Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
2. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
3. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
4. Он работу своей мечты нашел!
5. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
6. Такое вот свидание!
7. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
8. Эликсир красоты прямо из аптечки!
9. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
10. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
11. Это уже какой-то паучий ад!
12. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
13. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
14. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
15. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
16. Восхитительный пирог с тыквой.
17. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
18. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
19. Лучше из помидоров не придумать!
20. Заправка для овощного салата.
21. Картофельная запеканка с рыбой.
22. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
23. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
24. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
25. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
26. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
27. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
28. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
29. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
30. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
31. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
32. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
33. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
34. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
35. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
36. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
37. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
38. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
39. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
40. Меган маркл в день рoждения дoчери пoказала, как oни с мужем танцевали перед рoдами.
41. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
42. Как выбрать глубоко очищающую маска для лица: советы и рекомендации
43. Миф, что бывает несовпадение в близости - придумали мужины.
44. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
45. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья
46. Что такое кандидозная диета: основные принципы и правила
47. Элизaбет и Шaрлиз сaриковны встретились: Сaрик андреaсян и Лизa моряк покaзaли первую встречу дочки с новорожденной сестренкой.
48. Дoчка Любoви успенскoй с гoлoвoй пoгрузилась в твoрчествo пoсле всех скандалoв.
49. Ариана гранде в костюме Sandy Liang и украшениях Swarovski.
50. 51-Летняя бывшая участница Spice Girls мел си продемонстрировала фигуру на пляже.

Персональная подборка для вас