Коктейль для похудения в домашних условиях. Полезные рекомендации
Коктейль для похудения в домашних условиях. Полезные рекомендации
Чтобы правильно приготовить по-настоящему эффективные коктейли для похудения, необходимо знать несколько полезных нюансов.
Схемы приёма
- Заменить напитком: завтрак / обед / ужин / завтрак и обед / завтрак и ужин / обед и ужин. Чаще всего употребляют вместо ужина, чтобы жировые запасы не откладывались на ночь.
- Пить вместо ланча и полдника: можно заменить ими оба перекуса, а можно только один.
- Употреблять их исключительно на ночь (за полчаса до сна).
- Заменить одно из любых блюд на обед.
- За полчаса до тренировки и спустя столько же времени после неё (это касается протеиновых и соевых коктейлей).
- За полчаса до основных приёмов пищи (1-3 раза в день).
Правила применения
- Выберите для похудения только одну схему приёма коктейлей и придерживайтесь её на протяжении всего срока их употребления. Не сочетайте их друг с другом.
- Если заменяете таким напитком полноценный приём пищи, можно сочетать их с цельнозерновым хлебом или горстью орехов.
- Для наращивания мышечной массы нужно усилить силовые тренировки на фоне употребления протеиновых коктейлей. Если перед вами не стоит такая цель, выбирайте диетические или жиросжигающие и обеспечьте себе лёгкие (аэробные) физические нагрузки.
- Не пейте залпом. Делайте небольшие глотки, наслаждайтесь процессом, чтобы испытать максимум удовольствия. Растянуть его помогут специальные коктейльные трубочки.
- На протяжении первой недели введите в рацион только 1 стакан коктейля. Если реакция организма будет нормальной, побочные эффекты (в виде желудочного расстройства или кожной сыпи) не обнаружатся, можете пить по 2 стакана в день.
- Для достижения максимального эффекта в похудении обязательно ограничьте потребление вредных продуктов, сядьте на диету, придерживайтесь здорового образа жизни.
- Если на протяжении 2 недель употребления коктейлей результаты похудения будут незаметны, значит, это не ваш способ избавления от лишних килограммов. Придётся подыскать что-то иное.
- Во многих рецептах в качестве ингредиента указан мёд . И всё-таки не забывайте, что это сладость, хоть и натуральная. Хотите похудения — откажитесь и от него.
Коктейль для похудения своими руками. Жиросжигающие коктейли: худеем со вкусом
Похудение — непростая задача. К нему следует подходить комплексно и во всеоружии. Бывает, правильно питаешься или сидишь на диете, занимаешься гимнастикой, а вес все равно на месте. В этом случае следует ускорить процесс — пить коктейли для похудения на основе правильно подобранных природных ингредиентов.
Фото: mesotropin.com
Коктейли для похудения разработаны таким образом, чтобы ускорять метаболизм и увеличивать скорость сжигания жиров. Они очищают организм, витаминизируют его и заставляют все системы функционировать слаженно.
Вот рецепты коктейлей, которые помогут сбросить лишний вес и улучшат внешний вид:
Зеленый коктейль
Есть три варианта этого напитка. Его основной ингредиент — сельдерей:
- Смешайте в блендере пучок сельдерея, 75 г нежирного йогурта и 1 ч. л. сока лимона.
- Измельчите огурец, пучок сельдерея. Добавьте в смесь 30 г йогурта.
- Смешайте пучок петрушки, сельдерея, ½ огурца с 50 г нежирного кефира. Добавьте 10 г тертого имбиря.
В такие коктейли добавляют ревень, шпинат, базилик и щавель. Все эти растения — кладезь витаминов. Они выводят токсины из организма и налаживают работу желудочно-кишечного тракта.
Коктейли с корицей
Фото: iledy.ru
Корица — уникальная пряность, которая не только подчеркивает вкус блюд, но и легко заменит сахар, укротит аппетит и ускорит обменные процессы. Приготовьте такие коктейли на основе корицы:
- Одну столовую ложку корицы залейте 200 мл кипятка и настаивайте 60 минут. Добавьте 1 ч. л. меда. Пейте теплым за 30 минут до еды или когда очень хочется сладкого.
- В 200 мл нежирного кефира добавьте 1 ч. л. корицы, 2 ч. л. меда, 1 ч. л. молотого или тертого имбиря. Смешайте все в блендере. Замените этим напитком один из приемов пищи.
- В 200 мл кипятка заварите 1 ч. л. листьев зеленого чая, добавьте корицу и имбирь. При желании добавьте 1 ч. л. меда. Этот коктейль окажет тонизирующее воздействие на организм. Его лучше принимать утром.
Фруктовые коктейли для похудения
Фото: smak.ua
Эти коктейли не только полезны, но и необыкновенно вкусны. Они легко подавляют тягу к сладкому и ускоряют метаболизм. Приготовьте своими руками такие напитки:
- Смешайте в блендере очищенное киви, 2 небольшие дольки лимона или лайма, добавьте пару листиков мяты и 100 мл воды.
- Нарежьте грейпфрут небольшими кусочками и залейте 1 л теплой воды. Добавьте 1/3 стакана облепихового сиропа и 20 г тертого корня имбиря. Настаивайте не менее 60 минут. Пейте перед приемами пищи.
- Одну большую грушу измельчите в блендере. Залейте ее 100 мл обезжиренного молока. Добавьте 30 г семян льна и 1/3 ч. л. корицы.
Для фруктовых коктейлей лучше выбирать сезонные фрукты. Весной используйте клубнику. Она отлично сочетается с цитрусовыми. Летом делайте коктейли на основе яблок, груш, арбузов и дынь.
Выберите те рецепты коктейлей для похудения, которые не навредят здоровью. Избегайте продуктов, на которые есть аллергия.
Большинство из представленных напитков избавит от отеков и убережет от переедания. Регулярный и разнообразный прием улучшит цвет кожи, уберет лишние килограммы.
Готовые коктейли для похудения. Коктейли для похудения: 5 полезных жиросжигающих напитков
Прием достаточного количества жидкости — одно из самых важных условий похудения. Но совсем не обязательно пить одну только воду чтобы ускорить результаты диеты: мы знаем рецепт нескольких очень полезных коктейлей которые не просто богаты витаминами но еще и имеют свойство сжигать лишние сантиметры на нашей талии. И ты легко приготовишь эти коктейли для похудения дома сама!
Здоровье
Мы уже рассказывали о популярной воде Сасси , которая помогает худеть , но это не единственный рецепт: еще 5 коктейлей помогут добиться не менее впечатляющего эффекта. Ты можешь чередовать эти рецепты домашних коктейлей для похудения каждый день.
Готовим коктейли для похудения в домашних условиях
Коктейль из сельдерея
Stockfood/Fotodom
Сельдерей — один из немногих продуктов , которые имеют отрицательную калорийность. То есть , твой организм сжигает больше энергии , чтобы его переварить , чем сам сельделей содержит калорий. Поэтому такой коктейль не просто наладит пищеварение , но еще и поможет похудеть.
- Небольшой пучок сельдерея
- Обезжиренный йогурт — 50 гр.
- Лайм — 1 шт.
Популярное
Прекрати жевать! 7 неожиданных причин плохого запаха изо рта
Смешай в блендере сельдерей , йогурт и лайм , предварительно очищенный от кожуры. Пить коктейль лучше за час до еды — он успеет усвоиться , да и съешь ты потом меньше.
Корица с медом
Legion-Media
Корица — известное средство для похудения. Именно эта пряность ускоряет обмен веществ и стабилизирует выработку инсулина , так что забывать о ней , когда ты на диете , не стоит. Приготовь полезный коктейль для похудения по этому рецепту на основе корицы:
- Теплая вода — 1 ст.
- Молотая корица — 0,5 ч.л.
- Натуральный мед — 1 ч.л.
Мед и корицу залей на ночь теплой водой и пей утром натощак в течение двух недель. За это время должны уйти 2−3 килограмма!
Жиросжигающий коктейль для похудения с грейпфрутом и облепихой
Stockfood/Fotodom
О жиросжигающих свойствах грейпфрута не писал только ленивый. И это правда , потому что грейпфрут — уникальный фрукт , который ускоряет метаболизм. Также ускоряет обмен веществ корень имбиря , а облепиха — снижает количество усвояемых жиров. Так почему бы не смешать их вместе?
- Теплая вода — 1 л.
- Половинка грейпфрута
- Небольшой кусочек корня имбиря
- Сироп облепихи — 100 гр.
Имбирь нужно натереть на мелкой терке и залить теплой водой. Грейпфрут нарежь кусочками , также добавь в напиток вместе с облепиховым сиропом. Дай домашнему коктейлю для похудения настояться в течение одного часа и затем пей его небольшими порциями в течение всего дня.
Чай масала с молоком
Stockfood/Fotodom
Пряный чай масала может прекрасно заменить кофе ( он правда бодрит!), но еще и имеет свойство ускорять метаболизм. Особенно напиток эффективен в сочетании с другими пряностями , например , корицей. Итак , для дневной нормы коктейля из масала тебе понадобится:
- Молоко 0.5% жирности — 1,5 л.
- Чай масала в порошке — 4−5 ст. л.
- Мускатный орех — щепотка
- Корица — 1 ст. л
- Имбирь — 200 гр.
Приготовь все ингредиенты , натри имбирь на мелкой терке. Затем доведи молоко до кипения , добавь в него чай масала , специи и тертый имбирь. Готово! Пей чай в течение дня.
Имбирно-мятный лимонад
Legion-Media
Ибирно-мятный лимонад помогает в нелегком деле сжигания лишнего веса , освежает и бодрит. А еще это просто очень вкусно! Свойства имбиря действительно уникальные: он отбивает аппетит , а значит , просто съешь меньше , а заодно и ускоряет обмен веществ. Рецепт такого коктейля для похудения в домашних условиях:
- Вода — 2 литра
- Корень свежего имбиря
- Лимон — 1 шт.
- Корица — 1 ст. л.
- Мед — 200 гр.
- Свежая мята — несколько веточек
Имбирь натри на мелкой терке вместе с кожурой , измельчи мяту ножом , а лимон порешь мелкими кусочками. Все это залей холодной водой , добавь мед и дай настояться в течение пары часов. Выпьешь за день 2 литра этого напитка — будешь умничкой , а результат на весах заметишь уже через неделю.
Написать комментарий