Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Белое платье и "Альфа - Самец" дома: Юлия Ковальчук удивила поклонников откровенным признанием.
2. "И вот эти люди что-то хотят от меня.
3. Мне 38, жене 41, у нас четверо детей - настоящие сорванцы.
4. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
5. "Святая обязанность жены - быть красивой?
6. Странно, но в детстве бардо считалась гадким утенком.
7. Рози хантингтон - уайтли шокировала поклонников своим внешним видом.
8. Первый юбилей без папы: Елена товстик откровенно рассказала о семейной боли.
9. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
10. Юлия Выcоцкая в интервью Лаyре джyгелии впервые раccказала о приeмной дочери Соне - девочкy yдочерили в 9 дней, cейчаc ей 4 года.
11. Шмель плотник. "Вот такие красавцы завелись у меня даче, в куче старых бревен.
12. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
13. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
14. Отёки - это не просто лишняя вода, а сигнал организма о том, что что-то в питании идёт не так.
15. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
16. Поклонники привыкли видеть Памелу Андерсон яркой блондинкой, а перед ними вдруг предстала бледная женщина практически "без Лица".
17. "Закрутила Очередной Роман" - в сети обсуждают нового избранника 50-летней Анджелины Джоли.
18. Решетова выходит замуж - и почти за Абрамова!
19. Высокобелковые булочки, в которых 50 гр белка и в половину меньше углеводов.
20. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
21. Ленин на полюсе недоступности.
22. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
23. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
24. Дима Билан заявил, что решил в 2026 году освоить еще одну профессию - командир воздушного судна.
25. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
26. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
27. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
28. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
29. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
30. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
31. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
32. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
33. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
34. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
35. Веселые будни анестезиолога!
36. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
37. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
38. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
39. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
40. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
41. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
42. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
43. Сливочная острая луковая паста.
44. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
45. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
46. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
47. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
48. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
49. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
50. Как я готовлю кальмар по - корейски.

Персональная подборка для вас