Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
2. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
3. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
4. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
5. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
6. За дeньги да!
7. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
8. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
9. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
10. Трогательное видео на ночь:
11. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
12. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
13. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
14. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
15. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
16. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
17. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
18. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
19. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
20. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
21. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
22. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
23. Адские мучения из-за кусочка суши.
24. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
25. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
26. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
27. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
28. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
29. Пирог на кефире с курицей.
30. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
31. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
32. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
33. Десерт из тыквы.
34. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
35. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
36. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
37. Картофельная запеканка с рыбой.
38. Курица в фольге (очень простой рецепт).
39. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
40. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
41. Помните этот рецепт?
42. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
43. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
44. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
45. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
46. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
47. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
48. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
49. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
50. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе