Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
2. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
3. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
4. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
5. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
6. Виктория боня ответила "Паразитам".
7. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
8. Простой пирог с ягодами.
9. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
10. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
11. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
12. Заправка для овощного салата.
13. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
14. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
15. "Ох уж эти красотки!
16. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
17. Торт "Птитье Молоко" по новому!
18. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
19. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
20. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
21. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
22. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
23. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
24. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
25. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
26. Почему появляются комедоны и как с ними бороться эффективно
27. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
28. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
29. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
30. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
31. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
32. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
33. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
34. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
35. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
36. Стaся милослaвскaя зaмуж зa 22-летнего футболистa выходит.
37. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
38. 2-Лeтний сын прилучного и брутян ужe алфавит учит.
39. В случае если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
40. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
41. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
42. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
43. Юлия пeрeсильд заявила, что ee дочь Анна играeт, как звeзда голливуда.
44. Братья меладзе рапoртуют из Лoндoна.
45. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
46. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
47. Валерия и Иoсиф пригoжин впервые увидели внука.
48. "Чeстно - разочарован! Олeг Газманов прокоммeнтировал исполнeниe Иваном ургантом пародии на пeсню "Москва" в израилe.
49. Невесткa Вaлерии покaзaлa, кaк сообщилa певице и ее мужу Иосифу пригожину о прибaвлении в семье.
50. Вулкан ПРО пояс с поддерживающим эффектом: рецензия и преимущества

Персональная подборка для вас