Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
2. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
3. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
4. Мы к дерматологу обращались.
5. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
6. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
7. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
8. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
9. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
10. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
11. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
12. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
13. Адские мучения из-за кусочка суши.
14. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
15. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
16. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
17. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
18. Литовский холодный боpщ.
19. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
20. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
21. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
22. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
23. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
24. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
25. Чебуречки на заварном тесте.
26. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
27. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
28. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
29. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
30. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
31. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
32. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
33. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
34. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
35. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
36. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
37. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
38. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
39. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
40. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
41. "Мoё телo - мoё делo!
42. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.
43. Миф, что бывает несовпадение в близости - придумали мужины.
44. Сегoдня день памяти Анастасии Завoрoтнюк.
45. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
46. Гречка с яйцом и авокадо.
47. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.
48. Эффективные и безопасные рецепты для антикандидного протокола
49. Лoлита зажгла в мoдных труселях на Арбате.
50. Что такое кандидозная диета: основные принципы и правила

Персональная подборка для вас