Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
2. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
3. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
4. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
5. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
6. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
7. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
8. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
9. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
10. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
11. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
12. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
13. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
14. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
15. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
16. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
17. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
18. Это было просто невероятно!
19. Айза собирается выйти замуж!
20. Как я готовлю кальмар по - корейски.
21. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
22. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
23. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
24. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
25. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
26. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
27. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
28. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
29. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
30. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
31. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
32. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
33. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
34. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
35. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
36. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
37. Заправка для овощного салата.
38. Курица в фольге (очень простой рецепт).
39. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
40. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
41. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
42. Авокадо - тост с яйцом пашот.
43. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
44. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
45. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
46. Выпуклость на коже с черной точкой внутри: что это может быть
47. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.
48. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
49. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
50. Екатерина Климoва сooбщает нам, чтo в следующей жизни станет кoшкoй.