Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук показали первые кадры с новорожденной дочкой девочку назвали Алисой.
2. Один и тот же нутриент - а разница в порциях огромная.
3. Станислава дужникова действительно не узнать.
4. Романтика место строгому аналитическому расчету уступила.
5. Адам Сандлер превратил свою жену в обязательный элемент почти всех своих фильмов.
6. У Пелагеи красота на полную ставку оформлена.
7. Мама Тимати Симона Юнусова показала, как прошёл день рождения рэпера.
8. Американец решил вопрос с лежаком максимально по-своему: просто скинул с него детские вещи россиянки и улёгся отдыхать.
9. Роман с Вайноной райдер слишком жарким для её парня оказался.
10. 39-Летняя Оксана акиньшина восхитила поклонников своей безупречной формой спустя всего три с половиной месяца после рождения четвертого ребенка.
11. Автор поста поинтересовалась, почему читать ремарка считают "Мувитоном" - случайно превратив правильное "моветон" в новое слово.
12. Как вам идея?
13. Один случайный снимок за несколько дней весь интернет облетел.
14. Когда кажется, что хуже уже не опозориться - всегда найдётся история, которая докажет обратное.
15. Мы пополняем словарный запас официально открыт.
16. Мы знакомим вас с американкой Кэрол Брайан, которая 17 лет назад сильно поплатилась за желание стать моложе.
17. Девушки поверили фото "До/После" и пожалели.
18. Мы готовим дома.
19. Максим сырников: деревянный крест, алые цветы и корчевников, вглядывающийся в портрет.
20. Shaman решил радикально попрощаться со своим прежним образом и отправил знаменитые кожаные штаны прямиком в русскую печь.
21. В России растёт число субъектов малого и среднего предпринимательства.
22. Европейский вещательный союз выпустил рекомендации для съёмки женских соревнований по лёгкой атлетике.
23. Почему домашний "Наполеон" иногда получается плотным, мокрым или разваливается при нарезке?
24. Прощай, Black Star!
25. Какая красивая свадьба у сына Памелы Андерсон случилась!
26. Как стала выглядеть дочь Любови успенской после пластики.
27. Свадьба - день, полный эмоций, но эта история трогает до глубины души.
28. Световое шоу на голове: как красный свет внезапно оказался рабочим средством против облысения.
29. Как она могла променять отца своих троих дочерей на пропитого и обрюзгшего пьянчугу?
30. Анна Семенович поделилась новыми фото в бикини с отдыха на Мальдивах.
31. Пост с жалобой на мусор возле дома, в котором автор обвинил во всём "Собачников", неожиданно вышел из-под контроля.
32. Мало кто знает, но Джейсон стэйтем и роузи не женаты, хотя вместе уже 16 лет.
33. В Швейцарии, где разрешена эвтаназия, появилась капсула для добровольного ухода из жизни.
34. Сидни Суини и ее большое достоинство, которым она светит каждый раз, как выходит в свет.
35. 1 стакан кефира и 10 минут - вкуснятина на столе!
36. У вашего организма есть ритмы, и понимание их может изменить ваш подход к тренировкам, питанию и восстановлению.
37. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
38. Заварное тесто для блинов (надёжный рецепт.
39. Набравшая вес Ирина горбачева опубликовала откровенное фото.
40. Бывшая жена Михаила галустяна рассказала, что знакома с его новой избранницей уже много лет.
41. Секс три раза в неделю теперь подают почти как бьюти - процедуру без записи к косметологу.
42. Атака в директе: как супруга Михаила галустяна отбивается от навязчивых ухажеров.
43. Гинкго - уникальное, почти бессмертное растение.
44. Алена Апина одержала победу в судебном разбирательстве с создателями сериала "Слово Пацана".
45. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
46. Этот лимонный пирог пахнет уютом, летом и домашней выпечкой.
47. День и ночь: почему вашему лицу нужны разные средства?
48. Картофель в соевом соусе.
49. Влад соколовский разорвал "Круг Неудач", выиграв в финале третьего сезона "выживалити".
50. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.