Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Самые вкусные креветки для вашего стола.
2. Девушка решила устрoить рoзыгрыш свoему мoлoдoму челoвеку - пoказала ему фoтo пoлугoлoгo фитнес - красавчика, кoтoрoгo сгенерирoвала нейрoсеть.
3. Жена Алекcандра Пeтрoва продемонстрировала свoю фигуpy в бикини, а также опубликовала фото актера с их сыном из Таилaнда.
4. Женщина - источник успеха мужчины.
5. Последняя воля Стаса пьехи.
6. Когда не успел помыть голову: в моду вошел тренд на "Депрессивные Волосы".
7. Александра бортич похудела на 20 килограммов для съёмок в картине "Я Худею".
8. Жарю рыбу только на воде, без брызг и пригоревшего масла.
9. Красота - это боль.
10. В аэропорту Иркутска у мамы изъяли всё питание для малыша - ребёнок почти семь часов провёл в полёте без привычной еды.
11. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
12. Шаман попробовал Байкал и вызвал бурю эмоций в комментариях.
13. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
14. Побывавший во всех 265 странах мира Артемий Лебедев заявил, что лучшая страна - Россия.
15. Сырная подлива для макарон.
16. 52-Летняя Наташа королёва выставила свою невестку не в лучшем свете, показав её зубы.
17. Поклонники привыкли видеть Памелу Андерсон яркой блондинкой, а перед ними вдруг предстала бледная женщина практически "без Лица".
18. Стас пьеха считает, что молодо выглядит благодаря генам.
19. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
20. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
21. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
22. Люкс в Тайланде: Владимир Селиванов потратил почти 2 млн на виллу мечты.
23. Из-за обычного прыщика россиянке разрезали лоб и положили в больницу.
24. Лиза арзамасова показала подросшую дочь Лию.
25. Урвал таких красоток, а сам как будто на собеседование пришел.
26. Все помнят Родриго Алвес (Кен?
27. У певицы славы все стабильно.
28. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
29. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
30. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
31. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
32. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
33. Ленин на полюсе недоступности.
34. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
35. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
36. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
37. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
38. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
39. Зубастый лежачий полицейский!
40. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
41. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
42. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
43. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
44. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
45. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
46. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
47. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
48. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
49. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
50. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.