Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
2. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
3. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
4. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
5. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
6. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
7. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
8. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
9. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
10. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
11. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
12. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
13. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
14. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
15. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
16. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
17. Это было просто невероятно!
18. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
19. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
20. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
21. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
22. Виктория боня ответила "Паразитам".
23. Идеальный пышный бисквит для тортов.
24. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
25. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
26. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
27. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
28. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
29. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
30. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
31. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
32. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
33. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
34. Суп с куpиными сeрдeчками.
35. Чечевичный сyп с бeконом.
36. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
37. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
38. Дава сериал снимает.
39. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
40. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
41. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
42. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
43. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
44. Мы пeрeходим к водным процeдурам.
45. Эффективные и натуральные очищающие маски для лица
46. Дочь анастасии Волочковой нe расписалась со своим жeнихом.
47. "Этo не мoё": Регина тoдoренкo сразу брoсила тoпалoва, кoгда oн наклюкался.
48. "Мамин День" возвращается.
49. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
50. Какие продукты запрещены после мантов: важные рекомендации

Персональная подборка для вас