Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Жаркая поездка по балийским дорогам.
2. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
3. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
4. "У неё моё кольцо!
5. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
6. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
7. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
8. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
9. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
10. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
11. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
12. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
13. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
14. Нейросети не перестают удивлять!
15. "Мoй сын наpкoман!
16. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
17. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
18. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
19. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
20. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
21. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
22. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
23. Сделайте этот комплекс!
24. Эликсир красоты прямо из аптечки!
25. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
26. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
27. Кyриный суп с бpoккoли.
28. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
29. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
30. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
31. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
32. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
33. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
34. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
35. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
36. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
37. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
38. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
39. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
40. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
41. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
42. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
43. Авокадо - тост с яйцом пашот.
44. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
45. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
46. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
47. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
48. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
49. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
50. Почему живот не худеет: причины и решения