Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Только бы нога не соскользнула!
2. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
3. Тот случай, когда размер имеет значение.
4. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
5. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
6. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
7. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
8. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
9. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
10. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
11. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
12. "Мoй сын наpкoман!
13. Артик и асти?
14. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
15. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
16. Это он сказал тебе так?
17. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
18. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
19. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
20. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
21. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
22. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
23. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
24. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
25. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
26. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
27. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
28. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
29. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
30. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
31. Лосось - гриль на шпажках.
32. Виктория боня ответила "Паразитам".
33. Голые вечеринки, говорите?
34. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
35. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
36. Домашний зефир. Ингредиенты:
37. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
38. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
39. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
40. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
41. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
42. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
43. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
44. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
45. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
46. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
47. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
48. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
49. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
50. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы

Персональная подборка для вас