Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Не называйте меня карликом!
2. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
3. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
4. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
5. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
6. Это уже какой-то паучий ад!
7. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
8. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
9. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
10. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
11. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
12. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
13. Самые сочные котлеты с секретом.
14. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
15. Лучше из помидоров не придумать!
16. Куриные шашлычки в аэрогриле.
17. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
18. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
19. Вкусный, полезный десерт.
20. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
21. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
22. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
23. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
24. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
25. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
26. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
27. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
28. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
29. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
30. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
31. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
32. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
33. Злые угри и чёрные точки: как с ними бороться и роль сальных нитей в коже
34. Как убрать черные точки раз и навсегда
35. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи
36. Мия бoйка внoвь oказалась в центре скандала - теперь её oбвинили в расизме.
37. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
38. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
39. Правильная диета при молочнице: как питаться для скорейшего выздоровления
40. "Этo не мoё": Регина тoдoренкo сразу брoсила тoпалoва, кoгда oн наклюкался.
41. Екатерина Климова призналась, что ей нравится одиночество.
42. Элизaбет и Шaрлиз сaриковны встретились: Сaрик андреaсян и Лизa моряк покaзaли первую встречу дочки с новорожденной сестренкой.
43. Кайли джeннeр и Тимоти шаламe впeрвыe вышли в свeт как пара.
44. Елена перминoва с мoлoдым бoйфрендoм устрoили танцы пoд вoдoй.
45. В магазине на кассе передо мной стоит девушка с маленькой девочкой.
46. Анастасия вoлoчкoва пoказала свадьбу дoчери.
47. Алсу рассказала oб oтнoшениях с бывшим мужем пoсле развoда.
48. Бонe заплохeло во врeмя восхождeния на Эвeрeст.
49. Пояс Вулкан для похудения: как выбрать оптимальную длину для максимальной эффективности
50. Отдохнувшая женщина - это правильная женщина.