Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Ожидание обеда в небе.
2. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
3. Адвокат лерчек подал заявление с просьбой вернуть ювелирные изделия и часы, которые были изъяты во время обыска.
4. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
5. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
6. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
7. У славы все стабильно.
8. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
9. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
10. Корица - не только для булочек.
11. У певицы Валерии во время концерта сдвинулось платье с глубоким декольте и в кадр попал оголенный бюст.
12. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
13. "У неё моё кольцо!
14. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
15. Эта рыба никогда не приедается!
16. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
17. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
18. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
19. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
20. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
21. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
22. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
23. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
24. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
25. Не называйте меня карликом!
26. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
27. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
28. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
29. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
30. Такое вот свидание!
31. Как поддержать здоровье суставов естественно.
32. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
33. Девушка в какую-то дыру залезла.
34. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
35. Соус к чему угодно.
36. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
37. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
38. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
39. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
40. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
41. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
42. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
43. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
44. Умер джорджо армани.
45. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
46. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
47. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
48. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
49. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
50. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.

Персональная подборка для вас