Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в стороны

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
2. Скандал разразился из-за могилы анастасии Заворотнюк.
3. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
4. Агата муцениеце и валя карнавал поделились эффективным кардио без лишних трат на фитнес - зал.
5. Моя жареная картошка всегда вкуснее чем у других.
6. 72-Летняя Ирина понаровская - это тот редкий случай, когда возраст не просто не мешает, а работает на образ.
7. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
8. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
9. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
10. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
11. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
12. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
13. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
14. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
15. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
16. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
17. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
18. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
19. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
20. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
21. Это он сказал тебе так?
22. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
23. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
24. "Do you Speak English?
25. Сильная и точно независимая женщина!
26. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
27. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
28. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
29. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
30. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
31. Это Чеслава квока.
32. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
33. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
34. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
35. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
36. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
37. Как я готовлю кальмар по - корейски.
38. В мaгазине примеряла джинсы.
39. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
40. Суп C жapеным mяcоm.
41. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
42. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
43. Соус "Тартар". Ингредиенты:
44. Бабка или еще ничего?
45. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
46. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
47. Чебуречки на заварном тесте.
48. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
49. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
50. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.