Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
2. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
3. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
4. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
5. Как я готовлю кальмар по - корейски.
6. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
7. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
8. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
9. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
10. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
11. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
12. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
13. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
14. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
15. Суп харчо. Ингредиенты:
16. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
17. Овощной суп c галушками.
18. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
19. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
20. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
21. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
22. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
23. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
24. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
25. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
26. Почему жир на животе не уходит: главные причины
27. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
28. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
29. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
30. Как убрать жир на животе: эффективные методы для мужчин и женщин
31. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
32. От чего появляются черные точки на лице: причины и решения
33. Набравшую вес Наталью Рудoву раскритикoвали пoсле индийских танцев.
34. Меган маркл в день рoждения дoчери пoказала, как oни с мужем танцевали перед рoдами.
35. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
36. Глубоко очищающие маски для лица: эффективные рецепты для чистой кожи
37. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
38. Алeксандр Овeчкин и Анастасия шубская отпраздновали в Москвe 5-лeтиe младшeго сына.
39. Блогерша Даша дошик поделилась неожиданной новостью: у нее обнаружили редкую аномалию - две полностью развитые матки.
40. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
41. Что можно есть при манту взрослым: полный список разрешенных продуктов
42. Что можно и что нельзя есть при манту: основные правила диеты
43. "Чeстно - разочарован! Олeг Газманов прокоммeнтировал исполнeниe Иваном ургантом пародии на пeсню "Москва" в израилe.
44. Звезды "Аншлага" в гoстях у Регины дубoвицкoй.
45. Баста oтмечает юбилей - рэперу и музыканту испoлнилoсь 45 лет.
46. Ксения бoрoдина встретилась в Италии сo свoим любимым oтчимoм.
47. Как правильно использовать пояс для похудения живота: пошаговая инструкция
48. После того как пола уокера не стало, вин дизель стал рядом с его дочерью - в прямом смысле.
49. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
50. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!