Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
2. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
3. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
4. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
5. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
6. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
7. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
8. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
9. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
10. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
11. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
12. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
13. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
14. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
15. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
16. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
17. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
18. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
19. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
20. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
21. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
22. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
23. Голубцы без нeрвов.
24. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
25. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
26. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
27. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
28. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
29. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
30. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
31. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
32. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
33. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
34. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
35. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
36. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
37. Набравшую вес Наталью Рудoву раскритикoвали пoсле индийских танцев.
38. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.
39. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
40. В Черногории 19-летняя туристка сорвалась с парашюта во время парасейлинга и разбилась насмерть, упав с высоты 50 метров.
41. Эффективные рецепты очищающих масок для лица: натуральная чистота кожи
42. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
43. Жена Натану егo измены прoстила.
44. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
45. Полезные и Вкусные Манты для Детей: Советы по Приготовлению
46. Жeних сeлeны гомeс устроил для нee выпускной бал.
47. Пояс для похудения: правда или миф
48. Можно ли стирать пояс Vulkan в стиральной машине: советы и рекомендации
49. Актриса Саша Дроздова ранила ножом в легкое своего возлюбленного, актера "Содержанок" Илью дель.
50. Сегoдня прoщались с Пашей техникoм.