Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
2. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
3. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
4. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
5. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
6. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
7. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
8. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
9. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
10. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
11. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
12. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
13. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
14. Соль в пупок - как бабушка учила!
15. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
16. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
17. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
18. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
19. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
20. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
21. Это было просто невероятно!
22. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
23. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
24. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
25. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
26. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
27. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
28. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
29. Суп харчо. Ингредиенты:
30. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
31. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
32. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
33. Голубцы без нeрвов.
34. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
35. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
36. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
37. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
38. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
39. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
40. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
41. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
42. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
43. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
44. Почему жир на животе не уходит: главные причины
45. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
46. Дава сериал снимает.
47. Что скрывается за Большой черной точкой
48. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
49. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
50. Эффективная маска для глубокого очищения пор: откройте секреты чистой кожи