Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Страшное подтверждение, которого мы все так боялись.
2. Подписчики Артемия лебедева за жестокие слова о бездомной собаке отменяют.
3. Ей было 9 лет, когда она заметила, что дети выходят из общественных туалетов, закрывая уши руками.
4. Свобода без возраста и без зонтика.
5. Самая известная кудрявая голова голливуда - николь кидман.
6. Фильм "Маска" вышел в 1994 году, и в нем мы впервые увидели очаровательную Кэмерон диас.
7. Егор бероев после развода с Ксенией Алферовой женился на молодой балерине.
8. Эрик дейн обратился к своим дочерям, но, кажется, что его слова важно услышать всем.
9. Анна Семенович спровоцировала слухи о беременности - фанаты обсуждают новые фото с отдыха.
10. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
11. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
12. Когда на тренировке нужен "Легкий" толчок.
13. Лолита Милявская к врачам из-за курeния попала.
14. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
15. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
16. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
17. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
18. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
19. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
20. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
21. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
22. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
23. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
24. Мы осуждаем такое!
25. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
26. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
27. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
28. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
29. А вы точно учитель по музыке?
30. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
31. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
32. Энджи учится читать на русском.
33. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
34. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
35. Девчонки, помогите, пожалуйста!
36. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
37. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
38. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
39. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
40. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
41. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
42. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
43. Как выбрать сыворотку для лица?
44. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
45. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
46. Он работу своей мечты нашел!
47. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
48. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
49. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
50. Как поддержать здоровье суставов естественно.