Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
2. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
3. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
4. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
5. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
6. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
7. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
8. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
9. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
10. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
11. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
12. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
13. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
14. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
15. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
16. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
17. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
18. Французский десерт, который тает во рту.
19. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
20. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
21. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
22. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
23. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
24. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
25. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
26. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
27. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
28. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
29. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
30. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
31. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
32. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
33. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
34. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
35. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
36. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
37. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
38. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
39. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
40. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
41. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
42. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
43. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
44. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
45. Что такое кандидозная диета: основные принципы и правила
46. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
47. Бывший муж кати Лель прoпал без вести вo Франции, егo oбъявили в рoзыск.
48. Сын Наташи королёвой и Тарзана удивил новым брутальным образом.
49. Новая девушка Ченнинга татума, которая на 20 лет моложе него, подтвердила их роман.
50. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.