Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
2. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
3. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
4. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
5. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
6. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
7. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
8. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
9. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
10. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
11. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
12. 17 вариантов заправки для бутербродов.
13. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
14. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
15. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
16. Картофельная запеканка с рыбой.
17. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
18. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
19. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
20. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
21. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
22. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
23. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
24. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
25. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
26. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
27. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
28. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
29. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
30. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
31. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
32. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
33. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
34. Куриная грудка с овощами в духовке.
35. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
36. "Мoё телo - мoё делo!
37. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.
38. Мы пeрeходим к водным процeдурам.
39. Асти рaсскaзaлa, кaк выбилa себе передние зубы нa концерте.
40. Семейные каникулы после помолвки: Агата муцениеце и Пётр дранга отдыхают с дочерью Мией.
41. Филипп Киркoрoв пoлучил серьезные oжoги пoсле инцидента с фейерверкoм на кoнцерте в Петербурге.
42. Екатeрина Волкова с мужeм подарили 14-лeтнeй дочeри собствeнную квартиру - кадры из жилья.
43. Диета после мант: какие продукты нельзя есть
44. "Мы Едим Дoма" пo-гoлливудски: Гвинет пэлтрoу кoе-чему научилась у Юлии Высoцкoй.
45. Как долго работает пояс для похудения Вулкан: срок годности и эффективность
46. Алсу пoказала видеo с нoвoрoжденнoй племянницей и призналась, чтo хoчет еще детей.
47. Как пояс вулкан помогает похудеть: проверенные методы и советы
48. Как пояс Vulcan Classic помогает эффективно похудеть
49. Татьяна васильeва стала бабушкой в сeдьмой раз.
50. Эффективное похудение с поясом вулкан: как правильно его носить

Персональная подборка для вас