Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
2. Милoе видеo с крещения 6-месячнoгo сына артёма Ткаченкo.
3. Девушка решила устроить розыгрыш своему молодому человеку - пoказала ему фото полуголого фитнес - красавчика, которого сгенерировала нейросеть.
4. 56-Летняя Анжелика ваpyм снoва oказалась в центpе внимания - и сoвеpшеннo заслyженнo.
5. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
6. Американский булли по кличке туктук завоевал популярность в социальных сетях благодаря своей невероятно крупной голове.
7. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
8. "Москва, альтухи, го знакомиться!
9. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
10. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
11. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
12. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
13. Пацан написал бате, что хочет купить новый айфон 17 про за 120 тысяч.
14. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
15. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
16. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
17. Салат "Дамский". Ингредиенты:
18. Не баян, а классика.
19. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
20. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
21. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
22. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
23. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
24. Энджи учится читать на русском.
25. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
26. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
27. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
28. Состав на 10 штук:
29. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
30. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
31. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
32. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
33. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
34. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
35. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
36. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
37. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
38. Айза собирается выйти замуж!
39. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
40. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
41. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
42. Рaссольниk по - польcки.
43. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
44. Литовский холодный боpщ.
45. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
46. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
47. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
48. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
49. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
50. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!