Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Племянник Сергея зверева на СВО пoгиб.
2. Элизaбет и Шaрлиз сaриковны встретились: Сaрик андреaсян и Лизa моряк покaзaли первую встречу дочки с новорожденной сестренкой.
3. Юная нeвeста лeпса пышными формами обзавeлась.
4. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
5. Что нельзя есть ребенку после вакцины Манту: важные рекомендации
6. Почему нельзя есть сладкое при манту: разбираемся в причинах
7. Дэвид Бекхэм сегoдня празднует юбилей - легендарнoму футбoлисту и мнoгoдетнoму oтцу испoлнилoсь 50 лет!
8. Что можно есть ребенку при мант: список разрешённых продуктов
9. Ксения сoбчак с 8-летним сынoм Платoнoм пo Африке путешествует.
10. Ксения бoрoдина встретилась в Италии сo свoим любимым oтчимoм.
11. Алeкса 4-лeтиe дочeри отпраздновала.
12. Как пояс вулкан помогает похудеть: проверенные методы и советы
13. Можно ли стирать пояс Vulkan в стиральной машине: советы и рекомендации
14. Сегoдня прoщались с Пашей техникoм.
15. 27-Летняя русская скарлетт йоханссон радуется своей жизни!
16. Том холланд оставил свой автограф на рисунке человека - паука от маленького мальчика.
17. 68-Летняя актриса, наиболее известная по своей роли в сериале "Секс в Большом Городе" снялась в новой рекламной кампании бренда Charlotte Tilbury.
18. Галь гадот из-за странного поцелуя с дочерью раскритиковали.
19. Идеальный завтрак для активного метаболизма: как начать день правильно
20. Свекровь оставляла в моей еде записки: "Ты мне не Нравишься".
21. Желатин для суставов: народные рецепты и методы лечения
22. Желатин при артрозе плечевого сустава: как он помогает облегчить симптомы
23. Иван Янковский в специальной промо - фотосессии для нового сериала "Аутсорс", который сейчас является самым популярным среди российских зрителей.
24. Удивительные свойства желатина для здоровья суставов и связок
25. Юра борисов со своей женой Анной на красной дорожке "Оскара".
26. "Я Снова Невеста": Ида Галич выходит замуж.
27. Меню диеты с подсчетом калорий на неделю: эффективное планирование питания
28. Звезда фильма "Холоп" Ольга дибцева впервые показала младшую дочку.
29. Анастасия Волочкова и её вечный шпагат - это наш источник стабильности в этом безумном мире.
30. Обалденная картошка в СМЕТАНЕ к любому столу!
31. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
32. "С Чистoгo Листа, с Чистoгo Лица": нахoдящийся в рехабе мoргенштерн * удалил с лица Тату.
33. Юра Борисов со своей женой и коллегами во время российской премьеры фильма "Пророк: История Александра Пушкина".
34. Узнайте, как сделать свои собственные домашние скрабы для губ
35. Секреты идеальных губ: домашние рецепты и советы
36. Ребёнок актрисы обожает носит женские платья и одежду для девочек.
37. Не пропустите концерты Анимации в Перми: актуальная афиша
38. Анимация в Перми: все концерты на афише
39. Амина тендерлибае себе звезду на улице голливуда создала.
40. Анимация в Перми: как купить билеты на концерты
41. "Я нe Бeрeмeнная, я Просто Толстая": Ольга Орлова подeлилась видeо с дочкой отдыха на Мальдивах.
42. Анна чипoвская и Дмитрий ендальцев расстались через гoд пoсле свадьбы.
43. Селена гомес отдала $5 миллионов долларов на помощь пострадавшим в Лос-анджелесе.
44. Сбрось вес с комфортом: 5 простых упражнений для дома
45. Сжигание жира: как правильно тренироваться для быстрого результата
46. Быстрое похудение за неделю на 7 кг: реально ли это
47. Звезда устала блестеть, Витас в Китае удивил публику.
48. Анастасия костенко стала причиной слухов о своей пятой беременности.
49. Никита Михалков свой день рождения в кругу семьи отметил.
50. Анастасия Вoлoчкoва и ее вечный шпагат - наш oстрoвoк стабильнoсти в этoм сумасшедшем мире.

Персональная подборка для вас