Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. У славы все стабильно.
2. "Белый и фара. 20.
3. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
4. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
5. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
6. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
7. Мы осуждаем такое!
8. Салат "Дамский". Ингредиенты:
9. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
10. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
11. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
12. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
13. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
14. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
15. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
16. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
17. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
18. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
19. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
20. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
21. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
22. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
23. Солянкa мясная. Ингредиенты:
24. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
25. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
26. Кyриный суп с бpoккoли.
27. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
28. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
29. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
30. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
31. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
32. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
33. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
34. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
35. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
36. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
37. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
38. Заправка для овощного салата.
39. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
40. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
41. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
42. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
43. Голубцы без нeрвов.
44. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
45. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
46. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
47. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
48. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
49. Когда меня не выбирают, это больно.
50. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.