Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Анна Семенович спровоцировала слухи о беременности - фанаты обсуждают новые фото с отдыха.
2. Осетинские пироги. Ингредиенты (на 3 пирога:
3. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
4. Джига атомный потенциал Оксаны тормозил.
5. Ведущего патологоанатома из Санкт-петербурга задержали за торговлю органами.
6. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
7. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
8. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
9. Мать волочковой общается с ней ради денег.
10. Помните образ Алсу, который отлично описывал нас после новогодних?
11. Помните Илью глинникова, звезду сериала "Интерны"?
12. Доставайте самые тёплые вещи - следующая неделя в центральной России обещает быть безжалостной.
13. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
14. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
15. Настя ивлеева: пополнение в семье или просто вкусный ужин?
16. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
17. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
18. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
19. Такого фейерверка вы точно не видели!
20. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
21. Вот такая вот свадьба.
22. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
23. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
24. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
25. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
26. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
27. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
28. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
29. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
30. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
31. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
32. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
33. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
34. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
35. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
36. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
37. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
38. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
39. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
40. Такое вот свидание!
41. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
42. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
43. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
44. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
45. И тут я захотел стать уличным фотографом!
46. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
47. Виктория боня ответила "Паразитам".
48. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
49. Голые вечеринки, говорите?
50. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".

Персональная подборка для вас