Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Пирог мега - быстрый с замороженными ягодами.
2. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
3. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
4. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
5. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
6. Когда ты взрослый, но тебе всё ещё нужна мама (на аутсорсе).
7. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
8. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
9. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
10. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
11. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
12. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
13. Нейросети не перестают удивлять!
14. Вкуснейший хлеб в духовке.
15. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
16. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
17. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
18. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
19. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
20. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
21. Комплекс, который работает в положении сидя.
22. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
23. У нас появилась новая Гретта тунберг.
24. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
25. Соус к чему угодно.
26. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
27. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
28. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
29. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
30. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
31. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
32. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
33. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
34. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
35. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
36. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
37. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
38. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
39. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
40. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
41. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
42. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
43. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
44. Чечевичный сyп с бeконом.
45. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
46. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
47. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
48. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
49. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
50. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.

Персональная подборка для вас