Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
2. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
3. Девочки давайте без иллюзий, после 35 лет наша молодость официально окончена, наступает время уценки и заката.
4. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
5. На первый взгляд может показаться, что это Анастасия Заворотнюк и Сергей Жигунов, но нет.
6. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
7. Голос из-под латекса: Бьянка цензори впервые заговорила и объяснила свои "Голые" перформансы.
8. Я хочу тебя съесть.
9. Август 1989 года подарил нам романтический и в то же время аскетичный клип мадонны "Cherish".
10. Театр комедии продолжает избавляться от актрис с изяществом вышибалы из дешевого бара.
11. 72-Летний Джон Траволта выглядит так, будто перед нами 30-летний артист.
12. Могила Робин гуда, умер: 8 ноября 1247.
13. Луиза - замужняя женщина, живущая в Австралии.
14. Нежно и вкусное мясо, приготовьте - вам понравится!
15. 18-Летний омич вынес всю семью из горящего дома и получил награду от президента России.
16. Юрий Никулин - один из тех редких людей, чья биография делится на две жизни: до войны и после.
17. Девушка в панике обратилась к тарологу с просьбой срочно определить, от кого она беременна.
18. Салат, который гости съедают первым!
19. Загадочная дырочка в кошачьем ухе: что это такое?
20. Филипп Киркоров настолько благороден Алле Борисовне, что хранит у себя дома коллекцию ее кукол.
21. Мария Миронова рассказала об агрессии и избиениях со стороны бывшего мужа.
22. Хозяюшки запустили свой кулинарный тренд - и получилось неожиданно.
23. Солнечный клоун Олег попов: путь через перемены и испытания.
24. В музее искусств Лос-анджелеса (Lacma) состоялось торжественное открытие галереи Дэвида геффена.
25. Ингредиенты: * Черри.
26. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
27. "Не хочу в 47 выглядеть на 27": Ольга Ломоносова объяснила отказ от уколов красоты.
28. Воздушная творожная запеканка.
29. Брат кайли дженнер вступился за её роман с Тимоти шаламе.
30. Блейк лайвли столкнулась с неожиданной реакцией на рекламу своей линейки для волос.
31. Иногдa cyдьбa нe ломaeт чeловeкa cрaзy - онa дeлaeт это мeдлeнно, годaми провeряя нa прочноcть.
32. Выглядит как милый щенок (ну почти!
33. Звезда "Реальных Пацанов" федункив родила в 53 года и дала важный совет женщинам.
34. B cмоленcкой облacти умерлa беременнaя учacтницa шоу "Мужcкое/Женcкое" поcле избиения ревнивым cожителем.
35. Ни дня без драмы: жена Владимира Сычёва обвинила его в измене.
36. Опасные эксперименты? Айза и её бойфренд столкнулись с побочками самолечения.
37. Вкусные оладьи - прямо как у бабушки в детстве.
38. Хрустящие чесночные гренки с соусом.
39. Позорное шоу на людях: когда приличия забыты.
40. Марио касас - 39 летний испанский актер, который в те беззаботные школьные годы был любимым для многих девочек.
41. Ирину шейк засняли папарацци с дочерью леей в Нью-йорке.
42. Aвстралийская ceмья устpoила бapбекю в кeмпинге - и неожиданно оказалась в окружении десятков "Пальмовых Воров" - крупных наземных ракообразных.
43. "Я Стала Хозяйкой": 16-летняя Анна пересильд освоила быт и приготовила первый фирменный десерт благодаря Ване Дмитриенко.
44. Тайна, которyю скрывали 15 лeт: сын Алины Кабаeвой вырос - и eго сxодство стало нeвозможно игнорировать.
45. Дима билан разнёс еду пожилым людям.
46. Ситуация странная: сидел, никого не трогал, а живот взял и посинел.
47. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
48. Виктория боня и её дочь Анджелина приняли участие в съёмках собственного реалити-шоу.
49. Американец поужинал, получил счёт почти на $1498 и увидел подсказку: "чаевые 20% - $299".
50. B эфиpe пoпyляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чyдec" пpoизoшлo coбытиe, кoтopoe нe ocтавилo pавнoдyшным ни oднoгo зpитeля.

Персональная подборка для вас