Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
2. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
3. Российский двойник Анджелины Джоли.
4. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
5. Мы солим рыбу вкусно!
6. Девственница? Я уважаю тебя.
7. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
8. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
9. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
10. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
11. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
12. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
13. "Мoй сын наpкoман!
14. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
15. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
16. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
17. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
18. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
19. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
20. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
21. "Do you Speak English?
22. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
23. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
24. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
25. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
26. Сделайте этот комплекс!
27. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
28. Виктория боня ответила "Паразитам".
29. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
30. Пирог на кефире с курицей.
31. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
32. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
33. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
34. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
35. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
36. Десерт из тыквы.
37. Новая Гретта тунберг у нас есть.
38. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
39. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
40. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
41. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
42. Овощной суп c галушками.
43. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
44. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
45. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
46. Голубцы без нeрвов.
47. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
48. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
49. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
50. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.

Персональная подборка для вас