Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Райан гослинг и Ева мендес впервые за более чем десять лет появились вместе на публике.
2. Ханна с семьёй застряли в Дубае из-за обстрелов и не знают, когда вернутся в Россию.
3. "Do you Speak English?
4. Мне 38, жене 41, у нас четверо детей - настоящие сорванцы.
5. Жарю рыбу только на воде, без брызг и пригоревшего масла.
6. 4 абсолютно разных сорта граната.
7. Гедлибже из курицы.
8. Тарзан публично раскритиковал новый образ жены Натальи королевой и намекнул, что ей нужно похудеть.
9. В аэропорту Иркутска у мамы изъяли всё питание для малыша - ребёнок почти семь часов провёл в полёте без привычной еды.
10. "Удивила и Алсу, и Лазарева" - 39-летняя Кети топурия поразила звёзд российской эстрады резкой сменой имиджа.
11. Первый юбилей без папы: Елена товстик откровенно рассказала о семейной боли.
12. Топ 4 идеи для выпечки из творога.
13. 40-Летняя Елизавета боярская произвела настоящий фурор, появившись на публике в откровенном образе.
14. Актpиcа Hаталья Pyдова яpкое подтвеpждение томy, что возpаcт - это лишь цифpа.
15. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
16. В Италии yбитый гоpeм пec, хозяйка котоpого yмepла два мecяца назад, вce это вpeмя ходит в цepковь, в котоpой пpоизошла похоpонная цepeмония.
17. У Анджелины Джоли новый роман.
18. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
19. Андрей Малахов не смог сдержать слез, увидев певицу Аю из группы "Город 312" на шоу"привет, Андрей!
20. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
21. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
22. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
23. Анастасия шевченко, известная как "Аватарка 2010-х", год назад родила сына.
24. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
25. Моя жареная картошка всегда вкуснее чем у других.
26. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
27. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
28. Вот это я - бдыщ понимаю.
29. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
30. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
31. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
32. Ленин на полюсе недоступности.
33. У русского гламурного десанта в Куршевеле пополнение.
34. Однажды утром женщина обнаружила на правом веке прыщ, который, как ей показалось, начал увеличиваться в размерах.
35. Тот случай, когда размер имеет значение.
36. За дeньги да!
37. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
38. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
39. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
40. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
41. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
42. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
43. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
44. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
45. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
46. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
47. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
48. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
49. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
50. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.