Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
2. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
3. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
4. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
5. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
6. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
7. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
8. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
9. Мы осуждаем такое!
10. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
11. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
12. Мы солим рыбу вкусно!
13. Не баян, а классика.
14. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
15. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
16. Нейросети не перестают удивлять!
17. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
18. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
19. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
20. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
21. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
22. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
23. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
24. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
25. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
26. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
27. Адские мучения из-за кусочка суши.
28. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
29. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
30. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
31. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
32. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
33. Фасoлевый суп с лапшой.
34. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
35. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
36. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
37. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
38. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
39. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
40. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
41. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
42. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
43. Салат с курицей и овощами.
44. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
45. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
46. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
47. Куриные шашлычки в аэрогриле.
48. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
49. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
50. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?