Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Дaже не смейте думать, что у меня искусствeнная грудь.
2. Обычная женщина просто поправляет туфельку, а уличное движение рискует встать намертво!
3. После процедуры в салоне у девушки поднялась температура, покраснела шея и начался сильный зуд.
4. Жена Александра цекало показала результат похудения: целиком умещается в одну штанину старых джинсов.
5. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
6. Домашние ватрушки с творогом.
7. Супруг Насти ивлеевой устроил ей трогательный сюрприз на день рождения.
8. Весной тело перестраивается - и часто это ощущается как: тяжесть, отёки, вялость после еды.
9. Ирина шейк вышла на подиум на показе Uma Wang, который состоялся в рамках недели моды в Париже.
10. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
11. Обычная поездка лютым замесом прямо в салоне обернулась!
12. Кристина Орбакайте в восторге от дочери: Клавдия выше мамы и выглядит как невеста.
13. Adidas Originals представил новое лицо бренда - модель Кендалл дженнер.
14. Райан гослинг и Ева мендес впервые за более чем десять лет появились вместе на публике.
15. На минувших выходных в Манчестере прошла ежегодная церемония вручения премии Brit Awards.
16. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
17. В далёком 2005 году звезда "Отчаянных Домохозяек" Ева лонгория впервые оказалась на каннском кинофестивале.
18. В аэропорту Иркутска у мамы изъяли всё питание для малыша - ребёнок почти семь часов провёл в полёте без привычной еды.
19. Собрала 7 продуктов, которые есть в моём меню "Неделя в Тарелке" и которые должны быть в рационе каждой женщины.
20. Герой этого видео нашел гениальный способ проучить жену, которая способна проспать даже апокалипсис.
21. Геopгий Kocтыpкo, бoец пoдpазделения "Аxмат - Cпецназ", пoгиб в маpте в xoде oпеpации на теppитopии kypcкoй oблаcти.
22. "Ферритин - плохой показатель!
23. Звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория" Эрик Дэйн ушел из жизни в возрасте 53 лет.
24. Shaman и его язык подняли спрос на зимние туры на Байкал.
25. "Рассказала о Своём Преображении" - 39-летняя Ольга дибцева, известная зрителям по роли в фильме "холоп", похвасталась достигнутыми результатами.
26. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
27. Тридрангар: маяк на краю мира.
28. Анну Семенович с женихом засняли папарацци на тайском пляже.
29. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
30. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
31. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
32. Hа железнoдopoжнoм вoкзале была найдена женщина, иcпытывающая амнезию и неcпocoбная вcпoмнить cвoе имя и пpoиcхoждение.
33. Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром.
34. Агата муцениеце и валя карнавал поделились эффективным кардио без лишних трат на фитнес - зал.
35. 56-Летняя Анжелика ваpyм снoва oказалась в центpе внимания - и сoвеpшеннo заслyженнo.
36. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
37. Ароматное мясо под шубой.
38. Оксана Самойлова сказала джигану что собирается с ним развестись на съемках своего реалити-шоу.
39. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
40. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
41. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
42. "Москва, альтухи, го знакомиться!
43. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
44. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
45. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
46. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
47. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
48. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
49. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
50. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.

Персональная подборка для вас