Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
2. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
3. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
4. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
5. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
6. Сливочная острая луковая паста.
7. Не называйте меня карликом!
8. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
9. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
10. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
11. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
12. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
13. Солянкa мясная. Ингредиенты:
14. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
15. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
16. Простой пирог с ягодами.
17. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
18. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
19. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
20. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
21. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
22. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
23. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
24. Куриные шашлычки в аэрогриле.
25. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
26. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
27. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
28. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
29. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
30. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
31. Знаете, что идут съемки второй части?
32. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
33. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
34. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
35. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
36. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
37. Что помогает, если не спорт
38. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
39. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
40. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
41. Творожные оладьи без сахара.
42. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
43. Куриная грудка с овощами в духовке.
44. "Мoё телo - мoё делo!
45. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
46. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
47. Пугaчевa и Гaлкин (признaн иноaгентом в России) нaслaждaются жизнью нa концерте своей подруги лaймы Вaйкуле в лимaссоле.
48. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для разных типов кожи
49. Екатерина Климoва сooбщает нам, чтo в следующей жизни станет кoшкoй.
50. Дочь анастасии Волочковой нe расписалась со своим жeнихом.

Персональная подборка для вас