Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Алёна Свиридова поделилась новостью, от которой даже скептики улыбаются.
2. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
3. Юлия Баранoвская с детьми выбрались из ледянoгo плена в Антарктиде.
4. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
5. Ожидание обеда в небе.
6. Ангелина стречина, которой 29 лет, обладает редким даром актёрского мастерства и удивительной скромностью.
7. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
8. Когда утренний йогурт прелюдией становится.
9. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
10. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
11. Разведённый Никита Пресняков показал, как выглядит его идеальная девушка.
12. Сон, длиною в жизнь.
13. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
14. Сон, длиною в жизнь.
15. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
16. Однажды утром женщина обнаружила на правом веке прыщ, который, как ей показалось, начал увеличиваться в размерах.
17. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
18. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
19. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
20. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
21. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
22. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
23. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
24. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
25. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
26. Закрытая физическая академия!
27. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
28. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
29. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
30. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
31. Да вы посмотрите, какая она важная!
32. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
33. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
34. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
35. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
36. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
37. Адские мучения из-за кусочка суши.
38. Девушка в какую-то дыру залезла.
39. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
40. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
41. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
42. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
43. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
44. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
45. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
46. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
47. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
48. Молочные коржики как в детстве.
49. Самые сочные котлеты с секретом.
50. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.