Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Пост про жёсткость людей.
2. Легендарная бразильская актриса Фернанда монтенегру в 96 лет украсила весеннюю обложку Vogue Бразилии!
3. Светлана Иванова впервые за долгое время появилась на публике вместе с супругом.
4. Когда волосы становятся тусклыми, ломкими или начинают активно выпадать, многие начинают искать "Лучшие Витамины для Волос".
5. 53-Летний Денис матросов и его 3-я жена снова родителями станут.
6. Когда закон против чести идет.
7. Генетика или диета: секрет пышных форм.
8. Оксана Фёдорова отправилась на Байкал вслед за Shaman и вышла на лёд на шпильках.
9. Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
10. Подписчики Артемия лебедева за жестокие слова о бездомной собаке отменяют.
11. Рэпер макан поздравил женщин - военнослужащих с 8 марта.
12. Почему оперативная память такая дорогая?
13. Каждому возрасту - своё внимание.
14. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
15. "Она так и не Выучила Урок" - в сети массово предлагают отменить Регину тодоренко.
16. Таксист вёз пару, и по зеркалу видел больше, чем хотелось.
17. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
18. Недавно Алину Загитову раскритиковали за экстремальную худобу.
19. Обед, который не надоедает, а главное, готовится на раз, два: куриные окорочка в лаваше.
20. "Да я просто мама года!
21. Цвета весны 2026 - изучайте, вдохновляйтесь и сохраняйте.
22. Анастасия шевченко, известная как "Аватарка 2010-х", год назад родила сына.
23. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
24. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
25. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
26. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
27. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
28. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
29. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
30. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
31. Взгляни на мои апельсинчики!
32. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
33. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
34. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
35. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
36. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
37. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
38. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
39. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
40. Не баян, а классика.
41. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
42. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
43. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
44. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
45. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
46. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
47. А вы точно учитель по музыке?
48. Закрытая физическая академия!
49. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
50. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.

Персональная подборка для вас