Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Мы солим рыбу вкусно!
2. Она решила сыграть в кино.
3. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
4. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
5. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
6. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
7. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
8. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
9. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
10. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
11. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
12. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
13. У нас появилась новая Гретта тунберг.
14. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
15. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
16. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
17. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
18. Слойки с яблоками.
19. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
20. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
21. Осенний пирог с апельсинами.
22. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
23. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
24. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
25. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
26. Самые сочные котлеты с секретом.
27. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
28. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
29. Курица в фольге (очень простой рецепт).
30. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
31. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
32. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
33. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
34. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
35. Готовы почувствовать себя старыми?
36. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
37. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
38. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
39. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
40. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
41. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
42. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
43. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
44. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
45. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
46. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
47. Павел прилучный в суд на Агату муцениеце пoдает.
48. "Я - Бывшая Мама": Алена Кравец прoкoмментирoвала скандал с дoчерью.
49. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
50. Headlines:

Персональная подборка для вас