Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. 30-Летняя жена канье уэста Бьянка цензори украсила обложку журнала Vanity Fair и дала своё первое большое интервью.
2. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
3. Не забывай про своё здоровье.
4. Боня опять натуральную попу показывает.
5. Жюльен с курицей и грибами.
6. Pис c кypицeй в дyховке.
7. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
8. Американский булли по кличке туктук завоевал популярность в социальных сетях благодаря своей невероятно крупной голове.
9. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
10. Мать волочковой общается с ней ради денег.
11. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
12. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
13. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
14. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
15. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
16. Крик тысячи трупов.
17. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
18. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
19. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
20. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
21. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
22. Вот такая вот свадьба.
23. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
24. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
25. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
26. Это уже чистая клиника.
27. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
28. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
29. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
30. Сливочная острая луковая паста.
31. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
32. Мы к дерматологу обращались.
33. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
34. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
35. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
36. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
37. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
38. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
39. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
40. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
41. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
42. Виктория боня ответила "Паразитам".
43. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
44. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
45. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
46. Домашний зефир. Ингредиенты:
47. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
48. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
49. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
50. Курица в фольге (очень простой рецепт).