Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Слышать про "Тренды на Челку" - смешно.
2. 2015 год стал переломным для Джима Керри.
3. Хозяюшки запустили свой кулинарный тренд - и получилось неожиданно.
4. Cуп из плавленыx сырков.
5. Во Франции, в аббатстве во - де - серне, прошёл закрытый Гала - вечер ювелирного дома Chaumet, посвящённый новой коллекции.
6. Судьба князей Юсуповых: как богатейший род прошёл через потери и перемены.
7. Солнечный клоун Олег попов: путь через перемены и испытания.
8. В середине 2000-х годов многие были увлечены шоу "Фабрика Звёзд".
9. 37-Летняя бизнесвумен показала кадры из спальни с мужчиной, чьё лицо скрыто.
10. Дaже не смейте думать, что у меня искусствeнная грудь.
11. Будущая звезда подростковых комедий родилась в Калифорнии и ворвалась в киноиндустрию уже в семь лет.
12. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
13. "Толстым Быть Эстетичнее": Александр морозов о жизни после потери 80 кг.
14. "Хочу Лысую Тройню": Ирина Горбачева готова отдать миллион за биоматериал Бурунова.
15. Роман курцын не оформляет имущество на себя ….
16. "Он Актер, Многие его Знают": Ирина пинчук показала первое фото с новым бойфрендом - иностранцем.
17. Бен аффлек выразил сожаление о возобновлении отношений с Дженифер Лопес после завершения романа с аной де Армас.
18. Влад соколовский и Дмитрий Бикбаев возрождают группу "БиС".
19. Обычная поездка лютым замесом прямо в салоне обернулась!
20. Анна хилькевич: "мне исполнится 40.
21. Аврора киба: от Григория Лепса к сыну Ирины Дубцовой.
22. Этот цветок выглядит так, будто он сбежал из декораций к фильму "Аватар" или вырос на другой планете.
23. Скандальный запрет на детском празднике.
24. Гедлибже из курицы.
25. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
26. Суккулент - идеальная роза.
27. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
28. Со слов очевидца.
29. Сырная подлива для макарон.
30. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
31. Одна из поклонниц сделала фото с Марго, которое моментально разлетелось в соцсетях.
32. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
33. Ленивые пирожки с яйцом и сыром.
34. 13-Летняя дочь бони страдает в экономе.
35. 36-Летняя Тейлор свифт стала самым молодым музыкантом, вошедшим в зал славы авторов песен.
36. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
37. Гигантский пчелиный улей.
38. Любители роллов, держитесь.
39. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
40. У славы все стабильно.
41. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
42. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
43. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
44. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
45. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
46. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
47. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
48. Пацан написал бате, что хочет купить новый айфон 17 про за 120 тысяч.
49. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
50. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.

Персональная подборка для вас