Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Только бы нога не соскользнула!
2. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
3. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
4. Российский двойник Анджелины Джоли.
5. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
6. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
7. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
8. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
9. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
10. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
11. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
12. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
13. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
14. Артик и асти?
15. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
16. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
17. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
18. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
19. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
20. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
21. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
22. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
23. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
24. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
25. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
26. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
27. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
28. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
29. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
30. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
31. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
32. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
33. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
34. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
35. Французский десерт, который тает во рту.
36. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
37. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
38. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
39. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
40. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
41. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
42. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
43. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
44. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
45. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
46. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
47. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
48. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
49. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
50. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.

Персональная подборка для вас