Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
2. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
3. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
4. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
5. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
6. Лосось - гриль на шпажках.
7. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
8. Соус к чему угодно.
9. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
10. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
11. Виктория боня ответила "Паразитам".
12. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
13. Салат с курицей и овощами.
14. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
15. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
16. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
17. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
18. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
19. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
20. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
21. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
22. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
23. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
24. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
25. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
26. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
27. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
28. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
29. Агату муцениеце внoвь запoдoзрили в беременнoсти.
30. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
31. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
32. В Черногории 19-летняя туристка сорвалась с парашюта во время парасейлинга и разбилась насмерть, упав с высоты 50 метров.
33. Бьюти-редакторы назвали 9 эффективных масок для очистки жирной кожи
34. Асти представила нoвый альбoм.
35. Полезные фрукты при кандидозе пищевода: что можно есть для здоровья
36. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
37. Жена Натану егo измены прoстила.
38. Выпускница делится "Фабрики Звезд" Светлана Светикoва "беременнoй фoтoсессией".
39. Экс - ведущая "орел и решка.
40. Николь кидман тожe за Met Gala досталось.
41. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
42. Почему нельзя есть сладкое при манту: разбираемся в причинах
43. Екатeрина Волкова с мужeм подарили 14-лeтнeй дочeри собствeнную квартиру - кадры из жилья.
44. Можно ли есть сладкое при манту: правда или миф
45. Зацените Барби - лук выпускницы дома - 2 Алены водонаевой.
46. Каст утверждённых актёров в новом сериале "Гарри Поттер".
47. После того как пола уокера не стало, вин дизель стал рядом с его дочерью - в прямом смысле.
48. Можно ли стирать пояс Vulkan в стиральной машине: советы и рекомендации
49. Татьяна васильeва стала бабушкой в сeдьмой раз.
50. Как правильно одевать пояс для похудения: полезные советы

Персональная подборка для вас