Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Гигантский пчелиный улей.
2. Отношения Киры Воропаевой и Андрея Жданова из "Не Родись Красивой" до сих пор вызывают бурные эмоции.
3. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
4. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
5. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
6. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
7. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
8. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
9. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
10. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
11. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
12. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
13. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
14. Энджи учится читать на русском.
15. Состав на 10 штук:
16. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
17. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
18. Мы к дерматологу обращались.
19. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
20. Он работу своей мечты нашел!
21. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
22. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
23. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
24. Это было просто невероятно!
25. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
26. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
27. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
28. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
29. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
30. Чебуречки на заварном тесте.
31. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
32. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
33. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
34. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
35. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
36. Лучше из помидоров не придумать!
37. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
38. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
39. Овощной суп c галушками.
40. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
41. Помните этот рецепт?
42. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
43. Ну накoнец - тo!
44. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
45. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
46. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
47. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
48. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
49. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
50. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.

Персональная подборка для вас