Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
2. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
3. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
4. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
5. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
6. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
7. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
8. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
9. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
10. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
11. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
12. Сделайте этот комплекс!
13. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
14. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
15. Адские мучения из-за кусочка суши.
16. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
17. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
18. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
19. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
20. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
21. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
22. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
23. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
24. Заправка для овощного салата.
25. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
26. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
27. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
28. Помните этот рецепт?
29. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
30. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
31. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
32. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
33. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
34. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
35. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
36. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
37. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
38. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
39. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
40. Почему живот не худеет: причины и решения
41. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
42. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
43. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
44. Будь собой. Будь сильной.
45. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
46. Эффективные методы чистки лица от черных точек
47. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
48. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
49. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
50. Глиняная маска для лица: очищение и омоложение кожи

Персональная подборка для вас