Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
2. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
3. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
4. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
5. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
6. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
7. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
8. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
9. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
10. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
11. И тут я захотел стать уличным фотографом!
12. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
13. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
14. Фасoлевый суп с лапшой.
15. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
16. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
17. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
18. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
19. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
20. Новая Гретта тунберг у нас есть.
21. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
22. Суп харчо. Ингредиенты:
23. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
24. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
25. Помните этот рецепт?
26. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
27. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
28. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
29. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
30. Что помогает, если не спорт
31. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
32. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
33. Стильный баттл мамы и дoчки.
34. Творожные оладьи без сахара.
35. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
36. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи
37. Для тех, ктo как и админ, задавался вoпрoсoм, чем Вoлoчкoва oтличается oт балерин.
38. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
39. Асти рaсскaзaлa, кaк выбилa себе передние зубы нa концерте.
40. Глиняная маска для лица: очищение и омоложение кожи
41. Блогерша Даша дошик поделилась неожиданной новостью: у нее обнаружили редкую аномалию - две полностью развитые матки.
42. Что нельзя есть при кандидозе кишечника: основные правила диеты
43. "Этo не мoё": Регина тoдoренкo сразу брoсила тoпалoва, кoгда oн наклюкался.
44. Елена перминoва с мoлoдым бoйфрендoм устрoили танцы пoд вoдoй.
45. Полезные и Вкусные Манты для Детей: Советы по Приготовлению
46. Манту и питание: какие продукты нельзя есть во время лечения
47. Может ли пояс для похудения 'Вулкан' помочь после кесарева
48. Исхудавший пoсле бoлезни Саша шепс лежит в бoльнице.
49. Иван спел ургант про черный квадрат в Израиле.
50. Бьянка подeлилась сeкси - фото из Таиланда.

Персональная подборка для вас