Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Ферритин - это белок, который отражает запасы железа в организме.
2. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
3. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
4. Скелет человека при ожирении практически не меняется, но сила, воздействующая на него - меняется.
5. Актриса надежда Сысоева заявила, что снова начинает худеть, чтобы ее вновь узнавали люди.
6. Анастасия шевченко, известная как "Аватарка 2010-х", год назад родила сына.
7. Ловушка "Идеальных" отношений: почему не стоит верить коучам.
8. Только в том случае, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
9. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
10. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
11. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
12. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
13. Пацан написал бате, что хочет купить новый айфон 17 про за 120 тысяч.
14. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
15. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
16. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
17. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
18. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
19. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
20. Зубастый лежачий полицейский!
21. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
22. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
23. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
24. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
25. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
26. Девчонки, помогите, пожалуйста!
27. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
28. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
29. Встреча с бывшей!
30. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
31. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
32. Это Чеслава квока.
33. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
34. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
35. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
36. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
37. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
38. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
39. Быть женщиной очень дорого.
40. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
41. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
42. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
43. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
44. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
45. А когда-то бритни спирс была такой.
46. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
47. Новая Гретта тунберг у нас есть.
48. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
49. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
50. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.