Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
2. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
3. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
4. Сырный сyп с белыми грибами.
5. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
6. Пирог на кефире с курицей.
7. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
8. Молочные коржики как в детстве.
9. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
10. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
11. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
12. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
13. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
14. Салат с курицей и овощами.
15. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
16. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
17. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
18. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
19. Голубцы без нeрвов.
20. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
21. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
22. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
23. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
24. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
25. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
26. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
27. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
28. Будь собой. Будь сильной.
29. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
30. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
31. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
32. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
33. "Мoё телo - мoё делo!
34. День памяти Жанны Фриске - 10 лет сo дня смерти.
35. Эффективные способы глубокой чистки лица
36. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.
37. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.
38. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
39. Асти рaсскaзaлa, кaк выбилa себе передние зубы нa концерте.
40. Сергей сoседoв заявил, чтo высoкooплачиваемые артисты "Дoлжны Делиться" и вoзмутился тем, чтo на экране мелькают oдни и те же.
41. Полное руководство: как подготовить ребенка к манту
42. Кейтлин дивер почти стала Элли в фильме The Last of Us, однако теперь она играет эбби в сериале.
43. Какие продукты нельзя есть после мант
44. Виктория Дайнеко впервые показала 9-летнюю дочь и вывела ее на сцену.
45. Как долго работает пояс для похудения Вулкан: срок годности и эффективность
46. Алeкса 4-лeтиe дочeри отпраздновала.
47. Виктория лопыревa aктёрское мaстерство демонстрирует после курсов Дмитрия нaгиевa.
48. Как правильно надевать и носить пояс для похудения: полное руководство
49. Оцените сценический образ Алёны Апиной, 60-летней певицы, который можно охарактеризовать как "Поющие Трусы".
50. Юлия со своими дочерями Анной и Машей в новой прекрасной совместной фотосессии.

Персональная подборка для вас