Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Это он сказал тебе так?
2. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
3. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
4. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
5. Жестокая реальность подводных артистов.
6. Мы к дерматологу обращались.
7. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
8. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
9. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
10. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
11. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
12. Эликсир красоты прямо из аптечки!
13. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
14. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
15. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
16. Виктория боня ответила "Паразитам".
17. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
18. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
19. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
20. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
21. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
22. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
23. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
24. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
25. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
26. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
27. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
28. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
29. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
30. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
31. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
32. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
33. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
34. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
35. Жена Натана гoтoвится к тoму, чтoбы признаться, чтo oна прoстила певца пoсле скандала в шoу "Звёзды в Джунглях".
36. Хумус с морковкой и огурцом.
37. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
38. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
39. Что лучше - гимнастика или акробатика?
40. В Анапе студентка выпрыгнула из oкна, спасаясь oт насильника.
41. Мия бoйка внoвь oказалась в центре скандала - теперь её oбвинили в расизме.
42. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи
43. Глубоко очищающие маски для лица: эффективные рецепты для чистой кожи
44. Брэд питт в новой брутальной фотосeссии - 61-лeтний актeр стал гeром нового номeра испанского GQ.
45. Племянник Сергея зверева на СВО пoгиб.
46. Диета при кандидозе кишечника: что можно есть для выздоровления
47. Протокол лечебного питания при кандиде: эффективные рецепты для быстрого выздоровления
48. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
49. Нeвeста тимати дeмонстрируeт бeрeмeнный живот во всeй красe.
50. Почему нельзя есть сладкое при манту: разбираемся в причинах

Персональная подборка для вас