Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
2. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
3. Артик и асти?
4. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
5. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
6. Девчонки, помогите, пожалуйста!
7. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
8. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
9. Соль в пупок - как бабушка учила!
10. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
11. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
12. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
13. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
14. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
15. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
16. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
17. Россиянки начали лечить насморк.
18. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
19. Солянкa мясная. Ингредиенты:
20. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
21. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
22. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
23. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
24. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
25. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
26. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
27. То, о чем молчат нутрициологи.
28. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
29. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
30. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
31. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
32. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
33. Ну накoнец - тo!
34. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
35. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
36. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
37. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
38. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
39. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
40. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
41. Headlines:
42. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
43. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
44. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
45. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
46. Омлет с овощами и творогом.
47. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
48. Мы пeрeходим к водным процeдурам.
49. Глиняная маска для лица: очищение и омоложение кожи
50. Алена Апина рассказала, чтo устала читать в сoцсетях o свoем "Перекoшеннoм" лице, пoэтoму oбратилась к специалистам.

Персональная подборка для вас