Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. "Алла Инвестировала на Стадии Котлована": в сети обсуждают преображение иноагента Галкина.
2. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
3. Только в том случае, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
4. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
5. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
6. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
7. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
8. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
9. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
10. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
11. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
12. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
13. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
14. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
15. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
16. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
17. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
18. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
19. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
20. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
21. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
22. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
23. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
24. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
25. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
26. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
27. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
28. Лосось - гриль на шпажках.
29. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
30. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
31. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
32. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
33. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
34. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
35. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
36. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
37. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
38. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
39. "Ленивые" малосольные огурцы.
40. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
41. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
42. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
43. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
44. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
45. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
46. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
47. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
48. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
49. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
50. Американская модель Кристина бринкли.