Галина Бланка Диета: Как сбросить вес с помощью этой диеты

Галина Бланка Диета: Как сбросить вес с помощью этой диеты

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Галина Николаевна Гроссманн — человек, широко известный в научных кругах. Она занимается исследованиями не только в диетологии, но и в микробиологии, физиологии, экологии, прикладных науках. Многим женщинам помогла диета Гроссманн для похудения, вернула былые формы и привлекательность, а в чём она состоит?

Принципы диеты

Одна изсостоит из двух этапов. Первый — основной, который предусматривает четырехразовое питание, разгрузочный питьевой день и посильные тренировки. Сама Галина является хореографом и активно занимается танцами, которые и помогают ей поддерживать себя в форме. Впрочем, можно позаимствовать у знаменитого диетолога лишь разработанный ею рацион питания для похудения, а физическую нагрузку выбрать самостоятельно, например, заняться бегом или отправиться в бассейн.

Когда на весах появится желанная цифра, наступает следующий этап диеты, призванный закрепить полученный результат. Не секрет, что возвращение к старым пищевым привычкам нередко провоцирует повторный набор лишнего веса, поэтому Галина делает упор на соблюдении этапа стабилизации, который останавливает процесс похудения, но при этом не позволяет потерянному вернуться вновь. Так происходит закрепление успевших сформироваться пищевых пристрастий, что очень важно при соблюдении любой оздоровительной диеты.

Правила похудения

В среднем продолжительность диеты составляет 4—6 недель, в течение которых необходимо питаться четыре раза в день, делая ставку на белковую пищу и клетчатку. Основными источниками белка выступают мясо постных сортов, рыба, морепродукты, бобовые, а также молочка и орехи. Особую пользу здоровью худеющего способны принести кисломолочные напитки, в частности, кефир. Обнародовавшие результат своего исследования в журнале Nutrients ученые выяснили, что он обладает противомикробными, противораковыми, антидиабетическими свойствами, а еще модулирует кишечную микробиоту.

Что касается клетчатки, то больше всего её содержится в овощах, фруктах, свежей зелени, ягодах. Согласно исследованию специалистов, результаты которого были опубликованы в журнале Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, увеличение в рационе доли пищевых волокон отвечает за 21% успешных диетических вмешательств. Галина Гроссманн рекомендует выбирать для питания малокрахмалистые овощи, а ещё отказаться от овощей с высоким содержанием сахара, например, моркови и свеклы. Дары природы можно есть как в чистом виде, так и термически обрабатывать — тушить, запекать, отваривать, готовить на пару.

Собственно, жарка в её системе питания вообще не предусмотрена. Зато она разрешает есть крупы, цельнозерновые продукты, а вот ещё. Каждый четверг — разгрузочный день на воде. Впрочем, можно выбрать любой другой удобный для себя день.

По окончанию первого этапа нужно вводить жиры и сладости в рацион постепенно, отдавая предпочтение растительным маслам и сухофруктам — кураге, изюму, черносливу, пастиле. Этап стабилизации также запрещает употребление фастфуда, полуфабрикатов, сдобы и выпечки, конфет, алкогольных напитков. В идеале от них лучше отказаться совсем, что вкупе с танцами или любым другим видом спорта поможет сохранить красивую фигуру на долгие-долгие годы.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое галина бланка диета

Диетолог Галина Волкова рассказала, какая диета поможет похудеть, но при этом организм не будет испытывать дефицит питательных веществ.

Фото: из открытых источников

 В попытках похудеть нередко используются диеты, которые хоть и дают быстрый результат, но при этом сильно вредят организму. По словам диетолога Галины Волковой, одна из таких диет – монодиета.

Она основана на том, что организм получает одно вещество, испытывая дефицит во всем остальном.

В качестве примера диетолог назвала гречневую, яблочную, арбузную диеты. При этом в организм не поступает ни белок, который является строительным элементом для клеток, ни жиры , необходимые для гормональной системы, объяснила врач в разговоре с РИА Новости.

Белковая диета тоже не поможет сделать организм здоровым.

«Также опасной считается диета с резко низкой калорийностью, меньше 900 килокалорий в долгосрочной перспективе», - уточнила Волкова.

При такой диете организм не получает нужного количества энергии. В результате кроме лишнего веса низкокалорийная диета лишит и жизненных сил. В долгосрочной перспективе это грозит ухудшением самочувствия и расстройством пищевого поведения.

Поэтому Волкова рекомендовала придерживаться диеты, которая включает все необходимые организму вещества, но при этом содержит меньше калорий.

Ранее диетологи рассказали о вреде глютена . Он содержится в макаронных изделиях, сладостях, крупах.

Как галина бланка диета помогает сбросить вес

Оригинальная приправа, которая способна придать вашим блюдам особенный аромат и наполнить его полезными веществами. Хранить такую приправу по рекомендации производителя необходимо при t не выше +20 °C и относительной влажности не более 75%. Согласно информации на упаковке Приправа Gallina Blanca 15 овощей не содержит консервантов.

Калорийность приправы Gallina Blanca 15 овощей

Калорийность приправы Gallina Blanca 15 овощей составляет 187 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства приправы Gallina Blanca 15 овощей

В состав приправы Gallina Blanca 15 овощей входят исключительно натуральные элементы, которые не смогут причинить вреда организму. Прежде всего, для создания приправы используется йодированная соль – уникальный продукт, который способен восполнять в организме человека столь необходимые запасы йода . Высушенные специальным образом овощи, которые вошли в состав приправы, содержать большое количество полезных элементов (калоризатор). Так, морковь является источником витаминов А и Е , картофель дает нам столь полезные углеводы и клетчатку, капуста – пищевые волокна и витамин С , фасоль и горох – растительные белки. Помимо этого, в состав приправы входит также шпинат (он дарит ненасыщенные жирные кислоты), тыква ( железо , медь , калий и кальций а также витамины А , Е , К , РР и группа В ). Истинными кладезями витаминов и полезных минералов являются и травы – укроп , петрушка , сельдерей .

Благодаря всем этим элементам приправа Gallina Blanca является удивительным компонентом, который не только сделает блюдо невероятно ароматным, но и наполнит его жизненно необходимыми веществами.

Какие продукты разрешены на галина бланка диете

Галина родилась в маленькой Эстонской деревне, она с самого юного возраста интересовалась, как можно вылечить людей без лекарств, с помощью природных компонентов.

После школы Галина поступила на биологический факультет Красноярского университета. Отучившись там несколько лет, Гроссман защитила диссертацию и получила ученую степень кандидата наук по биологии. Карьеру биолога Гроссман строила в Институте Физики Академии Наук АН СССР.

С 1996 года Галина Гроссман является директором Центра биологии и экологии человека в истории. Там она продолжает разрабатывать свои методики и вести научную деятельность.

Вопросом лишнего веса Галина занималась продолжительное время и помогала многим людям с ожирением и компульсивным перееданием. Ее отношение к лишнему весу такое: с рождения мы все совершенны, но в течении жизни нагрузили себя лишней биомассой, ненужными вредными привычками и так далее. Задача Галины – вернуть естественность, красоту и совершенство.

Помимо того, что Галина сама разработала методику, написала книгу, она часто записывает видео-консультации, в которых рассказывает о своей методике, дает консультации в своем центре. Одно из ее видео посвящено танцам. Этому виду физической активности Гроссман уделяет особое внимание. Она считает, что танец – демонстрация в виде движений тела самой естественной красоты, которую каждый из нас получает при рождении. В ее центре существует даже метод похудения, такой как липолитика – танцы с простыми для полных женщин движениями. Это тоже одна из разработок биолога. Диета Галины Гроссман для похудения и сохранения здорового обмена веществ - идеальный вариант. Рассмотрим ее принципы далее.

Какие продукты запрещены на галина бланка диете

Многие диеты обещают в кратчайшие сроки избавить от ненавистных килограммов и подарить тело мечты. Однако далеко не все диеты одинаково эффективны и безопасны. И, к сожалению, в погоне за желанной фигурой мы зачастую не думаем о последствиях. А они могут быть довольно серьезными.

Пример — довольно популярная диета Магги. Многие женщины буквально таяли на глазах благодаря этому рациону. Да и кому не хотелось бы за каких-то две недели скинуть 9-10 лишних килограммов? Тем не менее прежде, чем приступать к подобным пищевым экспериментам, следует взвесить все за и против, чтобы решить, стоит ли минус на весах того, что может произойти со здоровьем в дальнейшем. Разбираемся, как работает диета Магги, чем она чревата, и есть ли варианты подстраховаться?

Откуда взялась диета Магги

Диета Магги названа так не в честь всем известных бульонных кубиков, а по имени самой Маргарет Тэтчер. Лист с рационом был найден в ее личном дневнике. Диета помогала ей экстренно приводить себя в форму, сбрасывая около 9 кг за две недели. К слову на листке была подпись, что придерживаться диеты дольше двух недель не рекомендуется.

Диета претерпела несколько изменений, и современные ее варианты — яичный и творожный — позволяют худеть на диете Магги в течение месяца. Творожный вариант диеты был разработан для тех, кто не любит или не может есть яйца. Рацион высокобелковый с небольшим содержанием углеводов. При этом диета должна работать по строгому алгоритму, а потому блюда для завтрака, обеда и ужина не должны меняться местами.

Таким образом, Маргарет Тэтчэр подарила миру новую диету, которая обладает определенной эффективностью, но и своими рисками.

Как работает диета Магги: основные правила

Как ни странно, наибольшую популярность диета Магги приобрела именно в России. Ее можно считать одной из вариаций белкового рациона, так как из макронутриентов в меню преобладает именно белок. Как со всеми другими низкоуглеводными диетами, задача Магги — заставить организм перестроить обмен и веществ и задействовать как можно больше внутренних энергетических резервов, за счет чего и происходит жиросжигание.

Диету Магги можно назвать довольно строгой. Помимо довольно серьезного ограничения в меню придется придерживаться ряда правил:

Свести потребление углеводов к минимуму, в основе рациона — творог или яйца;

Изредка допустимо постное мясо;

Крупы, макароны, злаки, мучные изделия — полностью исключить;

Допустимы некоторые ягоды и фрукты: цитрусовые, а также манго, бананы, виноград, киви, хурма, яблоки, груши, арбуз, вишня;

Нежирные молочные продукты, постная рыба и морепродукты;

Пить не меньше 2 литров воды в день, разрешены чай и кофе без молока и сахара;

Еду лучше всего готовить на пару, варить, запекать или, по возможности, есть сырой;

Перекусы разрешены, но не раньше, чем через 2 часа после основного приема пищи;

Строго придерживаться меню, не менять местами дни и приемы пищи;

По возможности заниматься спортом.

Если нарушено хотя бы одно правило, диету придется начинать сначала. Меню прописано заранее, и его необходимо строго придерживаться. Блюда в меню простые и не требуют поиска дорогих или редких продуктов.

На четвертой неделе предусмотрен выход из диеты. Для этого в меню постепенно вводятся сложные углеводы и сокращается потребление творога и яиц. При этом от сахара всё еще следует воздержаться, а вот на овощи и фрукты стоит сделать упор.

Сколько времени нужно на галина бланка диете, чтобы сбросить вес

Как удержать вес после диеты? 10 простых и действенных советов, которые реально работают, я убедилась в этом лично! Похудела на 9 кг и с легкостью удерживаю вес.

Дневник похудения Гербалайф Светланы Бабич «Как я удерживаю вес после диеты»

Здравствуйте, дорогие читатели моего дневника!

Светлана попросила меня поделится своим опытом, как я сохраняю и удерживаю вес после диеты Гербалайф.

Начну с того, что с продуктами Гербалайф я похудела за 4 месяца на 9 кг!

И решила на этом остановиться, потому что внешний вид меня вполне устраивает , сильно худой в моем возрасте я быть не хочу. Самочувствие тоже улучшилось, я стала бодрой и активной.

Выходила из диеты постепенно , еще месяц после окончания пила по утрам коктейль Формула 1, алоэ и чай на завтрак, а теперь практически полностью перешла на обычные продукты питания. Оставила только Коктейль Формула 1 , пью его иногда на завтрак или ужин, когда времени на готовку нет.

Поначалу очень боялась, что все потерянные кг вернутся обратно! А теперь радуюсь, что этого так и не произошло .

За 3 месяца на диете Гербалайф я научилась самому главному — правильно планировать свой рацион по белкам, жирам и углеводам, не переедать и есть по часам.

Нет, я вовсе не считаю каждую калорию , у меня на это просто нет времени. Я просто следую тем правилам , которым научила меня Светлана.

Режим дня . Соблюдаю очень легко, ем 5 раз в день. Мой организм настолько привык к этому графику, что каждые 3 часа ему надо есть, что сопротивляться бесполезно, просто иду и ем. :) Умеренность в еде . В обед приспособилась делить тарелку на 4 части — 2/4 части овощи тушеные или вареные, 1/4 рыба или мясо отварное и 1/4 углеводы. На завтрак творог, на перекус в первую половину дня — медленные углеводы, во вторую — растительный белок, на ужин — опять кусочек рыбы или мяса с овощами. Очень помогли Величина порции — оцениваю примерно на глаз, чтобы общее количество еды в тарелке вошло в сложенные ладони. Отсутствие жареной пищи — выбросила сковородку. Натуральные продукты — практически не покупаю консервированные и замороженные продукты. из фруктов предпочитаю местные, экзотику не беру. Минимум спиртного — на праздничных застольях тяну бокал сухого красного весь вечер. Питьевой режим — 2,5 л воды ежедневно. Регулярные физические нагрузки . Стараюсь дома выкраивать время, хотя у меня с ним очень напряженно. Полноценный отдых — стараюсь спать не менее 8 часов. Хожу в магазин только на сытый желудок! Для меня это было сложно, я обычно после работы забегала в магазин и хватала все подряд, а теперь планирую покупки продуктов только после приема пищи.

Светлана, СПАСИБО, за обучение и качественные консультации! Мне очень нравится мой новый стиль питания и рацион. Я люблю себя новую, стройную и похудевшую, зеркало больше не раздражает меня!

Светланочка, это тебе спасибо за то, что так подробно рассказала о том, как можно легко удержать вес после диеты Гербалайф. Твои советы непременно пригодятся всем, кто тоже на программе и собирается ее закончить.

Такой вопрос, как не поправиться после окончания программы, волнует абсолютно всех, тут нет исключений. И я не устаю повторять своим подопечным — « Если вы будете продолжать питаться правильно, сбалансировано и по часам, то сможете сохранить полученные результаты в течение длительного времени. А если вы опять начнете питаться как попало и не вовремя, то кг вернутся с довеском, чудес не бывает! »

Заметьте, я не говорю «навсегда», это попросту невозможно, потому что современные продукты питания не могут нам обеспечить полностью сбалансированный рацион по белкам, жирам и углеводам, рацион. Да и качество рафинированных продуктов отвратное, неизбежна зашлаковка организма.

Поэтому отказываться совсем от специализированных продуктов питания Гербалайф и БАДов не стоит. Оставляйте в рационе как минимум правильный завтрак Гербалайф — коктейль Формула 1, Травяной напиток и Алоэ. Следуйте тем советам, которыми поделилась Светлана, пейте курсами БАДы, вот тогда вы будете и выглядеть замечательно, и чувствовать себя превосходно, и нравится себе и окружающим. ;)

Работаю в режиме онлайн по всей России, Казахстану, Кыргызстану, Беларуси, Грузии и с другими странами дальнего и ближнего зарубежья.

Возможно у нас с вами разные часовые пояса, пишите, стучите, звоните. Отвечу максимально быстро!

Можно ли сочетать галина бланка диету с другими диетами

Соблюдать такую строгую диету достаточно сложно. Длительность лечебного курса устанавливается врачом. Как правило, это – недолгая диета, поэтому терпеть придется немного. После улучшения самочувствия доктор назначает другой рацион. Рассмотрим некоторые рецепты, которые помогут разнообразить ежедневное меню.

Рецепт рисового какао

Для приготовления понадобится:

• 100 г риса;
• 1,5 л воды;
• 50 г какао;
• немного сахара.

Промытый рис следует полностью разварить на медленном огне. Полученную массу процедить через марлю. Какао растереть с сахаром до однородной массы. В отвар из риса насыпать какао и еще раз все процедить. Полученный напиток подавать теплым. Рецепт подходит для всех вариантов диеты и стола №10.

Рецепт мясных кнелей

Для приготовления понадобится:

• 100 г творога;
• 200 г говядины (филе без сухожилий и фасций);
• 10 г сливочного масла.

Говядину нужно нарезать и дважды пропустить через мясорубку. Творог тщательно протереть через марлю. Смешать фарш и творог, немного посолить, вбить яйцо, затем добавить мягкое сливочное масло. Хорошенько все смешать и сформировать кнели. Готовить 20 минут на пару. Рецепт подходит для столов: 4, 4а, 4б, 4в.