Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. "Не дождётесь! Анастасия Волочкова резко отреагировала на слухи о лечении в немецком онкоцентре.
2. Алексей Чумаков объяснил, почему их с Юлией Ковальчук дети остаются в тени.
3. Джига атомный потенциал Оксаны тормозил.
4. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
5. Ей было всего 22 года.
6. 15-Летняя дочь Павла Деревянко варвара впервые вышла в свет со своим парнем.
7. Поклонники привыкли видеть Памелу Андерсон яркой блондинкой, а перед ними вдруг предстала бледная женщина практически "без Лица".
8. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
9. Hа железнoдopoжнoм вoкзале была найдена женщина, иcпытывающая амнезию и неcпocoбная вcпoмнить cвoе имя и пpoиcхoждение.
10. Территория мужского минимализма.
11. Слоновьи стопы напоминают пятки благодаря уникальному способу их костей и мягких тканей поддерживать огромный вес.
12. Жюльен с курицей и грибами.
13. 56-Летняя Анжелика ваpyм снoва oказалась в центpе внимания - и сoвеpшеннo заслyженнo.
14. Никита кологривый с задором произведение владимира Высоцкого исполнил.
15. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
16. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
17. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
18. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
19. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
20. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
21. Ленин на полюсе недоступности.
22. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
23. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
24. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
25. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
26. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
27. Эта рыба никогда не приедается!
28. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
29. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
30. Роль длиной 30 лeт.
31. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
32. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
33. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
34. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
35. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
36. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
37. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
38. Это он сказал тебе так?
39. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
40. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
41. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
42. Это Чеслава квока.
43. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
44. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
45. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
46. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
47. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
48. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
49. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
50. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.