Диета мухиной меню. Возможные варианты меню
Диета мухиной меню. Возможные варианты меню
Диета Мухиной, как и диета 5 лепестков, предполагает раздельное употребление белковых и углеводистых продуктов, т.е. в один день разрешено есть только белки, в другой только углеводы.
Существуют самые разнообразные рецепты и меню данного способа похудения, в большинстве из них предлагается 2 варианта набора продуктов для всех трапез, чередовать которые можно по своему вкусу и настроению.
Итак, ориентировочное меню питания на один день по системе Мухиной выглядит следующим образом:
Завтрак может состоять из
- 150 г 0% творога, чай или кофе без сахара (можно немного добавить обезжиренного молока), 200 г свежих фруктов;
или
- 150 г куриного мяса (отварного) или рыбы, чай или кофе несладкий с молоком, 200 г свежих овощей.
Обед можно составить из
- свежих или паровых овощей и отварного куриного мяса или рыбы (по 200 г), несладкого чая или кофе;
или
- нежирного творога и свежих фруктов (по 200 г), чая или кофе.
Ужин может состоять из
- 180-200 г свежих или отварных овощей;
или
- 180-200 г не очень сладких фруктов.
Если не дает покоя чувство голода, за 2 часа до сна можно выпить 100-150 мл теплого нежирного молока или кефира.
Важно помнить о том, что питание должно быть регулярным, т.е. прием пищи должен осуществляться в одно и то же время каждый день. Так, завтрак должен состояться до 10 часов утра, обед – с 12.00 до 14.00, а ужин в период с 17.00 до 18.00. Каждый прием пищи нужно дополнять употреблением двух столовых ложек отрубей. Кроме этого, для пополнения запасов минералов и витаминов в организме рекомендуется принимать специальные поливитаминные препараты.
Клиника мухиной. Сеть клиник «Оригитея»
Такому необычному названию клиники обязаны своей создательнице. Сама Марият разъясняет, что оно происходит от японского «аригато», означающего «благодарю», и говорит, что такое наименование полностью отражает ее отношение к жизни: с благодарностью дарить красоту.
Написать комментарий