Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
2. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
3. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
4. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
5. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
6. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
7. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
8. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
9. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
10. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
11. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
12. Закрытая физическая академия!
13. Артик и асти?
14. Это уже чистая клиника.
15. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
16. Она кадры после аварии показывает.
17. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
18. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
19. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
20. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
21. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
22. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
23. Адские мучения из-за кусочка суши.
24. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
25. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
26. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
27. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
28. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
29. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
30. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
31. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
32. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
33. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
34. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
35. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
36. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
37. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
38. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
39. Авокадо - тост с яйцом пашот.
40. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
41. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
42. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
43. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
44. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
45. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
46. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
47. Что скрывается за Большой черной точкой
48. Будь собой. Будь сильной.
49. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
50. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.

Персональная подборка для вас