Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
2. Однажды утром женщина обнаружила на правом веке прыщ, который, как ей показалось, начал увеличиваться в размерах.
3. Крик тысячи трупов.
4. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
5. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
6. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
7. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
8. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
9. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
10. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
11. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
12. "Мoй сын наpкoман!
13. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
14. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
15. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
16. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
17. Такое вот свидание!
18. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
19. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
20. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
21. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
22. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
23. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
24. Литовский холодный боpщ.
25. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
26. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
27. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
28. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
29. А когда-то бритни спирс была такой.
30. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
31. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
32. Салат с курицей и овощами.
33. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
34. Курица в фольге (очень простой рецепт).
35. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
36. Помните этот рецепт?
37. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
38. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
39. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
40. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
41. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
42. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
43. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
44. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
45. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
46. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
47. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
48. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
49. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
50. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения

Персональная подборка для вас