Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Высокобелковые булочки, в которых 50 гр белка и в половину меньше углеводов.
2. Юлия Баранoвская с детьми выбрались из ледянoгo плена в Антарктиде.
3. Слоновьи стопы напоминают пятки благодаря уникальному способу их костей и мягких тканей поддерживать огромный вес.
4. Анастасия шевченко, известная как "Аватарка 2010-х", год назад родила сына.
5. Ароматное мясо под шубой.
6. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
7. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
8. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
9. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
10. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
11. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
12. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
13. Эта рыба никогда не приедается!
14. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
15. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
16. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
17. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
18. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
19. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
20. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
21. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
22. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
23. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
24. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
25. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
26. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
27. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
28. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
29. Сливочная острая луковая паста.
30. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
31. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
32. Это было просто невероятно!
33. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
34. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
35. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
36. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
37. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
38. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
39. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
40. Ингредиенты для коржей:
41. То, о чем молчат нутрициологи.
42. Желе сметано - клубничное слоями.
43. Французский десерт, который тает во рту.
44. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
45. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
46. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
47. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
48. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
49. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
50. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.