Похудеть на 5 кг за 5 дней. Как похудеть за 5 дней и не навредить здоровью

Похудеть на 5 кг за 5 дней. Как похудеть за 5 дней и не навредить здоровью

Экспресс-диеты и быстрое похудение критикуются врачами во всем мире — любой специалист тебе скажет что спешка в таком важном деле может только навредить а вес нужно сбрасывать постепенно. Но все-таки есть проверенный способ прийти в форму в максимально короткие сроки. Мы раскроем 5 неочевидных секретов похудения.

GettyImages

Ты прекрасно осознаешь , что начинать худеть надо было еще в марте , но что делать , если тот самый момент уже упущен? И не раз. А отпуск всего через неделю! Не расстраивайся — разумеется , 10 килограммов ты не сбросишь , но благодаря нашим советам сможешь значительно лучше выглядеть на пляже.

Программа рассчитана на 5 дней и основана на профессиональных секретах модели Джессики Харт , «ангела» Victoria’s Secret — именно так она готовится к важным показам. За короткий срок возможно сбросить 2−3 кг.

Питайся жидкой пищей

Жидкая пища — идеальный способ насытить твой организм полезными микроэлементами и при этом наладить пищеварение. Твоими лучшими друзьями на эти 5 дней должны стать овощные зеленые смузи из сельдерея , шпината , огурцов. Их ты можешь употреблять 4−5 раз в день. Разумеется , питаться только коктейлями из овощей нельзя. На завтрак и ужин употребляй белковую пищу , богатую насыщенными жирами. Например , последним приемом пищи за день может быть любая рыба с салатом , а на завтрак ты можешь съесть омлет с помидорами или творог.

Делай 12-часовой перерыв между ужином и завтраком

Еще один полезный секрет модели Джессики Харт — соблюдение четкого режима питания. Ты должна следить за тем , чтобы между ужином и завтраком был перерыв 12 часов. То есть если ты поужинала в 8 вечера , то позавтракать должна не позднее 8 утра. Первые 6−8 часов после ужина наш организм сосредоточен на переваривании пищи , а следующие 4 часа посвящены детоксикации и сжиганию жира. Именно поэтому важно соблюдать именно такой интервал , чтобы организм с утра сразу « включился в работу».

Популярное

Спортивная одежда в стиле ар-деко: 6 роскошных и элегантных идей от Triumph

Позаботься о глубоком сне

Мы уже рассказывали о том , что недосып может стать причиной набора веса , так как недостаток сна замедляет метаболизм. Поэтому в дни детокса тебе нужно позаботиться о качественном отдыхе. Во время крепкого сна наш организм вырабатывает гормон мелатонин , регулирующий суточные ритмы. Он не только позволяет войти в нормальный режим , но и помогает худеющим: когда ты ложишься спать в одно и то же время и встаешь отдохнувшей , снижение веса происходит активнее.

Разработай личный план тренировок

Мы понимаем , что если раньше ты не занималась спортом , за 5 дней фитнес-гуру точно не стать. Но смысл в том , чтобы увеличить привычную нагрузку , дать своему телу активную « встряску», чтобы разогнать обмен веществ и сжечь как можно больше калорий. Ты можешь придумать для себя любую активность — бегать после работы в парке или хотя бы больше ходить. Если же ты добавишь к этому еще и несколько несложных упражнений — результат будет еще более впечатляющим.

Введи в рацион клетчатку

Еще один залог успешного похудения — здоровое пищеварение. Не секрет , что для многих женщин это настоящая проблема. Разумеется , мы не рекомендуем тебе пить какие-то таблетки или « чудо-чаи» для похудения. Естественному очищению организма способствует клетчатка — она содержится в овощах. Но если ты не готова съедать каждый день тонну салата , обязательно введи в свой рацион сухую клетчатку — ее нужно добавлять в смузи ( см. пункт 1) и даже в утренний творог.

Спокойствие и только спокойствие

Да , это так , нервы и переживания действительно замедляют процесс похудения. И снова из-за обмена веществ , который благодарен не только здоровому сну , но и отсутствию стрессов. Чтобы помочь себе в этом нелегком деле ( уж мы то знаем , что не нервничать очень непросто), попей натуральные успокаивающие средства , предварительно поговорив с врачом.

Как похудеть за 3 дня на 7 кг. Как похудеть на 7 кг за неделю, 10 дней 1-3 месяца

Многие девушки стремятся к отличной фигуре и хотят выглядеть привлекательно, заполучить желаемые формы. Особенно, если их не так сложно добиться и до требуемых очертаний нужно скинуть всего несколько килограммов. В этот раз мы расскажем, как похудеть на 7 кг при помощи диет и упражнений. И при этом не изнурять себя бессмысленными, опасными голодовками, чрезмерными нагрузками. На самом деле, это не так сложно, достаточно лишь немного пересмотреть своё питание и уделить больше внимания двигательной активности. Но трудность, а порой экстремальность процедур, зависит от срока, за который следует избавиться от лишнего веса.

Общие принципы

Помимо программ, рассчитанных на разное время, существует и несколько единых нюансов, актуальных для любых временных промежутков:

• Важно учитывать особенности своего организма, знать о болезнях, особенно хронических.
• Перед началом действий желательно посетить врачей - терапевта для общих рекомендаций, и диетолога, для индивидуальных назначений.
• Введите строгий распорядок дня и старайтесь ему следовать, что чаще всего подразумевает подъем в одно и то же время, приемы пищи по расписанию.
• Исключите из своего рациона газировки, чипсы, фастфуд и иные вредные продукты питания.
• Ограничьте потребление сладкого и соленого - пирожных, тортов, сладостей, пересоленных блюд. Урежьте суточную норму сахара и соли, но не исключайте их полностью. Это может навредить вам. Со вкусностями можно поступить проще. Если очень хочется, то съешьте небольшой кусочек, чтобы отбить желание.
• Сразу примите как данность, что без физических упражнений вам не обойтись, даже если времени у вас много. Худея без нагрузок, вы теряете полезную мышечную массу, а не жир.
• Помните, что употребление больше 3 литров жидкости в день, а сюда входит и та вода, что поступает с едой в виде сока, бульона и т.д., приводит к нарушению работы некоторых органов. А это вполне способно привести ко многим серьезным последствиям. Поэтому все водные диеты не рассчитаны на длительный период.

Как похудеть за 5 дней на 5 кг в домашних условиях. Рекомендации от диетологов и фитнес-тренеров, как похудеть на 5 кг без диет

Стройность — это не только бич современного мира, но и залог здорового тела. Стройный облик всегда поддерживает уровень уверенности в себе, служит поводом для позитивного настроя и, конечно же, притягивает взгляды противоположного пола. Именно поэтому все, кто попал в ловушку «зверского аппетита», так стремительно пытается заполучить подтянутую форму.

Диетологи, тренеры и психологи, которые непосредственно имеют отношение к похудению, всегда утверждают, что одного желания похудеть недостаточно. Подход к решению проблемы должен быть разносторонним.

Если вам крайне необходимо похудеть за неделю на 5 кг, прислушайтесь к советам специалистов:

1. Откажитесь от вечерних походов к холодильнику. Это, наверное, самый действующий способ сбросить пару килограмм за неделю. К тому же это отличная профилактика «нарастания» новых сантиметров. Не есть после шести не каждому подходит, ведь далеко не все ложатся спать в 9 часов вечера, поэтому в идеале нужно ужинать низкокалорийными блюдами за три часа до отбоя.
2. Урежьте употребление жареного, выпечки и высококалорийных десертов. Отказываться полностью от такой вкуснятины не стоит, но порция должна быть маленькой и кушать такие блюда лучше утром. А вот продукты с множеством пустых калорий, например, газировка, хот-дог, чипсы полностью исключите.
3. Не забывайте о водном балансе. Организму, чтобы быстро сжигать жиры, и выводить токсины нужно много чистой воды. В сутки вы должны выпивать не менее 1.5 л питьевой воды. Нелишним будет закрепить привычку выпивать стакан воды натощак. Это поможет организму «проснуться».
4. Придерживайтесь метода частого приема пищи. Питайтесь 5-6 раз в день маленькими порциями. Если вы кушаете редко, но в большом количестве ваш вес не снизится ни на грамм.
5. Научитесь отличать физиологическое чувство голода, которое идет из желудка, и сигнал о надобности очередного перекуса из головы. Сделать это легко. Когда вы действительно голодны, вы согласны съесть даже нелюбимую кашу, а вот если вы мечтаете об ароматной булочке, можете смело идти выпить стакан воды и устранить свой надуманный аппетит.
6. Введите в свой распорядок дня физкультминутки. Подберите комфортные для вас упражнения и выполняйте их не менее 3 раз в неделю. Длительность одного занятия должно быть около 40 минут. Чтобы процесс похудения шел быстрее, комбинируйте кардионагрузки и силовые упражнения. Например, можно чередовать прыжки на скакалке и качание пресса.
7. Если вы решили испробовать экспресс-диету, выбирайте ту, которая состоит из ваших любимых ингредиентов. Иными словами, не стоит изнурять себя поеданием капусты, если вы ее не любите или голодать на воде. Это лишь «загонит» ваш организм в состояние стресса и в конечном результате, вы сорветесь и еще больше растолстеете.

Источник: https://shkola-krasoty.com/stati/kak-pohudet-na-5-kg-za-5-dney-pohudenie-s-pomoshchyu-diet

Как похудеть за 5 дней без диет. Вопросы к специалистам

Потеря килограммов занимает от недели до нескольких месяцев. На результат напрямую влияют вес, особенности организма, образ жизни. Экстремальные похудения могут вылиться в серьёзные проблемы со здоровьем. Но это не всех останавливает и девушки продолжают интересоваться, возможно ли похудеть за день.

За этот период (1 день) возможно сбросить до 3 кг, поэтому вопрос «как можно похудеть за 1 день на 20 кг» считается абсурдным, если речь не идёт о хирургическом вмешательстве.

Диетологи намного чаще, чем кажется на первый взгляд, сталкиваются с вопросом как можно похудеть на 20 кг за 1 день? Задают его зачастую молодые девушки, по наивности ожидающие невероятных результатов от чудо-средств. Но все диетологи с уверенностью отвечают категоричное «нет».

Более реалистично звучит вопрос, как похудеть на 5 кг за 1 день. Одной диеты недостаточно – придётся прибегать к более радикальным методам в виде жиросжигающих препаратов, слабительных, усиленных тренировок. Безопасная потеря веса за день не должна превышать 150 г, но такое похудение внешне незаметно, поэтому многих не устраивает.

В вопросах как похудеть детям за 1 день в домашних условиях без диет на 10 кг, стоит отдавать себе отчёт в невозможности подобного мероприятия. Детский организм ещё не сформирован, активно происходит перестройка в физиологическом и психологическом аспектах. Повышаются энергозатраты организма, когда тот нуждается в белке, витаминно-минеральном комплексе.

Отсюда следует логичный вопрос: на сколько можно похудеть за день, чтобы не навредить себе? Похудеть за один день, как хочется многим, без вреда для здоровья нельзя. В день потеря веса не должна превышать 300 г, в неделю рекомендовано снижать 2-3 кг.

Вопрос, на сколько кг можно похудеть за 1 день, индивидуален. Если для одного похудение скажется незначительным головокружением, то другому может понадобиться серьёзное врачебное вмешательство. Несколько правил того, как похудеть за 1 день на 3 кг:

• Придерживайтесь строгих диет не более 7 дней;
• Обязательно пейте витамины;
• Не бросайте диету резко;
• В период похудения уделяйте внимание коже – в это время она особенно нуждается в увлажнении, питании, массаже;
• Во избежание обезвоживания пейте в день не менее 2 л воды;
• Больше двигайтесь, делая упор на сжигание калорий с помощью физических нагрузок.

Соблюдение этих рекомендаций покажет, как похудеть за сутки, не доведя себя до плачевного состояния.

Источник: https://shkola-krasoty.com/stati/kak-pohudet-na-5-kg-za-5-dney-pohudenie-s-pomoshchyu-diet

Похудеть за 3 дня на 12 кг.

Минус 12 кг за 3 дня
Я хотела бы расказать вам мою историю. Год назад я весила 77 кг. при росте 170 см. Вслед парни мне говорили "какая задница!" Вроде не совсем жирная, а так неприятно.
Мне мешал похудеть мой парень, говорил мне, что я супер и не надо мне худеть, при этом он любил меня побаловать - шоколадки каждый день носил. Но в один прекрасный день я встретила свою подругу по школе, она сама всегда была полной, и, увидев её стройной, я спросила - в чём её секрет. Она мне рассказала, и я последовала её опыту. Оказалось спокойно за 3 дня можно сбросить 12 кг. Я сначала не поверила, но попробовав, превратилась из пончика в стройняшку. Конечно, тяжело, но красота требует жертв.
Утром натощак выпить стакан раствора глауберовой соли (1ст.ложка на стакан воды)-купить эту соль можно в аптеке! Цель приёма - не освобождение кишечника, а извлечение из всех частей организма имеющихся там токсинов и отходов . Этот раствор действует на лимфу и на отходы так же, как магнит притягивает гвозди. Количество выходящих нечистот может составить 3-4 литра и больше (т.е. 3-4кг. в день теряешь).Это приводит к обезвоживанию организма, и поэтому водяной баланс надо восполнить. Выпить 2л сока цитрусовых, разбавленных двумя литрами воды для быстрого поглощения организмом. Такая смесь даёт щелочную реакцию в организме.
Начинать пить этот сок через тридцать минут после принятия глауберовой соли и продолжать его пить через каждые 20-30 минут, пока не кончится эта смесь в четыре литра.
Весь день ничего не есть, но если к вечеру придёт голод, то можно поесть апельсинов, грейпфрутов или яблочек. Перед тем, как лечь спать, сделать клизму с 2-мя или 1,5 литрами чуть тёплой воды, в которую следует добавить сок 1-го лимона.
Цель клизмы-удалить из складок толстой кишки оставшиеся нечистоты.
Такую процедуру следует проделать 3 дня подряд, в результате из организма будет удалено 12 литров (т.е за 3 дня 12кг исчезают.) жидкости токсичной лимфы и замещено таким же количеством ощелачивающей жидкости.
На четвёртый и в последующие дни нужно есть овощи, фрукты в сыром виде, пить - что хотите, только не кофе и не крепкий чай. В случае слабости беспокоиться не стоит. Природа использует энергию организма для его очищения, и вскоре вы почувствуете лёгкость. Но сидеть в эти дни лучше дома. МНЕ этот способ помог: в день я теряла по 4кг. И в придачу получила себе здоровый чистый желудок.
Делала я этот способ два раза, пока не стала весить 54кг. Я потеряла 24 кг. Дорогие девушки, проверено - помогает. Я ем всё и не поправляюсь, желудок хорошо стал пищу переваривать. Но всё равно стараюсь после 18:00 не есть.
Вес держится мой уже год. Но мой парень остался недоволен, говорит, "что полненькая я была лучше" Потом смирился. Шоколад я всё равно ем.