Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
2. Шмель плотник. "Вот такие красавцы завелись у меня даче, в куче старых бревен.
3. Егор бероев раскритиковал звезд за шикарный отдых за границей.
4. Эта история не просто о силе тела.
5. Недавно Алину Загитову раскритиковали за экстремальную худобу.
6. Мы подбираем уход не наугад, а по активам и под конкретные задачи кожи.
7. Марго Робби снова доказала, что умеет превращать модные выходы в настоящие визуальные истории.
8. Аврора киба уже сына дубцовой охмуряет.
9. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
10. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
11. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
12. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
13. Пирог мега - быстрый с замороженными ягодами.
14. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
15. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
16. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
17. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
18. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
19. Взгляни на мои апельсинчики!
20. У певицы Валерии во время концерта сдвинулось платье с глубоким декольте и в кадр попал оголенный бюст.
21. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
22. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
23. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
24. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
25. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
26. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
27. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
28. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
29. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
30. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
31. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
32. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
33. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
34. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
35. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
36. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
37. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
38. Сильная и точно независимая женщина!
39. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
40. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
41. Как вам такое искусство?
42. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
43. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
44. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
45. Это уже какой-то паучий ад!
46. Суп C жapеным mяcоm.
47. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
48. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
49. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
50. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.