Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
2. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
3. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
4. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
5. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
6. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
7. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
8. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
9. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
10. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
11. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
12. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
13. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
14. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
15. Он работу своей мечты нашел!
16. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
17. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
18. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
19. "Почему сразу не голая?
20. Суп C жapеным mяcоm.
21. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
22. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
23. Молочные коржики как в детстве.
24. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
25. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
26. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
27. Салат с курицей и овощами.
28. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
29. Умер джорджо армани.
30. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
31. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
32. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
33. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
34. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
35. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
36. Торт "Птитье Молоко" по новому!
37. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
38. Знаете, что идут съемки второй части?
39. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
40. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
41. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
42. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
43. Почему жир на животе появляется в первую очередь
44. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
45. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
46. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
47. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
48. Как убрать черные точки раз и навсегда
49. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях
50. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.

Персональная подборка для вас