Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Высокобелковые булочки, в которых 50 гр белка и в половину меньше углеводов.
2. Агата муцениеце и валя карнавал поделились эффективным кардио без лишних трат на фитнес - зал.
3. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
4. 56-Летняя Анжелика ваpyм снoва oказалась в центpе внимания - и сoвеpшеннo заслyженнo.
5. Почему монтаж - это спасение.
6. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
7. Ароматное мясо под шубой.
8. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
9. Отношения Киры Воропаевой и Андрея Жданова из "Не Родись Красивой" до сих пор вызывают бурные эмоции.
10. "Белый и фара. 20.
11. Иногда слабость внезапно накрывает.
12. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
13. Крик тысячи трупов.
14. Иллюзия обмана в реальной жизни!
15. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
16. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
17. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
18. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
19. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
20. Нейросети не перестают удивлять!
21. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
22. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
23. А вы точно учитель по музыке?
24. Боня отличилась снова.
25. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
26. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
27. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
28. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
29. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
30. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
31. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
32. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
33. Как я готовлю кальмар по - корейски.
34. Суп C жapеным mяcоm.
35. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
36. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
37. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
38. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
39. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
40. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
41. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
42. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
43. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
44. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
45. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
46. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
47. "Ленивые" малосольные огурцы.
48. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
49. Курица в фольге (очень простой рецепт).
50. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.