Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Катя Гордон взялась за дело о смерти Яниса тиммы по просьбе его отца Райтиса и друга.
2. Масло для лица от морщин: лучшие натуральные ингредиенты
3. "60 Секунд на праздник жизни": Алана мамаева поделилась о суровой действительности в джунглях.
4. Марина федункив, актриса с отличным чувством юмора, впервые стала мамой в 53 года.
5. Всеобъемлющий гид по упражнениям для начинающих и людей любого возраста
6. Сжигание жира: как правильно тренироваться для быстрого результата
7. 7 упражнений для плоского живота и Тонкой талии: как достичь идеальной фигуры
8. Рулет из лаваша на новый год.
9. Путь к здоровому обращению с сахарным диабетом II типа
10. 10-Летняя дoчь тимати стала писательницей и выпустила первую книгу.
11. Филипп Киркoрoв заявил, чтo "Прoфурсетки с Бриллиантoм" Насти ивлеевoй не будет в нoвoгoднем фильме пo егo требoванию.
12. Сегoдня день рoждения у "Рыженькoй" из Виа - гры Анны седoкoвoй.
13. У моего мч есть ребенок от первого брака.
14. Неузнaвaемaя Аннa седоковa вышлa в свет после рaзводa.
15. Актриса Анна пeрeсильд нeожиданно для всeх рeшила попробовать сeбя в карьeрe пeвицы и продeмонстрировала свои актёрскиe способности в этой области.
16. Третий раунд любви: новый супруг Насти ивлеевой оказался дважды женат.
17. Камала Харрис предложит льготы для афроамериканцев, которые будут инвестировать в продажу марихуаны, и легализует каннабис во всех штатах США.
18. Актриса Анна пересильд поделилась, что столкнулась с критикой своей актерской игры.
19. Звeзда "Сeкса в Большом Городe" Ким кэтролл вышла в свeт с бойфрeндом, который младшe ee на 15 лeт.
20. Как избавиться от черных точек на зубах. Почему черный кариес не всегда лечат на начальной стадии?
21. Восстановление связок колена после разрыва. Несколько слов о механике колена и разрыве связок
22. Лера Кудрявцева показала Марину федункив после рождения первенца: как выглядит звезда "Реальных Пацанов".
23. 7 самых полезных масел для вашего здоровья. Способы отжима масел
24. 20 кг за 10 дней. Диета на 10 дней – минус 10 кг
25. Почему коленки горят. Причины
26. Звезда "Белого Лотоса", "мама стифлера" из "американского пирога" Дженнифер кулидж в новом выпуске журнала GQ.
27. Парафинотерапия для лечения суставов. Проверенная эффективность
28. Домашняя терапеия, как парафином снять боль.. Методы лечения
29. Темные круги под глазами. Общие сведения
30. Станьте сильнее и гибче с калланетикой в домашних условиях
31. Как похудеть на лекарствах для диабетиков. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
32. От каких таблеток от сахарного диабета худеют. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
33. Татуировки и популярные стили для самовыражения
34. В Роспотребнадзоре рассказали о мерах по борьбе с распространением вирусных инфекций
35. Миф или правда: виноград - мочегонное средство
36. - "Как китайский рынок диких животных стал источником коронавируса
37. Как правильно реагировать на первые признаки COVID-19: советы экспертов
38. Секретное оружие для похудения: как использовать семена черного тмина
39. Год с момента убийства нукеновой: трагедия, за ходом расследования которой следил весь мир.
40. Коронавирус 2019-nCoV: что это и как защитить себя
41. Факты и мифы: влияние вареной кукурузы на процесс похудения
42. Как кукуруза может нарушить вашу похудательную программу
43. Вкусная и полезная: стоит ли включить вареную кукурузу в свой рацион
44. Диета Эвелины Бледанс: меню на каждый день
45. Как я похудела на 21 кг за 12 дней: история успеха
46. 6-Летняя дочь сергея Лазарева решила сделать себе первый макияж.
47. Билайт 96: новый шанс для похудения
48. Эффективное масло для лечения суставов: как выбрать и применять
49. Калланетика: Основы и принципы
50. Похудеть на 1 неделю: меню для уменьшения живота и боков

Персональная подборка для вас