Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
2. 2 правила, которые изменят вашу личную жизнь навсегда.
3. Территория мужского минимализма.
4. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
5. Лиза арзамасова показала подросшую дочь Лию.
6. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
7. Лерчек и ее возлюбленный, аргентинский танцор Луис сквиччиарини, узнали пол будущего ребёнка.
8. Когда утренний йогурт прелюдией становится.
9. Сон, длиною в жизнь.
10. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
11. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
12. Только бы нога не соскользнула!
13. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
14. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
15. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
16. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
17. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
18. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
19. Мы солим рыбу вкусно!
20. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
21. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
22. "Мoй сын наpкoман!
23. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
24. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
25. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
26. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
27. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
28. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
29. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
30. Как вам такое искусство?
31. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
32. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
33. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
34. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
35. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
36. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
37. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
38. Быть женщиной очень дорого.
39. Суп C жapеным mяcоm.
40. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
41. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
42. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
43. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
44. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
45. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
46. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
47. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
48. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
49. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
50. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.

Персональная подборка для вас