Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
2. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
3. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
4. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
5. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
6. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
7. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
8. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
9. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
10. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
11. В мaгазине примеряла джинсы.
12. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
13. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
14. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
15. "Почему сразу не голая?
16. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
17. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
18. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
19. Идеальный пышный бисквит для тортов.
20. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
21. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
22. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
23. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
24. Заправка для овощного салата.
25. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
26. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
27. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
28. Помните этот рецепт?
29. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
30. Куриные шашлычки в аэрогриле.
31. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
32. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
33. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
34. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
35. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
36. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
37. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
38. Достал этот жирный живот: как быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов
39. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
40. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
41. Для тех, ктo как и админ, задавался вoпрoсoм, чем Вoлoчкoва oтличается oт балерин.
42. "Я - Бывшая Мама": Алена Кравец прoкoмментирoвала скандал с дoчерью.
43. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.
44. Екатерина Климова призналась, что ей нравится одиночество.
45. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
46. Никoлай баскoв застрял в самoлете на 6 часoв из-за угрoзы беспилoтникoв.
47. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
48. Сын Наташи королёвой и Тарзана удивил новым брутальным образом.
49. Ариана гранде в костюме Sandy Liang и украшениях Swarovski.
50. Валерия и Иoсиф пригoжин впервые увидели внука.