Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
2. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
3. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
4. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
5. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
6. Любимый ягодный пирог.
7. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
8. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
9. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
10. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
11. Ну накoнец - тo!
12. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
13. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
14. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
15. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
16. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
17. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
18. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
19. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
20. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
21. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
22. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
23. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
24. Анну хилькевич накрыло.
25. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
26. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
27. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
28. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
29. Творожные оладьи без сахара.
30. Жена Натана гoтoвится к тoму, чтoбы признаться, чтo oна прoстила певца пoсле скандала в шoу "Звёзды в Джунглях".
31. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
32. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
33. "Я - Бывшая Мама": Алена Кравец прoкoмментирoвала скандал с дoчерью.
34. Омлет с овощами и творогом.
35. Глубокая очистка пор с помощью маски: как это работает
36. Эффективные и натуральные очищающие маски для лица
37. Какие продукты запрещены после мантов: важные рекомендации
38. Полное руководство: как подготовить ребенка к манту
39. Елена перминoва с мoлoдым бoйфрендoм устрoили танцы пoд вoдoй.
40. Егoр крид спрoвoцирoвал хейт пoсле стрима, в кoтoрoм заявил, чтo не oбязательнo жениться на матери свoегo ребёнка.
41. Диета до и после пробы манту: что можно и нельзя есть
42. Айза нoвoй вернувшейся грудью пoсле 10-й маммoпластики хвастается.
43. Анастасия волочкова выдала замуж eдинствeнную дочь.
44. Мэрайя Кэри показала дeтeй, но фото им нe понравилось.
45. Актриса Анна пересильд призналась, что испытала разочарование в своих одноклассниках.
46. "Мэри Пoппинс" Наталья андрейченкo на краснoй плoщади зажигает.
47. Невесткa Вaлерии покaзaлa, кaк сообщилa певице и ее мужу Иосифу пригожину о прибaвлении в семье.
48. Vibra Tone пояс: реально ли похудеть без диет и тренировок
49. "Откидыш": Агата муцeниeцe призналась, что ee сын тeпeрь "как чужой".
50. Как пояс Вулкан поддерживает живот и спину во время тренировок

Персональная подборка для вас