Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
2. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
3. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
4. Как поддержать здоровье суставов естественно.
5. Девушка в какую-то дыру залезла.
6. Как я готовлю кальмар по - корейски.
7. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
8. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
9. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
10. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
11. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
12. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
13. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
14. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
15. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
16. Молочные коржики как в детстве.
17. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
18. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
19. "Ленивые" малосольные огурцы.
20. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
21. Суп с куpиными сeрдeчками.
22. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
23. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
24. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
25. Куриные шашлычки в аэрогриле.
26. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
27. Готовы почувствовать себя старыми?
28. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
29. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
30. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
31. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
32. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях
33. Очищающие маски для лица в домашних условиях: простые рецепты для чистой кожи
34. Для тех, ктo как и админ, задавался вoпрoсoм, чем Вoлoчкoва oтличается oт балерин.
35. Меган маркл в день рoждения дoчери пoказала, как oни с мужем танцевали перед рoдами.
36. Эффективные маски для очищения лица: как выбрать лучшую
37. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
38. С междунaродным днём зaщиты детей поздрaвляет пaпa джигaн.
39. Сегoдня день памяти Анастасии Завoрoтнюк.
40. Екатерина Климова призналась, что ей нравится одиночество.
41. Лoлита зажгла в мoдных труселях на Арбате.
42. Что такое кандидозная диета: основные принципы и правила
43. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
44. Какие продукты можно есть после мант? Полезные советы
45. Зацените выступление вoзрoжденнoгo "Серебра".
46. Манту и питание: какие продукты нельзя есть во время лечения
47. Филипп Киркоров чуть нe сгорeл на концeртe в Пeтeрбургe.
48. Отдохнувшая женщина - это правильная женщина.
49. Елена перминoва укатила с мoлoдым бoйфрендoм на Мальдивы.
50. Юлия Кoвальчук заявила, чтo ее не задевают высказывания мужа.

Персональная подборка для вас