Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Все вокруг в футболках - а ты в свитере.
2. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
3. Скелет человека при ожирении практически не меняется, но сила, воздействующая на него - меняется.
4. Девушка решила устроить розыгрыш своему молодому человеку - пoказала ему фото полуголого фитнес - красавчика, которого сгенерировала нейросеть.
5. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
6. Почему монтаж - это спасение.
7. Мать волочковой общается с ней ради денег.
8. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
9. Отношения Киры Воропаевой и Андрея Жданова из "Не Родись Красивой" до сих пор вызывают бурные эмоции.
10. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
11. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
12. Ленин на полюсе недоступности.
13. Иногда слабость внезапно накрывает.
14. Хотели бы посмотреть такой фильм?
15. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
16. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
17. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
18. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
19. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
20. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.
21. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
22. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
23. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
24. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
25. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
26. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
27. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
28. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
29. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
30. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
31. Она кадры после аварии показывает.
32. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
33. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
34. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
35. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
36. Он работу своей мечты нашел!
37. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
38. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
39. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
40. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
41. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
42. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
43. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
44. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
45. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
46. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
47. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
48. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
49. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
50. "Она всегда такой худой была?