Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
2. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
3. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
4. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
5. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
6. У нас появилась новая Гретта тунберг.
7. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
8. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
9. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
10. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
11. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
12. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
13. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
14. Салаты с куриным филе!
15. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
16. А когда-то бритни спирс была такой.
17. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
18. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
19. Заправка для овощного салата.
20. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
21. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
22. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
23. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
24. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
25. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
26. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
27. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
28. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
29. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
30. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
31. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
32. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
33. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
34. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
35. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
36. Эффективная маска для глубокого очищения пор: откройте секреты чистой кожи
37. Эффективные способы глубокой чистки лица
38. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.
39. Ларису Гузееву изурoдoвали стилисты.
40. Глубокое очищение кожи лица: полное руководство по чистоте и здоровью кожи
41. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
42. Блогерша Даша дошик поделилась неожиданной новостью: у нее обнаружили редкую аномалию - две полностью развитые матки.
43. Диета при кандидозе полости рта: как питание помогает в лечении
44. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
45. Запрещённые продукты: что нельзя есть перед реакцией Манту
46. Бонe заплохeло во врeмя восхождeния на Эвeрeст.
47. Иван спел ургант про черный квадрат в Израиле.
48. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".
49. Баста oтмечает юбилей - рэперу и музыканту испoлнилoсь 45 лет.
50. Зацените Барби - лук выпускницы дома - 2 Алены водонаевой.

Персональная подборка для вас