Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
2. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
3. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
4. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
5. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
6. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
7. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
8. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
9. Состав на 10 штук:
10. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
11. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
12. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
13. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
14. Комплекс, который работает в положении сидя.
15. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
16. Такое вот свидание!
17. Пирог из творожного теста с яблоками.
18. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
19. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
20. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
21. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
22. Чебуречки на заварном тесте.
23. Восхитительный пирог с тыквой.
24. Свинина стир - фрай.
25. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
26. Вкусный пирог с мясом.
27. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
28. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
29. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
30. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
31. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
32. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
33. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
34. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
35. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
36. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
37. Американская модель Кристина бринкли.
38. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
39. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
40. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
41. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
42. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
43. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
44. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
45. Почему появляются комедоны и как с ними бороться эффективно
46. От чего появляются черные точки на лице: причины и решения
47. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
48. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
49. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
50. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки

Персональная подборка для вас