Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Модница Эмили блант раздала стиля на вечеринке в Нью-йорке, выгуляв образ Balmain из последней коллекции с каблучками Jimmy Choo.
2. Ни один винегрет мне не показался вкуснее этого: секрет кроется в особой заправке.
3. "Не Этой Потрёпанной Шалаве Открывать Свой Грязный рот и Засорять Пространство".
4. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
5. Актер Антон Батырев начал новые отношения вскоре после развода с четвертой супругой.
6. Контрасты японской моды: мини-юбки против термобелья.
7. Актер Данила Якушев сделал предложение Кристине, которая моложе его на 20 лет.
8. Парадокс вежливости: необычный визит грабителя.
9. 44-Летняя меган маркл продолжает делиться редким контентом со своими детьми.
10. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
11. Акне, воспаления и забитые поры.
12. Самое главное, что жену спас.
13. "Шарлотка" с карамелизированными яблочками.
14. Анна Курникова раскрыла пол и имя их с Энрике иглесиасом четвёртого ребёнка - спустя три месяца после его рождения.
15. 53-Летний Денис матросов и его 3-я жена снова родителями станут.
16. Зумеры погром в арендованном доме в свердловской области устроили.
17. "Не смогу их простить.
18. Беременность лерчек и рак четвертой стадии: онколог объяснил взаимосвязь.
19. Иногда кажется, что всё под контролем ….
20. Аврора киба: от Григория Лепса к сыну Ирины Дубцовой.
21. Портрет вымирания. Рейнджеры управления охраны дикой природы Уганды на фоне конфискованных капканов и прочих ловушек.
22. Вот оно что как оказалось.
23. Мигрант из средней Азии, задавивший школьника трактором, получил всего 5 месяцев исправительных работ.
24. Анна Семенович "Собралась" на олимпиаду - говорит, золото будет за нами.
25. Странно, но в детстве бардо считалась гадким утенком.
26. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
27. "Муж Вынудил Меня Заняться Сексом Втроем": Деми Мур о жизни с Эштоном кутчером.
28. Недавно Алину Загитову раскритиковали за экстремальную худобу.
29. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
30. 15-Летняя дочь Павла Деревянко варвара впервые вышла в свет со своим парнем.
31. Богиня Анджелина Джоли впервые вышла в свет в 2026 году и посетила премьеру фильма "Couture" в Париже.
32. Тридрангар: маяк на краю мира.
33. Анну Семенович с женихом засняли папарацци на тайском пляже.
34. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
35. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
36. Скелет человека при ожирении практически не меняется, но сила, воздействующая на него - меняется.
37. Пыль, сыпь и моль: американка год не мыла голову, последствия шокируют.
38. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
39. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
40. 13-Летняя дочь бони страдает в экономе.
41. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
42. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
43. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
44. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
45. Корица - не только для булочек.
46. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
47. "Белый и фара. 20.
48. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
49. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
50. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.

Персональная подборка для вас