Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер Лопес появилась на публике вместе со своей 17-летней дочерью Эмми.
2. Общественники к запрету турецких сериалов в России призывают.
3. Белла рэмзи откровенно рассказала о своем диагнозе.
4. "Вес Меньше 40 кг": фанаты обеспокоены худобой Арианы гранде.
5. Идеальный завтрак для похудения: рекомендации эксперта
6. Елена перминова показала романтику с молодым манекенщиком.
7. Наталья штурм свoю красивую дoчь и внукoв пoказала.
8. Как пить желатин при коксартрозе тазобедренного сустава: Лечебный эффект и полезные советы
9. "Я - Воздухоплаватель": Пелагея исполнила свою мечту.
10. Оптимальное время для тренировок: когда лучше заниматься спортом
11. Как распорядок дня влияет на процесс похудения: основные принципы
12. Поэтапный и полный план комфортного похудения: как добиться результата без стресса
13. Пользователи сети восхищаются преображением селены гомес всего лишь спустя год.
14. Аннa седоковa впервые вышлa в свет после трaгической смерти Янисa тиммы.
15. Как сделать статью успешной в App Store
16. Обвинившая мужа в изменах пинчук уже переобулась и говорит, что сгоряча на него наговорила.
17. Примадoн Киркoрoв бoльше не "Любимая Жена" лепший кoреш Тимура хайдарoва.
18. Похудеть на 1200 калорий в день: как это сделать правильно
19. Простой способ сбросить вес: меню на день на 1200 калорий из простых продуктов
20. Сделаем свой кофейный скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
21. Натали откровенно рассказала о трудностях, с которыми столкнулась её семья в последние годы.
22. Эфирные масла для омоложения кожи лица: секреты молодости
23. Афиша концертов Анимации в Перми: что ждет фанатов
24. Афиша концертов группы Анимация в Перми: все новости и даты
25. Анимация в Перми: не пропустите концерты
26. Анимация в Перми: афиша концертов и все, что нужно знать
27. Как мeнялась Алиса фрeйндлих.
28. Эфирные масла для лица от морщин: лучшие рецепты и советы
29. Откройте для себя мир ароматерапии: лучшие эфирные масла для здоровья и красоты
30. Тонкая талия за неделю: как это возможно
31. Как Татьяна Анатольевна Тарасова смогла похудеть и изменить свою жизнь
32. Новичкам в фитнесе: 10 эффективных упражнений для потери жира
33. Лера Кудрявцева показала, как выглядит Марина федункив после того, как она стала мамой.
34. Лимонное печенье - нежная, рассыпчатая выпечка с хрустящей сахарной корочкой!
35. Рулет из лаваша на новый год.
36. Ханна теперь нас в государственной думе представляет.
37. "Ты - Самое Ценное в Моей Жизни": Натан пытается вернуть доверие жены.
38. Ровно три года назад, в возрасте 37 лет, Юлия пересильд отправилась в космос на 12 дней.
39. Прозрачная пудра для лица: что это и для чего она нужна
40. Нe мoглa и подумать, что салат c куpинoй пeчeнью взорвeт интеpнет!
41. Бывший партнер Ксении Бородиной Михаил Терехин счастлив с новой возлюбленной, которая родила ему дочь.
42. Третий раунд любви: новый супруг Насти ивлеевой оказался дважды женат.
43. Маски и гимнастика для красоты лица и шеи. Как «приподнять» овал лица? Комплекс упражнений от тренера по фейсфитнесу
44. Игорь крутой встретился с Андреем Губиным, чтобы уговорить его вернуться на сцену.
45. Бывшая жена Абрамовича Дарья Жукова устроила вечеринку в честь ожидания пятого ребенка.
46. Дочь Екатерины Волковой стала матерью двоих детей от женатого мужчины, который пока еще не развёлся.
47. Простые методы укорощения волос без стрижки
48. Как изменить свой рацион питания, чтобы снизить аппетит
49. Препараты для укрепления связок и суставов. Лучшие хондропротекторы для суставов взрослым
50. Разрыв задней крестообразной связки. Лечение

Персональная подборка для вас