Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. "Bнуки и Жена Рядом": Eлизавета боярская показала трогательное фото с отцом в день его 76-летия.
2. "Я не стремлюсь выглядеть на 25".
3. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
4. Уже три года не могу справиться с этой проблемой: кожа на руках трескается до крови, чешется, на пальцах появляются мелкие пузырьки.
5. Красота - это боль.
6. Уроженка фиджи столкнулась с кожными высыпаниями, которые начали беспокоить её ещё три года назад.
7. "Ферритин - плохой показатель!
8. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
9. Волочкова рассказала о своих отношениях с марчелом, которого она в третий раз увезла на Мальдивы в январе.
10. Король лев: лицо со шрамом.
11. Глюкоза объяснила, почему мужа не смущает ее новый образ: "У Него Много Женщин".
12. Булочки с маком как в детстве.
13. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
14. "Не дождётесь! Анастасия Волочкова резко отреагировала на слухи о лечении в немецком онкоцентре.
15. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
16. Ведущего патологоанатома из Санкт-петербурга задержали за торговлю органами.
17. Боня опять натуральную попу показывает.
18. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
19. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
20. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
21. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
22. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
23. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
24. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
25. Такого фейерверка вы точно не видели!
26. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
27. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
28. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
29. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
30. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
31. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
32. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
33. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
34. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
35. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
36. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
37. Соль в пупок - как бабушка учила!
38. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
39. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
40. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
41. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
42. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
43. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
44. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
45. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
46. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
47. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
48. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
49. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
50. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.