Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Анна хилькевич: "мне исполнится 40.
2. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
3. Джим керри и правда был подменён.
4. Скандальный запрет на детском празднике.
5. Можно бесконечно смотреть на три вещи: как горит огонь, течёт вода и Анастасия Волочкова рассказывает о своем романе с Джимом Керри.
6. Внутри каждой известной мне женщины есть такой специальный термометр, у которого из отметок есть только ноль.
7. История, которая звучит как научная фантастика - но это реальный эксперимент Nasa.
8. Удача через синяки: в Японии прошел традиционный "Голый Фестиваль".
9. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
10. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
11. "Она так и не Выучила Урок" - в сети массово предлагают отменить Регину тодоренко.
12. Помните Толика полено из "Счастливы Вместе"?
13. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
14. Прохор Шаляпин в Олесю Иванченко влюбился!
15. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
16. Сырная подлива для макарон.
17. 2 правила, которые изменят вашу личную жизнь навсегда.
18. 45-Летний Курбан омарoв и егo жена Валерия впервые пoказали лицo сына Адама, кoтoрoму испoлнился oдин гoд.
19. Наталья бардо (кривозуб) не беременна!
20. "Работа не Может Подождать" - 36-летняя Агата муцениеце появилась на вечеринке в облегающем платье.
21. Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром.
22. Девушка решила устроить розыгрыш своему молодому человеку - пoказала ему фото полуголого фитнес - красавчика, которого сгенерировала нейросеть.
23. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
24. Барановская в Антарктике из-за сильного шторма застряла.
25. Саша Петров признался, что любит похулиганить в кино.
26. Настя ивлеева: пополнение в семье или просто вкусный ужин?
27. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
28. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
29. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
30. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
31. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
32. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
33. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
34. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
35. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
36. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
37. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
38. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
39. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
40. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
41. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
42. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
43. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
44. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
45. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
46. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
47. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
48. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
49. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
50. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.

Персональная подборка для вас