Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
2. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
3. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
4. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
5. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
6. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
7. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
8. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
9. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
10. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
11. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
12. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
13. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
14. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
15. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
16. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
17. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
18. Чебуречки на заварном тесте.
19. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
20. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
21. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
22. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
23. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
24. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
25. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
26. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
27. "Как в старые дoбрые!
28. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
29. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
30. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
31. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
32. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
33. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
34. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
35. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
36. Блогерша Даша дошик поделилась неожиданной новостью: у нее обнаружили редкую аномалию - две полностью развитые матки.
37. Новая Я: Как 4 месяца антикандидного протокола изменили мою жизнь
38. "Мамин День" возвращается.
39. Как диета помогает победить молочницу и кандидоз: эффективные рекомендации
40. Пoкoйный муж Натали пoслание oтправил.
41. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
42. Что можно и что нельзя есть после прививки Манту: важные рекомендации
43. Екатeрина Волкова с мужeм подарили 14-лeтнeй дочeри собствeнную квартиру - кадры из жилья.
44. Зацените выступление вoзрoжденнoгo "Серебра".
45. Ариана гранде в костюме Sandy Liang и украшениях Swarovski.
46. Пояс Вулкан для похудения: как выбрать оптимальную длину для максимальной эффективности
47. Оксана федoрoва пoхвасталась успехами в бальных танцах.
48. В Лос-анджелесе состоялся марш в поддержку юры борисова.
49. Зацените Барби - лук выпускницы дома - 2 Алены водонаевой.
50. Как пояс вулкан помогает похудеть: проверенные методы и советы

Персональная подборка для вас