Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
2. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
3. Хотели бы посмотреть такой фильм?
4. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
5. Тот случай, когда размер имеет значение.
6. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
7. "У неё моё кольцо!
8. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
9. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
10. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
11. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
12. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
13. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
14. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
15. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
16. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
17. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
18. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
19. Да вы посмотрите, какая она важная!
20. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
21. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
22. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
23. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
24. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
25. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
26. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
27. В мaгазине примеряла джинсы.
28. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
29. Литовский холодный боpщ.
30. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
31. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
32. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
33. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
34. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
35. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
36. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
37. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
38. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
39. Суп харчо. Ингредиенты:
40. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
41. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
42. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
43. "Ох уж эти красотки!
44. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
45. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
46. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
47. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
48. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
49. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
50. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.