Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. В интернете вновь активизировались конспирологи, обсуждающие внешнее сходство сына Анастасии стоцкой и Филиппа Киркорова.
2. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
3. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
4. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
5. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
6. Хотели бы посмотреть такой фильм?
7. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
8. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
9. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
10. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
11. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
12. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
13. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
14. Девственница? Я уважаю тебя.
15. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
16. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
17. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
18. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
19. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
20. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
21. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
22. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
23. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
24. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
25. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
26. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
27. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
28. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
29. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
30. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
31. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
32. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
33. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
34. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
35. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
36. Литовский холодный боpщ.
37. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
38. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
39. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
40. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
41. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
42. Ингредиенты для коржей:
43. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
44. А когда-то бритни спирс была такой.
45. Салат с курицей и овощами.
46. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
47. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
48. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
49. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
50. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.