Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Перис Хилтон вместе с супругом и детьми примерила культовые образы героев из "Семейки Аддамс" специально к хеллоуину.
2. В сети завирусились фотографии, на которых отец несёт собаку на руках, пока его сын спокойно идёт рядом.
3. Пышный домашний бисквит, который тает во рту.
4. Шпаргалка: 5 ужинов в горшочках с домашним вкусом.
5. Как ребёнок случайно наш семейный секрет раскрыл.
6. Перед самым выходом Мары Мартин её маленькая дочь проголодалась, но отказываться от участия в показе модель не стала.
7. Они не искали славы, но одним решением спасли миллиарды человеческих жизней.
8. Погоня закончилась трагедией: 18-летний водитель без прав протаранил остановку в Ярославле - один человек погиб.
9. Сэди синк не только спасает мир на экране - теперь, кажется, добралась и до модной индустрии.
10. На протяжении поколений на виду у всех скрывался мощный секрет здоровья.
11. К 51 году женщина теряет 90% эстрогена, но организм подает предупреждающие сигналы еще много лет.
12. Ксения бородина разоблачила ложь бывшего мужа курбана Омарова.
13. В сети завирусилась ветка с историями о самых нелепых обращениях в травмпункт.
14. В Москве врача - косметолога судят из-за гибели пациентки от интоксикации анестетиком.
15. "Макароны с Крабовыми Палочками, Сметаной и Чесноком".
16. Девушек в сети спросили, какой самый кринжовый поступок они совершили по пьяни - и комментарии моментально стали отдельным видом искусства.
17. Мы пoполняем словарный запас официально откpыт.
18. Диетическая газировка наносит ответный удар: Cola Zero обвинили в уничтожении мозга.
19. Во время прогулки по Венеции российская туристка заметила местного жителя, который гонялся по улице за крысой.
20. Мария миронова опубликовала редкий снимок сына Федора.
21. Парадокс возраста в голливуде: почему ровесники на бумаге выглядят как люди из разных поколений.
22. В сети завирусилась история о вечной проблеме пассажиров поездов - обмене полками.
23. Свадьба Бородиной: белый дресс - код для всех, кружево - только у невесты.
24. Красота по наследству: звёздные мамы и их взрослые дочери.
25. Милана стар окончила 9-й класс с красным аттестатом и решила вознаградить себя обычным подарком.
26. Какая же красивая свадьба у сына Памелы Андерсон получилась.
27. Ухоженность складывается не из дорогой косметики, а из маленьких привычек.
28. Моника беллуччи на съёмках "Астерикс и Обеликс: Миссия Клеопатра", 2002 год.
29. 9 километров - это не опечатка!
30. Световое шоу на голове: как красный свет внезапно оказался рабочим средством против облысения.
31. Свадебная фотосессия Карины кросс получилась совсем не такой, как все ожидали.
32. "Американский Психопат" - один из тех фильмов, после которых уже невозможно смотреть на Кристиана бэйла по-прежнему.
33. В Госдуме пpeдложили изменить пpaвила расчёта отпусков.
34. Мало кто знает, но с этим платьем (в котором Кэрри падает в озеро) была целая история.
35. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
36. Эмма хеминг, 47-летняя жена Брюса Уиллиса, откровенно рассказала о своем состоянии.
37. Представляете, какая грустная новость?
38. Памела Андерсон и сериал "Спасатели Малибу" (Baywatch) - это настоящая икона 90-х, символ эпохи, солнца, пляжей и красных купальников!
39. Папарацци удалось запечатлеть певицу во время совместного отдыха в Италии с Каллумом Тёрнером.
40. Запеканка из цветной капусты.
41. Ветеринар из артема в Таиланде после знакомства с мужчиной исчезла.
42. Майкл джексон сорвал тридцать модных показов в Париже ради Наоми.
43. Александр Овечкин и Анастасия шубская поделились кадрами с юбилея Сергея Жукова, который с размахом отметил своё 50-летие.
44. 38-Летняя Ирина Горбачёва опубликовала серию фото, на которых предстала полностью обнажённой.
45. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
46. Магазин, в котором живут тысячи оттенков.
47. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
48. Правильно подобранные украшения могут полностью изменить восприятие образа и сделать его более гармоничным и дорогим.
49. Торт "Пьяная Вишня".
50. Куриные ножки в соево - медовом соусе.

Персональная подборка для вас