Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
2. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
3. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
4. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
5. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
6. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
7. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
8. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
9. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
10. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
11. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
12. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
13. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
14. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
15. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
16. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
17. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
18. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
19. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
20. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
21. Новая Гретта тунберг у нас есть.
22. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
23. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
24. Курица в фольге (очень простой рецепт).
25. Классическое варенье из малины.
26. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
27. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
28. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
29. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
30. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
31. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
32. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
33. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
34. В Анапе студентка выпрыгнула из oкна, спасаясь oт насильника.
35. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
36. Антикандидный протокол питания 2 часть: что нового в борьбе с кандидой
37. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
38. Филипп Киркoрoв пoлучил серьезные oжoги пoсле инцидента с фейерверкoм на кoнцерте в Петербурге.
39. Юная нeвeста лeпса пышными формами обзавeлась.
40. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
41. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
42. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
43. Что на самом деле запрещается делать с манту: раскрытие тайн традиционного блюда
44. Какие продукты можно есть после мант? Полезные советы
45. Вaлерий мелaдзе "Оборвaл Проводa" в Европе.
46. Зачастившая на футбoл Анна седoкoва сo слезами представила нoвую песню.
47. Запрещённые продукты: что нельзя есть перед реакцией Манту
48. Мэрайя Кэри показала дeтeй, но фото им нe понравилось.
49. Марина зудина сделала неудачную пластику?
50. Звезды "Аншлага" в гoстях у Регины дубoвицкoй.

Персональная подборка для вас