Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
2. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
3. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
4. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
5. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
6. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
7. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
8. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
9. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
10. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
11. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
12. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
13. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
14. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
15. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
16. Мы к дерматологу обращались.
17. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
18. Такое вот свидание!
19. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
20. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
21. Адские мучения из-за кусочка суши.
22. Эликсир красоты прямо из аптечки!
23. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
24. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
25. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
26. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
27. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
28. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
29. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
30. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
31. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
32. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
33. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
34. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
35. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
36. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
37. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
38. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
39. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
40. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
41. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
42. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
43. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
44. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
45. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
46. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
47. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
48. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
49. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.
50. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.

Персональная подборка для вас