Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Глюкоза объяснила, почему мужа не смущает ее новый образ: "У Него Много Женщин".
2. Недавно Алину Загитову раскритиковали за экстремальную худобу.
3. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
4. Аэрофотоснимок дикобраза в восточной юте раскрывает впечатляющую геологическую границу: плато Колорадо резко поднимается над долиной касл.
5. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
6. Зима - это время, когда парковка превращается в настоящую лотерею, но этот случай явно бьет все рекорды по неудачливости.
7. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
8. Наталья бардо (кривозуб) не беременна!
9. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
10. Анастасия шевченко, известная как "Аватарка 2010-х", год назад родила сына.
11. Почему монтаж - это спасение.
12. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
13. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
14. Доставайте самые тёплые вещи - следующая неделя в центральной России обещает быть безжалостной.
15. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
16. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
17. "Белый и фара. 20.
18. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
19. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
20. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.
21. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
22. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
23. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
24. Трогательное видео на ночь:
25. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
26. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
27. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
28. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
29. А вы точно учитель по музыке?
30. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
31. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
32. Соль в пупок - как бабушка учила!
33. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
34. Мы к дерматологу обращались.
35. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
36. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
37. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
38. Комплекс, который работает в положении сидя.
39. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
40. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
41. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
42. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
43. И тут я захотел стать уличным фотографом!
44. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
45. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
46. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
47. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
48. Рaссольниk по - польcки.
49. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
50. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.