Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
2. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
3. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
4. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
5. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
6. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
7. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
8. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
9. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
10. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
11. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
12. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
13. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
14. Встреча с бывшей!
15. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
16. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
17. Как выбрать сыворотку для лица?
18. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
19. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
20. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
21. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
22. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
23. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
24. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
25. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
26. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
27. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
28. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
29. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
30. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
31. Бабка или еще ничего?
32. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
33. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
34. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
35. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
36. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
37. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
38. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
39. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
40. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
41. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
42. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
43. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
44. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
45. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
46. Почему жир на животе появляется в первую очередь
47. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
48. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
49. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
50. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать

Персональная подборка для вас