Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Гинкго - уникальное, почти бессмертное растение.
2. Решились бы на такое?
3. Минималистичный образ часто выглядит дороже именно за счёт чистых линий, спокойных оттенков и отсутствия визуального шума.
4. Алсу откровенно рассказала, как изменилась её жизнь после развода.
5. 18-Летний омич вынес всю семью из горящего дома и получил награду от президента России.
6. Влад соколовский разорвал "Круг Неудач", выиграв в финале третьего сезона "выживалити".
7. Остров, который выбрал человека.
8. Первый раз барбра стрейзанд вышла замуж в 21 год за красавца - актера Эллиотта гулда.
9. Дочь Михаила галустяна, 13-летнюю Эстеллу, начали травить в сети за её внешность.
10. "Хрустальный Торт, Бриллиантовый"обвес" и Филипп Киркоров среди гостей": Люся чеботина отпраздновала своё 29-летие.
11. Густой грузинский суп харчo.
12. Кларк гейбл и Кэрол ломбард: история большой любви и тяжёлой утраты.
13. В СЕТИ обсуждают "Несостыковки" вокруг состояния лерчек.
14. Марго Хемингуэй: когда успех, красота и миллионы не спасают от одиночества.
15. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
16. Хек "По-царски" - сочный, нежный и ароматный, приготовленный с овощами и чесночным маринадом.
17. Егор бероев вышел в свет с молодой женой, 21-летней балериной Анной Панкратовой.
18. Без уведомлений, без скролла, без "ещё Одно Видео".
19. Седокова радуется за счастье коки и мечтает о своем.
20. После того как "Острые Козырьки" взорвали все рейтинги, аннабелль уоллис тут же заподозрили в романе с Киллианом Мерфи.
21. Винчик уже не справляется со стрессом?
22. Ни дня без драмы: жена Владимира Сычёва обвинила его в измене.
23. "Драгоценная моя! Я всегда рядом", - написала Лариса Гузеева, поздравляя дочь с 26-летием.
24. В 2011 году во флориде задержали человека, который проводил подпольные косметические процедуры без какого-либо медицинского образования.
25. Их называли "Пастелями Смерти".
26. Ароматная горячая картошечка.
27. "Он всего лишь донор!
28. Супруг Насти ивлеевой устроил ей трогательный сюрприз на день рождения.
29. 63-Летний Григорий лепс воссоединился с бывшей супругой на семейном празднике.
30. Интересные факты о новорожденных.
31. Алексей Чадов и его жена Лейсан провели время на Алтае, где модель предстала в откровенном черном раздельном купальнике.
32. Как Дженнифер Лопес держит тело в идеальной форме после 50 лет.
33. Портрет вымирания. Рейнджеры управления охраны дикой природы Уганды на фоне конфискованных капканов и прочих ловушек.
34. Поpазитeльная новость! Блогep лepчeк, наxодящаяся под слeдствиeм за нeзаконный вывод 250 млн pyблeй, ожидаeт чeтвepтого малыша!
35. Ну, вот она, женщина.
36. Ей было 9 лет, когда она заметила, что дети выходят из общественных туалетов, закрывая уши руками.
37. "И вот эти люди что-то хотят от меня.
38. Мне 38, жене 41, у нас четверо детей - настоящие сорванцы.
39. Ариана гранде трогательно попрощалась со своей культовой героиней глиндой из мюзикла "Злая Ведьма" после пяти с половиной лет работы.
40. Герой этого видео нашел гениальный способ проучить жену, которая способна проспать даже апокалипсис.
41. Волочкова рассказала о своих отношениях с марчелом, которого она в третий раз увезла на Мальдивы в январе.
42. Прохор Шаляпин в Олесю Иванченко влюбился!
43. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
44. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
45. Анна Семенович на критику своей фигуры ответила.
46. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
47. Ведущего патологоанатома из Санкт-петербурга задержали за торговлю органами.
48. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
49. Актриса надежда Сысоева заявила, что снова начинает худеть, чтобы ее вновь узнавали люди.
50. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.