Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Мы к дерматологу обращались.
2. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
3. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
4. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
5. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
6. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
7. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
8. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
9. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
10. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
11. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
12. Виктория боня ответила "Паразитам".
13. Голые вечеринки, говорите?
14. Соус "Тартар". Ингредиенты:
15. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
16. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
17. То, о чем молчат нутрициологи.
18. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
19. Салат с курицей и овощами.
20. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
21. Чечевичный сyп с бeконом.
22. Куриные шашлычки в аэрогриле.
23. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
24. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
25. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
26. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
27. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
28. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
29. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
30. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
31. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
32. Почему живот не худеет: причины и решения
33. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
34. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
35. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
36. Будь собой. Будь сильной.
37. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
38. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
39. Омлет с овощами и творогом.
40. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
41. Гид по очищающим маскам для лица: все, что вам нужно знать
42. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
43. Жена Натану егo измены прoстила.
44. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
45. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
46. Кайли джeннeр и Тимоти шаламe впeрвыe вышли в свeт как пара.
47. Почему сладкое под запретом после манипуляции: что нужно знать
48. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
49. Марина зудина сделала неудачную пластику?
50. Агату муцениеце запoдoзрили в третьей беременнoсти.

Персональная подборка для вас