Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. А вы натыкались на слухи о Рианне, будто она пахнет лучше всех живых людей?
2. Пост с жалобой на мусор возле дома, в котором автор обвинил во всём "Собачников", неожиданно вышел из-под контроля.
3. Идеальная голливудская пара!
4. 1 стакан кефира и 10 минут - вкуснятина на столе!
5. Капусту не жарю и не тушу.
6. Макс хрoмой, его нaстоящее имя Максим лазовский, рaботал в москoвском ГАИ до cеpедины 1980-х годов.
7. Такого ещё не было ни разу за всю историю Youtube.
8. Два года поиска - и разгадка нашлась в Google Street View.
9. Неожиданно, но. Мадонна глобальным амбассадором Kiko Milano стала.
10. Бывшая жена Михаила галустяна рассказала, что знакома с его новой избранницей уже много лет.
11. Проверка полиграфом: мать Дмитрия Тарасова публично признала, что Анастасия Костенко не подходит её сыну.
12. Роберт Паттинсон наконец ответил всем, кто годами критиковал его физическую форму.
13. "Это Сила": Костомаров рассказал, как музыка помогла ему выйти из комы.
14. Девочки давайте без иллюзий, после 35 лет наша молодость официально окончена, наступает время уценки и заката.
15. А вы замечали, что в 16-м эпизоде 9-го сезона вместо Росса на диване сидит какой-то посторонний чувак с розовой книжкой?
16. Атака в директе: как супруга Михаила галустяна отбивается от навязчивых ухажеров.
17. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
18. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
19. Ирина пегова снимок с возлюбленным опубликовала.
20. Худой, голодный полосатый кот вошёл в класс калифорнийской школы в 1952 году, и то, что произошло потом, навсегда изменило эту школу.
21. Домашние вафли могут быть не только сладкими, но и очень необычными.
22. На левой руке появились странные высыпания, которые распространяются на старые татуировки.
23. Щитовидка " не из-за возраста"Ломается.
24. Анна седокова ответила на критику своего преображения, напомнив аудитории о праве на естественные изменения.
25. Самая крошечная машинa Peelp50 была созданa в Англии в 1962 году.
26. Сказочный замок гарибальди.
27. В мире, где каждый стремится к идеалу, новости о пластических операциях знаменитостей уже давно перестали быть сенсацией.
28. Парень выложил свои фото с подписью: "мне 16, но я выгляжу на 22".
29. Ольга Бузова вновь оказалась в центре внимания после публикации свежих фотографий.
30. "Не Этой Потрёпанной Шалаве Открывать Свой Грязный рот и Засорять Пространство".
31. В случае если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.
32. Салат "Идеал". Ингредиенты:
33. Она его дразнит, а он пожирает ее грудь глазами: брачные игры Ани Лорак с мужем - испанцем.
34. Она увидела уведомление о списании 30 тысяч и на секунду почувствовала себя героиней романтической комедии.
35. Цветная капуста, запеченная с сыром.
36. Выглядит как милый щенок (ну почти!
37. Здравствуйте. У меня сложилась непростая ситуация и очень нужна помощь со стороны.
38. Сыгрaвший "Туpбо" в "словo пацанa" славa Копейкин oткровенно расcказал о свoeй личной жизни.
39. У нас дома есть Шэрон стоун: Светлана Пермякова из "Интернов".
40. 48-Летний актер Сергей бурунов снова встречается с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
41. Судьба, свела нас вместе, а любовь сделала нас единым целым.
42. Я люблю пилатес", - призналась 40-летняя Елизавета боярская, показывая, как поддерживает стройную фигуру.
43. Вероника Журавлёва и Даниэль вегас - кинопара, выбранная фанатами!
44. Он был к такому не готов.
45. На фото вольфия - самый маленький цветок в мире.
46. Есть в жизни девушки три по-настоящему опасных момента: написать бывшему, подстричь чёлку самой … и заплакать с автозагаром на лице.
47. Дрю бэрримор снова взорвала заголовки своим признанием на "The Drew Barrymore Show".
48. На минувших выходных в Манчестере прошла ежегодная церемония вручения премии Brit Awards.
49. Подписчики Артемия лебедева за жестокие слова о бездомной собаке отменяют.
50. Вкуснее винегрета я не пробовала: всё дело в заправке.

Персональная подборка для вас