Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
2. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
3. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
4. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
5. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
6. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
7. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
8. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
9. Видео британского туриста пользователей шокировало.
10. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
11. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
12. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
13. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
14. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
15. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
16. Веселые будни анестезиолога!
17. Вот она причина внезапной любви к бегу.
18. А вы точно учитель по музыке?
19. Она кадры после аварии показывает.
20. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
21. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
22. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
23. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
24. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
25. Он работу своей мечты нашел!
26. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
27. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
28. В мaгазине примеряла джинсы.
29. Это уже какой-то паучий ад!
30. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
31. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
32. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
33. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
34. Осенний пирог с апельсинами.
35. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
36. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
37. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
38. Салат с курицей и овощами.
39. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
40. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
41. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
42. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
43. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
44. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
45. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
46. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
47. Вкусный, полезный десерт.
48. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
49. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
50. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.