Самомассаж во время принятия душа. Показания и противопоказания к проведению оздоровительного массажа

Самомассаж во время принятия душа. Показания и противопоказания к проведению оздоровительного массажа

Один из самых привлекательных, безвредных и быстрых способов расслабиться и избавиться даже от сильного перенапряжения – оздоровительный массаж тела. Полезность этого метода известна русским врачам-гигиенистам еще с XIX века. С того времени процедура стала ведущей в ряду подобных.

Общий оздоровительный массаж необходим тем людям, которые:

нехорошо себя чувствуют, имеют низкий жизненный тонус и плохое настроение на протяжении длительного времени;

наблюдают у себя симптомы переутомления;

подолгу не могут уснуть, имеют нарушение сна;

чувствуют сильные головные боли без явных причин;

имеют сухую неэластичную кожу;

страдают лишним весом или ожирением, ведут малоподвижный образ жизни;

имеют повышенное давление, или оно все время скачет;

ощущают боли в спине и шее;

часто болеют ввиду сниженного иммунитета.

Оздоровительный массаж тела способствует восстановлению организма и улучшению самочувствия после разного рода нагрузок. Почти всегда он включен в список процедур при лечении в санатории или на курорте. Может проводиться практически при всех видах заболеваний.

Но лучше не ждать поездки в санаторий, а поддерживать свое здоровье и тонус организма на стабильно высоком уровне, проходя курс классического оздоровительного массажа как минимум раз в год, а лучше – в полгода. Ваш организм таким образом получит неоценимую пользу.

Будьте внимательны, нельзя делать массаж, если у вас:

есть доброкачественные или злокачественные новообразования;

обострение хронических заболеваний;

присутствуют поражения кожи, в том числе с сыпью;

наблюдается повышение температуры.

Лечебно-оздоровительный массаж поможет:

забыть о переутомлении и усталости в теле;

существенно улучшить настроение и состояние здоровья уже за один сеанс;

увеличить качество сна и избавить от тревожности;

нормализовать обмен веществ, избавиться от лишнего веса и желания употреблять сладкое;

снизить уровень токсинов в организме за счёт ускорения лимфатического движения;

привести в тонус ослабленные мышцы.

Комфортная температура воды в ванной. Холодная ванная — не беда! Советы по сохранению температуры воды для релакса

Ванная комната — это то место, где наше личное пространство никто не нарушает. После долгого рабочего дня, прогулки зимним вечером, после дождя или просто из-за плохого настроения – причин принять горячую ванну невероятное множество. Кому-то достаточно нескольких минут, но пять девушек из шести отдадут предпочтение поваляться в ванной как можно дольше, а если добавить ароматерапию к этой процедуре, то нежиться можно, пока вода не остынет.

Часто бывает такое, что наши мечты поваляться в горячей ванне зимой заканчиваются злостью и раздражением. Причина одна — вода остыла сильно быстро. Вы наполняли ванную дольше, чем наслаждались ею.

Что делать, если ванная комната холодная? Можно установить электросушитель для полотенец или каждый раз заносить обогреватель в ванную. Но и это может не спасти вас от быстрого охлаждения воды.

Как сохранить температуру в ванной комнате

1. Установить электросушитель для полотенец. Это устройство работает как электрический обогреватель, только с дополнительной функцией — сушит полотенце и нагревает его. Теплым полотенцем после того, как приняли ванну очень приятно вытирать свое отдохнувшее и распаренное тело. Парное полотенце дополнит ваше ощущение релакса.
2. Приносить электрообогреватель в ванную и нагревать ее перед каждым заходом в нее. Если у вас нет возможности для принятия радикальных мер по оборудованию ванной комнаты, то, пожалуй, это единственный выход из ситуации.

Советы по сохранению температуры воды в ванной

Здесь будет один совет, но его реализация возможна разными способами.

Сделайте из ванной термос

Первое: таким образом вы сохраните температуру воды на длительное время. Второе: это может послужить звукоизоляцией. При установке металлических ванн в памяти всплывает шум звонко бьющейся воды о дно ванной. Это действительно раздражает и беспокоит не только вас, но и соседей.

Способы сделать изоляцию для ванной

Тепло- и шумоизоляторы для ванн могут быть разного вида:

• залейте ванну с обратной стороны монтажной пеной. Такой способ можно использовать перед тем, как вы установите ванну в ванную комнату. Переверните вашу ванну вверх дном и залейте в один слой со всех сторон стенки монтажной пеной для высоких температур. После того как пена высохнет, нужно срезать неровности. Постарайтесь максимально сохранить толщину налитой монтажной пены. При этом способе нужно учитывать, что монтажная пена сильно раздувается. Важно, чтобы ванна имела аккуратный вид после такой обработки и пена не торчала поверх бортов. После того, как вы подрезали пену, устанавливайте ванну на ее место;

• обклейте ванну шумоизоляцией для машин из вспененного каучука с липким слоем или войлочной изоляцией с липкий слоем. Это возможно сделать как перед установкой ванны, так и после. Перед установкой необходимо перевернуть вашу купальню вверх дном. Используйте или самоклеящуюся шумоизоляцию, или с отдельным нанесением клея. При покупке клея учитывайте температуру, с которой придется ему столкнуться. Обклейте ванну со всех внешних сторон, переворачивайте и устанавливайте;

• техническая пробка. Такой материал продается в рулонах или плитах. Может быть разной толщины, ее выбор зависит от ваших желаний. Клеить пробковое покрытие на ванную нужно, отрезая куски необходимого размера. Куски располагайте встык, без зазоров между ними. Есть отрицательные моменты в таком материале – высокая цена и неаккуратный вид ванной после этого. Рекомендация: замаскируйте такой вид стенкой перед ванной плиткой или дверцей;

• вспененный полиэтилен. Замечательный материал. Используйте его как теплоизоляцию. Вспененный материал продается двух видов: со слоем фольги и без нее. Дополнительный слой фольги добавит тепло сохраняющих свойств. Нанесите клей на ванну, отрезайте куски нужного размера и придавливайте их к внешним стенкам.

Теперь вы знаете все секреты, как сохранить тепло в ванной комнате и как сделать «термос» из ванны. Любите и балуйте свое тело. Используйте эти советы и получайте от жизни максимум удовольствия.

Как определить температуру воды в ванной. Можно ли обычным градусником измерить температуру воды

Если появилась необходимость узнать температуру воды, а под рукой оказался лишь обыкновенный медицинский градусник — отлично. Используя имеющийся термометр вы сможете достаточно точно определить параметры температуры воды.

Единственное условие, чтобы этот способ работал — тепловые показатели воды должны находится в нормальных пределах, то есть, жидкость не нагрета до состояния кипятка.

Далее в статье описывается, как правильно узнать температуру воды, используя обычный градусник.

Процесс измерения температуры воды

Сперва необходимо подготовить сам градусник. Желательно найти бытовой вариант, так как медицинский термометр будет показывать некорректные результаты при температуре воды более 45 градусов.

Бытовая разновидность правильно работает до 50 градусов.

Не рекомендуется использовать ртутный градусник, если вы измеряете температуру воды в аквариуме. Такая эксплуатация термометра может привести к смерти обитателей аквариума в случае попадания ртути в жидкость.

Алгоритм действий для определения температуры воды таков:

• Опустите градусник в жидкость на несколько минут.
• Если вы используете электронный градусник, избегайте его падения в воду и старайтесь не вводить такой термометр в жидкость за допустимый предел.
• Конкретное время измерения определяют параметры используемого градусника (от одной до пяти минут, в зависимости от вида термометра).

Измерение без градусника

Точный температурный показатель воды без термометра определить невозможно. Таким образом определить можно лишь уровень жара. Конкретную информацию получить без градусника не получится.

Оценить температуру воды можно, окунув локоть в воду. Если жидкость ощущается комфортно, её приблизительная температура — 36 градусов. Этим способом часто пользуются мамы, чтобы определить, достаточно ли вода комфортна для ребёнка.

Теперь вы знаете, как грамотно сделать измерение температуры воды с помощью обычного градусника, а также способ оценить, насколько нагрета жидкость, если термометр отсутствует.

Какая температура воды должна быть в джакузи. Гидромассажные процедуры: суть и особенности

Гидротерапия использовалась для лечения некоторых заболеваний в течение многих столетий. В современной медицинской практике тоже применяются некоторые водные процедуры для облегчения состояния больных.

Массаж с помощью водно-воздушной смеси очень эффективен как терапевтическая процедура. Его широко используют в салонах и лечебно-профилактических заведениях, в которых практикуется гидротерапия

Гидромассаж – такой, каким мы его знаем, – «официально» появился в 1968 году, когда была получена коммерческая лицензия на терапевтическую ванну.

Гидромассажная ванна была создана Кандидо Джакузи и названа его именем. Она помогала облегчать состояние одного из членов семьи, страдавшего артритом. С середины ХХ века домашние гидропроцедуры были высоко оценены многими людьми, а ванны с такими функциями стали очень популярны.

Гидромассаж остается одним из самых доступных немедикаментозных средств, помогающих улучшить состояние людей с болезнями опорно-двигательного аппарата. После процедур в гидромассажной ванне проходят боли в спине и суставах, улучшается циркуляция крови и лимфы. Гидромассаж показан при остеохондрозе, артритах, артрозах и многих других заболеваниях

При гидромассаже струи воды, смешанной с пузырьками воздуха, оказывают интенсивное давление на определенные участки тела. Вода с силой выбрасывается из специальных форсунок, расположенных в разных зонах ванны. Направленность и интенсивность воздушно-водных потоков можно регулировать.

В зависимости от выбранного режима можно принимать водные процедуры со струйным или пузырьковым массажем. Первый предназначен для воздействия на усталые мышцы, он тонизирует, бодрит.

А второй прекрасно расслабляет, снимает стресс, усиливает обмен веществ. Пузырьковый массаж часто назначают при заболеваниях костно-мышечной системы, неврозах.