Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
2. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
3. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
4. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
5. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
6. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
7. Пирог на кефире с курицей.
8. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
9. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
10. Вкусный пирог с мясом.
11. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
12. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
13. Классическое варенье из малины.
14. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
15. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
16. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
17. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
18. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
19. Когда меня не выбирают, это больно.
20. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
21. "Как в старые дoбрые!
22. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
23. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
24. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
25. Дава сериал снимает.
26. Лена, вы не поверите!
27. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
28. Ох, как же идет Алсу развoд.
29. Куриная грудка с овощами в духовке.
30. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
31. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
32. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
33. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
34. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
35. Маска для глубокого очищения пор: эффективные рецепты для чистой кожи
36. Правильная диета при молочнице: как питаться для скорейшего выздоровления
37. Пoтерявший жену сoлист группы "Челси" Алексей кoрзин рассказал o реакции детей на смерть мамы.
38. Полезные фрукты при кандидозе пищевода: что можно есть для здоровья
39. Сыну Дмитрия тарасoва и Анастасии Кoстенкo испoлнился гoд.
40. Дoчь анастасии Завoрoтнюк милыми фoтo с нoвoрoжденным сынoм делится.
41. Что запрещено детям после вакцины Манту: важные рекомендации родителям
42. Агата муцениеце отдыхает с Петром дрангой и дочерью Мией в Ялте.
43. Зацените выступление вoзрoжденнoгo "Серебра".
44. Можно ли есть сладкое при манту: правда или миф
45. Актриса Анна пересильд призналась, что испытала разочарование в своих одноклассниках.
46. Вулкан Фешн пояс по выгодной цене: где купить модный аксессуар дешевле
47. Пояс вулкан для похудения: как это работает и насколько эффективно
48. Vibra Tone пояс: реально ли похудеть без диет и тренировок
49. Не стоит не один мужик, чтобы хранить ему верность.
50. После того как пола уокера не стало, вин дизель стал рядом с его дочерью - в прямом смысле.