Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Новый фильм о Джеймсе Бонде пока держит кастинг в секрете, но интерес к будущей "Девушке Бонда" уже огромный.
2. Макан служит, а его "Верность" ушла в дембельский отпуск: пара официально распалась.
3. Жителю Подмосковья, который из-за тяжёлого заболевания полностью утратил естественную потенцию, установили современный протез полового члена.
4. В сети завирусилась ветка с историями о самых нелепых обращениях в травмпункт.
5. Август - время, когда плодовые деревья закладывают урожай следующего года.
6. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
7. Екатерина шпица показала фигуру спустя два месяца после родов и призналась, что пока не вернулась к былой форме.
8. Это вам не игрушки!
9. Кирилл Плетнев, известный по роли в сериале "Диверсант", столкнулся с критикой своего внешнего вида после выхода новых серий.
10. Филипп Киркоров снова в деле - на этот раз решил "Освежить" улыбку и поставить виниры.
11. Российские мастера бьюти - индустрии устроили разбор внешности Криштиану Роналду после ЧМ.
12. Аномально высокие температуры спровоцировали проявление любопытного анатомического свойства у мужчин.
13. Свадьба - день, полный эмоций, но эта история трогает до глубины души.
14. Через какие страдания пришлось пройти звезде нашумевшей "Вершины"?
15. Романтика ушла, осталась только злость.
16. Ваш организм жаждет океана по причинам, которые современная медицина только начинает понимать.
17. Дилара официально стала владелицей подаренной Егором кридом московской квартиры.
18. Горячие бутерброды "Вкусняшка".
19. Макс хрoмой, его нaстоящее имя Максим лазовский, рaботал в москoвском ГАИ до cеpедины 1980-х годов.
20. Два года поиска - и разгадка нашлась в Google Street View.
21. Возраст , внимание, только в паспорте: 53-летняя хайди клум раскрыла честный секрет своей безупречной формы.
22. Как Сергей бурунов сделал из дикаприо звезду.
23. Как Алексей воробьев проявляет свою любовь.
24. Энн хэтэуэй откровенно рассказала что считает себя некрасивой.
25. Выступление Мэрилин Монро на дне рождения Джона Кеннеди стало не просто светской сенсацией.
26. Картофель в сметанно - соевос соусе.
27. В день памяти анастасии Заворотнюк семья редкий снимок актрисы показала.
28. У памелы андерсон и тома круза роман.
29. Настя ивлеева, абсолютно несправедливо отмененная несколько лет назад, врывается в свою новую прайм - эру.
30. Илья Соболев откровенно рассказал, почему ушел из "Шоу Воли".
31. Обычный кусочек яблока обернулся трагедией для 25-летней девушки из России - спустя почти год борьбы за жизнь её сердце остановилось.
32. Решились бы на такое?
33. Ирина пегова снимок с возлюбленным опубликовала.
34. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
35. 43-Летняя Джессика альба ушла из кино ровно 15 лет назад, на пике своей популярности, чтобы сосредоточиться на семье.
36. Кристина асмус и Маш милаш снова удивили подписчиков новым совместным появлением.
37. День и ночь: почему вашему лицу нужны разные средства?
38. Я был в шоке, когда узнал настоящие имена этих голливудских актеров.
39. Есть вещи, которые в кино пугают только иностранцев: подвал без света, странный шум за дверью, кукла с глазами налогового инспектора.
40. "Я Долгое Время Топила за нее": Алана мамаева призвала лерчек показать документы, подтверждающие четвертую стадию рака.
41. Большинство проблем с бельём появляются не из-за порошка, а из-за мелких ошибок в стирке.
42. 5 советов от гениального врача хирурга Николая Амосова.
43. История падения: как наследница большого состояния оказалась на улице.
44. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Мать Мария", которую посетила исполнительница главной роли Энн хэтэуэй.
45. Месть под маской добродетели: опасная няня.
46. Екатерина шепета прервала молчание по поводу внебрачного сына своего мужа, Арарата кещяна.
47. В случае если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.
48. Задержана врач - косметолог, на приёме у которой погибла пациентка.
49. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
50. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.

Персональная подборка для вас