Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
2. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
3. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
4. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
5. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
6. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
7. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
8. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
9. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
10. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
11. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
12. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
13. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
14. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
15. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
16. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
17. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
18. Бабка или еще ничего?
19. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
20. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
21. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
22. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
23. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
24. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
25. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
26. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
27. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
28. Куриные шашлычки в аэрогриле.
29. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
30. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
31. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
32. Когда меня не выбирают, это больно.
33. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
34. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
35. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
36. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
37. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
38. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
39. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
40. Лена, вы не поверите!
41. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
42. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
43. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
44. От чего появляются черные точки на лице: причины и решения
45. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
46. Очищающая маска для лица в домашних условиях: 5 эффективных рецептов
47. Маска для глубокого очищения пор: эффективные рецепты для чистой кожи
48. Headlines:
49. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
50. Запрещенные продукты при манту: что нельзя есть для здоровья

Персональная подборка для вас