Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
2. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
3. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
4. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
5. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
6. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
7. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
8. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
9. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
10. Вкуснейший хлеб в духовке.
11. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
12. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
13. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
14. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
15. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
16. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
17. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
18. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
19. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
20. Сырный сyп с белыми грибами.
21. Суп C жapеным mяcоm.
22. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
23. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
24. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
25. Простой пирог с ягодами.
26. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
27. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
28. Желе сметано - клубничное слоями.
29. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
30. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
31. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
32. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
33. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
34. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
35. Ну накoнец - тo!
36. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
37. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
38. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
39. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
40. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
41. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
42. Headlines:
43. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
44. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
45. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной
46. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
47. Куриная грудка с овощами в духовке.
48. Хумус с морковкой и огурцом.
49. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
50. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать

Персональная подборка для вас