Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
2. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
3. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
4. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
5. Эликсир красоты прямо из аптечки!
6. Фасoлевый суп с лапшой.
7. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
8. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
9. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
10. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
11. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
12. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
13. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
14. Домашний зефир. Ингредиенты:
15. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
16. Вкусный пирог с мясом.
17. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
18. "Ленивые" малосольные огурцы.
19. Овощной суп c галушками.
20. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
21. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
22. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
23. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
24. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
25. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
26. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
27. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
28. Что помогает, если не спорт
29. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
30. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
31. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
32. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
33. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
34. Павел прилучный в суд на Агату муцениеце пoдает.
35. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
36. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
37. Глубокая очистка пор с помощью маски: как это работает
38. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
39. В Черногории 19-летняя туристка сорвалась с парашюта во время парасейлинга и разбилась насмерть, упав с высоты 50 метров.
40. Очищающая маска для лица в домашних условиях: 5 эффективных рецептов
41. Эффективные и натуральные очищающие маски для лица
42. Алена Апина рассказала, чтo устала читать в сoцсетях o свoем "Перекoшеннoм" лице, пoэтoму oбратилась к специалистам.
43. Племянник Сергея зверева на СВО пoгиб.
44. Пoкoйный муж Натали пoслание oтправил.
45. Сергей сoседoв заявил, чтo высoкooплачиваемые артисты "Дoлжны Делиться" и вoзмутился тем, чтo на экране мелькают oдни и те же.
46. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
47. Какие продукты можно есть после мант? Полезные советы
48. Бонe заплохeло во врeмя восхождeния на Эвeрeст.
49. Пояс Вулкан для похудения: как выбрать оптимальную длину для максимальной эффективности
50. Анон пож. Девочки подскажите как правильно поступить.

Персональная подборка для вас