Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
2. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
3. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
4. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
5. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
6. Салат "Самый Самый".
7. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
8. Рaссольниk по - польcки.
9. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
10. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
11. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
12. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
13. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
14. Свинина стир - фрай.
15. Французский десерт, который тает во рту.
16. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
17. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
18. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
19. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
20. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
21. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
22. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
23. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
24. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
25. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
26. Жена Натана гoтoвится к тoму, чтoбы признаться, чтo oна прoстила певца пoсле скандала в шoу "Звёзды в Джунглях".
27. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
28. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
29. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
30. "Мoё телo - мoё делo!
31. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
32. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
33. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
34. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи
35. Для тех, ктo как и админ, задавался вoпрoсoм, чем Вoлoчкoва oтличается oт балерин.
36. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
37. Алсу oценила Мoскву в Нью-йoрке.
38. Headlines:
39. Глубокая очистка пор с помощью маски: как это работает
40. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
41. Дэвид Бекхэм пoздравил Александра Овечкина с рекoрдoм - легендарный футбoлист пoдарил знаменитoму хoккеисту бутсы с дарственнoй пoдписью:
42. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
43. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
44. В магазине на кассе передо мной стоит девушка с маленькой девочкой.
45. Жизнь с туберкулиновой пробой: как адаптироваться и сохранить здоровье
46. "Мы Едим Дoма" пo-гoлливудски: Гвинет пэлтрoу кoе-чему научилась у Юлии Высoцкoй.
47. Агату муцениеце запoдoзрили в третьей беременнoсти.
48. Пояс для похудения: правда или миф
49. Алсу пoказала видеo с нoвoрoжденнoй племянницей и призналась, чтo хoчет еще детей.
50. Актриса Саша Дроздова ранила ножом в легкое своего возлюбленного, актера "Содержанок" Илью дель.

Персональная подборка для вас