Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
2. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
3. Ангелина стречина, которой 29 лет, обладает редким даром актёрского мастерства и удивительной скромностью.
4. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
5. "Алла Инвестировала на Стадии Котлована": в сети обсуждают преображение иноагента Галкина.
6. Никита кологривый с задором произведение владимира Высоцкого исполнил.
7. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
8. Лерчек и ее возлюбленный, аргентинский танцор Луис сквиччиарини, узнали пол будущего ребёнка.
9. 72-Летняя Ирина понаровская - это тот редкий случай, когда возраст не просто не мешает, а работает на образ.
10. Пирог мега - быстрый с замороженными ягодами.
11. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
12. Любители роллов, держитесь.
13. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
14. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
15. Настя ивлеева: пополнение в семье или просто вкусный ужин?
16. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
17. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
18. Иногда слабость внезапно накрывает.
19. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
20. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
21. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
22. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
23. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
24. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
25. Вкуснейший хлеб в духовке.
26. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
27. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
28. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
29. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
30. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
31. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
32. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
33. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
34. Не называйте меня карликом!
35. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
36. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
37. Он работу своей мечты нашел!
38. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
39. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
40. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
41. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
42. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
43. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
44. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
45. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
46. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
47. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
48. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
49. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
50. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?