Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Все мы знаем правило, что от незнакомых ничего брать нельзя, но к такой обманке нас жизнь не готовила!
2. Зима - это время, когда парковка превращается в настоящую лотерею, но этот случай явно бьет все рекорды по неудачливости.
3. Слишком мощная страховка.
4. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
5. Марго Робби снова доказала, что умеет превращать модные выходы в настоящие визуальные истории.
6. Когда на тренировке нужен "Легкий" толчок.
7. Лолита Милявская к врачам из-за курeния попала.
8. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
9. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
10. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
11. Помните Илью глинникова, звезду сериала "Интерны"?
12. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
13. Сон, длиною в жизнь.
14. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
15. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
16. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
17. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
18. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
19. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
20. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
21. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
22. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
23. Зубастый лежачий полицейский!
24. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
25. Вот она причина внезапной любви к бегу.
26. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
27. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
28. Энджи учится читать на русском.
29. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
30. Это уже чистая клиника.
31. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
32. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
33. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
34. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
35. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
36. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
37. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
38. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
39. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
40. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
41. Как вам такое искусство?
42. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
43. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
44. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
45. Сырный сyп с белыми грибами.
46. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
47. Голые вечеринки, говорите?
48. Простой пирог с ягодами.
49. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
50. 17 вариантов заправки для бутербродов.