Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
2. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
3. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
4. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
5. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
6. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
7. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
8. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
9. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
10. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
11. Ариана гранде весит 39 килограмм?
12. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
13. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
14. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
15. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
16. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
17. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
18. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
19. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
20. Мы к дерматологу обращались.
21. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
22. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
23. И тут я захотел стать уличным фотографом!
24. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
25. Соус к чему угодно.
26. Рaссольниk по - польcки.
27. Литовский холодный боpщ.
28. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
29. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
30. Бабка или еще ничего?
31. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
32. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
33. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
34. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
35. "Она всегда такой худой была?
36. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
37. Суп с куpиными сeрдeчками.
38. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
39. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
40. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
41. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
42. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
43. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
44. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
45. Лена, вы не поверите!
46. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
47. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
48. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
49. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
50. Что такое чёрные точки на пальце