Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
2. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
3. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
4. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
5. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
6. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
7. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
8. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
9. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
10. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
11. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
12. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
13. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
14. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
15. Сильная и точно независимая женщина!
16. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
17. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
18. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
19. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
20. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
21. Сделайте этот комплекс!
22. Адские мучения из-за кусочка суши.
23. Айза собирается выйти замуж!
24. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
25. Соус к чему угодно.
26. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
27. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
28. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
29. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
30. Бабка или еще ничего?
31. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
32. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
33. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
34. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
35. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
36. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
37. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
38. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
39. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
40. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
41. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
42. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
43. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
44. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
45. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
46. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
47. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
48. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
49. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
50. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения

Персональная подборка для вас