Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Шея, которая не худеет: тревожный звонок для 26-летней Ирины Самородовой.
2. Сандра буллок возвращается в кино только на своих условиях.
3. Слушайте, ну это же как можно не принимать свою внешность?
4. Тайный брак и громкий суд: Андрей сорока подал иски к Марии Мироновой, требуя права видеться с сыном Фёдором.
5. Густой грузинский суп харчo.
6. Модница Эмили блант раздала стиля на вечеринке в Нью-йорке, выгуляв образ Balmain из последней коллекции с каблучками Jimmy Choo.
7. Екатерина Варнава решилась на заметные перемены во внешности и рассталась с длинными волосами.
8. Анджелина Джоли стала героиней первого печатного номера французского Time, показав шрам после профилактической мастэктомии 2013 года.
9. Финики как лекарство от всего или 20 фактов о финиках:
10. "Мы вообще будем это обсуждать?
11. Праздничный салат с курицей и апельсинами.
12. Очень вкусный салатик с крабовыми палочками.
13. Воздушная творожная запеканка.
14. "В Одиночку Воспитываю Троих Детей" - Вячеслав Манучаров выложил фотографию со своими наследниками.
15. 48-Летний актер Сергей бурунов снова встречается с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
16. Парадокс вежливости: необычный визит грабителя.
17. У куклы голова не болит: в сети обсуждают семью, которая завела силиконового дублера для жены.
18. Актрисе Дениз Ричардс 55 лет.
19. Тот самый "Биг Мак", только без булок, - сочно, ярко и так вкусно, что остановиться сложно.
20. Ингредиенты: * яйца - 2 шт.
21. 85-Летний аль пачино и мать его двухлетнего сына романа, 32-летняя Нур альфалла, продолжают будоражить публику своими совместными выходами.
22. Марио касас - 39 летний испанский актер, который в те беззаботные школьные годы был любимым для многих девочек.
23. Женщина - источник успеха мужчины.
24. Мы привыкли видеть Джулию Робертс на экране - сильной, яркой, уверенной.
25. Страх возраста у нас сидит где-то на генетическом уровне с незапамятных времен, когда выживание женщины всецело зависело от мужчин.
26. "Не смогу их простить.
27. Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
28. Ханна с семьёй застряли в Дубае из-за обстрелов и не знают, когда вернутся в Россию.
29. В аэропорту девушку в инвалидном кресле унизили и отказались помочь даже с базовыми задачами.
30. Удача через синяки: в Японии прошел традиционный "Голый Фестиваль".
31. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
32. Герой этого видео нашел гениальный способ проучить жену, которая способна проспать даже апокалипсис.
33. Волочкова рассказала о своих отношениях с марчелом, которого она в третий раз увезла на Мальдивы в январе.
34. 30-Летняя жена канье уэста Бьянка цензори украсила обложку журнала Vanity Fair и дала своё первое большое интервью.
35. Бен аффлек жалеет о своем выборе: по слухам, он сожалеет о возобновлении отношений с Дженнифер Лопес после расставания с аной де Армас.
36. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
37. Представьте, что звезды голливуда оказались в России 90-х - во времена своей молодости.
38. Люкс в Тайланде: Владимир Селиванов потратил почти 2 млн на виллу мечты.
39. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
40. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
41. Лерчек и ее возлюбленный, аргентинский танцор Луис сквиччиарини, узнали пол будущего ребёнка.
42. Саша Петров признался, что любит похулиганить в кино.
43. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
44. Оксана Самойлова сказала джигану что собирается с ним развестись на съемках своего реалити-шоу.
45. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
46. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
47. Гигантский пчелиный улей.
48. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
49. Любители роллов, держитесь.
50. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.

Персональная подборка для вас