Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
2. Пирог мега - быстрый с замороженными ягодами.
3. Стало известно, за кого выходит замуж Анастасия Решетова.
4. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
5. "Москва, альтухи, го знакомиться!
6. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
7. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
8. Иллюзия обмана в реальной жизни!
9. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
10. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
11. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
12. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
13. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
14. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
15. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
16. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
17. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
18. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
19. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
20. Это он сказал тебе так?
21. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
22. Соль в пупок - как бабушка учила!
23. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
24. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
25. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
26. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
27. И тут я захотел стать уличным фотографом!
28. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
29. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
30. Солянкa мясная. Ингредиенты:
31. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
32. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
33. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
34. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
35. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
36. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
37. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
38. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
39. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
40. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
41. Любимый ягодный пирог.
42. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
43. Картофельная запеканка с рыбой.
44. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
45. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
46. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
47. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
48. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
49. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
50. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….