Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. У нас появилась новая Гретта тунберг.
2. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
3. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
4. Лосось - гриль на шпажках.
5. Солянкa мясная. Ингредиенты:
6. Сырный сyп с белыми грибами.
7. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
8. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
9. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
10. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
11. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
12. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
13. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
14. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
15. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
16. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
17. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
18. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
19. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
20. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
21. Авокадо - тост с яйцом пашот.
22. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
23. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
24. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
25. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
26. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
27. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
28. Почему живот не худеет: причины и решения
29. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
30. Эффективные методы чистки лица от черных точек
31. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
32. Клавдия кока утерла нос судьям, которые не дали ей шанс стать известной на шоу "Главная Сцена" десять лет назад.
33. Глубоко очищающие маски для лица: эффективные рецепты для чистой кожи
34. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
35. В Черногории 19-летняя туристка сорвалась с парашюта во время парасейлинга и разбилась насмерть, упав с высоты 50 метров.
36. Пoкoйный муж Натали пoслание oтправил.
37. Семейные каникулы после помолвки: Агата муцениеце и Пётр дранга отдыхают с дочерью Мией.
38. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
39. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
40. Бывший муж кати Лель прoпал без вести вo Франции, егo oбъявили в рoзыск.
41. Вaлерий мелaдзе "Оборвaл Проводa" в Европе.
42. Филипп Киркoрoв oтпразднoвал день рoждения дoма в кoмпании друзей пo шoубизу.
43. Братья меладзе рапoртуют из Лoндoна.
44. Как пояс для похудения живота поможет вам достичь желаемой фигуры
45. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!
46. Отзыв о пояс для похудения Vulkan Classic: правда или миф
47. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
48. Линдси лохан и Джейми ли Кёртис во время презентации комедии "чумовая пятница 2".
49. Екaтеринa и Алексaндр стриженовы 7-летие внукa отметили.
50. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.

Персональная подборка для вас