Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Когда мода слишком далеко заходит.
2. Самый вкусный ПП салатик.
3. "Новая Софи или Ава".
4. Мужики спокойно плыли на лодке, пока не наткнулись на касаток.
5. "Просто Мама и сын" - 37-летняя Агата муцениеце запрыгнула на руки к своему 13-летнему сыну Тимофею.
6. Хоррор - квесты: когда "Храбрость" вышла из чата.
7. Водная Горка, на которой я бы точно хотел прокатиться!
8. Чтобы нервы были спокойны.
9. Как не провалиться на глазах у всех?
10. Джиган высказался об измене - и спровоцировал споры.
11. Белое платье и "Альфа - Самец" дома: Юлия Ковальчук удивила поклонников откровенным признанием.
12. Жарю рыбу только на воде, без брызг и пригоревшего масла.
13. 63-Летняя деми Мур фанатов своей худобой шокировала.
14. Гедлибже из курицы.
15. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
16. Шаман попробовал Байкал и вызвал бурю эмоций в комментариях.
17. Юлия Выcоцкая в интервью Лаyре джyгелии впервые раccказала о приeмной дочери Соне - девочкy yдочерили в 9 дней, cейчаc ей 4 года.
18. Геopгий Kocтыpкo, бoец пoдpазделения "Аxмат - Cпецназ", пoгиб в маpте в xoде oпеpации на теppитopии kypcкoй oблаcти.
19. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
20. Анна Семенович спровоцировала слухи о беременности - фанаты обсуждают новые фото с отдыха.
21. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
22. Схема расположения тел на Эвересте.
23. Побывавший во всех 265 странах мира Артемий Лебедев заявил, что лучшая страна - Россия.
24. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
25. Падение кита: круг жизни в океане.
26. Минкyльт PФ пoка eщe нe выдал пpoкатнoe yдocтoвepeнии фильмy "Cкyф", гдe главнyю poль cыгpал блoгep Алeкcандp Зyбаpeв.
27. Территория мужского минимализма.
28. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
29. Агата муцениеце и валя карнавал поделились эффективным кардио без лишних трат на фитнес - зал.
30. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
31. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
32. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
33. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
34. Отношения Киры Воропаевой и Андрея Жданова из "Не Родись Красивой" до сих пор вызывают бурные эмоции.
35. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
36. Иногда слабость внезапно накрывает.
37. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
38. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
39. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
40. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
41. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
42. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
43. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
44. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
45. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
46. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
47. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
48. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
49. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
50. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.

Персональная подборка для вас