Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
2. Схема расположения тел на Эвересте.
3. Цвета весны 2026 - изучайте, вдохновляйтесь и сохраняйте.
4. Представьте, что звезды голливуда оказались в России 90-х - во времена своей молодости.
5. Пыль, сыпь и моль: американка год не мыла голову, последствия шокируют.
6. Как проходит лазерная коррекция зрения за 8 секунд правда или маркетинг
7. Оксана Самойлова сказала джигану что собирается с ним развестись на съемках своего реалити-шоу.
8. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
9. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
10. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
11. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
12. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
13. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
14. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
15. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
16. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
17. Вот такая вот свадьба.
18. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
19. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
20. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
21. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
22. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
23. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
24. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
25. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
26. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
27. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
28. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
29. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
30. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
31. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
32. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
33. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
34. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
35. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
36. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
37. Жестокая реальность подводных артистов.
38. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
39. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
40. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
41. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
42. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
43. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
44. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
45. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
46. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
47. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
48. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
49. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
50. Восхитительный пирог с тыквой.

Персональная подборка для вас