Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Анна Семенович на критику своей фигуры ответила.
2. Стас пьеха считает, что молодо выглядит благодаря генам.
3. Анфиса чехова вышла замуж.
4. Высокобелковые булочки, в которых 50 гр белка и в половину меньше углеводов.
5. Люкс в Тайланде: Владимир Селиванов потратил почти 2 млн на виллу мечты.
6. Жюльен с курицей и грибами.
7. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
8. Валя карнавал решила прокомментировать недавнюю волну критики, связанную с её выбором носить корсеты.
9. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
10. Оксана акиньшина и Данила Козловский - одна из самых скрытных и обаятельных пар нашего кино - поделились долгожданным кадром из своего отпуска.
11. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
12. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
13. Никита кологривый с задором произведение владимира Высоцкого исполнил.
14. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
15. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
16. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
17. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
18. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
19. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
20. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
21. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
22. Когда ты взрослый, но тебе всё ещё нужна мама (на аутсорсе).
23. Такого фейерверка вы точно не видели!
24. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
25. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
26. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
27. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
28. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
29. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
30. Зубастый лежачий полицейский!
31. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
32. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
33. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
34. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
35. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
36. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
37. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
38. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
39. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
40. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
41. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
42. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
43. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
44. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
45. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
46. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
47. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
48. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
49. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
50. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.