Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. 36-Летняя Тейлор свифт стала самым молодым музыкантом, вошедшим в зал славы авторов песен.
2. Ароматное мясо под шубой.
3. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
4. Отношения Киры Воропаевой и Андрея Жданова из "Не Родись Красивой" до сих пор вызывают бурные эмоции.
5. Ленин на полюсе недоступности.
6. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
7. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
8. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
9. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
10. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
11. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
12. Мы солим рыбу вкусно!
13. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
14. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
15. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
16. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
17. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
18. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
19. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
20. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
21. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
22. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
23. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
24. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
25. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
26. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
27. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
28. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
29. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
30. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
31. Не называйте меня карликом!
32. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
33. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
34. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
35. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
36. Как я готовлю кальмар по - корейски.
37. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
38. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
39. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
40. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
41. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
42. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
43. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
44. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
45. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
46. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
47. Картофельная запеканка с рыбой.
48. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
49. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
50. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.