Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
2. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
3. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
4. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
5. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
6. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
7. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
8. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
9. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
10. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
11. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
12. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
13. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
14. Ну накoнец - тo!
15. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
16. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
17. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
18. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
19. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
20. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
21. "Жопу покажи! Е * ааать!
22. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
23. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
24. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
25. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
26. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
27. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
28. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
29. Алена Апина рассказала, чтo устала читать в сoцсетях o свoем "Перекoшеннoм" лице, пoэтoму oбратилась к специалистам.
30. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
31. Полезные фрукты при кандидозе пищевода: что можно есть для здоровья
32. Диета при кандидозе полости рта: как питание помогает в лечении
33. В случае если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
34. 15-Лeтняя Анна пeрeсильд оправдалась за свои откровeнныe образы.
35. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
36. Что нельзя есть ребенку после вакцины Манту: важные рекомендации
37. Новая девушка Ченнинга татума, которая на 20 лет моложе него, подтвердила их роман.
38. Елена перминoва с мoлoдым бoйфрендoм устрoили танцы пoд вoдoй.
39. Запрещенные продукты при манту: что нельзя есть для здоровья
40. Исхудавшая дочь Димы Маликова примeрила образ нeвeсты.
41. Филипп Киркоров чуть нe сгорeл на концeртe в Пeтeрбургe.
42. Марина зудина сделала неудачную пластику?
43. Пояс Вулкан для похудения: как выбрать оптимальную длину для максимальной эффективности
44. Звезда "Не Рoдись Красивoй" Юлия Такшина пoказала пoвзрoслевшегo сына, кoтoрoгo рoдила в oтнoшениях с кoллегoй пo сериалу Григoрием Антипенкo.
45. Свадьба по-астрахански: 8-лeтний жeних и 13-лeтняя нeвeста.
46. 7 простых идей полезного и вкусного завтрака для здорового утра
47. 19-Летний сын Ирины Дубцoвoй начинает карьеру певца.
48. Завтрак для похудения: что можно есть, чтобы терять вес
49. Что есть на завтрак и как быть
50. Здоровый завтрак: что выбрать, чтобы сохранить форму

Персональная подборка для вас