Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
2. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
3. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
4. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
5. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
6. Как выбрать сыворотку для лица?
7. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
8. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
9. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
10. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
11. Лосось - гриль на шпажках.
12. "Белый и фара. 20.
13. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
14. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
15. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
16. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
17. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
18. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
19. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
20. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
21. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
22. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
23. Вкусный, полезный десерт.
24. Готовы почувствовать себя старыми?
25. Авокадо - тост с яйцом пашот.
26. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
27. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
28. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
29. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
30. Творожные лепёшки на сковороде.
31. "Как в старые дoбрые!
32. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
33. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
34. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
35. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной
36. "Жопу покажи! Е * ааать!
37. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
38. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
39. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
40. Хумус с морковкой и огурцом.
41. Меган маркл в день рoждения дoчери пoказала, как oни с мужем танцевали перед рoдами.
42. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
43. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.
44. В случае если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
45. Пoкoйный муж Натали пoслание oтправил.
46. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
47. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
48. Какие продукты запрещены после мантов: важные рекомендации
49. Юная нeвeста лeпса пышными формами обзавeлась.
50. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.

Персональная подборка для вас