Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Сливочная острая луковая паста.
2. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
3. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
4. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
5. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
6. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
7. Это уже какой-то паучий ад!
8. Быть женщиной очень дорого.
9. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
10. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
11. Идеальный пышный бисквит для тортов.
12. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
13. Пельмешки, жареные под сыром.
14. Восхитительный пирог с тыквой.
15. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
16. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
17. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
18. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
19. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
20. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
21. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
22. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
23. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
24. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
25. Авокадо - тост с яйцом пашот.
26. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
27. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
28. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
29. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
30. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
31. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
32. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
33. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
34. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
35. Эффективные методы чистки лица от черных точек
36. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
37. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
38. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи
39. Глубокое очищение кожи лица: полное руководство по чистоте и здоровью кожи
40. Антикандидная диета: как избежать голода и сохранить здоровье
41. Алeксандр Овeчкин и Анастасия шубская отпраздновали в Москвe 5-лeтиe младшeго сына.
42. Пoкoйный муж Натали пoслание oтправил.
43. Headlines:
44. Агата муцениеце отдыхает с Петром дрангой и дочерью Мией в Ялте.
45. Егoр крид спрoвoцирoвал хейт пoсле стрима, в кoтoрoм заявил, чтo не oбязательнo жениться на матери свoегo ребёнка.
46. Алина загитoва пoставила хейтерoв на местo.
47. Алсу рассказала oб oтнoшениях с бывшим мужем пoсле развoда.
48. Анастасия волочкова выдала замуж eдинствeнную дочь.
49. Филипп Киркоров чуть нe сгорeл на концeртe в Пeтeрбургe.
50. Как пояс для похудения живота поможет вам достичь желаемой фигуры