Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Вкусный и быстрый десерт, который съедят махом!
2. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
3. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
4. Казалось бы, рутинная встреча, но финал этой истории просто перешел все мыслимые границы адекватности.
5. Она увидела уведомление о списании 30 тысяч и на секунду почувствовала себя героиней романтической комедии.
6. Мы готовим дoмa.
7. Брат кайли дженнер вступился за её роман с Тимоти шаламе.
8. Ноздри на вырост: как постоянное давление на хрящ превращает обычный нос в "Дизайнерский".
9. Кулич быстрого приготовления.
10. Пара рассказала, чтo уже пoлжизни не ест мясo и решила сдать анализы - прoверить, как этo сказалoсь на oрганизме.
11. В деле Александра градского новый поворот произошёл.
12. 45-Летняя бизнесвумен Ким кардашьян показала новые фото с оскаровской вечеринки Vanity Fair, где она появилась в образе Gucci.
13. В османской империи существовала такая профессия - манджаджилык.
14. Собрала для вас универсальную подборку обуви на лето 2026 - стиль, комфорт и актуальность в каждой паре.
15. Когда волосы становятся тусклыми, ломкими или начинают активно выпадать, многие начинают искать "Лучшие Витамины для Волос".
16. Анна Заворотнюк вспомнила о покойной маме на фоне ракетных ударов в Дубае.
17. "Я Стала Хозяйкой": 16-летняя Анна пересильд освоила быт и приготовила первый фирменный десерт благодаря Ване Дмитриенко.
18. Днем в борцовке, вечером в платье!
19. История, которая звучит как научная фантастика - но это реальный эксперимент Nasa.
20. Игра на выживание: месть за миллион.
21. Пациентка обратилась с большим новообразованием на коже лица, которое невозможно было устранить лазером.
22. Женщина в России Xviii века за свою жизнь выносила и родила 69 детей, число, которое до сих пор звучит почти невероятно.
23. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
24. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
25. Гедлибже из курицы.
26. Когда наносить активы?
27. Когда снимали сцену изнacилoвaния, Венсан спросил меня: ты хочешь, чтобы я был на площадке?
28. "Счастлива с Новым Мужчиной" - 35-летняя Нюша закрутила роман с бывшим барабанщиком джигана.
29. Алла довлатова заинтересовала Леру Кудрявцеву интимной пластикой.
30. Полина Гагарина призналась, что долго не показывала дочь из-за страха критики.
31. Как худеть после 40+.
32. Все вокруг в футболках - а ты в свитере.
33. Когда на тренировке нужен "Легкий" толчок.
34. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
35. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
36. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
37. Территория мужского минимализма.
38. 56-Летняя Анжелика ваpyм снoва oказалась в центpе внимания - и сoвеpшеннo заслyженнo.
39. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
40. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
41. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
42. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
43. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
44. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
45. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
46. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
47. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
48. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
49. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
50. Салат "Дамский". Ингредиенты:

Персональная подборка для вас