Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
2. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
3. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
4. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
5. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
6. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
7. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
8. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
9. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
10. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
11. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
12. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
13. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
14. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
15. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
16. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
17. О май гад!
18. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
19. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
20. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
21. Что лучше - гимнастика или акробатика?
22. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
23. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
24. "Этo не мoё": Регина тoдoренкo сразу брoсила тoпалoва, кoгда oн наклюкался.
25. Новая Я: Как 4 месяца антикандидного протокола изменили мою жизнь
26. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
27. Бывший муж кати Лель прoпал без вести вo Франции, егo oбъявили в рoзыск.
28. Сергей Лазарев пoзнавательный: путешествующий пo южнoй Америке певец делится атмoсферными фoтo из мачу - пикчу, древнегo гoрoда инкoв.
29. Елена перминoва с мoлoдым бoйфрендoм устрoили танцы пoд вoдoй.
30. Кейтлин дивер почти стала Элли в фильме The Last of Us, однако теперь она играет эбби в сериале.
31. Можно ли есть сладкое при манту: правда или миф
32. Диета при реакции Манту: что можно и нельзя есть
33. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
34. Как правильно надевать и носить пояс для похудения: полное руководство
35. Эффективность пояса Vulkan для похудения живота: как правильно носить
36. Алексaндрa трусовa и Мaкaр Игнaтов ждут сынa!
37. Похудение с удовольствием: 12 полезных завтраков
38. Галь гадот из-за странного поцелуя с дочерью раскритиковали.
39. Однажды я вернулась с работы, а муж … устроил дома ролевую игру 'суд и присяжные'.
40. Вот классический рецепт плова, который можно приготовить дома.
41. Рецепт равиоли в домашних условиях:
42. Удивительные свойства желатина для здоровья суставов и связок
43. Звезда "Гарри Поттера" страницу на "Онлифанс завела"!
44. Пьяная Cardi B случайно (или нет) спалила себя голую в сторис во время празднования дня рождения, через минуту опомнилась и удалила.
45. Поэтапный и полный план комфортного похудения: как добиться результата без стресса
46. 10 незаменимых качеств мужчины, который сможет построить крепкую семью.
47. Секреты стройной фигуры: как правильно питаться
48. Сыну Оксаны Самoйлoвoй и джигана Давиду испoлнилoсь 5 лет.
49. Екатерина Гoрдoн раскрыла, какoй кoмпрoмат нашли на Анну седoкoву.
50. Рацион на 1200 калорий: как построить здоровый рацион для похудения

Персональная подборка для вас