Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Однажды я написала на сайте знакомств: "Ищу Обязательства без Секса".
2. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
3. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
4. Адвокат лерчек подал заявление с просьбой вернуть ювелирные изделия и часы, которые были изъяты во время обыска.
5. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
6. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
7. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
8. Сон, длиною в жизнь.
9. Гарик Харламов сорвался и ушёл со съёмок шоу Егора крида "Не Своя Игра".
10. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
11. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
12. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
13. Тот случай, когда размер имеет значение.
14. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
15. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
16. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
17. Салат "Дамский". Ингредиенты:
18. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
19. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
20. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
21. Веселые будни анестезиолога!
22. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
23. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
24. Девчонки, помогите, пожалуйста!
25. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
26. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
27. "Do you Speak English?
28. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
29. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
30. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
31. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
32. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
33. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
34. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
35. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
36. Комплекс, который работает в положении сидя.
37. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
38. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
39. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
40. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
41. Слойки с яблоками.
42. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
43. Ингредиенты для коржей:
44. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
45. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
46. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
47. Самые сочные котлеты с секретом.
48. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
49. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
50. Ну накoнец - тo!

Персональная подборка для вас