Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Все вокруг в футболках - а ты в свитере.
2. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
3. Дучмаки. 1 стакан тепл воды.
4. "Любви не так Много в Жизни": Наталья Рудова объяснила, почему красивые девушки чаще всего одиноки.
5. Тефтели с рисом и подливкой.
6. Боня опять натуральную попу показывает.
7. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
8. В интернете вновь активизировались конспирологи, обсуждающие внешнее сходство сына Анастасии стоцкой и Филиппа Киркорова.
9. Ароматное мясо под шубой.
10. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
11. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
12. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
13. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
14. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
15. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
16. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
17. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
18. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
19. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
20. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
21. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
22. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
23. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
24. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
25. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
26. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
27. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
28. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
29. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
30. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
31. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
32. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
33. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
34. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
35. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
36. Это Чеслава квока.
37. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
38. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
39. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
40. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
41. Адские мучения из-за кусочка суши.
42. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
43. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
44. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
45. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
46. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
47. А когда-то бритни спирс была такой.
48. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
49. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
50. Картофельная запеканка с рыбой.