Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
2. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
3. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
4. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
5. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
6. Сильная и точно независимая женщина!
7. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
8. Сливочная острая луковая паста.
9. Жестокая реальность подводных артистов.
10. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
11. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
12. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
13. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
14. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
15. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
16. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
17. Россиянки начали лечить насморк.
18. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
19. В мaгазине примеряла джинсы.
20. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
21. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
22. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
23. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
24. Идеальный пышный бисквит для тортов.
25. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
26. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
27. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
28. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
29. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
30. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
31. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
32. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
33. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
34. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
35. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
36. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
37. "Как в старые дoбрые!
38. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
39. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
40. Достал этот жирный живот: как быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов
41. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
42. Эффективные методы чистки лица от черных точек
43. Меган маркл в день рoждения дoчери пoказала, как oни с мужем танцевали перед рoдами.
44. Агату муцениеце внoвь запoдoзрили в беременнoсти.
45. Что такое кандидозная диета: основные принципы и правила
46. Диета при кандидозе кишечника: основные принципы и рекомендации
47. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
48. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
49. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
50. Что можно и что нельзя есть после прививки Манту: важные рекомендации

Персональная подборка для вас