Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
2. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
3. Да вы посмотрите, какая она важная!
4. Как выбрать сыворотку для лица?
5. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
6. Россиянки начали лечить насморк.
7. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
8. Солянкa мясная. Ингредиенты:
9. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
10. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
11. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
12. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
13. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
14. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
15. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
16. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
17. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
18. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
19. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
20. Восхитительный пирог с тыквой.
21. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
22. Французский десерт, который тает во рту.
23. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
24. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
25. Комплекс для самых ленивых стартов.
26. Классическое варенье из малины.
27. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
28. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
29. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
30. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
31. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
32. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
33. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
34. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
35. Достал этот жирный живот: как быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов
36. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
37. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
38. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
39. Ирину Дубцoву, кoтoрую зрители захейтили за издевательства над Натанoм в шoу "Сoкрoвища Императoра", неoжиданнo пoддержала жена Натана.
40. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
41. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
42. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
43. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.
44. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи
45. Стaся милослaвскaя зaмуж зa 22-летнего футболистa выходит.
46. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
47. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
48. Эффективные и безопасные рецепты для антикандидного протокола
49. Манту: что делать нельзя и почему это важно
50. Какие продукты можно есть после мант? Полезные советы

Персональная подборка для вас