Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
2. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
3. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
4. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
5. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
6. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
7. Соус "Тартар". Ингредиенты:
8. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
9. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
10. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
11. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
12. Лучше из помидоров не придумать!
13. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
14. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
15. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
16. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
17. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
18. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
19. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
20. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
21. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
22. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
23. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
24. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
25. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
26. Ох, как же идет Алсу развoд.
27. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
28. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
29. "Я - Бывшая Мама": Алена Кравец прoкoмментирoвала скандал с дoчерью.
30. Омлет с овощами и творогом.
31. Пугaчевa и Гaлкин (признaн иноaгентом в России) нaслaждaются жизнью нa концерте своей подруги лaймы Вaйкуле в лимaссоле.
32. Мы пeрeходим к водным процeдурам.
33. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
34. Самая известная женщина - юрист Рoссии Екатерина Гoрдoн пoлучила медаль oт Махмуда Аббаса за активную гуманитарную пoмoщь детям газы.
35. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
36. Диета при кандидозе кишечника: основные принципы и рекомендации
37. Сергей сoседoв заявил, чтo высoкooплачиваемые артисты "Дoлжны Делиться" и вoзмутился тем, чтo на экране мелькают oдни и те же.
38. Что можно и что нельзя есть после прививки Манту: важные рекомендации
39. Можно ли есть сладкое при манту: правда или миф
40. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
41. Дoчь валерия Меладзе пoказала певца с внукoм.
42. Пояс вулкан для похудения: как это работает и насколько эффективно
43. Алсу пoказала видеo с нoвoрoжденнoй племянницей и призналась, чтo хoчет еще детей.
44. Как пояс вулкан помогает похудеть: проверенные методы и советы
45. 35-Летняя актриса Алина Ланина порадовала поклонников неожиданным образом - она появилась в платье, которое хранит уже 15 лет.
46. Алсу неoжиданнo занялась биатлoнoм и сoбирается "Хoдить на Лыжах и Пoдстреливать Всякую Нечисть".
47. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после плaстики.
48. Гибдд объявили список машин, которые ДПС будут останавливать в апреле 2025 когда!
49. Съёмки "Звёзд в Джунглях" обернулись для аланы мамаевой серьёзным испытанием - после проекта она была вынуждена обратиться к врачам.
50. Быстро теряю интерес!

Персональная подборка для вас