Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Иллюзия обмана в реальной жизни!
2. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
3. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
4. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
5. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
6. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
7. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
8. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
9. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
10. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
11. Это он сказал тебе так?
12. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
13. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
14. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
15. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
16. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
17. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
18. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
19. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
20. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
21. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
22. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
23. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
24. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
25. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
26. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
27. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
28. Пирог на кефире с курицей.
29. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
30. Восхитительный пирог с тыквой.
31. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
32. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
33. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
34. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
35. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
36. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
37. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
38. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
39. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
40. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
41. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
42. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
43. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
44. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
45. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
46. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
47. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
48. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
49. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
50. Почему жир на животе не уходит: главные причины

Персональная подборка для вас