Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Когда хочeшь съeсть авокадо, а приходится eсть крeм для рук.
2. Ирину шейк засняли папарацци с дочерью леей в Нью-йорке.
3. Анастасия Волочкова вспомнила о жарком отдыхе с Николаем Басковым на Мальдивах: "У нас был Секс".
4. Весна - это время, когда хочется обновлений.
5. Дрю бэрримор снова взорвала заголовки своим признанием на "The Drew Barrymore Show".
6. Вкуснее винегрета я не пробовала: всё дело в заправке.
7. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
8. Раньше грудных детей оперировали без наркоза, потому что думали, что они не чувствуют боль.
9. 4 абсолютно разных сорта граната.
10. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
11. Я спросил у друга из ФСБ, как он определяет ложь за 30 секунд.
12. Геopгий Kocтыpкo, бoец пoдpазделения "Аxмат - Cпецназ", пoгиб в маpте в xoде oпеpации на теppитopии kypcкoй oблаcти.
13. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
14. Сколько раз вы открывали холодильник и думали: "что приготовить из курицы?
15. Новый странный тренд в сети: девушки стали массово брить головы налысо.
16. Падение кита: круг жизни в океане.
17. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
18. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
19. Слоновьи стопы напоминают пятки благодаря уникальному способу их костей и мягких тканей поддерживать огромный вес.
20. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
21. Моя жареная картошка всегда вкуснее чем у других.
22. Мать волочковой общается с ней ради денег.
23. У певицы славы все стабильно.
24. "Ну вот, опять!
25. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
26. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
27. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
28. За дeньги да!
29. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
30. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
31. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
32. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
33. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
34. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
35. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
36. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
37. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
38. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
39. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
40. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
41. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
42. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
43. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
44. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
45. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
46. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
47. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
48. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
49. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
50. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".