Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. В соединенных штатах довольно часто можно увидеть актеров, музыкантов и знаменитостей, пользующихся общественным транспортом.
2. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
3. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
4. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
5. У певицы Валерии во время концерта сдвинулось платье с глубоким декольте и в кадр попал оголенный бюст.
6. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
7. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
8. "У неё моё кольцо!
9. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
10. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
11. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
12. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
13. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
14. А вы точно учитель по музыке?
15. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
16. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
17. Состав на 10 штук:
18. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
19. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
20. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
21. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
22. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
23. Он работу своей мечты нашел!
24. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
25. Как поддержать здоровье суставов естественно.
26. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
27. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
28. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
29. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
30. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
31. Слойки с яблоками.
32. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
33. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
34. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
35. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
36. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
37. "Она всегда такой худой была?
38. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
39. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
40. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
41. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
42. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
43. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
44. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
45. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
46. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
47. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
48. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
49. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
50. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.