Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Эмма Уотсон прогуливается в прозрачном кружевном платье со своим накачанным персональным тренером во время похода в сен - тропе.
2. Shaman и его язык подняли спрос на зимние туры на Байкал.
3. Зима - это время, когда парковка превращается в настоящую лотерею, но этот случай явно бьет все рекорды по неудачливости.
4. Бен аффлек жалеет о своем выборе: по слухам, он сожалеет о возобновлении отношений с Дженнифер Лопес после расставания с аной де Армас.
5. Вкусный салат с капустой, крабовыми палочками и колбаской.
6. Цвета весны 2026 - изучайте, вдохновляйтесь и сохраняйте.
7. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
8. Решетова выходит замуж - и почти за Абрамова!
9. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
10. Ленивые пирожки с яйцом и сыром.
11. Картошка с грибами.
12. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
13. Барановская в Антарктике из-за сильного шторма застряла.
14. Стало известно, за кого выходит замуж Анастасия Решетова.
15. Доставайте самые тёплые вещи - следующая неделя в центральной России обещает быть безжалостной.
16. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
17. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
18. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
19. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
20. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
21. "У неё моё кольцо!
22. Мы солим рыбу вкусно!
23. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
24. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
25. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
26. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
27. Артик и асти?
28. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
29. Это уже чистая клиника.
30. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
31. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
32. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
33. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
34. Не называйте меня карликом!
35. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
36. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
37. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
38. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
39. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
40. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
41. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
42. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
43. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
44. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
45. Солянкa мясная. Ингредиенты:
46. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
47. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
48. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
49. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
50. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.