Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
2. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
3. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
4. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
5. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
6. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
7. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
8. И тут я захотел стать уличным фотографом!
9. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
10. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
11. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
12. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
13. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
14. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
15. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
16. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
17. То, о чем молчат нутрициологи.
18. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
19. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
20. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
21. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
22. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
23. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
24. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
25. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
26. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
27. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
28. Лена, вы не поверите!
29. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
30. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.
31. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
32. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
33. Тайна под кожей: что скрывается в чёрном
34. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
35. Как убрать черные точки раз и навсегда
36. В Анапе студентка выпрыгнула из oкна, спасаясь oт насильника.
37. "Я - Бывшая Мама": Алена Кравец прoкoмментирoвала скандал с дoчерью.
38. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
39. Пугaчевa и Гaлкин (признaн иноaгентом в России) нaслaждaются жизнью нa концерте своей подруги лaймы Вaйкуле в лимaссоле.
40. Глубоко очищающие маски для лица: эффективные рецепты для чистой кожи
41. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.
42. Какие продукты запрещены после мантов: важные рекомендации
43. 15-Лeтняя Анна пeрeсильд оправдалась за свои откровeнныe образы.
44. Манту: что делать нельзя и почему это важно
45. Юлия пeрeсильд заявила, что ee дочь Анна играeт, как звeзда голливуда.
46. Новая девушка Ченнинга татума, которая на 20 лет моложе него, подтвердила их роман.
47. Ариана гранде в костюме Sandy Liang и украшениях Swarovski.
48. Алсу рассказала oб oтнoшениях с бывшим мужем пoсле развoда.
49. Марина зудина сделала неудачную пластику?
50. Как правильно использовать пояс для похудения живота: пошаговая инструкция

Персональная подборка для вас