Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
2. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
3. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
4. Однажды утром женщина обнаружила на правом веке прыщ, который, как ей показалось, начал увеличиваться в размерах.
5. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
6. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
7. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
8. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
9. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
10. Мы осуждаем такое!
11. Эта рыба никогда не приедается!
12. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
13. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
14. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
15. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
16. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
17. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
18. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
19. Встреча с бывшей!
20. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
21. Жестокая реальность подводных артистов.
22. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
23. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
24. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
25. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
26. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
27. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
28. Лосось - гриль на шпажках.
29. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
30. "Почему сразу не голая?
31. Сырный сyп с белыми грибами.
32. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
33. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
34. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
35. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
36. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
37. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
38. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
39. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
40. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
41. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
42. "Ленивые" малосольные огурцы.
43. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
44. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
45. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
46. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
47. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
48. Когда меня не выбирают, это больно.
49. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
50. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.

Персональная подборка для вас