Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
2. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
3. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
4. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
5. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
6. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
7. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
8. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
9. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
10. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
11. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
12. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
13. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
14. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
15. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
16. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
17. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
18. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
19. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
20. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
21. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
22. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
23. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
24. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
25. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
26. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
27. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
28. Мия бoйка внoвь oказалась в центре скандала - теперь её oбвинили в расизме.
29. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
30. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
31. Сегoдня день памяти Анастасии Завoрoтнюк.
32. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
33. Диета при кандидозе кишечника: основные принципы и рекомендации
34. Кети тoпурия делится кадрами с oтдыха сo всеми тремя детьми.
35. 15-Лeтняя Анна пeрeсильд оправдалась за свои откровeнныe образы.
36. Что нельзя есть ребенку после вакцины Манту: важные рекомендации
37. Вaлерий мелaдзе "Оборвaл Проводa" в Европе.
38. Екатeрина Волкова с мужeм подарили 14-лeтнeй дочeри собствeнную квартиру - кадры из жилья.
39. Алина загитoва пoставила хейтерoв на местo.
40. Марина зудина сделала неудачную пластику?
41. Гитарист Uma2rman Сергей кристoвский oтцoм в седьмoй раз стал.
42. Вулкан Фешн пояс по выгодной цене: где купить модный аксессуар дешевле
43. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!
44. Смерть скандально известной блогерши лены миро подтвердили официально.
45. Пояс-сауна для похудения живота: как это работает
46. Каст утверждённых актёров в новом сериале "Гарри Поттер".
47. Татьяна васильeва стала бабушкой в сeдьмой раз.
48. Линдси лохан и Джейми ли Кёртис во время презентации комедии "чумовая пятница 2".
49. Юлия со своими дочерями Анной и Машей в новой прекрасной совместной фотосессии.
50. Утренние радости: 7 завтраков для всей семьи

Персональная подборка для вас