Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
2. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
3. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
4. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
5. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
6. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
7. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
8. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
9. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
10. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
11. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
12. Видео британского туриста пользователей шокировало.
13. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
14. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
15. Салат "Дамский". Ингредиенты:
16. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
17. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
18. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
19. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
20. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
21. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
22. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
23. Вот она причина внезапной любви к бегу.
24. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
25. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
26. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
27. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
28. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
29. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
30. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
31. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
32. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
33. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
34. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
35. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
36. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
37. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
38. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
39. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
40. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
41. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
42. Пельмешки, жареные под сыром.
43. Осенний пирог с апельсинами.
44. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
45. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
46. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
47. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
48. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
49. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
50. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.