Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
2. Тоненькие заварные блины на молоке.
3. Люкс в Тайланде: Владимир Селиванов потратил почти 2 млн на виллу мечты.
4. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
5. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
6. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
7. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
8. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
9. Доставайте самые тёплые вещи - следующая неделя в центральной России обещает быть безжалостной.
10. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
11. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
12. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
13. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
14. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
15. Мы осуждаем такое!
16. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
17. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
18. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
19. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
20. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
21. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
22. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
23. Девственница? Я уважаю тебя.
24. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
25. Она решила сыграть в кино.
26. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
27. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
28. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
29. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
30. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
31. Это уже чистая клиника.
32. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
33. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
34. Соль в пупок - как бабушка учила!
35. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
36. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
37. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
38. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
39. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
40. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
41. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
42. В мaгазине примеряла джинсы.
43. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
44. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
45. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
46. Салаты с куриным филе!
47. Самые сочные котлеты с секретом.
48. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
49. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
50. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.