Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Концерт Любови успенской в Саратове сорвался, и вокруг этого начался разговор, в котором у каждой стороны своя версия.
2. Девушка набила на запястье имя мужа - "Ян", а потом собралась разводиться и пришла за советом, как теперь спасать татуировку!
3. Очередное появление знаменитой 40-летней актрисы на публике спровоцировало новую волну бурных обсуждений.
4. В России выдвинули инициативу о материальном стимулировании сотрудников за многолетнюю верность одной организации.
5. Даже обычный гарнир - будь то картофельное пюре, гречка, рис или макароны - заиграет по-новому, если добавить к нему удачный соус.
6. 7 актрис, которые замужем за работягами, далекими от мира шоу-бизнеса.
7. Актриса сидни Суини рассматривает возможность перехода в иудаизм ради своего избранника скутера Брауна, сообщают западные СМИ.
8. Оксана Самойлова опубликовала переписку с дочерью ариелой, которую получила в тот день.
9. 16 марта 2002 года.
10. Немецкий бунтарь Хайнц штюке послал цивилизацию к черту и полвека крутил педали по планете.
11. Ничего особенного, просто так выглядит 84-летний ведущий инженер Honda Сётаро одатэ.
12. В национальном центре "Россия" собрались 1200 участников всероссийского фестиваля студенческого сообщества "разгон".
13. Девушки начали делать мужские копии своих резюме: оставляли тот же опыт, образование и навыки, но меняли только имя и пол.
14. Яглыч предал, и теперь казючиц растит ребенка покойной соперницы: почему бросила кино и кто её муж намного старше.
15. Саша ST и его супруга Ассоль отмечают 11 лет со дня свадьбы.
16. Ты?какой выберешь
17. Салат "Чудо" с копченой курицей.
18. В Великобритании 2-летний мальчик после поцелуя ослеп.
19. "Была как Отёкший шар": дочь дрессировщика Запашного оказалась на грани жизни и смерти прямо во время отпуска.
20. Кожа да кости!
21. К 51 году женщина теряет 90% эстрогена, но организм подает предупреждающие сигналы еще много лет.
22. Картофельные ньокки - рецепт очень нежного блюда из картофельного пюре.
23. Полина Гагарина поделилась архивными фото из детства в честь дня рождения мамы.
24. После свежего интервью поклонники обратили внимание, насколько изменилась фигура звезды "Уэнсдей".
25. Ксения бородина разоблачила ложь бывшего мужа курбана Омарова.
26. Филипп Киркоров вновь взорвал шоу-бизнес, решившись на очередную экстремальную операцию.
27. Утверждение о том, что экзема начинается в кишечнике и что люди лечат "не тот Орган", не подтверждается современными научными данными.
28. Фестивали нового поколения показывают, как меняется культура общения.
29. Eвгений Плющенко признался, что его академия фигурного катания "Ангелы Плющенко" не приносит прибыли.
30. Любители поострее живут дольше: учёные доказали, что жгучий перец снижает риск умереть от болезней сердца и рака.
31. Мы привыкли считать сахар обычной и безобидной частью ежедневного рациона.
32. Сырники, которые не разваливаются и не впитывают масло.
33. Гарвардские ученые планете рыжий апокалипсис предрекают.
34. Екатерина шпица показала фигуру спустя два месяца после родов и призналась, что пока не вернулась к былой форме.
35. Мусор со свадьбы Тейлор свифт по $25 за штуку распродали.
36. Арнольд шварценеггер ценитель "Экзотики" до мировой славы.
37. Ностальгия. Давайте мы вспомним, как девушки наводили красоту в 90-х.
38. Ева лонгория снова доказывает, что возраст точно не имеет решающего значения.
39. - хочешь я расскажу тебе политический анекдот?
40. Белые узелки на пятках: что такое пьезогенные папулы и откуда они берутся?
41. Ого, только я удивлялась, как Джей Ло скачет на сцене в свои 56 лет, - как она выложила свежие фоточки из-за кулис.
42. Иногда забота о себе начинается не с чего то глобального ….
43. 1 стакан кефира и 10 минут - вкуснятина на столе!
44. Перед праздниками у меня каждый год одно и то же.
45. Лето пришло и мне всё больше нравится макияж, который не выглядит как маска!
46. Как Алексей воробьев проявляет свою любовь.
47. Сидни Суини вышла в очень нежном платье на Каннах 2023.
48. Запеканка из цветной капусты.
49. Я хочу тебя съесть.
50. "Мне казалось, что что-то плохое обязательно произойдет!

Персональная подборка для вас