Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
2. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
3. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
4. У русского гламурного десанта в Куршевеле пополнение.
5. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
6. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
7. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
8. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
9. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
10. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
11. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
12. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
13. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
14. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
15. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
16. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
17. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
18. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
19. Вот она причина внезапной любви к бегу.
20. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
21. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
22. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
23. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
24. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
25. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
26. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
27. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
28. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
29. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
30. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
31. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
32. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
33. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
34. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
35. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
36. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
37. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
38. Эликсир красоты прямо из аптечки!
39. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
40. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
41. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
42. Солянкa мясная. Ингредиенты:
43. Сырный сyп с белыми грибами.
44. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
45. А когда-то бритни спирс была такой.
46. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
47. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
48. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
49. Знаете, что идут съемки второй части?
50. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.