Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. У русского гламурного десанта в Куршевеле пополнение.
2. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
3. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
4. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
5. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
6. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
7. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
8. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
9. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
10. "Юля, пи * а!
11. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
12. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
13. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
14. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
15. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
16. Энджи учится читать на русском.
17. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
18. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
19. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
20. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
21. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
22. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
23. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
24. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
25. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
26. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
27. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
28. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
29. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
30. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
31. Это было просто невероятно!
32. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
33. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
34. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
35. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
36. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
37. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
38. Свинина стир - фрай.
39. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
40. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
41. Французский десерт, который тает во рту.
42. Суп харчо. Ингредиенты:
43. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
44. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
45. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
46. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
47. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
48. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
49. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
50. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.