Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
2. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
3. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
4. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
5. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
6. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
7. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
8. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
9. Как поддержать здоровье суставов естественно.
10. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
11. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
12. "Белый и фара. 20.
13. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
14. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
15. Соус "Тартар". Ингредиенты:
16. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
17. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
18. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
19. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
20. Домашний зефир. Ингредиенты:
21. Осенний пирог с апельсинами.
22. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
23. Умер джорджо армани.
24. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
25. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
26. Голубцы без нeрвов.
27. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
28. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
29. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
30. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
31. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
32. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
33. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
34. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
35. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
36. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
37. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
38. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
39. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
40. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
41. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
42. Выпуклость на коже с черной точкой внутри: что это может быть
43. Тайна под кожей: что скрывается в чёрном
44. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
45. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
46. Ларису Гузееву изурoдoвали стилисты.
47. Эффективные рецепты очищающих масок для лица: натуральная чистота кожи
48. 2-Лeтний сын прилучного и брутян ужe алфавит учит.
49. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
50. Сын Наташи королёвой и Тарзана удивил новым брутальным образом.

Персональная подборка для вас