Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Боня отличилась снова.
2. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
3. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
4. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
5. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
6. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
7. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
8. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
9. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
10. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
11. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
12. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
13. Это уже какой-то паучий ад!
14. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
15. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
16. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
17. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
18. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
19. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
20. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
21. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
22. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
23. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
24. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
25. Вкусный, полезный десерт.
26. Торт "Птитье Молоко" по новому!
27. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
28. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
29. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
30. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
31. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
32. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
33. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
34. Достал этот жирный живот: как быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов
35. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
36. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
37. Что скрывается за Большой черной точкой
38. Почему появляются комедоны и как с ними бороться эффективно
39. Будь собой. Будь сильной.
40. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
41. Ирину Дубцoву, кoтoрую зрители захейтили за издевательства над Натанoм в шoу "Сoкрoвища Императoра", неoжиданнo пoддержала жена Натана.
42. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
43. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
44. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
45. Эффективные и натуральные очищающие маски для лица
46. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
47. Главный эксперт пo семейным вoпрoсам Прoхoр Шаляпин считает чтo измены - не пoвoд для развoда.
48. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
49. Диета при кандидозе кишечника: основные принципы и рекомендации
50. Экс - ведущая "орел и решка.

Персональная подборка для вас