Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия шевченко, известная как "Аватарка 2010-х", год назад родила сына.
2. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
3. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
4. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
5. Отношения Киры Воропаевой и Андрея Жданова из "Не Родись Красивой" до сих пор вызывают бурные эмоции.
6. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
7. Корица - не только для булочек.
8. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
9. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
10. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
11. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
12. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
13. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
14. Мы осуждаем такое!
15. Вот такая вот свадьба.
16. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
17. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
18. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
19. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
20. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
21. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
22. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
23. Боня отличилась снова.
24. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
25. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
26. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
27. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
28. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
29. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
30. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
31. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
32. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
33. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
34. Как вам такое искусство?
35. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
36. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
37. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
38. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
39. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
40. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
41. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
42. То, о чем молчат нутрициологи.
43. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
44. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
45. Овощной суп c галушками.
46. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
47. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
48. Помните этот рецепт?
49. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
50. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!

Персональная подборка для вас