Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Недавно Алину Загитову раскритиковали за экстремальную худобу.
2. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
3. Богиня Анджелина Джоли впервые вышла в свет в 2026 году и посетила премьеру фильма "Couture" в Париже.
4. Ирина дубцова ответила на критику после возвращения из больницы.
5. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
6. Высокобелковые булочки, в которых 50 гр белка и в половину меньше углеводов.
7. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
8. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
9. Ксения Алферова и Егор бероев расстались.
10. Только в том случае, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
11. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
12. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
13. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
14. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
15. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
16. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
17. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
18. Вот такая вот свадьба.
19. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
20. Эта рыба никогда не приедается!
21. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
22. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
23. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
24. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
25. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
26. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
27. Да вы посмотрите, какая она важная!
28. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
29. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
30. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
31. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
32. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
33. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
34. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
35. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
36. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
37. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
38. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
39. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
40. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
41. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
42. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
43. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
44. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
45. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
46. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
47. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
48. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
49. Пельмешки, жареные под сыром.
50. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.