Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Дима билан разнёс еду пожилым людям.
2. "Do you Speak English?
3. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
4. Чтобы целиком отмыть все окна бурдж - халифы - высочайшего небоскреба на планете - требуется ровно три месяца кропотливого труда.
5. Таксист вёз пару, и по зеркалу видел больше, чем хотелось.
6. Когда наносить активы?
7. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
8. Максим Матвеев стал настоящей звездой за рубежом: его видео покорили тысячи иностранных пользователей.
9. Симонян без парика на публике впервые.
10. 52-Летняя Наташа королёва выставила свою невестку не в лучшем свете, показав её зубы.
11. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
12. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
13. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
14. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
15. Представьте, что звезды голливуда оказались в России 90-х - во времена своей молодости.
16. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
17. Территория мужского минимализма.
18. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
19. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
20. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
21. "Ну вот, опять!
22. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
23. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
24. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
25. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
26. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
27. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
28. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
29. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
30. Дима Билан заявил, что решил в 2026 году освоить еще одну профессию - командир воздушного судна.
31. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
32. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
33. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
34. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
35. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
36. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
37. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
38. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
39. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
40. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
41. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
42. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
43. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
44. Мы к дерматологу обращались.
45. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
46. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
47. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
48. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
49. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
50. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.