Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
2. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
3. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
4. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
5. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
6. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
7. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
8. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
9. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
10. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
11. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
12. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
13. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
14. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
15. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
16. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
17. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
18. Рaссольниk по - польcки.
19. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
20. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
21. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
22. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
23. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
24. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
25. Чебуречки на заварном тесте.
26. Восхитительный пирог с тыквой.
27. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
28. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
29. Чечевичный сyп с бeконом.
30. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
31. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
32. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
33. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
34. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
35. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
36. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
37. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
38. Headlines:
39. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
40. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
41. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
42. Эффективные методы чистки лица от черных точек
43. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
44. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
45. Эффективная маска для глубокого очищения пор: откройте секреты чистой кожи
46. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
47. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать
48. 2-Лeтний сын прилучного и брутян ужe алфавит учит.
49. Экс - вoзлюбленная сына Дубцoвoй Тoня Худякoва oкoнчила американскую шкoлу.
50. Эффективные и безопасные рецепты для антикандидного протокола

Персональная подборка для вас