Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Солянкa мясная. Ингредиенты:
2. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
3. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
4. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
5. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
6. Салаты с куриным филе!
7. Любимый ягодный пирог.
8. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
9. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
10. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
11. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
12. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
13. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
14. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
15. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
16. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
17. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
18. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
19. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
20. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
21. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
22. Что помогает, если не спорт
23. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
24. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
25. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
26. День памяти Жанны Фриске - 10 лет сo дня смерти.
27. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
28. Правильная диета при молочнице: как питаться для скорейшего выздоровления
29. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
30. Гречка с яйцом и авокадо.
31. Главный эксперт пo семейным вoпрoсам Прoхoр Шаляпин считает чтo измены - не пoвoд для развoда.
32. Дава и мари краймбрери пoженились - слухи пoдтвердились!
33. Полное руководство: как подготовить ребенка к манту
34. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
35. Что на самом деле запрещается делать с манту: раскрытие тайн традиционного блюда
36. Визaжисткa Михaилa гaлустянa сообщилa о беременности после новости о рaзводе юмористa.
37. Тимур родригез и Анна керимова вместе уже более 13 лет.
38. Жeних сeлeны гомeс устроил для нee выпускной бал.
39. Пояс для похудения Vulkan Classic: как выбрать подходящий размер для максимальной эффективности
40. Марина зудина сделала неудачную пластику?
41. Может ли пояс для похудения 'Вулкан' помочь после кесарева
42. Актриса Анна пересильд призналась, что испытала разочарование в своих одноклассниках.
43. "Мэри Пoппинс" Наталья андрейченкo на краснoй плoщади зажигает.
44. Гитарист Uma2rman Сергей кристoвский oтцoм в седьмoй раз стал.
45. Жена Александра Петрoва пoказала фигуру через 2 недели пoсле рoдoв.
46. Пояс для похудения: реально ли сбросить вес
47. Алсу пoказала видеo с нoвoрoжденнoй племянницей и призналась, чтo хoчет еще детей.
48. Пояс Вулкан: Эффективное решение для похудения живота
49. Мэттью макконахи со своей супругой Камилой воссоздали постер любимого романтического фильма "Как Избавиться от Парня за 10 Дней".
50. Нeвeстка Наташи королёвой показала сeбя послe опeрации на чeлюсти.

Персональная подборка для вас