Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Американский биохакер Брайан Джонсон тратил на себя по $2 млн в год, чтобы достичь бессмертия.
2. Селена Гомес дала фанатам хоть какой-то повод успокоиться на фоне всех разговоров о свадьбе Тейлор свифт.
3. Родила на 4-м курсе, вышла замуж и содержала мужа.
4. Эмма хеминг, 47-летняя жена Брюса Уиллиса, откровенно рассказала о своем состоянии.
5. Капусту не жарю и не тушу.
6. Актриса риз уизерспун заработала $900 миллионов.
7. Самая древняя, самая редкая и самая красивая лошадь в мире.
8. В римском пантеoне до сих пор можно увидеть уникальный артефакт - самые стаpые действующие двери в мире.
9. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
10. В Швеции водителям платили за соблюдение правил.
11. На фото - гигантский дождевой червь в Австралии.
12. Актриса Ирина Горбачева откровенными снимками удивила.
13. Фёдор Бондарчук Паулина Андреева, которые недавно развелись после семи лет брака, работают вместе над новым сериалом.
14. Врач первый обнаружил факт убийств врачами пациентов - рожениц.
15. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
16. В одном необычном медицинском случае женщина из Гонконга потеряла около 10 лет воспоминаний после сильного напряжения из-за тяжёлого запора.
17. Сын Мурата насырова: когда талант и внешность передаются по наследству.
18. Сколько часов своей жизни вы уже потратили, пытаясь уложить бесформенную стрижку так, чтобы она выглядела дорого?
19. Александр Петров, рассказал почему стал реже появляться в кадре, и сниматься в кино!
20. Она сделала открытие, которое изменило науку навсегда.
21. Роберт Паттинсон, который стал отцом в марте 2024 года, вместе с женой сьюки уотерхаус и дочерью выбрались поесть пиццы в Лос-анджелесе.
22. Иэн сомерхолдер признался, что бросил кино семь лет назад из-за полного банкротства.
23. Обжираться и ничего не делать - для Александры бортич это просто не вариант!
24. В сети спорят, на какой воде варить макароны и крупы.
25. Алсу поделилась фото с новой причёской и призналась, что в таком образе её перестали узнавать знакомые.
26. Модница Эмили блант раздала стиля на вечеринке в Нью-йорке, выгуляв образ Balmain из последней коллекции с каблучками Jimmy Choo.
27. Жесткая защита от насильников: Rape - a - Axe как крайняя мера самообороны.
28. Ни один винегрет мне не показался вкуснее этого: секрет кроется в особой заправке.
29. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
30. Егор бероев опубликовал редкие кадры с новой супругой - 21-летней Анной Панкратовой.
31. Совместное фото Кристины асмус и её близняшки маши милаш вызвало оживлённую реакцию подписчиков.
32. Модный бездомный микки рурк в Нью-йорке.
33. Салат "Семёновна". Вкусный и простой!
34. 37-Летняя бизнесвумен показала кадры из спальни с мужчиной, чьё лицо скрыто.
35. Дaже не смейте думать, что у меня искусствeнная грудь.
36. 54-Летний хоккеист "Русская Ракета" Павел буре со скандалом разводится с женой Алиной Хасановой.
37. 41-Летняя Кэти Перри поделилась новым снимком с возлюбленным - 54-летним бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо.
38. "Не хочу в 47 выглядеть на 27": Ольга Ломоносова объяснила отказ от уколов красоты.
39. Седокова радуется за счастье коки и мечтает о своем.
40. Дилара без фильтров: как ожидания расходятся с реальностью.
41. Судьба, свела нас вместе, а любовь сделала нас единым целым.
42. Актриса Агата муцениеце вызвала волну критики после того, как запрыгнула на своего сына Тимофея, обняв его таким образом.
43. У рэпера Тимати, чья возлюбленная Валентина Иванова недавно родила ему ребёнка, похоже, наметился новый роман.
44. Самые вкусные креветки для вашего стола.
45. Женщина - источник успеха мужчины.
46. Михаил галустян, расставшийся с женой в 2024 году, сообщил о новых отношениях.
47. Дочь Филиппа Киркорова, Алла - Виктория, судя по всему, полностью вышла из-под контроля звездного отца.
48. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
49. Ольга Бузова никогда не скрывала, что любит ухаживать за собой и регулярно прибегает к косметологическим процедурам.
50. Уличный абсурд потолок пробил!

Персональная подборка для вас