Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. В Москве едва не произошла трагедия: младенец мог лишиться зрения из-за некорректно выполненной гигиенической процедуры для носа.
2. "Алла Инвестировала на Стадии Котлована": в сети обсуждают преображение иноагента Галкина.
3. Пирог мега - быстрый с замороженными ягодами.
4. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
5. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
6. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
7. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
8. "Ну вот, опять!
9. Гарик Харламов потерял самообладание и покинул съёмочную площадку шоу Егора крида "Не Своя Игра".
10. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
11. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
12. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
13. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
14. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
15. Когда ты взрослый, но тебе всё ещё нужна мама (на аутсорсе).
16. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
17. Видео британского туриста пользователей шокировало.
18. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
19. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
20. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
21. Мы солим рыбу вкусно!
22. Ариана гранде весит 39 килограмм?
23. Веселые будни анестезиолога!
24. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
25. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
26. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
27. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
28. Вкуснейший хлеб в духовке.
29. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
30. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
31. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
32. Мы к дерматологу обращались.
33. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
34. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
35. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
36. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
37. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
38. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
39. Айза собирается выйти замуж!
40. Солянкa мясная. Ингредиенты:
41. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
42. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
43. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
44. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
45. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
46. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
47. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
48. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
49. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
50. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".

Персональная подборка для вас