Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
2. Настя ивлеева оплакивает свои былые формы: после похудения на 17 килограммов её ягодицы потеряли объем и упругость.
3. История падения: как наследница большого состояния оказалась на улице.
4. Руфина гашева и Наталья меклин - лётчицы 46-го гвардейского ночного бомбардировочного авиационного полка, известного как "Ночные Ведьмы".
5. В Лас-вегасе прошла презентация студии Warner Bros.
6. "Сваты" ее с ума свели.
7. Мария Миронова рассказала об агрессии и избиениях со стороны бывшего мужа.
8. Моя 8-летняя сестра заказала себе ботфорты и возомнила себя Арианой гранде.
9. Ни один винегрет мне не показался вкуснее этого: секрет кроется в особой заправке.
10. Салат "Закусочный" из ветчины, яиц и помидоров.
11. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
12. На Бали во время съемок "Ставки на Любовь" хиромант ниоман латре предсказал Анне хилькевич четвёртого ребёнка.
13. Пляжный стиль и летнее настроение.
14. "Не хочу в 47 выглядеть на 27": Ольга Ломоносова объяснила отказ от уколов красоты.
15. Выглядит как милый щенок (ну почти!
16. Звезда "Реальных Пацанов" федункив родила в 53 года и дала важный совет женщинам.
17. "Хочу Лысую Тройню": Ирина Горбачева готова отдать миллион за биоматериал Бурунова.
18. Жена Александра цекало показала результат похудения: целиком умещается в одну штанину старых джинсов.
19. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
20. Ольга копосова, известная по сериалу "След", столкнулась с раком молочной железы, но смогла справиться с болезнью.
21. "Опять ринопластика? Поклонники гадают, зачем Лиза Арзамасова снова изменила внешность.
22. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
23. Рецепт лучших картофельных драников.
24. "Лариса Просто Попала": Сергей соседов объяснил, почему долина больше не нужна российскому зрителю.
25. Последняя воля Стаса пьехи.
26. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
27. Мидзару, кикадзару, ивадзару: почему три японских обезьяны стали символом женской мудрости.
28. Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
29. Этот цветок выглядит так, будто он сбежал из декораций к фильму "Аватар" или вырос на другой планете.
30. Скандальный запрет на детском празднике.
31. В аэропорту девушку в инвалидном кресле унизили и отказались помочь даже с базовыми задачами.
32. Мария руткис вышла замуж за Алексея.
33. Ей было 9 лет, когда она заметила, что дети выходят из общественных туалетов, закрывая уши руками.
34. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
35. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
36. Первый день весны всегда рисуется в воображении как время обновления, романтики и свежих надежд.
37. Ей было всего 22 года.
38. Тридрангар: маяк на краю мира.
39. Как худеть после 40+.
40. Когда на тренировке нужен "Легкий" толчок.
41. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
42. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
43. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
44. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
45. Гигантский пчелиный улей.
46. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
47. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
48. Хотели бы посмотреть такой фильм?
49. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
50. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.

Персональная подборка для вас