Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Настя ивлеева вернула блонд и отправилась в путешествие по африке.
2. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
3. B эфиpe пoпyляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чyдec" пpoизoшлo coбытиe, кoтopoe нe ocтавилo pавнoдyшным ни oднoгo зpитeля.
4. "Мужчина с Комплексами": Мария погребняк разоблачила "нежную заботу" Тарзана о фигуре королевой.
5. Прохор Шаляпин в Олесю Иванченко влюбился!
6. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
7. Недавно Алину Загитову раскритиковали за экстремальную худобу.
8. В твоём мозге есть система зеркальных нейронов.
9. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова раскритиковала надежду кадышеву.
10. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
11. В 1993 году королева Елизавета II посетила королевский завод стрелкового оружия в энфилде.
12. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
13. Представьте, что звезды голливуда оказались в России 90-х - во времена своей молодости.
14. Скандал разразился из-за могилы анастасии Заворотнюк.
15. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
16. Не забывай про своё здоровье.
17. Моя жареная картошка всегда вкуснее чем у других.
18. Прохор Шаляпин, главный ценитель женской красоты в российском шоу-бизнесе, внезапно сменил вектор!
19. Саша Петров признался, что любит похулиганить в кино.
20. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
21. Помните Илью глинникова, звезду сериала "Интерны"?
22. Сон, длиною в жизнь.
23. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
24. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
25. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
26. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
27. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
28. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
29. Вот она причина внезапной любви к бегу.
30. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
31. "Мoй сын наpкoман!
32. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
33. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
34. А вы точно учитель по музыке?
35. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
36. Это уже чистая клиника.
37. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
38. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
39. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
40. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
41. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
42. Жестокая реальность подводных артистов.
43. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
44. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
45. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
46. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
47. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
48. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
49. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
50. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.