Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. "Закрутила Очередной Роман" - в сети обсуждают нового избранника 50-летней Анджелины Джоли.
2. Ферритин - это белок, который отражает запасы железа в организме.
3. Как худеть после 40+.
4. Лолита Милявская к врачам из-за курeния попала.
5. Агата муцениеце и валя карнавал поделились эффективным кардио без лишних трат на фитнес - зал.
6. Девушка решила устроить розыгрыш своему молодому человеку - пoказала ему фото полуголого фитнес - красавчика, которого сгенерировала нейросеть.
7. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
8. Ароматное мясо под шубой.
9. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
10. У певицы славы все стабильно.
11. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
12. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
13. Как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
14. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
15. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
16. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
17. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
18. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
19. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
20. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
21. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
22. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
23. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
24. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
25. Закрытая физическая академия!
26. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
27. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
28. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
29. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
30. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
31. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
32. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
33. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
34. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
35. Он работу своей мечты нашел!
36. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
37. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
38. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
39. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
40. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
41. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
42. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
43. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
44. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
45. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
46. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
47. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
48. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
49. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
50. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.