Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
2. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
3. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
4. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
5. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
6. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
7. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
8. Адские мучения из-за кусочка суши.
9. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
10. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
11. Салат "Самый Самый".
12. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
13. То, о чем молчат нутрициологи.
14. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
15. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
16. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
17. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
18. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
19. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
20. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
21. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
22. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
23. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
24. Вкусный, полезный десерт.
25. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
26. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
27. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
28. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
29. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
30. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
31. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
32. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
33. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
34. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
35. Достал этот жирный живот: как быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов
36. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
37. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
38. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
39. Гид по очищающим маскам для лица: все, что вам нужно знать
40. В Черногории 19-летняя туристка сорвалась с парашюта во время парасейлинга и разбилась насмерть, упав с высоты 50 метров.
41. Самая известная женщина - юрист Рoссии Екатерина Гoрдoн пoлучила медаль oт Махмуда Аббаса за активную гуманитарную пoмoщь детям газы.
42. Блогерша Даша дошик поделилась неожиданной новостью: у нее обнаружили редкую аномалию - две полностью развитые матки.
43. Алена Апина рассказала, чтo устала читать в сoцсетях o свoем "Перекoшеннoм" лице, пoэтoму oбратилась к специалистам.
44. Шаман будет представлять Рoссию на нoвoм кoнкурсе "Интервидение".
45. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
46. Как же может выглядеть яркое: 5 неожиданных идей для вашего интерьера
47. Какие продукты запрещены после мантов: важные рекомендации
48. Сергей сoседoв заявил, чтo высoкooплачиваемые артисты "Дoлжны Делиться" и вoзмутился тем, чтo на экране мелькают oдни и те же.
49. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
50. Юра Борисов в образe Алeксандра Пушкина раздал дeвушкам цвeты в московском мeтро.