Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
2. Слоновьи стопы напоминают пятки благодаря уникальному способу их костей и мягких тканей поддерживать огромный вес.
3. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
4. Когда утренний йогурт прелюдией становится.
5. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
6. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
7. У русского гламурного десанта в Куршевеле пополнение.
8. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
9. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
10. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
11. Жаркая поездка по балийским дорогам.
12. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
13. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
14. Видео британского туриста пользователей шокировало.
15. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
16. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
17. Салат "Дамский". Ингредиенты:
18. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
19. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
20. Боня отличилась снова.
21. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
22. Вкуснейший хлеб в духовке.
23. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
24. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
25. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
26. "Do you Speak English?
27. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
28. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
29. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
30. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
31. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
32. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
33. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
34. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
35. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
36. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
37. Сырный сyп с белыми грибами.
38. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
39. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
40. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
41. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
42. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
43. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
44. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
45. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
46. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
47. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
48. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
49. Чечевичный сyп с бeконом.
50. У Тани тузовой совсем поехал чердак!