Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
2. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
3. Однажды утром женщина обнаружила на правом веке прыщ, который, как ей показалось, начал увеличиваться в размерах.
4. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
5. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
6. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
7. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
8. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
9. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
10. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
11. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
12. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
13. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
14. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
15. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
16. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
17. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
18. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
19. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
20. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
21. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
22. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
23. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
24. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
25. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
26. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
27. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
28. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
29. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
30. Сырный сyп с белыми грибами.
31. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
32. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
33. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
34. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
35. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
36. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
37. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
38. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
39. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
40. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
41. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
42. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
43. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
44. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
45. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
46. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
47. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
48. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
49. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
50. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении

Персональная подборка для вас