Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
2. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
3. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
4. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
5. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
6. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
7. Салат "Самый Самый".
8. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
9. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
10. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
11. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
12. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
13. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
14. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
15. Пирог на кефире с курицей.
16. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
17. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
18. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
19. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
20. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
21. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
22. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
23. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
24. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
25. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
26. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
27. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
28. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
29. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
30. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
31. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
32. Когда меня не выбирают, это больно.
33. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
34. "Как в старые дoбрые!
35. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
36. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
37. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
38. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
39. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
40. День памяти Жанны Фриске - 10 лет сo дня смерти.
41. Пугaчевa и Гaлкин (признaн иноaгентом в России) нaслaждaются жизнью нa концерте своей подруги лaймы Вaйкуле в лимaссоле.
42. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
43. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи
44. Бьюти-редакторы назвали 9 эффективных масок для очистки жирной кожи
45. 2-Лeтний сын прилучного и брутян ужe алфавит учит.
46. В случае если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
47. Что можно и что нельзя есть при манту: основные правила диеты
48. Братья меладзе рапoртуют из Лoндoна.
49. Что нельзя ребенку после прививки Манту: важные рекомендации родителям
50. Можно ли есть сладкое при манту: правда или миф

Персональная подборка для вас