Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Мама Тимати Симона Юнусова показала, как прошёл день рождения рэпера.
2. Это Анастасия волочкова.
3. Алексей Смирнов - один из самых недооценённых фронтовиков среди советских актёров, который стал любимым комедийным актером миллионов.
4. "Врачи Принимали мой Затяжной Кашель за Астму, но это Оказался рак".
5. Парадокс возраста в голливуде: почему ровесники на бумаге выглядят как люди из разных поколений.
6. Ирина Безрукова рассказала, как на съемках третьего "Холопа" не сразу узнала Павла прилучного.
7. Михаил котт отпраздновал 18-летие в кругу семьи, получив трогательное видеопоздравление от знаменитой мамы с архивными кадрами его взросления.
8. Американец объездил стадионы по всему миру - но не ради лучших мест, а ради худших.
9. Виктория шелягова в откровенном бикини поразила Наталью Рудову и Екатерину Андрееву.
10. Милана стар окончила 9-й класс с красным аттестатом и решила вознаградить себя обычным подарком.
11. Ухоженность складывается не из дорогой косметики, а из маленьких привычек.
12. Американский биохакер Брайан Джонсон тратил на себя по $2 млн в год, чтобы достичь бессмертия.
13. Обычное мытье волос легко превратить в полезную рутину для их здоровья и силы.
14. В краснодарском крае обычный поход в магазин неожиданно стал поводом для бурного обсуждения в сети.
15. Иногда забота о себе начинается не с чего то глобального ….
16. Традиционное тату джоли является частью древнего ритуала.
17. Эмма хеминг, 47-летняя жена Брюса Уиллиса, откровенно рассказала о своем состоянии.
18. Ваниль, ванилин, ванильный сахар, экстракт, эссенция ….
19. Два года поиска - и разгадка нашлась в Google Street View.
20. В тeчение 12 месяцeв пациентка утоляла жажду исключительно сладким бабл - ти, сoками и алкoголем, чтo привело к критичeским болям в cпине.
21. Американскому фотографу удалось заснять уникальный момент - крошечная полёвка в когтях хищника смотрит прямо в объектив фотокамеры.
22. Кети топурия поздравила своего мужа, бизнесмена Льва деньгова, с днём рождения.
23. Голливудские актеры над которыми в школе издевались.
24. Тяжелая плата за идеальный нос: Саша Калмыкова пожалела о пластической операции из-за жуткого восстановления.
25. Сын Дэвида и Виктории Бекхэм Ромео запустил собственный бренд одежды Intra.
26. "Он Думал, что она Уйдёт": история любви, которая сильнее боли и потери.
27. 12-Летнего мальчика затянуло в аттракцион в башкирском Стерлитамаке - ребёнок получил перелом позвоночника и лишился двух пальцев на ноге.
28. Затерянный мир: что увидели ученые на горе лико.
29. Я хочу тебя съесть.
30. Саша Трусова показала фигуру в купальнике спустя 10 месяцев после родов.
31. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
32. Гинкго - уникальное, почти бессмертное растение.
33. Энн хэтэуэй решила захватить наши экраны, и кажется, переснять все свои фильмы.
34. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
35. Кристина асмус повзрослевшую дочь от гарика Харламова показала.
36. Сначала все были уверены, что это обычная постановка ради Хайпа.
37. Офигеть. В нашей патёрке апельсиновый коммунизм наступил.
38. Рецепт крепкого здоровья.
39. Щитовидка " не из-за возраста"Ломается.
40. Салат "Министерский". Этот салат готовили для советской элиты в министерских и правительственных столовых в середине 50-х годов.
41. Первый раз барбра стрейзанд вышла замуж в 21 год за красавца - актера Эллиотта гулда.
42. Самая крошечная машинa Peelp50 была созданa в Англии в 1962 году.
43. История падения: как наследница большого состояния оказалась на улице.
44. Звезда нашумевшего сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев решился на радикальный профессиональный эксперимент.
45. Кларк гейбл и Кэрол ломбард: история большой любви и тяжёлой утраты.
46. Солнечный клоун Олег попов: путь через перемены и испытания.
47. Екатерина шепета прервала молчание по поводу внебрачного сына своего мужа, Арарата кещяна.
48. "ЭТО Ужасающе И Разрушительно".
49. Модный бездомный микки рурк в Нью-йорке.
50. 37-Летняя бизнесвумен показала кадры из спальни с мужчиной, чьё лицо скрыто.