Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
2. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
3. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
4. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
5. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
6. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
7. Жаркая поездка по балийским дорогам.
8. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
9. Российский двойник Анджелины Джоли.
10. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
11. Дима Билан заявил, что решил в 2026 году освоить еще одну профессию - командир воздушного судна.
12. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
13. Эта рыба никогда не приедается!
14. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
15. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
16. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
17. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
18. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
19. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
20. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
21. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
22. Состав на 10 штук:
23. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
24. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
25. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
26. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
27. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
28. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
29. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
30. "Почему сразу не голая?
31. Кyриный суп с бpoккoли.
32. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
33. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
34. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
35. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
36. Соус "Тартар". Ингредиенты:
37. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
38. Домашний зефир. Ингредиенты:
39. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
40. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
41. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
42. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
43. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
44. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
45. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
46. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
47. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
48. "Ох уж эти красотки!
49. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
50. Готовы почувствовать себя старыми?

Персональная подборка для вас