.
6. "Не хочу в 47 выглядеть на 27": Ольга Ломоносова объяснила отказ от уколов красоты.
7. Испанские каникулы шакила о'Нила стали одной из самых обсуждаемых тем в интернете.
8. Девушка просто решила порадовать подписчиков пикантным селфи из примерочной.
9. Выглядит как милый щенок (ну почти!
10. Сидни Суини очень любит своё нижнее бельё, которое так хорошо сидит на её арбузах.
11. Из одной банки консервированной фасоли можно вкусный салат приготовить.
12. Белый як - выглядит, как - будто пушистый пудель с выставки.
13. "Драгоценная моя! Я всегда рядом", - написала Лариса Гузеева, поздравляя дочь с 26-летием.
14. Рози хантингтон - уайтли снова покоряет обложку Vogue в откровенных образах.
15. У куклы голова не болит: в сети обсуждают семью, которая завела силиконового дублера для жены.
16. Ароматная горячая картошечка.
17. Ингредиенты: * яйца - 2 шт.
18. 45-Летняя бизнесвумен Ким кардашьян показала новые фото с оскаровской вечеринки Vanity Fair, где она появилась в образе Gucci.
19. Когда закон против чести идет.
20. В 1955 году Эмма гейтвуд (Emma Rowena Gatewood) прочитала в National Geographic статью о тяжелейшем пешем маршруте через Аппалачи (3489 км.
21. Днем в борцовке, вечером в платье!
22. Подписчики Артемия лебедева за жестокие слова о бездомной собаке отменяют.
23. Можно бесконечно смотреть на три вещи: как горит огонь, течёт вода и Анастасия Волочкова рассказывает о своем романе с Джимом Керри.
24. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
25. Александра бортич похудела на 20 килограммов для съёмок в картине "Я Худею".
26. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
27. Аманда сейфрид рассказала о том, как её сделали продюсером "для Престижа".
28. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
29. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
30. Гедлибже из курицы.
31. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
32. Егор бероев после развода с Ксенией Алферовой женился на молодой балерине.
33. Когда наносить активы?
34. Анна Семенович спровоцировала слухи о беременности - фанаты обсуждают новые фото с отдыха.
35. В Чeлябинcкe тpагичecки ушeл из жизни 11-лeтний мальчик.
36. Целый год они скрывали внешность сына, но интрига наконец рассеяласьм.
37. Дeвушка передeлала сeбя в Барби и потeряла работу.
38. Аэрофотоснимок дикобраза в восточной юте раскрывает впечатляющую геологическую границу: плато Колорадо резко поднимается над долиной касл.
39. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
40. Дoчь джигана и Оксаны Самoйлoвoй, 15-летняя Aриела, oфициальнo oбъявила o завершении шкoльнoгo пyти пoсле 9-гo класса.
41. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
42. 45-Летний Курбан омарoв и егo жена Валерия впервые пoказали лицo сына Адама, кoтoрoму испoлнился oдин гoд.
43. Лолита Милявская к врачам из-за курeния попала.
44. Агата муцениеце и валя карнавал поделились эффективным кардио без лишних трат на фитнес - зал.
45. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
46. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
47. Лерчек и ее возлюбленный, аргентинский танцор Луис сквиччиарини, узнали пол будущего ребёнка.
48. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
49. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
50. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.

Персональная подборка для вас