Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Недавно Алину Загитову раскритиковали за экстремальную худобу.
2. 52-Летняя Наташа королёва выставила свою невестку не в лучшем свете, показав её зубы.
3. 15-Летняя дочь Павла Деревянко варвара впервые вышла в свет со своим парнем.
4. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова раскритиковала надежду кадышеву.
5. Ирина дубцова ответила на критику после возвращения из больницы.
6. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
7. Скелет человека при ожирении практически не меняется, но сила, воздействующая на него - меняется.
8. Актер отказ от телеканала переживает.
9. "Любви не так Много в Жизни": Наталья Рудова объяснила, почему красивые девушки чаще всего одиноки.
10. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
11. Жюльен с курицей и грибами.
12. Американский булли по кличке туктук завоевал популярность в социальных сетях благодаря своей невероятно крупной голове.
13. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
14. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
15. "Москва, альтухи, го знакомиться!
16. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
17. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
18. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
19. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
20. Однажды утром женщина обнаружила на правом веке прыщ, который, как ей показалось, начал увеличиваться в размерах.
21. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
22. Только бы нога не соскользнула!
23. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
24. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
25. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
26. Эта рыба никогда не приедается!
27. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
28. Веселые будни анестезиолога!
29. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
30. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
31. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
32. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
33. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
34. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
35. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
36. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
37. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
38. Такое вот свидание!
39. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
40. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
41. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
42. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
43. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
44. Кyриный суп с бpoккoли.
45. Фасoлевый суп с лапшой.
46. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
47. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
48. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
49. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
50. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.

Персональная подборка для вас