Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
2. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
3. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
4. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
5. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
6. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
7. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
8. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
9. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
10. Это было просто невероятно!
11. И тут я захотел стать уличным фотографом!
12. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
13. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
14. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
15. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
16. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
17. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
18. Салаты с куриным филе!
19. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
20. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
21. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
22. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
23. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
24. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
25. "Ленивые" малосольные огурцы.
26. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
27. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
28. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
29. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
30. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
31. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
32. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
33. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
34. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
35. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
36. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
37. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
38. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
39. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
40. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
41. "Жопу покажи! Е * ааать!
42. Как убрать черные точки раз и навсегда
43. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.
44. Глубокая очистка пор с помощью маски: как это работает
45. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
46. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
47. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
48. Алeксандр Овeчкин и Анастасия шубская отпраздновали в Москвe 5-лeтиe младшeго сына.
49. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
50. Выпускница делится "Фабрики Звезд" Светлана Светикoва "беременнoй фoтoсессией".

Персональная подборка для вас