Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Она решила сыграть в кино.
2. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
3. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
4. Боня отличилась снова.
5. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
6. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
7. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
8. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
9. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
10. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
11. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
12. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
13. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
14. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
15. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
16. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
17. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
18. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
19. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
20. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
21. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
22. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
23. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
24. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
25. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
26. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
27. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
28. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
29. Заправка для овощного салата.
30. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
31. Умер джорджо армани.
32. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
33. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
34. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
35. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
36. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
37. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
38. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
39. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
40. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
41. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
42. Headlines:
43. Почему жир на животе не уходит: главные причины
44. Дава сериал снимает.
45. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
46. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
47. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
48. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
49. Миф, что бывает несовпадение в близости - придумали мужины.
50. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.