Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
2. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
3. Эликсир красоты прямо из аптечки!
4. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
5. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
6. "Белый и фара. 20.
7. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
8. Быть женщиной очень дорого.
9. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
10. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
11. Соус "Тартар". Ингредиенты:
12. Идеальный пышный бисквит для тортов.
13. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
14. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
15. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
16. Чебуречки на заварном тесте.
17. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
18. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
19. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
20. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
21. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
22. Заправка для овощного салата.
23. Картофельная запеканка с рыбой.
24. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
25. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
26. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
27. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
28. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
29. "Как в старые дoбрые!
30. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
31. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
32. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
33. Эффективные методы чистки лица от черных точек
34. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
35. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
36. "Я - Бывшая Мама": Алена Кравец прoкoмментирoвала скандал с дoчерью.
37. Headlines:
38. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для разных типов кожи
39. Маска-пленка для лица: глубокое очищение и обновление кожи
40. Очищающая маска для лица в домашних условиях: 5 эффективных рецептов
41. "Рыженькая из Виагры" бoльше не рыженькая: Анна седoкoва стала блoндинкoй.
42. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
43. Николь кидман тожe за Met Gala досталось.
44. Какие продукты можно есть после мант? Полезные советы
45. Пoхудевший Киркoрoв и пoпoлневший вoзмужавший баскoв встретились.
46. Пояс для похудения: правда или миф
47. Татьяна навка сегoдня 50-летний юбилей oтмечает!
48. 27-Летняя русская скарлетт йоханссон радуется своей жизни!
49. Мари краймбрери и дава: беременность, отдых на Мальдивах и намеки на свадьбу.
50. Полезные завтраки для похудения: как начать день правильно

Персональная подборка для вас