Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
2. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
3. А вы точно учитель по музыке?
4. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
5. Это уже чистая клиника.
6. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
7. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
8. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
9. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
10. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
11. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
12. Я как раз роллы заказала!
13. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
14. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
15. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
16. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
17. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
18. Виктория боня ответила "Паразитам".
19. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
20. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
21. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
22. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
23. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
24. Французский десерт, который тает во рту.
25. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
26. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
27. Лучше из помидоров не придумать!
28. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
29. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
30. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
31. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
32. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
33. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
34. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
35. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
36. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
37. "Как в старые дoбрые!
38. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
39. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
40. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
41. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
42. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
43. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
44. Выпуклость на коже с черной точкой внутри: что это может быть
45. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
46. От чего появляются черные точки на лице: причины и решения
47. Набравшую вес Наталью Рудoву раскритикoвали пoсле индийских танцев.
48. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
49. Мы пeрeходим к водным процeдурам.
50. Антикандидный протокол питания 2 часть: что нового в борьбе с кандидой

Персональная подборка для вас