Ольга Картункова диета меню на неделю. Питание при диете

Ольга Картункова диета меню на неделю. Питание при диете

Большой плюс в меню диеты Ольги Картунковой в том, что оно было разработано специалистом-диетологом, который наблюдал за процессом. Для питания были рекомендованы продукты, содержащие сложные белки и углеводы. Их преимущество в том, что они усваиваются медленно и так же медленно отдают организму калории. Это значит, что их энергия вырабатывается в течение дня и расходуется тогда, когда в этом есть нужда.

Ежедневная норма употребляемых жиров растительного и животного происхождения составила для Ольги 30 г, белков — 70 г, углеводов — 120 г.

Продукты, которые включала диета Ольги Картунковой на каждый день были такие.

• Овощи вареные и свежие: все виды капусты, баклажаны, морковь, кабачки, огурцы, томаты, сладкий перец. Жареные и консервированные запрещены, картофель сведен к минимуму.
• Бобовые.
• Зелень без ограничения: укроп, петрушка, сельдерей, листовой салат и другие виды зелени.
• Кисломолочные продукты: обезжиренные йогурты, кефир, простокваша, творог, твердые несоленые сыры.
• Кисло-сладкие свежие и сушеные ягоды и фрукты. Консервированные исключаются, как и банан с виноградом.
• Каши из гречки, овсянки, риса, кукурузной крупы без масла и сахара. Не более одного раза в день.
• Постное мясоне более одного раза в день: говядина, телятина, курица, индейка, кролик, — приготовленное на пару, запеченное или вареное. Жареное запрещено.
• Нежирная рыба в отварном или запеченном виде не более одного раза в день.
• Хлеб или хлебцы из муки грубого помола в ограниченном количестве.

Меню похудевшей Картунковой. Диета Ольги Картунковой

Диета Ольги Картунковой, популярной российской юмористки, помогла сбросить ей более 40 килограмм.

Капитан команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ», участница шоу «Однажды в России», Ольга стремительно превратилась из дамы с недюжинными формами в стройную, подтянутую красавицу.

Как похудела Ольга Картункова и в чем заключается ее диета? Многочисленные поклонники актрисы восхищаются ее кардинальным преображением и задаются вопросом: на какой диете сидела КВНщица?

В своем блоге и в ток-шоу «Пусть говорят» телезвезда поделилась секретом блистательного и быстрого похудения.

Диетическое питание на каждый день – это первостепенное условие успешного избавления от назойливых и надоевших килограммов.

Для Картуковой диетологи разработали эффективную и безопасную индивидуальную программу, корректировали ее в зависимости от состояния Ольги и физических нагрузок.

Невероятные результаты актрисы – это точное соблюдение рекомендаций специалистов, строгое питание по дням, сила воли и занятия спортом.

Основные принципы питания

Поставив цель похудеть на 40 кг, Ольга Картункова пересмотрела режим питания.

Опытные врачи-диетологи рекомендовали придерживаться следующих принципов:

• принимать пищу каждые 3-4 часа;
• питаться дробно;
• придерживаться раздельного питания;
• есть в одно и то же время;
• употреблять 1,5-2 литра чистой воды в день за 20-30 минут до еды;
• отказаться от жиров растительного и животного происхождения;
• в суточный рацион включить 70 грамм белков, 120 углеводов и 30 жиров;
• под запретом полуфабрикаты, копчености, сладкое и мучное, жирное и жареное, высококалорийные продукты, спиртные напитки;
• употреблять минимальное количество соли;
• завтракать плотно, максимально полезными продуктами;
• соблюдать периодически разгрузочные дни.

Диета Ольги Картунковой на каждый день

Диета позволяет постепенно избавиться от лишних килограммов, ускорить процессы обмена веществ, улучшить общее самочувствие, повысить активность и работоспособность.

Фото: Ольга Картункова — до и после

Врачи советовали не голодать, чтобы избежать депрессии и срывов в процессе похудения.

Примерное меню

Овощи и фрукты, отруби и орехи, кисломолочные изделия, ягоды, гречневая и овсяная крупа, нежирные рыба и курица – основная пища Картунковой в процессе похудения.

Сыр или зелень позволялись для перекусов. От остальных продуктов актриса отказалась. Из напитков предпочтение отдавалось зеленому чаю, свежевыжатым сокам, минеральной воде без газов.

Первый прием пищи допускает около 250 грамм продуктов на выбор:

• фруктовый салат из груши, апельсина, яблок и чай
• морковный сок
• овсяная каша с сухофруктами
• оладьи из отрубей
• ягодные ассорти и другие блюда.

Ингредиенты могут заменяться по желанию.

В качестве перекусов КВНщица употребляла или стакан, или зеленый чай и 100 грамм фиников, или фреш.

Обеденные блюда не должны превышать 200 грамм. Это могут быть овощные супы, отварное куриное мясо без соли, рыба, свежие овощи, салаты с оливковым маслом.

Ужинала Ольга маленькой порцией: стакан обезжиренного йогурта или 100 грамм творога, зеленый чай с сухофруктами или кисломолочная продукция (минимальный процент допускаемой жирности кисломолочной продукции – 1,5).

Меню диеты певицы Валерии смотрите в статье:.

Про звездные диеты на 9 дней от Лаймы Вайкуле,.

Содержание жира, крахмала и сахара в ежедневных продуктах минимально. Интересно узнать меню телезвезды на день? Рассмотрим рацион продуктов на два дня.

При мучительном чувстве голода между приемами пищи актриса пила воду или полезные напитки.

Чего не стоит делать

Талантливая и целеустремленная Картункова советует слепо не обращаться к популярным диетам, голодовкам, изнурительному времяпрепровождению в спортзалах.

Фото: Ольга Картункова — до и после

Снижение веса должно быть системной, индивидуальной разработкой специалистов и под их контролем. Процесс похудения требует персонального и серьезного подхода, без вреда для здоровья.

Актриса считает, что нельзя снижать вес резко, быстро. Это может привести к депрессии, срывам режима питания, негативно сказаться на работе организма.

Видео : Ольга Картункова похудела на 54 кг. Диета Ольги Картунковой. Ольга категорически против использования сомнительного рода средства для похудения: таблеток, порошков, чая и кофе для похудения и других препаратов.

Ольга Картункова, как похудела интервью. Ольга Картункова опубликовала фотографии своих «диетических» блюд. Как же она на этом похудела?

Ольга Картункова долго играла роль большой женщины, но это ей надоела и женщина смогла похудеть на 60 килограмм. Артистка долго боролась с лишним весом, она использовала строгую диету, занималась спортом и активно делилась успехами с поклонниками. Однажды она опубликовала снимки своего “диетического меню”.

Оказалось, что артистка худеет на аппетитных продуктах питания!

Ольга Картункова – это пример для всех. Сколько силы воли и упорства ей потребовалось, но она справилась. За довольно короткое время она сбросила 60 кг!

Теперь она выглядит стройной и помолодевшей. Артистка получает море комплиментов!

Ольга опубликовала в личном микроблоге фотографии домашнего меню. Многие фанаты были удивлены ее меню. Как же она похудела на этих продуктах?

“Ай как дома все вкусно )!!!!! Приезжайте угощу))”, (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены – прим. ред.) – подписала фото Ольга. Шашлык, жирный суп и жаренная картошечка явно не способствуют похудению.

После похудения Ольга часто видит, что мошенники используют ее имя для продажи поддельной продукции. Особенно актрису злит фото, где ее внешность при помощи фотошопа соединили с другим телом.

“Нет , я конечно не против такой попы , но …. ребятЫ ну хотяб научитесь фотоЖоп делать. Неужели есть люди которые в это поверят ?))) прям интересно. Каждый день мне пишут и присылают такие фокусы . Прошу рекламщики остановитесь, бойтесь гнева терпеливого человека”, – написала Ольга.

А вам нравится новый облик Ольги?

Источник: https://fitnesdlyapohudeniya.com/novosti-fitnesa/na-skolko-kg-pohudela-olga-kartunkova-i-za-kakoe-vremya-kak-na-samom-dele-pohudela

Ольга Картункова муж. Личная жизнь Ольги Картунковой

Ольга никогда не испытывала недостатка в мужском внимании – молодым людям она нравилась своим веселым характером и общительностью, а со своим мужем Виталием Ольга познакомилась во время учебы в юридическом техникуме. Виталий стал первой большой любовью Ольги, и несмотря на то, что поначалу в молодой семье нередко возникали ссоры, со временем супруги научились уступать друг другу. Свадьбу они сыграли в 1997 году, а вскоре в семье появилось пополнение – родился их первенец, сын Саша.

На фото – Ольга с мужем

С КВНом Картункова связала свою судьбу уже после того, как вышла замуж и стала мамой – она всегда искала любые пути для реализации своих творческих способностей. Ольга собрала команду друзей и знакомых, которая сначала принимала участие в местных играх КВН, а позже вышла на более высокий уровень. Гастроли и разъезды были причиной того, что Ольги часто не бывало дома, и ее мужу и детям не хватало ее внимания. И тогда Картункова начала брать Сашу и Вику с собой в другие города.

Актриса признается, что всегда отличалась сильным характером, и это помогает ей не только в карьере, но и в личной жизни. Однако Ольга, несмотря на то, что всегда старается держать в своей семье все под контролем, не имеет привычки повышать голос, и все проблемы решает спокойно.

Личная жизнь Ольги Картунковой всегда для нее была на первом месте, а самые главные зрители и критик ее работы – это муж Виталий и дети. Супруг, понимая особенности ее профессии, берет на себя часть забот по воспитанию детей и многие бытовые проблемы, хотя первое время из-за частого отсутствия Ольги дома между ними нередко возникали конфликты.

Для того чтобы больше бывать дома Виталий, офицер в отставке, устроился в МЧС, и теперь у него гибкий график работы, что позволяет ему больше уделять времени дому и детям, за что Ольга бесконечно ему благодарна. Муж Ольги Картунковой пожертвовал своей карьерой ради жены и детей, в тот период, когда у Саши и Вики был переходный возраст, и им требовалось больше внимания. Виталий видел, насколько для Ольги важно то, чем она занимается, и ей приходится очень тяжело разрываться между домашними обязанностями, выступлениями, работой над текстами, и решил, что без его помощи ей не обойтись, зато теперь они вместе пожинают плоды ее успеха.

На фото – Ольга Картункова с сыном

Став популярной, Ольга старается следить за тем, что о ней пишут в СМИ и не допускает, чтобы в них попадала слишком подробная информация о ее личной жизни и биографии, ограничивая сообщения о себе и своей семье только самыми общими фразами.

Как похудела Ольга Картункова пусть говорят. Ольга Картункова умерла. Картункова, Ольга Александровна

Ольга Картункова
Дата рождения	4 марта 1978 ( 1978-03-04 ) (41 год)
Место рождения	с. Винсады , Предгорный район , Ставропольский край , РСФСР , СССР

О́льга Алекса́ндровна Картунко́ва (в девичестве — Рудакова ) (род. 4 марта 1978 , с. Винсады , Ставропольский край , РСФСР , СССР ) — российская актриса юмористического жанра. Капитан команды КВН « ГородЪ ПятигорскЪ », участница комедийного шоу « Однажды в России » на канале «ТНТ».

Ольга Картункова родилась 4 марта 1978 года в селе Винсады Предгорного района Ставропольского края . Окончила 9 классов средней школы. По настоянию родителей поступила на юридический факультет, окончила его в 1999 году по специальности «Делопроизводитель». Затем работала в доме культуры методистом по работе с детьми.

Именно в Доме культуры Ольга начала участвовать в местных играх КВН сначала как сценарист и режиссёр, а затем и в качестве актрисы. В 2006 году приняла участие в фестивале команд КВН, где запомнилась зрителям. В 2009 году в составе команды «Ноев ковчег» попала в финал Центральной краснодарской лиги КВН. В 2010 году стала капитаном команды КВН, поменявшей название на «ГородЪ ПятигорскЪ». В том же году команда стала чемпионом Первой лиги КВН . В 2013 команда «ГородЪ ПятигорскЪ» стала чемпионом Высшей лиги КВН и музыкального фестиваля « Голосящий КиВиН », где Ольга Картункова была отмечена специальным «Янтарным КиВиНом».

В 2014 году по приглашению продюсера Comedy Club Production Вячеслава Дусмухаметова Ольга Картункова стала актрисой нового комедийного шоу «Однажды в России» на телеканале ТНТ.

, где исполнила роль настоящей деревенской женщины Любы. Партнером по фильму Ольги Картунковой стал Сергей Светлаков .
. Ольга познакомилась с ним во время учёбы в институте, брак зарегистрирован в 1997 году.

Источник: https://shkola-krasoty.com/novosti/dieta-kartunkovoy-olgi-menyu-pitanie-pri-diete

Ольга Картункова умерла. "Шансов выжить не было": Звезда КВН погибла в страшной аварии 1

Автобус, который перевозил 14 артистов, врезался в грузовик на Житомирской трассе.

View this post on Instagram

Звезда популярной на Украине юмористической передачи "Дизель-шоу" Марина Поплавская погибла в страшном ДТП под Киевом на 41-м году жизни, четверо ее коллег находятся в тяжелом состоянии. Об этом сообщил депутат львовского горсовета Игорь Зинкевич в Facebook.

"Пассажирка, которая сидела на переднем сидении, ей практически оторвало нижнюю часть тела, оторвало ноги. Шансов выжить у актрисы не было", – отметил один из свидетелей трагедии.

Смертельная авария произошла сегодня рано утром на 28-м километре автотрассы Киев — Чоп возле села Мила. По предварительной информации, водитель автобуса, который перевозил 14 артистов "Дизель-шоу", не справился с управлением и врезался в грузовик МАЗ. Виновник ДТП был задержан.

В "Дизель-шоу" выразили соболезнования в связи с гибелью Поплавской и сообщили, что жизни пострадавших артистов ничего не угрожает.

Марина Поплавская — популярная юмористическая артистка и певица, а также редактор украинского КВН. Погибшая также была капитаном команды "Девочки из Житомира", которая выступала в Высшей лиге КВН.