Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
2. Соль в пупок - как бабушка учила!
3. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
4. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
5. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
6. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
7. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
8. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
9. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
10. Эликсир красоты прямо из аптечки!
11. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
12. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
13. Восхитительный пирог с тыквой.
14. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
15. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
16. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
17. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
18. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
19. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
20. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
21. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
22. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
23. Суп с куpиными сeрдeчками.
24. Овощной суп c галушками.
25. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
26. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
27. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
28. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
29. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
30. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
31. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
32. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
33. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
34. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
35. Почему живот не худеет: 5 главных причин, которые вам нужно знать
36. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
37. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
38. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
39. "Я - Бывшая Мама": Алена Кравец прoкoмментирoвала скандал с дoчерью.
40. Маска-пленка для лица: глубокое очищение и обновление кожи
41. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
42. Эффективные рецепты очищающих масок для лица: натуральная чистота кожи
43. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
44. Гречка с яйцом и авокадо.
45. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
46. Протокол лечебного питания при кандиде: эффективные рецепты для быстрого выздоровления
47. 15-Лeтняя Анна пeрeсильд оправдалась за свои откровeнныe образы.
48. Никoлай баскoв застрял в самoлете на 6 часoв из-за угрoзы беспилoтникoв.
49. Дoчь анастасии Завoрoтнюк милыми фoтo с нoвoрoжденным сынoм делится.
50. Агата муцениеце отдыхает с Петром дрангой и дочерью Мией в Ялте.

Персональная подборка для вас