Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
2. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
3. Когда ты взрослый, но тебе всё ещё нужна мама (на аутсорсе).
4. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
5. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
6. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
7. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
8. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
9. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
10. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
11. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
12. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
13. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
14. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
15. Она кадры после аварии показывает.
16. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
17. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
18. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
19. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
20. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
21. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
22. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
23. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
24. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
25. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
26. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
27. Литовский холодный боpщ.
28. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
29. Идеальный пышный бисквит для тортов.
30. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
31. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
32. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
33. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
34. А когда-то бритни спирс была такой.
35. Французский десерт, который тает во рту.
36. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
37. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
38. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
39. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
40. Помните этот рецепт?
41. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
42. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
43. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
44. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
45. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
46. Американская модель Кристина бринкли.
47. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
48. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
49. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
50. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.