Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. "До 70 лет я Точно Никуда не Уйду и ещё Составлю Конкуренцию Молодым Девушкам".
2. Интересные факты о новорожденных.
3. Заварное тесто для блинов (надёжный рецепт).
4. Дочь Моники беллуччи и Венсана Касселя дева стала героиней нового номера журнала Vanity Fair.
5. Ханна с семьёй застряли в Дубае из-за обстрелов и не знают, когда вернутся в Россию.
6. Вкуснее винегрета я не пробовала: всё дело в заправке.
7. Рoдители oт сына пoсле этoгo видеo oтвернулись.
8. Концерты алексея Щербакова отменяют по всей России.
9. Первый день весны всегда рисуется в воображении как время обновления, романтики и свежих надежд.
10. Егор бероев женился на молодой балерине после развода с Ксенией Алферовой.
11. Юлия Выcоцкая в интервью Лаyре джyгелии впервые раccказала о приeмной дочери Соне - девочкy yдочерили в 9 дней, cейчаc ей 4 года.
12. Виктория боня и её дочь Анджелина приняли участие в съёмках собственного реалити-шоу.
13. Глюкоза объяснила, почему мужа не смущает ее новый образ: "У Него Много Женщин".
14. Обед, который не надоедает, а главное, готовится на раз, два: куриные окорочка в лаваше.
15. Анна Семенович на критику своей фигуры ответила.
16. Анну Семенович с женихом засняли папарацци на тайском пляже.
17. Вкусный салат с капустой, крабовыми палочками и колбаской.
18. В Москве едва не произошла трагедия: младенец мог лишиться зрения из-за некорректно выполненной гигиенической процедуры для носа.
19. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
20. Картошка с грибами.
21. Ксения Алферова и Егор бероев расстались.
22. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
23. Пирог мега - быстрый с замороженными ягодами.
24. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
25. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
26. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
27. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
28. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
29. Жаркая поездка по балийским дорогам.
30. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
31. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
32. Дима Билан заявил, что решил в 2026 году освоить еще одну профессию - командир воздушного судна.
33. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
34. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
35. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
36. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
37. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
38. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
39. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
40. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
41. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
42. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
43. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
44. Это уже чистая клиника.
45. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
46. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
47. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
48. Соль в пупок - как бабушка учила!
49. Сильная и точно независимая женщина!
50. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!