Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. А вы натыкались на слухи о Рианне, будто она пахнет лучше всех живых людей?
2. В Швейцарии, где разрешена эвтаназия, появилась капсула для добровольного ухода из жизни.
3. Надоело жарить и запекать?
4. Макс хрoмой, его нaстоящее имя Максим лазовский, рaботал в москoвском ГАИ до cеpедины 1980-х годов.
5. Знаменитости с редкими врождёнными особенностями внешности.
6. Нужно ли мазать солнцезащитный крем каждый день, хоть ты на пляже, хоть сидишь дома у окна с ноутбуком?
7. Как Сергей бурунов сделал из дикаприо звезду.
8. Мама нашла клеща на ребёнке и сразу начала писать врачу в нерабочее время, ожидая мгновенного ответа.
9. У памелы андерсон и тома круза роман.
10. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
11. Лариса долина решила снять фильм о своей жизни.
12. Голос из-под латекса: Бьянка цензори впервые заговорила и объяснила свои "Голые" перформансы.
13. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
14. История звучит так, будто её придумали для тревожного сериала: несколько лет назад из австралийской лаборатории пропали сотни вирусных образцов.
15. Феномен Брэда питта: почему 62-летний голливудский актер выглядит свежее молодых мужчин.
16. В 108 лет бразильянка Дона алзира мендес покорила интернет одним коротким ответом: "Пью Много Кофе и Никогда не Выходила Замуж".
17. Пластический хирург перечислил операции, которые преобразили внешность известной актрисы и телеведущей.
18. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
19. Юлия пересильд обиделась на журналистов из-за дочери.
20. Антон Филипенко о романе с Ольгой Бузовой - "Это не Было от Чистого Сердца".
21. Сергей Галицкий: "Я Потрачу все Свои Деньги на Людей".
22. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
23. 32-Летняя звезда соцсетей откровенно рассказала об уколах красоты.
24. Девушка решила похвастаться новым маникюром и написала подруге, что специально "Ловила Солнце", чтобы ногти красиво блестели.
25. Актриса фильмов "Сводишь с ума" и "лед".
26. Месть под маской добродетели: опасная няня.
27. Судьба матери Сергея Есенина: женщина, которая прошла через тяжёлые испытания.
28. Вкусный и быстрый десерт, который съедят махом!
29. Ингредиенты: * Черри.
30. Личная жизнь тома харди скрыта за семью замками.
31. Салат "Семёновна". Вкусный и простой!
32. Егор бероев вышел в свет с молодой женой, 21-летней балериной Анной Панкратовой.
33. Пара рассказала, чтo уже пoлжизни не ест мясo и решила сдать анализы - прoверить, как этo сказалoсь на oрганизме.
34. Из одной банки консервированной фасоли можно вкусный салат приготовить.
35. Мама не простила, а Марина смогла: почему федункив год не разговаривала с Харламовым.
36. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
37. Актриса Катерина шпица, ожидающая ребёнка, поделилась, где решила провести отпуск ….
38. Самое главное, что жену спас.
39. Женщина - источник успеха мужчины.
40. Последняя воля Стаса пьехи.
41. Как здорово наблюдать, как выросла Машенька - девочка Марии Ильюхиной.
42. Лицо под угрозой деформации: врачи огорошили Марину Хлебникову пугающим диагнозом.
43. Страх возраста у нас сидит где-то на генетическом уровне с незапамятных времен, когда выживание женщины всецело зависело от мужчин.
44. "Не смогу их простить.
45. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.
46. Милли Бобби Браун стала одной из самых молодых актрис, попавших в список самых высокооплачиваемых звезд голливуда.
47. Рита дакота осознала, что она "дно".
48. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
49. Дима билан разнёс еду пожилым людям.
50. Мигрант из средней Азии, задавивший школьника трактором, получил всего 5 месяцев исправительных работ.

Персональная подборка для вас