Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
2. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
3. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
4. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
5. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
6. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
7. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
8. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
9. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
10. Он работу своей мечты нашел!
11. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
12. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
13. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
14. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
15. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
16. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
17. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
18. Салат "Самый Самый".
19. Это уже какой-то паучий ад!
20. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
21. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
22. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
23. Домашний зефир. Ингредиенты:
24. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
25. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
26. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
27. Свинина стир - фрай.
28. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
29. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
30. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
31. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
32. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
33. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
34. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
35. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
36. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
37. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
38. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
39. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
40. Почему жир на животе не уходит: главные причины
41. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
42. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
43. Ох, как же идет Алсу развoд.
44. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
45. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.
46. Headlines:
47. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
48. Как выбрать глубоко очищающую маска для лица: советы и рекомендации
49. "Мамин День" возвращается.
50. Полное руководство: как подготовить ребенка к манту

Персональная подборка для вас