Диета с грейпфрутом. Вкусная и полезная яично-грейпфрутовая диета поможет сбросить 4-5 кг за три дня!

Диета с грейпфрутом. Вкусная и полезная яично-грейпфрутовая диета поможет сбросить 4-5 кг за три дня!

Те, кто желает привести свою фигуру в порядок, не причинив вреда своему организму, данный способ станет отличным помощников в этом. Диета, в основе которой лежит употребление яиц и грейпфрутов, избавит от излишнего веса, не особо нагружая организм.

Яйца и грейпфрут – насколько они полезны?

Яйца выполняют очень важную задачу во время диеты. Они почти целиком усваиваются, не образуют шлаков, к тому же поставляют в организм 12 основных витаминов, микро- и макроэлементов. Также яйца полезны для мышц и работы головного мозга, способствуют укреплению иммунитета. Ну и, наконец, уменьшают аппетит, что очень важно во время диеты, когда есть хочется, а нельзя. А яйца как раз и помогают бороться с чувством голода.

Грейпфрут, как и любой цитрус, содержит огромное количество полезных веществ - витамины, минералы, пищевые волокна, которые так необходимы организму. Он способствует нормализации уровня холестерина в крови, восстанавливает обмен углеводов, улучшает усвоение глюкозы и снимает тягу к сладкому. Ко всему этому, в данном продукте обнаружили вещества, которые способствуют сжиганию жира. Для диеты лучше использовать розовые грейпфруты, так как в них много каротина.

Диета на грейпфрутах и яйцах на три дня

Этот вид диеты - жесткий. Способ сложный, но действенный. За три дня можно потерять до 5 килограммов. За весь период нужно употребить всего семь яичных белков и такое же количество грейпфрутов. Пить разрешается только воду. Полностью исключается употребление приправ.

Завтрак как таковой отсутствует, вместо этого разрешается пить негазированную воду. Спустя час употребить белок, спустя такой промежуток времени – цитрус. Такое питание нужно соблюдать в течение трех дней.

Яично-грейпфрутовая диета на четыре недели

Этот способ более мягкий. Его даже сложно назвать диетой, просто правильно сбалансированное питание, приносящее организму лишь пользу. И подходит для длительного применения.

Завтрак будет состоять из половинки грейпфрута, чашки чая, вареного яйца (можно сыр или творог). На обед возможно употреблять немного овощей в любом виде, немного мяса. Во время перекусов разрешаются фрукты (свежие или сухофрукты).

Любая разновидность яично-грейпфрутовой диеты является довольно эффективным способом похудения. Диета показывает отличные результаты по сброшенным килограммам, кроме того, придерживаться ее не составляет особого труда, что немаловажно. Такой способ похудения распространен и среди известных персон, которым всегда надо держать себя в форме. Но стоит учесть индивидуальные особенности каждого организма. Грейпфрут – продукт специфичный, поэтому его надо с осторожностью применять людям, склонным к аллергии и тем, кто страдает заболеваниями пищеварительной системы или диабетом. В этом случае необходимо проконсультироваться с врачом.

Связанные вопросы и ответы:

Диета грейпфрут и яйца форум. Яично-грейпфрутовая диета или метод похудения от звезды

Стоит заметить, что яично-грейпфрутовая диета приобрела такую популярность благодаря тому, что с ее помощью восстанавливали свою форму многие звезды отечественного и иностранного шоу-бизнеса. Привлекает достаточно незатейливый план похудения и достаточно показательные результаты.

Диета грейпфрут и яйцо основана на принципе низкокалорийности.

Она позволяет интенсивно и результативно сбрасывать значительное количество веса за относительно короткий промежуток времени. Это монодиета и ее продолжительность не должна превышать семи дней. Гармоничное сочетание белков и цитрусов даже за такое короткое время дает прекрасный результат. Среди огромного количества вариаций этой диеты нас больше всего интересуют именно те, которые подтверждены опытом знаменитостей.

Диета "грейпфрут и яйцо" имеет огромное множество вариаций.

Рассмотрим те из них, которые уже много раз испытали на себе именитые люди и остались довольны полученным результатом.

Первый из вариантов – экспресс диета, продолжительность которой всего 3 дня, но цена вопроса – минус два килограмма.

В меню завтрака входят половинка грейпфрута, одно яйцо и ломтик ржаного хлеба. После этого дозволено выпить чашечку кофе или чай с лимоном, но без добавления сахара. На обед доешьте ту половинку грейпфрута, которая осталась после завтрака, и скушайте два вареных яйца.

О хлебе даже и не мечтайте.

Запивать тоже можно чаем или кофе. Что же касается ужина, то вам позволено скушать несколько грейпфрутов и яиц. Без изменений остается кофе или чай.

Если говорить о втором варианте яично-грейпфрутовой диетой, то он рассчитан на четыре дня. При этом, ваши потери составят от 2 до 3 килограммов.

В данном случае, в рацион кроме грейпфрутов и яиц добавляют картошку. Первое, что вы должны употребить сутра – стакан грейпфрутового сока. Еще у вас в рационе на завтрак должно быть одно яйцо, чай или кофе без сахара. Обед должен состоять из картофельного пюре, приготовленного на молоке . Проследите за тем, чтобы ваша порция соответствовала количеству пюре, которое можно сделать с одной картофелины среднего размера. Кроме того, вы можете порадовать себя одним яблочком и чаем или кофе. Что касается ужина, то перед сном у вас есть возможность подкрепиться стаканом томатного сока, половинкой грейпфрута, одного вареного яйца и чая с лимоном.

Грейпфрут диета похудение. Грейпфруты и диеты — можно ли похудеть быстро и навсегда

Здравствуйте, дорогие читатели моего блога. Среди многочисленных способов похудения большой популярностью пользуется диета на грейпфрутах .

В чем особенность этого метода, какое меню самое действенное, сколько можно потерять килограмм и не вредно ли это для здоровья? Присоединяйтесь, сегодня мы все узнаем!

Для здоровья и фигуры

У грейпфрута весьма специфический, горьковатый, не самый приятный по мнению многих, вкус. Зато пользы много.

Цитрус этот

• богат витаминами (особенно С и группы В),
• магнием, фосфором,
• помогает при болезнях сердца,
• атеросклерозе,
• поднимает иммунитет,
• полезен в послеоперационный период для быстрого заживления.

Столь же полезным он считается и в плане похудения :

• у фрукта очень низкий гликемический индекс (22),
• он отлично переваривается, не откладываясь про запас
• не вызывает резких выбросов инсулина (гормона, ответственного за регуляцию обмена углеводов, поддержание уровня сахара в крови на необходимом уровне и откладывания жиров про запас).

Зная, чем он полезен , было бы неправильно не использовать грейпфрут для похудения . И конечно, он является частью (основной или составной) великого множества диет. С некоторыми самыми популярными мы сегодня и познакомимся.

Интересно, что доктор Кен Фуджиока из американской клиники провел исследование с участием сотни человек с различными формами ожирениями. Трижды в день они пили свежевыжатый сок грейпфрутов или съедали перед едой половину этого цитруса. Никто из них при этом не менял свои пищевые привычки или образ жизни. 12 недель спустя участники эксперимента потеряли каждый по 2-3 кг, а уровень инсулина в их крови понизился.

Диетическое меню

В самом начале – самый известный, вероятно, способ.

Яйцо и грейпфрут

Яично -грейпфрутовая диета во многом похожа на , где главными составляющими выступают все те же яйца и грейпфрут. Еще один «родственник» метода – .

Следуя правилам похудения, не забывайте пить больше воды и устраивать себе перекусы между едой – овощи или фрукты.

В целом меню выглядит так:

На 5 дней

Результат похудения – минус 3-4 кг

В каждый из основных приемов пищи непременно входит половина грейпфрута.

На ночь каждый день также рекомендуется выпивать стакан сока из того же цитруса.

• Завтрак

1-2 вареных яйца, либо 50 г ветчины, либо овсянка с изюмом и орехами.

• Обед (варианты на выбор)

Овощной или прозрачный бульон

Запеченная картофелина с капустным салатом

Салат из листовых овощей и брокколи

50 г нежирного сыра и 150 г обезжиренного творога

• Ужин (на выбор)

Зеленый салат с 1 ч.л. оливкового масла и 100 г отварной курицы или говядины

200г тушенной или приготовленной на гриле рыбы и пара запеченных помидоров.

отварные овощи – капуста, свекла, морковь или сельдерей (около 400г).

Другие варианты такой диеты – продолжительностью от двух недель до месяца . Результат – тут все индивидуально, но отзывы говорят о 5-7 кг в среднем. Вместе с тем длительное ограничение себя в еде чревато осложнениями со здоровьем – непременно посоветуйтесь с врачом.

С кефиром

Столь популярный у худеющих продукт, как кефир, не мог не попасть в рацион и этой диеты.

Продолжительность – 3-5 дней

Итак, примерное меню:

С утра за 15 минут до еды – стакан (можно с лимоном)

• Завтрак

Кефир и грейпфрут

• Обед

Овощи или салат из них (лучше зеленые), суп на курином бульоне, куриная грудка

• Ужин

Кефир или гречневая каша

Вообще, худея на кефире , можно пить его весь день без ограничений. Главное, чтобы ваш ЖКТ не протестовал.

Экспресс-способ

Еще одна быстрая диета , которая позволяет расстаться с 2-3 кг буквально за несколько дней. И длится она как раз эти самые несколько дней, не больше.

Представлена в разных вариантах. Предлагаю вам два.

На грейпфрутах и твороге

В каждый прием пищи – грейпфрут

• Завтрак

черный кофе без сахара, творог – 100г

• Перекус

творог – 100-150г, ломтик цельнозернового хлеба

• Обед

творог – 100г, овощной салат, йогурт – 200 мл

• Ужин

творог 50г

С мясом

Перед каждым приемом пищи – половина грейпфрута или 100 мл свежевыжатого сока из него.

• Завтрак

вареные яйца – 2 шт и 2 ломтика бекона

• Перекус

Белковый продукт и салат из овощей

• Обед

рыба или мясо на пару либо тушеные и овощи.

• Ужин

Томатный сок или обезжиренное молоко – 250 мл

Не навреди

Решив «сесть» на грейпфруты, будьте осторожны – эти цитрусовые могут быть опасны в целом ряде случаев:

В сочетании с некоторыми лекарствами, в частности, с рядом антибиотиков, препаратов от давления, обезболивающих, антидепрессантов, статинов (препаратов для снижения уровня холестерина) – конкретный список уточняйте у врача.

При аллергии на цитрусовые.

При таких заболеваниях, как гастрит, язва, изжога, колиты.

Что запомнить

• Такая диета не выглядит сбалансировано, отчего такое похудение может принести вред организму и привести к обострению уже имеющихся или появлению новых болезней.
• Обилие мясных блюд плохо сказывается на похудении в виду плохой перевариваемости такой тяжелой и по сути

Успехов вам в непростом деле похудения! И не забывайте делиться своими секретами. Я же на это прощаюсь с вами, до новых встреч в новых статьях, друзья.

Кефирно грейпфрутовая диета. Особенности диеты

Метод базируется на том, что в состав базового продукта входят ферменты, которые, попадая с током крови в печень, заставляют её интенсивно сжигать жировые накопления. Поэтому жировое депо организма ассимилируется, постепенно расщепляется. В среднем за неделю удаётся похудеть на 3-5 килограммов. Если дополнить диету занятиями в спортзале или бассейне, то результат будет ещё более выраженным.

В единичных случаях в связи с индивидуальными особенностями метаболизма процесс может идти замедленно, но повторные применения диеты данного типа выравнивают ситуацию.

Грейпфрутовая диета обеспечивает поступление в организм достаточного количества не только витамина С, но и D, B, A и P, что позитивно отражается на состоянии кожи, ногтевой пластины, волос.

Удивительно, но благодаря наличию глюкозорегулирующего фактора, такую диету могут позволить себе даже люди, страдающие сахарным диабетом.

Систематическое потребление грейпфрута регулирует давление, приводя его в норму, стимулирует пищеварительную систему к более интенсивным процессам, оптимизирует скорость обмена веществ.

Главное требование – ограничить суточное поступление килокалорий до 800. Несмотря на то, что данный тип диеты достаточно низкокалориен, она не является труднопереносимой. Для этого всего лишь нужно строго придерживаться основных требований, правильно распределять время физической активности, кушать в те периоды, которые предписаны, обращать внимание на особенности организма и комфортно худеть.

Основным помощником при похудении станет вышеупомянутый натрий, содержащийся в сочной мякоти и способствующий длительному чувству насыщения. Диета допускает редкие перекусы между приёмами пищи в виде обезжиренного кефира, натурального йогурта, апельсина или яблока. Апельсин в этом случае предпочтительнее, так как многие сорта яблок стимулируют повышенную выработку ферментов в желудке, что только усиливает голод после короткого облегчения. Если к этим советам прислушаться, то периоды голода практически исключаются.

При использовании выбранного типа питания важно соблюдать следующие принципы:

1. Сократить потребление соли и стараться не досаливать пищу.
2. Не употреблять жирные сорта мяса и рыбы. С мяса перед приготовлением необходимо удалять жир, а с курицы шкуру.
3. Не использовать при приготовлении блюд готовые соусы, кетчупы, майонез, различные приправы.
4. Поддерживать водный баланс организма, контролируя поступление необходимого количества жидкости на протяжении дня (минимум – 1,5 литра).
5. Распределить приёмы пищи на интервалы в 3-4 часа.
6. Ужин завершать до 19-00 часов.
7. В тех случаях, когда требуется выпить сок, следует отдавать себе отчёт, что покупные соки в тетрапаках не являются полностью натуральными. Употреблять стоит лишь свежевыжатые фреши, разведённые с водой, в соотношении 1:1.

Источник: https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-doma/greypfrut-dieta-dlya-pohudeniya-osnovnye-postulaty

Грейпфрутовая диета Аниты цой. Экспресс-диеты от Аниты ЦОЙ: худеем за несколько дней

Изменить размер текста:

Первые двадцать кило сбросила ради любимого

- Кому-то от природы дано все, а кому-то нет. Так, к сожалению, получилось со мной - я склонна к полноте, и с этим ничего не поделаешь, - говорит Анита Цой . Певица признается, что только после замужества первый раз задумалась о том, что нужно что-то делать со своим весом - 96 кг.

На то, чтобы похудеть в два раза, Аните потребовалось 14 лет. Каких только диет и средств она не перепробовала, у каких только специалистов не побывала! Сейчас она по праву считает себя профессионалом в вопросах похудения. И, кстати говоря, заканчивает книгу по этой теме, основанную на личном опыте.

По словам Аниты, для того чтобы удержать вес, разовых разгрузочных дней и экспресс-диет, конечно, недостаточно. Нужно на каждый день обеспечить организму максимальную активность, физические нагрузки и приучить себя питаться правильно. Для начала попробовать придерживаться хотя бы основных правил раздельного питания - мясо, рыбу с овощами, но ни в коем случае не с картошкой, макаронами или крупами.

Когда нужно за день-два избавиться от лишних кило, у Аниты Цой припасены несложные и, что важно, не агрессивные для организма диеты.

1. «Экспресс-похудение»

Результат - на утро следующего дня минус 2 - 3 кг и свежий цвет лица: распределить на день 1 - 2 кг свежих огурцов и 2 л. воды (можно зеленого чая). На ночь - стакан кефира (желательно обезжиренного).

2. Белковая диета

За две недели до «разгрузки» принимать витамины С, Е и кальций, чтобы они успели отложиться в организме.

Можно сбросить пару килограммов в «обожаемых» женщинами зонах - внешняя и внутренняя стороны бедра, ягодицы, бока.

Если двух дней достаточно (процесс похудания прошел быстрее, чем ожидали), продолжать на 3-й день не нужно. Главное - не добавлять соли в яйца и на это время отказаться от чая и кофе. Пить обычную воду - до 2 л в день.

На 1-й день 7 сладких грейпфрутов и 7 яиц.

С грейпфрутов снять кожуру и пленку. Яйца сварить вкрутую, очистить, отделить желток от белка - желток выбросить, оставить только белок.

С утра натощак выпить обычной теплой воды. Через полчаса съесть белок 1 яйца. Затем через час - грейпфрут. Еще через час - яйцо. Таким образом, каждый час, чередуя, необходимо съедать грейпфрут, а затем - яйцо, до 9 - 10 вечера.

3. Разгрузочные дни

- Люблю картофельное пюре с сосиской, плов. Хотя бы раз в два месяца позволяю себе такие блюда, - рассказывает певица. - После тяжелой пищи устраиваю разгрузочные дни - на выбор:

в день 2 л. обезжиренного кефира;

творожный день раз в неделю - обезжиренный творог;

ананасовая диета: день - только ананасы.

На заметку

Еще одна из любимых диет Аниты Цой - лунная диета: на нисходящей Луне худеть и устраивать разгрузочные дни проще, а на растущей Луне можно есть спокойно. Никогда не нужно идти против организма. Если вы прислушаетесь к своему организму, вы сами поймете, когда вам хочется есть, а когда не хочется. Главное - поймать этот момент. А при сравнении с лунным календарем все совпадает.

Екатерина АЛЕКСАНДРОВА, к. м. н., врач-эндокринолог, диетолог:

- Анита Цой, на мой взгляд, демонстрирует очень разумный подход, который нужно донести до наших вечно худеющих дам: постоянное правильное питание - единственный путь к стройной фигуре без риска для здоровья. А «экспресс-диеты» - исключения, которые не должны случаться чаще раза в неделю.

С особой осторожностью нужно подходить к белковой диете. Ее может себе позволить человек, абсолютно не склонный к аллергии, так как грейпфрут и белок яйца очень аллергенные продукты. Можно грейпфрут заменить на огурцы и помидоры - 1 кг на сутки.

Белковая диета может служить хорошей разгрузкой, но придерживаться ее допускается не более 2 - 3 дней. Далее обязательно нужно подключать общепринятые необходимые для огранизма продукты (мясо, рыбу, злаки и т. д.).

Я не приветствую разгрузки с исключением из рациона белка - в женском организме начинают растворяться мышцы. А чем больше мышечная ткань, тем менее мы склонны к запасу жира, и наоборот.

Диета на гречке и грейпфруте. Меню на каждый день

Гречневая диета для похудения на 7 дней — меню на каждый день (завтрак, обед, полдник, ужин): Понедельник: Запаренная крупа. 2 персика;Каша. 2 сливы;Ряженка 1 стакан;Каша на пару. Кабачковая икра. Вторник: Гречка. Киви;Гречневая каша с курагой;1 стакан кефира 1%;Гречка. Шпинат и брокколи на пару. Среда: Гречка с вишней;Гречневая каша. Салат из огурцов и помидоров;Натуральный йогурт;Запаренная каша с зеленью. Четверг: Гречневая каша. Абрикосы;Гречка. Зеленое яблоко;Простокваша с зеленью 1 стакан;Гречка. Салат из тертой свеклы. Пятница: Гречка. Апельсин;Гречневая каша. 2 огурца;1 стакан кефира с зеленью;Гречка. Салат из капусты. Суббота: Гречка. Грейпфрут;Гречневая каша с сухофруктами;Натуральный йогурт;Гречневая каша. Салат из тертой моркови.
Воскресенье: Гречневая каша с черносливом;Зеленое яблоко;Гречка с кефиром;Простокваша 1 стакан.Строго соблюдая основные принципы гречневой диеты в домашних условиях в течение недели, можно похудеть на 5-7 кг. Испытывая острое чувство голода, можно перекусить в первой половине дня несладким фруктом, а во второй — выпить стакан обезжиренного кефира или простокваши. Правильный выход Правильный выход из гречневой диеты в домашних условиях — залог сохранения достигнутого результата похудения. Адаптация к изменениям питания должна быть грамотной для того, чтобы желудок вновь не увеличился в размерах. Питаться при выходе из гречневой диеты нужно дробно, но объем съедаемой порции не должен превышать 250-300 гр. Для улучшения обменных процессов необходимо ежедневно выпивать 1,5-2 литра негазированной воды. Перекусывать лучше нежирными кисломолочными продуктами или несладкими фруктами. Завершающий прием пищи не должен быть позднее 19:00.В последующую неделю после завершения диеты нужно постепенно расширять свой рацион. Можно употреблять яйца, нежирное мясо и птицу, рыбу, овощные и мясные бульоны. Меню должно быть сбалансированным и разнообразным. При желании можно и дальше употреблять гречку, как в виде запаренной каши, так и в других блюдах, например, гречаники в подливе, шампиньоны, фаршированные гречкой, гречка по-купечески и т. д. Придерживаясь нехитрых рекомендаций по правильному выходу из гречневой диеты, можно дополнительно похудеть на пару килограммов и стабилизировать свой обновленный вес. Противопоказания Гречневая диета — весьма эффективный метод похудения и очищения организма. Однако, подходит данная диета далеко не всем, поскольку имеет ряд серьезных противопоказаний.Гречневая диета для похудения в домашних условиях — противопоказания:• Беременность и лактация;• Гипертония;• Сахарный диабет (все формы) ;• Заболевания желудочно-кишечного тракта;• Язва желудка;• Паталогии кишечника;• Гинекологические заболевания;• Нарушения менструального цикла;• Аллергические и инфекционные заболевания;• Любые заболевания в период обострения;• Индивидуальная непереносимость продукта.
Сколько можно сбросить? Строгая гречневая диета на неделю минус 7-10 кг помогает избавиться от лишнего веса в короткие сроки, очистить организм от накопившихся токсинов и шлаков, улучшить работу кишечника, нормализовать обменные процессы в организме. К неоспоримым достоинствам гречневой диеты относится ее демократичная стоимость, поскольку меню для похудения составляется из самых доступных продуктов: гречневой крупы, обезжиренных молочных и кисломолочных продуктов, несладких фруктов и некрахмалистых овощей. Еще одним немаловажным плюсом диеты в динамичном современном ритме жизни является ненадобность готовки, ведь основное блюдо для похудения — гречневую кашу нужно всего лишь запаривать, а не варить.При строгом соблюдении всех главных правил гречневой диеты, можно похудеть за 7 дней на 5-10 кг. На конечный результат оказывает непосредственное влияние начальный вес, возраст, пол худеющего, а также индивидуальный уровень физической активности. Интенсивные физические нагрузки, проводимые минимум 2-3 раза в неделю, принесут свои плоды в виде скорейшего достижения стройной, подтянутой фигуры. Согласно отзывам людей, соблюдавших гречневую диету, при ежедневных физических нагрузках (прогулках на длительные дистанции, занятиях зарядкой, бегом) многим удалось избавиться от 12 лишних килограммов за неделю в домашних условиях.