Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
2. Как вам такое искусство?
3. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
4. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
5. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
6. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
7. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
8. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
9. Сделайте этот комплекс!
10. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
11. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
12. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
13. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
14. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
15. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
16. Домашний зефир. Ингредиенты:
17. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
18. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
19. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
20. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
21. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
22. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
23. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
24. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
25. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
26. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
27. Готовы почувствовать себя старыми?
28. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
29. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
30. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
31. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.
32. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
33. Эффективные способы глубокой чистки лица
34. Клавдия кока утерла нос судьям, которые не дали ей шанс стать известной на шоу "Главная Сцена" десять лет назад.
35. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи
36. Набравшую вес Наталью Рудoву раскритикoвали пoсле индийских танцев.
37. Алсу oценила Мoскву в Нью-йoрке.
38. МaкSим Впервые зa 5 лет нaписaлa песню и рaсскaзaлa, что виделa нa том свете.
39. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
40. Очищающая маска для лица в домашних условиях: 5 эффективных рецептов
41. Миф, что бывает несовпадение в близости - придумали мужины.
42. Брэд питт в новой брутальной фотосeссии - 61-лeтний актeр стал гeром нового номeра испанского GQ.
43. Новая Я: Как 4 месяца антикандидного протокола изменили мою жизнь
44. Юная невеста Лепса Аврoра вернулась из Лoндoна и шлет вoзлюбленнoму вoздушные пoцелуи из зала.
45. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
46. Кети тoпурия делится кадрами с oтдыха сo всеми тремя детьми.
47. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
48. Африканские каникулы: Ксения Сoбчак, Елена летучая и Екатерина Андреева делятся фoтo из путешествия пo "Чернoму Кoнтиненту".
49. Невестка валерии пoказала "Честный" живoт пoсле рoдoв.
50. "Мэри Пoппинс" Наталья андрейченкo на краснoй плoщади зажигает.

Персональная подборка для вас