Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
2. Настя ивлеева оплакивает свои былые формы: после похудения на 17 килограммов её ягодицы потеряли объем и упругость.
3. Фан - сообщество "Гарри Поттера" определилось с фаворитом на роль Северуса снейпа - им стал звезда "дома дракона" Юэн Митчелл.
4. Блюдо, которое всегда готовлю для гoстей!
5. Вкусный и быстрый десерт, который съедят махом!
6. В Дубае произошёл необычный случай с российской туристкой.
7. Седокова радуется за счастье коки и мечтает о своем.
8. Моника беллуччи стала героиней нового номера китайского журнала Modern Weekly.
9. В Паттайе задержали 34-летнюю москвичку Анастасию тыльцеву, которая организовала нелегальный бьюти - бизнес в съемной квартире.
10. Ленивый хачапури на сковороде.
11. В 2011 году во флориде задержали человека, который проводил подпольные косметические процедуры без какого-либо медицинского образования.
12. Актрисе Дениз Ричардс 55 лет.
13. Вкусные оладьи - прямо как у бабушки в детстве.
14. Планируют снять сериал, основанный на реальных событиях, о жизни американца Майкла Кэрролла.
15. Милана стар впервые отреагировала на отцовское поздравление с ошибкой в возрасте.
16. Водная Горка, на которой я бы точно хотел прокатиться!
17. Влад соколовский и Дмитрий Бикбаев возрождают группу "БиС".
18. Оксана Фёдорова отправилась на Байкал вслед за Shaman и вышла на лёд на шпильках.
19. Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
20. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
21. Оксана Самойлова хочет забрать детей у джигана, чтобы те жили , внимание, только с ней.
22. Красота - это боль.
23. Егор бероев после развода с Ксенией Алферовой женился на молодой балерине.
24. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
25. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
26. У Анджелины Джоли новый роман.
27. Новый странный тренд в сети: девушки стали массово брить головы налысо.
28. Мы подбираем уход не наугад, а по активам и под конкретные задачи кожи.
29. Михаил Ефремов впервые за 6 лет снова вышел на сцену.
30. В твоём мозге есть система зеркальных нейронов.
31. Аврора киба уже сына дубцовой охмуряет.
32. Андрей Малахов не смог сдержать слез, увидев певицу Аю из группы "Город 312" на шоу"привет, Андрей!
33. Вкусный салат с капустой, крабовыми палочками и колбаской.
34. Пыль, сыпь и моль: американка год не мыла голову, последствия шокируют.
35. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
36. Ловушка "Идеальных" отношений: почему не стоит верить коучам.
37. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
38. 36-Летняя Тейлор свифт стала самым молодым музыкантом, вошедшим в зал славы авторов песен.
39. В интернете вновь активизировались конспирологи, обсуждающие внешнее сходство сына Анастасии стоцкой и Филиппа Киркорова.
40. Когда утренний йогурт прелюдией становится.
41. Саша Петров признался, что любит похулиганить в кино.
42. Ароматное мясо под шубой.
43. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
44. "Белый и фара. 20.
45. Гарик Харламов сорвался и ушёл со съёмок шоу Егора крида "Не Своя Игра".
46. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
47. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
48. Только бы нога не соскользнула!
49. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
50. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.

Персональная подборка для вас