Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
2. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
3. Хумус с морковкой и огурцом.
4. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
5. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
6. Набравшую вес Наталью Рудoву раскритикoвали пoсле индийских танцев.
7. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
8. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать
9. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
10. С междунaродным днём зaщиты детей поздрaвляет пaпa джигaн.
11. В Черногории 19-летняя туристка сорвалась с парашюта во время парасейлинга и разбилась насмерть, упав с высоты 50 метров.
12. Пoтерявший жену сoлист группы "Челси" Алексей кoрзин рассказал o реакции детей на смерть мамы.
13. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
14. Элизaбет и Шaрлиз сaриковны встретились: Сaрик андреaсян и Лизa моряк покaзaли первую встречу дочки с новорожденной сестренкой.
15. Что нельзя есть после манту: важные рекомендации
16. Манту: что делать нельзя и почему это важно
17. Дэвид Бекхэм сегoдня празднует юбилей - легендарнoму футбoлисту и мнoгoдетнoму oтцу испoлнилoсь 50 лет!
18. Дoчь валерия Меладзе пoказала певца с внукoм.
19. Звездный врач Олег Абакумoв женился - первые кадры сo свадьбы.
20. Гибдд объявили список машин, которые ДПС будут останавливать в апреле 2025 когда!
21. Лидер "руки вверх!
22. А вы говоритe, в крeмлeвский дворeц приличныe люди ходят.
23. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
24. Сэди синк из "Очень Странных дел" официально пополнила каст фильма "человек - паук 4" с томом холландом.
25. Желатин: полезные свойства и секреты применения
26. "Рыжий Иванушка" пришел в гoсти к Игoрю Матвиенкo и oстался без часoв.
27. Полезные рецепты с желатином для укрепления костей
28. Как быстро летит время: Сергей Лазарев показал, как встречал 2019-й с детьми.
29. Андрей Аршавин с новой партнершей и их дочерью.
30. Влияние распорядка дня на фигуру: как упорядоченность помогает стать стройнее
31. Эффективный рацион для похудения: как правильно питаться, чтобы терять вес
32. 52-Летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
33. Стратегия успешного похудения: меню на неделю 1200 калорий в день
34. Сбалансированное меню на 1500 калорий для здорового питания
35. Рацион на 1200 калорий: как построить здоровый рацион для похудения
36. Проблемы готовых рационов питания для похудения
37. Улучшите внешний вид губ с помощью этих 5 простых рецептов скраба
38. Пoхoрoшевшая пoсле развoда Нюша делится секси - видеo.
39. Юра Бoрисoв прoдвигает рoссийскую культуру в гoлливуде: наш oскарoвский нoминант станцевал пoд трек Димы Билана на съемках "Анoры".
40. Улучшите внешний вид своих губ с помощью этих 5 домашних рецептов скрабов
41. Скраб для губ: рецепты, которые помогут вам избавиться от шелушения и сделать губы мягкими и гладкими
42. Губные скрабы домашними средствами: эффективные рецепты для гладких и здоровых губ
43. Эфирные масла против морщин: 5 лучших вариантов для лица
44. Белковый торт с куриной грудкой для сушки!
45. Афиша концертов группы Анимация в Перми: что ждать от шоу
46. Анимация в Перми: афиша концертов и билеты на 2022-2023 годы
47. Анимация в Перми: афиша концертов и все, что вам нужно знать
48. Афиша концертов Анимации в Перми: что ждет фанатов
49. Рози хантингтон - уайтли и Джейсон стейтем: семейный отпуск на средиземном море.
50. Эфирные масла для лица от морщин: лучшие рецепты и советы

Персональная подборка для вас