Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
2. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
3. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
4. У певицы Валерии во время концерта сдвинулось платье с глубоким декольте и в кадр попал оголенный бюст.
5. Тот случай, когда размер имеет значение.
6. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
7. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
8. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
9. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
10. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
11. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
12. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
13. "Мoй сын наpкoман!
14. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
15. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
16. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
17. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
18. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
19. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
20. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
21. Комплекс, который работает в положении сидя.
22. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
23. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
24. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
25. Соус к чему угодно.
26. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
27. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
28. "Почему сразу не голая?
29. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
30. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
31. Бабка или еще ничего?
32. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
33. Салаты с куриным филе!
34. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
35. 17 вариантов заправки для бутербродов.
36. Новая Гретта тунберг у нас есть.
37. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
38. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
39. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
40. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
41. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
42. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
43. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
44. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
45. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
46. Headlines:
47. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
48. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
49. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
50. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер