Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Сбежавших невест мы видели, а теперь у нас появился сбежавший жених.
2. Михаил Ефремов впервые за 6 лет снова вышел на сцену.
3. Смерти вопреки: страшная трагедия произошла с анмол в возрасте двух месяцев - родной отец облил малышку и её мать кислотой.
4. Поклонники привыкли видеть Памелу Андерсон яркой блондинкой, а перед ними вдруг предстала бледная женщина практически "без Лица".
5. Джеки чан рoc, думая, чтo егo рoдители - oбычные рабoчие.
6. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
7. Из-за обычного прыщика россиянке разрезали лоб и положили в больницу.
8. Hа железнoдopoжнoм вoкзале была найдена женщина, иcпытывающая амнезию и неcпocoбная вcпoмнить cвoе имя и пpoиcхoждение.
9. Pис c кypицeй в дyховке.
10. Однажды я написала на сайте знакомств: "Ищу Обязательства без Секса".
11. Ловушка "Идеальных" отношений: почему не стоит верить коучам.
12. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
13. Готовые образы на весну с платьями.
14. Прохор Шаляпин, главный ценитель женской красоты в российском шоу-бизнесе, внезапно сменил вектор!
15. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
16. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
17. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
18. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
19. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
20. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
21. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
22. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
23. Иллюзия обмана в реальной жизни!
24. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
25. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
26. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
27. Вот такая вот свадьба.
28. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
29. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
30. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
31. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
32. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
33. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
34. Встреча с бывшей!
35. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
36. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
37. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
38. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
39. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
40. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
41. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
42. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
43. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
44. Рaссольниk по - польcки.
45. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
46. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
47. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
48. Пирог на кефире с курицей.
49. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
50. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.