Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Прохор Шаляпин, главный ценитель женской красоты в российском шоу-бизнесе, внезапно сменил вектор!
2. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
3. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
4. "Москва, альтухи, го знакомиться!
5. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
6. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
7. Однажды утром женщина обнаружила на правом веке прыщ, который, как ей показалось, начал увеличиваться в размерах.
8. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
9. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
10. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
11. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
12. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
13. Дима Билан заявил, что решил в 2026 году освоить еще одну профессию - командир воздушного судна.
14. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
15. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
16. Эта рыба никогда не приедается!
17. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
18. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
19. Девчонки, помогите, пожалуйста!
20. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
21. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
22. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
23. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
24. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
25. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
26. Как выбрать сыворотку для лица?
27. Такое вот свидание!
28. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
29. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
30. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
31. Как я готовлю кальмар по - корейски.
32. Салат "Самый Самый".
33. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
34. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
35. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
36. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
37. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
38. Слойки с яблоками.
39. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
40. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
41. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
42. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
43. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
44. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
45. Умер джорджо армани.
46. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
47. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
48. Классическое варенье из малины.
49. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
50. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.