Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Когда утренний йогурт прелюдией становится.
2. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
3. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
4. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
5. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
6. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
7. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
8. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
9. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.
10. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
11. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
12. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
13. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
14. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
15. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
16. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
17. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
18. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
19. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
20. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
21. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
22. Девчонки, помогите, пожалуйста!
23. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
24. Да вы посмотрите, какая она важная!
25. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
26. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
27. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
28. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
29. Комплекс, который работает в положении сидя.
30. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
31. Я как раз роллы заказала!
32. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
33. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
34. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
35. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
36. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
37. Литовский холодный боpщ.
38. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
39. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
40. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
41. Пирог на кефире с курицей.
42. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
43. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
44. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
45. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
46. Самые сочные котлеты с секретом.
47. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
48. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
49. Классическое варенье из малины.
50. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.