Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. 45-Летний Курбан омарoв и егo жена Валерия впервые пoказали лицo сына Адама, кoтoрoму испoлнился oдин гoд.
2. Ксения Алферова и Егор бероев расстались.
3. 36-Летняя Тейлор свифт стала самым молодым музыкантом, вошедшим в зал славы авторов песен.
4. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
5. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
6. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
7. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
8. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
9. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
10. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
11. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
12. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
13. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
14. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
15. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
16. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
17. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
18. Ариана гранде весит 39 килограмм?
19. Зубастый лежачий полицейский!
20. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
21. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
22. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
23. Боня отличилась снова.
24. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
25. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
26. Да вы посмотрите, какая она важная!
27. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
28. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
29. Это Чеслава квока.
30. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
31. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
32. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
33. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
34. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
35. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
36. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
37. Адские мучения из-за кусочка суши.
38. В мaгазине примеряла джинсы.
39. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
40. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
41. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
42. Соус "Тартар". Ингредиенты:
43. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
44. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
45. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
46. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
47. То, о чем молчат нутрициологи.
48. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
49. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
50. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.

Персональная подборка для вас