Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
2. У русского гламурного десанта в Куршевеле пополнение.
3. Взгляни на мои апельсинчики!
4. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
5. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
6. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
7. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
8. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
9. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
10. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
11. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
12. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
13. Зубастый лежачий полицейский!
14. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
15. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
16. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
17. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
18. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
19. Это Чеслава квока.
20. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
21. Комплекс, который работает в положении сидя.
22. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
23. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
24. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
25. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
26. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
27. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
28. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
29. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
30. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
31. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
32. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
33. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
34. Слойки с яблоками.
35. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
36. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
37. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
38. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
39. 17 вариантов заправки для бутербродов.
40. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
41. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
42. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
43. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
44. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
45. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
46. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
47. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
48. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
49. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
50. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.