Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Егор бероев раскритиковал звезд за шикарный отдых за границей.
2. Эта история не просто о силе тела.
3. Поклонники привыкли видеть Памелу Андерсон яркой блондинкой, а перед ними вдруг предстала бледная женщина практически "без Лица".
4. Стас пьеха считает, что молодо выглядит благодаря генам.
5. Анну Семенович с женихом засняли папарацци на тайском пляже.
6. Аврора киба уже сына дубцовой охмуряет.
7. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
8. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
9. Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром.
10. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
11. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
12. Пирог мега - быстрый с замороженными ягодами.
13. У певицы славы все стабильно.
14. Любители роллов, держитесь.
15. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
16. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
17. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
18. Крик тысячи трупов.
19. Иллюзия обмана в реальной жизни!
20. У певицы Валерии во время концерта сдвинулось платье с глубоким декольте и в кадр попал оголенный бюст.
21. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
22. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
23. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
24. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
25. Мы осуждаем такое!
26. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
27. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
28. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
29. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
30. Нейросети не перестают удивлять!
31. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
32. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
33. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
34. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
35. Да вы посмотрите, какая она важная!
36. Жестокая реальность подводных артистов.
37. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
38. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
39. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
40. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
41. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
42. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
43. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
44. Пирог из творожного теста с яблоками.
45. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
46. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
47. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
48. Виктория боня ответила "Паразитам".
49. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
50. Тыквенный тарт. Ингредиенты:

Персональная подборка для вас