Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. 36-Летняя Тейлор свифт стала самым молодым музыкантом, вошедшим в зал славы авторов песен.
2. У певицы славы все стабильно.
3. Разведённый Никита Пресняков показал, как выглядит его идеальная девушка.
4. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
5. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
6. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
7. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
8. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
9. Такого фейерверка вы точно не видели!
10. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
11. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
12. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
13. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
14. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
15. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
16. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
17. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
18. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
19. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
20. Артик и асти?
21. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
22. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
23. Это уже чистая клиника.
24. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
25. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
26. Соль в пупок - как бабушка учила!
27. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
28. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
29. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
30. Сырный сyп с белыми грибами.
31. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
32. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
33. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
34. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
35. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
36. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
37. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
38. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
39. Самые сочные котлеты с секретом.
40. Вкусный пирог с мясом.
41. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
42. Курица в фольге (очень простой рецепт).
43. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
44. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
45. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
46. "Ох уж эти красотки!
47. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
48. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
49. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
50. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.