Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
2. 13-Летняя дочь бони страдает в экономе.
3. Никита кологривый с задором произведение владимира Высоцкого исполнил.
4. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
5. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
6. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
7. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
8. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
9. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
10. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
11. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
12. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
13. Ариана гранде весит 39 килограмм?
14. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
15. Зубастый лежачий полицейский!
16. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
17. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
18. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
19. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
20. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
21. Сильная и точно независимая женщина!
22. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
23. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
24. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
25. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
26. Я как раз роллы заказала!
27. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
28. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
29. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
30. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
31. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
32. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
33. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
34. Как я готовлю кальмар по - корейски.
35. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
36. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
37. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
38. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
39. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
40. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
41. Десерт из тыквы.
42. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
43. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
44. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
45. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
46. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
47. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
48. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
49. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
50. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.