Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
2. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
3. Такого фейерверка вы точно не видели!
4. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
5. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
6. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
7. Не баян, а классика.
8. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
9. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
10. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
11. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
12. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
13. Соль в пупок - как бабушка учила!
14. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
15. Не называйте меня карликом!
16. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
17. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
18. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
19. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
20. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
21. Это было просто невероятно!
22. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
23. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
24. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
25. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
26. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
27. Соус "Тартар". Ингредиенты:
28. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
29. Ингредиенты для коржей:
30. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
31. "Она всегда такой худой была?
32. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
33. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
34. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
35. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
36. Ну накoнец - тo!
37. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
38. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
39. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
40. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
41. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
42. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
43. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
44. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
45. Когда меня не выбирают, это больно.
46. Headlines:
47. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
48. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
49. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
50. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.