Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Ангелина стречина, которой 29 лет, обладает редким даром актёрского мастерства и удивительной скромностью.
2. Моя жареная картошка всегда вкуснее чем у других.
3. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
4. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
5. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
6. Сон, длиною в жизнь.
7. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
8. Ленин на полюсе недоступности.
9. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
10. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
11. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
12. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
13. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
14. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
15. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
16. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
17. Эта рыба никогда не приедается!
18. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
19. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
20. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
21. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
22. Она решила сыграть в кино.
23. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
24. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
25. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
26. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
27. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
28. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
29. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
30. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
31. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
32. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
33. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
34. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
35. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
36. Бабка или еще ничего?
37. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
38. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
39. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
40. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
41. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
42. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
43. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
44. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
45. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
46. "Ох уж эти красотки!
47. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
48. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
49. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
50. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.

Персональная подборка для вас