Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Тарзан публично раскритиковал новый образ жены Натальи королевой и намекнул, что ей нужно похудеть.
2. "Удивила и Алсу, и Лазарева" - 39-летняя Кети топурия поразила звёзд российской эстрады резкой сменой имиджа.
3. Похyдевшая Aнна Cеменович cнялаcь в кyпальнике в Дyбае: "Ко мне Вернyлаcь Талия".
4. Помните Толика полено из "Счастливы Вместе"?
5. В Чeлябинcкe тpагичecки ушeл из жизни 11-лeтний мальчик.
6. Отёки - это не просто лишняя вода, а сигнал организма о том, что что-то в питании идёт не так.
7. Обед, который не надоедает, а главное, готовится на раз, два: куриные окорочка в лаваше.
8. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
9. "Закрутила Очередной Роман" - в сети обсуждают нового избранника 50-летней Анджелины Джоли.
10. Как худеть после 40+.
11. 2 правила, которые изменят вашу личную жизнь навсегда.
12. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
13. Актер отказ от телеканала переживает.
14. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
15. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
16. Разведённый Никита Пресняков показал, как выглядит его идеальная девушка.
17. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
18. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
19. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
20. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
21. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
22. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
23. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
24. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
25. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
26. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
27. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
28. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
29. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
30. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
31. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
32. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
33. Это он сказал тебе так?
34. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
35. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
36. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
37. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
38. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
39. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
40. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
41. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
42. Он работу своей мечты нашел!
43. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
44. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
45. Как поддержать здоровье суставов естественно.
46. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
47. Это было просто невероятно!
48. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
49. Сырный сyп с белыми грибами.
50. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.

Персональная подборка для вас