Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
2. Лерчек и ее возлюбленный, аргентинский танцор Луис сквиччиарини, узнали пол будущего ребёнка.
3. Барановская в Антарктике из-за сильного шторма застряла.
4. 72-Летняя Ирина понаровская - это тот редкий случай, когда возраст не просто не мешает, а работает на образ.
5. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
6. Помните Илью глинникова, звезду сериала "Интерны"?
7. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
8. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
9. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
10. Сон, длиною в жизнь.
11. Сон, длиною в жизнь.
12. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
13. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
14. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
15. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
16. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
17. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
18. Не баян, а классика.
19. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
20. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
21. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
22. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
23. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
24. Встреча с бывшей!
25. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
26. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
27. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
28. Как выбрать сыворотку для лица?
29. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
30. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
31. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
32. Эликсир красоты прямо из аптечки!
33. Айза собирается выйти замуж!
34. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
35. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
36. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
37. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
38. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
39. Бабка или еще ничего?
40. Пирог на кефире с курицей.
41. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
42. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
43. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
44. Помните этот рецепт?
45. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
46. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
47. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
48. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
49. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
50. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.

Персональная подборка для вас