Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
2. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
3. Корица - не только для булочек.
4. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
5. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
6. Иногда слабость внезапно накрывает.
7. Иллюзия обмана в реальной жизни!
8. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
9. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
10. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
11. Вот такая вот свадьба.
12. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
13. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
14. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
15. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
16. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
17. "Мoй сын наpкoман!
18. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
19. Боня отличилась снова.
20. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
21. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
22. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
23. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
24. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
25. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
26. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
27. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
28. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
29. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
30. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
31. Сделайте этот комплекс!
32. И тут я захотел стать уличным фотографом!
33. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
34. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
35. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
36. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
37. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
38. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
39. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
40. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
41. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
42. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
43. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
44. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
45. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
46. Умер джорджо армани.
47. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
48. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
49. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
50. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.