Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Подборка стильных образов, которые выглядят дорого.
2. Эмбер люк из Австралии потратила около $280 000 на татуировки и модификации тела, превратив себя практически до неузнаваемости.
3. В США провели первый тренинг по онлифанс, где решили не ограничиваться скучными презентациями и сразу показать товар лицом.
4. Снег на песке: саудовская Аравия строит горнолыжный курорт за $500 миллиардов прямо в пустыне.
5. Алексей Смирнов - один из самых недооценённых фронтовиков среди советских актёров, который стал любимым комедийным актером миллионов.
6. Беременная избила врача узи за диагноз.
7. Мода на оверсайз место облегающим силуэтам уступает.
8. Музыкальная пауза: почему Ариана гранде уходит в отпуск после навязчивой заботы фанатов.
9. Теперь понятно, почему Гусева так редко выходит в свет с мужем ….
10. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
11. Алексей жидковский новым образом на VK Fest удивил.
12. Мусор со свадьбы Тейлор свифт по $25 за штуку распродали.
13. Европейский вещательный союз выпустил рекомендации для съёмки женских соревнований по лёгкой атлетике.
14. В стране зафиксировали аномальный психологический сдвиг: переоценка ценностей и жесткая депрессия теперь настигают парней на 10 лет раньше.
15. Салат, который уделал даже оливье - салат с жаренными шампиньонами.
16. Состоялась пpeмьepа нового клипа на песню "Непоседы - Мы Риcуем".
17. Luxury Girl устроила жесткий разнос хейтерам, которые до сих пор спамят ей напоминаниями о п * рно - прошлом.
18. Эми шумер поразила поклонников результатами своего феноменального похудения на 80 килограммов.
19. Аня Тейлор - Джой и Дрю старки объединяются на экране!
20. Котлеты для диеты - даже не знаю, какие они более - полезные или вкусные.
21. Торт "Муравейник" за 10 минут.
22. Самая счастливая черепашка.
23. Свадьба - день, полный эмоций, но эта история трогает до глубины души.
24. Как она могла променять отца своих троих дочерей на пропитого и обрюзгшего пьянчугу?
25. Рецепт салата "Лаззат" с хрустящими баклажанами.
26. Hаpoдная аpтиcтка Сссp Людмила Kаcаткина:
27. Увидела я про новые ароматы Беллы хадид и сначала зависла даже не на нотах.
28. Парень выставил кроссовки за 300 долларов и получил неожиданное предложение - обменять их на чистокровного щенка немецкой овчарки.
29. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
30. Ольга бузова показала страшные кадры из скорой после травмы.
31. Узнали эту голливудскую красотку?
32. Выступление Мэрилин Монро на дне рождения Джона Кеннеди стало не просто светской сенсацией.
33. Сын Дэвида и Виктории Бекхэм Ромео запустил собственный бренд одежды Intra.
34. Николас кейдж неожиданно рассказал, почему многие известные режиссёры перестают с ним работать.
35. Фёдор Бондарчук Паулина Андреева, которые недавно развелись после семи лет брака, работают вместе над новым сериалом.
36. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
37. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
38. В Таиланде накрыли подпольный бьюти - салон для русских звезд: хозяйке грозит до 10 лет тюрьмы.
39. В 108 лет бразильянка Дона алзира мендес покорила интернет одним коротким ответом: "Пью Много Кофе и Никогда не Выходила Замуж".
40. В нижегородской области 14-летняя школьница ушла из жизни из-за контрольной по английскому языку.
41. Эрин Мориарти критиковали за пластические операции, а оказалось что люди просто глупые.
42. Предки нилотов, которых называют "Великанами", сформировались в верховьях Нила тысячи лет назад вследствие смешения двух негроидных групп.
43. "Быть Музой я Умею": Наташа королёва прокомментировала слухи о расставании с Тарзаном.
44. 42-Летняя актриса Оливия уайлд ответила на критику из-за излишней худобы после её последнего появления на публике.
45. День и ночь: почему вашему лицу нужны разные средства?
46. Как же она была хороша!
47. Девушка решила похвастаться новым маникюром и написала подруге, что специально "Ловила Солнце", чтобы ногти красиво блестели.
48. Актриса фильмов "Сводишь с ума" и "лед".
49. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
50. Она не хотела вставать на решётку.

Персональная подборка для вас