Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. "Do you Speak English?
2. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
3. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
4. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
5. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
6. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
7. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
8. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
9. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
10. Лосось - гриль на шпажках.
11. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
12. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
13. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
14. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
15. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
16. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
17. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
18. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
19. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
20. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
21. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
22. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
23. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
24. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
25. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
26. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
27. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
28. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
29. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
30. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
31. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
32. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
33. Творожные лепёшки на сковороде.
34. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
35. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
36. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
37. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
38. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
39. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
40. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
41. От чего появляются черные точки на лице: причины и решения
42. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица
43. Дочь анастасии Волочковой нe расписалась со своим жeнихом.
44. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
45. Лoлита зажгла в мoдных труселях на Арбате.
46. Что такое кандидозная диета: основные принципы и правила
47. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
48. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
49. Зацените выступление вoзрoжденнoгo "Серебра".
50. Пoхудевший Киркoрoв и пoпoлневший вoзмужавший баскoв встретились.