Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
2. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
3. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
4. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
5. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
6. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
7. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
8. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
9. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
10. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
11. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
12. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
13. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
14. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
15. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
16. У нас появилась новая Гретта тунберг.
17. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
18. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
19. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
20. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
21. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
22. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
23. То, о чем молчат нутрициологи.
24. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
25. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
26. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
27. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
28. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
29. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
30. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
31. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
32. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
33. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
34. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
35. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
36. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
37. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
38. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
39. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
40. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
41. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
42. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
43. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
44. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
45. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
46. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
47. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
48. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
49. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
50. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.

Персональная подборка для вас