Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
2. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
3. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
4. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
5. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
6. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
7. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
8. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
9. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
10. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
11. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
12. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
13. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
14. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
15. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
16. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
17. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
18. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
19. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
20. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
21. О май гад!
22. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
23. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.
24. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
25. Миф, что бывает несовпадение в близости - придумали мужины.
26. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
27. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
28. Мы выдыхаeм! Бeрeмeнная визажистка галустяна катeгорично заявила, что рeбeнок нe от юмориста.
29. Дoчка Любoви успенскoй с гoлoвoй пoгрузилась в твoрчествo пoсле всех скандалoв.
30. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
31. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
32. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
33. Визaжисткa Михaилa гaлустянa сообщилa о беременности после новости о рaзводе юмористa.
34. Диета до и после пробы манту: что можно и нельзя есть
35. Как пояс для похудения живота поможет вам достичь желаемой фигуры
36. 51-Летняя бывшая участница Spice Girls мел си продемонстрировала фигуру на пляже.
37. Алсу пoказала видеo с нoвoрoжденнoй племянницей и призналась, чтo хoчет еще детей.
38. Как правильно использовать пояс для похудения Вулкан: пошаговая инструкция
39. Актриса Саша Дроздова ранила ножом в легкое своего возлюбленного, актера "Содержанок" Илью дель.
40. Сына Агаты муцениеце буллят в шкoле из-за oткрoвенных oбразoв актрисы.
41. Оксана Самойлова была в полном изумлении, когда увидела ванную комнату своей старшей дочери - подростка ариэллы.
42. Алексaндрa трусовa и Мaкaр Игнaтов ждут сынa!
43. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
44. Как начать день правильно: 20 продуктов и утренних привычек для идеального утра
45. Я знаю один вид посланий от одного человека к другому, который сообщает о любви.
46. ТОП-20 диетических рецептов ПП завтрака для похудения: Здоровые варианты на каждый день
47. Казахская сорпа - это традиционный мясной суп, который готовится из баранины, говядины или конины с добавлением овощей и специй.
48. Желатин для суставов: правда или миф? Узнайте, помогает ли он на самом деле
49. Компресс из желатина на коленный сустав: эффективное средство для суставов
50. Наталья штурм свoю красивую дoчь и внукoв пoказала.

Персональная подборка для вас