Похудение и гипотиреоз. Гипотиреоз и лишний вес

Похудение и гипотиреоз. Гипотиреоз и лишний вес

Гипотиреоз — реакция организма на снижение выработки щитовидной железой гормонов, основная функция которых заключается в поддержании в норме обменные процессы. Как только обнаруживается их нехватка, метаболизм существенно замедляется, а отложений жиров становится всё больше. Данное заболевание является одной из самых частых причин избыточной массы тела.

И даже если больной решит самостоятельно избавиться от лишнего веса, он не добьётся существенных результатов по двум причинам. Во-первых, для похудения при гипотиреозе требуется особая диета и соблюдение специфических рекомендаций от эндокринолога. Во-вторых, нужно пройти курс лечения и устранить причины, которые привели к нарушениям в работе щитовидной железы.

Гипотиреоз провоцирует набор лишнего веса одинаково у женщин и мужчин. Однако первым данный диагноз ставится чаще. Хотя для мужчин такое заболевание чревато более опасными последствиями. Мало того, что они начинают быстро стареть (выпадают волосы, брови, ресницы) и набирать вес по женскому типу (становится массивной нижняя часть тела, набухает грудь), при запущенной форме болезни они теряют репродуктивные способности.

Так что первый шаг на пути к похудению при гипотиреозе — выяснить, что привело к такому диагнозу, и устранить провоцирующие факторы. Без этого ни лечение, ни снижение веса не будут эффективными.

Питание при гипотиреозе форум. Главные принципы питания

Во время лечения диета решает сразу несколько проблем:

• Нормализует обменные процессы;
• позволяет поддерживать нормальный вес;
• предотвращает атеросклероз;
• восстанавливает кровообращение в тканях.

Калорийность лечебного рациона должна составлять около 2300ккал. Диета при гипотиреозе предполагает сокращение объема трудно перевариваемых продуктов и холестерина, а также насыщенных жиров. В меню должно быть около 70 г. жиров в стуки, около 20 г из них — растительные. Углеводов нужно употреблять от 350 до 400 г, при этом, на сахар приходится максимум 50 г. Белков нужно около 80 г, из них больше половины должно приходиться на растительные.

Есть и несколько важных правил. Так, лучше заменять мясо рыбой или морепродуктами, фрукты и овощи есть свежими, а вместо сладостей есть сухофрукты. Также будет полезно раз в семь дней устраивать разгрузочный день.

Готовить лучше при помощи запекания в закрытой посуде или же варить в пароварке. Соль использовать только йодированную, а масла и жиры использовать по минимум. Пища должна быть теплая, её нужно хорошо разжевывать. Едим по 5-6 раз в стуки, но порции маленькие. Блюда должны быть легкие, хорошо приготовленные и разнообразные.

Гипотиреоз и лишний вес

Многим интересно, как именно связаны гипотиреоз и лишний вес. Дело в том, что при падении уровня гормонов щитовидной железы (Т4, Т3) нарушается выработка ферментов пищеварительного тракта и уменьшается расход энергии, плюс, наблюдается гипоксия тканей. Все это сказывается на массе тела негативно, и не только на ней. Гипофункция щитовидки — это еще и отеки, усталость, атеросклероз и гипотония.

Поэтому диета для похудения при гипофункции щитовидки должна не только решать проблему избыточного веса, но и поддерживать общий тонус организма, а также сердце. Обычно людям с больной щитовидкой рекомендуют диету №8 или диету писательницы Мэри Шомон. Их мы рассмотрим чуть позже, а сейчас остановимся на полезных для щитовидной железе продуктах.

Источник: https://shkola-krasoty.com/stati/pohudenie-pri-gipotireoze-sovety-endokrinologa-sovety-endokrinologa

Потеря веса при гипотиреозе. Похудение при гипотиреозе

Здравствуйте, форумчане! Обращаюсь к вам в панике за советом и за помощью. Мне 17 лет, рост 168, вес 72. Я не могу сказать, что я толстая и безобразная, но у меня висит животик, но тонкая талия, но в то же время довольно-таки полные бедра, фигура гитарой. Ношу 46 размер одежды верх. Знаю, что при моем росте надо худеть примерно до 60 кг минимум. Но у меня гипотиреоз, болезнь щитовидной железы знакомая многим. Я снизила потребление калорий до 1300 в сутки, меньше не могу, потому что также занимаюсь 2 раза в неделю спортом, энергия как не крути мне нужна. Не могу похудеть ни на грамм, каждый вечер чуть ли не до слез пытаюсь что-то придумать - ничего не получается. Весной я похудела до 68 кг, получила гастрит, и начались опять проблемы с щитовидкой, продержалась в таком весе 4 месяца - мне было комфортно и хорошо, но сейчас я опять 72 кг… Перестала сама себя воспринимать как девушку вообще, считаю себя безвольной какой-то и непривлекательной, потому что ничего не могу с весом сделать. Очень жду ваших советов, девушки и женщины, заранее ОГРОМНОЕ СПАСИБО!

Как ускорить обмен веществ при гипотиреозе. Как преодолеть гипотиреоз и ускорить метаболизм?

Один из основных способов вылечить гипотиреоз – уменьшить его симптомы. Для этого нужно приучить себя к привычкам, которые улучшат метаболизм.

Обмен веществ – это набор определенных химических реакций, которые отвечают за преобразование энергии из пищи в топливо, необходимое организму для функционирования.

Также он связан со здоровьем сердца и сосудов, работой пищеварительной системы и многих других систем организма.

Хорошая новость в том, что метаболизм легко меняется и адаптируется к потребностям человека, если ему нужно потерять вес, и улучшить состояние здоровья.

Один из способов достичь этого – потреблять больше здоровой пищи, которая содержит соединения, стимулирующие работу щитовидной железы.

Также важно больше заниматься спортом и спать от семи до восьми часов в день без перерыва.

Продукты, которые ускоряют метаболизм и борются с гипотиреозом.

Если вам диагностировали гипотиреоз, нужно изменить свои пищевые привычки, чтобы не набирать лишний вес и предотвратить многим другим последствиям уменьшения количества гормонов, вырабатываемых щитовидной железой.

Все продукты и питательные вещества, о которых мы расскажем далее, прекрасно способствующие работе этой железы и помогают при гипотиреозе.

Диета при гипотиреозе для похудения меню. Запрещенные на диете при гипотиреозе щитовидки продукты

Помимо сахара, сдобы и алкоголя, при гипотиреозе запрещен целый ряд других продуктов. Некоторые из них имеют небольшую калорийность, натуральный состав и даже полезны для здоровья, но только людям без этого заболевания.

Что попадает под запрет:

• грибы всех видов;
• темное и жирное мясо, наваристые бульоны;
• соя и прочие бобовые культуры, в том числе зеленый горошек;
• все виды животных жиров, в особенности сало, бекон;
• субпродукты, ливер негативно влияет на уровень холестерина;
• маргарин, спреды и прочие смешанные виды жиров;
• горчица, хрен, аджика и прочие соусы с соленым, острым вкусом.

Также диета при гипотиреозе для похудения предполагает отказ от крестоцветных овощей, в основном это капуста, редька, редис. Но есть исключения. Цветная капуста и брокколи в отварном виде благоприятно действуют на пищеварение, не вызывают осложнений. Многие люди хорошо переносят пекинскую капусту, используют в супах, голубцах.