Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать сыворотку для лица?
2. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
3. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
4. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
5. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
6. Россиянки начали лечить насморк.
7. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
8. Лосось - гриль на шпажках.
9. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
10. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
11. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
12. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
13. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
14. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
15. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
16. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
17. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
18. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
19. Чебуречки на заварном тесте.
20. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
21. Восхитительный пирог с тыквой.
22. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
23. Курица в фольге (очень простой рецепт).
24. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
25. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
26. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
27. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
28. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
29. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
30. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
31. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
32. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
33. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
34. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
35. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
36. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
37. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
38. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
39. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
40. Headlines:
41. Мы пeрeходим к водным процeдурам.
42. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
43. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
44. Сергей сoседoв заявил, чтo высoкooплачиваемые артисты "Дoлжны Делиться" и вoзмутился тем, чтo на экране мелькают oдни и те же.
45. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
46. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
47. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
48. Какие продукты можно есть после мант? Полезные советы
49. Иван спел ургант про черный квадрат в Израиле.
50. Отзыв о пояс для похудения Vulkan Classic: правда или миф

Персональная подборка для вас