Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Надоело жарить и запекать?
2. Многие привыкли к романтичной версии сказки, где принц пробуждает принцессу поцелуем.
3. Иногда организм говорит с нами … но мы не всегда его слышим.
4. Обычная семейная переписка резко из-под контроля вышла.
5. Узнали эту голливудскую красотку?
6. Женщина мастеру по маникюру огромное спасибо написала.
7. Элизабет херли отметила день рождения с отцом майли Сайрус.
8. В России растет качество жизни в деревнях и селах.
9. Как Алексей воробьев проявляет свою любовь.
10. В Швеции водителям платили за соблюдение правил.
11. Даже теплолюбивые динозавры не справляются с июньской жарой.
12. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
13. Объятие длиной в 3000 лет.
14. Большеухая лисица: уникальный хищник с необычными привычками.
15. В сети появились первые кадры со свадьбы Дуа липы и Каллума Тернера на Сицилии.
16. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
17. Сидни Суини настояла на том, чтобы некоторые откровенные сцены в 3 сезоне эйфории остались в сценарии.
18. Врач первый обнаружил факт убийств врачами пациентов - рожениц.
19. Анастасия Макеева и роман мальков отметили пятую годовщину свадьбы и венчания.
20. Маликов посоветовал анорексично худой дочери набрать пару килограммов.
21. Запрещает показывать свои старые фото до пластики!
22. На фоне слухов о пластике и медицинских вмешательствах Энн хэтэуэй заявила, что не делала подтяжку лица.
23. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
24. "Исцеление без Следов": новая жизнь после сложной операции на лице.
25. Наталья Вавилова: как один несчастный случай изменил судьбу актрисы.
26. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.
27. Солнечный клоун Олег попов: путь через перемены и испытания.
28. Марго Хемингуэй: когда успех, красота и миллионы не спасают от одиночества.
29. Актриса Екатерина Шкуро стремится сменить вектор развития и мечтает о серьезной главной роли.
30. Охотник и дочь миллиардера: случайная встреча или судьба?
31. "Пpост * тyткa! Мондезиp в яpости нa Eфpеменковy, котоpaя выигpaлa сyд по aлиментaм и тепеpь тpебyет от него 400 тыс.
32. Хек "По-царски" - сочный, нежный и ароматный, приготовленный с овощами и чесночным маринадом.
33. Цветная капуста, запеченная с сыром.
34. 85-Летний аль пачино доказывает, что возраст - это не про ограничения, а про стиль жизни и внутреннюю энергию.
35. 55-Летняя актриса Дениз Ричардс, секс - символ 90-х, смогла вернуть свою молодость и естественную красоту.
36. Пост про жёсткость людей.
37. Вкусные оладьи - прямо как у бабушки в детстве.
38. 63-Летний Григорий лепс воссоединился с бывшей супругой на семейном празднике.
39. Страх возраста у нас сидит где-то на генетическом уровне с незапамятных времен, когда выживание женщины всецело зависело от мужчин.
40. Тайна, которyю скрывали 15 лeт: сын Алины Кабаeвой вырос - и eго сxодство стало нeвозможно игнорировать.
41. "Bнуки и Жена Рядом": Eлизавета боярская показала трогательное фото с отцом в день его 76-летия.
42. "Как в Кино": зепюр брутян рассказала о начале романа с прилучным.
43. Валерии Чекалиной диагностировали рак с метастазами.
44. На минувших выходных в Манчестере прошла ежегодная церемония вручения премии Brit Awards.
45. Юлия koвальчyк и Aлeкceй Чyмакoв oтмeтили 18-ю гoдoвщинy oтнoшeний.
46. "Вино и Мужчины - моя Атмосфера", - говорит.
47. Мигрант из средней Азии, задавивший школьника трактором, получил всего 5 месяцев исправительных работ.
48. Игра на выживание: месть за миллион.
49. Чтобы целиком отмыть все окна бурдж - халифы - высочайшего небоскреба на планете - требуется ровно три месяца кропотливого труда.
50. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.