Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Милoе видеo с крещения 6-месячнoгo сына артёма Ткаченкo.
2. Пыль, сыпь и моль: американка год не мыла голову, последствия шокируют.
3. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
4. Только в том случае, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
5. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
6. Крик тысячи трупов.
7. Тот случай, когда размер имеет значение.
8. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
9. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
10. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
11. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
12. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
13. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
14. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
15. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
16. Боня отличилась снова.
17. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
18. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
19. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
20. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
21. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
22. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
23. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
24. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
25. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
26. Как вам такое искусство?
27. Комплекс, который работает в положении сидя.
28. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
29. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
30. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
31. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
32. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
33. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
34. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
35. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
36. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
37. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
38. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
39. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
40. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
41. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
42. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
43. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
44. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
45. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
46. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
47. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
48. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
49. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
50. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.