Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Когда ждёшь свою миску риса, а вместо этого выходит азиатка и трясётся перед тобой.
2. Ферритин - это запасы железа в организме.
3. Звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория" Эрик Дэйн ушел из жизни в возрасте 53 лет.
4. Суккулент - идеальная роза.
5. Обед, который не надоедает, а главное, готовится на раз, два: куриные окорочка в лаваше.
6. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
7. Алла довлатова заинтересовала Леру Кудрявцеву интимной пластикой.
8. Смерти вопреки: страшная трагедия произошла с анмол в возрасте двух месяцев - родной отец облил малышку и её мать кислотой.
9. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова раскритиковала надежду кадышеву.
10. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
11. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
12. Максим виторган высмеял Константина богомолова и его новую должность.
13. Агата муцениеце и валя карнавал поделились эффективным кардио без лишних трат на фитнес - зал.
14. 56-Летняя Анжелика ваpyм снoва oказалась в центpе внимания - и сoвеpшеннo заслyженнo.
15. Лиза арзамасова показала подросшую дочь Лию.
16. Почему монтаж - это спасение.
17. Никита кологривый с задором произведение владимира Высоцкого исполнил.
18. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
19. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
20. Ленин на полюсе недоступности.
21. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
22. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
23. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
24. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
25. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
26. Мы солим рыбу вкусно!
27. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
28. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
29. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
30. Закрытая физическая академия!
31. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
32. Это уже чистая клиника.
33. Она кадры после аварии показывает.
34. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
35. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
36. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
37. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
38. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
39. Я как раз роллы заказала!
40. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
41. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
42. Как поддержать здоровье суставов естественно.
43. Девушка в какую-то дыру залезла.
44. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
45. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
46. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
47. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
48. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
49. Идеальный пышный бисквит для тортов.
50. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.