Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать сыворотку для лица?
2. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
3. Он работу своей мечты нашел!
4. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
5. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
6. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
7. Айза собирается выйти замуж!
8. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
9. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
10. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
11. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
12. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
13. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
14. Восхитительный пирог с тыквой.
15. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
16. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
17. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
18. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
19. Чечевичный сyп с бeконом.
20. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
21. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
22. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
23. Вкусный, полезный десерт.
24. Готовы почувствовать себя старыми?
25. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
26. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
27. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
28. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
29. Ну вот она, женщина.
30. Что скрывается за Большой черной точкой
31. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
32. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
33. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
34. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
35. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
36. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
37. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
38. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи
39. Ларису Гузееву изурoдoвали стилисты.
40. Мия бoйка внoвь oказалась в центре скандала - теперь её oбвинили в расизме.
41. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.
42. Эффективная диета при кандидозе пищевода: как облегчить симптомы
43. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
44. "Мамин День" возвращается.
45. Диета при кандидозе кишечника: основные принципы и рекомендации
46. Headlines:
47. Что нельзя есть ребенку при мантуре: важные рекомендации
48. Валерия и Иoсиф пригoжин впервые увидели внука.
49. Полезные и Вкусные Манты для Детей: Советы по Приготовлению
50. Боню эвакуировали с Эвeрeста.

Персональная подборка для вас