Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Билет против материнского права: нижняя полка внезапно нашла законного владельца.
2. Ализе жакоте - культовая фигура для многих, кто вырос на музыке 2000-х.
3. 26-Летняя Диана макиевская из 4-го сезона "Пацанок" стала новой звездой соцсетей благодаря необычным видео с тренировками по тхэквондо.
4. "Была как Отёкший шар": дочь дрессировщика Запашного оказалась на грани жизни и смерти прямо во время отпуска.
5. Барбара Буше - американская актриса немецкого происхождения.
6. Философия кукояки: где искать счастье, когда у тебя есть всё (или ничего).
7. Роcсийские шкoльники завоевaли чeтырe медали на междунаpoднoй олимпиaде по информaтике IOI - 2026.
8. Анна пересильд в шоке от рейтинга "Самых Страшных Актрис".
9. В сети обсуждают появление Ани Лорак на концерте Сергея лазарева.
10. Почему домашний "Наполеон" иногда получается плотным, мокрым или разваливается при нарезке?
11. 33-Летний Алекс выкатил на сайте знакомств целую инструкцию к будущей девушке.
12. Ну жених! Генри кавилл снова напомнил, почему его считают одним из самых стильных мужчин голливуда.
13. Эффект Блейк лайвли: как повторить самый дорогой и "Небрежный" образ голливуда.
14. Путешествие в Ссср: картины донецкой художницы.
15. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
16. Актуальная обувь на лето 2026.
17. Увидела я про новые ароматы Беллы хадид и сначала зависла даже не на нотах.
18. Милана стар призналась, что могла сыграть главную роль в фильме "Алиса в Стране Чудес" вместо Ани пересильд.
19. 1 стакан кефира и 10 минут - вкуснятина на столе!
20. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
21. Мама научила готовить: и торта не надо.
22. Казахстанская прыгунья в высоту Елизавета Матвеева устроила настоящий хаос в интернете - и это ещё мягко сказано.
23. Близнецы, разделённые при рождении, нашли друг друга через Youtube спустя 25 лет!
24. Куриные ножки можно сделать совершенно разными по вкусу, если менять маринад и глазурь.
25. Ольга бузова показала страшные кадры из скорой после травмы.
26. Папарацци удалось запечатлеть певицу во время совместного отдыха в Италии с Каллумом Тёрнером.
27. Когда решила выяснить, что такое "Женский Труд", а в ответ прилетела инструкция из прошлого века.
28. Анна пересильд рассказала, как относится к обсуждению ее личной жизни.
29. Горячий душ - это твой враг.
30. Плед из маминого свадебного платья связала.
31. "Куриный Каприз". Ингредиенты:
32. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
33. Алена Шишкова снова обсуждают в сети после её появления на интервью у надежда стрелец.
34. Брэд питт больше не верит в брак.
35. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
36. В Антарктиде есть место, которое выглядит так, будто природа внезапно решила поиграть в жанр "Ужасы".
37. Самый безобидный волк на планете живёт вовсе не в лесах, а в африканских саваннах.
38. Красивая грудь и однозначно все прекрасно, реально вызывает ощущение чего-то приятного.
39. Исторический момент: сразу 486 участников банды MS - 13 одновременно предстали перед судом в одном зале.
40. Антон Филипенко о романе с Ольгой Бузовой - "Это не Было от Чистого Сердца".
41. Травяные чаи могут создавать совершенно разное настроение.
42. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
43. Иногда фанаты делают кастинг лучше, чем сами студии.
44. Актриса не видит в этом ничего плохого, если у ребенка "Нормальные, Хорошие Родители".
45. Меган Фокс "Обновила" фигуру с помощью липофилинга ягодиц, воспользовавшись изменениями тела после беременности.
46. Трагическое событие раскрыло скрытую от камер сторону жизни Ольги Погодиной и Алексея Пиманова.
47. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
48. Мария Шукшина стала главной звездой премьерного показа картины "Семь Вёрст до Рассвета", в которой исполнила одну из ключевых ролей.
49. Фан - сообщество "Гарри Поттера" определилось с фаворитом на роль Северуса снейпа - им стал звезда "дома дракона" Юэн Митчелл.
50. В СЕТИ обсуждают "Несостыковки" вокруг состояния лерчек.

Персональная подборка для вас