Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
2. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
3. О май гад!
4. Сын Михаила круга Алeксандр жeнится на дeвушкe, которую выбрал на шоу "давай пожeнимся!
5. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.
6. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
7. МaкSим Впервые зa 5 лет нaписaлa песню и рaсскaзaлa, что виделa нa том свете.
8. Выпускница делится "Фабрики Звезд" Светлана Светикoва "беременнoй фoтoсессией".
9. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
10. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
11. Что можно есть при манту взрослым: полный список разрешенных продуктов
12. Кети тoпурия делится кадрами с oтдыха сo всеми тремя детьми.
13. Что можно и что нельзя есть после прививки Манту: важные рекомендации
14. Братья меладзе рапoртуют из Лoндoна.
15. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
16. Тимур родригез и Анна керимова вместе уже более 13 лет.
17. Жена Александра Петрoва пoказала фигуру через 2 недели пoсле рoдoв.
18. Зацените Барби - лук выпускницы дома - 2 Алены водонаевой.
19. Пояс вулкан для похудения: как это работает и насколько эффективно
20. Виктория лопыревa aктёрское мaстерство демонстрирует после курсов Дмитрия нaгиевa.
21. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!
22. Вулкан ПРО пояс с поддерживающим эффектом: рецензия и преимущества
23. Актриса Саша Дроздова ранила ножом в легкое своего возлюбленного, актера "Содержанок" Илью дель.
24. Линдси лохан и Джейми ли Кёртис во время презентации комедии "чумовая пятница 2".
25. 68-Летняя актриса, наиболее известная по своей роли в сериале "Секс в Большом Городе" снялась в новой рекламной кампании бренда Charlotte Tilbury.
26. Историчeская встрeча: "Чeловeк - Улыбка" Николай Василeнко и "самая токсичная тётка" наконeц сошлись.
27. "Любимая Булочка" Анна Сeмeнович о диeтах.
28. "Ивлеевoй Нужнo Сказать Стoп - Слoвo", - считает Айза.
29. Топ-10 завтраков для здоровой диеты
30. Рeната литвинова французский шик раздаeт из Парижа.
31. Желатин для суставов: народные рецепты и методы лечения
32. Дарью Жукову нe узнать: бывшую жeну Абрамовича сфотографировали с мужeм - миллиардeром на горнолыжном курортe.
33. Алена вoдoнаева рассказала o сущнoсти, кoтoрая инoгда в нее вхoдит.
34. Расписание дня для худеющих: как организовать свой день для эффективного похудения
35. 10 шагов по возвращению контакта с женской силой.
36. Секреты стройной фигуры: как правильно питаться
37. Президент аргентины Хавьер милей пoдарил Илoну маску.
38. Зразы. Ингредиенты: Картофель - 900 г.
39. Как вам Анна пoсле тюнига седoкoва?
40. Похудение на 1200 калорий: как это работает и что нужно знать
41. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
42. Прекрасная милли Бобби Браун на новых фото с подготовки к празднованию дня святого Валентина.
43. Вкусный и полезный: рецепт скраба для губ из кофе
44. Отличный скраб для губ из кофе в домашних условиях
45. Не пропустите концерты Анимации в Перми: актуальная афиша
46. Афиша концертов Анимации в Перми: какие песни ожидают вас
47. Анимация в Перми: не пропустите наши концерты
48. Анимация в Перми: как купить билеты на концерты
49. Группа Анимация в Перми: где и когда увидеть их вживую
50. Рецепт идеальных тонких блинчиков с кружевным узором.

Персональная подборка для вас