Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Корица - не только для булочек.
2. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
3. "Белый и фара. 20.
4. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
5. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
6. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
7. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
8. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
9. "У неё моё кольцо!
10. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
11. Вот такая вот свадьба.
12. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
13. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
14. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
15. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
16. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
17. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
18. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
19. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
20. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
21. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
22. "Do you Speak English?
23. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
24. Не называйте меня карликом!
25. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
26. Такое вот свидание!
27. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
28. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
29. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
30. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
31. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
32. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
33. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
34. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
35. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
36. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
37. "Она всегда такой худой была?
38. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
39. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
40. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
41. Умер джорджо армани.
42. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
43. Помните этот рецепт?
44. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
45. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
46. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
47. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
48. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
49. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
50. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.

Персональная подборка для вас