Массаж против целлюлита. В домашних условиях
Массаж против целлюлита. В домашних условиях
Велико заблуждение, что массаж против целлюлита в домашних условиях менее эффективен, чем в салонах. Представленные разновидности могут выполняться даже на запущенной стадии целлюлита, давая при этом положительный результат.
Главное — строго следовать технике, не допуская сильных болевых ощущений и образования гематом.
Сухой массаж щеткой
Большое распространение в последнее время получил сухой антицеллюлитный массаж. Его действие направлено на активацию обменных процессов, подтягивании кожного покрова и приведении мышц в тонус. Выполняется он щёткой или рукавицей из натуральной щетины, жёсткость которой постепенно следует повышать. При повышенной чувствительности кожи данный вид массажа от целлюлита не рекомендуется.
Техника выполнения
- Массаж проводится на сухое тело без добавления масел или кремов.
- Щёткой выполнять круговые движения по часовой стрелке, начиная снизу (пятки или голени), постепенно продвигаясь всё выше.
- Избегать следует область паха, подколенные и подмышечные впадины, молочные железы.
- Живот следует обрабатывать менее интенсивно, чем остальные части тела.
- На каждую зону воздействовать не более 3х минут.
- В последнюю очередь массируются руки.
- После массажа рекомендуется принять контрастный душ и втереть питательный крем.
Как часто можно делать?
Чтобы избежать возможного повреждения целостности кожного покрова, сухой антицеллюлитный массаж делают 2-3 раза в неделю. Длительность сеанса — 10 минут.
Самомассаж
Если целлюлит образуется в местах, доступных для самостоятельной проработки, то в домашних условиях можно выполнить следующие упражнения (их следует делать на уже разогретое тело):
- зажать кожу между пальцами и основанием ладони (должна получиться ощутимая складка), её следует постепенно вести всё выше, прорабатывая таким образом каждую ногу (исключая зону внутренней части бедра);
- снизу вверх на каждом бедре таким же образом перегонять кожную складку, но с помощью кулака, чередуя их с похлопываниями и поглаживаниями;
- часть жировой прослойки захватывается между большим и указательным пальцами, круговыми движениями уводится вверх, напоследок защипываниями обрабатываются зоны, пожверженные целлюлиту.
Основные приёмы ручного массажа описаны выше, их также рекомендуется включить в процесс мануального избавления от целлюлита.
Вибромассажёр
Избавить себя от неудобства при выполнении антицеллюлитного массажа в домашних условиях помогает специальный массажёр. Он даёт нагрузку на проблемные зоны, схожую с действием силиконовых приборов. Электрический прибор работает от сети и бывает точечного воздействия (миостимуляторы) и зонального (пояса или подушки). Их действие основано на постоянной вибрации и контрастной смене режима охлаждения и подогрева.
Как избавиться от целлюлита. Какой должна быть антицеллюлитная диета, питание при целлюлите
Для сохранения в коже влаги, надо подумать о включении в рацион нежирной говядины, рыбы (и жирных сортов, тоже), курятины, телятины. Если кушать чернику, она поможет, в кратчайшие сроки, восстановить коллагеновые волокна. Многие знают о свойстве ананасов эффективно расщеплять жировые отложения.
Кроме этого фрукта, пользу принесут: и употребление сушёных абрикос, и изюма. Хурма - кладезь, где содержатся микроэлементы и витамины.
Если вы решили избавиться от целлюлита обязательно включите в свое меню богатые растительным белком и клетчаткой: овёс, просо, ячмень, отруби. С их помощью, можно, как метёлкой, очистить кишечник, так как этими свойствами обладает грубая клетчатка.
О кисломолочных продуктах, при применении антицеллюлитной диеты, забывать не стоит. Отдать предпочтение надо: йогурту (без дополнительных компонентов), творогу, ряжанке, кефиру. Если эти продукты кушать с фруктами - эффект будет лучшим.
Калием, (который так нужен клеткам) и клетчаткой, богаты орехи и семечки. Слишком много их кушать, конечно, не стоит, но иногда, в рацион, включить, не помешает.
Для профилактических мероприятий при целлюлите, эффективны, в рационе, водоросли и морская капуста. Для укрепления коллагеновых волокон полезны морепродукты. Они способствуют тому, что целлюлит не прогрессирует, в своём развитии.
Те продукты, которые имеют в составе витамин А, будут полезны в решении данной косметической проблемы. Именно витамин А оказывает влияние на развитие клеток, а также увеличивает степень сопротивляемости к канцерогенным веществам. Витамина много во фруктах, желтках, рыбьем жире, овощах (красного цвета).
Витаминов группы В – называют «врагами апельсиновой корки»:
- Нормализацией обменных процессов занимаются витамины группы В1. Если избыточный вес, и жировые прослойки, разного характера - это то, что надо. Обратить внимание надо на дрожжи, а также отруби.
- Чтобы нормализовать реакции окисления и восстановления, а также процессы развития и роста - поможет витамин группы В2. Его источник - дрожжи.
- Улучшить состояние кожи может витамин В3. Он участвует в синтезе жиров и белков.
- Обменные реакции в женском организме будут улучшены благодаря воздействию витамина В12.
- Поскольку витамин С - неотъемлемый участник синтеза белка, он каждый день должен быть среди тех продуктов, которые употребляет женщина. Этим витамином «богаты» цитрусовые. Шиповник и чёрная смородина содержат витамин С в большой дозировке.
Углеводный обмен не обходится без витамина Д, который ещё контактирует с магнием, железом, кальцием и фосфором. В печени рыб и яйцах его содержится достаточно.
Для нормального функционирования щитовидной железы, нужен витамин Е. Его недостаток восполнить поможет употребление: подсолнечного масла, зародышей пшеницы, овощей зелёного цвета.
Врагами свободных радикалов принято считать витамины Е, А, Д. Чтобы процессы обмена проходили должным образом, надо позаботиться об употреблении продуктов, содержащих натрий и калий. Продукты, содержащие калий: персики, изюм, бобовые, арбузы, бананы, апельсины. Поваренная соль - главный его источник. Кроме этого, в печёном картофеле и шпинате тоже много калия.
Фосфор - хороший помощник в борьбе с целлюлитом. Он является одной из составляющих клеток, принимает участие в процессах обмена белков, жиров и витаминов. Рыба, бобовые, желтки, сыр - вот те продукты, где есть фосфор.
Эффективный массаж от целлюлита. Роликовые массажеры
Противоцеллюлитные роликовые аппараты выпускают в 3 видах: для лица, ног и универсальные, которые подходят для массирования разных проблемных зон. По принципу воздействия они делятся на несколько видов: механические, электрические и вибрационные.
Механический антицеллюлитный массажер для тела — это деревянное или пластиковое устройство с роликами, ребристой или гладкой поверхностью и удобной ручкой. Деревянный массажер от целлюлита более эффективен: материал лучше работает с кожей, не вызывает аллергии и не травмирует кожный покров.
Для более глубокой проработки используют ленточный массажер, состоящий из нескольких скрепленных между собой роликов. Они подходят для работы с областью талии и живота, спины, бедер, боков и ступней.
Мезороллеры отличаются тем, что на валике расположены небольшие иголки, выполненные из безопасной медицинской стали.
Проработка приводит к локальному повышению температуры на проблемной участке тела, это активирует обменные процессы, укрепляет стенки сосудов и капилляров.
Мезороллеры бывают как механические, так и электрические. Недостаток механического аппарата в том, что результат зависит от применяемой силы.
Вибрационные антицеллюлитные массажеры представлены креслами, подушками, стойками, накидками и манжетами. Аппараты воздействуют на спину, шею, ягодицы и бедра, голеностоп, помогают снять усталость и отечность, улучшить кровообращение. Вибрации эффективны также в борьбе с неровностями кожи: они разбивают подкожные жировые клетки и способствуют разглаживанию кожного покрова.
Массаж от целлюлита аппаратный. Польза и вред аппаратного вакуумного антицеллюлитного массажа
Аппаратный вакуумный массаж от целлюлита – эффективный метод лечения «апельсиновой корки» на проблемных местах. Процедура проводится специальным прибором, воздействующим на проблемные места с помощью вакуума, является результативным средством для борьбы с целлюлитом.
Суть и принцип действия
В салонах применяется вакуумный аппарат. Специальные насадки, по форме напоминающие медицинские банки, устанавливаются на проблемных местах. В них с помощью компрессора создается переменный или импульсный вакуум. Таким образом можно точечно обрабатывать участки тела, на которых образовался целлюлит.
В начале сеанса вручную активно массируются проблемные участки, чтобы подготовить кожу к действию вакуума, затем выполняется аппаратный массаж. После процедуры нужно успокоить кожу мягкими похлопываниями и поглаживаниями.
Массаж может длиться от 15 до 60 минут. Курс составляет до 15 процедур с периодичностью 2-3 раза в неделю. В целях профилактики аппаратный массаж проводится 1 раз в месяц. Можно добиться хорошего эффекта, сочетая вакуумные антицеллюлитные процедуры с обертываниями участков с «апельсиновой коркой» или с масками.
Эффективность процедуры снижается, если между сеансами проходит более 4 дней. Во время первого посещения аппарат включается на низкую мощность, процедура проводится в щадящем режиме. Необходимо следить за состоянием пациента и вовремя прекратить массаж, если клиенту стало плохо.
С помощью вакуума нельзя уменьшить подкожную жировую клетчатку, а значит, и похудеть только с помощью этого метода не удастся. Уменьшение объема бедер или талии происходит за счет устранения целлюлита и подтягивания кожи. Процедура возвращает дерме упругость и здоровый вид, что необходимо при быстром процессе похудения, когда кожные покровы обвисают и становятся дряблыми. Вакуумный аппаратный массаж необходимо сочетать с правильными физическими нагрузками и низкокалорийной диетой.
Разновидности вакуумных методик
Вакуумный аппаратный массаж бывает следующих видов:
- LPG-массаж (ролико-вакуумный);
- вибровакуумный;
- барокамерный;
- баролазерный.
Написать комментарий