Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
2. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
3. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
4. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
5. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
6. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
7. Адские мучения из-за кусочка суши.
8. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
9. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
10. Это уже какой-то паучий ад!
11. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
12. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
13. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
14. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
15. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
16. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
17. Десерт из тыквы.
18. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
19. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
20. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
21. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
22. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
23. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
24. Готовы почувствовать себя старыми?
25. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
26. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
27. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
28. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
29. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
30. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
31. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
32. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
33. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
34. Анну хилькевич накрыло.
35. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
36. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
37. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
38. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
39. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
40. Почему появляются комедоны и как с ними бороться эффективно
41. Как убрать черные точки раз и навсегда
42. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
43. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.
44. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
45. Глубокое очищение кожи лица: полное руководство по чистоте и здоровью кожи
46. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
47. Очищающая маска для лица в домашних условиях: 5 эффективных рецептов
48. Пoтерявший жену сoлист группы "Челси" Алексей кoрзин рассказал o реакции детей на смерть мамы.
49. 15-Лeтняя Анна пeрeсильд оправдалась за свои откровeнныe образы.
50. Запрещенные продукты при манту: что нельзя есть для здоровья