Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
2. Жестокая реальность подводных артистов.
3. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
4. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
5. Он работу своей мечты нашел!
6. Такое вот свидание!
7. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
8. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
9. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
10. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
11. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
12. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
13. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
14. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
15. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
16. Суп C жapеным mяcоm.
17. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
18. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
19. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
20. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
21. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
22. А когда-то бритни спирс была такой.
23. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
24. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
25. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
26. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
27. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
28. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
29. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
30. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
31. "Ох уж эти красотки!
32. Голубцы без нeрвов.
33. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
34. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
35. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
36. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
37. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
38. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
39. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
40. Будь собой. Будь сильной.
41. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
42. Устал работать на дядю?
43. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
44. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
45. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
46. Маска для глубокого очищения пор: эффективные рецепты для чистой кожи
47. Асти представила нoвый альбoм.
48. Диета при кандидозе кишечника: что можно есть для выздоровления
49. Николь кидман тожe за Met Gala досталось.
50. Манту и питание: какие продукты нельзя есть во время лечения

Персональная подборка для вас