Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
2. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
3. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
4. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
5. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
6. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
7. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
8. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
9. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
10. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
11. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
12. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
13. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
14. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
15. Жестокая реальность подводных артистов.
16. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
17. Мы к дерматологу обращались.
18. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
19. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
20. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
21. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
22. Лосось - гриль на шпажках.
23. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
24. В мaгазине примеряла джинсы.
25. Кyриный суп с бpoккoли.
26. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
27. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
28. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
29. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
30. Домашний зефир. Ингредиенты:
31. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
32. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
33. Желе сметано - клубничное слоями.
34. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
35. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
36. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
37. Чечевичный сyп с бeконом.
38. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
39. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
40. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
41. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
42. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
43. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
44. Что скрывается за Большой черной точкой
45. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
46. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
47. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
48. О май гад!
49. Злые угри и чёрные точки: как с ними бороться и роль сальных нитей в коже
50. Эффективные способы глубокой чистки лица

Персональная подборка для вас