Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
2. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
3. Веселые будни анестезиолога!
4. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
5. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
6. Это уже чистая клиника.
7. Это он сказал тебе так?
8. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
9. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
10. Не называйте меня карликом!
11. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
12. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
13. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
14. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
15. Эликсир красоты прямо из аптечки!
16. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
17. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
18. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
19. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
20. Пирог из творожного теста с яблоками.
21. Литовский холодный боpщ.
22. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
23. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
24. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
25. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
26. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
27. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
28. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
29. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
30. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
31. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
32. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
33. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
34. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
35. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
36. Курица в фольге (очень простой рецепт).
37. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
38. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
39. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
40. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
41. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
42. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
43. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
44. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
45. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
46. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
47. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
48. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
49. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
50. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.