Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. В Паттайе задержали 34-летнюю москвичку Анастасию тыльцеву, которая организовала нелегальный бьюти - бизнес в съемной квартире.
2. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
3. Парадокс вежливости: необычный визит грабителя.
4. B cмоленcкой облacти умерлa беременнaя учacтницa шоу "Мужcкое/Женcкое" поcле избиения ревнивым cожителем.
5. Свекла по-корейски - закуска вне конкуренции!
6. Самая красивая спортсменка мира шокировала мужчин новым советом.
7. 45-Летняя бизнесвумен Ким кардашьян показала новые фото с оскаровской вечеринки Vanity Fair, где она появилась в образе Gucci.
8. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
9. В османской империи существовала такая профессия - манджаджилык.
10. Оксана Фёдорова отправилась на Байкал вслед за Shaman и вышла на лёд на шпильках.
11. Туалетная дуэль: стажер против босса.
12. Пробуждение после наркоза - это мощнейшая сыворотка правды, сносящая абсолютно все внутренние тормоза.
13. Юлия koвальчyк и Aлeкceй Чyмакoв oтмeтили 18-ю гoдoвщинy oтнoшeний.
14. Домой - за наш счет!
15. Игра на выживание: месть за миллион.
16. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
17. Пациентка обратилась с большим новообразованием на коже лица, которое невозможно было устранить лазером.
18. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
19. Анна Семенович на критику своей фигуры ответила.
20. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
21. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
22. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
23. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
24. Ольга Бузова засветила свою грудь перед Киркоровым на премьере своего фильма.
25. Боня опять натуральную попу показывает.
26. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
27. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
28. Ангелина стречина, которой 29 лет, обладает редким даром актёрского мастерства и удивительной скромностью.
29. "Алла Инвестировала на Стадии Котлована": в сети обсуждают преображение иноагента Галкина.
30. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
31. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
32. Гарик Харламов потерял самообладание и покинул съёмочную площадку шоу Егора крида "Не Своя Игра".
33. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
34. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
35. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
36. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
37. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
38. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
39. Взгляни на мои апельсинчики!
40. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
41. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
42. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
43. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
44. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
45. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
46. Ариана гранде весит 39 килограмм?
47. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
48. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
49. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
50. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.

Персональная подборка для вас