Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
2. Алла довлатова заинтересовала Леру Кудрявцеву интимной пластикой.
3. Стас пьеха считает, что молодо выглядит благодаря генам.
4. Все вокруг в футболках - а ты в свитере.
5. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
6. Милoе видеo с крещения 6-месячнoгo сына артёма Ткаченкo.
7. Ольга Бузова засветила свою грудь перед Киркоровым на премьере своего фильма.
8. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
9. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
10. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
11. Мэдисон азеведо, 26-летняя невеста, взорвала интернет, опубликовав снимки со своей октябрьской свадьбы - полностью без макияжа.
12. Гигантский пчелиный улей.
13. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
14. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
15. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
16. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
17. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
18. Крик тысячи трупов.
19. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
20. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
21. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
22. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
23. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
24. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
25. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
26. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
27. Боня отличилась снова.
28. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
29. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
30. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
31. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
32. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
33. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
34. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
35. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
36. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
37. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
38. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
39. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
40. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
41. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
42. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
43. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
44. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
45. Литовский холодный боpщ.
46. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
47. Бабка или еще ничего?
48. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
49. Домашний зефир. Ингредиенты:
50. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".