Доктор борменталь диета. Диета «Доктора Борменталя»: меню на неделю

Доктор борменталь диета. Диета «Доктора Борменталя»: меню на неделю

Поскольку процесс похудения – дело, требующее особенного подхода, диета была разделена на различные временные периоды. Первым является диета Борменталь на неделю. Основа: предпочтительно приготовление блюд из нежирного мяса, рыбы и овощей. Также разрешаются фрукты. Размер порции не должен превышать 200 гр. Желательно кушать 6-7 раз в день. Меню по дням недели выглядит следующим образом:

Понедельник

Завтрак

• 2 вареных яйца. (130 ккал).
• Салат из морской капусты 100г (16 ккал).
• Чай (предпочтительно черный) без сахара (2 ккал).
• Постный кекс 50г (153 ккал).

Второй завтрак

• Чай без добавления сахара (2 ккал).
• Две плитки горького шоколада (68 ккал).

Обед

• Грибной суп на постном бульоне 200г (52 ккал).
• Капустный салат (можно с маслом) (83 ккал).
• Отварной картофель (можно с небольшим количеством масла) 100г (126 ккал).
• Вареная рыба (предпочтительно, судак) 50г (35 ккал).
• Чай (предпочтительно черный) без сахара (2 ккал).

Полдник

• Салат по типу «винегрет» без масла 100г (128 ккал).

Ужин

• Отварная греча с гуляшом из постного мяса (около 40г мяса) (257 ккал).
• Чай (можно с сахаром) (29 ккал).

Второй ужин

• Стакан кефира (желательно, обезжиренного)(60 ккал).

Вторник

Завтрак

• Яйцо, сваренное вкрутую (63 ккал);
• Каша из перловки 100г (137 ккал);
• Зеленое яблоко (45 ккал);
• Чай (любой) без сахара (2 ккал).

Второй завтрак

• Ягоды (желательно, черешня) 150г (75 ккал).

Обед

• Постный суп из овощей (28 ккал);
• Каша (можно рисовую) 100г (152 ккал);
• Тушеное мясо (говядина) 50г (90 ккал);
• Чай (можно с сахаром) (29 ккал).

Полдник

• Рыбное филе на пару (желательно, морского окуня) 50г (70 ккал);
• Огурец 50 г (8 ккал);
• Немного черного или бородинского хлеба (8 ккал);
• Чай (можно с сахаром) (29 ккал).

Ужин

• Капуста, тушеная с небольшим количеством соли 100г(90 ккал);
• Чай (можно с сахаром) (29 ккал).

Второй ужин

• Стакан кефира или простокваши (118 ккал).

Среда

Завтрак

• Омлет или яичница (2 яйца) с грибами и зеленью (250 ккал);
• Любой чай без сахара (2 ккал);
• Конфетка, зефирка или мармеладка 65 г.

Второй завтрак

• Отварное куриное мясо – 100г (135 ккал);
• Огурец 50г (8 ккал);
• Немного черного хлеба (8 ккал);
• Чай (можно с сахаром) (29 ккал).

Обед

• Суп из гороха или горошница 250г (121 ккал);
• Каша из риса с добавлением овощей 100г (152 ккал);
• Чай (можно с сахаром) (29 ккал).

Полдник

• Зеленое яблоко (45 ккал).

Ужин

• Вареный картофель 100г (90 ккал);
• свекольный салат 50г (33 ккал);
• Чай (можно с сахаром) (29 ккал).

Второй ужин

• Стакан кефира или простокваши (60 ккал).

Четверг

Завтрак

• Каша из какой-либо крупы 100г (168 ккал);
• Мясо индейки на пару 50г (75 ккал);
• Салат с морковкой и луком 50г (30 ккал);
• Чай (можно с сахаром) (29 ккал).

Второй завтрак

• Чай (можно с сахаром) (29 ккал);
• Два кусочка сыра (предпочтительно, Голландского) 20г (70 ккал).

Обед

• Рыбный суп 200г (92 ккал);
• Немного черного или бородинского хлеба (8 ккал);
• Салат по типу «винегрет» без масла 50г (64 ккал);
• Чай (можно с сахаром) (29 ккал).

Полдник

• Салат из овощей со сметанной заправкой 100г (33 ккал);
• Отварная рыба (желательно, щука) 50г (35 ккал).

Диета Борменталя - минус 10 кг за 14 дней. Суть диеты борменталь

Я тоже худела по диете от великого доктора Борменталя. И она мне помогла! Я скинула за месяц порядка 15 кг. Осталось всего лишь 5 лишних килограмм! Так что всем советую, кто не пробовал эту диету — попробовать.

Калории конечно нужно считать, но самое главное считать количество потребляемого жира, в день не более 30 гр. я за месяц похудела на 6 кг, причем ела конфеты и печенье даже больше чем раньше

лучше за год сбросить 18 кг и потом хотя бы столько же поддерживать достигнутый вес, чем за 3 месяца сбросить 22, а через
следующие 3 набрать 32 кг. Так что лучше считайте калории и худейте на здоровье.

Ну и дуры.СОГЛАСНА)))
ВСЕ могут похудеть сами, без посторонней — а тем более платной помощи!

Поменьше жрать надо, сама сейчас в процессе похудения — и САМА прекрасно скидываю пару кг в неделю.

Девочки, я была в Борментале. Это супер!!! Могу сказать одно, было такое ощущение: выйти на улицу с большим транспорантом, написать на нем большими красными буквами: ПОЛНЫЕ ЛЮДИ, БРОСАЙТЕ ВСЕ СВОИ ДЕЛА И БЕГИТЕ В БОРМЕНТАЛЬ. Это реально класс! Я тоже долго сомневалась идти или нет, все сайты «облазила». Но все-таки решилась. Нисколько не пожалела, а наоборот подумала, что же я раньше сюда не пришла. Реально ешь все без запретов. Сама не верила.

Привет всем. Ходила на Ботменталь август 2009. скинула 25кг.Потом то прибавлю то скину, это конечно на всю жизнь, но мне нравится.Какую только не пробывала диету, борменталь лучше всего подходит, ешь что хочешь, супер. завтра продолжу к лету надо фигуру поправить, а то за зиму чуть чуть прибавила. Удачи всем.

Ходила в борменталь в октябре 2010. Довольна. Пришла туда с весом 139,7 и рост 164 см! Сейчас мой вес 118,3, т.е. за 3,5 месяца я скинула 21,4 кг! Советую всем, кто хочет похудеть и кому не лень считать каллории! Для меня это увликательное занятие! Напряг в подсчете первые 2 месяца, так как когда готовишь, надо просчитывать блюда. Сейчас уже многое мною приготовленные блюда подсчитаны, выработался так называемый график в еде. Я стабильно кушаю через 3-3,5 часа! получается 5 раз в день. Чем больше снижается вес, тем больше появляется стимул продолжать! Мечтаю весить 65 кг! И я знаю, что достигну своей цели! Спортом никаким не занимаюсь. Со следующей недели планирую 2 раза в неделю посещать бассейн!Удачи всем!

Методика нравится, по сравнению с ранее изнуряющими диетами на ней худеть очень комфортно, особенно когда видишь результат — за первые 8 дней минус 2,7 кг.Буду продолжать! Рост — 164, первоначальный вес был 79 кг.

Диета доктора симеонса. Этапы диеты

Вся диета доктора Симеонса состоит из четырех этапов.

Первый этап длится один-два дня, его суть сводится к моральной подготовке к диете и очищению организма от шлаков с помощью обильного питья, натуральных фруктов и овощей. Конкретные продукты и их норма не указана.

Второй этап диеты состоит из трех шагов.

Первый шаг – загрузочный. Он длится один-два дня и предполагает прием капель HCG в соответствии с инструкцией и максимально калорийное питание. Смысл в том, чтобы полностью притупить тягу к любимой жирной, сладкой, острой пище и проще преодолеть первые несколько дней жесткой диеты.
Второй шаг – максимальное сжигание жира. Прием капель продолжается, питание состоит из разрешенных продуктов, дневная норма которых составляет 500 ккал. Продолжительность этого шага:
21 день, если нужно сбросить до 7 кг
28 дней, если лишний вес составляет 7-10 кг
40 дней – лишнего веса до 15 кг.
Третий шаг – трехдневное отвыкание от приема капель. Диета остается та же, что и во время сжигания жира.

Третий этап диеты длится на менее трех недель, его цель – закрепить полученный результат на всю жизнь. Нужно постепенно выйти из жесткой диеты и дойти до нормы в 1500-1800 ккал с помощью любых продуктов за исключением сахара и пищи, содержащей крахмалистые углеводы.

Четвертый этап – восстановление. На протяжении трех недель нужно постепенно вводить в рацион углеводы, следуя таким правилам: на первой неделе разрешено только один крахмалистый продукт в день, на второй – два различных в день, но во время разных приемов пищи, с третьей недели можно комбинировать углеводы любым удобным тебе способом.

Доктор борменталь дневники худеющих. Диета доктора Борменталя: меню на неделю для похудения

Рацион должен быть максимально сбалансированным, содержать достаточное количество белков. Вес одной порции – около 200 г.

Дробное питание по борменталю. Суть питания по системе Борменталя

    Диета по Борменталю предусматривает предварительную консультацию у психолога, чтобы определить причину переедания. Сегодня люди потребляют избыточное количество калорий, которые полностью не используются организмом. Поэтому психологическая помощь нужна, чтобы помочь человеку понять, что получить удовольствие можно не только с помощью еды. Продукты должны употребляться не, только чтобы получить удовольствие, а чтобы поддерживать организм в нормальном состоянии. Психолог поможет определить стимулы для человека чтобы похудеть. Также подберёт упражнения, которые помогут человеку контролировать потребление пищи. Сегодня психологи чаще всего рекомендуют придерживаться дыхательных упражнений и медитирование чтобы справиться с проблемой переедания. Обязательно прочитайте очень интересную статью "".

    Диета Борменталя не подразумевает голодания. Человек, который хочет похудеть должен питаться регулярно до восьми раз в день. В свой рацион нужно включать растительную и животную продукцию. Обязательно в ежедневное меню нужно включать мясо, рыбу, молочные продукты, фрукты и овощи. Разнообразная пища обеспечивает организм питательными веществами , которые необходимы для функционирования всех систем человека.

    Диета по Борменталю в принципе не имеет ограничений в еде. Однако она предполагает исключение из рациона человека, который хочет похудеть алкогольные и газированные напитки. Также она предусматривает проведение разгрузочных дней раз в неделю. В течение дня разрешается пить только кефир, воду или травяные чаи. Такой режим помогает быстрее потерять лишние килограммы и очистить организм от токсичных веществ, шлаков. Не пропустите нашу статью "".

    Во время соблюдения системы Борменталя не рекомендуется заниматься спортом. Ведь небольшое количество калорий и физические нагрузки могут сильно истощить организм и навредить здоровью. Лучше гулять больше на свежем воздухе, ходить на массаж в бассейн.

    Люди, которые придерживаются диеты, должны периодически взвешиваться. Первое взвешивание нужно проводить через две недели. Если не будет изменений в весе нужно уменьшать количество потребляемых калорий. Однако перед этим лучше проконсультироваться у специалиста. Если вес начал уменьшаться, можно далее придерживаться диеты или постепенно переходить на обычный режим питания. Однако переход на привычный режим должен быть очень медленным и желательно под наблюдением специалиста. Читайте очень нашу статью "

Система похудения по Борменталю предусматривает выполнение трёх основных правил:

1. Использование таблицы калорийности для подсчёта калорийности продуктов и определение дневной нормы пищи. Ежедневно человек должен потреблять около 1000–1200 килокалорий. Однако при определении дневной нормы калорий нужно учитывать ежедневную активность. При активном образе жизни количество потреблённых калорий нужно повышать.
2. Ведение специальной тетради для подсчёта количества потребляемых калорий в течение дня. Тетрадь поможет анализировать продукты, которые лучше исключить из своего рациона и что именно нужно изменить в рационе питания чтобы похудеть.
3. Использование кухонных весов. Они помогут определять ежедневную норму потребляемых продуктов. Перед тем как употребить блюдо его нужно взвесить, а потом определить количество калорий. Данные меры помогут потреблять только рекомендованное количество калорий.

    Принципы системы Борменталя

    Люди, которые хотят похудеть без тяжёлых последствий должны придерживаться общеустановленных правил:

1. Ежедневно нужно придерживаться 6–8-разового питания. Перерывы между приёмами пищи не должны быть большими , не больше трёх часов. Таким образом, не замедляться обмен веществ и не будет откладываться жир про запас. Посмотрите нашу статью " режим дня при похудении ".
2. Порции блюд должны быть небольшими. Нельзя переедать. После приёма пищи должно оставаться лёгкое чувство голода.
3. Нужно отказаться от газированных и алкогольных напитков. Они замедляют обмен веществ.
4. В ежедневный рацион нужно обязательно включать белковую пищу. Желательно отдавать предпочтение морепродуктам, сыру, мясным и рыбным продуктам.
5. Овощи и фрукты должны входить в ежедневное меню. Они обеспечивают организм витаминами, клетчаткой и минеральными веществами. Подробно о меню по системе Борменталь читайте здесь . 
6. В течение дня по системе Борменталя нужно выпивать до двух литров воды.
7. При соблюдении системы похудение по Борменталю нужно отказаться от нагрузок. Можно только заниматься плаванием, ходить на массаж и гулять на свежем воздухе.