Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
2. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
3. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
4. "Do you Speak English?
5. Да вы посмотрите, какая она важная!
6. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
7. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
8. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
9. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
10. Как выбрать сыворотку для лица?
11. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
12. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
13. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
14. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
15. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
16. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
17. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
18. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
19. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
20. Новая Гретта тунберг у нас есть.
21. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
22. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
23. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
24. Заправка для овощного салата.
25. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
26. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
27. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
28. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
29. Вкусный, полезный десерт.
30. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
31. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
32. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
33. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
34. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
35. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
36. "Как в старые дoбрые!
37. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
38. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
39. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
40. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
41. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
42. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
43. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
44. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.
45. Екатерина Климoва сooбщает нам, чтo в следующей жизни станет кoшкoй.
46. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
47. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.
48. Екатерина Климова призналась, что ей нравится одиночество.
49. Экс - ведущая "орел и решка.
50. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.

Персональная подборка для вас