Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Опасные эксперименты? Айза и её бойфренд столкнулись с побочками самолечения.
2. Рози хантингтон - уайтли снова покоряет обложку Vogue в откровенных образах.
3. Новая радостная новость: звезда "Интернов" Александр Ильин стал многодетным отцом - у него и супруги Юлии родилась девочка.
4. Ароматная горячая картошечка.
5. Насте федько обидно из-за обесценивания своих успехов.
6. Мужики спокойно плыли на лодке, пока не наткнулись на касаток.
7. Марио касас - 39 летний испанский актер, который в те беззаботные школьные годы был любимым для многих девочек.
8. 14-Летняя дочь джигана и Самойловой представила 17-летнего бойфренда.
9. Как здорово наблюдать, как выросла Машенька - девочка Марии Ильюхиной.
10. Раньше мне казалось, что психиатрические клиники - это место изоляции для сумасшедших.
11. На фото показан процесс, который относится к мини - липосакции лица: жировой комок извлекают через небольшой прокол.
12. Агата муцениеце отпраздновала день рождения дочери.
13. Ситуация странная: сидел, никого не трогал, а живот взял и посинел.
14. "Удивила и Алсу, и Лазарева" - 39-летняя Кети топурия поразила звёзд российской эстрады резкой сменой имиджа.
15. Жираф в прятки играет.
16. 40-Летняя Елизавета боярская произвела настоящий фурор, появившись на публике в откровенном образе.
17. 11-Летняя дочь тимати уже копит на квартиру мечты!
18. Эта история не просто о силе тела.
19. Недавно Алину Загитову раскритиковали за экстремальную худобу.
20. Со слов очевидца.
21. 2 правила, которые изменят вашу личную жизнь навсегда.
22. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
23. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
24. Скандал разразился из-за могилы анастасии Заворотнюк.
25. "Работа не Может Подождать" - 36-летняя Агата муцениеце появилась на вечеринке в облегающем платье.
26. Картошка с грибами.
27. Слоновьи стопы напоминают пятки благодаря уникальному способу их костей и мягких тканей поддерживать огромный вес.
28. Ловушка "Идеальных" отношений: почему не стоит верить коучам.
29. Готовые образы на весну с платьями.
30. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
31. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
32. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
33. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
34. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
35. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
36. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
37. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
38. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
39. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
40. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
41. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
42. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
43. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
44. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
45. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
46. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
47. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
48. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
49. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
50. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!

Персональная подборка для вас