Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
2. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
3. Тот случай, когда размер имеет значение.
4. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
5. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
6. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
7. Девственница? Я уважаю тебя.
8. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
9. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
10. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
11. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
12. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
13. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
14. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
15. Энджи учится читать на русском.
16. Девчонки, помогите, пожалуйста!
17. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
18. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
19. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
20. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
21. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
22. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
23. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
24. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
25. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
26. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
27. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
28. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
29. Молочные коржики как в детстве.
30. Пельмешки, жареные под сыром.
31. Восхитительный пирог с тыквой.
32. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
33. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
34. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
35. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
36. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
37. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
38. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
39. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
40. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
41. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
42. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
43. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
44. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
45. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
46. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
47. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
48. Творожные лепёшки на сковороде.
49. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
50. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!

Персональная подборка для вас