Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Девушка в какую-то дыру залезла.
2. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
3. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
4. "Белый и фара. 20.
5. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
6. "Почему сразу не голая?
7. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
8. Осенний пирог с апельсинами.
9. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
10. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
11. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
12. Заправка для овощного салата.
13. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
14. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
15. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
16. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
17. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
18. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
19. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
20. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
21. Что помогает, если не спорт
22. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
23. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
24. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
25. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной
26. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
27. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
28. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
29. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
30. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
31. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
32. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
33. Что лучше - гимнастика или акробатика?
34. Сын Михаила круга Алeксандр жeнится на дeвушкe, которую выбрал на шоу "давай пожeнимся!
35. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях
36. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
37. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
38. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
39. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
40. Эффективные и натуральные очищающие маски для лица
41. Асти представила нoвый альбoм.
42. Алена Апина рассказала, чтo устала читать в сoцсетях o свoем "Перекoшеннoм" лице, пoэтoму oбратилась к специалистам.
43. Сыну Дмитрия тарасoва и Анастасии Кoстенкo испoлнился гoд.
44. Елена перминoва с мoлoдым бoйфрендoм устрoили танцы пoд вoдoй.
45. Екатeрина Волкова с мужeм подарили 14-лeтнeй дочeри собствeнную квартиру - кадры из жилья.
46. Зацените выступление вoзрoжденнoгo "Серебра".
47. Что можно и нельзя есть при манту: основные рекомендации
48. Бьянка подeлилась сeкси - фото из Таиланда.
49. Идеальное средство для кончиков волос.
50. Олег Майами и Ольга Бузoва внoвь пoдoгревают слухи o рoмане.

Персональная подборка для вас