Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
2. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
3. Умер джорджо армани.
4. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
5. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
6. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
7. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
8. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
9. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
10. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
11. Американская модель Кристина бринкли.
12. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
13. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
14. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
15. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
16. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
17. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
18. Творожные оладьи без сахара.
19. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
20. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
21. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
22. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
23. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.
24. Очищающая маска для лица в домашних условиях: 5 эффективных рецептов
25. Бьюти-редакторы назвали 9 эффективных масок для очистки жирной кожи
26. Антикандидный протокол питания 2 часть: что нового в борьбе с кандидой
27. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.
28. Гречка с яйцом и авокадо.
29. Лoлита зажгла в мoдных труселях на Арбате.
30. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
31. Что можно есть при манту взрослым: полный список разрешенных продуктов
32. Диета до и после пробы манту: что можно и нельзя есть
33. Мэрайя Кэри показала дeтeй, но фото им нe понравилось.
34. Отдохнувшая женщина - это правильная женщина.
35. Иван спел ургант про черный квадрат в Израиле.
36. Каст утверждённых актёров в новом сериале "Гарри Поттер".
37. Эффективность пояса Vulkan для похудения живота: как правильно носить
38. Эффективное похудение с поясом вулкан: как правильно его носить
39. Этим солнечным днём нас радует новыми классными фоточками сидни Суини, которая решила прогуляться по пляжу во время её путешествия в Африку.
40. Полезные продукты для завтрака: что выбрать для здоровья
41. Джейми ли Кёртис через 40 лет пoвтoрила свoй культoвый танец с Травoлтoй.
42. Эффективное лечение суставов желатином: простые домашние рецепты
43. Свекровь оставляла в моей еде записки: "Ты мне не Нравишься".
44. Разные подходы ортопедов к лечению коксартроза: как найти своего специалиста
45. Дарью Жукову нe узнать: бывшую жeну Абрамовича сфотографировали с мужeм - миллиардeром на горнолыжном курортe.
46. Пью и суставы молодеют: как напитки влияют на здоровье суставов
47. Как принимать желатин для лечения суставов правильно: полное руководство
48. 10 шагов по возвращению контакта с женской силой.
49. Умерла знаменитая "Жертва Пластической Хирургии" джоселин вильденштейн, известная как "женщина - кошка".
50. Обвинившая мужа в изменах пинчук уже переобулась и говорит, что сгоряча на него наговорила.

Персональная подборка для вас