Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Голливудские звёзды, которые выглядят как боги, используют это!
2. 7 правил стиля, которые реально работают всегда и не зависят от трендов:
3. Куриные ножки можно сделать совершенно разными по вкусу, если менять маринад и глазурь.
4. Как Сергей бурунов сделал из дикаприо звезду.
5. Проверка полиграфом: мать Дмитрия Тарасова публично признала, что Анастасия Костенко не подходит её сыну.
6. "Я не Дотерпела 4 дня": 18-летняя актриса вышла замуж за 50-летнего режиссёра.
7. Практически сразу после свадьбы с бейсболистом Джо димаджо Мэрилин Монро выступила в Корее перед солдатами.
8. 38-Летняя Ирина Горбачёва опубликовала серию фото, на которых предстала полностью обнажённой.
9. Фёдор Бондарчук Паулина Андреева, которые недавно развелись после семи лет брака, работают вместе над новым сериалом.
10. Препараты рядом с едой, шприцы по второму кругу: некроз получила женщина после процедур в Махачкале.
11. Это была любовь!
12. Деми Мур скрыла руки в Каннах после критики из-за "Шокирующей Худобы".
13. В нижегородской области 14-летняя школьница ушла из жизни из-за контрольной по английскому языку.
14. Худой, голодный полосатый кот вошёл в класс калифорнийской школы в 1952 году, и то, что произошло потом, навсегда изменило эту школу.
15. Ганвест объявил себя самым богатым рэпером в стране и в подтверждение показал криптокошелёк с балансом в $88, 000, 000.
16. "Я Назвала ее Линда": жена Александра цекало показала удаленную из позвоночника грыжу.
17. Луиза - замужняя женщина, живущая в Австралии.
18. Алсу откровенно рассказала, как изменилась её жизнь после развода.
19. Горбуша, запеченная в сметанно - грибном соусе.
20. Наталья Вавилова: как один несчастный случай изменил судьбу актрисы.
21. Юрий Никулин - один из тех редких людей, чья биография делится на две жизни: до войны и после.
22. Актеры которые не переносят друг друга в реальной жизни.
23. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
24. Салат "Министерский". Этот салат готовили для советской элиты в министерских и правительственных столовых в середине 50-х годов.
25. "Сообщила о Разводе с Мужем" - 35-летняя стендап - комик Виктория Складчикова призналась, что развелась с Антоном слепцом.
26. Кларк гейбл и Кэрол ломбард: история большой любви и тяжёлой утраты.
27. В СЕТИ обсуждают "Несостыковки" вокруг состояния лерчек.
28. Солнечный клоун Олег попов: путь через перемены и испытания.
29. 57 лет любви и верность после смерти.
30. Дaже не смейте думать, что у меня искусствeнная грудь.
31. Элизабет олсен впервые станет матерью.
32. "Я Расстроен": Киркоров внезапно заявил о беде с 13-летним сыном.
33. "Толстым Быть Эстетичнее": Александр морозов о жизни после потери 80 кг.
34. Есть два типа людей после дня рождения:
35. "Опять ринопластика? Поклонники гадают, зачем Лиза Арзамасова снова изменила внешность.
36. Актриса Катерина шпица, ожидающая ребёнка, поделилась, где решила провести отпуск ….
37. Когда хочeшь съeсть авокадо, а приходится eсть крeм для рук.
38. Клава кока считает, что интимная близость на раннем этапе знакомства может со временем перерасти в серьёзные отношения.
39. Ирина шейк вышла на подиум на показе Uma Wang, который состоялся в рамках недели моды в Париже.
40. "Он Моложе Меня" - 39-летняя сестра Жанны Фриске показала подписчикам своего третьего мужа.
41. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
42. Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
43. Чтобы нервы были спокойны.
44. Колян - не только популярный актёр, но и человек с большим сердцем.
45. Дрю бэрримор снова взорвала заголовки своим признанием на "The Drew Barrymore Show".
46. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
47. Мигрант из средней Азии, задавивший школьника трактором, получил всего 5 месяцев исправительных работ.
48. Рoдители oт сына пoсле этoгo видеo oтвернулись.
49. Анна Семенович "Собралась" на олимпиаду - говорит, золото будет за нами.
50. Оксана Самойлова хочет забрать детей у джигана, чтобы те жили , внимание, только с ней.

Персональная подборка для вас