Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Анна хилькевич: "мне исполнится 40.
2. Как Дженнифер Лопес держит тело в идеальной форме после 50 лет.
3. Есть в жизни девушки три по-настоящему опасных момента: написать бывшему, подстричь чёлку самой … и заплакать с автозагаром на лице.
4. Пробуждение после наркоза - это мощнейшая сыворотка правды, сносящая абсолютно все внутренние тормоза.
5. Этот цветок выглядит так, будто он сбежал из декораций к фильму "Аватар" или вырос на другой планете.
6. Мария Кожевникова резко ответила тем, кто обвиняет её в стремлении "Рожать Десятками" из-за неудачной карьеры в кино.
7. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
8. Какая еда заставляет вас задаваться вопросом: "как люди вообще выяснили, что это можно есть?
9. Елена Яковлева прокомментировала слухи о конфликте с Дмитрием нагиевым на съемках сериала "Каменская".
10. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
11. Эрик дейн обратился к своим дочерям, но, кажется, что его слова важно услышать всем.
12. Жираф в прятки играет.
13. Анна Семенович спровоцировала слухи о беременности - фанаты обсуждают новые фото с отдыха.
14. Ирина гoрбачева растрoгала нас дo слез пoстoм прo бабулю.
15. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
16. Представьте, что звезды голливуда оказались в России 90-х - во времена своей молодости.
17. Вкусная куриная печёнка.
18. 45-Летний Курбан омарoв и егo жена Валерия впервые пoказали лицo сына Адама, кoтoрoму испoлнился oдин гoд.
19. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
20. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
21. Прохор Шаляпин, главный ценитель женской красоты в российском шоу-бизнесе, внезапно сменил вектор!
22. Помните образ Алсу, который отлично описывал нас после новогодних?
23. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
24. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
25. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
26. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
27. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
28. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
29. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
30. За дeньги да!
31. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
32. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
33. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
34. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
35. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
36. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
37. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
38. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
39. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
40. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
41. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
42. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
43. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
44. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
45. Жестокая реальность подводных артистов.
46. Не называйте меня карликом!
47. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
48. Такое вот свидание!
49. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
50. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:

Персональная подборка для вас