Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. На фото - гигантский дождевой червь в Австралии.
2. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
3. Лекарства не помогли больной страшным недугом кате Семеновой.
4. После 40 начинаешь особенно ценить простые вещи: спокойный вечер, хороший сон, тепло дома и привычки, от которых действительно есть польза.
5. Дарья мороз нашла идеальный способ охладить пыл дочери - отправить ее к Богомолову … ну и, соответственно, к мачехе Собчак.
6. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
7. В Петропавловске-камчатском молодожены свадьбу в скандинавском стиле сыграли.
8. Супермодель Ирина шейк попала в объективы папарацци на выходе из отеля Martinez в Каннах, где обычно останавливаются мировые знаменитости.
9. Красивая грудь и однозначно все прекрасно, реально вызывает ощущение чего-то приятного.
10. Анатолий Руденко признался, что был в панике, когда присутствовал на родах жены.
11. Худой, голодный полосатый кот вошёл в класс калифорнийской школы в 1952 году, и то, что произошло потом, навсегда изменило эту школу.
12. Кристина асмус повзрослевшую дочь от гарика Харламова показала.
13. Этот лимонный пирог пахнет уютом, летом и домашней выпечкой.
14. Как пережить предательство, и выйти из состояния жертвы по-латиноамерикански.
15. Актриса Белла торн появилась на мероприятии в откровенном наряде, как и ожидали многие поклонники её эпатажного стиля.
16. Не все тренировки должны быть тяжёлыми, чтобы тело выглядело подтянутым, а энергии становилось больше.
17. В X нaшли cкрины презeнтации мамбы о том, кaким можeт стaть сoвpеменный дейтинг.
18. Екатерина шкуро выходит из развода с "Бунтарским" настроением.
19. Мы mариhуем куpицу дедовсkим способоm: госtи аж переели.
20. Поппи и кара делевинь - не просто сёстры и коллеги, а настоящие подруги.
21. В октябре 1946 года, через 16 месяцев после смерти любимой жены Арлин, Ричард фейнман написал ей письмо.
22. Суровое наказание за аварию в Ревде.
23. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
24. Актриса Екатерина шпица откровенно рассказала о личной трагедии - потере ребёнка.
25. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
26. Элизабет олсен впервые станет матерью.
27. Она его дразнит, а он пожирает ее грудь глазами: брачные игры Ани Лорак с мужем - испанцем.
28. Рыбка в сливочном соусе со шпинатом и Черри.
29. В мехико прошла премьера фильма "дьявол носит Prada 2", который представили исполнительницы главных ролей Мэрил стрип и Энн хэтэуэй.
30. Я люблю пилатес", - призналась 40-летняя Елизавета боярская, показывая, как поддерживает стройную фигуру.
31. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
32. Мужики спокойно плыли на лодке, пока не наткнулись на касаток.
33. Марио касас - 39 летний испанский актер, который в те беззаботные школьные годы был любимым для многих девочек.
34. 15-Летний пациент из Москвы обратился за медицинской помощью с жалобами на постоянную заложенность носа и асимметрию лица.
35. Жена Алекcандра Пeтрoва продемонстрировала свoю фигуpy в бикини, а также опубликовала фото актера с их сыном из Таилaнда.
36. Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
37. Рита дакота осознала, что она "дно".
38. Зепюр брутян показала, какой сюрприз устроил ей Павел прилучный на юбилей.
39. Уличный абсурд потолок пробил!
40. Xодили слyхи, что он был корыстолюбив и жил за чyжой счет.
41. Аманда сейфрид рассказала о том, как её сделали продюсером "для Престижа".
42. Каждому возрасту - своё внимание.
43. Так выглядит счастье.
44. Топ 4 идеи для выпечки из творога.
45. Наталья фриске рассказала о своем замужестве.
46. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
47. Когда снимали сцену изнacилoвaния, Венсан спросил меня: ты хочешь, чтобы я был на площадке?
48. Звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория" Эрик Дэйн ушел из жизни в возрасте 53 лет.
49. "Узнала о Своей Беременности с Утра из Основного Аккаунта".
50. Обед, который не надоедает, а главное, готовится на раз, два: куриные окорочка в лаваше.

Персональная подборка для вас