Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Акне, воспаления и забитые поры.
2. "До 70 лет я Точно Никуда не Уйду и ещё Составлю Конкуренцию Молодым Девушкам".
3. Анна Заворотнюк вспомнила о покойной маме на фоне ракетных ударов в Дубае.
4. Актриса Эрин Мориарти, известная по роли старлайт в сериале пацаны, снова стала больше похожа на себя.
5. Рита дакота осознала, что она "дно".
6. Туалетная дуэль: стажер против босса.
7. Удача через синяки: в Японии прошел традиционный "Голый Фестиваль".
8. Мне 38, жене 41, у нас четверо детей - настоящие сорванцы.
9. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
10. Том холланд и зендея поженились!
11. Светлана пермякова отреагировала на ажиотаж из-за её фото после похудения.
12. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
13. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
14. Суккулент - идеальная роза.
15. Отёки - это не просто лишняя вода, а сигнал организма о том, что что-то в питании идёт не так.
16. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
17. Симонян без парика на публике впервые.
18. Зима - это время, когда парковка превращается в настоящую лотерею, но этот случай явно бьет все рекорды по неудачливости.
19. Слишком мощная страховка.
20. Наталья бардо (кривозуб) не беременна!
21. Из-за обычного прыщика россиянке разрезали лоб и положили в больницу.
22. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
23. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
24. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
25. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
26. Стало известно, за кого выходит замуж Анастасия Решетова.
27. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
28. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
29. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
30. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
31. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
32. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
33. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
34. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
35. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
36. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
37. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
38. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
39. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
40. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
41. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
42. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
43. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
44. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
45. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
46. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
47. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
48. Состав на 10 штук:
49. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
50. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.

Персональная подборка для вас