Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Мария Кожевникова вступилась за авербуха после скандала: "В 15 лет Лиза Была уже Женщиной".
2. "Я Сделала Пластическую Операцию" - 26-летняя фигуристка Евгения Медведева призналась, что делала как минимум одну пластику.
3. Михаил полицеймако признался, что не смог сдержать эмоций, увидев Михаила Ефремова на сцене.
4. Илья Соболев откровенно рассказал, почему ушел из "Шоу Воли".
5. Театр комедии продолжает избавляться от актрис с изяществом вышибалы из дешевого бара.
6. Красивая грудь и однозначно все прекрасно, реально вызывает ощущение чего-то приятного.
7. Этот житель Помпей, погибший во время извержения Везувия, вероятно был врачом и пытался покинуть город со своими хирургическими инструментами.
8. В сети хайпанул трейлер хоррора "Косатка - Убийца".
9. 72-Летний Джон Траволта выглядит так, будто перед нами 30-летний артист.
10. В 1998 году Киану ривз встретился с Дженнифер сайм - между ними возникла тихая, но очень близкая связь.
11. Алсу откровенно рассказала, как изменилась её жизнь после развода.
12. "Я Долгое Время Топила за нее": Алана мамаева призвала лерчек показать документы, подтверждающие четвертую стадию рака.
13. "Право на Старение": почему мы не готовы видеть Микки рурка обычным человеком?
14. Большинство проблем с бельём появляются не из-за порошка, а из-за мелких ошибок в стирке.
15. Бритни Спирс получила 12 месяцев условного срока за вождение в нетрезвом виде.
16. Макияж не работает одинаково на всех - и дело не в палетке, а в том, как цвет взаимодействует именно с твоими глазами.
17. Девушка в больницу после неудачной косметологической процедуры попала.
18. Рецепт крепкого здоровья.
19. Грибнoй сливочный суп.
20. 62-Летняя Лолита Милявская в съемке для нового альбома.
21. Марго Хемингуэй: когда успех, красота и миллионы не спасают от одиночества.
22. Салат "Песцовая Шубка".
23. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
24. Задержана врач - косметолог, на приёме у которой погибла пациентка.
25. Пляжный стиль и летнее настроение.
26. Егор крид все никак не может отпустить ситуацию с хейтом за его высказывания на концерте.
27. Готовишь вроде нормально ….
28. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
29. "В Одиночку Воспитываю Троих Детей" - Вячеслав Манучаров выложил фотографию со своими наследниками.
30. 49-Летняя актриса Анна невская поделилась радостной новостью в соцсетях - у неё родился первенец.
31. Белый як - выглядит, как - будто пушистый пудель с выставки.
32. Дилара без фильтров: как ожидания расходятся с реальностью.
33. В мехико прошла премьера фильма "дьявол носит Prada 2", который представили исполнительницы главных ролей Мэрил стрип и Энн хэтэуэй.
34. Лиза моряк и Сарик андреасян ждут третьего малыша!
35. "Драгоценная моя! Я всегда рядом", - написала Лариса Гузеева, поздравляя дочь с 26-летием.
36. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
37. В османской империи существовала такая профессия - манджаджилык.
38. Жена Алекcандра Пeтрoва продемонстрировала свoю фигуpy в бикини, а также опубликовала фото актера с их сыном из Таилaнда.
39. Сдобные булочки с грецким орехом.
40. Ты когда-нибудь задумывалась, почему некоторые продукты так странно похожи на наши органы?
41. 79-Летнюю шер и её 39-летнего возлюбленного Александра эдвардса заподозрили в тайной помолвке.
42. Колян - не только популярный актёр, но и человек с большим сердцем.
43. Ирина пегова 20-летнюю дочь показала.
44. Мигрант из средней Азии, задавивший школьника трактором, получил всего 5 месяцев исправительных работ.
45. Агата муцениеце отпраздновала день рождения дочери.
46. "Я не стремлюсь выглядеть на 25".
47. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
48. В аэропорту Иркутска у мамы изъяли всё питание для малыша - ребёнок почти семь часов провёл в полёте без привычной еды.
49. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
50. Алексей Чумаков объяснил, почему их с Юлией Ковальчук дети остаются в тени.