Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
2. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
3. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
4. Корица - не только для булочек.
5. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
6. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
7. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
8. Взгляни на мои апельсинчики!
9. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
10. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
11. Дима Билан заявил, что решил в 2026 году освоить еще одну профессию - командир воздушного судна.
12. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
13. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
14. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
15. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
16. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
17. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
18. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
19. Роль длиной 30 лeт.
20. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
21. Ариана гранде весит 39 килограмм?
22. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
23. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
24. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
25. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
26. Соль в пупок - как бабушка учила!
27. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
28. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
29. Да вы посмотрите, какая она важная!
30. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
31. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
32. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
33. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
34. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
35. Россиянки начали лечить насморк.
36. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
37. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
38. Это уже какой-то паучий ад!
39. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
40. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
41. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
42. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
43. Молочные коржики как в детстве.
44. Пельмешки, жареные под сыром.
45. Салат с курицей и овощами.
46. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
47. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
48. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
49. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
50. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!

Персональная подборка для вас