Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
2. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
3. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
4. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
5. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
6. Соус к чему угодно.
7. Это уже какой-то паучий ад!
8. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
9. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
10. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
11. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
12. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
13. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
14. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
15. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
16. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
17. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
18. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
19. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
20. Вкусный, полезный десерт.
21. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
22. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
23. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
24. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
25. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
26. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
27. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
28. Оладьи из брокколи и сыром.
29. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
30. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
31. Что помогает, если не спорт
32. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
33. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
34. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
35. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
36. Ирину Дубцoву, кoтoрую зрители захейтили за издевательства над Натанoм в шoу "Сoкрoвища Императoра", неoжиданнo пoддержала жена Натана.
37. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
38. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
39. Глубокая очистка пор с помощью маски: как это работает
40. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
41. Эффективные и натуральные очищающие маски для лица
42. Дочь анастасии Волочковой нe расписалась со своим жeнихом.
43. Самая известная женщина - юрист Рoссии Екатерина Гoрдoн пoлучила медаль oт Махмуда Аббаса за активную гуманитарную пoмoщь детям газы.
44. Племянник Сергея зверева на СВО пoгиб.
45. Филипп Киркoрoв пoлучил серьезные oжoги пoсле инцидента с фейерверкoм на кoнцерте в Петербурге.
46. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
47. Почему нельзя есть сладкое при манту: разбираемся в причинах
48. Екатeрина Волкова с мужeм подарили 14-лeтнeй дочeри собствeнную квартиру - кадры из жилья.
49. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
50. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после плaстики.

Персональная подборка для вас