Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать

Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать

анонимно
Добрый день! У меня такая проблема: у меня выпирает низ живота, я не толстая, вешу 53 кг при росте 162 см. Полное гастроэнтерологическое обследование проходила- все в норме( лежала в институте гастроэнтерологии в Москве) полное гинекологическое обследование тоже прошла, все хорошо. Началось все в 18 лет, когда я за два месяца похудела на 10 кг. (стресс был)Сейчас мне 28 иногда становится лучше иногда хуже.Читала много форумов, люди говорят , что это может быть диастаз, но я не рожала!Вот прочитала про массаж живота…Если есть возможность хоть как то проясните ситуацию, или скажите к кому обратиться и сколько денег кому отдать. Проблема для меня очень стрессовая.

Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Здравствуйте, Прежде всего, хорошо, что Вы исключили медицинскую патологию. К сожалению, описание "выпирает низ живота", недостаточно, чтобы оценить Вашу проблему, Но при Вашем росто-весовом индексе предположим, что это не жировые отложения. В таком случае, в отсутствие медицинской патологии и жирового "фартука", я могу предположить, что проблема в слабости (врожденной или приобретенной) мышц передней брюшной стенки. Если же Вы не можете втянуть низ живота усилием, то, видимо проблема - медицинская и требует дополнительного разбирательства. Привожу Вам принципы тренировки мышц живота, с учетом Ваших индивидуальных особенностей. Прежде всего, программе, которой я предлагаю, должна предшествовать (если Вы новичок в тренажерном зале), 2 месячная программа общей подготовки, включающая упражнения на выносливость и силовые упражнения. Упражнения на пресс должны выполняться по принципу "до отказа", когда Вы уже не можете выполнить еще одно движение. Упражнения должны выполняться с сопротивлением (на специальных тренажерах), количество повторений 12-15, важно "до отказа". 5 подходов, 2-3 упражнения (скорее всего, в залах будут тренажеры для сгибания туловища из положения лежа и сидя, с сопротивлением, а также вращение туловища с сопротивлением). Перерыв между подходами 1 мин. Для нижней части живота - тренажер "брусья", вис на локтях, спина упирается в спинку тренажера, поднять согнутые колени к груди и продолжить движение подъемом таза, стараясь держать спину прижатой. Хорошо, если Вы сможете выполнять это упражнение с отягощением на ногах *Внимание - если есть проблемы с позвоночником - исключите отягощение в этом упражнении и с большой осторожностью во всех других, включая статические!* Следующие упражнения - статические. Лежа на спине держать прямые ноги под углом 30 гр., в опоре на локтях и носках держать тело в прямом положении. До 30 сек., 5 подходов. На протяжении дня стараться втягивать живот и задержать во втянутом положении 5-6 сек. 10 раз. Попробуйте связать это упражнение с чем-то рутинным - например, после захода ванную комнату, чтобы в день выполнять 3-4 таких комплекса. Обязательно сочетать упражнения для пресса с силовыми упражнениями для других мышечных групп и с аэробными тренировками. Возможна тренировка в домашних условиях - закрепите ноги под кроватью и выполняйте сгибание туловища из положения лежа с гантелью в руках, 12-15 раз до отказа, но в тренажерном зале занятия будут гораздо эффективнее. Все рекомендации даны для здорового человека, желательно пройти эргометрию до начала занятий в тренажерном зале. Удачи!

Консультация фитнес-тренера на тему «Выпирает живот»дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.

Связанные вопросы и ответы:

Почему у женщин может выпирать низ живота

Диастаз прямых мышц живота ( Diastasis Rectus Abdominis ) — это растяжение белой линии живота, при котором увеличивается промежуток между прямыми мышцами.

Норма и диастаз

Обычно диастазом считается расхождение мышц, которое превышает 4,5 см или ширину двух пальцев пациента. Диастаз не угрожает здоровью и жизни пациента, но влияет на внешний вид.

Вместо термина «диастаз» пациенты часто используют выражение «расхождение прямых мышц живота». Иногда говорят, что у них «растянулся живот» или «мышцы пресса стали слабыми». По этим фразам врач понимает, с какой проблемой пришёл пациент.

Распространённость диастаза

Точная распространённость диастаза прямых мышц живота неизвестна, потому что не все люди с этой проблемой обращаются за помощью к врачам. Кроме того, небольшой диастаз принято считать вариантом нормы.

Диастаз после родов и при беременности

Расхождение прямых мышц живота часто встречается во время беременности и после родов. Как показали исследования, на 21-й неделе беременности диастаз был выявлен у 27–33 % пациенток, а через 6 недель после родов — у 52–60 %. Диастаз обычно исчезает в течение 12 месяцев после родов, но у некоторых женщин он сохраняется, несмотря на возвращение к привычному весу, уменьшенный живот и регулярные упражнения по укреплению брюшного пресса. Почему диастаз сохраняется после родов, неизвестно. Вероятно, это связано с повышенной эластичностью и растяжимостью соединительных тканей, а также с микроскопическими разрывами белой линии во время беременности.

Причины диастаза

Нельзя назвать точную и единственную причину развития диастаза. Чаще всего к расхождению прямых мышц живота приводит сочетание факторов:

• особенности строения организма (например, слабости соединительных тканей и сухожилий);
• повышения внутрибрюшного давления.

На слабость соединительных тканей могут указывать:

• малые аномалии сердца ( пролапс митрального клапана , дополнительные хорды левого желудочка, открытое овальное окно);
• вальгусная (Х-образная) форма ног;
• плоскостопие ;
• частые подвывихи лодыжек.

Организм беременных под действием гормонов временно размягчает связки таза, делая их эластичными и податливыми, чтобы не травмировать ребёнка во время родов.

К повышению внутрибрюшного давления приводят:

• физические нагрузки с чрезмерным натуживанием;
• ожирение ;
• запоры;
• хронический кашель;
• беременность.

Диастазу во время беременности больше всего подвержены худые женщины с узкими бёдрами и тазом, а также женщины, которые вынашивают двойню/тройню или уже дважды/трижды рожали. Меньше всего рискуют женщины плотного телосложения и те, кто до беременности занимался спортом.

У мужчин диастаз чаще всего развивается из-за неправильно подобранного комплекса силовых упражнений. Например, увеличенный промежуток между прямыми мышцами живота часто встречается у бодибилдеров.

Диастаз у бодибилдера



У детей прямые мышцы могут расходиться при слабости соединительной ткани, если ребёнок активно занимается спортом.

Какие основные причины выпирания живота у женщин

Выпячивание в околопупочной области — основной симптом, который пациент может заметить самостоятельно. Однако при наличии у пациента значительно выраженной подкожно-жировой клетчатки выпячивание малых размеров часто остаётся незамеченным. Выпячивание бывает различных размеров и форм, располагается как внутри пупочного углубления, так и в стороне от него.

Изменение брюшной стенки, указывающее на грыжу

Боль . Данный симптом возникает не всегда, менее чем в 20% случаев. Часто болевые ощущения связаны с увеличением размеров грыжевого дефекта и периодическим сдавлением грыжевого содержимого в этом месте. Такой симптом является очень тревожным, так как попавший в грыжевые ворота орган или его часть сдавливается, и есть риск ущемления. В случае постепенного нарастания боли проводить операцию необходимо как можно скорее.

Дискомфорт . Этот признак наблюдается даже чаще, чем боль. Дискомфорт в области грыжи имеет то же происхождение, но выражен в меньшей степени.

Нарушение моторно-эвакуаторной функции кишечника . Нахождение части тонкой или толстой кишки в грыжевом мешке может приводить к нарушению пассажа содержимого, что вследствие проявляется запорами, вздутием живота, затруднением отхождения стула и газов, а также болями в разных отделах живота. Самое грозное проявление этого симптома — развитие острой кишечной непроходимости , которая может привести к смерти и поэтому требует неотложной хирургической помощи.

Как отличить физиологическое выпирание живота от патологии

Узнайте, как эффективно убрать жир внизу живота. Причины появления, советы по питанию, лучшие упражнения дома и в зале, ошибки и рекомендации тренеров.
Если ваш нижний живот не выглядит так, как вы хотите, не переживайте — не всё потеряно! Секрет в том, чтобы знать, что именно влияет на его появление и как эффективно с ним бороться. Расскажем о том, какие упражнения, правильное питание и лайфхаки могут помочь вам достичь своей цели. Давайте разберемся, как получить результат быстрее и с максимальной пользой!

Почему жир откладывается в нижней части живота

Жир в области живота — одна из самых сложных проблем для многих. И дело не только в том, что вам не нравится ваш живот. Накопление жира в этой области связано с множеством факторов — от стресса до гормональных нарушений. Причины могут быть как внешние, так и внутренние, и важно понять их, чтобы правильно бороться с лишними сантиметрами.
Жир внизу живота не сгорает «по щелчку пальцев», но если вы сосредоточитесь на правильном балансе тренировок и питания, вы обязательно увидите результаты. И не забывайте о кардио — оно помогает ускорить процесс сжигания жира!

Причины появления у мужчин и женщин

У мужчин жир на животе — это не просто вопрос внешности, это ещё и сигнал о проблемах с гормонами и общим состоянием здоровья. В отличие от женщин, мужчины чаще страдают от накопления жира в области живота в силу особой гормональной структуры. Чаще всего это происходит из-за высокой концентрации тестостерона, который способствует отложению жира именно в области живота. А вот стрессы, неправильное питание, малоподвижный образ жизни и алкоголь играют свою роль.
Лайфхак для мужчин: чтобы избавиться от этого жира, стоит не только снизить уровень стресса, но и добавить в свой режим интервальные тренировки. Эти упражнения способствуют ускорению метаболизма и помогают активировать процесс сжигания жира именно в области живота.
Жир на животе у женщин зачастую связан с гормональными изменениями, особенно во время менопаузы или беременности. Но дело не только в гормонах — неправильное питание, злоупотребление сахаром и жирной пищей также могут стать катализатором. Женщины склонны откладывать жир в нижней части живота, и часто это может быть связано с нарушением баланса между уровнем инсулина и кортизола, гормона стресса.
Лайфхак для женщин: убирайте лишний сахар и продукты с высоким гликемическим индексом. Это не только помогает избавиться от жира, но и стабилизирует уровень сахара в крови, что способствует улучшению обмена веществ.
Итак, перед тем как начать сжигать жир с нижней части живота, важно понимать, что стоит за этим процессом. Разбираясь в причинах, вы сможете быстрее найти правильный путь к своей цели.

Источник: https://shkola-krasoty.com/stati/pochemu-u-zhenshchin-vypiraet-niz-zhivota-prichiny-i-sposoby-resheniya

Какие симптомы сопровождают выпирание низа живота у женщин

В таком случае диеты и качание пресса никак не помогут, а второе и вовсе может усугубить ситуацию.

« Обычно люди думают, что живот выпирает из-за жировой ткани, но это не так. А еще большинство считает, что органы удерживают мышцы живота, но это тоже не совсем правда. Кишечник в первую очередь удерживается за счет идущих от позвоночника связок, потому главная задача — подтянуть их », — отметил остеопат.

Но почему закачивание мышц пресса только усугубляет ситуацию? Оказывается, при выполнении традиционных упражнений с подъемом туловища или ног поднимается и внутрибрюшное давление, живот наоборот вздувается, а из-за приближений ребер к тазу еще и физически выдавливается.

« Планка тоже способствует торчанию живота. Наша грудная клетка в ней становится выше, чем таз, и из-за общего напряжения внутренности опускаются еще сильнее », — объясняет Владимир Животов.

А что касается диет — похудение тоже не поможет. Ведь связки, держащие кишечник, почти полностью состоят из жировой ткани. Потому при похудении, особенно резком, эти связки становятся тонкими и нефункциональными.

Еще бытует мнение, что справиться с выпирающим животом поможет дыхательная гимнастика. А точнее — упражнение вакуум, при котором полностью выдыхают воздух, задерживают дыхание и втягивают живот с такой силой, словно стараются прижать пупок к позвоночнику. Известно оно, кстати, благодаря Арнольду Шварценеггеру.

« Дыхательные упражнения могут быть очень полезны, и они очень популярны. Более того, элемент дыхания с втягиванием живота используется в упражнении для подъема органов. Но „вакуум“ больше полезен для массажа внутренних органов, однако не способствует их подъему — тут нужны еще и активные движения рук », — объясняет врач.

Что не поможет убрать выпирающий живот:

• упражнения на закачку пресса (скручивания и планка);
• диеты и в принципе похудение;
• дыхательная гимнастика.

В каких случаях выпирание живота может быть признаком серьезного заболевания

Тянуть с лечением грыжи нельзя. При обнаружении признаков грыжи следует сразу же обратиться к.

Единственным способом лечения грыжи является операция. Подобная операция называется герниопластикой . Также используются такие термины, как грыжесечение и удаление грыжи . Но герниопластика – более правильное название, так как грыжа в большинстве случаев всё же не удаляется, а вправляется.

Удаление грыжи – лапароскопическая герниопластика

Грыжевое содержимое погружается сквозь грыжевые ворота обратно в брюшную полость, после чего выполняется пластика грыжевых ворот. На этом этапе решается задача предотвращения повторного образования грыжи. Область грыжевых ворот укрепляется или собственными тканями организма или имплантатами (полимерными сетками). В течение месяца сетка прорастает тканями организма. Подобный каркас надёжно удерживает органы на своём месте. При использовании собственных тканей могут наблюдаться рецидивы (в 25% случаев).

В "Семейном докторе" удаление грыжи (герниопластика) выполняется лапароскопическим методом – через небольшие проколы в брюшной стенке, что позволяет добиться более быстрого заживления и избежать бросающихся в глаза рубцов. Лапароскопическая герниопластика производится в хирургическом стационаре, под местной или спинномозговой анестезией. Применение полимерных имплантатов практически полностью исключает возможность повторного образования грыжи.