Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. В 2011 году во флориде задержали человека, который проводил подпольные косметические процедуры без какого-либо медицинского образования.
2. У рэпера Тимати, чья возлюбленная Валентина Иванова недавно родила ему ребёнка, похоже, наметился новый роман.
3. Вкусные оладьи - прямо как у бабушки в детстве.
4. "Не Появлялись Вместе Почти год": Светлана Иванова и Джаник файзиев вышли в свет на премьере.
5. Михаил галустян, расставшийся с женой в 2024 году, сообщил о новых отношениях.
6. Страх возраста у нас сидит где-то на генетическом уровне с незапамятных времен, когда выживание женщины всецело зависело от мужчин.
7. "Он Моложе Меня" - 39-летняя сестра Жанны Фриске показала подписчикам своего третьего мужа.
8. Рэпер макан поздравил женщин - военнослужащих с 8 марта.
9. Жарю рыбу только на воде, без брызг и пригоревшего масла.
10. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
11. Герой этого видео нашел гениальный способ проучить жену, которая способна проспать даже апокалипсис.
12. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
13. Король лев: лицо со шрамом.
14. Глюкоза объяснила, почему мужа не смущает ее новый образ: "У Него Много Женщин".
15. Эта история не просто о силе тела.
16. Суккулент - идеальная роза.
17. Почему настоящая масса тонны дерева больше, чем масса тонны железа?
18. Смерти вопреки: страшная трагедия произошла с анмол в возрасте двух месяцев - родной отец облил малышку и её мать кислотой.
19. В Москве едва не произошла трагедия: младенец мог лишиться зрения из-за некорректно выполненной гигиенической процедуры для носа.
20. Анастасия шевченко, известная как "Аватарка 2010-х", год назад родила сына.
21. Скорость была такая, что ее реально подкинуло - и в этот момент у мозга один вопрос: это аттракцион или обычная поездка.
22. Помните Илью глинникова, звезду сериала "Интерны"?
23. Разведённый Никита Пресняков показал, как выглядит его идеальная девушка.
24. Вот это я - бдыщ понимаю.
25. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
26. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
27. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
28. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
29. Крик тысячи трупов.
30. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
31. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
32. Дима Билан заявил, что решил в 2026 году освоить еще одну профессию - командир воздушного судна.
33. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
34. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
35. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
36. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
37. Мы осуждаем такое!
38. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
39. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
40. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
41. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
42. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
43. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
44. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
45. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
46. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
47. Боня отличилась снова.
48. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
49. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
50. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.

Персональная подборка для вас