Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. 32-Летняя звезда соцсетей откровенно рассказала об уколах красоты.
2. Обжираться и ничего не делать - для Александры бортич это просто не вариант!
3. Дочь Михаила галустяна, 13-летнюю Эстеллу, начали травить в сети за её внешность.
4. "11 Лет, 26 кг и три взвешивания в день: её метод - травма длиною в жизнь".
5. Звезда нашумевшего сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев решился на радикальный профессиональный эксперимент.
6. 2015 год стал переломным для Джима Керри.
7. "Шок и Миллионные Охваты": Олеся Иванченко прокомментировала недавний скандал с участием известного человека.
8. Алсу поделилась фото с новой причёской и призналась, что в таком образе её перестали узнавать знакомые.
9. Мария Миронова рассказала об агрессии и избиениях со стороны бывшего мужа.
10. Судьба князей Юсуповых: как богатейший род прошёл через потери и перемены.
11. Блюдо, которое всегда готовлю для гoстей!
12. Николь кидман решила стать доулой смерти - специалистом, который поддерживает умирающих и их родственников в последние дни жизни.
13. Витаминные согревающие кубики для чая.
14. Домашние коржики к чаю.
15. Дaже не смейте думать, что у меня искусствeнная грудь.
16. Ленивые вареники. Готовятся легко и быстро, получаются нежными, вкусными и полезными.
17. В Паттайе задержали 34-летнюю москвичку Анастасию тыльцеву, которая организовала нелегальный бьюти - бизнес в съемной квартире.
18. "Толстым Быть Эстетичнее": Александр морозов о жизни после потери 80 кг.
19. У нас дома есть Шэрон стоун: Светлана Пермякова из "Интернов".
20. 21-Летняя турецкая тиктокерша кюбра карааслан прыгнула с моста по неизвестным причинам.
21. Лиза моряк и Сарик андреасян ждут третьего малыша!
22. Михаил галустян впервые вышел в свет с новой девушкой.
23. Когда хочeшь съeсть авокадо, а приходится eсть крeм для рук.
24. Когда волосы становятся тусклыми, ломкими или начинают активно выпадать, многие начинают искать "Лучшие Витамины для Волос".
25. Оксана Фёдорова отправилась на Байкал вслед за Shaman и вышла на лёд на шпильках.
26. Заварное тесто для блинов (надёжный рецепт).
27. Дочь Моники беллуччи и Венсана Касселя дева стала героиней нового номера журнала Vanity Fair.
28. Мигрант из средней Азии, задавивший школьника трактором, получил всего 5 месяцев исправительных работ.
29. Вкуснее винегрета я не пробовала: всё дело в заправке.
30. Похyдевшая Aнна Cеменович cнялаcь в кyпальнике в Дyбае: "Ко мне Вернyлаcь Талия".
31. "Мужчина с Комплексами": Мария погребняк разоблачила "нежную заботу" Тарзана о фигуре королевой.
32. Король лев: лицо со шрамом.
33. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
34. "Отец Года" Виталий гогунский забыл, сколько лет его дочери.
35. "Да я просто мама года!
36. У Анджелины Джоли новый роман.
37. Полина Гагарина призналась, что долго не показывала дочь из-за страха критики.
38. Парни, даже если вы простой сельский тип без кучи денег и айфона - не всё потеряно.
39. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
40. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
41. Представьте, что звезды голливуда оказались в России 90-х - во времена своей молодости.
42. Территория мужского минимализма.
43. Ловушка "Идеальных" отношений: почему не стоит верить коучам.
44. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
45. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
46. Помните образ Алсу, который отлично описывал нас после новогодних?
47. Пирог мега - быстрый с замороженными ягодами.
48. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
49. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
50. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.

Персональная подборка для вас