Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Такого фейерверка вы точно не видели!
2. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
3. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
4. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
5. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
6. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
7. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
8. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
9. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
10. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
11. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
12. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
13. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
14. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
15. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
16. Соль в пупок - как бабушка учила!
17. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
18. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
19. Мы к дерматологу обращались.
20. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
21. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
22. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
23. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
24. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
25. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
26. "Белый и фара. 20.
27. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
28. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
29. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
30. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
31. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
32. Простой пирог с ягодами.
33. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
34. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
35. Десерт из тыквы.
36. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
37. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
38. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
39. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
40. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
41. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
42. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
43. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
44. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
45. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
46. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
47. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
48. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
49. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
50. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать