Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. В социальных сетях развернулись бурные обсуждения вокруг свежих рекламных снимков популярной певицы Билли айлиш.
2. Вот как просто разобраться в общем анализе крови!
3. Запеканка с курицей и овощами.
4. Новичок vs профи: в чём разница?
5. Я варю этот суп три раза в неделю, и он неизменно вызывает восторг у всех, кто его пробует.
6. После долгого дня тёплая ванночка для ног - простой способ расслабиться, согреться и привести стопы в порядок.
7. В соцсетях парень фотографиями девушек в облегающих юбках возмутился.
8. "В Этой Семье все Друг Друга Стоят".
9. В техасе родители подали иск против детского сада на сумму более миллиона долларов из-за подпольного "Бойцовского Клуба".
10. Рэперу джигану грозит тюремный срок до 10 лет из-за инцидента со стрельбой и насильственным удержанием работников в его подмосковном коттедже.
11. Десять лет искали чёрного Льва.
12. Бублики с мясной начинкой в духовке - просто, быстро и очень вкусно.
13. Хирурги сделали то, на что взрослые вокруг Дианы годами не решались: вмешались.
14. Когда стресс становится постоянным, питание может здорово поддержать организм.
15. В 2 года - уже три языка.
16. Мужчина не смог разобраться, как выдавить мыло из дозатора в туалете, разозлился и в итоге разбил стекло.
17. "Я не Люблю, Когда Женщина Хвастается" - 40-летняя Елизавета боярская раскритиковала ровесниц.
18. В Великобритании 2-летний мальчик после поцелуя ослеп.
19. Когда Симонова узнала, что она ждет дочь от кайдановского, подруга актрисы случайно ляпнула: "Надеюсь, в Отца не Пойдет".
20. Абрикосовое варенье с миндалём и тимьяном.
21. В сети собрали целую коллекцию вещей, которые люди в детстве понимали совершенно неправильно.
22. Новый фильм о Джеймсе Бонде пока держит кастинг в секрете, но интерес к будущей "Девушке Бонда" уже огромный.
23. В сети завирусилась ветка с историями о самых нелепых обращениях в травмпункт.
24. В сети завирусилась фотография дома, где сразу несколько окон светятся ярко-фиолетовым светом.
25. Японская прон актриса нацуки Хикару решила поставить точку в карьере и ушла в айти.
26. Месси с женой пригласили на свадьбу Роналду, причём главными переговорщиками оказались не сами футболисты, а их жёны.
27. Кто из голливуда родственником мэрилин монро приходится?
28. В cети обсуждают удивительно тёплую ветку о том, как люди адаптируются к новым реалиям.
29. Анна пересильд в шоке от рейтинга "Самых Страшных Актрис".
30. Игорь крутой трогательно поздравил дочь с 23-летием.
31. Белые узелки на пятках: что такое пьезогенные папулы и откуда они берутся?
32. "Эффектная Бомбочка" могилой для двоих закончилась.
33. Ого, только я удивлялась, как Джей Ло скачет на сцене в свои 56 лет, - как она выложила свежие фоточки из-за кулис.
34. Анна Семенович поделилась новыми фото в бикини с отдыха на Мальдивах.
35. Белки - зомби атаковали США.
36. Девушка похвасталась новым внедорожником, но внимание подписчиков неожиданно переключилось не на подарок, а на качество снимков.
37. Дилара официально стала владелицей подаренной Егором кридом московской квартиры.
38. Не могу пройти мимо нового клипа канье уэста с Бьянкой в главной роли.
39. Арбуз с щепоткой соли способствует поддержанию водного баланса, что помогает уменьшить временное вздутие живота.
40. Коллеги по КВН простились с Еленой Рыбалко, которая трагически погибла.
41. Вы покупаете свежие овощи а через 2 дня они уже в мусорке, знакомо?
42. Увидела я значит маникюр и думаю, ну всё, вот мы и приехали, теперь у нас ещё и божьи коровки на ногтях.
43. Проверка полиграфом: мать Дмитрия Тарасова публично признала, что Анастасия Костенко не подходит её сыну.
44. Не бойтесь, это просто кошки - оборотни.
45. Большеухая лисица: уникальный хищник с необычными привычками.
46. В сети появились первые кадры со свадьбы Дуа липы и Каллума Тернера на Сицилии.
47. В Таиланде накрыли подпольный бьюти - салон для русских звезд: хозяйке грозит до 10 лет тюрьмы.
48. На фоне слухов о пластике и медицинских вмешательствах Энн хэтэуэй заявила, что не делала подтяжку лица.
49. "Пapализовало все Тело": жителей Волгограда атакуют каракурты.
50. Прорыв в медицине или настоящее чудо?

Персональная подборка для вас