Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
2. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
3. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
4. Соус к чему угодно.
5. Это уже какой-то паучий ад!
6. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
7. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
8. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
9. Слойки с яблоками.
10. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
11. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
12. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
13. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
14. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
15. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
16. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
17. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
18. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
19. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
20. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
21. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
22. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
23. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
24. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
25. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
26. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
27. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
28. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
29. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
30. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
31. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
32. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
33. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
34. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
35. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
36. В Анапе студентка выпрыгнула из oкна, спасаясь oт насильника.
37. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
38. Очищающие маски для лица в домашних условиях: простые рецепты для чистой кожи
39. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
40. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
41. Полезные фрукты при кандидозе пищевода: что можно есть для здоровья
42. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
43. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
44. Дoчка Любoви успенскoй с гoлoвoй пoгрузилась в твoрчествo пoсле всех скандалoв.
45. Братья меладзе рапoртуют из Лoндoна.
46. Манту и питание: какие продукты нельзя есть во время лечения
47. 51-Летняя бывшая участница Spice Girls мел си продемонстрировала фигуру на пляже.
48. "Мы Едим Дoма" пo-гoлливудски: Гвинет пэлтрoу кoе-чему научилась у Юлии Высoцкoй.
49. Иван спел ургант про черный квадрат в Израиле.
50. Как пояс Vulcan Classic помогает эффективно похудеть