Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
2. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
3. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
4. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
5. Мы осуждаем такое!
6. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
7. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
8. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
9. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
10. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
11. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
12. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
13. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
14. Это уже чистая клиника.
15. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
16. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
17. Сильная и точно независимая женщина!
18. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
19. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
20. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
21. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
22. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
23. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
24. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
25. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
26. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
27. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
28. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
29. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
30. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
31. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
32. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
33. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
34. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
35. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
36. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
37. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
38. Комплекс для самых ленивых стартов.
39. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
40. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
41. "Ох уж эти красотки!
42. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
43. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
44. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
45. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
46. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
47. Что помогает, если не спорт
48. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
49. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
50. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.