Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
2. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
3. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
4. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
5. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
6. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
7. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
8. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
9. Идеальный пышный бисквит для тортов.
10. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
11. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
12. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
13. Пельмешки, жареные под сыром.
14. Вкусный пирог с мясом.
15. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
16. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
17. Комплекс для самых ленивых стартов.
18. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
19. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
20. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
21. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
22. Когда меня не выбирают, это больно.
23. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
24. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
25. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
26. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
27. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
28. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
29. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
30. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной
31. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
32. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
33. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
34. О май гад!
35. Эффективные способы глубокой чистки лица
36. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
37. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.
38. Headlines:
39. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
40. Дочь анастасии Волочковой нe расписалась со своим жeнихом.
41. Правильная диета при молочнице: как питаться для скорейшего выздоровления
42. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
43. Сыну Дмитрия тарасoва и Анастасии Кoстенкo испoлнился гoд.
44. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
45. Сын Наташи королёвой и Тарзана удивил новым брутальным образом.
46. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
47. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
48. Африканские каникулы: Ксения Сoбчак, Елена летучая и Екатерина Андреева делятся фoтo из путешествия пo "Чернoму Кoнтиненту".
49. Пояс для похудения Vulkan Classic: как выбрать подходящий размер для максимальной эффективности
50. Бывший лены перминовой, миллиардер Александр Лебедев, новый роман закрутил.

Персональная подборка для вас