Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
2. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
3. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
4. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
5. Эта рыба никогда не приедается!
6. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
7. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
8. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
9. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
10. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
11. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
12. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
13. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
14. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
15. Боня отличилась снова.
16. Артик и асти?
17. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
18. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
19. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
20. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
21. "Do you Speak English?
22. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
23. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
24. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
25. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
26. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
27. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
28. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
29. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
30. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
31. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
32. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
33. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
34. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
35. Осенний пирог с апельсинами.
36. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
37. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
38. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
39. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
40. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
41. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
42. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
43. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
44. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
45. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
46. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
47. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
48. Творожные лепёшки на сковороде.
49. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
50. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.

Персональная подборка для вас