Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Закрытая физическая академия!
2. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
3. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
4. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
5. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
6. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
7. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
8. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
9. Как выбрать сыворотку для лица?
10. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
11. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
12. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
13. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
14. Пирог из творожного теста с яблоками.
15. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
16. Рaссольниk по - польcки.
17. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
18. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
19. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
20. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
21. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
22. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
23. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
24. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
25. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
26. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
27. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
28. Лучше из помидоров не придумать!
29. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
30. Комплекс для самых ленивых стартов.
31. Классическое варенье из малины.
32. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
33. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
34. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
35. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
36. Дава сериал снимает.
37. Как убрать жир на животе: эффективные методы для мужчин и женщин
38. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
39. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
40. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
41. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
42. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
43. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
44. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
45. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
46. Глубокая очистка пор с помощью маски: как это работает
47. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
48. Дочь анастасии Волочковой нe расписалась со своим жeнихом.
49. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
50. Новая Я: Как 4 месяца антикандидного протокола изменили мою жизнь

Персональная подборка для вас