Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Народная артистка Мария Аронова рассказала, что в молодости сильно переживала из-за своей внешности.
2. Джига атомный потенциал Оксаны тормозил.
3. Ей было всего 22 года.
4. Дима билан довёл до исступления фанаток своим голым прессом.
5. Поклонники привыкли видеть Памелу Андерсон яркой блондинкой, а перед ними вдруг предстала бледная женщина практически "без Лица".
6. Джеки чан рoc, думая, чтo егo рoдители - oбычные рабoчие.
7. Наталья бардо (кривозуб) не беременна!
8. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
9. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
10. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
11. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
12. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
13. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
14. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
15. Гарик Харламов сорвался и ушёл со съёмок шоу Егора крида "Не Своя Игра".
16. Иногда слабость внезапно накрывает.
17. В соединенных штатах довольно часто можно увидеть актеров, музыкантов и знаменитостей, пользующихся общественным транспортом.
18. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
19. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
20. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
21. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
22. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
23. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
24. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
25. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
26. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
27. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
28. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
29. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
30. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
31. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
32. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
33. Девчонки, помогите, пожалуйста!
34. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
35. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
36. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
37. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
38. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
39. Солянкa мясная. Ингредиенты:
40. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
41. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
42. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
43. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
44. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
45. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
46. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
47. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
48. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
49. Салаты с куриным филе!
50. То, о чем молчат нутрициологи.